A Healthy Lifestyle Jan 2015

Advertorial
逆 龄 活 颜 新 体 验
I-Young 羊 胎 盘 素 +
全 球 唯 一 的 Tocomin
胎 盘 含 有 高 效 的 细 胞 营 养 物 质 及 抗 老 化 成 分 , 除 了 富 含 浓
缩 的 年 轻 干 细 胞 , 它 还 拥 有 创 造 、 培 育 新 生 命 所 需 的 营
养 成 分 。 有 研 究 证 实 , 胎 盘 拥 有 细 胞 构 成 能 力 、 活 性 成 长
因 子 、 抗 氧 化 剂 及 美 肤 成 分 。 这 些 生 物 活 性 成 分 会 通 过 一
项 特 别 的 过 程 , 即 活 细 胞 疗 法 以 达 到 逆 转 老 化 及 症 状 的 作
用 。 羊 胎 盘 素 中 的 年 轻 干 细 胞 会 为 老 化 细 胞 重 心 注 入 新 生
命 、 更 新 细 胞 、 促 进 细 胞 的 修 复 能 力 , 让 细 胞 可 以 更 有 效
率 、 更 有 活 力 地 运 作 。
羊 胎 盘 素 :
逆 龄 回 春 的 灵 药
科 学 家 认 为 绵 羊 是 动 物 胎 盘 的
最 佳 选 择 , 因 为 绵 羊 具 备 强 效
的 免 疫 系 统 及 对 抗 疾 病 的 功
能 。 绵 羊 蛋 白 质 的 相 容 度 接 近
于 人 体 , 因 此 不 会 产 生 免 疫 防
御 反 应 或 副 作 用 。
i-Young 羊 胎 盘 素 :
逆 转 老 化
i-Young 羊 胎 盘 素 有 助 于 延 缓
老 化 过 程 , 并 通 过 细 胞 疗 法 ,
恢 复 身 体 的 健 康 状 况 、 体 力 及
活 力 。i-Young 羊 胎 盘 素 采 用
高 科 技 生 物 活 力 软 胶 囊 , 含 有
12,000mg 的 100% 纯 天 然 冷 冻
干 羊 胎 素 。 羊 胎 盘 素 通 过 严 格
筛 选 , 从 纽 西 兰 中 选 出 健 康 羊
只 的 品 质 , 所 萃 取 的 羊 胎 素 不
含 其 他 添 加 物 、 化 学 添 加 物 及
激 素 。
全 球 唯 一 的 专 利
Tocomin 羊 胎 盘 素
i-Young 羊 胎 盘 素 是 Tocomin 生 育 三 烯 酚 SupraBio
( 美 国 专 利 No.6,596,306)。Tocomin SupraBio
是 增 强 天 然 棕 榈 生 育 三 烯 酚 系 统 - 自 乳 化 给 药 系
统 的 专 利 成 分 , 有 助 于 提 高 人 体 对 生 育 三 烯 酚 的
吸 收 率 高 达 300%。 口 服 i-Young 羊 胎 盘 素 , 里 面 的
生 育 三 烯 酚 对 人 体 器 官 非 常 重 要 。 生 育 三 烯 酚 中
的 维 生 素 E 具 备 强 效 的 降 低 胆 固 醇 功 能 、 抗 癌 及
保 护 神 经 性 能 的 作 用 。 此 外 , 生 育 三 烯 酚 富 含 植
物 营 养 素 , 有 助 于 降 低 胆 固 醇 、 动 脉 粥 样 硬 化 、
血 液 、 预 防 中 风 而 引 发 的 脑 损 伤 、 防 止 紫 外 线 引
起 的 皮 肤 老 化 和 脱 发 问 题 。 男 女 均 适 合 食 用 。
i-Young 羊 胎 盘 素 含 :
• 浓 缩 新 鲜 胎 盘 60:1(200 毫 克 )
• 美 国 专 利 Tocomin SupraBio
• 维 生 素 B3 及 维 生 素 A
60:1 精 致 的 羊 胎 盘 素
精 致 羊 胎 盘 素 有 助 于 延 缓 老 化 过 程 , 刺 激 皮 肤
细 胞 的 修 复 和 复 原 能 力 , 塑 造 一 个 从 内 至 外 的
年 轻 肌 肤 。
i-Young 羊 胎 盘 素 的 益 处
• 细 胞 排 毒 疗 法
• 改 善 免 疫 系 统
• 紧 致 皮 肤
• 维 护 肝 脏 健 康
• 增 加 体 力
• 改 善 肤 色 不 匀
• 维 持 心 脏 健 康
• 提 高 皮 肤 的 保 水 度
• 减 少 细 纹 、 皱 纹 与 疤 痕
欲 知 详 情 , 请 联 系 :
HBW International Enterprise Sdn. Bhd.
Tel: 603-3324 5538 Email: enquiry@iyoung.com.my

编 者 的 话
纤 体 , 不 急 在 一 时
“ 我 好 胖 。”
“ 不 , 你 的 身 型 刚 刚 好 , 很 窈 窕 性 感 啊 !”
“( 哭 喊 , 捏 起 小 腹 赘 肉 ) 你 看 看 我 的 肚 子 !”
这 一 幕 , 是 不 是 似 曾 相 识 在 某 部 电 影 中 偶 然 瞥 见 时 , 小 编 可 是 噗 嗤 一 笑 呢 ! 女 生
绝 对 是 宽 以 待 人 , 严 以 律 己 的 族 群 , 对 “ 自 己 ” 的 要 求 订 的 很 高 , 多 一 分 脂 肪 都 像
是 世 界 末 日 降 临 般 崩 溃 。 但 , 女 生 也 是 奇 怪 的 , 有 两 个 胃 , 永 远 为 甜 点 预 留 了 胃 部
的 贵 宾 席 。 肆 意 放 纵 口 欲 下 , 隔 日 就 是 一 整 天 的 坐 立 难 安 , 甚 至 极 端 地 猛 力 运 动 、
吃 喝 量 减 至 最 低 , 就 为 了 “ 拉 长 补 短 ”, 将 昨 日 的 超 额 热 量 抵 消 。
想 也 知 道 , 这 样 的 恶 性 循 环 , 其 实 对 体 型 毫 无 助 益 , 甚 至 可 能 将 原 有 的 健 康 破 坏 殆
尽 。 连 串 的 派 对 过 后 , 与 其 焦 虑 , 不 如 静 下 心 来 , 参 考 健 身 Apps 的 纤 体 计 划 , 接
下 来 数 天 内 都 实 践 高 蛋 白 质 清 淡 饮 食 , 将 碳 水 化 合 物 的 摄 取 量 减 至 最 低 , 运 动 量 比
平 时 增 多 一 点 。
要 是 整 个 月 都 吃 得 太 丰 富 , 也 可 以 考 虑 市 面 上 的 减 重 计 划 , 以 营 养 代 餐 取 代 正 餐 ,
兼 顾 低 热 量 及 必 要 营 养 , 但 前 提 是 : 一 定 要 咨 询 相 关 专 业 人 员 , 切 勿 胡 乱 为 自 己 开
处 方 ;S 型 身 材 , 真 的 不 急 在 一 时 ! 毕 竟 , 充 足 均 衡 的 营 养 , 才 是 强 壮 免 疫 系 统 的
王 道 。
在 很 多 的 肌 肉 训 练 运 动 中 , 甚 至 是 日 常 生 活 中 , 只 要 姿 势 不 当 , 对 膝 盖 、 脊 椎 的
伤 害 远 比 其 他 外 来 撞 击 来 的 大 。 尤 其 是 足 部 —— 走 路 是 最 基 本 的 活 动 , 单 靠 足 部
支 撑 整 个 体 重 , 施 加 的 沉 重 压 力 , 往 往 会 导 致 意 想 不 到 的 伤 害 。 你 对 足 部 保 养 了
解 多 少 从 内 至 外 , 你 可 以 为 足 部 做 的 保 养 功 夫 有 多 少 不 妨 参 考 IMU Healthcare
Medical Clinic 足 病 诊 疗 师 蔡 明 诗 Bsc(Hons) 的 意 见 。
编 辑 — 淑 君
目 录
Contents
健 康 专 题
05 免 疫 系 统 再 升 级
09 Editor’s Picks
美 体 偷 吃 步 3 大 计
养 颜 美 容
12 女 人 30、40 与 50
专 属 护 肤 宝 典
封 面 人 物
17 林 冰 冰
不 是 Diva 的 Diva
保 健 直 击
21 “ 足 ” 够 了 !
终 结 足 部 疼 痛
2015 年 1 月 第 27 期
S 型 宣 言
24 狂 欢 过 后
5 大 消 脂 运 动
26 10 大 最 佳 保 健 与 健 身 Apps
妇 科 专 栏
29 子 宫 肌 瘤 : 非 不 治 之 症
出 版 Published by:
AcePremier.com Sdn Bhd
N-2-6, Plaza Damas, 60, Jalan Sri Hartamas 1,
Sri Hartamas, 50480 Kuala Lumpur, Malaysia.
T: +603-6203 2522 F: +603-6203 4522
E: info@acepremier.com www.AcePremier.com
出 版 人 Publisher
John Lim
总 编 辑 Managing Editor
John Lim
总 编 特 助 Editorial Assistant
Mooi Leng
编 辑 Editor
姚 淑 君 Yeo Sook Kuan
撰 稿 Writer
吕 淑 萍 Pink Lee
市 场 业 务 员 Marketing & Sales
Fiona Lim
Adeline Chin
可 在 以 下 地 方 阅 读 :
创 意 设 计 员 Creative Team
Avengeline Wee
顾 问 咨 询 组 Advisory Panel
韦 国 耀 医 生 (MBBS(Malaya),MRCOG(London))
丽 阳 医 院 助 孕 中 心 妇 产 科 顾 问 与 生 育 专 家
许 媚 燕 医 生 (Dr Eileen Koh Mei Yen (DDS),)
Jaya Dental Surgery 的 牙 科 全 科 医 师
( 牙 齿 矫 正 、 口 腔 美 容 / 牙 齿 美 白 与 植 牙 专 科 )
蔡 明 诗 Bsc(Hons)
IMU Healthcare Medical Clinic 足 病 诊 疗 师
江 秀 微 医 师
保 民 针 灸 骨 伤 医 药 中 心 驻 诊 医 师
Printer
Times Offset (M) Sdn Bhd
Bangunan Times Publishing
Lot 46 Subang Hi-Tech
Industrial Park, Batu Tiga,
40000 Shah Alam Selangor
Distributor
MPH Distributors Sdn Bhd
For all business and partnership
matters please contact our
Director John Lim at
info@acepremier.com or
+603 6203 2522.
Expert Q&A
36 3 大 口 腔 常 见 问 题
慢 活 快 动
40 4 分 钟 Tabata
极 速 燃 脂 12 小 时
All Rights Reserved
本 刊 所 有 内 容 均 有 版 权
未 经 同 意 勿 以 任 何 形 式 转 载 复 制
本 书 虽 尽 能 谨 慎 编 写 , 但 非 旨 在 取 代 专 业 医 疗 护 理 和 忠 告 。 内 容 只 供
参 考 , 读 者 请 自 行 判 断 。 若 有 任 何 医 药 问 题 , 应 征 询 医 疗 护 理 专 家 。
广 告 内 容 为 接 受 投 稿 , 并 不 影 响 编 辑 内 容 。 出 版 社 、 作 者 、 顾 问 及 代
理 商 并 未 直 接 或 间 接 为 广 告 或 商 业 素 材 中 所 阐 述 的 商 品 或 服 务 品 质 或
效 用 作 出 担 保 。
Copyright © 2014. AcePremier.com Sdn Bhd.

Advertorial
Oliferin ®
高 浓 缩 橄 榄 精 华 素
橄 榄 油 是 地 中 海 国 家 饮 食 文 化 中 不 可 或 缺 的 食
物 , 这 意 味 着 地 中 海 饮 食 较 为 关 注 对 单 不 饱 和 脂
肪 的 摄 入 。 由 于 橄 榄 油 富 含 单 不 饱 和 脂 肪 ( 好 脂
肪 , 被 喻 为 对 抗 心 脏 疾 病 的 有 利 武 器 ), 因 此 橄
榄 油 被 列 为 是 单 不 饱 和 脂 肪 的 最 佳 来 源 。
橄 榄 ( 橄 榄 萃 取 物 )
橄 榄 产 品 富 含 多 酚 , 可 作 为 抗 氧 化 剂 , 用 以 对 抗 许 多 常 见
的 健 康 问 题 及 抗 老 化 , 其 中 包 括 水 合 酪 氨 酸 (HT) 及 其
他 具 备 抗 氧 化 、 抗 血 栓 形 成 、 抗 老 化 、 抗 动 脉 粥 状 硬 化 及
抗 炎 特 性 的 派 生 物 。
何 为 水 合 酪 氨 酸 (HT)
营 养 研 究 的 报 告 显 示 ,HT 是 众 多 橄 榄 抗 氧 化 多 酚 中 最 强
的 抗 氧 化 剂 。 橄 榄 抗 氧 化 能 够 有 效 地 被 人 体 吸 收 , 积 极 影
响 着 体 内 细 胞 抗 氧 化 指 数 。 水 合 酪 氨 酸 作 为 抵 抗 自 由 基 的
功 效 被 测 量 于 ORAC 27000 micromole TE/g, 是 绿 茶 儿 茶
素 3.3 倍 , 葡 萄 籽 提 取 物 的 4.3 倍 以 及 维 生 素 C 的 13 倍 。
每 日 摄 取 大 约 10 毫 克 的 水 合 酪 氨 酸 能 够 发 挥 抗 氧 化 的 功
效 。10 毫 克 的 水 合 酪 氨 酸 相 等 于 摄 取 35 克 的 新 鲜 橄 榄 或
半 升 的 特 级 初 榨 橄 榄 油 , 或 只 需 要 服 用 一 颗 Oliferin ® 胶 囊
就 能 达 到 每 日 所 需 的 成 分 。
Oliferin ® - 提 供 你 全 面 的 健 康 防 护
Oliferin ® 的 橄 榄 精 华 素 是 采 用 国 际 专 利 科 技 , 提 取 自 西 班
牙 的 新 鲜 橄 榄 果 实 , 并 富 含 水 合 酪 氨 酸 (HT), 并 在 提
取 过 程 中 完 全 避 免 了 任 何 溶 剂 及 化 学 物 的 使 用 。
Oliferin ® 100% 天 然 , 不 含 毒 素 及 杀 虫 剂 。 此 外 ,Oliferin ®
还 有 许 多 意 想 不 到 的 功 效 ( 图 下 )。
水 合 酪 氨 酸 (HT) 及 乳 铁 蛋 白 的 功 能
抗 炎
调 节 炎 症 反 应 , 包 括 关 节 炎 及 舒 缓 因 关 节
炎 而 引 起 的 疼 痛
UV 防 护 保 护 皮 肤 免 受 紫 外 线 及 自 由 基 侵 害
抗 氧 化 提 供 细 胞 保 护 , 避 免 受 到 自 由 基 侵 入
抗 老 减 少 老 化 痕 迹
降 低 胆 固 醇 降 低 低 密 度 脂 蛋 白 (LDL)
保 护 心 血 管
预 防 血 栓 病 或 血 栓 在 血 管 形 成 , 减 少 患 上
心 血 管 疾 病 的 几 率
免 疫 系 统 增 强 免 疫 系 统
HT 是 地 中 海 国 家 饮 食 中 最 有 效 的 抗 氧 化 剂 , 它 不 但 对 肌
肤 有 很 好 的 防 护 作 用 , 还 有 效 于 降 低 低 密 度 脂 蛋 白 的 氧 化
及 预 防 血 栓 病 或 血 栓 在 血 管 形 成 的 问 题 , 从 而 减 少 患 上 心
血 管 疾 病 的 几 率 。
Oliferin ® 也 含 有 乳 铁 蛋 白 , 一 种 萃 取 自 新 鲜 牛 奶 的 糖 蛋 白
类 , 有 助 于 提 高 免 疫 系 统 。 在 乳 铁 蛋 白 与 橄 榄 精 华 的 协 同
作 用 下 , 不 但 能 够 通 过 天 然 的 方 式 保 护 你 的 免 疫 系 统 , 还
能 促 进 肠 胃 健 康 。
抗 癌
双 歧 杆 菌
骨 骼 健 康
铁 的 吸 收 率
抗 菌
提 高 对 抗 癌 症 的 保 护 能 力
促 进 双 歧 杆 菌 及 乳 酸 杆 菌 的 增 殖 , 提 高 肠
胃 健 康
预 防 骨 质 流 失
促 进 铁 质 在 小 肠 的 吸 收 能 力
许 多 研 究 证 实 , 含 有 强 效 的 抗 菌 、 抗 真 菌
及 抗 病 毒 的 特 性
欲 知 详 情 , 请 联 系 Nutriva International Sdn Bhd
电 话 : 03-7722 2396 www.nutriva2u.com

