A Healthy Lifestyle Feb 2015

Advertorial
EUBOS UREA
5% SHAMPOO
抢 救 干 燥 及
痕 痒 头 皮
我 们 舍 得 花 费 时 间 及 精 力
于 关 注 脸 部 及 身 体 肌 肤 的 健
康 。 我 们 使 用 精 华 液 、 滋 润
霜 及 润 肤 霜 等 美 肤 产 品 来 宠
爱 肌 肤 , 但 是 却 忽 略 了 给 予
头 皮 适 当 的 护 理 。 头 皮 护 理
也 相 当 重 要 , 因 为 头 皮 是 决
定 头 发 健 康 的 重 要 因 素 。 若
没 有 妥 善 护 理 , 头 皮 会 变 得
干 燥 及 痕 痒 , 导 致 头 发 黯 淡
损 坏 。
干 燥 及 痕 痒 头 皮 的 起 源
我 们 的 皮 肤 每 28 天 都 会 经 历 一 次 天 然 去 角 质 过 程 以 代 谢 老 化
角 质 , 促 进 新 细 胞 再 生 。 若 这 个 过 程 受 到 干 扰 , 老 化 角 质 就
会 囤 积 , 日 子 久 了 老 化 角 质 就 会 形 成 片 状 而 阻 塞 毛 囊 。 皮 脂
有 助 于 保 持 头 皮 及 头 发 健 康 , 要 是 毛 囊 阻 塞 , 则 无 法 分 泌 皮
脂 , 那 么 头 皮 就 会 变 得 紧 绷 及 痕 痒 。
干 燥 及 痕 痒 头 皮 是 较 为 复 杂 的 状 况 。 若 您 的 问 题 并 没 有 严 重
到 需 要 经 过 皮 肤 科 医 师 检 验 , 那 么 只 需 要 一 些 简 单 的 变 化 ,
就 能 够 得 到 明 显 的 改 变 。 适 当 的 梳 理 头 发 能 够 促 进 血 液 循
环 , 并 有 助 于 去 除 老 化 角 质 。 另 外 , 按 摩 头 皮 能 够 改 善 循
环 、 去 除 污 垢 及 死 皮 , 还 能 促 进 头 发 再 生 。 摄 取 营 养 均 衡 的
饮 食 , 适 当 地 纾 解 压 力 能 够 提 高 身 体 的 天 然 自 愈 能 力 , 有 利
于 头 发 的 健 康 。
EUBOS 5% Urea Shampoo
您 还 在 使 用 普 通 的 洗 发 露 或 强 碱 性 的 肥 皂 清 洁 您 的 秀 发 吗 ?
这 些 习 惯 可 能 恶 化 您 的 头 皮 状 况 。 使 用 平 衡 酸 碱 值 的 洗 发 精
能 够 保 护 头 皮 的 天 然 油 脂 , 并 调 整 其 酸 碱 值 。
EUBOS 5% Urea Shampoo 温 和 护 理 洗 发 露 添 加 泛 酰 醇 、
低 聚 果 糖 、 海 洋 矿 物 及 向 日 葵 萃 取 物 , 有 助 于 清 洁 干 燥 、 痕
痒 头 皮 及 给 予 头 皮 头 发 特 别 护 理 。 它 能 够 提 供 头 发 防 护 , 避
免 头 发 干 燥 、 舒 缓 痕 痒 及 改 善 头 发 光 泽 感 , 让 头 发 更 容 易 梳
理 。EUBOS 5% Urea Shampoo 不 含 香 精 、 染 色 剂 、 碱 性 、
对 羟 基 本 甲 酸 酯 , 并 且 经 过 皮 肤 科 测 试 能 够 给 予 头 发 深 层 保
湿 及 滋 润 。
从 今 天 开 始 将 EUBOS 5% Urea Shampoo 加 入 您 的 头 发 护 理
行 列 , 让 您 告 别 干 燥 、 痕 痒 头 皮 。
可 在 网 上 购 物 :www.eubosonline.com
进 口 商 及 分 销 商 :PROPHARM (M) SDN BHD (104117-H)
客 服 专 线 : 016-3310641

编 者 的 话
温 馨 与 甜 蜜 气 息 弥 漫 的 二 月 份
走 在 商 场 里 , 耳 边 已 经 开 始
传 来 无 数 首 耳 熟 能 详 的 新 年
歌 ,“ 咚 锵 ! 咚 锵 !” 提 醒 我
们 华 人 农 历 新 年 的 脚 步 声 愈
来 愈 逼 近 了 。 不 过 在 迎 接 这 个
喜 庆 佳 节 前 , 还 有 一 个 许 多 夫
妻 、 情 侣 或 有 对 象 者 所 引 颈 长
盼 的 节 日 ------ 情 人 节 。
2 月 份 是 个 既 甜 蜜 又 温 馨 的 月
份 。 有 人 说 , 情 人 节 是 个 提 醒
寂 寞 的 人 更 寂 寞 , 甜 蜜 的 人 更
甜 蜜 的 节 日 吗 ? 其 实 不 然 , 单 身 的 你 何 不 趁 着 这 个 情 人 节 跟 家 人 朋 友 小
聚 , 消 除 内 心 的 寂 寞 及 空 虚 ; 有 对 象 的 你 则 可 趁 着 这 个 情 人 节 勇 敢 出 击 !
首 次 约 会 不 知 所 措 ? 别 担 心 , 赶 快 翻 开 两 性 心 理 , 教 你 10 个 Tips, 让 你 扭
转 初 次 约 会 的 困 境 。
新 年 是 一 家 大 小 团 聚 的 日 子 , 大 家 都 想 以 最 佳 形 象 示 人 。 谁 会 愿 意 让 对 方
看 到 自 己 渐 渐 向 后 移 的 发 际 线 或 者 头 皮 屑 如 雪 花 般 飘 落 ? 不 妨 参 考 杨 锡 民
博 士 医 师 所 分 享 的 几 个 食 疗 护 发 方 式 , 让 你 的 丰 盈 秀 发 再 现 , 画 个 新 年 开
运 妆 容 , 让 你 容 光 焕 发 , 好 运 桃 花 也 会 滚 滚 来 。。
编 辑 — 淑 萍
目 录
Contents
养 颜 美 容
03 不 落 神 话
维 持 浓 密 秀 发
封 面 人 物
13 苏 盈 之
亦 柔 亦 刚
保 健 直 击
18 嘘 ! 女 生 的 私 人 秘 密
21 经 前 综 合 症
25 性 事 “ 润 ” 饰
健 康 专 题
27 2015 世 界 癌 症 日
癌 症 防 控 目 标 , 实 现 并 不 遥 远
营 养 食 谱
31 西 洋 菜
助 孕 专 栏
33 鉴 定 不 孕 不 育 原 因
对 症 下 药
2015 年 2 月 第 28 期
出 版 Published by:
AcePremier.com Sdn Bhd
N-2-6, Plaza Damas, 60, Jalan Sri Hartamas 1,
Sri Hartamas, 50480 Kuala Lumpur, Malaysia.
T: +603-6203 2522 F: +603-6203 4522
E: info@acepremier.com www.AcePremier.com
出 版 人 Publisher
John Lim
总 编 辑 Managing Editor
John Lim
总 编 特 助 Editorial Assistant
Mooi Leng
编 辑 Editor
姚 淑 君 Yeo Sook Kuan
撰 稿 Writer
吕 淑 萍 Pink Lee
市 场 业 务 员 Marketing & Sales
Fiona Lim
Adeline Chin
可 在 以 下 地 方 阅 读 :
创 意 设 计 员 Creative Team
Avengeline Wee
顾 问 咨 询 组 Advisory Panel
杨 锡 民 博 士 医 师 ( 马 来 西 亚 中 医 师 暨 针 灸 联 合
总 会 注 册 医 师 )
袁 婷 ( 兆 喜 中 医 助 孕 中 心 中 医 师 )
许 媚 燕 医 生 (Dr Eileen Koh Mei Yen (DDS),
Jaya Dental Surgery 的 牙 科 全 科 医 师
( 牙 齿 矫 正 、 口 腔 美 容 / 牙 齿 美 白
与 植 牙 专 科 )
蔡 妙 婷 营 养 师
Printer
Times Offset (M) Sdn Bhd
Bangunan Times Publishing
Lot 46 Subang Hi-Tech
Industrial Park, Batu Tiga,
40000 Shah Alam Selangor
Distributor
MPH Distributors Sdn Bhd
For all business and partnership
matters please contact our
Director John Lim at
info@acepremier.com or
+603 6203 2522.
护 牙 专 栏
34 养 出 一 口 好 牙
从 细 节 做 起
品 牌 誌
35 Van Cleef & Arpels
All Rights Reserved
本 刊 所 有 内 容 均 有 版 权
未 经 同 意 勿 以 任 何 形 式 转 载 复 制
本 书 虽 尽 能 谨 慎 编 写 , 但 非 旨 在 取 代 专 业 医 疗 护 理 和 忠 告 。 内 容 只 供
参 考 , 读 者 请 自 行 判 断 。 若 有 任 何 医 药 问 题 , 应 征 询 医 疗 护 理 专 家 。
广 告 内 容 为 接 受 投 稿 , 并 不 影 响 编 辑 内 容 。 出 版 社 、 作 者 、 顾 问 及 代
理 商 并 未 直 接 或 间 接 为 广 告 或 商 业 素 材 中 所 阐 述 的 商 品 或 服 务 品 质 或
效 用 作 出 担 保 。
Copyright © 2015. AcePremier.com Sdn Bhd.

养 颜 美 容
不 落 神 话
维 持 浓 密 秀 发
飘 逸 浓 密 的 长 发 让 女 性 在 发 型 上 可 尝 试 千 变 万
化 的 造 型 , 而 且 还 能 增 添 女 性 韵 味 。 可 是 随 着
紧 凑 的 生 活 步 伐 , 压 力 愈 来 愈 大 的 情 况 下 , 有
些 女 性 已 经 面 临 发 线 向 上 移 , 或 者 头 顶 开 始 光
秃 秃 的 现 象 。 在 形 象 上 大 打 折 扣 , 更 让 自 信 心
跌 至 谷 底 。 这 一 期 《 健 康 时 尚 》 邀 请 杨 锡 民 博
士 医 师 以 中 医 角 度 , 让 读 者 了 解 脱 发 问 题 。
杨 锡 民 博 士 医 师
DR. BEN YEO (Phd. Alt. Med )
辅 助 医 学 博 士
中 医 内 科 硕 士
顺 势 疗 法 学 士
美 国 整 脊 医 师 协 会 ACA 注 册 会 员
马 来 西 亚 开 放 大 学 认 证 保 健 师
马 来 西 亚 人 力 资 源 部 认 证 整 复 师 培 训 官 (VTO)
日 本 ISOGAI DYNAMIC THERAPY 正 师 范
马 来 西 亚 中 医 师 暨 针 灸 联 合 总 会 注 册 医 师
专 治 : 中 医 内 科 、 针 灸 、 脊 椎 矫 正 、 营 养 保 健 、
自 然 疗 法 。
健 康 时 尚 February 2015
| 3

养 颜 美 容
问 :《 健 康 时 尚 》
杨 : 杨 锡 民 博 士 医 师
问
女 性 脱 发 问 题 可 分 为 几
种 类 型 ?
杨 :
一 、 稀 疏 型 脱 发
这 种 女 性 脱 发 的 种 类 遍 布 头 皮 整 体 区 域 , 是 常 见 的 女 性
患 者 脱 发 类 型 。
虚 疏 型 脱 发 多 为 气 血 两 虚 脱 发 : 头 发 细 软 干 燥 少 华 , 头
发 呈 均 匀 脱 落 , 日 渐 稀 疏 , 面 色 苍 白 体 质 , 于 久 病 或 产
后 等 原 因 , 气 血 渐 虚 , 不 能 榮 润 , 故 须 发 脫 落 。 从 临 床
表 现 来 看 : 毛 发 的 性 狀 纤 细 柔 弱 , 毛 干 焦 无 泽 , 常 有 断
发 残 存 。 毛 发 稀 疏 散 在 , 头 部 经 常 磨 擦 处 如 枕 后 部 位 头
发 脫 失 明 显 。 发 病 缓 慢 , 病 程 较 長 ; 发 病 不 分 年 龄 , 久
病 或 产 后 开 始 脱 发 , 日 渐 稀 疏 。
二 、 局 部 毛 发 脱 落
经 常 盘 头 或 札 头 的 人 , 由 于 头 发 长 期 处 于 紧 绷 状 态 也 容
易 造 成 局 部 脱 落 .
三 、 秃 顶 状 脱 发
这 种 女 性 脱 发 的 种 类 是 指 脱 落 成 一 定 形 态 的 脱 发 现 象 。
秃 顶 状 脱 发 属 于 此 类 , 也 称 为 男 性 型 脱 发 。 秃 顶 状 脱 发
是 男 性 脱 发 的 普 遍 特 征 , 即 头 发 的 前 半 部 秃 露 , 后 半 部
及 两 侧 基 本 不 脱 发 的 类 型 。 此 类 型 多 为 脂 溢 性 脱 发 。 中
医 认 为 本 病 由 湿 热 侵 袭 肌 肤 使 营 卫 失 调 , 奏 理 不 固 , 脉
络 瘀 阻 , 精 血 生 化 不 足 , 从 而 影 响 毛 发 生 长 , 发 根 不 固
而 脱 落 。
秃 顶 状 脱 发 也 是 脂 溢 性 脱 发 , 在 中 医 中 被 称 为 “ 柱 发
癣 ” 或 “ 虫 蛀 脱 发 ” 由 于 湿 热 侵 袭 肌 肤 , 使 营 养 失 调 ,
腠 理 不 固 , 脉 络 瘀 阻 , 精 血 生 化 不 利 致 使 毛 根 不 固 造
成 脱 发 , 辨 证 为 : 脾 胃 湿 热 ( 平 素 嗜 食 , 甘 肥 , 头 发 油
湿 , 鳞 屑 油 腻 , 头 发 疫 痒 , 毛 发 脱 落 ); 血 虚 风 燥 ( 头
发 干 燥 , 稀 疏 脱 落 , 鳞 屑 叠 起 , 头 皮 病 痒 )。
问
杨 :
1
烫
在 生 活 中 , 女 性 脱 发 患
者 日 益 增 加 。 那 么 , 什
么 是 主 要 的 诱 发 女 性 脱
发 的 原 因 呢 ?
染 过 度 : 经 常 烫 发 染 发 的 人 , 发 质 会 因 此 而 变
得 干 枯 、 易 断 , 同 时 , 烫 发 染 发 用 的 化 学 制 剂 也
会 对 头 皮 造 成 伤 害 , 从 而 导 致 脱 发 的 发 生 。
2
女 性 脱 发 的 原 因 与 遗 传 、 饮 食 有 关 。 女 性 也 是 可
以 患 上 遗 传 性 脱 发 的 , 只 是 概 率 比 起 男 性 来 要 小
很 多 罢 了 。
3
免 疫 系 统 失 调 也 会 引 发 女 性 脱 发 的 现 象 出 现 。 免
疫 系 统 出 现 了 问 题 , 引 起 的 脱 发 现 象 。 这 是 因 为
免 疫 系 统 将 自 身 毛 囊 细 胞 误 认 为 是 敌 人 并 将 之 杀
死 而 导 致 的 脱 发 , 称 为 “ 斑 秃 ”。 中 医 认 为 肝 藏
血 、 发 为 血 余 , 肾 主 骨 , 其 荣 在 发 ; 血 虚 不 能 随
气 营 养 肌 肤 , 故 毛 发 成 片 脱 落 。
4
精 神 压 力 过 大 是 现 代 女 性 脱 发 的 原 因 之 一 。 现 代 社
会 节 奏 导 致 过 大 的 、 持 久 的 学 习 或 工 作 上 的 精 神 压
力 , 会 引 发 脱 发 的 发 生 。 保 持 良 好 的 精 神 状 态 是 防
止 因 精 神 压 力 过 大 致 使 脱 发 的 关 键 所 在 。 每 天 焦 虑
不 安 会 导 致 女 性 脱 发 的 出 现 , 压 抑 的 程 度 越 深 , 脱
发 的 速 度 也 越 快 。 对 于 女 性 而 言 , 保 持 适 当 的 运 动
量 , 头 发 会 光 泽 乌 黑 , 充 满 生 命 力 。
4 | 健 康 时 尚 February 2015

养 颜 美 容
女 性 典 型 的 产 后 脱 发
1
妊
娠 期 间 会 出 现 产 后 脱 发 的 症 状 表 现 , 孕 妇 分 泌
的 雌 激 素 较 平 时 会 有 大 量 增 加 。 这 种 情 况 下 ,
正 常 脱 发 的 速 度 就 会 变 慢 , 头 发 也 显 得 浓 密 、
顺 滑 、 有 光 泽 , 而 且 极 少 有 头 垢 和 头 屑 。 分 娩 之
后 , 体 内 雌 激 素 开 始 减 少 。 这 就 是 产 后 脱 发 数 量
明 显 多 于 平 时 的 原 因 , 而 产 妇 体 内 雌 激 素 水 平 的
恢 复 , 需 要 2~7 个 月 。 由 上 面 的 分 析 不 难 看 出 ,
产 后 脱 发 的 现 象 主 要 是 雌 激 素 水 平 的 变 化 造 成 的 .
2
产 后 脱 发 的 症 状 是 一 种 常 见 现 象 , 且 多 能 自 行 恢
复 , 但 如 放 任 不 加 防 治 , 头 皮 与 毛 发 也 会 从 原 本 的
健 康 态 转 为 亚 健 康 态 甚 至 不 健 康 。 及 时 和 适 当 的 中
药 调 理 可 避 免 造 成 顽 固 性 产 后 脱 发 的 症 状 表 现 。
问
杨 :
有 些 人 明 明 年 纪 轻 轻 ,
可 是 却 惊 见 白 发 , 这 种
现 象 普 遍 上 称 为 “ 少 年
白 发 ”, 可 以 进 一 步 说
明 吗 ?
在 临 床 上 , 白 发 可 分 为 先 天 性 和 后 天 性 两 种 , 先 天 性 白
发 往 往 有 家 族 史 , 此 种 除 了 有 白 发 症 状 外 , 不 影 响 健
康 。 后 天 性 白 发 有 老 年 性 白 发 和 少 年 白 发 两 种 。 老 年 白
发 是 生 理 发 展 的 一 个 阶 段 , 亦 无 须 紧 张 , 而 少 年 白 发 则
是 身 体 不 健 康 的 一 种 表 现 。 那 么 , 中 医 是 怎 么 认 识 少 年
白 发 的 呢 ? 我 们 能 用 什 么 方 法 来 保 持 一 头 乌 发 呢 ?
1. 少 年 白 发 的 原 因
中 医 认 为 , 头 发 与 肝 、 脾 、 肾 的 关 系 最 为 密 切 。
- 肝 血 不 足 , 易 引 起 少 年 白 毛 。“ 肝 主 藏 血 , 主 疏
泄 , 主 藏 魂 ”。 肝 藏 血 指 血 液 的 正 常 运 行 、 贮 藏 、
调 节 与 肝 的 疏 泄 功 能 相 关 , 只 有 中 医 所 谓 的 肝 功 能
正 常 , 才 能 使 气 血 运 行 于 全 身 。 同 时 , 肝 主 藏 魂 ,
主 疏 泄 , 与 睡 眠 、 情 绪 有 关 , 现 今 网 络 时 代 , 青 少
年 的 生 活 方 式 导 致 睡 眠 严 重 不 足 , 工 作 压 力 又 重 ,
头 发 乌 黑 是 体 内 黑 色 素 的 作 用 , 而 失 眠 、 忧 虑 、 悲
哀 、 精 神 受 到 刺 激 等 会 使 黑 色 素 的 形 成 发 生 困 难 ,
微 血 管 痉 挛 , 使 黑 色 素 形 成 后 发 因 代 谢 障 碍 , 无
法 到 达 头 发 根 部 , 使 头 发 中 的 黑 色 素 含 量 减 少 ,
就 会 发 生 少 年 白 发 。
- 脾 胃 虚 弱 , 易 引 起 头 发 变 白 。 中 医 认 为 , 脾 胃
是 人 体 气 血 之 源 , 饮 食 入 胃 后 , 经 过 胃 的 研 磨 ,
吸 收 食 物 中 的 营 养 物 质 后 , 经 脾 气 的 升 清 降 浊 ,
将 营 养 物 质 转 化 为 身 体 所 需 的 精 微 物 质 ( 营 气 、
血 液 ), 上 输 于 肺 , 在 肺 气 的 输 布 下 , 通 达 全 身 上
下 , 营 养 全 身 。“ 发 为 血 之 余 ”, 如 果 脾 胃 虚 弱 ,
生 血 不 足 , 不 能 濡 养 头 发 , 便 会 使 毛 发 枯 萎 、 变 白 。
- 肾 精 不 足 , 须 发 早 白 。“ 肾 主 藏 精 , 其 华 在 发 ”。
头 发 的 好 坏 是 肾 精 充 足 与 否 的 一 个 重 要 表 现 。 中 医
讲 “ 年 过 四 十 , 阴 气 自 半 ”, 男 子 “ 五 八 ” 四 十 岁
后 , 女 子 “ 五 七 ” 三 十 五 岁 后 , 阳 明 胃 脉 气 血 开 始
衰 败 , 肾 气 减 少 , 而 出 现 发 堕 齿 槁 , 面 容 始 枯 , 渐
至 肾 精 衰 少 , 两 鬓 斑 白 。 所 以 肾 精 不 足 或 房 劳 过
度 、 不 洁 , 也 容 易 引 起 少 年 白 发 。
健 康 时 尚 February 2015
| 5

