You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
STRES V VRTCU<br />
Zdenka Peloz <strong>SVIZ</strong>, Portorož, 9. marec 2009
<strong>Stres</strong><br />
STRES je stanje napetosti, ki ga posameznik doživi, ko je soočen<br />
z izjemnimi zahtevami, ovirami ali priložnostmi,<br />
povezanimi z nečem, kar si oseba želi, izid pa je hkrati<br />
pomemben in negotov.<br />
Dražljaj, ki privede do stresa, imenujemo stresor.<br />
<strong>Stres</strong> je običajno posledica kompleksne interakcije med<br />
stresorji, situacijo in posameznikovo občutljivostjo.
Povzročitelji stresa<br />
Najznačilnejši povzročitelji stresa v <strong>vrtcu</strong> so:<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
preveč otrok v skupini glede na prostor<br />
konflikti s starši<br />
pogovori s težavnimi starši<br />
nemirni otroci<br />
konflikti s sodelavci
Simptomi stresa<br />
Najpogostejši simptomi stresa so:<br />
ČUSTVA – napetost, razdražljivost, spremembe razpoloženja,<br />
občutek negotovosti, zadrege, strah<br />
TELESNI ZNAKI – glavobol, motnje spanja, bolečine v želodcu,<br />
razbijanje srca, prebavne motnje, vznemirjenost<br />
MISLI<br />
- težave s koncentracijo, pozabljivost, zaskrbljenost,<br />
pesimizem, izguba motivacije, brezbrižnost<br />
VEDENJE – vzkipljivost, zadirčnost, razpoloženjska nihanja,<br />
povečanje ali izguba apetita,jok, občutljivost, poseganje po<br />
pomirjevalih, alkoholu ali pretirano kajenje
Posledice delovanja stresorjev<br />
1. raven posameznika<br />
- vedenjske posledice (manjša tolerantnost, manjša angažiranost …)<br />
- čustveni pokazatelji stresa (agresivnost, pitje, zloraba tablet in drog,<br />
depresivnost, anksioznost …)<br />
- medicinski problemi (težave s srcem, rana na želodcu, bolečine v<br />
hrbtu …)<br />
2. Raven organizacije<br />
- neposredne posledice (visoka fluktuacija, boleznine, poškodbe na<br />
delu …)<br />
- posredne posledice (nizka delovna morala, nizka motivacija,<br />
nezaupanje …)
Preventiva pred stresom<br />
1. Usmerjena k delavcu<br />
usposabljanje za učinkovito spoprijemanje s<br />
stresom<br />
ne biti vse vsakomur<br />
2. Usmerjena k delovnemu mestu<br />
aktivnosti, s katerimi spreminjamo delovne<br />
pogoje, organizacijo dela
Uspešno spopadanje s stresom<br />
1. Imejte kontrolo nad situacijo<br />
zavedajte se svojih omejitev<br />
ne biti vse vsakomur<br />
2. Kontrolirajte svoj tempo in reakcije<br />
prepoznavanje svojih čustev<br />
nekaj za dušo<br />
<br />
3. Odprite se ljudem, ki jim zaupate<br />
pogovor o težavah<br />
4. Poskrbite za rekreacijo in sprostitev<br />
netekmovalne oblike rekreacije<br />
meditacija
ZA KONEC ŠE 3 KORISTNI NAPOTKI:<br />
1. ČIM VEČ SE SMEJTE!<br />
2. NI TREBA, DA IMATE VEDNO PRAV!<br />
3. OZRITE SE IN POIŠČITE KOŠČKE SREČE OKOLI SEBE –pišite<br />
dnevnik hvaležnosti!
Change language