Advertorial
由 内 至 外
打 造 美 肌
女 性 天 生 爱 美 , 对 “ 美 丽 ” 从 不 掉 以 轻 心 , 即
使 是 要 价 不 菲 的 护 肤 品 , 只 要 能 让 肌 肤 更 柔
嫩 , 也 能 眉 头 也 不 皱 地 买 下 来 。 但 , 你 又 知 不
知 道 , 健 康 美 肌 的 起 点 , 其 实 来 自 可 以 吸 收 所
有 维 生 素 的 消 化 系 统 这 次 ,
就 由 拥 有 伦 敦 大 学 及 美 国 纽 约
Atelier Esthetique 美 容 院 校 资 格
认 证 的 著 名 日 本 美 容 专 家 山 本
未 奈 子 (Minako Yamamoto)
与 你 分 享 如 何 从 内 至 外 、 做 个
全 面 美 人 的 秘 诀 。
山 本 未 奈 子 指 出 :“ 首 先 , 众 所 周
知 , 日 本 女 性 多 拥 有 富 有 光 泽 的 柔 嫩
美 肌 , 到 底 保 养 秘 方 是 什 么 呢 简
单 ! 就 是 维 持 营 养 均 衡 的 饮 食 习 惯 。
日 本 女 性 了 解 , 人 体 所 摄 取 的 营 养 素
对 肌 肤 有 直 接 的 影 响 , 因 此 , 她 们 都
会 食 用 大 量 蔬 菜 。”
“ 另 外 , 维 生 素 C 是 良 好 的 抗 氧 化 剂 来
源 , 可 以 强 化 免 疫 力 , 促 进 肌 肤 胶 原
蛋 白 增 生 。 日 本 女 性 认 为 , 胶 原 蛋 白
营 养 补 助 品 的 补 益 并 不 大 , 因 易 被 分
解 成 氨 基 酸 , 而 氨 基 酸 却 不 能 还 原 成
胶 原 蛋 白 。 这 就 和 我 们 食 用 动 物 肝 脏
一 样 , 会 分 解 为 氨 基 酸 , 却 不 会 在 体
内 恢 复 成 肝 脏 原 型 。”
她 补 充 :“ 第 三 点 , 妳 知 道 吗 , 外 在
肌 肤 其 实 反 映 了 体 内 ‘ 肌 肤 ’ 的 情
况 就 好 像 肌 肤 是 将 人 体 与 外 在 环 境
隔 离 的 屏 障 , 而 肠 道 也 是 人 体 与 肠 胃
内 部 环 境 的 屏 障 , 因 此 也 可 视 为 人 体
内 的 ‘ 肌 肤 ’。”
肌 肤 可 透 露 肠 壁 环 境 的 现 状 , 因 此 ,
称 肌 肤 状 况 为 肠 道 的 镜 子 并 不 为 过 。
肌 肤 受 周 边 环 境 因 素 , 如 UV 紫 外 线 等
的 影 响 , 而 肠 壁 环 境 也 会 受 体 内 消 化
及 排 泄 过 程 影 响 。 肠 内 细 菌 主 宰 了 肠
道 情 况 ; 换 言 之 , 美 肌 并 非 从 保 养 品
开 始 , 而 是 从 肠 道 健 康 开 始 。
山 本 不 讳 言 , 均 衡 饮 食 、 足 够 睡 眠 、
适 当 运 动 及 摄 取 对 肠 道 有 益 的 益 生
菌 , 就 是 美 肌 保 养 的 根 本 !
小 知 识
肠 道 的 机 能 如 下 :
p 肠 菌 类 是 当 中 最 奇 妙 的 元 素 , 若 其
平 衡 维 持 得 当 , 情 况 就 有 戏 剧 性 的 改
善 。 无 论 如 何 , 若 肠 道 微 生 物 失 衡 ,
将 影 响 肠 道 蠕 动 , 可 能 导 致 便 秘 。
p 便 秘 时 , 肠 道 废 弃 物 将 进 入 血 液 内 ,
最 终 流 至 肌 肤 , 导 致 肌 肤 出 状 况 。
p 肠 菌 类 维 持 正 常 , 可 促 进 肠 道
蠕 动 , 换 言 之 , 可 舒 缓 便 秘 问
题 。80% 的 人 体 废 弃 物 将 以 粪 便 的
形 式 排 出 ; 若 滞 留 体 内 的 废 弃 物 清
除 干 净 , 美 肌 唾 手 可 得 。
要 将 肠 菌 类 维 持 在 最 佳 状 态 , 除 了 吃 的 健 康 , 也 需 确 保 肠 内 益 生 菌 的 供
应 源 源 不 绝 。 益 生 菌 可 从 饮 食 中 摄 取 , 确 保 消 化 系 统 顺 畅 , 改 善 肠 内
环 境 。 其 中 一 个 备 受 国 际 科 学 认 证 的 益 生 菌 种 , 正 是 Yakult 的 Shirota 菌
株 。Yakult 足 迹 遍 布 全 球 33 个 国 家 。
Yakult (Malaysia) Sdn. Bhd. (163559-K)
Lot No.7, Jalan Jururancang u1/21
Seksyen U1, Hicom Glenmarie Industrial Park,
40150 Shah Alam, Selangor Darul Ehsan

健 康 专 题
新 一 年 汰 旧 换 新
优 化 免 疫 系 统
免 疫 系 统 是 帮 助 我 们 抵 抗 细 菌 、 病 毒 、 甚 至 是 各 类
慢 性 疾 病 等 “ 外 敌 ” 的 坚 固 堡 垒 ; 一 旦 疏 于 照 顾 ,
就 会 削 弱 了 原 本 强 健 的 基 础 , 让 病 菌 趁 隙 而 入 。 欠
理 想 的 生 活 习 惯 , 就 是 啃 噬 免 疫 系 统 的 小 兵 , 一 点
点 地 “ 吃 ” 掉 了 健 康 ; 免 疫 力 一 旦 低 落 , 病 痛 也 会
跟 着 缠 身 , 也 由 于 免 疫 力 不 强 , 因 而 难 以 根 治 。
资 料 来 源 :
1. www.doctoroz.com
2. www.webmd.com/cold-and-flu/10-immune-system-busters-boosters
3. www.wikihow.com/Strengthen-Your-Immune-System
健 康 时 尚 January 2015
| 5

健 康 专 题
6 大 不 良 习 惯
逐 步 “ 消 耗 ” 免 疫 系 统 的 不 良 生 活 习 惯 包 括 :
睡 眠 不 足
生 理 机 能 有 一 定 的 运 作 及 休 息 韵 律 , 若 失 去
平 衡 , 也 将 直 接 拉 低 免 疫 力 。 芝 加 哥 大 学 学
生 曾 做 过 这 样 的 实 验 : 连 续 6 晚 、 每 晚 仅 睡 4
小 时 , 接 着 注 射 流 感 疫 苗 , 发 现 其 免 疫 系 统
仅 可 产 生 半 数 的 抗 体 。 睡 眠 不 足 , 应 激 激 素
指 数 也 会 升 高 , 导 致 身 体 更 容 易 发 炎 。 虽 然
研 究 并 未 确 认 睡 眠 对 免 疫 系 统 的 正 面 影 响 ,
但 成 人 每 日 保 持 7 至 9 小 时 的 睡 眠 , 显 然 对 健
康 有 益 无 害 。
没 有 运 动 习 惯
保 持 固 定 的 运 动 习 惯 , 比 如 每 天
散 步 30 分 钟 , 有 助 免 疫 系 统 抵 抗
病 毒 感 染 。 另 外 , 运 动 也 可 让 身
体 分 泌 感 觉 愉 快 的 化 学 物 质 , 有
助 眠 功 效 。
你 太 孤 独 了
肩 负 沉 重 压 力
压 力 是 生 活 的 一 部 分 , 但 若 它 长 期 困
扰 你 , 身 体 也 会 跟 着 虚 弱 。 慢 性 压 力
会 让 身 体 曝 露 于 稳 定 上 涨 的 应 激 激 素
下 , 也 会 抑 制 免 疫 系 统 。 你 无 法 避 免
压 力 , 但 你 可 以 更 好 的 方 式 控 制 它 :
* 学 会 冥 思
* 生 活 步 调 慢 下 来 , 不 要 急
* 多 与 别 人 交 流
* 以 运 动 驱 走 怒 意
* 心 理 咨 询
应 激 激 素 与 压 力 是 相 向 的 ; 压 力 低 ,
应 激 激 素 也 会 跟 着 低 , 睡 眠 品 质 也 更
佳 , 进 而 加 强 免 疫 力 。
研 究 显 示 , 感 觉 自 己 与 朋 友 之 间 ( 无
论 是 少 数 几 个 密 友 或 一 群 朋 友 ) 有 交
流 者 , 其 免 疫 系 统 比 孤 僻 者 来 的 更 强 。
另 一 研 究 成 果 则 显 示 , 孤 单 者 对 流 感 疫
苗 的 免 疫 反 应 比 人 际 关 系 佳 者 来 的 低 。
不 管 如 何 , 建 立 良 好 的 社 交 网 络 是 必 要
的 —— 毕 竟 , 人 是 群 体 生 物 啊 !
缺 乏 幽 默 感
饮 食 习 惯 不 佳
饮 食 中 摄 取 太 高 的 糖 份 , 将 对 免 疫 系 统 细 胞
对 抗 病 毒 的 能 力 起 抑 制 作 用 , 效 应 可 长 达 数
小 时 之 久 。 多 摄 取 富 含 维 生 素 C 及 E、β- 胡
萝 卜 素 与 锌 等 营 养 素 的 蔬 果 , 选 购 原 则 为 挑
选 色 彩 明 艳 的 蔬 果 , 如 莓 果 、 葡 萄 柚 、 苹
果 、 菠 菜 及 萝 卜 等 。 另 外 , 对 免 疫 系 统 有 益
的 食 物 还 包 括 了 新 鲜 蒜 头 、 鸡 汤 及 特 定 菇 类
( 如 灵 芝 菇 与 鸿 禧 菇 等 ), 可 对 抗 病 毒 。
大 笑 , 可 抑 制 应 激 激 素 水 平 , 提 升 特 定
白 血 球 , 减 低 病 毒 感 染 机 率 。 研 究 显
示 , 一 些 人 被 告 知 3 天 后 将 观 赏 到 一 部
极 之 幽 默 的 录 影 片 段 , 而 经 测 试 , 他 们
的 应 激 激 素 水 平 都 大 有 下 降 。
6 | 健 康 时 尚 January 2015

健 康 专 题
9 招 强 化 免 疫 系 统
多 多 摄 取 锌 。 锌 是 白
血 球 内 生 化 酶 的 最 重
要 成 分 , 缺 乏 可 减 弱
免 疫 系 统 。 锌 普 遍 存
于 肉 、 鱼 及 牛 奶 , 也
可 透 过 服 用 营 养 补 助
品 的 方 式 摄 取 , 惟 建
议 先 行 向 医 生 咨 询 。
对 所 谓 的 “ 强 化 免 疫 力 ”
产 品 抱 持 一 定 的 质 疑 度 。
迄 今 , 并 没 有 科 学 证 据 证
明 提 升 体 内 免 疫 抵 抗 细
胞 是 好 事 , 因 在 某 些 案
例 里 , 提 升 特 定 “ 好 ” 细
胞 含 量 , 反 而 增 高 中 风 风
险 。 医 学 秉 持 的 原 则 是 ,
维 持 健 康 生 活 习 惯 , 及 时
就 医 , 是 保 持 良 好 免 疫 系
统 的 最 佳 方 法 。
确 保 摄 取 足 够 的 铜 。
人 体 所 需 的 铜 是 极 小
量 的 , 以 健 康 成 人
而 言 , 仅 需 约 75 至
100mg, 但 对 新 陈 代
谢 及 免 疫 力 功 能 、 中
和 自 由 基 、 甚 至 降 低
自 由 基 的 负 面 影 响 等
方 面 , 均 扮 演 着 重 要
角 色 。 无 论 如 何 , 也 有 一 说 指 出 , 过
量 的 铜 反 而 加 速 身 体 氧 化 , 大 量 摄 取
甚 至 可 促 发 阿 兹 海 默 症 ( 老 人 痴 呆 )
。 动 物 内 脏 、 叶 类 蔬 菜 及 谷 类 等 均 含
有 铜 。
摄 取 足 量 的 维 生 素
C。 维 生 素 C 除 了 可
促 使 白 血 球 增 生 , 加
强 其 功 效 , 同 时 也
是 一 种 抗 氧 化 剂 , 避
免 现 有 白 血 球 受 损 。
维 生 素 C 的 天 然 来 源
包 括 大 部 分 柑 橘 类 、
莓 果 及 橙 等 。 成 人 而
言 , 维 生 素 C 的 摄 取
上 限 为 约 2000mg。
注 意 维 生 素 A 摄 取
量 。 维 生 素 A 也 是 极
为 重 要 的 抗 氧 化 剂 ,
协 助 免 疫 系 统 运 作 。
天 然 的 维 生 素 A 来 源
包 括 萝 卜 、 番 茄 及 辣
椒 等 。
摄 取 维 生 素 E。 除 了
抗 氧 化 , 维 生 素 E 是
肌 肤 及 视 力 的 必 备 营
养 素 。 橄 榄 油 及 坚 果
等 都 是 摄 取 维 生 素 E
的 来 源 。
尝 试 天 然 疗 法 。 紫 锥
菊 、 人 参 、 芦 荟 及 绿
茶 据 称 都 是 提 升 白 血
球 数 量 的 天 然 药 草 ,
硒 则 常 见 于 吞 拿 鱼 、
牛 肉 及 巴 西 坚 果 等 ,
是 增 强 免 疫 系 统 的 必
须 营 养 素 。
考 虑 初 乳 营 养 补 助
品 。 免 疫 系 统 虚 弱 者
可 透 过 摄 取 富 含 免 疫
球 蛋 白 类 的 初 乳 粉 ,
增 强 免 疫 力 ; 它 非 处
方 药 , 市 面 上 也 相 继
推 出 胶 囊 形 式 的 初 乳
产 品 , 服 用 上 更 为 便
利 。 对 大 部 分 人 而 言 , 适 当 的 服 用 方
式 为 每 隔 5 年 , 连 续 服 用 1 个 月 的 初 乳
产 品 。
向 医 生 咨 询 免 疫 球 蛋
白 类 注 射 。 免 疫 系 统
特 别 虚 弱 者 , 可 能 需
要 借 助 静 脉 注 射 从
输 血 中 萃 取 的 免 疫
球 蛋 白 类 ( 多 价 IgG
抗 体 )。 无 论 如 何 ,
只 有 患 有 原 发 性 免 疫
缺 陷 、 自 身 免 疫 性 疾
病 、 严 重 免 疫 疾 病 、 或 急 性 感 染 者 才
适 合 进 行 此 种 疗 法 , 并 需 先 向 专 业 医
生 咨 询 。
健 康 时 尚 January 2015
| 7

