Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
MIŠIĆNA MASA<br />
Kako bi stimulirali mišićni rast trebate ugljikohidrate, i to mnogo njih. Bez ugljikohidrata teško ćete<br />
podići mišićnu masu čak i ako imate visok unos proteina. Vježbanjem se mišići iscrpljuju, smanjuju<br />
i slabe jer vježbanje samo po sebi izaziva pojačane procese razgradnje bjelančevina. Međutim prvobitni<br />
proces razgradnje uvijek izazivaju u periodu odmora pojačano obnavljanje - sintezu bjelančevina,<br />
što će na kraju dovesti do povećanja mišićne mase - hipertrofije. Kad procesi izgradnje (anabolizma)<br />
prevladaju nad procesima razgradnje (katabolizma) dolazi do pojačane sinteze bjelančevina, tj. do<br />
mišićne hipertrofije. Da bi došlo do pojačane sinteze bjelančevina u mišićima, oni moraju raditi vrlo<br />
intenzivno i relativno dugo. Samo kod vrlo intenzivnog mišićnog vježbanja koje se zbog velikog intenziteta<br />
izvodi u tzv. anaerobnim uvjetima u mišićima nastaje konkurencija za iskorištavanje energije.<br />
ZAGREB: Avenija Dubrovnik 16, 10020 Zagreb<br />
SPLIT: Ulica Slobode 1, 21000 Split<br />
OSIJEK: Radićeva 38, 31000 Osijek<br />
RIJEKA: Riva 6 (robna kuća RI), 51000 Rijeka<br />
7
Change language