养 颜 美 容
2. 饮 食 起 居 减 轻 少 年 白 发
- 合 理 安 排 工 作 与 生 活 的 关 系 。 工 作 压 力 、 生 活 成 本
的 提 高 已 成 为 现 代 人 的 共 同 特 征 , 合 理 排 遣 压 力 、
调 整 生 活 节 凑 可 以 保 持 精 神 愉 快 , 肝 气 疏 畅 , 心 情
愉 悦 历 来 是 最 好 的 治 病 妙 方 。
- 增 加 体 育 煅 炼 。 体 育 锻 炼 时 人 的 注 意 力 、 精 神 自 然
地 集 中 在 锻 炼 的 部 位 与 方 式 方 法 中 , 会 淡 忘 烦 恼 ,
也 就 缓 解 了 压 力 与 精 神 紧 张 ; 同 时 , 血 液 在 身 体 肌
肉 内 充 分 流 动 , 随 着 汗 液 的 流 出 , 加 强 新 陈 代 谢 作
用 , 让 人 的 精 神 状 态 与 身 体 机 能 更 好 , 头 部 的 血 液
也 会 重 新 分 配 , 促 进 头 发 根 部 的 营 养 供 应 。
- 调 整 饮 食 结 构 。 忌 烟 酒 及 辛 辣 刺 激 的 食 物 。 烟 酒 、
辛 辣 等 食 物 均 为 热 性 , 对 于 因 血 热 引 起 的 白 发 尤 当
禁 忌 。 多 食 养 发 护 发 的 食 品 , 蔬 菜 如 菠 菜 、 西 红
柿 、 马 铃 薯 等 含 有 较 多 的 铜 、 铁 、 钴 元 素 , 这 些 都
是 合 成 头 发 的 黑 色 素 所 不 可 缺 少 的 食 品 ; 水 果 如 核
桃 、 黑 芝 麻 、 黑 豆 或 坚 果 之 类 , 此 类 食 品 富 含 胱 氨
酸 、 甲 硫 胺 酸 等 , 可 作 为 养 发 、 护 发 的 营 养 食 品 。
3. 中 医 治 疗 少 年 白 发 的 方 法
头 皮 按 摩 。 对 头 皮 血 液 循 环 有 很 好 的 促 进 作 用 。 每 日 睡
前 、 清 晨 起 床 后 , 用 手 指 揉 搓 头 皮 , 及 从 前 额 轻 扣 或 轻
敲 至 枕 部 , 从 中 间 依 次 向 两 边 进 行 。
中 药 药 浴 洗 发 。 桑 白 皮 30g, 五 倍 子 15g, 青 葙 子 20g,
生 姜 15g。 水 煎 取 汁 , 洗 头 发 , 有 去 污 养 发 、 润 发 乌 发
的 效 果 。
问
杨 :
头 发 螨 虫 是 怎 么 一 回 事 ?
头 发 螨 虫 寄 生 在 人 体 的 螨 虫 主 要 分 为 两 种 , 一 种 是 毛 囊
螨 , 也 叫 人 蠕 形 螨 , 另 一 种 叫 皮 脂 腺 螨 , 寄 生 在 人 面 部
的 皮 脂 腺 中 , 一 般 的 也 就 简 称 为 螨 虫 。 蠕 螨 , 主 要 寄 生
在 人 的 毛 囊 和 皮 脂 腺 中 , 如 鼻 、 耳 、 头 皮 、 前 胸 、 后
背 、 耳 道 等 地 方 , 螨 虫 对 头 发 的 危 害 : 毛 囊 螨 刮 吃 发 根
的 毛 根 壁 , 从 而 吸 取 供 给 到 毛 根 的 营 养 成 分 , 使 头 发 的
根 部 变 细 , 根 部 动 摇 、 开 始 脱 发 , 成 为 头 屑 、 头 部 瘙
痒 、 头 皮 疾 患 、 粗 糙 头 发 和 脱 发 的 原 因 。 螨 虫 的 预 防 要
树 立 预 防 在 先 的 健 康 观 念 , 首 先 从 搞 好 个 人 卫 生 入 手 ,
被 褥 、 寝 具 要 常 洗 晒 , 保 持 皮 肤 清 洁 、 防 止 螨 虫 寄 生 ,
衣 服 也 要 保 持 清 洁 。 个 人 卫 生 搞 好 了 , 螨 虫 就 无 容 身 之
地 , 当 出 现 感 染 症 状 时 就 应 该 采 取 相 应 的 防 治 措 施 。
推 荐 产 品
RAUSCH Willow
Bark Shampoo
主 要 成 分 包 括 柳 树 皮 萃 取 物 、 百
里 香 油 及 硫 磺 , 具 备 温 和 杀 菌 剂
及 去 角 质 效 果 , 能 够 消 毒 止 痒 ,
舒 缓 敏 感 头 皮 , 还 能 控 制 严 重 的
头 皮 屑 问 题 。 它 能 够 滋 养 头 发 ,
延 长 头 发 的 生 长 期 , 减 少 掉 发 。
MOOGOO Milk
Shampoo
利 用 天 然 成 分 制 成 , 并 有 助 于 控
制 头 皮 发 炎 的 微 菌 群 。 长 期 使
用 , 能 让 头 发 光 泽 健 康 。 它 能 减
少 因 头 皮 问 题 而 衍 生 的 症 状 。 由
于 它 不 含 香 料 及 pH 值 平 衡 , 因
此 适 合 小 孩 及 成 人 使 用 。
UG Hair Care-
Hair Tonic
采 用 6 种 天 然 草 药 精 华 配 制 而
成 , 其 中 包 括 侧 伯 叶 、 当 归 、 何
首 乌 、 桑 椹 子 、 荆 芥 及 川 芎 , 能
够 即 时 控 制 掉 发 问 题 , 促 进 头 发
再 生 , 并 且 保 持 头 发 的 密 度 , 让
秀 发 保 持 乌 黑 亮 丽 又 健 康 。
Lavigato
健 康 的 头 皮 是 决 定 发 质 优 良 的 关
键 !Lavigato 头 发 护 理 系 列 由 进
口 自 法 国 、 意 大 利 及 丹 麦 等 国 家
的 上 等 天 然 成 分 制 成 , 并 采 用 不
同 草 药 及 植 物 萃 取 物 配 制 而 成 ,
有 助 于 改 善 头 皮 状 况 , 值 得 一 提
的 是 它 不 含 SLES 及 对 羟 基 本 甲 酸
酯 (paraben)。
6 | 健 康 时 尚 February 2015

养 颜 美 容
食 疗 护 发
吃 出 健 康 秀 发
食 疗 在 中 医 理 论 指 导 下 利 用 食 物 的 特 性
来 调 节 机 体 功 能 。 许 多 食 物 本 身 亦 可 达
到 治 疗 作 用 , 如 同 药 物 一 样 能 够 预 防 及
治 疗 疾 病 。 相 比 起 药 物 , 食 疗 的 好 处 远
远 超 过 我 们 所 能 想 象 的 。 食 疗 的 副 作 用
较 小 , 加 上 这 些 食 物 都 是 日 常 生 活 中 唾
手 可 得 的 东 西 , 价 格 合 理 , 是 昂 贵 的 医
药 费 所 不 能 比 拟 的 。 同 样 的 , 头 发 问 题
也 能 够 通 过 饮 食 、 药 膳 等 调 理 , 内 外 调
养 , 让 你 的 秀 发 强 韧 光 泽 。
杨 锡 民 博 士 医 师 也 针 对 几 个 头 发 问 题 向 读 者 介 绍 几 项 适 合
的 药 膳 。
( 一 ) 产 后 脱 发 中 医 药 膳 调 理
食 疗 药 膳 可 有 益 头 发 再 生 , 常 吃 的 谷 物 有 黑 豆 、 黑 芝 麻 、 米
糠 及 麸 皮 等 。 蔬 菜 有 菠 菜 、 芹 菜 、 菜 花 、 辣 椒 、 圆 白 菜 、 胡
萝 卜 等 。 干 果 有 核 桃 仁 、 松 子 、 榛 子 等 。 肉 类 有 兔 肉 、 羊
肉 、 鱼 类 、 鸡 蛋 、 动 物 的 腔 骨 、 肾 脏 、 肝 脏 等 。 这 些 食 物 对
补 充 维 生 素 B 族 、E, 胆 碱 、 卵 磷 脂 、 肌 醇 有 益 , 有 利 新 发
再 生 。
食 疗 药 膳 方 法 介 绍 如 下 :
1
2
3
黑 芝 麻 100 克 , 核 桃 仁 100 克 洗 净 先 泡 半 天 , 加 小 米 适
量 煮 粥 , 早 、 晚 食 用 。
黑 豆 300 克 , 先 泡 半 天 , 上 笼 蒸 熟 , 黑 芝 麻 100 克 炒 熟
捣 碎 , 加 细 盐 少 许 混 合 , 每 餐 酌 情 食 用 。
水 发 海 带 约 200 克 , 开 水 焯 过 切 丝 , 菠 菜 200 克 开 水 焯
过 切 段 , 芝 麻 酱 、 精 盐 、 味 精 凉 拌 当 菜 食 用 。
( 二 ) 白 发 食 疗 处 方
制 首 乌 黑 豆 粥
制 首 乌 、 黑 豆 、 黑 芝 麻 各 30
克 , 红 枣 6 颗 . 粳 米 100 克 ,
冰 糖 30 克 。
1
何 首 乌 、 黑 豆 、 红 枣 、
黑 芝 麻 、 粳 米 淘 洗 干 净 , 去 泥
沙 ; 冰 糖 捣 碎 。
药 物 、 黑 豆 、 黑 芝 麻 、 粳 米 同 放 铝 锅 内 , 加 水 适 量 ,
2 置 武 火 上 烧 沸 , 再 用 文 火 煮 45 分 钟 , 加 入 冰 糖 搅 匀 即
成 。
食 法 : 每 日 1 次 , 每 次 吃 粥 150-200 克 。
功 效 : 补 肝 肾 , 乌 须 发 , 美 容 颜 , 润 肌 肤 。 对 白 发 症 、 气
血 两 虚 患 者 食 用 尤 佳 。
健 康 时 尚 February 2015
| 7

养 颜 美 容
何 首 乌 炖 猪 蹄
何 首 乌 20 克 , 猪 蹄 250 克 ,
料 酒 6 毫 升 , 盐 、 生 抽 适
量 , 姜 、 葱 各 10 克 。
1
何 首 乌 洗 净 , 猪 蹄 洗
净 , 切 成 4 大 块 ; 姜
切 片 , 葱 切 段 。
何 首 乌 、 猪 蹄 、 姜 、 葱 , 料 酒 同 放 炖 锅 内 , 加 水 适
2 量 , 置 武 火 上 烧 沸 , 再 用 文 火 炖 煮 50 分 钟 , 加 入
盐 、 生 抽 即 成 。
食 法 : 每 日 1 次 , 每 次 吃 何 首 乌 , 猪 蹄 150 克 , 喝 汤 。
功 效 : 补 肝 肾 , 乌 须 发 。 对 白 发 症 患 者 食 用 尤 佳 。
杨 锡 民 博 士 医 师 温 馨 提 醒 :
梳 理 头 发 的 动 作 要 轻 柔 , 用 力 要 和 缓 , 不 可 使 用 蛮
力 强 梳 硬 扯 , 否 则 容 易 损 伤 毛 囊 和 毛 鳞 。 梳 理 较 长
的 头 发 宜 从 发 梢 开 始 , 一 段 一 段 地 向 上 梳 理 ; 梳 理
短 发 可 以 从 发 根 部 开 始 ; 耳 根 的 头 发 要 用 手 按 住 梳
理 ; 排 除 头 发 缠 结 要 从 发 梢 梳 起 。 值 得 一 提 的 是 ,
梳 理 头 发 时 若 发 现 有 几 十 根 头 发 脱 落 , 这 是 正 常 的
新 陈 代 谢 , 不 必 担 心 。
以 上 内 容 由 杨 锡 民 博 士 医 师 提 供 。
5 水 果 、3 要 点
养 出 亮 丽 秀 发
头 发 跟 皮 肤 一 样 需 要 滋 养 才 能 越 来 越 亮 丽
光 泽 。 除 了 使 用 外 在 的 护 发 产 品 , 适 量 地
补 充 水 果 , 内 外 滋 养 , 提 供 秀 发 所 需 的 养
分 , 健 康 秀 发 指 日 可 待 !
资 料 源 自 :
美 食 天 下 :http://
www.meishichina.
com/topic/caipu/
yangfahufa/
奇 异 果
维 生 素 C 的 含 量 将 其 他 水 果 远 远 抛 在 后 头 ! 另 外 ,
它 富 含 胡 萝 卜 素 、 精 氨 酸 , 能 够 抗 辐 射 、 抗 氧 化 、
抗 自 由 基 和 抗 衰 老 等 功 效 。 它 富 含 ALA 酸 , 帮 助 头
发 维 持 水 分 , 避 免 头 发 干 燥 , 改 善 头 发 状 态 。
杨 桃
不 太 受 到 “ 重 视 ” 的 杨 桃 原 来 是 养 发 圣 品 ! 虽 然 它
的 含 糖 量 甚 高 , 但 是 它 含 有 苹 果 酸 、 柠 檬 酸 、 草 酸
及 维 生 素 B、 维 生 素 C 及 蛋 白 质 等 , 有 助 于 头 发 的 保
湿 及 增 强 弹 性 , 让 秀 发 重 现 。
柑 橘
富 含 维 生 素 C, 从 柑 橘 皮 中 萃 取 的 柑 橘 精 油 有 助 于
提 高 人 体 免 疫 力 , 镇 定 神 经 , 消 除 焦 虑 和 心 理 压
力 , 具 有 强 效 的 抗 老 化 作 用 。 若 柑 橘 精 油 用 来 护
发 , 则 可 以 清 凉 提 神 , 去 除 头 皮 屑 。
蜜 桃
蜜 桃 含 有 的 成 分 包 括 蛋 白 质 、 脂 肪 、 糖 、 钙 、 磷 、
铁 、 维 生 素 C 及 B, 具 有 深 层 滋 润 和 紧 实 肌 肤 的 作
用 , 同 时 还 能 给 头 发 强 效 的 保 湿 与 滋 润 , 增 强 头 发
的 柔 软 度 。
苹 果
苹 果 能 够 预 防 皮 肤 和 头 发 干 燥 , 果 胶 则 能 够 保 持 头
发 的 水 分 。 另 外 , 苹 果 之 中 所 含 有 的 营 养 成 分 也 能
抑 制 头 皮 屑 、 镇 定 头 皮 与 止 痒 。
8 | 健 康 时 尚 February 2015

养 颜 美 容
Point 1: 蛋 白 质
头 发 的 主 体 是 一 种 角 化 的 蛋 白 质 , 因
此 摄 取 足 够 的 蛋 白 质 对 头 发 有 益 。 富
含 蛋 白 质 的 食 物 通 过 胃 肠 的 消 化 吸 收
可 形 成 各 种 氨 基 酸 , 进 入 血 液 后 , 白
头 发 根 部 的 毛 乳 头 吸 收 并 又 合 成 角 蛋
白 , 再 经 角 质 化 后 , 就 是 我 们 的 头
发 。 尤 其 现 代 女 性 一 窝 蜂 地 兴 起 减 肥
风 , 所 以 常 常 摄 入 较 少 的 肉 类 与 蛋 类
等 , 不 但 让 头 发 生 长 变 得 缓 慢 、 稀
少 , 而 豆 制 品 是 既 能 补 充 蛋 白 质 又 不
增 肥 的 最 佳 选 择 。
推 荐 食 物 : 鱼 肉 、 肉 类 、 蛋 类 、 豆 制
品 及 牛 奶
Point 2: 维 生 素 类 食 物
当 缺 乏 维 生 素 A 就 会 出 现 脱 发 及 头 皮
屑 症 状 。 这 时 你 可 以 从 胡 萝 卜 、 菠
菜 、 杏 仁 、 核 仁 及 芒 果 等 摄 取 维 生 素
A, 另 外 动 物 肝 脏 、 鱼 类 、 虾 及 蛋 类
食 品 也 含 有 丰 富 的 维 生 素 A。 维 生 素
B 有 助 于 促 进 头 皮 新 陈 代 谢 , 促 进 头
发 生 长 , 让 头 发 自 然 光 泽 。 维 生 素 C
的 作 用 在 于 活 化 微 血 管 壁 , 让 头 发 能
够 顺 利 吸 收 血 液 中 的 营 养 。 多 摄 取 如
麦 芽 等 富 含 维 生 素 B 及 维 生 素 C 的 新
鲜 蔬 果 , 让 头 发 恢 复 健 康 亮 泽 。
Point 3: 微 量 元 素
微 量 元 素 中 的 铜 、 铁 等 是 维 持 健 康 秀
发 的 关 键 所 在 。 缺 乏 铜 会 让 头 发 的
颜 色 变 淡 ; 而 铁 则 在 保 证 运 送 到 头 发
的 血 液 的 含 氧 量 上 起 重 要 作 用 。 多 摄
取 绿 色 蔬 菜 , 因 为 它 含 碱 性 无 机 盐 (
钙 、 镁 、 钠 及 钾 ), 可 中 和 体 内 不 利
于 头 发 生 长 的 酸 性 物 质 , 并 使 之 成 为
无 毒 性 物 质 排 出 体 外 。 头 发 的 光 泽 度
取 决 于 体 内 甲 状 腺 素 。 海 带 含 有 丰 富
的 碘 , 这 种 元 素 时 体 内 合 成 甲 状 腺 素
的 主 要 原 料 。 此 外 , 海 带 含 有 大 量 的
钙 、 硫 、 铁 及 维 生 素 B, 常 吃 海 带 ,
能 够 滋 润 秀 发 。
养 发 食 谱 介 绍 :
( 一 ) 养 颜 生 发 汤
材 料 : 核 桃 仁 50 克 , 白 芨 30 克 , 茯 苓
50 克 , 黄 豆 30 克 , 芡 实 20 克 ,
猪 瘦 肉 60 克
做 法 :
1
2
将 以 上 准 备 好 的 材 料 洗 净 。
把 猪 瘦 肉 切 成 小 块 , 放 入 沙 锅
里 , 将 材 料 放 入 , 加 适 量 清 水 ,
煎 至 猪 瘦 肉 熟 烂 即 可 。
功 效 : 补 益 脾 肾 、 美 颜 健 体 。 适 合 脾 肾
亏 虚 及 年 老 体 虚 及 容 颜 憔 悴 者 。
( 二 ) 首 乌 鸡
材 料 : 鸡 肉 500
克 , 何
首 乌 50
克 , 笋 丁
50 克 ,
料 酒 、 味
精 、 精
盐 、 酱 油 、 淀 粉 、 花 生 油 各 适 量
做 法 :
将 首 乌 放 沙 锅 内 , 加 适 量 水 煮 好 ,
1 滗 出 煎 汁 备 用 。
鸡 肉 洗 净 后 切 丁 放 入 碗 中 , 添 加 料
酒 、 精 盐 、 味 精 及 淀 粉 上 好 浆 备 用
2
3
4
炒 锅 加 花 生 油 烧 热 , 将 浆 好 的 鸡 丁
下 油 锅 内 汆 炸 , 熟 后 倒 入 漏 勺 备 用
锅 中 可 留 少 许 底 油 , 随 后 加 入 鸡
丁 、 料 酒 、 精 盐 、 笋 丁 、 酱 油 、 首
乌 汁 , 迅 速 炒 后 , 入 味 后 使 用 湿 淀
粉 勾 芡 , 加 味 精 后 即 可 使 用 。
功 效 : 鸡 肉 有 温 中 、 益 气 、 补 虚 的 作
用 , 加 上 富 含 维 生 素 , 故 有 润
肤 作 用 。 何 首 乌 可 滋 补 肝 肾 、
乌 须 发 、 悦 颜 色 、 延 寿 命 。 女
性 常 使 用 能 够 让 头 发 乌 黑 亮
丽 , 容 颜 白 里 透 红 。
( 三 ) 玻 璃 核 桃 仁
材 料 : 核 桃 仁 250 克 , 白 糖 及 花 生
油 适 量
做 法 :
1
核 桃 仁 放 在 开 水 中 泡 至 内 皮 发
软 , 剥 去 再 放 入 装 有 沸 水 的 锅 内
焯 以 下 , 捞 沥 水
将 花 生 油 倒 入 炒 锅 , 烧 至 四 成 热
2 时 , 倒 入 核 桃 仁 , 炸 至 漂 起 时 捞
出 , 控 油
在 锅 内 留 少 许 底 油 , 烧 至 五 成 热 时
3 放 入 白 糖 搅 炒 , 直 到 糖 溶 化 起 小 泡
时 , 倒 入 核 桃 仁 搅 匀 , 使 糖 均 匀 布
于 核 桃 仁 上 , 之 后 倒 入 盘 中 用 筷 子
逐 个 拨 开 , 凉 后 即 可
食 用
功 效 : 核 桃 仁 含
脂 肪 40%-50%, 主
要 为 亚 油 酸 甘 油 脂 。
此 外 , 核 桃 仁 含 有 蛋
白 质 、 碳 水 化 合 物 、
磷 、 钙 、 铁 、 胡 萝 卜
素 及 维 生 素 E 等 。
健 康 时 尚 February 2015
| 9

养 颜 美 容
打 破 头 发 保 健 的 8 大 迷 思
坊 间 流 传 一 项 偏 方 , 面 对 脱 发 问 题 者 可 以 使 用 涂 抹 生 姜 的 方 式 促 进 头 发 生 长 ? 又 有 人 说 梳 头 可 以
促 进 头 发 健 康 , 但 另 一 边 厢 有 人 却 表 示 梳 头 会 导 致 脱 发 ? 到 底 谁 对 谁 错 , 以 下 将 为 读 者 厘 清 头 发
保 健 的 8 大 迷 思 , 让 你 重 新 认 识 你 的 秀 发 。
长 时 间 使 用 同 样 的 洗 发 精 会 失
迷
1
去 效 用 , 所 以 最 好 每 隔 一 段 时
迷
2
思
间 就 更 换 洗 发 精 ?
思
经 常 修 剪 头 发 发 尾 , 可 以 让 头
发 长 得 更 快 ?
洗 发 精 的 目 的 在 于 清 洁 头 发 与 头 皮 , 只 要 能 将 头 发 洗 干 净 ,
就 算 一 直 使 用 相 同 的 洗 发 精 也 无 大 碍 。 如 果 头 发 刚 进 行 染
烫 , 建 议 将 洗 发 精 转 换 成 较 滋 润 、 保 湿 力 较 好 的 洗 发 精 。
发 量 的 多 寡 与 头 发 的 生 长 速 度 关 键 在 于 头 皮 毛 囊 。 基 本
上 , 头 发 每 个 月 平 均 生 长 0.6 公 分 , 不 管 有 没 有 剪 头 发 还
是 修 发 尾 , 头 发 还 是 会 照 着 原 本 的 速 度 生 长 。 定 时 修 剪 发
尾 , 可 以 去 除 头 发 分 叉 及 断 裂 部 位 。 当 头 发 分 叉 、 断 裂 ,
看 起 来 会 比 较 细 、 比 较 短 , 定 期 修 剪 , 从 外 观 上 , 头 发 长
度 会 显 得 稍 长 一 点 。
10 | 健 康 时 尚 February 2015

养 颜 美 容
迷
3 思
有 人 说 常 梳 头 可 以 促 进 头 皮 健
康 , 有 人 却 表 示 梳 头 会 导 致
脱 发 。
过 于 频 繁 地 梳 头 发 会 让 头 发 受 到 摩 擦 , 头 发 角 质 层 也 因 此
容 易 受 到 损 害 , 造 成 头 发 易 断 裂 。 长 期 下 来 , 头 发 会 失 去
光 泽 , 也 会 变 得 毛 躁 。 建 议 在 头 发 需 要 梳 理 的 时 候 , 例 如
打 结 、 凌 乱 才 梳 头 , 否 则 其 他 时 间 不 必 刻 意 梳 头 。 另 外 ,
梳 头 选 择 的 梳 发 工 具 也 很 重 要 , 宽 齿 梳 子 或 带 有 圆 形 珠 的
按 摩 梳 比 较 适 合 。
迷
4 思
迷
5 思
面 对 掉 发 问 题 , 是 不 是 应 该 使
用 具 备 生 发 功 能 的 洗 发 精 ?
洗 发 精 的 目 的 在 于 清 洁 头 皮 与 头 发 , 只 会 影 响 发 质 的 好
坏 , 对 于 头 皮 底 下 的 毛 囊 没 有 作 用 。 含 有 药 性 成 分 的 洗 发
精 , 例 如 焦 油 、 水 杨 酸 、ZP, 主 要 针 对 头 皮 屑 、 脂 漏 性 皮
肤 炎 等 头 皮 症 状 。 基 本 上 , 市 面 上 绝 大 多 数 的 洗 发 精 都 是
以 清 洁 头 皮 为 主 , 并 没 有 实 际 的 治 疗 掉 发 功 效 。 洗 发 精 会
让 人 有 治 疗 掉 发 的 迷 思 是 因 为 很 多 人 误 以 为 头 皮 油 腻 是 导
致 脱 发 的 主 因 , 认 为 只 要 清 洁 头 皮 油 脂 就 能 够 治 疗 掉 发 ,
所 以 洗 发 精 只 要 正 确 使 用 , 它 不 会 造 成 掉 发 , 也 不 会 有 生
发 的 效 果 。
每 天 洗 头 会 不 会 掉 更 多 头 发 ?
其 实 洗 头 与 掉 发 并 没 有 直 接 关 系 。 若 天 天 洗 头 会 掉 更 多 的
头 发 , 可 能 有 两 个 原 因 : 第 一 是 油 性 发 质 的 人 , 洗 发 次 数
较 为 频 密 , 一 般 雄 性 秃 的 患 者 , 大 部 分 都 是 油 性 发 质 , 所
以 在 天 天 洗 头 的 情 况 下 , 容 易 将 掉 发 认 为 是 因 为 频 繁 的 洗
头 次 数 ; 其 次 是 在 洗 头 时 所 看 到 掉 发 的 数 量 , 通 常 是 一 天
当 中 看 到 最 多 的 时 候 , 所 以 也 会 被 误 认 为 是 掉 发 的 原 因 。
只 要 洗 头 时 , 不 过 度 抓 头 皮 , 适 度 按 摩 头 皮 , 就 能 让 头 发
越 来 越 健 康 哦 !
迷
6 思
迷
7 思
迷
8 思
涂 抹 生 姜 有 助 于 头 发 生 长 吗 ?
涂 抹 生 姜 不 但 无 法 刺 激 生 发 , 若 浓 度 过 高 , 还 会 杀 死 毛 囊
细 胞 , 造 成 反 效 果 。 掉 发 与 生 发 是 毛 囊 细 胞 正 常 的 新 陈 代
谢 。 要 是 掉 发 数 量 超 过 100 根 , 或 毛 囊 细 胞 生 长 迟 缓 萎 缩 坏
死 , 才 会 导 致 头 发 逐 渐 稀 疏 而 引 发 秃 头 危 机 。 每 个 人 的 头
皮 发 炎 、 掉 屑 的 状 况 和 原 因 都 不 一 样 , 不 是 每 种 方 式 都 使
用 , 面 对 头 发 问 题 最 好 咨 询 专 家 , 使 用 合 法 药 物 , 并 使 用
正 确 的 护 发 产 品 进 行 头 皮 护 理 的 辅 助 。
头 皮 敏 感 易 伤 , 所 以 在 吹 干 头
发 时 , 要 尽 量 吹 发 丝 。
先 吹 干 头 皮 才 能 减 少 热 风 的 伤 害 。 这 是 因 为 头 皮 吹 干 了 ,
发 丝 很 快 也 会 变 干 , 这 样 就 能 缩 短 吹 风 时 间 , 降 低 热 风 对
头 发 的 伤 害 。 在 吹 发 的 同 时 用 手 轻 撩 发 根 , 快 速 晃 动 吹 风
机 , 吹 干 头 皮 。 采 取 适 当 的 吹 风 方 式 , 一 样 能 够 让 头 发 很
蓬 松 柔 顺 。
会 生 头 皮 屑 是 因 为 头 皮 没 有 清
洗 干 净 吗 ?
造 成 头 皮 屑 的 三 大 原 因 可 分 为 霉 菌 、 皮 脂 与 个 别 差 异 。 头
皮 表 面 或 分 泌 皮 脂 的 毛 囊 中 有 皮 屑 芽 孢 菌 , 当 头 皮 的 新 陈
代 谢 不 正 常 加 速 , 产 生 还 未 角 化 完 全 的 角 质 细 胞 成 片 脱
落 , 就 会 造 成 头 皮 屑 。 此 外 , 干 廯 患 者 也 容 易 出 现 头 皮 屑
的 问 题 。 头 皮 没 有 清 洗 干 净 并 不 会 直 接 造 成 头 皮 屑 问 题 ,
但 是 彻 底 清 洁 也 不 一 定 能 够 解 决 头 皮 屑 过 多 的 问 题 。
健 康 时 尚 February 2015
| 11