健 康 专 题
14 种 强 化 免 疫 力 的 天 然 成 分
落 叶 松 (Larch)
若 你 是 生 病 常 客 , 不 妨 加 多 落 叶 松 的
摄 取 量 。 早 前 有 研 究 显 示 , 落 叶 松 可
将 患 感 冒 的 机 率 降 低 23%。 不 妨 服
用 市 面 出 售 的 落 叶 松 营 养 补 助 品 。
奥 勒 冈 油 (Oregano Oil)
奥 勒 冈 油 扮 演 着 清 道 夫 的 角 色 , 扫 除
可 影 响 消 化 系 统 的 害 菌 , 可 促 进 肠 道
健 康 , 提 升 免 疫 系 统 。 服 用 奥 勒 冈 油
时 , 分 量 要 注 意 , 每 日 服 用 3 次 , 每
次 200 mg 即 可 。
日 本 菇 类
无 论 是 金 针 菇 、 香 菇 或 蚝 菇 , 均 富 含
硫 组 氨 酸 甲 基 内 盐 (ergothioneine)
, 抗 氧 化 功 能 强 大 , 又 不 会 在 烹 饪 过
程 中 受 到 破 坏 。
十 字 花 科 蔬 菜
(cruciferous vegetables)
肝 脏 排 毒 过 程 顺 畅 , 即 可 为 当 中 的 免
疫 细 胞 提 供 良 好 环 境 。 十 字 花 科 蔬 菜
如 甘 蓝 菜 、 花 椰 菜 、 莴 苣 及 卷 心 菜 等
可 增 强 肝 脏 的 排 毒 功 能 , 进 而 加 强 免
疫 里 ,
酪 梨
饮 食 中 加 入 富 含 必 需 氨 基 酸 、 抗 氧 化
剂 及 健 康 油 脂 的 酪 梨 , 有 助 平 衡 荷 尔
蒙 分 泌 , 维 持 肾 上 腺 功 能 。 每 日 摄 取
量 可 控 制 在 1 份 ( 约 半 杯 )。
姜
根 据 印 度 阿 育 吠 陀 传 统 , 姜 可 温 暖 身
体 , 排 出 累 积 于 五 脏 六 腑 , 尤 其 是 肺
部 与 鼻 窦 处 的 毒 素 , 同 时 也 可 净 化 淋
巴 系 统 。 排 毒 过 程 顺 利 , 也 可 降 低 感
染 病 毒 的 风 险 。
红 醋 栗
红 醋 栗 富 含 花 氰 氧 化 物 , 可 改 善 夜 视
力 ; 同 时 也 富 含 维 生 素 C( 为 橙 的 5
倍 ), 对 免 疫 系 统 而 言 是 不 可 或 缺 的
补 助 品 。
燕 麦
燕 麦 含 可 降 低 低 密 度 胆 固 醇 (LDL)
的 水 溶 性 纤 维 , 是 廉 宜 兼 接 纳 度 高 的
营 养 食 品 。
石 榴
石 榴 籽 内 的 汁 液 含 鞣 花 酸 及 石 榴 鞣 ,
可 抵 御 自 由 基 侵 害 , 可 维 持 肌 肤 内
的 胶 原 蛋 白 量 。 它 也 是 植 物 营 养 素 来
源 , 助 你 维 持 无 暇 美 肌 。
鼠 尾 草
鼠 尾 草 萃 取 有 化 痰 功 效 , 纾 解 咳 嗽 症
状 。 在 茶 内 或 热 水 中 加 入 一 滴 鼠 尾 草
萃 取 液 , 饮 下 即 可 。
鸡 蛋
除 了 是 蛋 白 质 来 源 , 鸡 蛋 也 含 铁 质 、
生 物 素 及 维 生 素 B12, 可 强 化 发 质 。
铁 质 也 是 贫 血 症 的 救 星 , 避 免 因 红 血
球 减 少 而 导 致 的 女 性 脱 发 问 题 。
番 荔 枝
传 统 的 消 灭 寄 生 虫 、 改 善 肝 脏 问 题 、
舒 缓 发 烧 与 感 冒 问 题 的 植 物 。 科 学 家
自 40 年 代 起 开 始 就 番 荔 枝 的 功 效 作
出 研 究 , 大 部 分 研 究 重 点 落 于 偶 见 于
抗 肿 瘤 物 质 的 天 然 复 合 物 —— 番 荔 枝
内 酯 , 意 味 着 这 种 成 分 可 能 有 助 抵 抗
不 同 的 癌 症 细 胞 , 增 强 免 疫 力 。
新 鲜 蔬 菜
饮 食 中 缺 乏 营 养 素 , 将 导 致 身 体 缺 乏
植 物 生 化 素 。 在 饮 食 中 尽 量 加 入 绿 色
蔬 菜 、 蘑 菇 、 洋 葱 籽 及 莓 果 等 , 可 协
助 建 立 强 壮 的 免 疫 系 统 。
南 瓜
南 瓜 籽 富 含 镁 , 有 助 降 低 血 压 , 进 而
降 低 心 脏 病 或 中 风 风 险 。
8 | 健 康 时 尚 January 2015

推 荐 产 品
Immunocal
谷 胱 甘 肽 (Glutathione,GSH) 是 由 谷 氨 酸 、 半 胱 氨 酸 及 甘
氨 酸 所 组 成 , 存 在 于 身 体 几 乎 每 个 细 胞 , 能 帮 助 维 持 正 常 的
免 疫 系 统 功 能 。Immunocal 是 100% 从 原 料 生 产 有 机 牛 奶 中
提 取 的 有 机 活 性 乳 清
蛋 白 , 是 获 得 专 利 的
逾 90% 纯 蛋 白 质 , 是
有 效 的 半 胱 氨 酸 传 递 系
统 , 证 实 可 提 高 体 内
谷 胱 甘 肽 浓 度 , 进 而 增
强 免 疫 系 统 , 提 升 身 体
的 抗 氧 化 力 , 抵 抗 自 由
基 , 并 清 除 体 内 毒 素 ,
让 你 更 有 活 力 。
Editor’s Picks
buy
健 康 专 题
Shopping!
美 体 偷 吃 步 3 大 计
是 的 , 我 们 都 知 道 , 均 衡 饮 食 + 运 动 就 是 美 丽 体 态 的
不 二 法 门 ; 但 是 , 偶 尔 懒 虫 作 祟 , 我 们 也 想 偷 吃 步 ,
允 许 自 己 以 日 新 月 异 的 科 研 成 果 取 代 一 些 努 力 , 更 加
省 时 省 力 , 事 半 功 倍 。 而 且 , 你 不 得 不 承 认 的 是 , 有
些 事 , 比 如 肥 胖 纹 等 , 单 凭 自 己 努 力 , 还 真 的 是 用 双
倍 力 气 也 还 不 一 定 有 效 呢 ! 还 是 要 提 醒 你 的 是 , 慎 选
获 得 官 方 机 构 认 证 的 产 品 , 使 用 前 先 向 相 关 专 业 人 士
咨 询 , 除 了 为 自 己 的 健 康 买 个 保 障 外 , 也 才 能 对 症 下
药 , 效 果 更 好 。
UHC Algae
Plus 蓝 绿 藻
每 颗 UHC Algae Plus 蓝 绿
藻 胶 囊 含 有 200mg 玻 璃
苣 油 及 100mg 葡 萄 籽 油 ,
采 用 纽 西 兰 特 殊 高 抗 氧
化 配 方 ; 其 中 , 又 称 为 水 花 束 丝 藻 (AFA) 的 蓝 绿 藻 具 有
促 进 成 人 骨 髓 中 的 干 细 胞 自 然 生 成 的 功 效 , 促 进 受 损 细 胞
的 修 复 、 更 新 及 再 生 功 能 , 并 含 有 丰 富 维 他 命 与 必 要 脂 肪
酸 ( 如 Omegas-3 和 6), 及 逾 30 种 巨 量 及 微 量 矿 物 质 。
BiO-LiFE 综 合 维
他 命 与 矿 物 质
顾 名 思 义 ,BiO-LiFE 综 合 维 他
命 与 矿 物 质 营 养 补 助 品 含 有
完 整 的 维 生 素 B 群 、 维 生 素
A、C、D 和 E, 再 加 上 主 要 矿
物 质 如 锌 、 铁 、 钙 和 镁 , 并
且 提 供 微 量 元 素 如 碘 和 硒 ,
可 以 补 充 人 体 每 日 所 需 营 养
素 , 为 免 疫 系 统 奠 定 基 础 。
Abbott ENSURE RTD
富 含 28 种 必 须 维 生 素 及 矿 物 质 ,
可 作 为 两 餐 之 间 、 甚 至 是 搭 配 正 餐
饮 用 的 营 养 补 助 品 , 摄 取 全 面 均 衡
的 营 养 , 尤 其 适 合 正 在 修 正 饮 食 习
惯 、 缺 乏 营 养 、 体 重 骤 减 、 大 病 或
手 术 初 愈 者 、 或 正 实 施 低 残 留 膳 食
者 。 备 有 2 种 香 醇 风 味 ( 香 草 与 巧
克 力 ), 不 易 生 腻 。
修 身 计 划
(Weight-Loss Program)
所 谓 的 “ 修 身 计 划 ”, 其 实 是 针 对 膳 食 营 养 课 题 的
纤 体 辅 助 计 划 , 以 专 业 知 识 为 基 础 , 根 据 客 户 个 人
状 况 策 划 膳 食 代 餐 , 兼 顾 营 养 , 同 时 减 低 热 量 摄
取 , 协 助 客 户 达 至 理 想 体 重 , 重 返 健 康 身 型 。 目
前 , 市 面 上 的 修 身 计 划 如 雨 后 春 笋 , 建 议 你 以 该 公
司 的 信 誉 为 选 择 基 准 , 才 不 会 赔 了 夫 人 又 折 兵 。
Elken Sensualite
代 餐
Sensualite 代 餐 标 榜 采 用 3
大 科 技 , 即 番 红 花 萃 取 、
大 豆 分 离 蛋 白 及 水 溶 性 纤
维 , 可 协 助 减 轻 食 欲 、 进
而 降 低 内 脏 脂 肪 , 塑 造 理
想 的 标 准 体 型 , 让 爱 美 男
女 们 重 获 自 信 。
Cambridge Weight Plan
Cambridge Weight Plan 是 弹 性 的 体 重
管 理 计 划 , 男 女 适 用 。 过 程 中 , 将 以
Cambridge 旗 下 研 发 的 汤 品 、 奶 昔 、
食 物 棒 、 香 草 米 布 丁 及 粥 品 等 为 主 要
营 养 来 源 , 或 搭 配 常 规 食 物 , 逐 步 减
轻 或 维 持 体 重 。 该 项 计 划 内 的 每 日 热
量 摄 取 量 介 于 440 至 1500+ 大 卡 , 由 专
业 顾 问 人 员 一 对 一 咨 询 、 监 控 及 鼓 励
你 , 协 助 你 达 至 目 标 体 重 。
健 康 时 尚 January 2015
| 9

健 康 专 题
燃 脂 营 养 补 助 品
事 实 上 , 协 助 燃 脂 的 营
养 成 分 是 的 确 有 的 。 比
如 Omega-3 鱼 油 , 就 可
以 提 高 心 脏 健 康 和 脑 部
功 能 , 减 少 炎 症 、 胆 固
醇 、 血 压 及 体 脂 ; 蛋 白
质 ( 如 乳 清 蛋 白 等 ) 有 助 肌 肉 组
织 生 长 和 修 复 ; 铁 、 锌 、 镁 及 维
生 素 D 等 多 种 维 生 素 与 矿 物 质 则
是 人 体 健 康 必 须 物 质 。
另 外 , 搭 配 高 强 度 健 身 计 划 , 我
们 也 可 摄 取 脂 营 养 辅 助 品 例 如 左
旋 肉 碱 、 肌 氨 酸 及 谷 氨 酸 盐 等 ,
以 转 化 身 体 脂 肪 酸 , 增 加 肌 肉
量 , 而 不 是 以 消 耗 肌 肉 来 补 充 身
体 运 动 后 的 所 需 营 养 。
Kinohimitsu J’pan
Bodyslen BLOCK &
BURN 美 体 饮 品
身 体 代 谢 率 低 , 就 是 储 存 多 余 脂 肪 ,
导 致 赘 肉 的 罪 魁 祸 首 。Kinohimitsu
J’pan BodySlen 是 100% 天 然 、 安 全 、
有 效 、 方 便 及 美 味 的 燃 脂 美 体 饮 品 ,
不 含 激 素 , 并 含 有 7 大 世 界 专 利 成 分 ,
内 含 马 铃 薯 蛋 白 萃 取 ( 美 国 / 澳 洲 )、
茶 花 萃 取 ( 日 本 ) 及 高 纤 维 等 , 可 加
快 50% 的 D.I.T 率 ( 摄 盒 产 热 效 应 ),
即 可 加 强 身 体 代 谢 率 , 加 速 燃 脂 。
Germax Zenoctil
是 唯 一 含 有 专 利 Xanitrol 成 分 的 燃 脂
产 品 。Xanitrol 为 从 4 种 天 然 植 物 ,
包 括 藤 黄 果 、 大 叶 紫 薇 叶 、 绿 茶 及 生
咖 啡 豆 的 萃 取 中 衍 生 的 必 须 活 性 专 有
成 分 , 透 过 Zenoctil 配 方 搭 配 , 经 世
界 知 名 科 学 家 的 多 年 研 究 证 实 , 具 有
协 同 燃 脂 及 阻 挡 脂 肪 的 效 用 , 可 燃 烧
体 内 储 藏 脂 肪 , 预 防 赘 肉 。
淡 化 橘 皮 组 织 纹
恢 复 标 准 体 重 , 并 不 代 表 你 可 以 松 懈 下 来 , 因 为 美 丽 体
态 还 讲 求 一 件 事 : 紧 实 肌 理 。 凹 凸 不 平 的 橘 皮 组 织 , 可
是 会 出 卖 你 的 松 垮 肌 肉 -- 这 样 的 Fluffy, 看 起 来 既 不 可
爱 , 更 会 让 视 觉 膨 胀 , 整 个 人 瞬 间 胖 了 一 圈 ! 搭 配 市 面
上 专 为 淡 化 橘 皮 组 织 而 设 的 精 油 , 勤 劳 按 摩 , 还 可 以 加
强 淋 巴 循 环 , 去 除 水 肿 , 整 个 人 也 显 得 更 神 清 气 爽 。
Celmonze Anti-Cellulite
身 体 按 摩 油
以 提 拉 成 分 为 主 的 Celmonze Anti-
Cellulite 身 体 按 摩 油 可 加 强 血 液 循 环 、
排 毒 及 去 除 体 内 滞 留 水 分 , 让 身 体 重 返
清 爽 状 态 , 体 态 也 更 窈 窕 动 人 。 建 议 每
日 早 上 淋 浴 后 涂 抹 按 摩 , 可 舒 缓 早 起 的
水 肿 问 题 。
Clarins 抗 橘 皮 纹 紧 体 霜
此 款 抗 橘 皮 纹 紧 体 霜 的 使 用 方 式 为 重
点 ; 易 吸 收 的 霜 凝 胶 质 地 搭 配 Clarins
的 自 我 瘦 身 按 摩 法 , 紧 肤 美 体 效 果 更
佳 , 在 橘 皮 纹 尚 未 向 臀 部 和 大 腿 发 展
时 提 前 预 防 , 并 消 退 各 种 程 度 的 橘 皮
纹 。 其 主 要 植 物 成 分 为 水 薄 荷 及 鸡 冠
花 萃 取 , 相 互 结 合 下 , 可 延 缓 脂 肪 细
胞 扩 展 , 预 防 橘 皮 纹 。
10 | 健 康 时 尚 January 2015

Advertorial
PALMER’S COCOA
BUTTER FORMULA
REJUVENATING
FACIAL SERUM
逆 转 老 化
还 原 活 力 美 肌
老 化 是 人 体 必 经 的 自 然 过 程 , 因 此 细 纹 及 皱 纹 成 为 女 性
最 担 心 的 问 题 , 尤 其 当 您 步 入 轻 熟 女 阶 段 , 许 多 肌 肤 问
题 也 会 油 然 而 生 。 皮 肤 老 化 是 无 法 避 免 的 过 程 , 但 并 不
表 示 您 无 法 逆 转 老 化 或 预 防 皱 纹 在 脸 上 出 现 。 例 如 , 尽
量 减 少 皮 肤 在 阳 光 下 曝 晒 , 因 为 它 是 导 致 皱 纹 产 生 的 主
要 因 素 。
拥 有 充 足 的 睡 眠 是 避 免 细 纹 及 皱 纹 产 生 的 方 式 之 一 。
在 睡 眠 不 充 足 的 情 况 下 , 身 体 会 释 放 应 激 素 皮 质 醇
(cortisol), 这 种 激 素 会 导 致 胶 原 蛋 白 被 分 解 。 当 皮 肤
的 胶 原 蛋 白 失 去 弹 性 就 会 开 始 产 生 皱 纹 。 有 抽 烟 习 惯
者 , 也 会 让 皮 肤 老 化 。 这 是 因 为 香 烟 中 的 尼 古 丁 会 对 皮
肤 最 外 层 的 血 管 形 成 破 坏 。
延 缓 老 化 , 别 让 皱 纹 有 机 可 乘
除 了 根 据 以 上 的 保 养 方 式 能 够 达 到 延 缓 老 化 的 目 的 , 选 择
适 合 的 皮 肤 护 理 产 品 才 能 够 彻 底 解 决 与 细 纹 及 皱 纹 相 关
的 皮 肤 问 题 。Palmer’s Cocoa Butter Formula Rejuvenating
Facial Serum, 由 三 种 主 要 成 分 , 即 维 生 素 C、E 及 视 黄 醇
特 制 而 成 的 精 华 露 , 有 助 于 减 少 细 纹 及 皱 纹 , 同 时 能 够 促
进 皮 肤 的 天 然 修 复 过 程 。 此 外 , 它 含 有 其 他 重 要 成 分 , 例
如 可 可 脂 及 乳 木 果 油 , 这 两 种 天 然 保 湿 成 分 具 有 平 衡 、 保
湿 及 舒 缓 肌 肤 的 作 用 , 另 外 , 芦 荟 及 牛 奶 蛋 白 能 够 舒 缓 红
肿 及 过 敏 肌 肤 现 象 .Palmer’s Cocoa Butter 能 够 提 亮 肤 色 ,
让 皮 肤 不 再 黯 沉 。
早 晚 洁 面 后 , 滴 出 适 量 的 精 华 露 , 均 匀 涂 抹 于 脸 及 颈 部 。
目 前 ,Palmer’s Cocoa Butter Formula Rejuvenating Facial
Serum 以 一 瓶 30ml 的 容 量 出 售 , 适 合 所 有 性 质 皮 肤 使 用 。
此 精 华 露 可 以 作 为 妆 前 护 肤 乳 或 可 在 涂 抹 滋 润 霜 前 使 用 。
Jayavarshini, 39
瑜 伽 导 师
无 添 加 物 、 化 学 成 分 或
类 固 醇
我 是 从 去 年 开 始 使 用
Palmer’s Rejuvenating Facial
Serum, 并 且 从 来 没 有 后 悔 使
用 它 。 我 的 黑 眼 圈 、 皱 纹 及
细 纹 有 得 到 明 显 的 改 善 。 我 尝 试 过 各 种 滋 润 霜 、
乳 液 , 但 是 并 没 有 显 著 的 作 用 。 这 个 精 华 露 质 地
轻 薄 , 容 易 吸 收 , 也 适 合 搭 配 其 他 不 同 的 产 品 一
起 使 用 。 因 此 , 有 时 我 会 将 它 作 为 妆 前 护 肤 乳 或
在 涂 抹 滋 润 霜 前 使 用 它 。 它 有 淡 淡 的 香 味 , 但 是
没 有 浓 烈 的 油 腻 味 道 。 在 晚 上 睡 觉 之 前 , 我 会 先
涂 抹 精 华 露 , 因 为 它 有 夜 间 修 复 作 用 。 最 重 要 的
是 , 它 不 含 添 加 物 、 化 学 成 分 或 类 固 醇 , 让 我 可
以 安 心 使 用 。
在 各 大 药 房 均 有 出 售
进 口 与 分 销 :www.palmersonline.com.my
PROPHARM (M) SDN BHD (104117-H) 电 话 : 03-625 77389

