7772.458 Kb - Libuš

zveme
KLUB JUNIOR
ZÁPIS DO KROUŽKŮ,
KURZŮ A OBORŮ NA
ŠKOLNÍ ROK 2012/13
Klub Junior
www.klubjunior.cz
Na Okruhu 1
142 00 Praha 4
kontakt: Ing. Lenka Koudelková,
604 273 968
kjunior@centrum.cz
Klub Junior volnočasových aktivit
při MČ Praha-Libuš je pestré otevřené
centrum pro každý věk, které
nabízí již třináctým rokem zájmové
vzdělávání v oblasti hudební, jazykové,
sportovní, odborně vzdělávací
a umělecké tvorby.
Aktuální nabídku jednotlivých zájmových
oborů nabízíme všem zájemcům
bez ohledu na míru talentu
či dispozic:
AEROBIK
ANGLIČTINA
ČEŠTINA PRO CIZINCE
ČTENÍ PSANÍ JAKO HRANÍ
FLÉTNA
FRANCOUZŠTINA
HOUSLE
CHYSTÁME SE DO ŠKOLY
ITALŠTINA
JÓGA
JUDO
KLAVÍR
KLÁVESY
KREATIVNÍ TVORBA
KURZY HUBNUTÍ
KYTARA
NĚMČINA
PC OBORY
RUŠTINA
SPORTOVNÍ HRY
ŠPANĚLŠTINA
TVOŘÍNEK
VÝTVARNÁ TVORBA
ZPĚV SÓLOVÝ
ZPĚV SBOROVÝ
Srdečně vás zveme na zápis ve
středu 5. září od 18 hodin na adrese
klubu Praha 4, ul. Na Okruhu 1, kde
si zájemci mohou osobně pohovořit
s lektory a domluvit si časový rozvrh
docházky na vybrané obory a seznámit
se s plánem aktivit na celý
školní rok 2012/13.
Lenka Koudelková a kolektiv lektorů
SKVĚLÉ
VÝSLEDKY HUBNUTÍ
Na konci února letošního roku
jsme se poprvé společně setkaly na
úvodní lekci Kurzu hubnutí.
Kurz probíhal každý čtvrtek od
18 do19.30 hod v Klubu Junior na
sídlišti v Písnici. Prvních 60 minut
jsme věnovaly cvičení podporujícímu
spalování tuků a zbývajících
30 minut jsme věnovaly
vážení, měření, dále klientky obdržely
materiály, jak změnit jídelníček,
jak cvičit, a společně jsme
vše prodiskutovaly. Prvních společně
strávených 12 týdnů uteklo
jako voda a my se nyní můžeme
pochlubit výbornými výsledky.
Zásadním a zajisté nejdůležitějším
krokem k úspěšnému
hubnutí je vlastní rozhodnutí
zhubnout − pak je celý proces
snadnější a trvalejší. Naším cílem
nebyla honba za co největším
počtem shozených kilogramů,
ale trvalá změna životosprávy,
hubnutí není o utrpení, ale naopak
o příjemných pocitech, naučit
se zdravě a nenásilně hubnout
a do budoucna si svou váhu
umět udržet. Jsem přesvědčená,
že pokud se budou klientky držet
všech doporučení a pohyb
se stane součástí životního stylu,
mají velkou šanci se vyhnout tzv.
jo-jo efektu.
Průměrný úbytek váhy činil
3 kg, průměrný úbytek obvodu
přes boky 5 cm, v pase 8 cm. Pro
hodnocení výsledků je úbytek
čistého tuku mnohem důležitější
než absolutní počet shozených
kilogramů. Ukazuje totiž, že klientky
ztrácí čistý tuk, a ne svalovou
hmotu. Samotná svalová
hmota je totiž těžší než tuk. Klientky
nehladověly, ale zásadním
způsobem upravily svůj jídelníček
a cvičí. A to bylo přesně naší
prioritou.