Advertorial
享 受 温 和 洁 净
体 验 天 然 燕 麦 的 滋 润 呵 护
根 据 《 英 伦 网 》 的 报 导 表 示 , 女 性 每
日 涂 抹 化 妆 品 、 保 养 品 等 , 会 将 至 少
515 种 化 学 成 分 擦 上 身 , 日 复 一 日 ,
可 能 会 对 身 体 带 来 负 面 影 响 。 因 此 ,
现 代 人 开 始 注 重 护 肤 产 品 的 素 质 , 趋
向 使 用 添 加 天 然 成 分 的 产 品 , 给 肌 肤
温 和 洁 净 与 滋 润 。
燕 麦 芯 精 华 的 使 用 可 追 溯 至 公 元 前
2000 年 。 在 历 史 上 , 燕 麦 芯 精 华 是 因
为 其 全 方 位 的 自 然 疗 法 有 助 于 解 决 许
多 肌 肤 问 题 而 广 为 人 知 。 例 如 , 将 燕
麦 加 入 水 中 沐 浴 后 , 皮 肤 会 变 得 更 嫩
滑 , 还 能 达 到 保 护 皮 肤 的 作 用 。
市 面 上 大 部 分 护 肤 产 品 都 添 加 了 化 学
成 分 , 例 如 染 剂 、 香 精 、 对 羟 基 本 甲
酸 酯 及 十 二 烷 基 硫 酸 钠 , 长 期 使 用 ,
可 能 会 影 响 人 体 健 康 。 针 对 成 人 与 小
孩 的 皮 肤 状 况 ,DermaVeen 的 护 肤 系
列 也 开 始 推 出 信 誉 良 好 的 天 然 燕 麦 芯
精 华 为 主 要 成 分 的 皮 肤 护 理 系 列 , 让
大 人 小 孩 都 能 放 心 使 用 。 经 皮 肤 科 的
临 床 实 验 证 实 , 添 加 燕 麦 芯 精 华 的
DermaVeen 护 肤 系 列 能 够 给 予 皮 肤 理
想 的 保 护 作 用 。 它 作 为 有 效 的 洁 肤 霜
及 滋 润 霜 有 以 下 的 功 效 :
• 让 皮 肤 变 得 柔 滑 , 达 到 滋 润 肌 肤 作 用
• 锁 住 皮 肤 水 分 , 让 皮 肤 不 会 干 燥
• 解 决 干 燥 肌 肤
• 降 低 经 表 皮 水 分 流 失 率 (TEWL)
DermaVeen
Soap Free Wash
一 般 的 肥 皂 都 添 加 致 敏 性 有 害 化 学 成
分 。DermaVeen Soap Free Wash 性 质
温 和 , 是 不 含 皂 性 的 理 想 清 洁 用 品 ,
因 此 可 作 为 每 日 清 洁 的 用 途 。 此 外 ,
它 的 pH5.5 有 助 于 维 持 及 恢 复 皮 肤 正
常 的 酸 碱 值 , 让 皮 肤 变 得 柔 滑 细 嫩 。
它 不 含 染 剂 、 香 精 、 羊 毛 脂 及 对 羟 基
本 甲 酸 酯 , 更 不 会 造 成 毛 孔 阻 塞 , 因
此 适 合 皮 肤 干 燥 者 使 用 。
DermaVeen
Moisturising Lotion
DermaVeen Moisturising Lotion 是 适
合 天 天 使 用 的 温 和 清 爽 滋 润 霜 。 它 适
合 全 身 使 用 , 包 括 脸 部 皮 肤 、 手 及 身
体 。 它 含 有 2% 的 燕 麦 芯 精 华 能 够 舒 缓
皮 肤 的 不 适 感 。 它 添 加 Sodium PCA
及 接 近 正 常 皮 肤 的 酸 碱 值 , 而 且 不 添
加 染 剂 、 香 精 、 羊 毛 脂 及 对 羟 基 本 甲
酸 酯 , 也 不 会 阻 塞 毛 孔 , 所 以 适 合 儿
童 及 成 人 使 用 。
欲 知 详 情 , 可 联 系
iNova Pharmaceuticals (S) Pte Ltd. (A Valeant Company)
Suite 17-01 & 17-02, Level 17, The Pinnacle, Persiaran Lagoon Bandar Sunway,
46150 Petaling Jaya, Selangor.
Tel: 03-7680 8828 Fax: 03-7680 8829 2015-01-036

封 面 人 物
亦 刚 亦 柔
苏 盈 之
从 前 的 “ 钢 铁 之 ” 到 现 在 的 暖
女 , 苏 盈 之 也 想 恋 爱 了 。 或 许
从 前 的 她 希 望 那 个 他 《 幸 福 就
好 》, 现 在 的 她 更 想 要 卸 下 盔
甲 , 丢 掉 《 过 期 》 的 爱 情 , 祝
福 对 方 找 到 《 像 我 一 样 爱 你 的
人 》, 再 勇 敢 地 寻 找 另 一 片
《 幸 福 满 满 》 的 天 空 。
: 最 新 专 辑 找 来 陈 晓 东 甜 蜜 演
健 绎 《 幸 福 满 满 》 这 首 歌 , 为
何 会 有 与 他 合 作 的 想 法 ?
其 实 我 们 本 来 有 机 会 一 起 拍 电 影 , 没 想 到 电 影 到 最
后 却 喊 “ 卡 ”。 这 首 歌 原 本 就 是 为 了 之 前 的 电 影 ,
为 我 们 两 个 人 量 身 定 做 。 这 首 歌 酝 酿 了 三 年 , 这 三
年 大 家 ( 指 她 与 陈 晓 东 ) 的 生 活 都 有 改 变 , 例 如 他
成 家 了 , 我 也 到 了 台 湾 去 发 展 事 业 。 再 次 见 面 时 ,
我 们 还 是 一 样 有 聊 不 完 的 话 题 , 但 不 一 样 的 地 方 在
于 , 当 初 我 们 聊 得 是 与 演 艺 圈 相 关 的 事 情 , 现 在 他
跟 我 聊 的 是 家 庭 、 事 业 , 加 上 我 们 两 个 人 皆 成 立 了
自 己 的 工 作 坊 , 大 家 也 会 交 换 生 意 经 。
他 真 的 很 会 保 养 , 所 以 我 看 到 就 对 他 说 :“ 我 从 小
看 到 你 大 , 为 什 么 你 的 脸 永 远 都 那 么 “baby face”
!” 虽 然 他 每 次 说 自 己 没 有 保 养 , 但 我 认 为 他 在 饮
食 方 面 很 讲 究 。 另 外 , 心 态 很 重 要 , 他 的 心 态 真 的
很 年 轻 又 很 愿 意 分 享 , 是 很 健 谈 的 人 , 而 且 他 很 愿
意 帮 助 新 人 , 这 次 的 专 辑 也 因 为 有 他 的 加 持 , 才 达
到 效 应 。 我 希 望 能 够 像 他 那 样 多 帮 帮 后 辈 及 新 人 。
健 康 时 尚 February 2015
| 13

封 面 人 物
: 这 次 专 辑 有 没 有 尝 试 新
健 曲 风 或 特 别 的 项 目 ?
专 辑 多 以 情 歌 为 主 , 但 是 唱 出 不 一 样
的 东 西 。 之 前 可 能 是 唱 别 人 的 心 声 ,
是 以 第 三 者 的 角 度 去 演 绎 。 然 而 这 一
次 是 唱 苏 盈 之 自 己 的 故 事 。 一 直 以 来
我 都 让 人 感 觉 很 坚 强 , 所 以 大 家 都 很
好 奇 苏 盈 之 比 较 脆 弱 的 那 方 面 , 也 就
是 感 情 。 很 多 人 会 想 我 是 不 是 在 感 情
路 上 曾 经 受 过 怎 样 的 挫 折 , 让 我 之 后
变 得 如 此 坚 强 。
这 次 专 辑 的 歌 主 要 是 唱 出 现 代 都 会 女
性 的 心 声 。 我 不 是 唱 情 歌 要 唱 到 很 苦
的 那 种 , 那 不 是 我 的 个 性 。 我 是 那 种
你 不 要 , 我 让 你 走 , 我 不 会 拉 着 你 的
人 。 每 一 个 年 代 的 女 性 都 不 一 样 , 现
在 的 女 性 是 独 立 , 比 较 有 主 见 , 不 会
死 缠 烂 打 而 且 高 EQ。 那 我 自 己 是 不
是 高 EQ 呢 , 在 事 业 方 面 , 我 可 以 很
高 EQ, 不 过 女 人 一 面 对 感 情 , 多 强 都
好 ,EQ 都 会 变 零 。
另 外 , 专 辑 里 的 一 首 歌 《 启 风 》 比 较
soft-rock。 这 也 是 我 第 一 次 尝 试 比 较 动
感 的 曲 风 。 我 以 为 它 不 是 我 的 曲 风 ,
所 以 我 就 说 人 一 定 要 一 直 去 尝 试 , 这
首 蛮 特 别 的 , 有 化 学 作 用 在 里 头 。
这 一 次 在 台 湾 算 新 人 ,
我 们 也 不 敢 转 太 多 的 方
向 , 要 不 然 就 没 有 记 忆
点 。 因 为 发 过 专 辑 , 唱
歌 技 巧 基 本 上
都 知 道 了 ,
所 以 这 一 次
花 比 较 多 时 间
在 “ 玩 ” 唱 功 ,
例 如 , 尝 试 以 演 戏
的 方 式 去 唱 歌 。
每 次 踏 进 录 音
师 , 我 就 会 问 制
作 人 :“ 你 今 天 要 我
演 怎 样 的 情 绪 ?” 所
以 这 次 的 歌 曲 我 们 注
重 情 感 多 于 技 巧 。 当 你
没 有 顾 虑 技 巧 , 唱 歌 就
要 唱 到 不 像 在 唱 歌 , 那
个 就 是 最 高 境 界 了 。
: 会 不 会 烦 恼 台 湾 朋 友 认
健 识 你 的 歌 多 于 你 的 人 ?
就 是 因 为 有 这 个 问 题 , 所 以 这 次 会 待
在 台 湾 的 原 因 就 是 要 经 营 我 的 人 气 。
在 台 湾 的 这 段 时 间 , 都 在 跑 校 园 、 电
视 通 告 , 那 边 一 定 要 多 参 加 现 场 活
动 , 他 们 才 会 认 识 你 , 接 下 来 也 会 参
加 跨 年 活 动 。
之 后 在 明 年 一 月 有 一 项 “OFFICE-
LIVE” 活 动 , 就 是 去 办 公 室 唱 歌 给 你
听 。 其 实 这 是 公 司 下 的 挑 战 , 公 司 说
只 要 我 跑 20-30 场 , 就 可 以 在 台 湾 办
个 人 音 乐 会 。 我 希 望 这 个 音 乐 会 可 以
在 新 年 之 前 进 行 , 所 以 我 要 先 完 成 他
们 的 挑 战 , 我 才 能 够 办 个 人 音 乐 会 。
14 | 健 康 时 尚 February 2015

封 面 人 物
: 在 忙 碌 的 工 作 时 间 里 ,
健 你 如 何 让 自 己 保 持 在 最
佳 状 态 ?
让 自 己 保 持 在 最 佳 状 态 , 首 先 要 学 会
面 对 。 面 对 就 是 恐 惧 就 恐 惧 吧 , 怕 就
怕 ! 我 之 前 会 告 诉 自 己 不 怕 , 但 其 实
我 心 里 是 很 怕 的 。 我 觉 得 对 自 己 诚
实 , 当 你 诚 实 过 后 , 你 的 心 会 愿 意 接
受 , 要 是 你 抗 拒 或 者 强 迫 自 己 说 我 不
紧 张 , 会 导 致 心 里 压 力 , 或 者 压 抑 太
久 , 会 造 成 心 理 不 平 衡 。 我 紧 张 我 就
会 说 我 紧 张 , 或 许 紧 张 时 唱 歌 又 有 不
一 样 的 味 道 。
我 很 喜 欢 研 究 食 物 , 研
究 到 现 在 我 知 道 我 吃 什
么 会 快 乐 , 我 知 道 我
吃 什 么 会 有 什 么 功
效 。 例 如 , 我 心 情
不 好 我 会 喝 摩 卡 ;
心 情 好 , 但 需 要
精 神 , 需 要 集 中
力 , 我 就 会 喝 卡
布 基 诺 。
另 外 , 我 要 吃 的 东
西 一 定 要 营 养 , 不
然 我 的 身 体 就 会
反 抗 , 其 中 包 括
没 有 体 力 , 不 然
就 是 吃 了 就 会
很 快 睡 觉 。
: 你 的 理 想 情 人 应 该 具 备
健 什 么 条 件 ?
要 有 耐 性 , 愿 意 给 我 空 间 。 对 于 外
表 , 我 自 己 是 很 喜 欢 韩 国 的 单 眼 皮 男
生 , 但 是 我 的 男 朋 友 从 来 没 有 一 个 是
单 眼 皮 , 都 属 于 阳 光 型 。 我 还 蛮 喜 欢
书 生 型 的 , 就 演 艺 圈 来 说 , 李 荣 浩 是
我 的 理 想 型 吧 ! 他 也 是 有 才 华 加 上 眯
眯 眼 。 另 一 半 是 圈 内 或 圈 外 人 我 都 不
会 介 意 , 只 要 他 明 白 我 的 工 作 环 境 ,
给 我 空 间 及 信 任 就 可 以 了 。
苏 盈 之 保 养 秘 诀
多 以 天 然 为 主
天 然 护 发 素 : 橄 榄 油 + 水
首 选 , 选 择 一 款 品 质 好 的 橄 榄 油 。 将
橄 榄 油 与 水 混 合 后 涂 抹 在 在 头 发 上 再
包 起 来 , 大 概 15 分 钟 后 , 再 用 洗 发 精
洗 净 。 另 外 , 也 可 以 在 里 面 添 加 少 许
的 蛋 黄 。
肌 肤 水 嫩 透 亮 小 秘 密 :
D.I.Y 面 膜
我 以 前 常 常 使 用 面 膜 , 不 过 因 为 皮 肤
敏 感 , 所 以 就 自 制 面 膜 。 我 觉 得 最 适
合 我 的 面 膜 是 使 用 燕 麦 添 加 发 酵 粉 ,
搅 匀 后 , 敷 在 脸 上 5 至 10 分 钟 就 可 以
洗 掉 。 这 个 面 膜 有 美 白 及 让 毛 孔 细 致
的 功 效 。 另 外 , 我 也 会 拿 优 格 、 牛 奶
及 蜜 糖 掺 杂 后 敷 在 脸 上 。 不 过 不 是 每
个 人 都 适 合 , 建 议 在 敷 自 制 面 膜 前 ,
先 将 少 许 面 膜 敷 在 手 上 约 15 分 钟 , 要
是 第 二 天 没 有 出 现 异 状 , 则 表 示 这 款
面 膜 适 合 你 。
每 日 必 吃 水 果 或 喝 果 汁
我 没 有 限 定 要 吃 什 么 水 果 , 只 要 五 种
不 同 颜 色 的 水 果 就 行 了 。 如 果 要 排
毒 , 我 一 样 会 拿 五 种 不 同 颜 色 的 水 果
榨 成 约 1 公 升 的 果 汁 , 一 周 饮 用 二 至
三 次 。 这 种 果 汁 有 明 显 的 瘦 身 功 效 。
此 外 , 当 我 觉 得 很 累 的 时 候 我 也 会 喝
自 己 榨 的 果 汁 , 好 让 我 的 胃 休 息 。 不
过 , 当 我 在 饮 用 果 汁 排 毒 时 , 是 不 会
吃 其 他 的 食 物 。
另 外 , 我 是 易 胖 型 体 质 , 所 以 一 定 要
运 动 。 运 动 时 , 我 建 议 大 家 找 一 个 平
衡 点 。 像 之 前 我 跑 步 2-3 小 时 , 跑 到
膝 盖 都 痛 。 我 现 在 开 始 学 会 平 衡 , 食
物 照 吃 或 者 少 吃 多 餐 , 而 且 运 动 要 适
可 而 止 , 不 要 给 自 己 负 担 , 尽 量 多 争
取 时 间 , 或 者 一 直 多 做 伸 展 或 拉 筋 。
由 于 之 前 跑 完 步 没 有 拉 筋 , 所 以 腿 变
很 粗 , 所 以 现 在 每 次 跑 完 步 拉 筋 五 分
钟 , 就 会 看 到 效 果 。
拉 筋 法 : 呈 躺 卧 方 式 , 将 双 脚 向 上
抬 起 ( 呈 L 型 ), 然 后 脚 板 向 下 一 直 到
你 觉 得 酸 痛 为 止 , 不 能 靠 着 墙 壁 维 持
五 分 钟 。
眼 睛 消 肿 的 绝 招
敷 黄 瓜 或 使 用 冰 过 的 汤 匙 或 者 将 装 有
冷 水 的 水 瓶 敷 在 眼 睛 上 能 够 达 到 消 肿
作 用 。 最 重 要 的 是 睡 觉 之 前 的 四 小 时
尽 量 不 要 喝 水 。 当 了 艺 人 之 后 , 必 须
要 常 常 上 妆 , 导 致 皮 肤 敏 感 , 所 以 没
工 作 的 时 候 我 会 尽 量 素 颜 。
配 合 专 辑 苏 盈 之 也 创 作 了 一 个 甜 品 心
理 测 验 。 测 验 中 有 10 道 不 同 口 味 的 甜
品 , 您 选 的 口 味 就 代 表 着 你 缺 乏 的 味
道 , 想 要 了 解 你 的 感 情 状 况 吗 ? 您 只 需
要 浏 览 wincci.tw 即 可 进 行 有 关 测 验 。
健 康 时 尚 February 2015
| 15

Advertorial
Femfresh 女 性 护 理 液
呵 护 女 性 的 秘 密 花 园
身 体 每 个 部 位 的 酸 碱 值 (pH value)
都 不 相 同 , 例 如 头 发 与 头 皮 的 理 想
酸 碱 值 为 pH 5.2-5.8 之 间 、 脸 部 则 是
pH5.4、 四 肢 为 pH5.2-5.8 而 私 处 则
是 pH3.8-4.2。 由 于 所 有 部 位 的 酸 碱
值 都 不 一 样 , 尤 其 私 处 比 起 其 他 部 位
更 敏 感 娇 嫩 , 所 以 女 性 必 须 使 用 专 属
的 女 性 护 理 液 来 保 护 私 处 。
女 性 私 处 在 三 个 阶 段 会 呈 现 不 一 样 的
酸 碱 值 , 包 括 生 理 期 、 孕 期 及 更 年
期 。 此 外 , 长 期 处 于 压 力 、 服 药 或 使
用 护 垫 等 , 会 让 荷 尔 蒙 产 生 变 化 , 从
而 导 致 私 处 的 酸 碱 值 产 生 波 动 。 当 荷
尔 蒙 产 生 变 化 就 会 提 高 细 菌 增 生 的 几
率 , 就 会 引 发 阴 道 感 染 。
女 性 私 处 存 有 一 定 的 酵 母 细 胞 , 若 在
酸 性 环 境 下 保 持 一 定 的 数 量 则 对 私 处
无 害 , 反 之 当 私 处 呈 碱 性 就 会 导 致 酵
母 细 胞 增 加 , 这 时 就 会 发 生 阴 道 感 染
问 题 。
阴 道 感 染 症 状 如 下 :
• 私 处 发 出 异 味
• 瘙 痒
• 过 敏 、 发 红
• 灼 热 感
• 发 肿
• 不 寻 常 的 分 泌 物 , 一 般 上 呈 黄 / 白 色
糖 尿 病 患 者 由 于 血 糖 高 加 上 免 疫 系 统
弱 , 因 此 酵 母 细 胞 会 快 速 增 加 , 所 以
糖 尿 病 患 者 属 于 阴 道 感 染 的 高 风 险
群 。 根 据 调 查 ,75% 的 女 性 至 少 会 经
历 一 次 霉 菌 性 阴 道 炎 。 想 要 降 低 阴 道
感 染 的 几 率 , 使 用 正 确 的 女 性 私 处 护
理 液 , 让 你 干 净 清 爽 一 整 天 。
• Femfresh 女 性 私 处 护 理 液 帮 助 女 性
私 处 保 持 干 净 清 爽 一 整 天
• Femfresh 针 对 女 性 的 不 同 需 求 推 出
不 同 类 型 的 护 理 液 , 鼓 励 女 性 每 日
使 用
• Femfresh 经 过 皮 肤 科 及 妇 女 科 测 试
• 英 国 及 澳 洲 最 畅 销 的 女 性 私 处 护 理 液
• 平 衡 的 酸 碱 值 及 低 致 敏 性
• 成 分 温 和 , 适 合 每 日 使 用
FEMFRESH-Daily
Intimate Wash 250ml
• 活 性 成 分 : 乳 酸 & 天 然 花 卉 萃 取 精 华
• 益 处 : 能 够 预 防 因 每 日 清 洁 引 起 的 过
敏 , 提 供 长 效 清 爽 , 建 议 每 日 使 用 。
• 含 有 甘 洋 菊 萃 取 精 华 , 具 备 抗 炎 及 抗
菌 特 性 , 协 助 阴 道 壁 恢 复 弹 性 及 舒 缓
阴 道 不 适 感
• 芦 荟 萃 取 精 华 帮 助 止 痒 、 舒 缓 瘙 痒 ,
保 持 皮 肤 滋 润
• 适 合 热 爱 运 动 的 女 性 ; 长 时 间 工 作 的
白 领 女 性 ; 正 在 寻 找 适 合 每 日 清 洁 及
拥 有 止 痒 特 性 的 护 理 液 的 女 性
FEMFRESH-Ultimate
Care Active Fresh Wash 250ml
• 活 性 成 分 : 乳 酸 & 天 然 花 卉 萃 取 精 华
• 益 处 : 添 加 独 特 的 除 臭 配 方 能 够 抑 制
异 味 ( 特 别 在 生 理 期 )
• 使 用 具 有 保 湿 功 效 的 赤 素 馨 花 & 舒 缓
功 能 的 百 合 制 成 , 含 有 多 醣 类 及 皂 角
苷 能 够 锁 住 水 分 及 让 皮 肤 变 得 柔 滑 ,
提 供 加 倍 的 舒 适 感
• 含 有 金 盏 花 及 向 日 葵 萃 取 精 华 , 有 助
于 调 整 阴 道 的 酸 碱 值 , 含 有 黄 酮 素 类
( 植 物 性 的 抗 氧 化 剂 )
• 适 合 私 处 皮 肤 干 燥 、 有 异 味 、 白 色 分
泌 物 、 阴 道 感 染 及 孕 妇 使 用

