Sama świadomość nie wystarczy - Sayadaw U Tejaniya

ten sposób te techniki, tak by umysł stał się na tyle silny i wytrzymały by móc
bezpośrednio przebywać z uczuciem depresji. Ważne jest by nie oczekiwać
szybkich rezultatów. Zrozumienie depresji przychodzi zazwyczaj po długiej i przede
wszystkim regularnej praktyce polegającej na akceptacji, obserwacji i wnikliwości.
Osoby, które są już doświadczone w medytacji, zanim zaczną cierpieć z powodu
depresji będą już rozumiały mechanizm tego procesu i łatwo sobie z tym poradzą.
Osoby które biorą leki antydepresyjne powinny nadal zażywać je regularnie. Mogą
spróbować zmniejszyć dawki wtedy tylko gdy odczują, że mają stabilne i silne
zrozumienie tego co się dzieje w ich umyśle – oraz dopiero po konsultacji z
lekarzem. Leki są potrzebne by ustabilizować umysł, więc nagłe ich odstawienie
może doprowadzić do nieoczekiwanych skutków.
Spanie
Jogin: Nie daję rady wstać z samego rana i iść do sali medytacyjnej ponieważ
zazwyczaj zasypiam bardzo późno.
SUT: Czemu nie możesz zasnąć? Co robi wtedy umysł?
Jogin: Z początku medytuje, ale potem zaczyna wędrować myślami.
SUT: To jest powodem twojego zmęczenia nad ranem. Skoro pozwalasz umysłowi
wędrować bez celu przez długi okres czasu to dlatego jest on zmęczony, ponieważ
to bardzo kiepski rodzaj umysłu jaki w sobie generujesz. Kiedy się obudzisz pojawi
się ten sam stan umysłu, który był tuż przed zaśnięciem. Jeśli więc zaśniesz
wędrując myślami, mając niewyraźny i przytłumiony stan umysłu, rankiem
wstaniesz i będziesz czuł się bardzo podobnie. To skazy powodują twoje zmęczenie.
Dlatego nie powinniśmy pozostawiać umysłu bez opieki. Zawsze staram się uczyć
joginów by praktykowali bez przerwy przez cały dzień. Musimy utrzymywać nasze
dobre właściwości umysłu. Cóż z tego, że przez cały dzień będziesz pracował nad
tym, by wzbudzać w sobie odpowiednie cechy, skoro w nocy, zaledwie w przeciągu
kilku godzin, wszystko to wyrzucisz do kosza? Nie pozwalaj więc na wędrowanie
myślami.
Jogin: Zauważyłem, że jest to bardzo trudne by patrzeć lub kontrolować umysł
gdy leżę w łóżku, gotowy do zaśnięcia.
SUT: Twój umysł zaczyna wędrować, ponieważ nie ma wtedy żadnego
konkretnego celu. Nie masz żadnego zadania, nie wskazujesz umysłowi by coś robił.
Musisz zasugerować umysłowi by był świadomy do momentu aż zaśniesz. Spróbuj
takiego sposobu i sprawdź jak będziesz się czuł wtedy z rana.
~~~ ☸ ~~~
32