Všem moc gratuluji − bylo to
opravdu příjemných společných
12 setkání.
Pokud i vy bojujete s nadváhou,
nebo cítíte, že se k ní brzy
postupně propracujete, neuděláte-li
nějakou zásadní změnu,
tak neváhejte a navštivte nás,
moc ráda vás uvidím na dalším
kurzu, který odstartujeme koncem
září. Již teď si můžete rezervovat
své místo v kurzu. Více
najdete na webových stránkách
Klubu Junior.
Neplýtvejte silami při svém
boji s kilogramy! A platí, že ve
dvou se to lépe táhne!
Kontakt: Bc. Eliška Froňková,
tel.776 018 191,
eliska.fronek@email.cz
LAČHE ČHAVE
ZVEME VÁS DO KLUBU
ROZHLEDNA
Jsme volnočasový klub pro děti
a mládež ve věku 6–15 let. Můžeš
s námi trávit svůj volný čas, během
klubu můžeš kdykoliv přijít nebo
odejít. Součástí klubu je stolní fotbálek,
ping-pongový stůl, spousta
společenských her, internet a mnoho
dalšího J
Kde nás najdete:
Smolkova 565, vstup společný se soukr.
SOU obchodu a služeb, Praha 12
Kontaktní informace: info@lache-chave.cz,
+420 723 293 601
Webová stránka:
www.lache-chave.cz
Za návštěvu klubu se nic neplatí,
nemusíš říkat ani svoje jméno, pro
oslovování můžeš zvolit přezdívku.
Klub je otevřen v pondělí, středu
a čtvrtek vždy od 14:00 do 18:00
hodin. Na základě domluvy je možnost
vytvořit si svůj osobní plán, například
ohledně pomoci se školou,
s problémy ve vztazích aj. Pro doučování
máme vyhrazeny dny v úterý
a pátek.
PRÁZDNINOVÝ PROGRAM:
Na všechny akce konané mimo
klub NZDM Rozhledna je nutno se
hlásit předem, přihlášky je možné
si vyzvednout přímo v klubu Rozhledna.
2. 7. | Sportovní odpoledne
4. 7. | Vyrob si sám plyšáka
9. 7. | Geopátračka – geocashing
v okolí Rozhledny
11. 7. | Malování na sklo
12. 7. | Karetní hry
16. 7. | Turnaj v ping-pongu
18. 7. | Korálkování
19. 7. | Výlet na minigolf (Stránčice)
– nutná přihláška
23. 7. | Geopátračka – geocashing
v okolí Rozhledny
25. 7. | Paličkování
26. 7. | Turnaj ve hře – Osadníci
z katanu
28. 7. | SOBOTA | Geopátračka
v Modřanské rokli – nutná přihláška
30. 7. | Výlet na Petřín (Zrcadlové
bludiště) – nutná přihláška
1. 8. | Decoupage – udělej si krabičku
dle svého stylu
2. 8. | Turnaj ve fotbálku
6. 8. | Geopátračka – geocashing
v okolí Rozhledny
8. 8. | Malování na trička
9. 8. | Karetní odpoledne
13. 8. | Piknik v Prokopském údolí –
nutná přihláška
15. 8. | Film na přání
16. 8. | Deskohraní
20. 8. | Geopátračka – geocashing
v okolí Rozhledny
22. 8. | Paličkování
23. 8. | Hra Bang aneb odhal bandity
25. 8. | SOBOTA | Geopátračka
v Modřanské rokli – nutná přihláška
27. 8. | Turnaj v badmintonu
29. 8. | Výlet Toulcův dvůr – poznávejte
netopýry – nutná přihláška
30. 8. | Hra Psí život aneb v kůži
pejsků
Léto plné krásných zážitků a sluníčka
přejí:
Pracovníci o. s. Lačhe Čhave
U nás | 7–8/2O12 | 27