Testimonial
Femfresh
您 的 贴 心 伴 侣
私 处 发 出 异 味 一 直 都 是 女 性 朋 友 们 难 以 启 齿 的 困 扰 , 它 不
但 影 响 您 的 兴 致 甚 至 破 坏 您 的 心 情 。 试 过 许 多 解 决 方 式 ,
尤 其 随 着 市 场 上 愈 来 愈 多 声 称 能 够 消 除 异 味 的 产 品 不 断 面
市 , 却 在 使 用 后 症 状 还 是 挥 之 不 去 , 然 而 FemFresh 却 与
众 不 同 , 我 们 看 看 以 下 使 用 者 的 心 得 分 享 吧 !
现 在 我 相 信 了 !
“ 一 开 始 我 有 点 抗 拒 使 用 Femfresh Daily Intimate Wash。 每
当 月 事 来 潮 时 , 就 会 面 对 轻 微 的 异 味 问 题 。 我 试 着 寻 找 能
够 解 决 我 的 症 状 的 女 性 护 理 液 , 若 使 用 肥 皂 将 会 影 响 私 处
的 pH 值 。Femfresh 的 质 地 温 和 并 伴 有 淡 淡 香 味 , 使 用 后 的
洁 净 感 , 让 我 更 有 自 信 , 我 会 推 荐 给 朋 友 使 用 。”
Jennifer Kham, 35
家 庭 主 妇
保 持 清 洁 、 清 新 的 最 佳 方 法
" 当 我 发 现 肥 皂 并 不 是 理 想 的 洁 净 方 式 后 , 我 便 试 着 寻
找 适 合 在 健 身 后 使 用 的 女 性 护 理 液 , 而 Femfresh Ultimate
Care Active Fresh Wash 正 合 我 意 ! 肥 皂 的 成 分 比 较 刺
激 , 相 比 之 下 Femfresh 则 要 温 和 许 多 。 使 用 Femfresh 后 ,
我 体 验 到 前 所 未 有 的 洁 净 与 清 新 感 , 而 且 还 能 维 持 清 爽
一 整 天 , 这 与 我 之 前 所 使 用 的 女 性 护 理 液 有 所 不 同 。”
Seema Naidu, 26
健 身 教 练
不 再 有 过 敏 现 象
“ 我 是 敏 感 皮 肤 , 所 以 错 误 使 用 产 品 会 导 致 皮 肤 疼 痛 过
敏 , 因 此 我 必 须 慎 选 美 容 护 肤 产 品 。 我 的 姐 姐 知 道 我 的 状
况 后 便 推 荐 Femfresh 给 我 使 用 。 使 用 一 周 后 , 不 但 没 有 引
起 任 何 过 敏 现 象 , 而 且 还 能 让 我 保 持 清 新 清 爽 一 整 天 。 现
在 我 也 慢 慢 推 荐 Femfresh 给 我 身 边 的 朋 友 使 用 了 。”
Samantha Khoo, 25
客 户 经 理
不 再 抗 拒 社 交 活 动
“ 在 生 理 期 时 , 我 会 特 别 在 乎 是 否 会 发 出 异 味 , 也 因 为
这 个 问 题 , 与 同 事 共 进 午 餐 、 聚 会 及 派 对 等 我 都 会 拒 绝
参 与 , 避 免 尴 尬 事 情 发 生 。 直 到 某 天 我 突 然 阅 读 到 有 关
Femfresh 的 资 料 , 发 现 它 具 备 除 臭 配 方 , 我 就 抱 着 姑 且
一 试 的 心 态 。 使 用 两 个 后 , 我 已 经 重 拾 信 心 。Femfresh-
Ultimate Care Active Fresh 带 有 淡 淡 香 味 , 让 我 保 持 清 爽
一 整 天 , 我 不 再 抗 拒 社 交 活 动 了 。”
Rita Nawad, 23
主 管
值 得 信 赖 的 产 品
“ 我 使 用 Femfresh 一 年 了 , 对 它 爱 不 释 手 。 由 于 不 良 的
卫 生 习 惯 引 发 严 重 感 染 问 题 , 我 担 心 会 因 此 而 发 出 异
味 , 因 此 开 始 使 用 Femfresh。Femfresh 一 直 都 是 我 的 购 买
单 中 不 可 或 缺 的 东 西 , 每 次 沐 浴 时 我 都 会 使 用 它 。 我 建
议 任 何 面 对 异 味 问 题 者 最 好 先 咨 询 妇 科 医 生 , 然 后 再 把
Femfresh 带 回 家 。”
Anita Swee Leng, 40
教 师
与 另 一 半 的 感 情 升 温
“ 我 一 直 被 异 味 问 题 所 困 扰 , 甚 至 因 为 分 泌 物 过 多 而 影
响 我 跟 丈 夫 的 感 情 。 我 仅 使 用 普 通 的 沐 浴 霜 来 清 洁 , 完
全 不 顾 沐 浴 霜 的 酸 碱 值 等 。 直 到 妇 科 医 生 推 荐 我 使 用
Femfesh 后 , 清 爽 感 瞬 间 提 升 , 再 也 没 有 异 味 问 题 , 我 的
自 信 也 慢 慢 回 来 了 !”
Aznita Hassim, 37
家 庭 主 妇 , 育 有 两 名 孩 子

保 健 直 击
嘘 !
女 生 的 私 人 秘 密
痒 ! 湿 ! 痛 ! 是 让 女
性 最 难 以 启 齿 的 感 受 , 但 也
是 女 性 V 地 带 发 出 的 警 讯 。 大 部
分 女 性 会 选 择 忍 忍 就 好 , 反 而 会 引
发 其 他 相 关 疾 病 , 耽 误 治 疗 的 黄 金
时 间 。 您 的 私 处 健 康 亮 红 灯 了 吗 ?
想 要 知 道 您 的 私 处 健 康 指 数 吗 ?
赶 紧 进 行 以 下 检 测 , 看 看 您
的 V 地 带 是 否 健 康 。
1. 您 有 每 天 清 洁 私 处 的 习 惯
2. 使 用 清 水 或 普 通 沐 浴 露 清 洁 私 处
3. 未 经 医 生 的 允 可 自 行 使 用 药 用 洗 液
4. 经 常 感 觉 疲 惫 , 睡 眠 时 间 少 过 6 小 时
5. 经 常 处 于 紧 张 状 态 , 因 此 需 要 咖 啡 或 浓 茶 等 刺
激 性 饮 料 来 保 持 镇 静
6. 经 期 时 , 没 有 经 常 更 换 卫 生 巾 , 总 有 不 雅 气 味
7. 经 常 使 用 护 垫
以 上 选 项 , 每 项 积 1 分 。 分 数 越 高 表 示 您 的 私 处
健 康 更 需 要 给 予 足 够 的 认 识 和 重 视 。
18 | 健 康 时 尚 February 2015

保 健 直 击
三 大 因 素 影 响 私 处 健 康
( 一 ) 日 常 护 理 不 当
过 度 清 洁 及 滥 用 私 处 洗 液 会 破 坏 阴 部 原 来 的 酸
性 环 境 , 当 生 殖 系 统 的 自 洁 功 能 受 到 影 响 , 也
是 各 种 细 菌 侵 入 的 时 机 。 想 要 避 免 上 述 情 况 发
生 , 私 处 洗 液 仅 用 来 清 洗 阴 部 外 侧 即 可 。
( 二 ) 久 坐 造 成 皮 肤 淤 毒
白 领 女 性 需 要 长 期 伏 案 , 臀 部 长 期 负 重 , 下 半
身 的 血 液 流 通 不 畅 , 尾 骨 神 经 痛 , 臀 部 皮 肤 粗
糙 , 长 硬 块 , 疙 瘩 , 湿 毒 , 皮 癣 , 奇 痒 不 止 ,
欲 烧 不 能 , 苦 不 堪 言 。
( 三 ) 贴 身 衣 物 暗 藏 玄 机
内 裤 中 的 化 纤 成 分 也 是 影 响 私 处 健 康 的 因 素 之
一 。 化 纤 会 产 生 静 电 , 美 国 的 一 项 实 验 证 实 ,
穿 化 纤 衣 服 走 动 时 , 会 产 生 1500-3500 伏 静
电 , 在 椅 子 上 一 踏 就 产 生 1800 伏 静 电 , 当 静
电 在 体 内 堆 积 , 会 降 低 血 清 中 的 钙 含 量 , 影 响
中 枢 神 经 , 干 扰 人 体 血 液 循 环 及 免 疫 系 统 。 另
外 , 化 纤 材 料 不 透 气 , 不 吸 湿 , 长 时 间 穿 反 而
容 易 引 起 皮 肤 病 。
异 常 白 带 如 何 分 辨 ?
正 常 的 白 带 , 尤 其 在 排 卵 及 月 经 前 脓 性 白 带
后 , 是 不 用 治 疗 的 。 要 是 滥 服 抗 生 由 化 脓 性 细 菌 感 染 所 致 。 一 般 上 患 有
素 , 反 而 会 引 起 念 珠 菌 乘 虚 而 入 。 此 老 年 性 阴 道 炎 、 阴 道 内 异 物 、 慢 性 子
外 , 滥 用 私 处 洗 液 也 会 破 坏 原 本 的 阴 宫 颈 炎 、 子 宫 内 膜 炎 和 子 宫 积 脓 病 人
道 生 态 , 导 致 恶 菌 驱 逐 良 菌 , 或 把 外 会 出 现 脓 性 白 带 。 若 阴 道 分 泌 物 呈 黄
来 的 病 原 冲 入 骨 盆 腔 内 反 而 造 成 骨 盆 色 、 脓 样 并 伴 有 泡 沫 , 若 有 外 阴 瘙
腔 炎 。
痒 , 有 可 能 患 上 滴 虫 性 阴 道 炎 。
无 色 透 明 但 有 恶 臭
血 性 白 带
分 泌 量 增 多 , 常 见 于 子 宫 颈 糜 烂 、 卵 巢 发 生 性 关 系 时 出 现 , 不 排 除 恶 性 肿 瘤
功 能 失 调 , 造 成 原 因 不 外 是 停 经 后 雌 激 的 可 能 性 , 另 外 有 可 能 是 重 度 子 宫 颈
素 缺 乏 所 致 。 阴 道 慢 慢 萎 缩 , 变 薄 , 乳 糜 烂 、 慢 性 子 宫 颈 炎 、 子 宫 颈 息 肉 、
酸 杆 菌 减 少 或 雌 激 素 等 药 物 所 致 。 子 宫 颈 癌 等 , 需 要 提 高 警 觉 。
乳 白 色 渣 状 白 带
水 样 白 带
由 念 珠 菌 感 染 即 霉 菌 性 阴 道 炎 所 特 有 由 于 病 变 组 织 坏 死 或 变 性 所 引 起 , 如
的 一 种 白 带 。 出 现 上 述 类 型 的 白 带 , 子 宫 黏 膜 下 肌 瘤 脱 出 到 阴 道 内 。
一 般 上 常 有 外 阴 瘙 痒 或 灼 痛 感 。
TIPS: 以 上 几 种 白 带 情 况 , 可 作 为 日 常
检 视 与 参 考 , 如 有 任 何 不 适 , 建 议 咨
询 医 生 , 以 免 耽 误 治 疗 时 间 。
常 见 私 处 问 题
最 常 见 的 阴 道 炎 分 别 为 霉 菌
性 、 细 菌 性 及 滴 虫 性 阴 道 炎 。
霉 菌 性 ( 念 珠 菌 ) 阴 道 炎
在 月 经 后 、 压 力 、 焦 虑 、 失
眠 , 常 常 觉 得 私 处 瘙 痒 , 还 有
乳 酪 状 分 泌 物 , 小 便 时 也 有 灼
热 感 , 进 行 性 行 为 时 痛 而 不
快 , 若 出 现 这 些 症 状 , 意 味 着
你 感 染 上 念 珠 菌 了 。 霉 菌 性 阴
道 炎 的 症 状 为 瘙 痒 , 分 泌 物 是
白 色 芝 士 状 , 也 有 可 能 是 水
状 。 另 外 , 阴 部 酸 痛 红 肿 或 小
便 疼 痛 也 会 出 现 。 在 月 经 来 潮
前 一 周 会 特 别 不 舒 服 ; 行 房 时
常 有 疼 痛 感 。
细 菌 性 阴 道 炎
细 菌 性 阴 道 炎 为 阴 道 内 正 常 菌
群 失 调 导 致 的 一 种 混 合 感 染 ,
其 症 状 为 阴 道 分 泌 物 增 多 , 有
鱼 腥 味 , 在 性 交 后 加 重 , 可 伴
有 轻 度 外 阴 瘙 痒 或 烧 灼 感 。 分
泌 物 呈 鱼 腥 味 , 这 是 因 为 厌 氧
菌 繁 殖 的 同 时 可 产 生 胺 类 物 质
所 致 。 另 外 , 分 泌 物 呈 灰 白
色 , 稀 薄 , 常 黏 附 于 阴 道 壁 ,
不 过 黏 度 很 低 , 可 以 将 分 泌 物
从 阴 道 壁 拭 去 。
滴 虫 性 阴 道 炎
由 阴 道 毛 滴 虫 所 引 起 , 主 要 症
状 为 白 带 增 多 , 稀 薄 有 泡 沫 ,
秽 臭 , 阴 道 瘙 痒 。 若 与 其 他 细
菌 混 合 感 染 , 白 带 则 呈 脓 性 ,
可 有 臭 味 。 瘙 痒 部 位 主 要 为 阴
道 口 及 外 阴 , 间 或 有 灼 热 、 疼
痛 、 性 交 痛 等 。 若 尿 道 口 有 感
染 , 可 有 尿 频 、 尿 痛 , 有 时 可
见 血 尿 。
健 康 时 尚 February 2015
| 19

保 健 直 击
私 处 护 理 , 您 做 对 了 吗 ?
保 持 干 净 与 清 洁
使 用 不 含 香 精 的 洗 浴 皂 , 先 在 手 中 揉 出 泡 沫 后 , 再 用 泡 沫
轻 轻 搓 洗 外 阴 。 由 于 阴 道 内 部 有 自 洁 功 能 , 所 以 无 需 特 别
冲 洗 阴 道 , 否 则 会 破 坏 内 部 的 酸 碱 平 衡 。
进 行 骨 盆 操
用 抑 制 小 便 的 力 度 和 方 式 , 每 次 维 持 2 秒 以 上 , 一 天 三
次 , 每 个 月 坚 持 15 天 。 这 样 不 但 能 够 保 持 阴 道 紧 致 , 有
助 于 阴 道 内 壁 的 血 液 循 环 , 提 高 它 的 敏 感 性 。
慎 选 贴 身 内 衣 物
百 分 百 纯 棉 内 裤 才 是 V 地 带 的 最 贴 心 保 护 。 另 外 , 要 少 穿
紧 身 牛 仔 裤 或 丁 字 裤 , 他 们 都 会 引 起 体 温 升 高 , 导 致 细 菌
滋 生 , 从 而 增 加 酵 母 菌 的 数 量 , 引 发 阴 道 炎 。
使 用 避 孕 套
男 性 体 液 中 含 有 UTI 酶 蛋 白 , 它 是 造 成 女 性 尿 道 炎 的 因 素
之 一 。 使 用 避 孕 套 能 够 隔 离 精 液 中 的 细 菌 , 来 自 异 性 皮 肤
的 疾 病 , 例 如 疱 疹 和 乳 头 状 瘤 病 毒 , 都 能 被 避 孕 套 隔 离 。
女 性 阴 道 护 理 液
选 购 重 点
( 一 ) 阴 道 洗 液 最 好 不 含 香 精
日 常 洗 护 用 品 常 常 添 加 各 种 不 同 的 香 味 来 吸 引 顾 客 。 由
于 私 处 部 位 的 皮 肤 较 为 娇 嫩 , 所 以 选 择 阴 道 洗 液 要 格 外
留 意 。 若 洗 液 产 品 中 添 加 香 精 , 容 易 造 成 敏 感 。 长 期 使
用 的 情 况 下 , 香 料 刺 激 的 伤 害 也 会 不 断 累 积 , 从 而 引 发
私 处 过 敏 或 其 他 炎 症 发 生 , 因 此 选 择 无 味 无 香 精 或 香 味
清 淡 的 洗 液 较 为 理 想 。
( 二 ) 了 解 阴 道 洗 液 的 pH 值
健 康 的 女 性 私 处 pH 值 应 该 介 于 4 至 5 之 间 , 属 于 弱 酸 环
境 。 这 样 的 环 境 有 助 于 乳 酸 菌 的 繁 殖 生 长 , 抑 制 有 害
菌 , 保 护 我 们 的 私 处 。 如 果 使 用 高 于 私 处 pH 值 的 产 品
清 洁 私 处 , 将 会 造 成 阴 部 干 涩 及 瘙 痒 , 甚 至 引 发 妇 科 炎
症 。 因 此 , 选 择 接 近 女 性 健 康 私 处 pH 值 的 护 理 液 为 宜 。
( 三 ) 清 洁 度 并 未 取 自 于 泡 泡 数 量
含 有 过 多 发 泡 剂 的 产 品 会 刺 激 私 处 , 所 以 现 在 市 面 上 大
多 数 的 私 处 洗 液 产 品 都 采 用 了 低 泡 设 计 , 降 低 护 理 液 的
刺 激 程 度 。 因 此 , 别 以 为 泡 泡 越 多 , 清 洁 能 力 越 强 哦 !
推 荐 产 品
私 处 清 洁 重 点
重 点 一 : 清 洗 私 处 前 , 要 先 将 双 手 清 洁 干 净 , 用 手 轻 柔
的 清 洗 外 阴 , 减 少 对 皮 肤 的 摩 擦 刺 激 , 不 要
使 用 湿 布 擦 洗 。
Gynofit ® Lactic Acid
女 性 私 处 清 洁 凝 胶
采 用 乳 酸 及 甘 油 为 基 底 , 不 含 药
物 及 刺 激 化 学 物 如 防 腐 剂 等 , 可
粘 附 于 阴 道 黏 膜 , 夜 间 使 用 , 可
舒 缓 白 天 症 状 , 迅 速 舒 缓 痕 痒 及
异 味 , 预 防 情 况 恶 化 , 并 可 调 整
阴 道 pH 值 。
Femfresh
Femfresh 女 性 私 处 护 理 液 含 有 乳 酸
及 天 然 花 卉 萃 取 精 华 , 并 且 经 过 皮
肤 科 及 妇 女 科 测 试 , 成 分 温 和 且 低
致 敏 性 , 因 此 适 合 每 日 使 用 。
重 点 二 : 清 洗 外 阴 的 顺 序 也 很 重 要 。 首 先 从 前 向 后 清 洗
外 阴 , 再 洗 大 、 小 阴 唇 , 最 后 清 洗 肛 门 周 围
及 肛 门 。 依 照 这 样 的 顺 序 可 以 防 止 肛 门 的 细
菌 污 染 阴 道 及 尿 道 口 。
重 点 三 : 清 洗 后 再 排 尿 , 可 以 让 细 菌 被 尿 液 冲 出 体 外 。
Sebamed Feminine
Intimate Wash
女 性 护 理 洁 液
pH3.8 酸 性 配 方 与 阴 部 皮 肤 的 生 理
特 性 相 同 , 有 助 于 平 衡 阴 部 表 皮
微 生 生 态 , 增 强 阴 部 黏 膜 抗 感 染
能 力 , 并 减 少 异 味 及 舒 缓 不 适 。
Lactacyd Feminine
Hygiene 女 性 卫 生 洁 肤 液
添 加 乳 酸 及 天 然 牛 奶 萃 取 精 华 的
乳 血 清 , 能 够 通 过 平 衡 私 处 的 酸
碱 值 , 避 免 对 私 处 造 成 刺 激 及 减
少 异 味 。 天 然 及 低 致 敏 性 成 分 适
合 每 日 使 用 , 包 括 经 期 。
20 | 健 康 时 尚 February 2015

保 健 直 击
经 前 综 合 症
让 小 猫 咪 变 身 河 东 狮
莫 名 其 妙 想 发 火 ? 心 情 烦 躁 易 怒 ? 什
么 都 没 做 却 感 到 腰 酸 背 痛 ? 看 看 日 期
才 发 现 是 大 姨 妈 准 备 拜 访 前 的 征 兆 。
大 部 分 女 性 会 受 到 经 前 综 合 症 , 简
称 为 Premenstrual Syndrome(PMS)
所 影 响 , 甚 至 严 重 影 响 其 工 作 及 生
活 。 经 前 紧 张 综 合 征 是 一 种 生 理 疾
病 , 一 般 上 发 生 在 月 经 来 潮 前 的 7 至
10 天 , 并 随 着 经 期 结 束 后 消 失 。 经
前 综 合 症 只 会 在 女 性 的 生 育 年 龄 期
出 现 , 绝 经 后 就 会 停 止 。
由 于 体 内 荷 尔 蒙 产 生 变 化 , 大 部 分
人 在 生 理 上 都 会 出 现 偏 头 痛 、 乳 房
胀 痛 、 水 肿 及 容 易 疲 累 等 症 状 。 另
外 , 有 些 人 的 情 绪 也 会 起 伏 不 定 ,
其 中 包 括 容 易 暴 躁 生 气 、 忍 耐 力 变
低 等 。
目 前 没 有 研 究 指 出 有 经 前 症 候 群 的
女 性 是 否 有 罹 患 其 他 病 症 的 报 告 ,
若 症 状 严 重 者 , 还 是 要 就 医 评 估 是
否 有 其 他 疾 病 影 响 。 例 如 在 经 期 前
情 绪 异 常 低 落 者 , 或 许 有 潜 藏 早 期
忧 郁 症 的 问 题 。
经 前 综 合 症 的 心 理 与 生 理 症 状 如 下 :
心 理 症 状 :
• 情 绪 起 伏 不 定 ( 例 如 : 没 理 由 地
哭 泣 、 抑 郁 、 焦 虑 、 生 气 、 悲 伤
或 易 怒 )
• 精 神 状 态 改 变 ( 注 意 力 不 集 中 或 记
忆 力 减 退 )
• 性 欲 改 变 ( 增 加 或 减 退 )
生 理 症 状 :
• 食 欲 增 加
• 浮 肿 及 水 肿 , 导 致 体 重 增 加
• 乳 房 肿 胀 、 压 痛 及 疼 痛
• 粉 刺
• 头 痛 与 背 痛
• 泌 尿 系 统 问 题
• 失 眠
• 困 倦 及 疲 劳
• 恶 心 及 动 作 笨 拙
• 关 节 或 肌 肉 疼 痛
健 康 时 尚 February 2015
| 21