养 颜 美 容
女 人 30s/40s /50s 的 护 肤 宝 典
资 料 源 自 :
http://www.vivijk.com/jk/201409/542607_3.html
http://www.chunji.cn/hufu/pfby/124136_4.html
http://www.haxiu.com/meirong/30snrby/
http://www.iyueran.com/quban/2011-8/205467.html
女 人 世 界
http://beauty.4738.com/20120613/249040_3.html
英 爵 医 美
http://www.wbeauty.com.tw/micro-plastic/botox.html
仁 爱 医 疗 美 容 中 心
http://amccbeauty.com/index.php/zh/laser-procedures-zh/ipl-lime-light
随 着 年 纪 增 长 , 皮 肤 也 会 产 生 变 化 。20 岁 时 所
使 用 的 保 养 品 到 了 30 岁 不 见 得 有 效 , 因 此 护 肤
方 式 也 不 能 千 篇 一 律 。 想 要 无 时 无 刻 都 保 持 容
光 焕 发 , 你 必 须 根 据 皮 肤 的 需 求 及 肤 质 , 选 择
适 合 的 护 肤 方 式 , 例 如 30 岁 你 需 要 注 意 水 分 的
补 给 , 提 高 皮 肤 弹 性 ;40 岁 你 要 懂 得 如 何 对 抗
皱 纹 ;50 岁 则 要 努 力 增 强 皮 肤 养 分 。
12 | 健 康 时 尚 January 2015

养 颜 美 容
30s: 轻 熟 女 的 宣 言 【 逆 转 老 化 , 塑 造 紧 致 V 脸 】
迈 入 30 岁 的 女 性 , 举 手 投 足 间 逐 渐
散 发 轻 熟 女 的 韵 味 , 加 上 优 雅 得 体 的
谈 吐 , 轻 熟 女 反 而 获 得 更 多 男 士 的 青
睐 。 但 是 , 我 们 不 得 不 承 认 30 岁 的 肌
肤 不 如 20 岁 来 的 光 滑 饱 满 , 一 旦 熬
夜 , 隔 天 涂 上 再 厚 再 多 的 粉 底 液 也 似
乎 掩 盖 不 了 一 脸 倦 容 。20 岁 时 , 烦
恼 着 如 何 对 抗 青 春 痘 ;30 岁 时 却 感 叹
为 何 青 春 一 去 不 复 返 ! 以 偷 懒 为 借 口
不 卸 妆 睡 觉 , 第 二 天 还 能 拥 有 水 润 肌
肤 熬 夜 不 睡 觉 或 迟 睡 , 肌 肤 还 是 容
光 焕 发 这 都 已 经 成 为 奢 想 了 !
眼 部 保 养 :
防 晒 与 保 湿 都 不 能 少
眼 睛 是 最 容 易 泄 露 年 龄 的 部 位 , 因 此
对 于 眼 睛 的 保 养 绝 对 不 能 忽 略 。 由 于
现 代 人 长 时 间 使 用 电 子 产 品 , 加 上 睡
眠 不 充 足 , 导 致 眼 睛 周 围 循 环 不 佳 ,
因 此 容 易 出 现 暗 沉 及 黑 眼 圈 。 肌 肤 要
是 缺 乏 一 种 叫 做 丝 聚 蛋 白 的 蛋 白 质 ,
眼 部 肌 肤 就 会 变 得 脆 弱 , 容 易 受 到 紫
外 线 与 辐 射 的 伤 害 。 早 晚 使 用 眼 霜 ,
可 以 预 防 细 纹 出 现 。 白 天 使 用 具 备 防
晒 系 数 的 眼 霜 , 晚 上 则 可 以 使 用 高 效
保 湿 的 眼 霜 或 眼 部 精 华 液 。
中 医 师 支 招 : 穴 道 “ 回 春 术 ”
这 样 按 就 对 了 !
想 要 知 道 脸 部 哪 些 穴 道 能 够 让 你 的 脸 色 红 润 还
能 常 保 年 轻 吗 《 健 康 时 尚 》 邀 请 江 秀 微 医 师
为 你 一 一 解 答 。
哪 些 穴 道 对 皮 肤 有 益
江 秀 微 医 师
目 前 于 保 民 针 灸 骨 伤
医 药 中 心 任 职
马 来 西 亚 针 灸 骨 伤
中 医 师 公 会 理 事
马 来 西 亚 中 医 推 拿 师 协 会
义 诊 团 副 主 席
马 来 西 亚 中 医 师 暨 针 灸 联 合
总 会 合 格 注 册 中 医 师
女 性 过 了 30 岁 , 皮 肤 就 会 逐 渐 失 去 弹 性 , 请 问 可 透 过 按 摩 脸 部 哪 个 穴 道 来 提
高 皮 肤 弹 性
江 : 现 代 女 性 长 时 间 面 对 电 视 、 电 脑 , 脆 弱 的 眼 部 肌 肤 很 容 易 出 现 水 肿 、
细 纹 和 松 弛 等 问 题 。 长 期 缺 乏 运 动 容 易 导 致 体 内 新 陈 代 谢 减 慢 , 毒 素 积
累 , 色 斑 、 皱 纹 不 断 出 现 。 努 力 按 摩 6 大 美 容 穴 位 , 持 之 以 恒 常 常 按 摩 会 使
面 部 红 润 , 身 体 肌 肉 丰 满 , 对 增 强 皮 肤 弹 性 有 较 好 的 疗 效 。
太 阳 穴 : 在 眉 梢 与 眼 外 眦 之 间 , 间 相 后 1 寸 凹 陷 处 。
睛 明 穴 : 在 内 眼 眦 角 上 方 1 分 处 。
四 白 穴 : 在 眶 下 缘 中 点 , 直 约 一 横 指 眶 下 空 出 。
迎 香 穴 : 在 鼻 翼 沟 的 上 方 凹 陷 处 。
攒 竹 穴 : 在 面 部 , 当 眉 头 陷 中 , 眶 上 切 迹 处 。
养 老 穴 : 在 前 臂 背 面 尺 侧 , 当 尺 骨 小 头 近 端 桡 侧 凹 陷 中 。
足 三 里 穴 : 把 腿 屈 曲 时 , 可 以 看 到 在 膝 关 节 外 侧 有 一 块 高 出 皮 肤 的 小 骨 头 , 这 就
是 外 膝 眼 , 从 外 膝 眼 直 下 四 横 指 处 就 是 足 三 里 。
健 康 时 尚 January 2015
| 13

养 颜 美 容
按 摩 穴 道 有 任 何 禁 忌 吗
禁 忌
1
2
3
4
5
6
7
8
9
有 急 性 传 染 病 或 急 性 炎 症 , 腹 痛 而 难 以 忍 受 按 摩 的
病 人
有 皮 肤 病 者 尽 量 不 要 按 摩 , 或 可 戴 手 套 按 摩 , 但 较 不
方 便
急 性 类 风 湿 性 脊 椎 炎 病 人
有 严 重 肺 病 、 心 脏 病 、 肝 、 肾 病 的 病 人 及 各 种 肿 瘤 疾
患 的 病 人
容 易 引 起 出 血 性 疾 患 , 例 如 糖 尿 病 、 肺 结 核 、 血 友 病
等 的 病 人 。( 糖 尿 病 患 者 不 可 使 用 刮 沙 法 , 轻 轻 按 摩
即 可 )
体 内 有 金 属 固 定 的 疾 患 者
妊 娠 妇 女 禁 忌 指 压 合 谷 、 三 阴 交 及 腹 部 穴 位
怀 孕 五 个 月 以 上 的 妇 女 和 月 经 期 , 要 避 免 在 腹 部 做 重
手 法 按 摩 。 怀 孕 、 月 经 禁 按 肩 颈 , 治 疗 月 经 痛 可 按 摩
尾 椎 两 侧
恶 性 贫 血 、 妇 女 产 后 恶 露 未 净 , 或 久 病 体 弱 儿 极 度 消
瘦 者
如 何 确 保 按 到 正 确 的 穴 道
按 揉 美 容 穴 的 方 法 有 三 个 要 点 :
一 是 穴 位 要 准 ,
二 是 动 作 要 柔 ,
三 是 用 力 要 恰 当 。
具 体 方 法 是 , 冲 凉 与 洁 面 后 , 手 心 相 对 , 搓 热 手 指 指
腹 , 对 头 面 部 以 及 手 脚 诸 穴 进 行 按 揉 。 通 常 可 用 拇
指 、 食 指 , 或 者 中 指 的 指 尖 进 行 , 手 法 要 轻 , 每 个 穴
位 可 用 按 摩 36 下 或 5—10 分 钟 , 然 后 用 指 尖 压 穴 , 直 到
穴 位 酸 胀 为 止 。 每 天 或 隔 天 可 按 摩 一 次 , 效 果 最 好 。
40s: 抚 平 皱 纹 , 做 个 冻 龄 美 女
40 岁 女 性 的 皮 肤 , 最 先 看 到 老 化 的 部 位 是 眼 睛 , 其 次 是 皮 肤
干 燥 、 松 弛 、 细 纹 浮 现 等 。40s 女 性 应 帮 助 肌 肤 补 充 流 失 的
养 分 为 根 本 。 防 晒 对 抗 紫 外 线 是 爱 美 女 性 的 长 久 战 , 此 外 ,
减 少 喝 咖 啡 及 吃 过 辣 的 食 物 , 有 助 于 减 缓 皱 纹 的 生 成 。
补 充 胶 原 蛋 白 可 以 让 皮 肤 恢 复 弹 性 紧 致 , 所 以 女 性 可 以 选
择 口 服 胶 原 蛋 白 饮 品 或 者 可 以 通 过 食 物 例 如 猪 蹄 及 鸡 皮 等
摄 取 胶 原 蛋 白 , 但 效 果 不 比 直 接 饮 用 或 使 用 胶 原 蛋 白 饮 品
来 得 有 效 。
眼 部 保 养
市 面 上 也 开 始 推 出 针 对 不 同 眼 部 肌 肤 问 题 的 眼 膜 。 你 可 选
择 紧 肤 保 湿 眼 膜 , 给 予 眼 周 密 集 养 护 。 在 擦 眼 霜 时 搭 配 简
单 按 摩 , 可 以 促 进 眼 霜 成 分 的 吸 收 , 还 能 紧 致 眼 周 肌 肤 。
在 指 头 沾 取 适 量 产 品 , 利 用 轻 弹 方 式 , 顺 着 眼 周 轻 弹 6 圈 ,
再 针 对 眼 尾 纹 路 与 眼 袋 , 采 用 统 一 的 方 式 与 次 数 进 行 。
补 水 及 胶 原 蛋 白
随 着 皮 肤 的 自 我 修 复 能 力 下 降 后 , 肌 肤 水 分 流 失 地 更 严
重 , 因 此 缺 水 的 肌 肤 看 起 来 缺 乏 弹 性 及 柔 嫩 。 洗 脸 后 用 含
有 高 效 保 湿 因 子 的 化 妆 水 滋 润 皮 肤 。 化 妆 水 能 够 浸 透 角 质
层 , 不 但 能 够 为 肌 肤 补 充 所 需 水 分 , 还 能 促 进 后 续 保 养 成
分 的 吸 收 。 另 外 , 多 喝 水 。
14 | 健 康 时 尚 January 2015