保 健 直 击
发 生 经 前 综 合 症 因 素
月 经 周 期 可 分 为 三 个 阶 段 , 即 滤
泡 期 ( 增 殖 期 )、 排 卵 期 和 黄 体
期 ( 分 泌 期 )。 经 前 综 合 症 主 要
是 因 为 雌 激 素 与 黄 体 激 素 的 含 量
在 黄 体 期 当 中 出 现 变 化 所 致 ; 黄
体 期 由 排 卵 开 始 。
没 有 明 确 的 实 验 证 实 为 何 某 些 女
性 会 受 到 经 前 紧 张 综 合 症 所 影
响 ; 目 前 已 知 道 会 影 响 经 前 紧 张
综 合 症 病 症 的 因 素 包 括 :
• 缺 乏 维 生 素 B6 及 必 需 脂 肪 酸
• 矿 物 质 钙 和 镁 不 平 衡
• 血 糖 不 平 衡
• 食 物 过 敏
• 雌 激 素 或 黄 体 激 素 不 平 衡 导 致
荷 尔 蒙 失 调
生 活 形 态 因 素
饮 食 习 惯 也 会 影 响 女 性 的 经 前 综
合 症 症 状 。 例 如 摄 取 过 量 糖 分 、
盐 、 蜂 蜜 、 奶 类 制 品 、 白 面 粉 及
油 腻 食 物 会 加 剧 症 状 。 多 吃 新 鲜
水 果 和 蔬 菜 , 应 以 全 麦 面 包 及 谷
片 取 代 。 定 期 进 行 温 和 的 运 动 。
若 想 要 舒 缓 经 痛 , 可 以 尝 试 用 暖
水 袋 敷 骨 盆 位 置 或 洗 暖 水 澡 , 帮
助 改 善 血 液 循 环 和 放 松 肌 肉 。
中 西 联 合
击 退 经 前 综 合 症
推 荐 产 品
余 仁 生 金 牌
白 凤 丸
女 性 要 为 身
体 打 好 基
础 , 那 么 月
事 才 会 顺
利 。 选 用 人
参 、 鹿 茸 、 桂 皮 、 杜 仲 和 其 他 药 材 以 古
方 制 成 的 余 仁 生 金 牌 白 凤 丸 , 分 装 为 胶
囊 、 药 丸 及 小 袋 装 等 形 式 出 售 , 有 助 于
舒 缓 月 经 不 适 及 产 后 调 补 。 白 凤 丸 的 草
药 有 助 于 调 节 人 体 卵 巢 内 荷 尔 蒙 分 泌 ,
能 够 延 缓 衰 老 。
Blackmores
Evening Primrose
Oil 1000mg
Blackmores 月 见 草 油 富
含 女 性 必 须 的 γ- 亚 麻
酸 (GLA), 能 够 改 善
皮 肤 及 头 发 状 态 , 控 制
体 重 、 舒 缓 痛 经 还 有
稳 定 情 绪 等 作 用 。 月
见 草 油 “EPO” 是 人 体 必 备 的 omega-6
脂 肪 酸 。 实 验 证 实 , 摄 取 足 够 的 γ- 亚
麻 酸 能 够 调 节 内 分 泌 平 衡 , 改 善 经 前 综
合 症 , 也 是 女 性 卵 巢 保 养 的 必 备 圣 品 。
研 究 证 实 , 有 摄 取 咖 啡 的 女 性 比
起 没 有 这 个 习 惯 的 女 性 , 出 现 严
重 经 前 综 合 症 的 几 率 增 加 多 达 四
倍 。 食 用 富 含 植 物 雌 激 素 或 大 豆
异 黄 酮 素 的 食 物 , 有 助 于 预 防 经
前 综 合 症 。 最 好 的 饮 食 来 源 是 黄
豆 食 品 , 例 如 味 噌 、 豆 腐 和 添 加
黄 豆 的 面 包 和 谷 片 。
服 用 女 性 多 元 维 生 素 和 矿 物 质 补
充 食 品 , 让 身 体 维 持 理 想 的 营 养
素 含 量 , 最 好 包 含 维 生 素 B6、 矿
物 质 镁 与 钙 ; 每 日 摄 取 3000 毫 克
的 月 见 草 油 也 能 达 到 预 防 经 前 综
合 症 的 功 效 。
西 医 观 点 :
• 口 服 荷 尔 蒙 治 疗 , 在 食 用 前 必 须 由 医
生 评 估 后 进 行
• 若 情 绪 焦 虑 不 安 、 烦 躁 易 怒 , 可 以 使
用 短 期 及 低 量 的 安 全 镇 定 剂
• 使 用 低 量 抗 忧 郁 剂 。 这 类 药 物 当 剂 量
较 高 时 , 可 作 抗 忧 郁 剂 ; 剂 量 低 则 能
够 舒 缓 经 前 症 状 。
• 摄 取 维 生 素 B6、E 及 钙 , 最 好 在 医 生
的 允 可 下 食 用
• 若 发 生 严 重 水 肿 或 肿 胀 问 题 , 有 时 候
可 以 使 用 短 期 利 尿 剂 治 疗 , 不 过 要 小
心 使 用 , 免 得 发 生 低 血 压 或 低 血 钾
• 口 服 避 孕 药 的 女 性 , 如 果 出 现 严 重 的
经 前 综 合 症 , 可 与 妇 产 科 医 师 讨 论 其
他 的 避 孕 方 式
22 | 健 康 时 尚 February 2015

保 健 直 击
中 医 观 点 认 为 , 想 要 改 善 经 前 综 合 征 , 应 该 先 从 改 善 体 质 开 始 , 由 内 而 外 做 好 内 分 泌 调 理 。
中 医 观 点 认 为 , 经 前 症 候 群 与 内 分 泌 失 调 所 引 起 的 肝 气
郁 结 、 肾 气 弱 、 脾 湿 、 血 虚 、 淤 症 等 体 质 有 关 。 每 个 人
的 症 状 都 不 同 , 在 病 症 发 生 时 , 可 以 通 过 药 物 调 理 缓
解 , 在 月 经 来 潮 前 一 周 可 以 根 据 自 己 的 体 质 , 饮 用 适 合
的 养 生 茶 饮 , 能 够 让 月 事 更 顺 利 。
症 状 一 : 肝 气 郁 结
表 现 : 肝 气 郁 结 的 女 性 , 气 郁 不 疏 , 久 而 化 热 。 生 理 期
前 的 情 绪 特 别 容 易 烦 躁 , 皮 肤 的 角 质 代 谢 变 慢 , 造 成 老
旧 角 质 容 易 堆 积 、 油 脂 分 泌 旺 盛 , 容 易 长 痘 痘 及 脸 色 蜡
黄 等 症 状 。
调 理 : 肝 气 郁 结 就 要 疏 肝 理 气 、 养 肝 氧 气 。 例 如 柴 胡 舒
肝 汤 , 或 使 用 加 味 逍 遥 散 帮 助 化 热 。 在 月 经 前 一 周 可 以
使 用 柴 胡 1.5 钱 、 黃 芩 3 钱 、 薄 荷 1.5 钱 , 用 开 水 800cc 煮
至 600cc, 每 天 饮 用 一 杯 有 助 于 调 理 肝 气 和 内 分 泌 。
症 状 二 : 肾 弱 脾 湿
表 现 : 内 分 泌 系 统 主 要 控 制 人 体 各 种 激 素 和 水 分 的 代 谢
与 调 节 , 与 脾 胃 的 脏 腑 功 能 相 对 应 。 要 是 肾 气 虚 而 不
足 , 体 内 水 分 代 谢 会 变 得 异 常 , 形 成 脾 湿 , 身 体 容 易 有
水 肿 、 腰 酸 及 眼 酸 涩 等 不 适 症 状 。
调 理 : 平 时 可 少 量 摄 取 薏 仁 、 玉 米 须 或 猪 苓 煮 水 饮 用 。
这 些 配 方 能 够 加 强 水 分 代 谢 、 利 水 及 消 除 水 肿 。
症 状 三 : 血 虚 体 质
表 现 : 血 虚 体 质 会 因 为 气 血 无 法 上 达 头 部 , 所 以 生 理 期
前 会 有 头 痛 问 题 , 通 常 会 伴 随 头 晕 、 疲 倦 等 症 状 。
调 理 : 使 用 当 归 2 钱 、 川 芎 3 钱 、 党 参 3 钱 , 用 开 水 800cc
煮 至 600cc, 每 天 饮 用 一 杯 , 可 行 气 活 血 及 止 痛 。
症 状 四 : 淤 症 体 质
表 现 : 因 为 气 血 淤 窒 导 致 生 理 期 前 常 有 子 宫 收 缩 快 速 、
腹 部 闷 痛 、 肿 胀 的 症 状 。 月 经 来 潮 也 会 有 排 经 不 畅 、 血
块 及 痛 经 问 题 。
调 理 : 使 用 益 母 草 3 钱 、 香 附 3 钱 、 甘 草 1 钱 、 赤 芍 2 钱 ,
加 开 水 800cc 煮 至 600cc, 放 温 后 再 喝 。 每 日 一 杯 , 有 助
于 缓 解 子 宫 收 缩 , 舒 缓 及 预 防 腹 部 闷 痛 的 不 适 感 。
掌 握 五 招 饮 食 法
纾 解 头 痛 按 摩 法
经 前 综 合 症 算 什 么
第 一 招 :
少 吃 多 餐 , 减 少 血 糖 波 动
正 餐 最 好 以 高 纤 维 的 五 谷 类 为
主 , 保 持 少 吃 多 餐 的 饮 食 原 则 ,
避 免 因 血 糖 过 低 而 出 现 过 于 饥 饿
的 情 况 , 否 则 就 会 不 由 自 主 地 摄
取 高 糖 及 紧 致 食 物 , 导 致 血 糖
上 升 。 正 餐 以 外 的 时 间 可 以 选 择
低 卡 路 里 的 高 纤 维 食 物 , 例 如
水 果 、 全 麦 面 包 等 , 不 但 能 够 充
饥 、 稳 定 血 糖 又 不 会 致 肥 。
第 二 招 : 高 纤 食 物 理 想 选 择
早 餐 应 以 高 纤 食 物 , 例 如 全 麦 面 包
为 主 。 午 、 晚 餐 应 吃 糙 米 饭 或 者 富
含 碳 水 化 合 物 的 食 物 。 若 能 够 增 加
蔬 菜 摄 取 量 , 并 在 餐 间 吃 水 果 , 摄
取 足 够 纤 维 , 有 助 于 稳 定 血 糖 。
健 康 时 尚 February 2015
| 23

保 健 直 击
第 三 招 : 拒 绝 高 盐 食 物
水 肿 是 经 前 常 见 症 状 , 也 是 爱
美 女 性 最 在 意 的 问 题 。 要 避 免
水 肿 , 就 要 减 少 摄 取 高 盐 分 食
物 。 尽 量 少 吃 加 工 及 罐 头 食
物 、 腌 制 品 或 预 先 包 装 的 食 物
都 是 高 盐 的 潜 藏 地 , 因 此 最 好
多 食 用 新 鲜 食 物 。
第 四 招 : 向 咖 啡 说 不
咖 啡 是 否 会 影 响 经 前 综 合 症 , 这
个 说 法 还 存 有 争 议 性 。 不 过 , 有
些 医 生 会 建 议 有 经 前 综 合 症 的 女
性 可 试 试 三 至 四 个 月 经 期 前 停 止
喝 咖 啡 或 减 少 咖 啡 因 的 摄 取 量 ,
看 情 况 是 否 有 改 善 。
第 五 招 数 : 适 量 摄 取 营 养 补 充 剂
研 究 证 实 镁 能 够 改 善 经 前 头 痛 问 题 。 缺 乏 镁
容 易 出 现 脾 气 暴 躁 、 疲 倦 、 忧 郁 、 肌 肉 痉 挛
抽 筋 及 没 胃 口 等 。 不 过 镁 的 摄 取 量 要 适 量 , 每
日 200 至 250 微 毫 克 即 可 , 若 能 与 维 生 素 B6 并
用 , 效 果 会 更 理 想 , 若 过 量 或 导 致 腹 泻 。
另 外 , 研 究 显 示 , 每 日 摄 取 1200 毫 克 的 钙 质 ,
除 了 能 够 保 护 骨 骼 , 还 能 降 低 经 前 的 整 体 症
状 。 此 外 , 维 生 素 B6 能 够 改 善 血 清 素 分 泌 。
有 研 究 证 实 , 每 日 摄 取 50 微 毫 克 的 维 生 素 B6
及 200 毫 克 的 镁 , 能 够 舒 缓 头 痛 及 情 绪 波 动 症
状 。 维 生 素 B6 不 宜 过 量 , 否 则 会 有 中 毒 现 象 。
月 见 草 油 属 于 omega-6 脂 肪 酸 ,γ- 亚 麻 油 酸
为 主 要 成 分 , 能 够 降 低 泌 乳 素 , 避 免 乳 房 疼
痛 。 月 见 草 油 除 了 能 够 改 善 经 前 综 合 症 症 状 ,
同 时 具 备 预 防 血 栓 的 功 效 , 减 少 动 脉 硬 化 。
解 除 头 痛 小 撇 步
症 状 ( 一 ): 头 胀 头 痛 , 肩 颈 僵 硬
解 决 方 式 : 按 摩 时 机 与 方 式
在 以 下 的 穴 位 按 20 下 , 左 右 交 替 按 , 早 中 晚 至 少 各 一
次 。 这 样 做 有 助 于 舒 缓 头 痛 头 重 、 肩 颈 僵 硬 、 提 神 醒
脑 。 此 外 , 可 以 借 助 精 油 按 摩 棒 ( 有 滚 珠 的 ) 或 薄 荷 棒
沿 着 风 池 穴 往 肩 颈 方 向 ( 从 后 发 际 往 肩 膀 方 向 ) 进 行 刮
痧 , 来 回 刮 20 下 左 右 即 可 , 之 后 用 手 加 强 按 摩 , 效 果 会
更 理 想 。
太 阳 穴
位 置 : 眉 梢 与 眼 外 角 之 间 后 1 寸 ( 大 概 是 大 拇 指 指 节 的 宽
度 )
功 效 : 舒 缓 头 痛 及 眼 睛 不 适 , 帮 助 提 升 醒 脑
风 池 穴
症 状 ( 二 ): 头 胀 痛 到 恶 心 想 吐
解 决 方 式 : 在 指 定 穴 位 20 下 左 右 交 替 按 , 早 晚 至 少 各 一
次 , 尤 其 当 觉 得 自 己 头 痛 到 恶 心 想 吐 , 胸 闷 的 时 候 。 以
大 拇 指 深 层 按 压 , 一 边 按 压 一 边 深 呼 吸 , 慢 慢 调 息 直 到
缓 和 恶 心 感
内 关 穴
位 置 : 手 腕 横 纹 中 央 正 上 方 2 寸 ( 三 横 指 宽 )
功 效 :
1. 缓 解 恶 心 想 吐 的 感 觉
2. 平 胃 降 逆 改 善 胀 气 、 打 嗝 、 胃 酸 逆 流
3. 缓 解 压 力 、 胸 闷 , 平 抚 情 绪 紧 张 , 消 除 紧 绷 感
4. 安 定 心 神 , 减 少 杂 梦 , 平 缓 心 悸
位 置 : 后 发 际 上 凹 陷 中 央 , 乳 突 后 , 斜 方 肌 外 侧 缘
功 效 : 帮 助 头 颈 部 肌 肉 放 松 , 让 气 血 顺 畅 可 向 上 送 达 至
头 面 部 , 有 助 于 改 善 头 痛 头 重 等 问 题
24 | 健 康 时 尚 February 2015

保 健 直 击
性 事
“ 润 ” 饰
为 何 使 用 润 滑 剂 ?
有 人 认 为 润 滑 剂 是 性 爱 灵 药 , 它
让 您 尽 情 享 受 鱼 水 之 欢 。 润 滑 剂
的 作 用 在 于 润 滑 阴 道 , 减 少 性 交
的 不 适 感 。 随 着 科 技 进 步 及 人 们
的 需 求 , 润 滑 剂 开 始 有 创 新 的 设
计 , 具 有 刺 激 感 , 让 它 从 普 通 的
性 用 品 升 级 为 情 趣 用 品 。
当 女 性 无 法 分 泌 出 腺 液 时 , 会 因 为 阴 道 润 滑 不 足 , 而 导 致
阴 道 干 涩 , 若 勉 强 发 生 性 交 只 会 影 响 双 方 的 感 情 。 老 年 女
性 过 性 生 活 常 常 会 因 为 疼 痛 而 抗 拒 , 这 是 因 为 老 年 性 阴 道
炎 的 发 病 率 高 。 另 外 , 老 年 人 阴 道 炎 患 者 的 阴 道 黏 膜 薄 ,
阴 道 内 弹 性 组 织 减 少 , 性 交 时 稍 微 不 慎 可 能 损 伤 阴 道 黏 膜
及 血 管 , 让 细 菌 有 机 可 乘 。
由 于 更 年 期 女 性 的 雌 激 素 水 平 下 降 、 性 腺 功 能 减 退 , 导 致
生 殖 器 官 退 化 , 造 成 阴 道 弹 性 和 润 滑 差 。 若 阴 道 较 为 干
燥 , 使 用 润 滑 剂 能 够 让 性 交 更 顺 畅 , 还 能 减 少 阴 道 对 阴 茎
的 摩 擦 。
资 料 源 自 :
新 浪 健 康 :http://health.sina.com.cn
健 康 时 尚 February 2015
| 25

保 健 直 击
润 滑 剂 类 型
市 面 上 润 滑 剂 可 分 为 水 溶 性 、 硅 树 脂 、 石 油 和 油 性 , 选 择
时 应 以 “ 成 分 简 单 、 无 色 无 味 , 优 先 选 择 水 溶 性 和 硅 树
脂 ” 为 选 购 原 则 。 润 滑 液 成 分 愈 简 单 愈 好 、 低 致 敏 性 成 分
身 体 才 不 容 易 产 生 问 题 , 以 水 性 、 纯 凝 胶 成 分 较 理 想 。
水 溶 性 润 滑 剂 使 用 水 分 为 主 要 成 分 , 所 以 感 觉 最 自 然 , 使
用 最 方 便 。 此 外 , 它 能 够 与 乳 胶 避 孕 套 一 起 使 用 , 不 容 易
引 起 过 敏 , 更 不 会 弄 脏 床 单 。 由 于 水 溶 性 成 分 容 易 被 空 气
成 分 及 被 皮 肤 吸 收 , 所 以 不 耐 久 。
硅 树 脂 润 滑 剂 的 主 要 成 分 为 硅 树 脂 , 防 水 性 能 好 , 适 合 各
种 形 式 的 水 下 性 行 为 , 加 上 它 会 停 留 在 皮 肤 表 面 而 不 会 被
吸 收 , 作 用 比 水 溶 性 润 滑 剂 持 久 耐 用 , 而 且 更 浓 稠 , 因 此
有 可 能 会 弄 脏 床 单 。 不 过 , 这 类 型 的 润 滑 剂 会 损 害 同 种 材
质 的 制 品 , 所 以 不 能 与 硅 树 脂 的 情 趣 用 品 共 同 使 用 。
油 性 润 滑 剂 效 果 好 , 但 是 它 可 能 会 引 起 女 性 的 尿 道 感 染 和
阴 道 感 染 问 题 。 另 外 , 它 不 能 与 任 何 橡 胶 产 品 接 触 , 例 如
橡 胶 安 全 套 等 。 若 安 全 套 附 上 油 性 润 滑 剂 , 将 会 降 低 他 的
有 效 性 。
含 有 化 学 活 性 成 分 及 香 味 浓 烈 的 润 滑 剂 应 该 尽 量 少 使 用 ,
避 免 引 起 生 殖 器 粘 膜 或 皮 肤 过 敏 。 此 外 , 有 些 润 滑 剂 添 加
了 抗 生 素 及 激 素 等 化 学 成 分 , 虽 然 能 够 延 长 性 爱 时 间 , 但
它 会 破 坏 身 体 的 自 然 环 境 , 造 成 菌 群 失 调 。
润 滑 液 帮 助 男 性 好 进 入 , 同 时 减 轻 女 性 因 干 涩 而 在 交 欢 过 程
中 感 到 疼 痛 的 缓 解 方 式 。 若 一 味 追 求 持 久 、 刺 激 , 从 而 选 购
香 氛 、 人 工 添 加 物 的 润 滑 剂 , 反 而 容 易 引 起 过 敏 不 适 。
特 殊 润 滑 剂
除 了 一 般 的 润 滑 剂 , 另 外 一 种 具 有 杀 精 功 能 的 润 滑 剂 也 值
得 我 们 去 认 识 。 不 过 单 独 使 用 杀 精 润 滑 剂 的 情 况 下 , 并 无
法 达 到 理 想 的 避 孕 效 果 , 但 是 和 其 他 物 理 屏 障 法 结 合 使 用
时 , 就 能 够 提 升 安 全 度 。
市 场 上 有 多 种 类 及 口 味 的 润 滑 剂 , 你 或 许 会 被 润 滑 剂 的 气
味 、 颜 色 和 粘 稠 度 所 吸 引 , 不 过 先 要 看 看 润 滑 剂 是 否 会 导
致 身 体 过 敏 或 者 让 伴 侣 感 到 不 适 。 在 使 用 的 同 时 , 也 不 要
忽 略 爱 侣 的 感 受 。
使 用 方 式 : 有 人 将 润 滑 剂 涂 抹 在 避 孕 套 上 , 有 些 则 选 择 涂
抹 在 女 性 外 阴 部 位 , 例 如 阴 蒂 上 , 也 有 女 性 喜 欢 直 接 涂 抹
于 阴 道 内 。 若 涂 抹 于 阴 道 内 , 则 要 留 意 润 滑 剂 的 类 型 , 通
常 水 溶 性 润 滑 剂 引 起 过 敏 的 几 率 不 大 , 故 可 放 心 使 用 。
TIPS:
润 滑 剂 可 以 置 放 在
室 内 或 储 存 于 冰 箱 。 这 是 因
为 不 同 温 度 的 润 滑 剂 能 够 增 加 情
趣 , 例 如 温 度 温 和 的 润 滑 剂 让 触 感 更
滋 润 , 而 较 冰 的 润 滑 剂 则 能 够 在 炎 热 的
天 气 中 给 你 不 同 的 感 受 。
总 结 : 润 滑 剂 迎 合 了 性 爱 过 程 中 的 润 滑
需 要 , 减 轻 性 交 的 不 适 感 , 也 增 加 情
侣 间 的 情 趣 , 还 能 利 用 不 同 的 味
道 等 制 造 出 一 种 更 投 入 放
松 的 性 爱 氛 围 。
推 荐 产 品
KY Jelly Personal Lubricant
当 液 体 分 泌 不 足 时 , 您 需 要 舒 缓 干 燥 的
方 法 。 大 部 分 女 性 当 身 体 状 况 不 理 想 的
情 况 下 , 例 如 生 活 压 力 、 疲 倦 或 经 期 都
会 遇 到 阴 道 干 燥 的 问 题 。 此 产 品 并 非 避
孕 剂 , 也 不 是 杀 精 剂 。 主 要 成 分 包 括
水 、 甘 油 、 葡 萄 糖 酸 、 氢 氧 化 钠 、 洗 必
泰 二 葡 萄 糖 酸 钠 、 尼 泊 金 甲 酯 及 羟 乙 基
纤 维 素 。
Durex Play Warming
由 水 、 甘 油 、 丙 二 醇 、 苯 甲 酸 及 氢 氧 化
钠 制 成 。 它 是 一 款 性 质 温 和 且 无 色 无 味
的 非 黏 性 润 滑 剂 , 加 上 水 溶 性 特 质 , 用
后 不 会 留 下 痕 迹 。 它 能 与 避 孕 套 一 并 使
用 , 但 它 不 是 避 孕 药 , 所 以 不 含 灭 精
剂 。 润 滑 剂 接 触 身 体 后 即 发 热 , 增 加 不
一 样 的 体 验 。
YaRun Lubricant
无 添 加 油 脂 、 蜡 质 和 硅 胶 的 水 性 基 质 润
滑 剂 , 感 觉 不 油 腻 , 清 洗 简 单 方 便 。 采
用 国 际 流 行 的 水 溶 性 拉 丝 凝 胶 制 成 , 有
助 于 增 加 阴 道 润 滑 , 抑 制 细 菌 感 染 。 使
用 后 , 不 会 有 残 留 物 、 安 全 可 靠 , 无 副
作 用 。 由 于 其 酸 碱 性 与 女 性 阴 道 相 近 ,
不 会 造 成 刺 激 。
26 | 健 康 时 尚 February 2015