养 颜 美 容
50s: 更 年 期
过 了 人 生 的 一 半 , 是 走 进 老 年 的 前
奏 , 也 是 青 春 的 “ 尾 声 ”, 除 了 要 保
持 外 在 亮 丽 , 最 重 要 要 拥 有 一 颗 年 轻
的 心 。50s 女 性 的 皮 肤 对 风 吹 日 晒 更 加
敏 感 , 其 他 的 皮 肤 问 题 , 例 如 色 素 沉
淀 、 黑 斑 、 皮 肤 松 弛 下 垂 等 问 题 都 会
出 现 。 若 之 前 的 保 养 功 夫 做 得 好 , 有
些 人 会 显 得 年 轻 十 岁 , 反 之 则 显 得 老
了 十 岁 。 由 于 激 素 平 衡 失 调 , 皮 肤 脱
水 , 面 部 开 始 松 弛 , 因 此 要 注 意 增 强
皮 肤 养 分 。
案 例 :
雪 琪 拥 有 人 人 称 羡 的 白 皙 肌 肤 ,
却 在 50 多 岁 进 入 更 年 期 后 , 皮
肤 变 得 暗 沉 无 光 。 爱 漂 亮 的 她
接 受 不 了 皮 肤 发 生 巨 大 的 转 变 。
请 问 , 更 年 期 为 何 会 出 现 以 上 现
象 要 如 何 改 善 呢
爱 美 是 女 人 的 天 性 , 尤 其 是 女 人 , 莫
不 希 望 拥 有 水 嫩 白 皙 无 暇 的 肌 肤 。 中
医 认 为 , 五 脏 气 血 的 盛 衰 , 直 接 关 系
到 面 貌 的 荣 枯 。
首 先 要 调 治 心 情 , 必 须 明 白 到 更 年 期 是
每 个 男 、 女 必 须 经 历 的 一 段 过 程 , 如 果
妥 善 去 了 解 、 注 意 安 排 , 再 配 合 药 膳 、
运 动 、 休 闲 、 治 疗 , 相 信 大 家 能 渡 过 一
个 不 错 的 更 年 期 。 如 果 能 再 积 极 规 划 更
年 期 的 人 生 , 如 参 加 义 工 、 志 工 等 , 那
人 生 会 过 得 更 有 意 义 。
除 了 正 确 的 心 理 建 设 , 妇 女 进 入 更 年
期 最 怕 的 莫 过 于 生 理 改 变 而 出 现 的 一
系 列 临 床 症 状 , 常 见 有 烘 热 汗 出 、 烦
躁 易 怒 、 心 悸 失 眠 或 忧 郁 健 忘 等 。 由
于 以 上 诸 多 病 症 的 烦 扰 , 使 更 年 期 妇
女 苦 不 堪 言 。 想 要 让 皮 肤 恢 复 水 嫩 亮
丽 并 非 一 朝 一 夕 即 可 达 成 , 若 想 要 快
速 达 到 理 想 的 肌 肤 状 况 , 可 以 通 过 几
个 安 全 性 高 且 效 果 显 著 的 疗 程 , 不 过
在 进 行 前 , 最 好 先 与 医 生 了 解 你 的 状
况 是 否 适 合 进 行 以 下 疗 程 。
镭 射 磨 皮
运 用 镭 射 光 会 被 皮 肤 细 胞 的 水 分 吸 收
的 特 性 , 可 以 将 皮 肤 细 胞 瞬 间 蒸 发
或 破 坏 , 镭 射 可 以 在 瞬 间 很 精 确 地 将
皮 肤 组 织 汽 化 移 除 , 这 个 老 化 的 皮 肤
移 除 后 , 治 疗 部 位 将 重 新 长 出 新 生 的
皮 肤 。 换 肤 的 深 度 决 定 了 治 疗 的 效
果 , 然 而 愈 深 层 的 处 理 , 也 会 延 长 复
原 期 并 增 加 副 作 用 。 比 起 一 般 剥 离
(peeling) 疗 程 , 磨 皮 的 效 果 可 以 深 入
真 皮 层 。
IPL 脉 冲 光
脉 冲 光 是 利 用 滤 光 片 来 集 中 光 束 能 量
和 调 整 治 疗 波 长 , 来 达 到 抗 老 化 与 缓
和 皱 纹 的 作 用 。 另 外 , 脉 冲 光 能 够 改
善 斑 点 、 疤 痕 、 细 小 皱 纹 、 毛 孔 粗
大 、 色 素 沉 淀 、 皮 肤 血 管 增 生 等 问
题 , 能 够 达 到 类 似 镭 射 的 效 果 , 但 又
不 会 像 镭 射 那 样 在 皮 肤 上 留 下 伤 痕 。
大 部 分 接 受 疗 程 者 在 2 至 3 周 就 能 看 到
效 果 , 然 而 最 理 想 的 效 果 则 必 须 等 到
整 个 疗 程 完 成 后 。
产 品 推 荐
Dermalogica
Super Sensitive
Shield SPF30
作 为 广 谱 防 晒 霜 , 这 款
天 然 矿 物 防 晒 霜 , 即 不
含 化 学 防 晒 剂 、 人 造 香 精
及 色 素 , 并 且 有 助 于 抵 御
日 光 性 皮 肤 损 伤 紫 外 线 照
射 , 因 此 非 常 适 合 脆 弱 敏
感 皮 肤 使 用 。 添 加 独 家
UltraCalming Complex 配
方 、 燕 麦 及 植 物 性 活 性 成
分 能 够 舒 缓 肌 肤 不 适 感 、
晒 伤 及 痕 痒 等 问 题 。
Medik8 Retinol
3TR 精 华 液
为 夜 间 修 复 精 华 液 , 含
有 0.3% 的 压 缩 维 他 命
A(Encapsulated All-Trans
Retinol), 可 焕 新 肌 肤 ,
淡 化 及 预 防 细 纹 皱 纹 , 促
进 胶 原 蛋 白 增 生 , 加 强 肌
肤 弹 性 及 密 度 , 提 拉 松 弛
肌 肤 , 调 亮 肌 肤 色 调 及 黑
点 , 舒 缓 青 春 痘 及 肌 肤 出
油 状 况 , 预 防 痘 痘 及 黑
头 , 让 肌 肤 更 显 平 滑 柔
嫩 , 重 现 活 力 。 也 由 于 压
缩 形 态 , 成 分 将 慢 慢 释
出 , 避 免 刺 激 肌 肤 , 用 时
只 需 要 直 接 在 脸 上 涂 抹 均
匀 即 可 。
Palmer’s Cocoa
Butter Formula
Rejuvenating
Facial Serum
含 有 多 种 植 物 精 华 成 分 ,
包 括 纯 天 然 可 可 脂 、AHA
果 酸 和 柠 檬 萃 、 芦 荟 、 月
见 草 油 、 乳 木 果 油 、 玻 尿
酸 钠 、 胜 肽 、 维 生 素 A 及 C
等 。 多 种 的 天 然 维 生 素 激
发 肌 肤 原 有 的 自 我 修 复 机
能 , 有 助 于 淡 化 细 纹 和 皱
纹 , 使 皮 肤 平 滑 紧 致 , 同
时 改 善 皮 肤 不 匀 问 题 , 让
肌 肤 由 内 而 外 散 发 出 明 亮
光 采 。
健 康 时 尚 January 2015
| 15

Advertorial
PALMER’S
COCOA BUTTER
BODY SCRUB
磨 出 亮 丽 美 肌
保 持 正 确 的 皮 肤 护 理 习 惯 , 有 助 于 确 保 皮 肤 的 健 康 ,
让 您 保 持 亮 丽 年 轻 肌 肤 。 有 些 人 天 生 丽 质 , 拥 有 无 瑕
肌 肤 , 然 而 皮 肤 状 况 却 会 随 着 年 纪 渐 增 而 年 华 老 去 。
想 要 让 肌 肤 保 持 年 轻 亮 丽 , 那 您 绝 对 不 能 忽 视 日 常 皮
肤 护 理 的 4 大 基 本 步 骤 , 即 清 洁 、 去 角 质 、 涂 抹 化 妆 水
及 保 湿 。
或 许 您 会 好 奇 为 何 去 角 质 在 皮 肤 护 理 程 序 中 扮 演 着 重
要 的 角 色 。 试 想 想 当 您 暴 露 在 烈 日 下 或 长 期 待 在 空 调
房 里 , 您 的 皮 肤 会 因 为 室 内 及 环 境 的 湿 度 , 而 发 出 干
燥 及 痕 痒 的 警 讯 , 从 而 导 致 皮 肤 出 现 不 适 感 。 要 是 皮
肤 症 状 没 有 得 到 舒 缓 , 皮 肤 的 老 旧 细 胞 将 会 堵 塞 在 毛
细 孔 , 引 发 其 他 皮 肤 问 题 , 例 如 暗 疮 、 黯 沉 , 甚 至 皮
肤 开 始 脱 屑 。 因 此 , 定 期 为 皮 肤 去 角 质 有 助 于 去 除 皮
肤 表 面 的 老 旧 细 胞 , 一 举 解 决 皮 肤 干 燥 及 痕 痒 问 题 ,
让 皮 肤 焕 然 一 新 。
为 何 非 去 角 质 不 可
去 角 质 的 动 作 应 该 缓 慢 并 且 力 度 不 宜 过 大 , 有 些 女 性 朋 友
为 了 去 除 死 皮 而 频 繁 去 角 质 或 使 用 过 大 的 力 度 , 反 而 会 对
皮 肤 形 成 刺 激 , 让 皮 肤 泛 红 。 正 确 的 去 角 质 方 式 是 将 适 量
的 磨 砂 膏 轻 轻 地 按 摩 在 皮 肤 上 , 例 如 脸 部 、 手 臂 及 脚 部 。
去 角 质 时 也 别 忘 了 宠 爱 您 的 肌 肤
想 要 寻 找 适 合 的 磨 砂 膏 不 妨 试 试 Palmer’s Cocoa Butter
Body Scrub, 被 《 健 康 时 尚 》 读 者 评 选 为 2014 年 最 佳 身 体
磨 砂 。 它 由 纯 可 可 脂 、 乳 木 果 脂 、 可 可 多 酚 及 提 高 抗 氧 化
功 能 的 维 生 素 特 别 制 成 。 其 中 维 生 素 A、B1、B2、B3、C
及 E 有 助 于 对 抗 自 由 基 , 而 天 然 去 角 质 成 分 能 够 保 持 皮 肤
水 分 、 让 皮 肤 变 得 光 滑 细 致 。 质 地 浓 稠 的 身 体 磨 砂 膏 加 水
轻 轻 化 开 后 , 可 以 有 效 的 清 洁 皮 肤 , 让 您 感 觉 清 爽 。 想 要
让 皮 肤 变 得 光 彩 亮 丽 , 您 可 以 取 适 量 的 磨 砂 膏 , 在 手 肘 、
膝 盖 、 脚 跟 甚 至 唇 部 , 以 打 圈 方 式 轻 轻 按 摩 , 您 的 皮 肤 不
再 干 燥 , 而 且 焕 然 一 新 。
Fira Natrah, 26
客 服 人 员
PALMER’S COCOA
BUTTER BODY
SCRUB
好 喜 欢 它 的 可 可 香 味 ,
让 人 忍 不 住 想 尝 一 口 !
使 用 Palmer’s Cocoa Body
Scrub 有 一 段 时 间 , 它 令 我 爱 不 释 手 。 我 的 工 作
需 要 常 常 往 外 跑 , 所 以 皮 肤 会 愈 来 愈 干 , 有 了 它
我 的 皮 肤 不 再 干 燥 。 此 外 , 皮 肤 的 的 毛 孔 越 来 越
小 , 肤 色 不 匀 问 题 也 逐 渐 得 到 改 善 。 霜 状 的 质 地
让 皮 肤 感 觉 滋 润 。 它 含 有 研 磨 微 粒 , 不 需 要 过 度
用 力 的 情 况 下 也 能 轻 易 地 达 到 去 角 质 作 用 。 它 让
我 的 皮 肤 状 况 获 得 改 善 。 我 喜 欢 它 的 可 可 香 味 ,
让 人 忍 不 住 想 尝 一 口 !Palmer’s Cocoa Body Scrub
绝 对 是 我 的 首 选 。
在 各 大 药 房 均 有 出 售
进 口 与 分 销 :www.palmersonline.com.my
PROPHARM (M) SDN BHD (104117-H) 电 话 : 03-625 77389

封 面 人 物
林 冰 冰
不 是 Diva 的 Diva
天 生 丽 质 并 不 能 用 作 偷 懒 的 借 口 , 天 生 丽 质 也 需 要
靠 后 天 保 养 才 能 维 持 美 丽 , 拥 有 先 天 条 件 , 也 必 须
依 靠 后 天 的 努 力 , 美 才 不 是 那 么 肤 浅 的 东 西 。
出 发 前 , 稍 微 搜 寻 一 下 专 访 对 象 的 资 料 , 几 乎 所 有 报
导 一 面 倒 地 对 她 的 外 貌 有 赞 无 弹 , 让 我 更 迫 不 及 待 想
要 见 识 对 方 的 美 。 深 邃 的 五 官 、 瘦 削 的 身 材 、 白 皙 的
肌 肤 ,100% 符 合 现 代 人 的 审 美 标 准 , 她 就 像 “ 聚 光
灯 ”, 走 到 哪 里 , 目 光 总 会 追 随 到 哪 。
喜 欢 跳 舞 、 热 爱 表 演 的 林 冰 冰 从 小 就 与 歌 台 结 缘 ,7 岁
的 我 们 还 在 看 动 画 片 , 她 7 岁 时 已 经 新 马 两 地 走 透 透 地
努 力 挣 钱 , 并 累 积 了 至 少 上 千 次 的 歌 台 演 出 经 验 。
还 未 参 与 《 我 要 做 Model》 时 , 冰 冰 就 曾 参 与 过 许 多 小
型 选 美 , 也 频 频 缔 造 佳 绩 , 之 后 参 加 《 我 》 时 , 成 绩 不
怎 么 理 想 , 只 是 女 子 组 的 前 十 名 。 当 时 她 想 , 自 己 已 经
放 弃 所 有 小 型 的 比 赛 , 参 加 《 我 》 后 什 么 也 没 有 得 到 ,
在 她 感 到 失 望 之 际 , 就 捎 来 一 则 要 她 试 镜 的 通 知 , 也 就
是 这 部 戏 《 星 空 》 开 启 了 她 踏 入 演 艺 圈 的 第 一 步 。
在 戏 剧 圈 7 年 , 冰 冰 感 觉 自 己 似 乎 有 一 件 事 还 未 完 成 ,
那 就 是 唱 歌 这 一 部 分 。
“ 唱 歌 我 试 过 了 , 只 是 还 没 有 出 EP, 倒 不 如 试 试 , 不
知 道 以 后 年 纪 大 了 还 能 跳 吗 大 家 都 还 不 知 道 冰 冰 能
够 在 舞 台 上 表 演 , 所 以 就 决 定 试 一 下 吧 !”
当 EP 出 来 后 , 身 边 的 人 都 很 惊 讶 地 问 冰 冰 是 不 是 要 放
弃 演 戏 或 者 有 转 行 的 打 算 。
“ 我 并 没 有 转 行 , 我 只 是 尝 试 不 一 样 的 东 西 。”
冰 冰 透 露 , 目 前 EP 的 反 应 半 好 半 坏 , 内 行 人 反 映 , 一
看 就 知 道 她 用 了 太 多 钱 。 支 持 的 一 方 认 为 冰 冰 第 一 次
做 这 样 的 尝 试 是 很 不 错 ; 而 持 有 不 同 声 音 者 则 认 为 冰
冰 砸 了 那 么 多 钱 , 水 准 也 只 有 那 样 , 甚 至 有 人 认 为 冰
冰 有 抄 袭 艺 人 如 蔡 依 林 之 嫌 。
“ 我 根 本 觉 得 这 是 不 能 比 较 的 , 因 为 蔡 依 林 的 专 辑 已 经
多 少 张 了 , 加 上 外 国 的 团 队 经 验 丰 富 。 我 们 的 制 作 团 队
都 是 新 人 , 就 连 Dick Chua 也 是 第 一 次 拍 摄 快 歌 。”
从 计 划 到 筹 备 EP, 一 共 用 了 一 年 多 的 时 间 。 冰 冰 为 了
让 自 己 可 以 全 心 全 意 在 筹 备 EP 的 工 作 上 ,2014 年 完 全
没 有 接 受 其 他 工 作 的 邀 约 。
“ 我 希 望 人 家 看 到 的 不 是 我 用 了 多 少 钱 , 而 是 看 到 我
们 的 用 心 。 这 一 次 非 常 大 胆 , 以 白 老 鼠 的 心 情 去 尝 试
太 多 的 东 西 , 例 如 第 一 次 当 制 作 人 、 第 一 次 拍 个 人
MV、 出 EP 唱 歌 等 , 那 么 多 的 第 一 次 , 我 压 力 很 大 。”
在 录 音 过 程 中 , 最 让 她 难 忘 的 一 件 事 就 是 在 录 制 《 走
了 》 慢 歌 的 时 候 。 她 表 示 , 当 时 租 了 比 较 昂 贵 的 录 音
室 , 加 上 很 有 水 准 的 录 音 设 备 , 导 致 她 的 压 力 很 大 ,
在 无 法 放 松 的 情 况 下 , 录 制 出 来 的 效 果 也 差 强 人 意 。
健 康 时 尚 January 2015
| 17

封 面 人 物
“ 第 三 天 我 们 就 去 楼 下 的 录 音 室 , 那
里 的 环 境 比 较 舒 服 、 轻 松 , 虽 然 器 材
没 有 上 一 个 录 音 室 好 , 可 是 我 用 了 6-7
小 时 就 把 整 首 歌 录 完 。”
“ 拍 MV 没 有 想 象 地 容 易 , 但 不 会 很 困
难 , 是 做 得 到 的 。 只 是 时 间 方 面 很 困
难 。 因 为 时 间 一 直 走 , 金 钱 也 一 直 在
花 。 所 以 要 在 很 短 的 时 间 里 面 , 把 这
些 事 情 完 成 。 我 要 求 蛮 高 , 才 会 做 出
这 样 的 MV。”
冰 冰 ’s Diva
冰 冰 心 目 中 的 Diva 都 是 国 际 巨 星 , 即 Beyonce 及 Angelina Jolie。
“Beyonce 很 动 感 , 真 的 是 Diva, 一 站 出 来 , 不 用 一 句 话 , 只 用 眼 神 看 着 你 , 你 就
会 为 她 疯 狂 。 她 唱 歌 时 , 每 一 句 加 上 她 的 表 情 真 的 是 太 厉 害 , 还 要 一 边 唱 , 一 边
跳 , 真 的 很 不 容 易 。 还 有 Angelina Jolie 也 是 我 很 欣 赏 的 , 她 真 的 太 性 感 了 ! 她 的
眼 神 及 声 音 辨 识 度 , 演 什 么 像 什 么 。”
拍 摄 《D.VA》 MV 的 制 作 团 队 大 有
来 头 , 大 师 级 的 人 物 济 济 一 堂 , 包
括 Dick Chua、Chuan Looi、Steven
Sunny、Michael Poh、Jimmy Wong 及
Kido。 所 谓 “ 一 山 不 能 藏 二 虎 ”, 当
所 有 强 者 共 处 一 室 时 , 会 不 会 因 为 各
持 己 见 而 产 生 纠 纷 , 这 就 是 冰 冰 所 担
心 的 事 情 之 一 。
冰 冰 透 露 , 拍 摄 的 第 一 天 本 来 还 很 担
心 , 但 是 看 到 大 家 都 会 互 相 给 意 见 、
学 会 接 受 并 做 出 改 善 等 , 以 完 美 呈 现
作 品 为 共 识 , 让 她 非 常 感 动 。
看 过 《D.VA》 的 MV, 对 于 冰 冰 在 里 面
百 变 的 造 型 让 大 家 目 不 暇 给 , 每 个 造 型
都 花 尽 心 思 去 制 作 , 有 些 服 装 甚 至 必 须
动 用 人 手 将 一 颗 一 颗 不 同 大 小 的 珍 珠 缝
上 去 , 只 希 望 能 够 将 MV 完 美 呈 现 。
冰 冰 表 示 ,Diva 就 是 要 有 百 变 的 造 型 ,
加 上 她 自 己 也 很 喜 欢 时 尚 , 因 此 想 在
MV 里 尝 试 一 些 生 活 中 比 较 少 机 会 会 穿
的 衣 服 , 有 很 甜 美 、 很 潮 、 很 酷 的 。
“ 我 三 天 加 起 来 只 睡 了 三 小 时 , 最 后
一 个 场 景 几 乎 是 要 晕 倒 , 压 力 大 , 睡
不 着 , 全 身 过 度 疲 累 , 没 办 法 轻 松 入
眠 , 所 以 就 睡 不 着 。 当 我 把 所 有 的 东
西 做 完 后 , 就 睡 了 几 天 几 夜 。”
冰 冰 ’s 保 养 之 道
出 门 前 的 一 个 小 时 , 冰 冰 会 先 吃 Crystal Tomato( 一 种 口 服 美 容 产 品 ), 它 具 备 防
晒 及 抑 制 黑 色 素 产 生 的 作 用 , 但 别 以 为 吃 了 之 后 就 能 肆 无 忌 惮 地 在 阳 光 下 曝 晒 的
话 , 因 为 过 度 曝 晒 还 是 会 让 你 变 黑 。 平 时 冰 冰 也 鲜 少 涂 抹 防 晒 霜 , 除 非 拍 戏 。
另 外 , 冰 冰 常 吃 维 生 素 C、E、 胶 原 蛋 白 等 补 充 剂 , 每 天 早 晨 都 有 喝 牛 奶 的 习 惯 。
对 于 保 养 , 冰 冰 不 仅 愿 意 投 资 , 甚 至 在 吃 、 喝 、 擦 方 面 都 不 曾 怠 惰 。 例 如 , 睡
前 , 冰 冰 会 先 为 双 手 涂 上 身 体 乳 液 , 接 着 就 会 带 上 手 套 入 睡 , 这 样 的 习 惯 已 经 维
持 了 好 几 年 , 最 大 的 差 异 就 是 会 看 到 双 手 变 得 非 常 水 嫩 , 尤 其 是 在 冷 气 房 睡 觉 的
话 , 冰 冰 非 常 建 议 大 家 这 样 做 。
如 果 时 间 很 匆 忙 , 加 上 快 要 迟 到 的 情 况 下 , 冰 冰 只 能 选 择 一 个 部 位 来 修 饰 的 话 ,
她 会 选 择 为 黑 眼 圈 遮 瑕 。 她 说 , 黑 眼 圈 是 属 于 比 较 难 解 决 的 问 题 , 不 管 你 怎 么 早
睡 , 都 没 办 法 斩 草 除 根 。
艺 人 通 常 比 较 忙 碌 , 为 了 争 取 睡 眠 时 间 , 同 时 又 要 保 持 好 肤 质 的 情 况 下 , 就 要 使
出 独 门 急 救 肌 肤 绝 招 。 冰 冰 的 秘 诀 就 是 回 到 家 不 管 多 累 , 都 一 定 要 彻 底 卸 妆 , 然
后 在 睡 觉 之 前 就 会 先 敷 面 膜 。 第 二 天 醒 来 后 , 将 不 含 酒 精 的 化 妆 水 倒 在 化 妆 棉
上 , 然 后 分 别 敷 在 T-zone, 两 颊 及 下 巴 部 位 约 15 分 钟 。 这 样 的 急 救 方 式 , 都 让 化
妆 师 称 赞 冰 冰 的 脸 超 好 上 妆 的 哦 ! 不 过 , 冰 冰 不 建 议 使 用 含 有 酒 精 的 化 妆 水 , 否
则 皮 肤 会 更 干 。
18 | 健 康 时 尚 January 2015

封 面 人 物
冰 冰 性 感 唇 型 已 经 成 了 她
的 “Signature”, 身 边 的 朋 友 都 觉 得
她 的 唇 型 在 亚 洲 人 当 中 除 了 舒 淇 与
Amber Chia 外 是 非 常 少 见 的 。 拥 有 如
此 迷 人 的 唇 型 , 冰 冰 却 没 有 花 太 多 心
思 在 保 养 它 , 最 多 只 是 涂 护 唇 膏 。 冰
冰 拥 有 自 然 的 粉 色 嫩 唇 , 所 以 她 很 少
涂 口 红 , 特 别 场 合 除 外 , 因 为 她 担 心
涂 太 多 的 口 红 , 会 改 变 原 本 的 唇 色 ,
让 唇 色 变 暗 淡 。
最 满 意 的 身 体 部 位
冰 冰 最 满 意 自 己 的 臀 部 。 假 设 冰 冰 在
下 周 将 要 拍 摄 , 那 么 她 会 在 一 周 前 进
行 密 集 式 的 提 臀 运 动 , 让 臀 部 线 条 更
完 美 。 例 如 , 她 会 先 平 躺 在 床 上 , 然
后 将 双 腿 抬 起 再 慢 慢 放 下 。 第 二 个 方
式 一 样 是 平 躺 在 床 上 , 屈 膝 , 将 臀 部
抬 起 ,Hold 至 感 觉 酸 为 止 , 在 慢 慢 放
下 。 在 放 下 的 过 程 中 , 在 臀 部 快 靠 近
地 面 时 , 又 将 臀 部 抬 起 。 两 个 动 作 做
至 少 15 分 钟 , 如 果 不 行 就 维 持 15 下 ,
都 能 在 一 周 内 改 善 你 的 臀 部 线 条 。
冰 冰 是 一 位 不 会 为 了 身 材 而 特 别 去 管 理 自 己 饮 食 的 女 艺 人 。 她 说 自 己 都 “ 乱 吃 ”
, 因 此 每 次 都 很 有 罪 恶 感 。 不 过 , 她 睡 前 会 有 喝 纤 维 饮 品 的 习 惯 , 第 二 天 醒 来 后
就 会 排 便 , 加 上 自 己 属 于 瘦 体 质 的 人 , 因 此 不 容 易 发 胖 。
冰 冰 也 很 爱 喝 水 , 对 巧 克 力 更 是 爱 不 释 手 。 她 说 巧 克 力 是 让 她 保 持 活 力 的 小 零
食 , 不 过 她 对 黑 巧 克 力 并 没 有 太 多 的 喜 爱 , 反 而 喜 欢 添 加 榛 果 或 牛 奶 的 巧 克 力 。
对 冰 冰 而 言 , 时 尚 触 觉 并 非 一 朝 一 夕 就 能 养 成 的 , 有 些 人 天 生 有 Sense, 有 些 人
看 久 了 就 自 然 会 有 灵 感 , 但 有 些 人 怎 么 样 都 不 会 有 。 冰 冰 喜 欢 玩 “ 反 向 ” 的 时 尚
搭 配 , 例 如 人 家 说 黑 色 很 酷 , 那 她 就 会 想 办 法 把 黑 色 弄 得 很 甜 美 ; 若 人 家 说 粉
红 、 黄 色 很 甜 美 , 她 就 会 把 它 变 得 很 酷 , 总 之 她 就 是 要 颠 覆 大 家 对 某 些 东 西 的 既
定 印 象 。
1 2 3 4 5
1 带 有 细 致 金 粉 的 身 体 喷 雾 是 冰 冰 在 舞 台
上 的 独 门 秘 诀 , 它 有 提 亮 及 瞬 间 美 肌 功
效 , 营 造 肌 肤 水 润 感 , 能 够 成 功 抓 住 观
众 眼 球 。
2 手 部 也 会 透 露 女 性 的 年 龄 , 所 以 带 有 香
味 的 护 手 霜 也 是 冰 冰 的 最 爱 。
3 美 白 、 抗 老 、 紧 致 又 保 水 的 面 膜 , 让 冰
冰 一 用 就 爱 上 了 , 又 特 别 的 地 方 就 是 ,
敷 上 去 至 到 干 后 , 它 会 变 成 一 张 纸 哦 !
4&5 使 用 冻 膜 / 面 膜 能 够 有 补 水 、 紧 致 、 美
白 及 放 松 肌 肤 的 功 效 , 不 论 多 忙 , 冰 冰
都 会 使 用 面 膜 让 皮 肤 保 持 亮 丽 光 彩 。
健 康 时 尚 January 2015
| 19

Advertorial
极 致 全 方 位 保 护
您 享 受 沐 浴 在 日 光 下 的 户 外 活 动 吗 生 活 本 就 应 该 充 满 乐 趣 , 千 万 别 让 小 伤 口 或 者 关 节 疼 痛 等
问 题 影 响 您 的 日 常 生 活 。FUTURO 及 Nexcare 给 予 您 全 方 位 保 护 , 让 您 尽 情 享 受 活 跃 生 活 。
FUTURO 支 撑 护 具 改 善 生 活 品 质
您 享 受 沐 浴 在 日 光 下 的 户 外 活 动 , 喜 爱 拥 抱 大 自 然 的
美 热 爱 运 动 却 因 为 动 作 不 当 或 关 节 过 度 活 动 而 导 致 关
节 疼 痛 , 从 而 影 响 您 的 日 常 生 活 , 所 以 您 需 要 品 质 优 良
的 支 撑 护 具 改 善 您 的 问 题 。
关 节 疼 痛 是 影 响 日 常 活 动 常 见 的 原 因 之 一 , 它 不 但 限 制
了 你 的 动 作 , 也 让 简 单 的 动 作 变 得 难 如 登 天 。
膝 盖 是 人 体 最 大 的 关 节 。 它 会 因 为 不 同 因 素 例 如 受 伤 、
老 化 及 手 术 或 缺 乏 运 动 等 而 导 致 膝 盖 疼 痛 。 同 样 的 , 我
们 每 一 天 频 繁 地 使 用 手 臂 , 也 容 易 导 致 手 肘 关 节 受 损 。
当 关 节 疼 痛 得 到 适 当 的 治 疗 时 , 状 况 才 会 有 所 好 转 , 也
能 避 免 其 他 并 发 症 , 进 一 步 改 善 生 活 品 质 。
FUTURO 创 新 设 计 是 由 专 业 的 外 科 医 生 及 医 疗 小 组 共
同 研 发 而 成 , 并 结 合 先 进 的 技 术 与 设 计 巧 思 , 因 此 其 功
效 性 已 经 得 到 认 可 。FUTURO 支 撑 护 具 能 适 当 地 帮 助
紧 绷 及 疼 痛 的 关 节 复 位 , 并 有 效 地 纾 解 关 节 疼 痛 。
Nexcare 加 速 伤 口 复 原 的 小 帮 手
Nexcare 胶 布 与 敷 料 的 目 的 在 于 促 进 伤 口 愈 合 , 吸 收 多
余 的 渗 出 物 , 保 持 伤 口 的 干 净 及 缓 解 不 适 感 。Nexcare
胶 布 以 独 特 、 专 利 的 钻 石 形 状 胶 布 , 提 供 360° 的 全 面
防 护 , 保 护 伤 口 不 受 水 、 灰 尘 及 细 菌 渗 透 。
我 们 必 须 针 对 伤 口 类 型 来 选 择 适 合 的 敷 料 。 一 些 特 定 的
伤 口 如 果 能 够 使 用 妥 当 的 敷 料 , 肯 定 能 加 速 伤 口 愈 合 。
Nexcare 敷 料 采 用 3M 的 创 新 科 技 , 并 特 别 为 医 院 使 用
而 设 计 。 敷 料 能 够 达 到 止 血 作 用 , 并 迅 速 促 进 伤 口 的 自
然 愈 合 过 程 , 最 重 要 的 是 , 防 水 敷 料 能 够 保 护 伤 口 不 受
细 菌 侵 入 。Nexcare 敷 料 能 全 面 覆 盖 伤 口 , 保 护 刮 伤 、
擦 伤 及 小 手 术 切 口 , 更 不 会 刺 激 皮 肤 。
FUTURO 支 撑 护 具 /Nexcare 敷 料 在 各 大 药 房 均 有 出 售 。
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保 健 直 击
“ 足 ” 够 了 !
终 结 足 部 疼 痛
女 性 与 高 跟 鞋 的 关 系 , 是 亲 密 也 是 敌 对 , 贪 恋
它 拉 长 腿 型 、 让 身 型 更 婀 娜 的 效 果 , 却 对 它 的
后 遗 症 —— 足 部 疼 痛 —— 而 恨 之 入 骨 。 足 底 筋
膜 炎 、 槌 状 趾 、 拇 囊 炎 、 鸡 眼 及 阿 基 里 斯 肌 腱
炎 等 , 都 是 不 同 程 度 的 痛 苦 , 如 踩 在 针 毡 上 ,
每 秒 都 是 酷 刑 ; 但 美 丽 性 感 度 爆 表 的 细 高 跟
啊 , 总 是 让 女 人 割 舍 不 下 。
IMU Healthcare Medical
Clinic 足 病 诊 疗 师 蔡 明 诗
Bsc(Hons) 就 指 出 , 错 选
高 跟 鞋 款 式 , 人 体 走 路 时 脚
趾 及 膝 关 节 会 过 度 伸 直 , 骨
盆 会 向 前 倾 、 臀 部 后 翘 , 长
期 下 来 , 肌 肉 功 能 会 因 而 转
变 , 诱 发 背 痛 及 各 种 足 部 疼
痛 , 严 重 影 响 足 部 健 康 。
健 康 时 尚 January 2015
| 21