健 康 专 题
2015 世 界 癌 症 日 :
癌 症 防 控 目 标 , 实 现 并 不 遥 远
实 际 上 , 癌 症 是 一 种 肿 瘤 , 也 就 是 一 种 变 了 性 情 的 细 胞 , 当 它 脱 离 生
理 的 常 轨 而 不 断 的 增 长 及 扩 散 , 从 而 形 成 新 生 的 组 织 肿 块 。 肿 瘤 有 良
性 及 恶 性 之 分 , 良 性 的 肿 瘤 只 会 在 局 部 做 有 限 度 的 生 长 , 而 且 速 度 缓
慢 。 恶 性 的 肿 瘤 不 但 会 不 断 生 长 , 而 且 还 会 侵 犯 及 破 坏 它 附 近 正 常 组
织 , 还 可 以 穿 过 淋 巴 管 或 血 管 , 侵 入 至 身 体 其 他 部 位 , 再 继 续 恶 性 的
生 长 , 这 种 现 象 称 为 转 移 。
目 的 : 提 倡 人 们 选 择 健 康 的 生 活 方 式 , 减 少
社 会 和 环 境 的 致 癌 因 素 是 实 现 全 球 慢 性 非 传
染 疾 病 到 2025 年 过 早 死 亡 率 降 低 25% 的 关
键 , 也 是 实 现 《 世 界 抗 癌 宣 言 》 目 标 的 关 键 。
3 目 标
《 世 界 抗 癌 宣 言 》2015 要 实 现 的 目 标 如 下 :
目 标 ( 一 ): 加 强 各 国 癌 症 防 控 体 系 建 设 , 确
保 全 面 有 效 、 以 病 人 为 中 心 的 终 身 癌 症 防 控 政
策 能 够 顺 利 推 进 。
目 标 ( 二 ): 癌 症 危 险 因 素 , 例 如 吸 烟 、 肥
胖 、 不 健 康 饮 食 、 饮 酒 过 度 , 缺 乏 运 动 和 其 他
已 知 的 致 癌 因 素 等 在 全 球 范 围 内 可 以 明 显 减 少 。
目 标 ( 三 ): 将 人 乳 头 状 瘤 病 毒 (HPV) 和 乙
型 肝 炎 病 毒 (HBV) 这 两 项 具 有 致 癌 性 的 病 症 纳
入 全 球 疫 苗 接 种 计 划 。
挑 战 : 大 部 分 国 家 对 于 癌 症 存 在 着 消 极 的 认 知
和 误 解 , 因 此 我 们 必 须 努 力 提 高 公 众 对 癌 症 的
意 识 。 个 人 和 社 会 必 须 了 解 至 少 1/3 的 癌 症 是 可
以 通 过 减 少 饮 酒 、 保 持 健 康 饮 食 习 惯 和 加 强 体
育 锻 炼 达 到 预 防 作 用 。 若 减 少 吸 烟 , 预 防 癌 症
的 几 率 高 达 50%。
资 料 源 自 :
CCTV 官 网 :http://www.cntv.cn
世 界 卫 生 组 织 :http://www.who.int
健 康 时 尚 February 2015
| 27

健 康 专 题
原 因
您 必 须 知 道 ……
• 癌 症 是 造 成 死 亡 的 主 要 原 因 , 在 2012 年 导 致 820
万 人 死 亡 。
• 每 一 年 , 大 部 分 因 癌 症 死 亡 的 都 是 由 肺 癌 、 肝
癌 、 胃 癌 、 结 肠 癌 及 乳 腺 癌 造 成
• 癌 症 最 常 见 的 类 型 在 男 女 之 间 存 有 差 别
• 大 约 有 30% 的 癌 症 死 亡 是 因 为 五 种 主 要 行 为
和 饮 食 危 险 因 素 造 成 的 : 高 体 重 指 数 、 少 吃 蔬
果 、 缺 乏 运 动 、 使 用 烟 草 及 喝 酒
• 烟 草 使 用 ( 例 如 抽 烟 ) 是 致 癌 的 主 要 因 素 , 它
导 致 全 球 超 过 22% 的 癌 症 死 亡 , 以 及 全 球 约
71% 的 肺 癌 死 亡 。
• 乙 肝 病 毒 和 丙 肝 病 毒 及 人 乳 头 瘤 病 毒 等 导 致 死
亡 病 例 在 低 收 入 和 中 等 收 入 国 家 多 达 20%
• 全 世 界 每 年 大 约 有 60% 的 癌 症 新 病 例 发 生 于 非
洲 、 亚 洲 和 中 美 洲 及 南 美 洲 , 这 些 地 区 占 全 世
界 癌 症 死 亡 数 的 70%
• 在 未 来 20 年 中 , 估 计 每 年 癌 症 病 例 将 从 2012 年
的 1400 万 上 升 至 2200 万
个 人 的 基 因 因 素 和 三 种 外 部 因 素 之 间 的 相 互 作 用 的
结 果 , 才 会 造 成 癌 症 , 这 些 外 部 因 素 包 括 :
1. 物 理 致 癌 物 质 , 例 如 紫 外 线 和 电 离 辐 射
2. 化 学 致 癌 物 质 , 例 如 石 棉 、 烟 草 烟 雾 成 分 、 黄
曲 霉 毒 素 ( 一 种 食 品 污 染 物 ) 和 砷 ( 一 种 饮 水
污 染 物 )
3. 生 物 致 癌 物 质 , 例 如 某 些 病 毒 、 细 菌 或 寄 生 虫
引 起 的 感 染
世 界 卫 生 组 织 通 过 其 属 下 的 国 际 癌 症 研 究 机 构
(IARC) 进 行 致 癌 因 素 分 类 。 老 龄 化 是 癌 症 形 成
的 因 素 之 一 。 癌 症 发 病 率 会 随 着 年 龄 增 长 而 提 升 ,
这 或 许 是 因 为 生 命 历 程 中 特 定 癌 症 危 险 因 素 的 积
累 , 加 上 一 个 人 的 年 龄 逐 渐 增 长 , 细 胞 修 复 机 制 在
有 效 性 上 也 不 如 从 前 。
烟 草 使 用 、 喝 酒 、 不 健 康 的 饮 食 及 缺 乏 运 动 时 导 致
癌 症 的 主 要 因 素 。 慢 性 感 染 乙 肝 病 毒 、 丙 肝 病 毒 和
一 些 类 型 的 人 乳 头 瘤 病 毒 是 低 收 入 和 中 等 收 入 国 家
癌 症 的 主 要 因 素 。 乳 头 瘤 病 毒 造 成 的 宫 颈 癌 也 是 低
收 入 国 家 中 导 致 女 性 癌 症 死 亡 的 主 要 原 因 之 一 。
预 防 胜 于 治 疗 :
1. 生 活 习 惯 : 保 持 规 律 的 生 活 作 息 , 进 行 适 量 的
运 动 , 预 防 便 秘 、 戒 烟 酒
2. 饮 食 习 惯 : 摄 取 均 衡 营 养 , 三 餐 定 时 定 量 , 少
食 用 刺 激 性 或 化 学 剂 处 理 过 的 加 工 食 品 , 发 霉
或 烟 焦 也 要 避 而 远 之
3. 生 活 环 境 : 避 免 过 度 曝 晒 在 太 阳 下 , 避 免 放 射
性 物 质 照 射 、 避 免 接 触 致 癌 的 化 学 药 剂 , 小 心
职 业 灾 害 , 例 如 人 体 接 触 到 石 油 、 沥 青 、 煤
烟 、 焦 油 等 会 引 起 皮 肤 癌 ; 吸 入 石 棉 粉 尘 、 芥
子 气 、 煤 焦 油 气 体 、 砷 化 物 等 会 引 起 肺 癌 ; 长
期 接 受 放 射 线 照 射 , 容 易 引 起 白 血 病 ; 经 常 接
触 放 射 性 碘 、 钍 及 铀 等 , 会 引 起 甲 状 腺 和 骨 肉
癌 ; 接 触 氧 化 铬 的 老 工 人 容 易 发 生 前 列 腺 癌 。
4. 健 康 检 查 : 每 年 至 少 进 行 一 次 健 康 检 查 , 注 意
肝 功 能 、 肺 部 、 乳 房 、 子 宫 、 食 道 、 胃 及 肠 的
变 化 。
28 | 健 康 时 尚 February 2015

健 康 专 题
踢 走 癌 症
吃 出 健 康
( 三 ) 多 摄 取 高 纤 食 品
• 纤 维 素 有 助 于 吸 附 水 、 脂 肪 、 类 固 醇
和 胆 酸 , 它 让 粪 便 量 多 而 软 , 帮 助 降
低 胆 酸 等 致 癌 或 前 致 癌 物 的 浓 度
• 纤 维 素 对 胆 酸 、 胆 盐 、 胆 固 醇 及 其
代 谢 物 有 特 殊 的 亲 和 力 , 有 利 于 这
些 物 质 的 排 泄
• 纤 维 素 有 助 于 肠 胃 蠕 动 , 让 排 便 顺
畅 , 缩 短 肠 内 容 物 在 肠 内 的 停 留 时
间 , 有 效 减 少 肠 黏 膜 与 致 癌 物 质 接
触 的 时 间
• 维 生 素 能 够 降 低 肠 内 的 pH 值 , 减 少
场 内 胆 固 醇 的 胆 酸 转 变 为 致 癌 物 质
的 维 生 物 转 变 。
推 荐 产 品
Oliferin ® 橄 榄 精 华
有 助 于 降 低 低 密 度 脂 蛋 白 的 氧
化 及 预 防 血 栓 病 或 血 栓 在 血 管
形 成 的 问 题 , 从 而 减 少 患 上 心
血 管 疾 病 的 几 率 。 另 外 , 它 含
有 乳 铁 蛋 白 , 经 过 科 学 认 证 有
助 于 提 高 免 疫 系 统 , 还 能 促 进
肠 胃 健 康 。
( 一 ) 建 立 健 康 的 饮 食 习 惯
美 国 国 家 癌 症 机 构 建 议 以 下 的 饮 食
守 则 :
• 减 少 脂 肪 摄 取 至 百 分 之 三 十 以 下 的
食 物 热 量 含 量
• 每 日 增 加 高 纤 维 食 物 的 摄 取 量 , 至
少 要 二 十 至 三 十 公 克
• 每 日 饮 食 必 须 加 入 多 种 不 同 的 蔬 果
• 保 持 体 重 , 避 免 肥 胖
• 控 制 酒 精 性 饮 料 的 饮 用
• 减 少 食 用 盐 腌 、 酱 泡 和 熏 烤 处 理 过
的 各 种 食 物
( 二 ) 多 摄 取 碱 性 食 物
碱 性 食 物 即 植 物 性 食 品 , 例 如 蔬 果 及
海 藻 类 。 您 可 注 意 蔬 菜 的 色 泽 , 色 泽
越 深 则 表 示 碱 性 度 越 高 。 海 藻 类 的 食
物 , 例 如 昆 布 、 海 带 、 裙 带 菜 等 都 是
强 碱 性 食 品 。
( 四 ) 抗 癌 品 的 摄 取
我 们 日 常 所 吃 的 食 物 , 有 些 具 有 一 定
的 抗 癌 及 妨 碍 作 用 , 在 日 常 饮 食 中 适
量 加 入 这 些 食 物 , 能 够 让 你 保 持 健
康 。 这 些 食 物 如 下 :
• 食 用 菌 : 这 类 食 物 最 适 合 癌 症 患
者 , 因 为 它 具 有 强 烈 的 抗 癌 活 性 ,
例 如 香 菇 、 草 菇 、 猴 头 菇 、 木 耳 、
银 耳 等 , 都 非 常 适 合 做 成 菜 肴 的 食
用 真 菌
• 新 鲜 蔬 果 : 蔬 果 含 有 能 抑 制 致 癌 物
质 在 体 内 形 成 的 作 用 。 例 如 富 含 维
生 素 C 的 蔬 果 , 富 含 解 毒 妨 碍 物 质 引
朵 类 化 合 物 和 十 字 花 科 植 物 , 都 有
抗 癌 防 癌 功 效 。
• 维 生 素 A 食 品 : 维 生 素 A 能 充 分 发 挥
预 防 和 抑 制 各 部 位 癌 的 发 生 及 麟 状
上 皮 组 织 变 性 。 维 生 素 A 食 品 对 防
治 支 气 管 癌 、 肺 癌 、 大 肠 癌 、 胃 炎
和 肝 炎 有 较 好 的 效 果 。 补 充 维 生 素
A 必 须 适 可 而 止 , 否 则 会 发 生 毒 性
反 应 , 若 能 从 植 物 中 摄 取 能 转 换 为
维 生 素 A 的 蔬 果 较 为 安 全 。
Immunocal
谷 胱 甘 肽 是 由 谷 氨 酸 、 半 胱
氨 酸 及 甘 氨 酸 所 组 成 , 存 在
于 身 体 几 乎 每 个 细 胞 , 有 助
于 维 持 正 常 的 免 疫 系 统 功
能 。Immunocal 是 100% 从 原
料 生 产 有 机 牛 奶 中 提 取 的 有 机
活 性 乳 清 蛋 白 , 是 获 得 专 利 的
逾 90% 纯 蛋 白 质 , 证 实 能 够 提
高 体 内 的 谷 胱 甘 肽 浓 度 , 从 而
达 到 增 强 免 疫 系 统 的 作 用 , 提
升 身 体 的 抗 氧 化 力 , 抵 抗 自 由
基 , 消 除 体 内 毒 素 。
Yakult Ace Light
含 有 Lactobacillua
caseiShirota 益 生
菌 菌 种 被 科 学 实
验 证 实 是 众 多 益
菌 当 中 最 强 的 菌
种 , 并 对 身 体 有
益 。 除 了 维 持 均
衡 的 饮 食 习 惯 , 益 生 菌 能 够 确
保 肠 道 菌 群 维 持 在 良 好 的 状 态
以 有 效 地 吸 收 维 他 命 与 营 养 ,
还 能 促 进 消 化 系 统 的 健 康 。
健 康 时 尚 February 2015
| 29

营 养 食 谱
女 人 闺 蜜
西 洋 菜
有 人 称 西 洋 菜 为 豆 瓣 菜 , 属 十 字 花 科 , 是
一 二 年 生 水 生 草 本 植 物 。 西 洋 菜 的 质 地 脆
嫩 、 多 汁 , 色 泽 青 绿 的 嫩 茎 叶 可 以 食 用 ,
口 感 爽 口 清 香 。 多 盛 产 于 中 国 广 东 、 广
西 、 福 建 、 台 湾 、 上 海 、 四 川 及 云 南 。
这 期 《 健 康 时 尚 》 邀 请 蔡 妙 婷 营 养 师 为 读 者 揭 开 对
西 洋 菜 的 疑 虑 , 让 大 家 对 西 洋 菜 有 更 明 确 的 认 识 。
温 馨 小 贴 士 :
孕 妇 及 寒 性 咳 嗽 者 不 宜 食 用 。
脾 胃 虚 寒 , 肺 气 虚 寒 , 有 轻 度 腹 泻 者 不 适 合 食 用 。
· 味 甘 微 苦 , 性 寒 , 有 清 燥 润 肺 、 化 痰 止
咳 及 利 尿 功 效
· 对 罗 马 人 而 言 , 西 洋 菜 是 治 疗 脱 发 及 坏
血 病 的 救 星
· 秋 天 吃 西 洋 菜 , 有 利 于 呼 吸 系 统
· 西 洋 菜 含 有 一 种 异 硫 氰 酸 盐 , 能 够 干 扰
癌 细 胞 的 增 殖 , 并 预 防 乳 腺 癌 及 帮 助 乳
腺 癌 患 者 恢 复 身 体 状 况
· 有 通 经 作 用 , 在 月 经 来 潮 前 食 用 , 能 够
减 缓 痛 经 症 状 , 还 能 改 善 月 经 过 少 等 问 题
· 英 国 的 一 项 研 究 证 实 , 西 洋 菜 有 护 肤 功
效 , 能 够 改 善 皱 纹 、 红 疹 、 疤 痕 及 收
缩 毛 孔 , 这 是 因 为 西 洋 菜 含 有 维 生 素
A、C、E、 钙 质 及 铁 质 , 有 助 于 皮 肤 健 康
· 西 洋 菜 的 营 养 物 质 比 较 全 面 , 尤 其 它 含
有 很 高 的 超 氧 化 物 岐 化 酶 ( 即 SOD), 还 有
维 生 素 与 矿 物 质
蔡 妙 婷
营 养 师 Nutritionist
BSc (Hons) Nutrition and Community Health (UPM)
营 养 与 社 会 健 康 ( 荣 誉 ) 理 学 士 学 位
Life Member of Nutrition Society of Malaysia
马 来 西 亚 营 养 学 会 终 身 会 员
健 康 时 尚 February 2015
| 31

营 养 食 谱
西 洋 菜 汤
营 养 师 Q & A:
1. 内 容 中 所 提 到 的 西 洋 菜 含 有 非 常 高 的 超 氧 化
物 岐 化 酶 (SOD), 超 氧 化 物 岐 化 酶 为 何
物 ? 它 对 身 体 有 任 何 功 效 ?
SOD 是 一 类 广 泛 分 布 于 生 物 体 细 胞 内 重 要 的 天 然
自 由 基 清 除 剂 , 是 人 体 免 除 自 由 基 损 伤 的 防 御
酶 。 因 此 ,SOD 有 助 于 抗 自 由 基 、 抗 老 化 作 用 。
材 料 :
120g 西 洋 菜 、80g 瘦 肉 、
300ml 清 水 、200ml 鸡 汤 、 适
量 盐 ( 作 为 调 味 )、 姜 少 许
猪 肉 腌 料 : 绍 兴 酒 1 汤 匙 、
豉 油 1/2 茶 匙 、 白 胡 椒 粉 适 量
做 法
( 一 ) 把 西 洋 菜 浸 水 后 洗 净 。 若 西 洋 菜 有 很 多 沙 , 记 得 要
换 水 , 再 清 洗 一 次 。
( 二 ) 将 猪 肉 与 腌 料 倒 入 碗 内 , 搅 匀 后 , 腌 约 10 分 钟 , 备 用 。
( 三 ) 将 少 量 油 倒 入 锅 内 , 用 大 火 把 油 烧 热 , 再 加 入 腌 好
的 肉 片 , 炒 至 半 熟 。
( 四 ) 加 入 清 水 与 鸡 汤 , 煮 滚 。 加 入 西 洋 菜 , 转 中 火 煮 6 至
8 分 钟 。
( 五 ) 加 盐 调 味 后 即 可 食 用 。
小 贴 士 : 若 想 要 增 加 西 洋 菜 汤 的 营 养 成 分 及 提 味 , 可 以 根
据 个 人 喜 好 加 入 枸 杞 。
2. 如 何 保 存 西 洋 菜 , 才 能 确 保 它 的 营 养 成 分 不
会 流 失 ? 要 如 何 烹 煮 西 洋 菜 才 能 最 大 限 度 地
保 留 它 的 营 养 ?
西 洋 菜 有 鲜 品 , 也 有 西 洋 菜 干 。 鲜 品 不 耐 储
藏 , 尽 量 食 用 新 鲜 的 。 煮 法 宜 水 煮 、 快 炒 , 避
免 高 温 油 炸 , 即 可 保 留 最 多 的 营 养 。
3. 孕 妇 必 须 完 全 避 免 食 用 西 洋 菜 吗 ? 为 什 么 ?
怀 孕 初 期 应 该 谨 慎 饮 食 , 如 果 体 质 弱 的 孕 妇 过
食 寒 凉 , 会 产 生 身 体 不 适 , 进 而 影 响 胎 儿 。 一
般 怀 孕 5、6 个 月 以 上 , 胎 儿 稳 定 , 适 量 西 洋
菜 还 是 可 以 的 。
淮 山 西 洋 菜 汤
材 料
淮 山 500g、 西 洋 菜 250g、
红 枣 50g、 薏 仁 20g、
枸 杞 50g、 大 蒜 1 颗 、
半 熟 凤 爪 3 个 及 调 味 料 等 。
做 法
( 一 ) 准 备 汤 锅 , 将 清 水 倒
入 约 三 分 之 二 满 , 以 大 火 煮 开 。
( 二 ) 淮 山 去 皮 洗 净 后 切 成 块 状 , 备 用 。
( 三 ) 西 洋 菜 洗 净 后 , 剪 断 沥 干 。
( 四 ) 半 熟 凤 爪 过 冷 水 , 把 薏 仁 冲 洗 干 净 , 之 后 将 刚 刚 准
备 好 材 料 连 同 西 洋 菜 一 起 放 入 沸 水 中 。 转 中 火 ,15
分 钟 后 转 小 火 , 接 着 放 入 淮 山 、 枸 杞 、 红 枣 , 舀 出
汤 的 浮 沫 , 再 用 小 火 煮 10 分 钟 , 加 入 适 量 的 味 精 和
盐 , 即 可 食 用 。
功 效 : 淮 山 含 有 粘 液 蛋 白 , 因 此 进 入 人 体 后 有 助 于 降 低 血
糖 , 清 理 血 管 和 健 胃 消 脂 等 , 搭 配 营 养 丰 富 的 西 洋 菜 , 两
者 都 是 热 量 极 低 却 营 养 满 分 的 食 材 , 一 起 食 用 能 够 达 到 减
肥 的 功 效 。
32 | 健 康 时 尚 February 2015

助 孕 专 栏
鉴 定 不 孕 不 育 原 因
对 症 下 药
一 段 婚 姻 会 随 着 爱 情 结 晶 的 诞 生 而 升 华 ,
夫 妻 双 方 都 希 望 能 够 生 育 孩 子 , 但 却 因 为
不 孕 不 育 让 双 方 裹 足 不 前 。 这 一 期 《 健 康
时 尚 》 邀 请 来 自 兆 喜 中 医 助 孕 中 心 的 袁 婷
妇 科 中 医 师 为 女 性 揭 开 不 孕 不 育 的 真 相 。
如 何 定 义 不 孕
育 龄 妇 女 婚 后 为 避 孕 , 有 正 常 性 生 活 , 男 方 生 殖 功 能
正 常 , 同 居 2 年 而 未 受 孕 者 , 称 为 不 孕 症 。 其 中 从 未 妊
娠 者 , 称 原 发 性 不 孕 , 古 称 “ 全 不 产 ”; 曾 妊 娠 而 后
又 2 年 以 上 不 孕 者 , 称 继 发 性 不 孕 , 古 称 “ 断 绪 ”。
导 致 不 孕 不 育 的 常 见 因 素
(1) 肾 虚 证 : 中 医 称 肾 为 先 天 之 本 , 元 气 之 根 。 先 天 禀
赋 不 足 , 肾 气 亏 损 , 或 房 劳 不 节 , 久 病 伤 肾 不 能 摄
精 成 孕 。 常 见 腰 脊 酸 痛 , 头 晕 目 眩 , 耳 鸣 乏 力 , 眼
眶 暗 黑 。 偏 于 阳 虚 则 形 寒 肢 冷 , 四 肢 欠 温 , 便 溏 ,
舌 胖 脉 细 ; 偏 于 阴 虚 则 咽 干 口 燥 , 五 心 烦 热 , 大 便
干 结 , 舌 红 少 苔 , 脉 细 数 。
(2) 痰 湿 内 阻 证 : 寒 湿 外 侵 , 困 扰 脾 胃 , 劳 倦 内 伤 , 或
脾 虚 气 弱 , 水 湿 内 聚 , 蕴 而 化 痰 。 临 床 常 见 患 者 多
形 体 肥 胖 , 肢 体 多 毛 , 面 色 白 , 胸 闷 气 短 , 吼 中 多
痰 , 嗜 睡 乏 力 , 头 晕 目 眩 , 舌 淡 胖 , 苔 白 腻 。 女 性
白 带 增 多 , 月 经 稀 少 甚 则 闭 经 。
(3) 肝 经 郁 火 ( 或 湿 热 ) 证 : 素 体 肝 火 偏 旺 , 或 过 食 辛
辣 燥 热 助 阳 之 品 , 或 情 致 不 遂 , 肝 郁 化 火 , 火 灼 阴
伤 。 常 见 面 赤 唇 红 , 面 部 痤 疮 , 性 急 躁 易 怒 , 口 干
喜 饮 , 大 便 干 , 小 便 黄 。
(4) 气 滞 血 瘀 证 : 精 神 抑 郁 , 肝 郁 气 结 , 或 感 受 寒 邪 ,
血 遇 寒 凝 而 成 瘀 。 常 见 心 烦 易 怒 或 素 体 畏 寒 , 平 时
少 腹 胀 痛 或 刺 痛 , 女 性 经 行 血 块 , 舌 紫 暗 或 有 瘀 斑 。
袁 婷
兆 喜 中 医 助 孕 中 心 中 医 师 ( 妇 科 )
中 国 四 川 省 成 都 中 医 药 大 学 医 学 士
不 孕 不 育 应 寻 求 西 医 还 是 中 医 ?
如 今 中 西 医 结 合 治 疗 不 孕 不 育 个 人 认 为 是 最 佳 治 疗 方 案 ,
中 医 西 医 各 有 优 势 。 出 现 不 孕 不 育 , 首 先 应 借 助 西 医 的 常
规 系 列 检 查 找 出 其 原 因 , 然 后 根 据 不 同 病 因 病 情 决 定 因 用
哪 种 方 法 。
食 疗
不 同 原 因 导 致 的 不 孕 不 育 所 用 辅 助 食 疗 方 法 也 是 完 全 不 一
样 的 。 同 样 一 种 食 疗 方 法 适 合 别 人 不 一 定 适 合 你 , 切 记
不 要 千 篇 一 律 人 云 亦 云 。 例 如 肾 虚 证 型 , 则 凡 是 补 肾 功
效 的 食 疗 就 适 合 , 如 : 骨 髓 、 羊 肉 、 干 贝 、 海 参 、 虾 、 山
药 、 芝 麻 、 核 桃 、 枸 杞 子 等 ; 痰 湿 型 如 : 白 萝 卜 、 洋 葱 、
白 果 、 生 姜 、 薏 米 、 槟 榔 、 豆 蔻 这 些 都 很 适 合 ; 肝 经 郁 火
证 : 莲 子 、 菊 花 、 绿 豆 、 梨 等 可 以 考 虑 ; 气 滞 血 瘀 证 ,
如 : 洋 葱 、 黑 木 耳 、 山 楂 、 桂 皮 、 田 七 等 不 妨 参 考 。 中 医
讲 究 药 食 同 源 , 每 一 种 食 物 都 有 它 的 属 性 , 选 择 很 多 , 关
键 是 要 辩 证 清 楚 自 己 是 属 于 哪 种 类 型 的 体 质 才 可 以 选 择 适
当 适 合 自 己 的 食 物 。
健 康 时 尚 February 2015
| 33

护 牙 专 栏
养 出 一 口 好 牙
从 细 节 做 起
一 口 健 康 的 牙 齿 搭 配 迷 人 笑 容 , 让 人 留 下 深 刻 印
象 。 想 要 让 牙 齿 洁 净 健 康 , 就 要 从 小 细 节 开 始 做
起 , 从 牙 膏 的 选 择 , 到 平 时 的 饮 食 习 惯 都 要 留
意 , 要 养 出 一 口 好 牙 就 要 持 之 以 恒 。 承 接 上 一
期 , 这 一 期 同 样 有 来 自 Jaya Dental Surgery
的 牙 科 全 科 医 师 ( 牙 齿 矫 正 、 口 腔 美 容 /
牙 齿 美 白 与 植 牙 专 科 )、 大 马 牙 医 协
会 (MDA) 助 理 荣 誉 财 务 秘 书 兼 会
员 许 媚 燕 (Dr Eileen Koh Mei
Yen (DDS),) 为 你 解 惑 。
Q: 市 面 上 的 牙 膏 选 择 琳 琅 满
目 , 应 该 如 何 选 择 适 合 的
牙 膏 呢 ?
A: 普 通 人 群 最 好 选 择 含 氟 牙 膏
(fluoridated toothpaste)。 试 验 证 明 ,
每 天 用 含 氟 牙 膏 刷 牙 两 次 , 患 蛀 牙
(caries) 的 危 险 性 降 低 40%。 青 少 年 和
老 年 人 可 安 全 使 用 。 儿 童 年 龄 介 于 六
岁 以 下 必 须 慎 用 , 建 议 使 用 儿 童 牙 膏
( 含 氟 成 分 比 较 低 ), 而 且 需 要 家 长
帮 助 , 以 免 不 小 心 吞 咽 牙 膏 , 这 是 因 为
儿 童 如 摄 取 过 多 氟 会 形 成 氟 斑 牙 , 使
牙 齿 变 脆 。 牙 膏 挤 黄 豆 大 小 足 矣 。 很
多 人 受 广 告 影 响 , 挤 牙 膏 时 喜 欢 在 牙
刷 上 挤 上 一 整 条 , 如 果 误 吞 , 日 积 月
累 , 会 造 成 氟 摄 入 过 量 。
由 于 牙 膏 的 主 要 成 分 是 摩 擦 剂 , 因 此
其 基 本 功 能 是 清 洁 口 腔 , 其 他 美 白 、
抗 敏 、 止 血 等 功 效 都 是 辅 助 性 的 。 功
能 牙 膏 要 慎 用 和 慎 选 , 建 议 经 牙 医 检
查 和 诊 断 。 无 口 腔 疾 病 、 无 龋 齿 的
消 费 者 , 不 要 盲 目 选 择 功 能 牙 膏 。
一 旦 选 用 不 当 , 可 能 产 生 副 作 用 。
中 草 药 牙 膏 能 消 炎 去 火 , 对 牙 周 保
健 有 一 定 作 用 , 但 牙 龈 长 期 出 血 还 是
要 到 医 院 就 诊 , 不 要 指 望 牙 膏 能 起 到
治 疗 作 用 ; 抗 过 敏 牙 膏 , 可 缓 解 牙 齿
敏 感 , 但 清 洁 效 力 没 有 普 通 牙 膏 好 。
美 白 牙 膏 的 摩 擦 剂 颗 粒 形 状 比 较 特
殊 , 更 利 于 去 除 牙 齿 顽 渍 , 因 此 在 一
定 程 度 上 能 达 到 美 白 牙 齿 的 效 果 。 但
这 种 牙 膏 仅 限 于 去 除 牙 齿 外 源 性 色 斑
(External Discoloration), 比 如 长 期
喝 咖 啡 、 茶 以 及 吸 烟 所 引 起 的 色 斑 ,
对 四 环 素 牙 (Tetracyline Staining)、
氟 斑 牙 (Fluorosis) 等 由 于 牙 齿 发 育 异
常 所 导 致 的 深 层 内 源 性 色 斑 (Internal
Discoloration) 则 没 有 效 果 。
买 两 种 牙 膏 , 分 别 早 晚 用 。 人 体 口 腔 分
泌 的 唾 液 具 有 杀 菌 功 能 , 在 白 天 , 唾 液
分 泌 量 是 晚 上 的 3—4 倍 , 容 易 抑 制 细
菌 产 生 , 且 白 天 进 食 多 , 口 腔 内 易 残 留
食 物 残 渣 , 所 以 应 选 用 清 洁 功 能 好 ,
可 去 除 异 物 和 异 味 的 牙 膏 ; 在 晚 上 , 当
人 处 于 睡 眠 状 态 时 , 唾 液 腺 分 泌 不 足 ,
应 使 用 以 抑 菌 杀 菌 为 主 的 牙 膏 来 预 防 龋
病 。 有 牙 齿 敏 感 问 题 的 人 可 每 隔 天 替 代
使 用 普 通 牙 膏 和 敏 感 牙 膏 。
Q: 之 前 补 牙 时 , 牙 医 采 用 银
汞 合 金 , 但 有 些 人 会 觉 得
不 美 观 , 这 种 情 况 下 有 必
要 转 成 树 脂 物 料 吗 ?
A: 如 果 之 前 用 银 汞 合 金 (amalgam) 补
过 的 牙 齿 没 有 损 坏 或 蛀 牙 的 情 况 , 一
般 上 牙 医 是 不 会 建 议 病 人 把 填 充 物 换
成 树 脂 物 料 (composite/ tooth-colored
filling)。 目 前 仍 没 有 任 何 科 学 研 究 证
明 银 汞 合 金 对 人 体 有 害 。
Q: 有 些 人 闲 来 无 事 喜 欢 咬 冰
块 , 这 会 对 牙 齿 造 成 不 良
影 响 吗 ?
A: 咀 嚼 冰 块 有 可 能 在 牙 釉 质
(enamel) 表 层 造 成 小 裂 缝 , 长 时 间
下 去 可 能 会 造 成 牙 齿 表 面 磨 损 引 起 牙 齿
敏 感 , 甚 至 更 严 重 的 问 题 如 牙 齿 爆 裂 。
碎 冰 对 牙 齿 的 危 害 要 比 大 冰 块 小 得 多 ,
但 是 大 部 分 牙 医 仍 不 建 议 食 用 冰 块 。
Q: 我 是 咖 啡 迷 , 有 时 又 爱 喝
茶 , 我 该 怎 么 让 牙 齿 恢 复 洁
白 原 貌 ?
A: 如 果 口 腔 清 洁 不 当 , 咖 啡 和 茶 的 色 素
会 沾 染 牙 齿 表 面 。 若 要 保 持 牙 齿 洁 白 ,
每 天 除 了 要 勤 劳 刷 牙 , 还 要 定 期 每 六 个
月 洗 牙 。 建 议 喝 了 饮 料 以 后 , 记 得 漱 口
或 刷 牙 。 当 饮 用 饮 料 时 使 用 吸 管 可 避 免
咖 啡 和 茶 的 色 素 直 接 沾 染 牙 齿 。
34 | 健 康 时 尚 February 2015

品 牌
Van Cleef & Arpels
钻 石 恒 久 远
一 颗 永 流 传
品 牌 故 事
一 段 美 好 的 姻 缘 开 启 了 梵 克 雅 宝 的
故 事 。 十 九 世 纪 末 ,Estelle Arpels 与
Alfred Van Cleef 两 人 的 结 识 , 促 成 了
梵 克 雅 宝 的 诞 生 。 他 们 首 先 在 法 国 凡
顿 广 场 22 号 设 立 了 首 个 精 品 店 , 并 坚
持 采 用 上 乘 宝 石 和 材 质 , 加 上 精 湛 的
镶 嵌 技 艺 及 独 树 一 帜 的 理 念 , 成 就 了
其 不 朽 的 百 年 传 奇 。
世 界 各 国 贵 族 和 名 流 雅 士 对 梵 克 雅 宝
情 有 独 钟 。 从 温 莎 公 爵 夫 人 、 摩 纳 哥
王 后 Grace Kelly 到 现 今 的 好 莱 坞 巨 星
Sharon Stone 及 国 际 巨 星 章 子 怡 , 无 不
选 择 梵 克 雅 宝 的 珠 宝 , 因 其 充 分 展 现
他 们 尊 贵 的 气 质 与 文 采 。
梵 克 雅 宝 珠 宝 设 计 , 致 力 捕 捉 大 自 然
之 美 , 表 现 出 生 机 与 脆 弱 如 何 和 谐
共 存 , 尤 其 1948 年 首 度 推 出 的 雪 花
(Snowflake) 系 列 , 其 中 的 Cristaux
de Neige 别 针 及 1946 年 特 别 定 制 的
Guirlande de Lierre 别 针 , 将 其 设 计 理
念 发 挥 地 淋 漓 尽 致 。
1968 年 , 梵 克 雅 宝 推 出 色 彩 缤 纷 的 “
幸 运 草 ” (Alhambra) 系 列 , 完 美 体
现 出 60 年 代 波 普 艺 术 风 格 , 更 成 为 代
表 作 之 一 。
2000 年 以 后 , 梵 克 雅 宝 珠 宝 一 直 受
到 时 尚 界 的 瞩 目 , 过 去 制 作 的 精 品 原
作 , 也 在 许 多 时 装 秀 上 初 次 被 展 现 ,
其 中 包 括 Viktor & Rolf、Karl Lagerfelf
及 Gaspard Yurkievich。
4 准 则
打 造 匠 心 独 具 珠 宝
( 一 ) 钻 石
Van Cleef & Arpels 梵 克 雅 宝 采 用 最 为 严 苛 的 标 准 挑 选 钻 石 , 色 泽 须 达 DEF 级 , 纯
度 则 为 IF 至 WS2 级 。
( 二 ) 立 体 感
花 卉 作 品 精 致 倾 斜 的 花 瓣 , 充 分 展 现 作 品 的 立 体 感 与 动 态 , 尽
显 大 自 然 流 动 常 变 的 精 神 。 此 外 , 花 朵 的 每 个 角 度 均 可 折 射 光
线 , 为 作 品 倍 添 光 彩 。 尤 其 Socrate 系 列 花 形 图 案 的 中 央 钻 石 采
用 突 起 式 镶 嵌 , 将 钻 石 之 美 展 露 无 遗 。
( 三 ) 最 新 技 术
采 用 最 新 的 镂 雕 技 术 , 作 品 在 镶 嵌 钻 石 前 后 , 皆 经 过 数 次 的 抛 光 处 理 。 这 项 珠 宝
技 术 可 让 光 线 穿 透 钻 石 , 让 钻 石 更 添 璀 璨 光 芒 , 同 时 见 证 世 家 注 重 细 节 的 精 神 。
另 外 , 梵 克 雅 宝 也 会 在 作 品 背 后 饰 上 优 雅 的 蜂 巢 形 图 案 。
( 四 ) 镶 嵌 技 术
爪 镶 技 术 让 钻 石 更 明 显 , 而 且 在 不 易 被 察 觉 的 情 况 下 , 个 别 折
迭 将 钻 石 固 定 安 好 。 宝 石 占 据 中 央 位 置 , 展 现 完 美 姿 态 。
Frivole 单 花 戒 指 结 合 爪 镶 技 术 与 花 瓣 上 的 圆 珠 镶 嵌 技 术 制 成 。 一
条 抛 光 的 幼 细 金 线 将 花 瓣 一 分 为 二 , 呈 现 镜 像 效 果 。
采 用 精 致 浑 圆 的 中 央 镶 抓 。V 形 镶 爪 或 角 线 保 护 组 成 花 冠 的 钻
石 , 让 花 朵 的 造 型 更 突 出 。
官 方 网 站 :http://www.vancleef-arpels.com/
健 康 时 尚 February 2015
| 35

美 丽 圣 典
帽 子 哲 学
戴 对 脸 就 小 一 半
要 把 脸 部 修 饰 的 小 一 圈 , 变 身 巴 掌 脸 , 除 了
靠 妆 容 的 打 亮 或 阴 影 技 巧 外 , 最 简 单 快 捷 的
方 式 , 就 是 把 帽 子 戴 一 戴 , 让 帽 檐 形 成 的 自
然 阴 影 、 帽 围 、 帽 顶 形 状 等 , 加 上 搭 配 的 发
型 ( 是 的 , 戴 帽 子 也 是 要 整 理 发 型 , 不 能 以
一 头 乱 发 打 发 )“ 扭 转 ” 你 的 本 有 轮 廓 , 让
脸 部 轮 廓 更 立 体 。 当 然 , 戴 错 了 , 也 就 满 盘
皆 落 索 , 画 虎 不 成 反 类 犬 哟 !
帽 子 新 手 4 大 重 点
如 果 你 也 是 戴 帽 苦 手 , 运 用 以 下 技 巧 , 日 子 有 功 , 不 久 后 你 就 是 帽 子 达 人 。
注 意 帽 子 尺 寸
1 3
2
帽 子 合 适 与 否 , 关 键 在 于 其 尺 寸 大 小 。 试
戴 看 看 , 如 果 感 觉 卡 卡 地 、 或 者 不 太 能 戴
进 去 的 , 就 算 不 合 格 了 。 另 外 , 可 别 觉 得
帽 子 大 大 的 , 就 可 以 让 脸 部 看 起 来 相 对 小
哦 ; 大 到 整 个 遮 住 脸 部 的 帽 子 , 会 让 你 显
得 没 精 神 , 也 有 种 邋 遢 感 , 要 避 免 。 初 学
者 可 以 选 择 以 可 稍 微 露 出 眉 毛 的 大 小 为
佳 , 就 不 容 易 踩 到 地 雷 。
调 整 斜 度
戴 帽 子 一 定 要 放 平 ? 不 一 定 ! 有 时 戴 斜 一
些 , 不 过 分 偏 重 于 左 右 一 边 , 反 而 可 以 转
变 一 个 人 气 质 印 象 。 先 将 帽 子 调 整 在 微 露
眉 的 深 度 , 然 后 斜 戴 看 看 吧 !
4
将 头 发 盘 起 来
很 多 人 都 有 这 样 的 迷 思 :“ 反 正 一 戴 帽
子 , 头 发 , 尤 其 是 浏 海 也 会 乱 七 八 糟 ,
戴 帽 时 不 必 刻 意 整 理 发 型 吧 !” 但 其
实 , 帽 子 要 戴 得 好 看 , 发 型 很 重 要 。 盘
起 来 干 干 净 净 的 发 型 , 加 上 一 顶 帽 子 画
龙 点 睛 , 还 可 以 适 当 修 饰 脸 型 , 造 型 更
完 整 , 也 更 加 分 。
进 阶 班 可 挑 战 露 额 头
习 惯 戴 帽 子 后 , 建 议 可 挑 战 露 出 前 额 发 际
的 戴 法 , 看 起 来 会 更 显 活 力 、 更 可 爱 。 不
过 , 还 是 记 得 要 将 头 发 盘 起 来 , 看 起 来 不
单 干 净 利 落 , 帽 子 也 戴 得 更 稳 当 , 可 以 防
止 被 风 吹 走 。
36 | 健 康 时 尚 February 2015

美 丽 圣 典
脸 型 V.S. 帽 子
长 脸
国 字 脸
Do’s
长 脸 容 易 给 人 严 肃 的 印 象 , 最 速 配 的 帽
子 是 圆 型 、 方 型 或 有 帽 檐 的 帽 子 , 如 军
帽 或 渔 夫 帽 等 。 利 用 军 帽 帽 檐 下 压 、 稍
稍 往 前 佩 戴 , 可 以 修 饰 线 条 。 渔 夫 帽 的
长 帽 檐 正 好 可 以 遮 盖 住 长 型 脸 颊 的 部 份
面 积 , 在 视 觉 上 缩 短 了 线 条 。
Don’ts
不 宜 戴 鸭 舌 帽 、 绅 士 帽 和 帽 顶 很 高 的
帽 子 , 会 更 拉 长 脸 部 线 条 , 打 坏 整 体
比 例 。
Tips
若 真 的 想 戴 的 话 , 秘 诀 就 是 将 帽 子 下
压 再 下 压 , 或 将 帽 檐 斜 侧 佩 戴 , 破 坏
帽 子 高 度 , 可 以 稍 微 遮 盖 住 过 长 的 脸
部 面 积 。
Do’s
淑 女 帽 及 渔 夫 帽 帽 檐 可 融 合 有 棱 有 角
的 脸 部 线 条 。 另 外 , 可 是 尝 试 一 下 风
情 迷 人 的 帽 子 装 饰 , 大 大 的 帽 沿 可 以
使 脸 部 显 得 瘦 削 精 巧 。
Don’ts
不 推 荐 头 带 或 空 心 帽 。 空 心 帽 与 头
带 , 因 为 戴 起 来 会 紧 贴 头 部 , 显 露 出
了 脸 部 的 大 部 分 面 积 , 会 使 国 字 脸 看
起 来 更 大 , 并 会 突 显 腮 帮 处 的 线 条 。
Tips
可 运 用 头 发 局 部 修 饰 , 而 头 带 则 要 注
意 露 出 一 半 的 额 头 , 不 要 让 视 觉 都 集
中 到 脸 颊 最 宽 处 。
圆 脸
Do’s
宜 选 长 顶 帽 或 宽 帽 檐 的 淑 女 帽 、 宽 头
帽 、 鸭 舌 帽 , 利 用 宽 度 对 比 , 让 脸 部
显 得 更 小 巧 。
Don’ts
不 宜 选 择 圆 帽 、 空 心 帽 、 军 帽 及 绅 士
帽 。 空 心 帽 佩 戴 的 位 置 , 正 好 压 缩 了
圆 脸 的 长 度 , 反 而 会 更 突 显 出 圆 脸 脸
颊 的 宽 度 ; 而 在 风 格 上 , 圆 脸 拥 有 得
天 独 厚 的 甜 美 气 质 , 因 此 不 建 议 选 择
线 条 、 风 格 太 过 中 性 的 帽 款 , 好 比 军
帽 与 绅 士 帽 , 会 显 得 太 阳 刚 。
Tips
若 真 的 想 戴 , 空 心 帽 要 记 得 在 脸 颊 两
侧 自 然 垂 下 头 发 , 修 饰 脸 部 宽 度 ; 绅
士 帽 可 斜 戴 , 并 将 帽 檐 下 压 ; 军 帽 则
要 注 意 帽 舌 不 要 有 角 度 , 平 版 的 线 条
比 较 有 修 饰 的 效 果 。 另 外 , 戴 帽 时 ,
圆 脸 可 以 搭 配 V 字 领 的 衣 服 , 具 有 向
下 拉 伸 的 效 果 , 使 颈 部 线 条 看 来 纤
细 , 领 口 要 尽 可 能 低 , 可 以 增 加 脸 的
长 度 , 显 得 立 体 , 拉 伸 整 个 脸 型 的 视
觉 效 果 。
倒 三 角 形 脸
推 荐 空 心 帽 及 圆 形 帽 , 拉 长 的 比 例 可
以 柔 和 太 尖 锐 的 颧 骨 线 条 。
不 建 议 佩 戴 淑 女 帽 或 鸭 舌 帽 。 倒 三 角
脸 型 在 戴 上 淑 女 帽 时 , 会 显 得 面 颊 的
颧 骨 部 位 较 宽 , 反 而 强 调 出 了 上 宽 下
窄 的 比 例 。
可 选 择 帽 檐 较 宽 帽 子 , 避 免 内 折 , 佩
戴 时 将 帽 体 往 后 脑 杓 方 向 后 倾 。
鹅 蛋 脸
Do’s
Don’ts
Tips
Do’s
所 谓 “ 帽 子 脸 ”, 说 的 就 是 鹅 蛋 脸
啦 ! 椭 圆 形 的 轮 廓 弧 度 平 顺 , 比 例 工
整 , 脸 颊 也 没 有 恼 人 的 棱 角 , 套 上 什
么 样 的 帽 型 都 是 亮 点 。 掀 起 热 潮 后 一
直 不 退 烧 的 绅 士 帽 及 头 带 是 鹅 蛋 脸 潮
女 的 好 选 择 , 一 种 配 件 , 随 着 搭 配 的
单 品 不 同 , 可 以 打 造 百 种 风 情 。
Don’ts
基 本 上 没 有 不 适 合 的 , 鹅 蛋 脸 真 的 就
是 得 天 独 厚 的 帽 子 脸 啊 !
Tips
戴 发 带 时 , 将 刘 海 全 部 梳 干 净 , 大 方
将 完 美 的 脸 型 线 条 “ 公 诸 于 世 ”, 更
加 俏 丽 , 也 带 点 复 古 风 潮 。
健 康 时 尚 February 2015
| 37