保 健 直 击
* 注 : 以 下 建 议 治 疗 方 式 均 需 先 行 向 专 业 人 士 或 医 师 咨 询 。
Q: 足 部 疼 痛 原 因
分 为 外 来 与 内 在 因 素 , 外 来 因 素 包 括 穿 错 鞋 款 , 比 如
相 比 下 较 不 稳 定 的 无 系 带 鞋 款 等 , 可 导 致 脚 掌 内 旋
(pronation) 及 脚 掌 旋 后 (supination) 等 问 题 , 引 发
脚 痛 。 错 误 的 鞋 款 或 走 路 姿 势 , 也 会 让 肌 肉 错 误 使 力 ,
导 致 水 疱 、 鸡 眼 硬 茧 、 足 底 筋 膜 炎 、 阿 基 里 斯 肌 腱 炎 及
胫 前 疼 痛 (shin splints) 等 问 题 。 另 外 , 扁 平 足 及 高 足
弓 等 先 天 性 解 剖 结 构 异 常 问 题 , 也 是 导 致 足 部 疼 痛 的 原
因 之 一 。
Q: 足 底 筋 膜 炎 的 导 因 、 治 疗 与 预 防
足 底 筋 膜 炎 是 最 常 见 的 足 部 疼 痛 。 患 者 可 能 白 天 穿 上 高 跟
鞋 时 , 将 重 心 置 于 前 掌 , 以 胫 骨 使 力 , 足 底 筋 膜 将 因 此 发
生 挛 缩 , 长 期 下 来 , 筋 膜 肌 肉 将 因 此 缩 短 。 活 动 时 筋 膜 会
疼 , 同 时 , 在 脱 鞋 后 或 晨 起 、 裸 足 踩 地 行 走 时 , 也 常 会 发
生 痛 性 牵 拉 。 足 底 筋 膜 炎 的 高 危 群 为 女 性 , 其 他 导 因 还 包
括 了 体 重 增 加 及 开 始 进 行 新 运 动 ( 尤 其 是 跑 步 ) 等 , 过 多
的 重 量 或 凹 凸 不 平 的 路 面 等 会 加 重 筋 膜 压 力 。
要 预 防 及 舒 缓 筋 膜 炎 , 可 以 简 单 的 伸 展 运 动 , 如 滚 球 按
摩 、 绷 带 拉 伸 等 舒 缓 症 状 , 开 始 新 运 动 时 也 要 循 序 渐 进 ,
勿 操 之 过 急 。 另 外 , 在 医 生 建 议 下 , 患 者 可 以 足 跟 垫 保 护
足 跟 , 或 使 用 粘 胶 支 持 带 支 持 固 定 足 底 ; 睡 觉 时 , 建 议
配 戴 踝 背 伸 支 具 固 定 患 足 , 使 小 腿 肌 肉 和 足 底 筋 膜 轻 度 伸
展 ; 特 殊 足 弓 者 建 议 使 用 专 属 的 足 部 支 具 或 矫 形 鞋 ; 进 行
专 业 的 物 理 治 疗 、 甚 至 局 部 注 射 激 素 治 疗 等 。
Q: 最 易 受 忽 略 的 足 部 照 顾 问 题
相 比 其 他 , 反 而 是 系 鞋 带 方 式 是 最 受 忽 略 的 问 题 。 再 好
的 鞋 子 , 若 系 鞋 带 方 式 不 当 , 失 去 原 有 支 撑 , 也 无 用 武
之 地 ; 反 之 , 则 可 减 轻 水 疱 、 膝 盖 创 伤 及 鸡 眼 问 题 。
小 秘 诀 是 , 系 鞋 带 时 可 将 脚 跟 贴 地 , 脚 掌 向 后 仰 45
度 , 系 紧 鞋 带 , 至 脚 掌 无 法 从 鞋 子 拉 出 即 可 。
Q: 应 该 怎 么 处 理 鸡 眼 与 硬 茧 问 题
穿 着 稳 定 性 不 足 的 高 跟 鞋 时 , 很 多 女 性 会 不 自 觉 以 脚 趾
抓 紧 重 心 , 脚 趾 关 节 在 长 期 的 摩 擦 下 , 角 质 增 生 , 就 会
成 为 鸡 眼 , 甚 至 有 可 能 导 致 拇 指 外 翻 。 建 议 可 以 市 面 出
售 的 鸡 眼 贴 布 ( 内 含 酸 性 成 分 )、 或 以 量 身 打 造 、 具 备
一 定 硬 度 的 矽 胶 贴 来 改 善 。
Q: 天 生 扁 平 足 , 怎 么 办
其 实 , 约 有 80% 的 亚 洲 人 在 遗 传 基 因 下 , 都 属 于 扁 平
足 族 群 。 自 我 检 测 方 法 很 简 单 , 不 妨 在 双 足 沾 水 后 , 观
察 自 己 的 脚 印 。
Q: 如 何 舒 缓 脚 跟 龟 裂 问 题
脚 跟 龟 裂 是 任 何 族 群 都 可 能 面 对 的 常 见 足 部 问 题 , 原 因
包 括 常 穿 凉 鞋 及 拖 鞋 、 缺 乏 矿 物 质 、 维 生 素 及 锌 等 。 建
议 脚 跟 龟 裂 者 可 以 锉 刀 ( 干 磨 , 秘 诀 是 每 磨 3 次 可 检 视
一 次 , 直 至 死 皮 完 全 去 除 )、 或 含 有 抗 菌 功 能 天 然 成
分 , 包 括 茶 树 油 、 柠 檬 及 迷 迭 香 等 的 磨 砂 膏 ( 糖 磨 砂 或
盐 磨 砂 皆 可 ) 去 除 脚 部 死 皮 , 每 星 期 进 行 1 至 2 次 , 每
次 10 分 钟 。
同 时 , 患 者 也 可 涂 抹 含 有 尿 素 (10% 或 以 上 )、 天 然
滋 润 成 分 如 乳 木 果 油 、 可 可 脂 油 等 的 乳 液 , 保 持 肌 肤 润
泽 感 。 另 外 , 患 者 在 进 行 足 部 护 理 时 , 要 注 意 店 家 的 卫
生 问 题 , 不 妨 携 带 自 己 的 锉 刀 。 脚 跟 龟 裂 裂 口 易 让 细 菌
侵 入 体 内 , 导 致 溃 烂 。
若 扁 平 足 者 的 疼 痛 感 明 显 , 难 以 找 到 合 适 鞋 子 , 甚 至 影
响 了 足 部 功 能 时 , 需 及 时 就 医 。 若 情 况 轻 微 , 可 选 购 市
面 上 专 为 扁 平 足 而 设 、 着 重 足 弓 及 脚 跟 支 撑 的 鞋 子 , 分
散 脚 部 压 力 。 无 论 如 何 , 前 提 是 消 费 者 必 须 了 解 自 己 的
脚 型 , 再 行 选 购 ; 过 度 纠 正 反 而 会 对 脚 部 带 来 负 面 影 响 。
22 | 健 康 时 尚 January 2015

保 健 直 击
Q: 足 部 照 顾 TIPS
常 换 穿 鞋 子 ; 定 期 让 鞋 子 晒 晒 阳 光 ; 若 是 长 时 间 运 动
( 如 马 拉 松 、 爬 山 等 ) 可 穿 上 2 双 棉 袜 , 一 旦 湿 了 就 替
换 , 可 以 酒 精 擦 拭 , 恢 复 干 爽 ; 尽 量 选 购 真 皮 鞋 , 或
真 皮 鞋 垫 , 透 气 性 较 佳 ; 动 脚 部 手 术 后 要 着 重 复 健 ;
坐 、 站 、 走 姿 要 正 确 , 挺 直 腰 杆 又 收 腹 ; 最 重 要 一 点
是 , 若 察 觉 足 部 出 现 异 常 , 就 要 看 医 生 , 及 时 就 医 。
足 部 疼 痛 药 物 通 常 为 医 生 处 方 药 物 ; 若 是 暂 时 性 疼
痛 , 消 费 者 可 以 消 炎 或 止 痛 药 止 痛 , 但 若 症 状 持 续 数
天 , 就 要 寻 求 专 业 咨 询 。
Q: 如 何 选 购 好 鞋
所 谓 “ 好 鞋 ” 的 鞋 跟 高 度 应 为 1 至 2½cm, 最 高 不 可 超
过 5cm( 即 2 寸 左 右 ), 粗 跟 比 细 跟 好 , 最 好 有 防 水 台
及 系 带 , 加 强 其 稳 定 性 。 事 实 上 , 穿 上 高 跟 鞋 ( 无 论 是
细 跟 或 楔 形 鞋 ) 时 , 脚 掌 与 地 面 的 接 触 面 减 少 , 会 扯 紧
其 他 部 位 的 肌 肉 。 若 真 要 穿 高 跟 鞋 , 选 择 鞋 跟 及 鞋 体 一
体 成 型 的 鞋 款 , 可 以 减 低 鞋 跟 与 鞋 体 分 离 的 风 险 。
小 知 识 : 其 他 足 部 问 题
1
槌 状 趾 : 脚 趾 关 节 或 趾 缝 间 骨 头 突 出 , 先 天 性 或
长 期 穿 着 不 适 合 的 鞋 子 引 起 。
拇 囊 炎 : 与 足 关 节 有 关 , 大 拇 指 向 内 弯 , 可 能 是
2 先 天 畸 形 或 遗 传 性 问 题 。
嵌 甲 : 可 能 是 剪 指 甲 方 式 不 当 引 起 , 可 穿 露 趾
3 鞋 , 尽 量 减 轻 脚 趾 压 力 。
灰 指 甲 : 霉 菌 感 染 的 一 种 , 要 保 持 足 部 干 爽 , 轻 微
4 者 可 以 市 售 含 特 比 萘 酚 或 克 霉 唑 成 分 药 膏 治 疗 。
香 港 脚 ( 足 癣 ): 足 部 细 菌 感 染 问 题 , 可 能 是 鞋
5 子 不 透 气 引 起 , 脚 部 可 能 出 现 小 水 疱 。
阿 基 里 斯 腱 炎 : 通 常 是 高 强 度 运 动 过 度 引 起 , 后
6 跟 骨 会 感 觉 疼 痛 , 可 冰 敷 舒 缓 。
旧 有 运 动 伤 害 : 可 以 冰 热 敷 交 替 方 式 舒 缓 , 或 进
7 行 物 理 治 疗 。
另 外 , 鞋 子 的 防 水 台 要 稍 微 向 前 翘 , 走 路 时 才 可 以 随
着 脚 型 移 动 , 减 轻 压 力 。 若 防 水 台 太 平 、 太 贴 地 面 ,
走 路 时 要 将 整 只 脚 提 起 再 放 下 , 费 力 之 余 , 脚 步 声 也
重 。 若 双 脚 脚 掌 一 大 一 小 , 尺 寸 悬 殊 , 建 议 以 较 大 的
脚 掌 为 选 购 指 标 ; 但 通 常 双 脚 掌 尺 寸 差 异 为 约 ½cm,
并 不 至 于 相 差 太 大 。 较 小 脚 掌 的 鞋 子 内 可 置 放 前 足 足
垫 或 脚 跟 垫 等 调 整 差 异 。
运 动 鞋 方 面 , 鞋 子 长 度 及 宽 度 ( 楦 头 宽 度 ) 都 是 选 购
要 素 。 试 穿 时 , 抵 住 鞋 跟 , 脚 趾 与 鞋 前 端 需 留 一 指 距
离 。 最 重 要 的 一 点 是 , 若 试 穿 当 下 已 经 觉 得 不 舒 服 ,
别 听 信 日 久 会 合 脚 的 说 辞 ; 但 可 以 把 店 家 的 小 窍 门 应
用 在 自 己 的 鞋 子 上 : 在 鞋 内 打 蜡 、 贴 布 或 喷 洒 喷 雾
等 , 穿 起 来 更 舒 适 。
推 荐 商 品
Good arch
GoodARCH 奈 米 红 外 线 足 弓 “
脚 ” 正 器 鞋 组 可 协 助 穿 者 达 至
足 弓 地 基 平 衡 , 矫 正 骨 架 之
余 , 也 减 少 关 节 间 摩 擦 , 协 助
神 经 传 导 加 强 器 官 功 能 ; 其 奈
米 红 外 线 则 可 促 进 血 液 循 环 与
新 陈 代 谢 。 拥 有 10 年 产 品 保
证 , 顾 客 可 享 有 永 久 定 期 微 调
服 务 。
Futuro 支 撑 护 具
关 节 疼 痛 、 膝 盖 与 脚 踝 扭 伤 会 影 响 日 常 活
动 。Futuro 脚 踝 与 膝 盖 保 护 为 受 伤 部 位
提 供 稳 固 支 撑 , 达 至 紧 缩 作 用 , 有 助 舒 缓
关 节 炎 、 肌 腱 炎 等 引 起 疼 痛 。
健 康 时 尚 January 2015
| 23

健 康 专 题
5
狂 欢 过 后
大 消 脂 运 动
派 对 那 一 刻 是 快 乐 的 : 亲 朋 戚 友 共 聚 , 杯 觥 交 错 ,
随 着 气 氛 升 温 , 一 口 大 小 的 Finger Foods 是 一 个
接 一 个 , 好 像 只 是 摄 入 少 量 食 物 , 殊 不 知 ,Finger
Foods 常 用 上 芝 士 、 面 包 等 致 肥 最 爱 食 材 , 加 上 热
量 颇 高 的 酒 精 饮 料 , 一 个 晚 上 下 来 , 所 摄 取 的 热 量
可 能 远 远 超 出 一 个 成 人 一 日 所 需 。 因 此 , 狂 欢 过
后 , 大 部 分 人 , 尤 其 是 严 于 律 己 的 女 性 , 都 会 沮 丧
地 掐 着 小 腹 , 大 叹 : 我 以 后 不 敢 了 !
其 实 , 多 余 热 量 也 不 是 一 个 晚 上 就 可 以 转 化 成 身 上
脂 肪 的 。 昨 晚 吃 多 了 , 今 天 就 吃 得 清 淡 点 , 利 用 闲
暇 做 做 运 动 消 脂 , 还 是 可 以 维 持 美 丽 曲 线 ( 但 切 记
勿 过 度 )。 派 对 后 的 肌 力 训 练 还 有 放 松 肌 肉 及 精 神
的 功 效 , 动 起 来 , 用 以 下 5 大 消 脂 运 动 , 扫 除 派 对 后
疲 劳 症 , 还 身 体 一 身 轻 盈 吧 !
深 蹲 + 手 臂 转 圈
(Squat Arm Circles)
次 数 : 每 次 进 行 10 组 , 当 作 暖 身
锻 炼 部 位 : 手 臂 、 大 腿 与 臀 部 等 核 心 肌 群
动 作 :
1. 双 脚 分 开 至 与 肩 膀 同 宽 , 双 臂 举 至
肩 膀 同 水 平 的 高 度 , 打 直 伸 展 。
2. 臀 部 向 前 倾 , 重 心 落 于 脚 踝 , 深 蹲
至 大 腿 与 地 面 平 行 。
3. 同 时 , 手 臂 以 小 圈 方 式 转 动 , 但 手
肘 不 可 弯 曲 。
4. 恢 复 站 姿 , 但 手 臂 持 续 转 动 。 重 复
整 组 动 作 。
波 比 (Burpees)
次 数 : 每 次 3 组 ( 或 尽 可 能 多 做 ),
费 时 50 秒 , 再 休 息 10 秒
锻 炼 部 位 : 全 身 性 肌 肉 及 心 肺 训 练
动 作 :
1. 双 手 接 触 地 板 , 做 低 半 蹲 姿 势 。
2. 接 下 来 , 向 后 踢 腿 到 一 个 俯 卧 撑 的
位 置 , 完 成 一 次 俯 卧 撑 , 然 后 跳 起
恢 复 蹲 坐 姿 势 , 然 后 跳 起 成 站 立 姿
势 。 蹿 越 高 越 好 , 整 套 动 作 需 要 做
到 顺 畅 快 速 。
俄 罗 斯 转 体
(Russian Twist)
次 数 : 每 次 做 16 组
锻 炼 部 位 : 腹 部 核 心 肌 群 , 后 背
动 作 :
1. 坐 在 地 板 上 , 双 腿 并 拢 , 膝 盖 微 微
弯 曲 , 慢 慢 举 起 腿 部 , 悬 空 。
2. 保 持 背 部 平 坦 , 保 持 下 半 身 不 动 ,
转 动 上 半 身 。
3. 双 手 紧 握 , 双 臂 平 行 于 大 腿 。 向 身
体 一 侧 移 动 双 臂 , 恢 复 原 位 , 同 时 呼
气 。 然 后 再 把 双 臂 移 动 到 另 一 侧 反 方
向 , 进 行 相 同 的 动 作 ; 是 之 为 一 组 。
24 | 健 康 时 尚 January 2015

健 康 专 题
双 手 交 替 荡 壶
(Kettlebell Alternating Swing)
次 数 : 每 只 手 臂 做 10 次 , 为 之 一 组 ; 共 作 4 组 , 间 中 无 停 歇 。
锻 炼 部 位 : 加 强 核 心 肌 群 及 肌 肉 协 调 性
动 作 :
1. 双 腿 分 开 站 立 至 与 臀
部 齐 宽 , 右 手 持 中 型
壶 铃 。
2. 深 蹲 下 , 将 壶 铃 置
于 膝 盖 位 置 , 前 后 晃
荡 , 身 体 保 持 直 立 ,
肌 肉 收 紧 。
3. 当 壶 铃 荡 至 肩 膀 位 置
时 , 臀 部 位 置 注 意 ,
要 顺 势 向 上 推 进 。
4. 壶 铃 荡 至 最 高 点 ( 肩
膀 处 ) 时 , 以 左 手 接
住 , 重 复 整 组 动 作 。
柔 道 俯 卧 撑 (Judo Push-up)
次 数 : 以 20 个 为 一 组 , 重 复 3 组
锻 炼 部 位 ; 全 身 , 尤 其 是 雕 塑 手 臂 线 条
动 作 :
1. 双 手 和 脚 尖 支
撑 身 体 呈 俯 卧
状 态 , 臀 部 向
上 高 耸 , 双 手
支 撑 胸 部 先 向
下 压 。
2. 腰 腹 、 臀 依 次 下
压 , 同 时 整 个 身
体 向 上 抬 起 , 然
后 上 身 再 次 下
压 , 拱 起 臀 部 ,
身 体 回 到 起 始 位
置 。
暴 饮 暴 食 后 的 补 救 手 册
一 宿 派 对 后 , 暴 食 了 太 多 的 碳 水 化 合 物 , 自 感 内 疚 不 己 一 夜 放 纵 , 往
往 会 摄 入 2000 至 3000 卡 路 里 ; 过 度 摄 入 碳 水 化 合 物 , 血 糖 就 会 飙 高 ,
也 会 释 放 更 多 胰 岛 素 , 抵 消 掉 高 血 糖 的 影 响 , 等 同 让 体 内 储 存 更 多 脂
肪 , 后 果 就 是 : 体 重 增 加 ! 相 反 , 若 你 是 摄 取 蛋 白 质 的 话 , 血 糖 飙 升 指
数 不 高 , 也 很 难 转 化 成 脂 肪 。
不 过 , 既 然 都 吃 了 , 现 在 最 重 要 的 , 是 抛 开 低 落 情 绪 , 加 速 身 体 的 新 陈
代 谢 。2 至 3 小 时 运 动 + 摄 取 蛋 白 质 , 保 持 肌 肉 质 量 , 是 提 升 新 陈 代 谢 的
不 二 法 门 。 暴 食 后 的 第 2 天 , 你 可 以 履 行 以 下 4 点 :
1
2
3
4
晨 起 时 : 饮 2 大 杯 水 +20 至 30 分 钟 的 步 行 , 排 毒 兼 舒 缓 腹 胀 症 状 ,
甩 开 昨 晚 囤 积 的 碳 水 化 合 物 。
早 餐 : 吃 未 必 等 于 “ 储 存 脂 肪 ”。 你 可 以 选 择 只 摄 取 蛋 白 质 , 比 如
蛋 白 搭 配 零 脂 肪 芝 士 及 开 水 等 , 就 不 易 转 化 为 脂 肪 。
注 意 一 整 天 的 碳 水 化 合 物 摄 取 量 , 确 保 它 在 整 日 摄 取 食 物 中 所 占 的
比 例 极 小 , 随 时 饮 水 及 运 动 , 每 隔 2 至 3 小 时 就 摄 取 蛋 白 质 。
最 重 要 的 是 , 从 教 训 中 学 习 ; 写 下 昨 晚 暴 食 过 什 么 , 过 程 中 的 感
觉 , 及 现 在 的 感 觉 等 , 当 做 随 后 数 天 的 提 醒 , 保 持 低 碳 水 化 合 物 饮
食 习 惯 。 记 住 , 碳 水 化 合 物 需 要 约 48 小 时 的 时 间 才 会 实 质 转 化 成 体
重 , 但 在 体 内 水 分 重 量 的 影 响 下 , 接 下 来 两 天 内 , 即 使 你 勤 健 身 ,
体 重 也 不 见 得 减 低 。 所 以 , 计 算 每 日 的 碳 水 化 合 物 摄 取 量 , 给 予 身
体 缓 冲 时 间 , 适 应 新 的 高 蛋 白 质 饮 食 习 惯 , 是 比 较 可 行 的 方 式 。
健 康 时 尚 January 2015
| 25