两 性 心 理
10
个 约 会 Tips
扭 转 First Date 困 境
约 会 总 是 满 怀 兴 奋 , 却 又 充 满 忐 忑 的 。 感 情 世 界 空 白
了 一 段 日 子 , 终 于 出 现 一 个 有 点 好 感 的 他 / 她 , 彼 此
倾 慕 , 彼 此 好 奇 , 彼 此 脸 红 心 跳 , 满 脑 子 都 是 对 方 的
一 颦 一 笑 , 揣 测 彼 此 暧 昧 动 作 下 的 暗 示 , 进 一 步 发 展
的 可 能 性 无 限 ! 但 一 次 约 会 , 一 个 不 慎 , 却 可 能 踩 中
对 方 地 雷 , 从 此 又 只 能 重 回 冷 宫 , 咬 着 手 帕 , 孤 零 零
地 盯 着 电 视 荧 幕 上 的 粉 红 泡 泡 , 暗 自 饮 恨 。
到 底 出 了 什 么 错 ?! 到 底 我 做 错 了 什 么 ?! 到
底 ……. 为 什 么 …… 没 下 文 了 呢 ……..
1 期 待 值 不 要 太 高
你 和 他 第 一 次 约 会 的 前 一 天 晚 上 , 是 不 是 会 兴 奋 得 坐 立 难 安 , 或 者
开 心 得 抓 墙 挠 沙 发 呢 ? 但 , 先 别 高 兴 得 太 早 ! 这 句 话 听 起 来 很 扫
兴 , 却 是 一 个 很 好 的 忠 告 : 降 低 你 对 第 一 次 约 会 的 期 望 值 , 这
样 即 使 约 会 过 程 并 不 十 分 愉 快 , 你 也 不 会 太 失 望 ; 而 如 果 约
会 进 行 得 十 分 顺 利 , 这 对 于 你 而 言 就 是 个 意 外 的 惊 喜 。
期 待 值 低 一 点 , 你 的 姿 态 也 会 低 一 点 , 也 不 会 太 紧
张 , 反 而 词 不 达 意 。 期 待 , 应 该 是 随 着 每 次 约
会 、 越 来 越 深 的 了 解 而 升 温 ; 给 自 己 一
些 缓 冲 空 间 , 也 才 不 会 一 时 昏 了
头 , 一 头 栽 入 对 方 的 渔 网
里 , 难 以 自 拔 。
3 暂 时 收 起 你 的 节 食 令
你 以 为 “ 不 吃 ” 会 为 你 添 上 一 丝 女 人 味 、 神 秘 感 、 甚 至
是 “ 啊 难 怪 她 那 么 窈 窕 美 丽 ” 的 印 象 分 吗 ? 相 信 你 自 己
也 觉 得 不 合 理 吧 ! 真 正 窈 窕 美 丽 的 女 子 , 不 会 一 味 节
食 , 而 是 控 制 均 衡 饮 食 , 加 上 运 动 , 塑 造 完 美 曲 线 。
不 吃 , 只 会 让 他 觉 得 不 自 在 , 坐 立 难 安 , 揣 测 着
是 不 是 他 太 冷 场 , 让 你 食 不 下 咽 了 ? 为 了
让 他 放 下 心 来 , 多 少 吃 一 点 吧 !
2 慎 选 约 会 地 点
哪 都 好 , 除 了 注 意 地 点 的 安 全 性 、 嘈 杂 性 和 气 氛
外 , 也 别 挑 个 遍 地 帅 哥 美 女 , 诱 惑 值 太 高 的 地 方 !
食 色 性 也 , 人 人 都 贪 看 美 色 ; 若 约 会 时 周 围 来
了 个 外 型 是 你 杯 茶 的 型 男 , 管 不 住 视 线 的
你 , 总 被 帅 哥 诱 走 了 注 意 力 , 一 点 都
不 尊 重 坐 在 你 对 面 的 他 , 结
果 可 能 就 是 偷 鸡 不 着
蚀 把 米 了 。
38 | 健 康 时 尚 February 2015

两 性 心 理
4 第 一 印 象 , 除 了 好 、 更 好 , 还 要
最 好 !
你 知 道 吗 , 人 只 需 用 12 分 钟 , 就 可 以 确 定 对 方 是 否 适 合 发 展
的 对 象 。 第 一 印 象 绝 对 是 重 要 的 , 但 为 了 让 自 己 看 来 与 众 不
同 , 硬 是 穿 上 平 时 不 穿 的 5 寸 高 高 跟 鞋 、 曲 线 毕 露 的 紧 身 裙
等 , 往 往 就 很 天 不 从 人 愿 地 出 糗 了 —— 一 切 皆 因 太 紧 张 。 初
次 约 会 , 适 当 地 显 露 自 己 平 时 的 样 子 , 自 己 舒 服 , 对 方 也 才
能 认 识 真 正 的 你 , 而 非 过 分 优 雅 的 假 象 , 毕 竟 , 如 果 真 的 发
展 下 去 , 你 还 是 要 对 他 “ 揭 露 ” 你 的 真 面 目 啊 !
约 会 时 , 保 持 眼 神 接 触 、 微 笑 、 并 留 意 对 方 说 话 内
容 , 别 太 着 重 于 为 对 方 留 下 完 美 无 瑕 的 印 象 ,
反 而 才 可 以 表 现 出 最 好 的 你 。
5 也 暂 时 收 起 你 肚 里 的 酒 虫
即 使 酒 精 是 催 化 暧 昧 气 氛 的 最 佳 媒 介 , 你 自 诩 千 杯
不 醉 , 难 保 你 们 不 会 话 匣 子 大 开 , 越 聊 越 兴 起 , 酒
也 越 喝 越 多 , 慢 慢 地 就 会 显 出 自 己 有 点 不 雅 的 酒 醉
习 惯 : 胡 言 乱 语 、 嚎 啕 大 哭 、 或 是 疯 疯 癫 癫 等 ,
甚 至 是 醉 的 不 似 人 形 , 要 靠 对 方 送 你 回
家 —— 嘿 , 哪 个 男 人 还 会 对 毫 无
自 制 力 、 烂 醉 如 泥 的 你 留
下 好 印 象 呢 ?
6 放 下 你 的 手 机
7 别 提 起 其 他 异 性
8 有 疑 问 就
问 , 有 地 雷 就 相 告
也 许 提 起 前 男 友 及 以 往 约 会 史 , 是 你 试 探 对 方 , 或
让 对 方 了 解 你 , 提 醒 他 你 的 地 雷 点 的 惯 有 方 式 , 但
事 实 上 , 这 通 常 不 会 激 起 对 方 的 妒 意 , 反 而
要 懂 得 分 轻 重 啊 女 孩 们 : 是 坐 在 对
更 想 成 全 你 和 你 念 念 不 忘 的 前 男 友 。 对 方 的 工 作 、 家 庭 、 喜 好 等 ,
面 的 他 重 要 , 还 是 姐 妹 淘 在 聊 天 社 群
话 题 可 以 有 千 百 种 , 提 提 你 最 都 是 你 好 奇 的 事 , 那 就 大 胆 问 出
的 八 卦 重 要 ? 是 真 实 的 他 比 较 有 魅 力 ,
近 达 成 的 目 标 , 出 色 的 表 口 吧 ! 只 有 4 件 事 是 即 使 气 氛 冷 凝 ,
还 是 网 页 上 的 趣 闻 轶 事 更 能 吸 引 你 ?
现 , 反 而 可 以 让 他 但 打 死 也 不 能 问 的 : 政 治 、 宗 教 、 前 女
拿 着 手 机 不 放 , 直 盯 荧 幕 不 交 谈 是 一 点 也 不 尊
重 对 方 的 行 为 , 完 全 违 反 社 交 礼 仪 ; 若 你 是 社 交
媒 体 控 , 随 时 现 场 转 播 你 的 约 会 细 节 , 甚 至 大 拍 特
拍 及 上 传 现 场 照 片 ( 但 就 是 不 拍 他 ), 嘿 , 女 孩 , 你
真 的 不 适 合 约 会 , 安 心 当 剩 女 吧 !
惊 艳 。
友 、 以 及 收 入 。 而 若 对 方 问 起 你 , 除 了 太
私 隐 的 事 情 ( 比 如 你 的 慢 性 胃 病 、 和 姐 妹 淘
茶 杯 里 的 风 波 等 ), 可 以 让 他 从 中 了 解 你 个 性 的
事 , 都 可 以 诚 实 相 告 ; 但 内 心 深 处 的 秘 密 , 比 如 你 真
的 好 想 设 计 策 划 自 己 的 婚 礼 等 , 还 能 再 等 等 吧 !
9 自 动 自 发 付 账
( 但 别 抢 着 付 账 )
别 再 抱 持 约 会 就 该 让 男 方 付 账 的 想 法 了 ,
有 一 定 经 济 能 力 的 你 也 可 以 付 账 啊 ! 若 他
坚 持 不 让 你 付 , 那 么 续 摊 的 电 影 票 就 由 你
买 单 吧 ! 但 要 注 意 , 若 对 方 是 一 直 等 着 你
付 钱 的 , 没 有 任 何 苦 衷 , 但 你 也 可 以 将 他
列 入 黑 名 单 了 。
10 别 在 约 会 后 , 以 讯 息 轰
炸 他
约 会 后 互 通 讯 息 是 必 要 的 交 流 , 但 别 死 缠 着 不
放 , 少 了 矜 持 , 也 让 他 心 生 厌 烦 。 若 你 们 的 约
会 时 光 非 常 美 好 , 当 晚 或 隔 天 传 个 很 轻 松
的 讯 息 给 他 就 好 , 那 些 过 度 称 赞 、 迫
不 及 待 及 太 过 积 极 的 举 动 就
免 了 。
健 康 时 尚 February 2015
| 39

美 丽 资 讯
好 感 度 100%
新 年 开 运 妆 容
每 逢 喜 庆 佳 节 , 大 家 必 定 会 通 宵 达 旦 , 似
乎 不 想 放 过 任 何 一 秒 狂 欢 相 聚 的 时 刻 ,
就 算 隔 天 起 来 “ 熊 猫 眼 ” 尽 现 或 者 脸 色 苍
白 , 享 受 当 下 才 最 重 要 。 想 要 在 佳 节 打 造
好 气 色 、 让 好 高 度 瞬 间 爆 棚 的 开 运 妆 容
吗 ? 赶 紧 将 以 下 小 撇 步 学 起 来 , 让 您 在 这
个 羊 年 能 够 以 喜 气 洋 洋 的 妆 容 示 人 , 让 您
提 升 人 缘 , 桃 花 自 然 朵 朵 开 !
底 妆 清 透 不 泛 油
密 不 透 风 的 浓 厚 底 妆 , 怎 么 承 受 得 了
炎 炎 夏 日 的 折 磨 ? 韩 流 当 道 , 韩 系 的
清 透 底 妆 成 了 流 行 指 标 。 清 透 底 妆 提
升 清 新 气 质 , 还 可 以 免 去 重 复 补 妆 的
动 作 。 在 粉 底 液 中 加 入 少 许 的 精 华
液 , 不 但 能 让 妆 容 更 服 贴 , 还 能 借 以
实 现 自 然 光 泽 感 。 用 海 绵 上 粉 底 比 起
用 手 指 会 让 底 妆 更 服 贴 , 也 比 较 不 会
在 脸 上 留 下 推 过 的 痕 迹 。 目 前 大 热 的
CC 霜 也 可 以 满 足 这 个 要 求 。
Point :
√ 底 妆 清 透 不 泛 油
√ 修 容 提 亮 不 能 少
√ 红 色 唇 膏 不 俗 气
√ 腮 红 拿 捏 要 得 宜
修 容 提 亮 不 能 少
修 容 的 作 用 在 于 修 饰 脸 型 , 塑 造 鲜 明
轮 廓 , 让 五 官 立 体 。 在 额 头 、 脸 颊 及
下 巴 部 位 使 用 修 容 产 品 , 打 造 出 饱 满
圆 润 的 额 头 、 澎 澎 苹 果 肌 及 俏 丽 的 下
巴 , 让 你 迅 速 抓 住 众 人 眼 球 。 在 眼 睛
下 方 的 三 角 地 带 、 眼 睛 外 侧 C 处 、 眉
心 、 鼻 梁 及 下 巴 进 行 提 亮 。 您 可 沾 取
修 容 粉 从 太 阳 穴 往 斜 下 刷 , 颜 色 外 侧
重 , 往 脸 中 央 处 渐 淡 出 。 之 后 , 以 笑
肌 为 起 点 , 沿 着 脸 部 外 侧 轮 廓 大 面 积
刷 拭 , 在 边 缘 制 造 阴 影 。
腮 红 拿 捏 要 得 宜
使 用 不 同 颜 色 及 不 同 形 状 的 腮 红 能 呈 现
出 不 一 样 的 感 觉 。 若 想 要 营 造 有 好 福 气
的 妆 容 , 利 用 红 润 的 粉 色 腮 红 , 沿 着 苹
果 肌 或 笑 肌 的 位 置 以 椭 圆 形 的 方 式 涂
抹 。 腮 红 可 以 稍 微 加 重 , 让 脸 颊 看 起 来
温 暖 。 若 脸 型 较 圆 的 女 性 , 可 先 在 颧 骨
之 下 用 棕 色 的 腮 红 修 饰 轮 廓 。
红 色 唇 膏 不 俗 气
可 以 选 择 饱 和 度 不 高 的 红 色 唇 膏 , 具
有 一 定 透 明 感 的 红 唇 会 让 妆 容 看 起 来
自 然 。 涂 抹 后 , 使 用 纸 巾 稍 微 抿 一
下 , 能 让 唇 部 看 起 来 更 自 然 。 红 色 唇
膏 有 温 暖 红 润 的 感 觉 , 也 是 新 年 好 运
妆 的 关 键 。
40 | 健 康 时 尚 February 2015

活 动 资 讯
COLLECTION 美 妆 品
推 出 全 新 眉 粉 盒 装 与 唇 彩
让 你 打 造 百 变 造 型
化 妆 与 时 尚 是 密 不 可 分 的 。 时 尚 达 人 们 都 知 道 , 想 要 塑 造 个 人 风 格 ,
在 服 装 与 妆 容 上 必 须 全 面 搭 配 。
Collection 美 妆 品 于 去 年 10 月 份 进 行 LookBook 竞 赛 , 参 赛 者 必 须
依 照 Collection 品 牌 的 代 言 人 Nelydia Senrose 做 出 四 种 不 一 样 的 造
型 , 包 括 Candy Crush、Gorgeously Sweet、Glamour Glitz 及 Rocker
Chic。Collection 美 妆 品 也 推 出 两 项 全 新 产 品 。 想 要 打 造 完 美 彩
妆 , 使 用 Work the Colour 眉 粉 盒 装 (RM33.90) 及 Urbanista 唇 彩
(RM24.90), 就 能 够 轻 易 打 造 出 以 上 四 种 不 同 造 型 。
Collection 美 妆 品 牌 已 有 29 年 历 史 , 并 于 去 年 4 月 进 军 我 国 。 该 品
牌 以 高 街 时 尚 为 灵 感 , 坚 信 美 妆 不 受 限 , 产 品 以 多 功 能 性 而 著
称 ,“Work the Colour!”, 让 女 性 尽 情 体 验 试 色 , 打 造 专 属 妆 容 。
Hush Puppies 推 出 最 新 2015 年 春 季 系 列
超 越 都 市 简 约 主 义
美 国 品 牌 Hush Puppies 服 饰 推 出 最 新 的 2015 年 春 季 系 列 ,
为 一 家 大 小 带 来 整 洁 与 充 满 活 力 的 时 尚 选 择 。 今 年 的 春
季 系 列 强 调 都 市 简 约 风 格 , 并 保 存 了 Hush Puppies 轻 松 舒
适 的 特 色 , 最 适 合 在 都 市 外 出 休 闲 。
今 年 的 春 季 系 列 的 色 调 灵 感 , 很 大 程 度 上 受 到 美 国 抽 象
表 现 主 义 画 家 马 克 罗 斯 科 (Mark Rothko) 作 品 的 启 发 ,
以 大 型 色 块 和 简 约 图 案 为 主 。 消 费 者 可 以 选 择 经 典 与 充
满 活 力 的 春 天 色 调 , 例 如 欧 鸲 蛋 蓝 色 、 卡 吕 普 索 橙 色 、
三 文 鱼 红 色 、 万 寿 菊 黄 色 和 象 牙 色 。 喜 欢 较 温 暖 色 调 的
消 费 者 也 拥 有 许 多 选 择 , 例 如 辣 椒 红 、 海 蓝 色 与 青 年 布
蓝 色 。 一 家 大 小 都 可 以 混 合 搭 配 春 季 系 列 的 各 种 色 彩 ,
散 发 活 力 与 青 春 。 这 个 系 列 的 另 一 个 特 色 是 源 自 法 国
风 格 的 棉 质 印 花 布 德 茹 伊 复 古 图 案 以 及 细 条 纹 泡 泡 纱
面 布 料 , 出 现 在 所 有 成 人 、 小 孩 与 婴 儿 服 饰 之 中 。
Hush Puppies 也 在 这 个 系 列 推 出 了 多 种 成 人 服 饰 配
件 , 例 如 男 装 腰 带 和 钱 包 、 帆 布 手 提 包 和 女 装 晚 装
包 包 , 当 然 还 有 为 孩 子 和 婴 儿 而 设 计 的 灿 烂 色 彩 !
JABRA SPORT ROX WIRELESS
结 合 运 动 与 优 质 无 线 音 频 的 最 佳 设 备
改 良 后 的 全 新 Jabra Sport Rox Wireless 让 你 享 有 无 拘 无 束
的 活 动 自 由 及 优 质 的 无 线 音 频 。Jabra Sport Rox 兼 具 优 质
音 频 与 耐 用 性 , 与 获 奖 无 数 的 Jabra Rox Wireless 相 似 , 分
别 在 于 Jabra Sport Rox 更 能 满 足 运 动 爱 好 者 的 要 求 , 让 他
们 同 时 享 有 无 以 伦 比 的 活 动 自 由 与 优 质 音 乐 。
这 个 产 品 具 有 防 汗 功 能 , 同 时 获 得 美 国 军 用 级 标 准 认 证 ,
防 雨 、 防 震 、 防 尘 与 防 沙 , 让 你 没 有 借 口 错 过 任 何 的 运 动
时 光 。 当 你 准 备 重 新 冲 刺 时 , 只 要 将 耳 塞 分 开 就 能 继 续 操
作 。 运 动 就 是 要 不 断 突 破 极 限 , 因 此 不 要 让 电 线 阻 碍 你 的
发 挥 , 今 天 就 拥 有 Jabra Sport Rox, 驱 动 自 己 再 创 高 峰 。
健 康 时 尚 February 2015
| 41

活 动 资 讯
2014 年 度 读 者 评 选 颁 奖 典 礼
共 同 见 证 最 佳 品 牌 的 诞 生
由 《 健 康 时 尚 》 与 姐 妹 杂 志
《Natural Health》 联 合 主 办
的 “2014 年 度 读 者 评 选 奖 ”
(Readers’Choice Awards
2014) 得 奖 名 单 已 在 去 年 12 月 份
公 布 , 并 于 今 年 1 月 在 Tropicana
City Mall, Secret Recipe
Beyond Veggie 餐 厅 举 办 颁 奖 典
礼 , 与 得 奖 者 分 享 荣 耀 的 一 刻 。
此 次 奖 项 共 有 50 个 奖 项 类 别 , 而 最 终 胜 出
的 得 奖 者 是 经 由 网 路 投 选 、 面 对 面 的 调 查
而 得 出 的 结 果 。 当 天 , 约 有 70 名 出 席 者
出 席 这 项 主 题 为 “Hello Sunshine!” 的 颁
奖 典 礼 , 其 中 包 括 得 奖 品 牌 与 产 品 代 表 及
公 关 公 司 代 表 等 。 为 了 响 应 主 题 , 参 与 者
也 盛 装 打 扮 , 并 以 充 满 阳 光 气 息 的 造 型 出
现 , 让 颁 奖 典 礼 更 有 看 头 。
为 了 让 颁 奖 典 礼 更 为 欢 愉 , 也 特 别 增 设 幸
运 抽 奖 环 节 及 抢 答 游 戏 环 节 , 为 颁 奖 典 礼
增 添 欢 乐 。 除 了 这 50 个 奖 项 之 外 , 也 在 当
天 穿 着 符 合 主 题 且 精 心 打 扮 的 嘉 宾 中 选
出 “ 最 佳 男 女 服 装 奖 ” 得 主 。
在 此 , 也 特 别 感 谢 赞 助 商 及 商 家 的 鼎 力 支
持 , 才 让 这 一 次 的 活 动 圆 满 举 行 。 此 次 活
动 的 赞 助 商 如 下 :
Yakult、Alpro Pharmacy、Detresor
Management / Solaio Salon
Spa、GBA Corporations、Lam
Soon Edible Oils Sdn Bhd、Euryka
Naturophatics、EyeLevel、Triniaire、Delfi
Marketing、Cason Trading、Disposable
Soft Goods (Malaysia)、Sothys、
Southern Lion 、Dr Nano、
MBG Fruit、Times Offset 、iNova
Pharmaceuticals Pte Ltd、MPH Bookstores
以 及 Pantai Hospital KL。
42 | 健 康 时 尚 February 2015

仅 限 首 50 名 订 户 !
即 起 订 阅 《 健 康 时 尚 》, 可
获 赠 价 值 超 过 200 令 吉 的 丰
富 礼 品 !
美 容 、 健 康 及 时 尚 界 的 发 展 日 新 月 异 ;《 健 康 时 尚 》 为 关
心 健 康 的 社 群 们 提 供 交 流 平 台 , 囊 括 护 肤 、 保 健 及 时 尚 领
域 内 的 最 新 消 息 、 贴 士 、 特 别 优 惠 及 竞 赛 等 资 讯 , 一 本 在
手 , 美 容 与 健 康 , 尽 在 掌 握 中 。
www.facebook.com/AHealthyLifestyleMagazine
Subscribe to
A Healthy Lifestyle + FREE Gift

想 要 赢 取 价 值 RM200 的 奖 品 吗 ?
只 需 订 阅 至 少 RM50, 丰 富 大 奖 等 你 赢 取 !
( 只 限 首 50 位 订 阅 者 !)
BabyTalk offers
practical pregnancy,
parenting & baby advice
(English - 12x per year)
□ 12 issues (1 year)
RM72
□ 24 issues (2 years)
RM144
Natural Health features
the latest on health,
beauty, natural remedies
and green living
(English - 12x per year)
□ 12 issues (1 year)
RM72
□ 24 issues (2 years)
RM144
健 康 时 尚 offers modern
beauty & health tips
(Chinese - 12x per year)
□ 12 issues (1 year)
RM60
□ 24 issues (2 years)
RM120
Franchise Asia is the
first & only publication
featuring franchise
opportunities in Malaysia
and the world
(English - 4x per year)
□ 4 issues (1 year) RM48
□ 8 issues (2 years) RM96
Smart Parenting is a
useful guidebook on
pregnancy & parenting
for new parents
(English - 2x per year)
□ 2 issues (1 year)
RM39.80
□ 4 issues (2 years)
RM79.60
Smart Kids World
(English) is a useful
guidebook on child
learning & development
and kids health
(English - 2x per year)
□ 2 issues (1 year)
RM39.80
□ 4 issues (2 years)
RM79.60
Smart Kids World
(Malay) is a useful
guidebook on child
learning & development
and kids health
(Malay - 2x per year)
□ 2 issues (1 year)
RM39.80
□ 4 issues (2 years)
RM79.60
Mama SiManja is a
useful guidebook on
pregnancy & parenting
for new parents
(Malay - 2x per year)
□ 2 issues (1 year)
RM39.80
□ 4 issues (2 years)
RM79.60
Smart Kids World
(Chinese) is a useful
guidebook on child
learning & development
and kids health
(Chinese - 2x per year)
□ 2 issues (1 year)
RM39.80
□ 4 issues (2 years)
RM79.60
妈 妈 宝 宝 世 界 is a useful
guidebook on pregnancy
& parenting for new
parents
(Chinese - 2x per year)
□ 2 issues (1 year)
RM39.80
□ 4 issues (2 years)
RM79.60
请 填 妥 以 下 资 料
姓 名 ( 中 )_______________( 英 )_______________________________________
身 份 证 号 码 __________________________________________________________
地 址 ________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
______________________________________________ 邮 编 _________________
职 业 __________________________________________ 性 别 _____ 年 龄 _____
电 话 号 码 ______________________ 电 邮 ________________________________
从 ______________________ 订 制 至 _____________________
敬 请 将 以 上 的 订 户 资 料 填 上 , 附 上 支 票 寄 往 以 下 地 址 :
AcePremier, N-2-6, Plaza Damas, 60, Jalan Sri Hartamas 1, Sri Hartamas, 50480 Kuala Lumpur, Malaysia.
Tel: +603-6203 2522 Fax: +603-6203 4522 Email: info@acepremier.com
Website: www.acepremier.com/subscriptions
订 阅 费 恕 不 退 还 。 赠 品 存 货 有 限 , 先 到 先 得 。
付 费 方 式
1. 支 票 / 银 行 汇 票 号 码 ____________________
RM ____________________________________
( 付 给 to AcePremier.com Sdn Bhd)
或
2. 网 上 转 账 至 一 下 户 口 号 码
Maybank 5144-8611-2071
(AcePremier.com Sdn Bhd)
____________________________________________________
Signature
Date
赠 品 领 取 方 式
□ 我 会 亲 自 上 门 领 取 赠 品
□ ( 请 将 赠 品 邮 寄 至 以 下 地 址 , 在 此 附 上 RM10 的 邮 费 。)
邮 寄 地 址 :___________________________________________
□ 我 会 交 代 别 人 帮 我 领 取 赠 品 。
姓 名
身 份 证 号 码
_____________________________________________________________