健 康 专 题
10 大 最 佳 保 健 与 健 身 Apps
健 身 专 家 3D 专 业 版
配 合 3D 高 清 的 视 讯 教 学 , 使 用
者 可 从 菜 鸟 、 入 门 及 高 手 三 个 选
项 中 选 择 健 身 计 划 教 学 , 帮 助 你
达 成 完 美 身 材 的 愿 望 。 这 款 软 件
具 备 以 下 4 大 功 能 , 让 你 在 健 身
的 同 时 也 兼 备 一 些 基 本 的 运 动 尝
试 及 营 养 饮 食 搭 配 , 让 你 从 里 到
外 都 健 康 。
中 医 美 容 保 健
中 国 发 掘 和 运 用 中 草 药 美 容 已 有
数 千 年 历 史 。 中 医 美 容 方 法 丰
富 , 手 段 多 样 , 主 要 包 括 中 药 美
容 、 针 灸 美 容 、 按 摩 美 容 和 火 疗
美 容 4 种 方 式 , 其 中 中 药 美 容 早
在 古 代 宫 廷 广 泛 使 用 , 也 是 现 代
最 常 用 的 美 容 方 法 。
• 运 动 常 识
• 营 养 搭 配
• 合 理 饮 食
• 健 康 测 试
What’s So Special: 智 慧 化 记 录
锻 炼 项 目 , 会 温 馨 提 醒 你 在 健 身
时 需 要 注 意 的 事 项 , 并 且 分 为 三
个 级 别 , 让 使 用 者 可 以 根 据 自 己
的 年 龄 阶 段 、 体 重 和 能 力 等 来 选
择 适 合 自 己 的 健 身 计 划 。
Chinese Health
Massage
通 过 图 示 指 导 使 用 者 如 何 正 确 进
行 按 摩 , 达 到 强 身 健 体 及 延 年
益 寿 的 作 用 。 在 中 国 ,“ 自 我
按 摩 ” 的 疗 程 已 经 有 悠 久 的 历
史 。“ 自 我 按 摩 ” 讲 究 手 法 、 呼
吸 、 精 神 放 松 、 集 中 、 视 觉 , 让
身 体 最 大 限 度 的 恢 复 到 健 康 的 状
况 。 自 我 按 摩 的 作 用 在 于 增 强 免
疫 力 并 且 具 有 治 疗 功 效 。
自 我 按 摩 可 作 为 治 疗 某 些 疾 病 的
全 面 治 疗 计 划 。 自 我 按 摩 可 以 搭
配 现 代 西 药 、 脊 椎 推 拿 疗 法 、 顺
势 疗 法 及 自 然 医 学 。 不 过 , 在 进
行 自 我 按 摩 前 , 患 者 必 须 先 向 专
业 的 医 护 人 员 咨 询 。
咕 咚 -
运 动 、 健 身 神 器
可 记 录 运 动 轨 迹 , 基 于 GPS 定 位
技 术 和 独 有 算 法 , 能 够 精 确 追 踪
运 动 轨 迹 , 监 测 时 速 、 配 速 、 消
耗 卡 路 里 及 更 多 运 动 数 据 。 本
应 用 可 24 小 时 记 录 你 的 日 常 活
动 和 睡 眠 质 量 , 监 测 运 动 步 数 、
距 离 、 卡 路 里 消 耗 、 运 动 强 度 及
GPS 路 线 、 速 度 和 配 速 。 若 你 觉
得 运 动 过 程 非 常 沉 闷 , 别 担 心 ,
应 用 的 音 乐 播 放 全 面 优 化 。 历 史
数 据 云 端 存 储 , 数 据 从 此 完 整 保
存 , 不 再 丢 失 。
上 班 族 保 健 丛 书
( 简 繁 版 )
忙 ! 忙 ! 忙 ! 就 是 都 市 OL 女 性
的 生 活 写 照 。 忙 着 开 会 、 忙 着 总
结 、 忙 着 解 决 上 司 的 难 题 、 忙 着
应 酬 客 户 , 单 身 的 还 要 忙 着 相
亲 、 恋 爱 , 已 婚 的 则 忙 着 相 夫 教
子 , 总 之 就 是 忙 不 停 。 因 此 , 本
应 用 程 式 搜 集 了 适 合 OL 的 简 单 运
动 方 式 , 日 常 健 康 养 生 食 谱 , 心
理 减 压 秘 诀 及 预 防 、 治 疗 职 业 病
的 科 学 对 应 方 法 , 让 缺 少 锻 炼 时
间 的 上 班 族 们 在 办 公 室 和 家 里 都
能 做 到 自 我 防 护 和 保 养 。
26 | 健 康 时 尚 January 2015

健 康 专 题
资 料 来 源 :
https://www.apple.com/itunes/
https://play.google.com/store
中 医 骨 科 保 健
所 有 骨 科 资 讯 与 服 务 都 完 整 收 录
在 中 医 骨 科 保 健 的 软 件 里 。 值 得
一 提 的 是 , 本 应 用 程 式 每 日 更
新 , 因 此 使 用 者 可 以 得 到 最 新 的
保 健 资 讯 。 除 了 提 供 全 面 的 骨 科
保 健 知 识 , 其 中 包 括 日 常 保 健 、
保 健 误 区 及 健 康 时 尚 外 , 也 附 有
案 例 解 读 , 并 且 为 你 描 述 各 类 骨
科 病 的 形 成 和 危 害 , 让 你 防 患 于
未 然 。
另 外 , 此 应 用 程 式 提 供 在 线 客
服 , 帮 助 使 用 者 即 时 通 过 手 机
与 客 服 沟 通 , 解 决 疑 问 。 会 员
可 直 接 发 布 问 题 于 “ 朋 友 圈 ”
, 好 友 可 以 直 接 回 复 , 找 到 更
多 志 同 道 合 的 朋 友 。
中 医 保 健 - 中 医 健 康 保
健 百 科 全 书
中 医 保 健 , 就 是 指 通 过 各 种 方 法
颐 养 生 命 、 增 强 体 质 、 预 防 疾
病 , 从 而 达 到 延 年 益 寿 的 一 种 医
事 活 动 。 本 应 用 提 供 各 种 中 医 养
生 知 识 , 有 食 疗 、 药 膳 、 药 食 同
源 、 减 肥 、 健 身 、 保 健 、 养 生
等 相 关 资 料 , 是 白 领 、 男 人 、 女
人 、 老 人 必 备 养 生 保 健 之 道 。
中 医 保 健 , 就 是 以 传 统 中 医 理 论
为 指 导 , 遵 循 阴 阳 五 行 生 化 收 藏
之 变 化 规 律 , 对 人 体 进 行 科 学 调
养 , 保 持 生 命 健 康 活 力 。 精 神 保
健 是 指 通 过 怡 养 心 神 , 调 摄 情
志 、 调 剂 生 活 等 方 法 , 从 而 达 到
保 养 身 体 、 减 少 疾 病 、 增 进 健
康 、 延 年 益 寿 的 目 的 。
Pedometer for
health care
利 用 计 步 器 来 计 算 你 每 日 的 步 行
次 数 。 千 里 之 行 始 于 足 下 , 设 立
一 个 适 合 你 的 目 标 , 开 始 你 的 健
康 之 旅 。 只 要 你 按 下 “ 开 始 ” 键
后 , 它 就 能 随 时 随 地 帮 你 计 算
你 的 步 行 次 数 。 除 了 步 行 次 数 ,
你 还 能 了 解 你 所 步 行 的 距 离 、
速 度 、 消 耗 的 卡 路 里 及 步 行 的 频
率 。 为 了 更 标 准 地 测 量 你 每 日 必
须 步 行 的 次 数 , 你 可 输 入 自 己 的
体 重 与 身 高 。
Full Body
Workout Fitness
这 款 软 件 完 全 可 以 称 得 上 是 你 的
私 人 教 练 。 受 到 认 证 的 健 身 教 练
会 推 荐 几 项 适 合 你 的 每 日 运 动 。
此 外 , 每 个 动 作 及 动 作 原 理 都 会
被 详 细 解 释 , 并 加 以 示 范 。 运 动
的 项 目 包 括 , 全 身 、 有 氧 运 动 、
腹 部 、 手 臂 、 背 部 、 臀 部 、 胸
部 、 肩 部 及 大 腿 。 男 女 皆 适 合 的
运 动 , 你 还 在 等 什 么 呢
乐 动 力 -
健 身 减 肥 必 备 神 器
本 应 用 已 荣 获 App Store 多 项 殊
荣 。 你 是 不 是 想 成 为 高 瘦 美 , 很
想 运 动 但 却 缺 乏 动 力 你 还 在 苦
于 不 知 道 如 何 统 计 自 己 的 运 动 量
吗 快 来 试 试 乐 动 力 吧 ! 它 耗 电
极 少 , 还 可 以 自 动 记 录 全 天 走 路
和 跑 步 运 动 量 。 你 可 将 运 动 结 果
分 享 至 微 信 、 微 博 , 还 能 与 微 信
好 友 互 动 PK, 甚 至 能 够 与 其 他 用
户 交 流 经 验 , 组 织 活 动 。 应 该 精
确 显 示 卡 路 里 消 耗 , 绝 对 是 减 肥
瘦 身 必 备 神 器 。
健 康 时 尚 January 2015
| 27

Advertorial
EUBOS CREAM
BATH OIL
给 柔 嫩 敏 感 肌
肤 的 最 佳 呵 护
大 部 分 的 儿 童 及 成 人 可 以 使 用 一 般 的 肥 皂 作 为 清 洁 用
途 , 不 过 在 为 宝 宝 进 行 皮 肤 清 洁 时 则 要 格 外 留 意 。 这 是
因 为 一 般 肥 皂 含 有 其 他 添 加 剂 、 化 学 成 分 及 防 腐 剂 , 例
如 对 羟 基 本 甲 酸 酯 及 邻 苯 二 甲 酸 盐 , 这 些 成 分 对 宝 宝 的
皮 肤 会 造 成 一 定 程 度 上 的 伤 害 。 尤 其 容 易 发 生 皮 肤 过 敏
现 象 或 患 有 湿 疹 的 宝 宝 , 当 使 用 不 适 合 的 肥 皂 , 将 会 导
致 身 体 不 同 的 部 位 产 生 瘙 痒 及 泛 红 现 象 , 例 如 脸 部 、 胸
部 、 手 臂 、 手 肘 或 膝 盖 后 方 。 湿 疹 问 题 若 置 之 不 理 , 宝
宝 的 皮 肤 会 随 着 时 间 推 移 变 得 干 燥 及 粗 厚 。 因 此 , 为 宝
宝 选 择 正 确 且 适 合 天 天 使 用 的 皮 肤 护 理 产 品 是 非 常 重 要
的 , 尤 其 是 新 手 妈 妈 , 更 应 该 选 择 不 会 对 宝 宝 肌 肤 造 成
过 敏 反 应 的 正 确 肥 皂 配 方 。Eubos Cream Bath Oil 特 别
为 宝 宝 设 计 的 护 理 配 方 提 供 宝 宝 最 全 面 的 照 顾 。Eubos
Cream Bath Oil 是 一 个 来 自 德 国 的 著 名 品 牌 , 它 成 立 于
1930 年 , 并 拥 有 超 过 80 年 经 验 的 皮 肤 护 理 专 家 。 它 是
一 款 不 含 碱 性 及 皂 性 的 中 性 pH 值 的 沐 浴 露 。
最 佳 沐 浴 露
Eubos Cream Bath Oil 由 浓 缩 的 多 不 饱 和 脂 肪 酸 、 天 然 甘 菊
萃 取 物 及 红 没 药 醇 (Bisabolol) 特 制 而 成 , 因 此 它 含 有 强
效 的 抗 氧 化 及 抗 炎 特 性 , 帮 助 舒 缓 宝 宝 肌 肤 问 题 , 让 他 的
皮 肤 保 持 柔 嫩 , 此 外 也 适 合 敏 感 肌 使 用 。 其 产 品 的 有 效 性
更 被 《 健 康 时 尚 》 读 者 票 选 为 2014 年 最 佳 沐 浴 露 。Eubos
产 品 具 备 特 别 针 对 宝 宝 皮 肤 而 制 成 的 配 方 , 适 合 天 天 使
用 , 能 温 和 地 洁 净 肌 肤 , 还 有 效 于 解 决 干 燥 敏 感 肌 肤 问
题 。 若 您 面 对 干 燥 敏 感 肌 肤 问 题 ,Eubos Cream Bath Oil
提 供 温 和 洁 净 及 良 好 的 卫 生 效 果 , 是 干 燥 、 粗 厚 、 压 力 及
敏 感 肌 肤 的 理 想 选 择 。 在 洗 澡 水 中 添 加 10-20ml 的 Eubos
Cream Bath Oil, 无 需 另 外 使 用 肥 皂 就 能 达 到 理 想 的 清 洁
效 果 。 长 期 使 用 能 够 让 您 与 宝 宝 的 皮 肤 保 持 娇 嫩 、 柔 滑 与
健 康 , 让 您 全 天 候 感 到 舒 适 。
Sook Kuan, 27
杂 志 编 辑
Eubos Cream Bath Oil
是 倍 受 信 赖 的 品 牌
在 几 年 前 我 就 受 到 毛 囊 角
化 症 (Keratosis pilaris) 所
困 扰 , 毛 囊 角 化 症 会 在 身 体
部 位 , 例 如 手 臂 、 大 腿 、 脸 颊 及 臀 部 长 出 粗 糙 的
斑 块 及 小 颗 粒 。 为 了 改 善 这 个 情 况 , 我 尝 试 改 变
我 的 饮 食 及 睡 眠 习 惯 , 但 是 问 题 并 没 有 得 到 明 显
的 改 善 。 医 生 告 诉 我 , 我 不 能 为 皮 肤 进 行 物 理 性
的 去 角 质 动 作 , 否 则 会 恶 化 皮 肤 状 况 。 使 用 普 通
肥 皂 会 让 我 的 皮 肤 情 况 变 得 更 严 重 , 但 是 Eubos
Cream Bath Oil 却 是 唯 一 一 个 值 得 信 赖 的 品 牌 , 因
为 它 舒 缓 了 我 的 皮 肤 症 状 。
在 各 大 药 房 均 有 出 售
进 口 与 分 销 :www.eubosonline.com
PROPHARM (M) SDN BHD (104117-H) 电 话 : 03-625 77389

妇 科 专 栏
子 宫 肌 瘤
非 不 治 之 症
原 因
随 着 女 性 对 妇 科 保 健 意 识 的 提
高 , 对 各 种 妇 科 疾 病 也 略 有
认 识 , 延 迟 就 医 的 机 率 大 大
减 少 。 子 宫 肌 瘤 是 常 见 妇 科
疾 病 , 好 发 于 育 龄 妇 女 , 但
也 引 发 了 另 一 波 忧 心 : 子 宫
肌 瘤 也 是 肿 瘤 , 会 不 会 恶 化
成 癌 症 丽 阳 医 院 助 孕 中 心
(Tropicana Medical Center)
妇 产 科 顾 问 与 生 育 专 家 韦 国
耀 医 生 (MBBS(Malaya),
MRCOG(London)) 就 指
出 , 子 宫 肌 瘤 转 化 成 癌 症
的 机 率 是 千 分 之 一 , 可
能 性 不 大 。
子 宫 肌 瘤 是 常 见 的 妇 科 病 症 , 为 良 性 肿 瘤 , 至 今 病 因 不 明 , 但 有 临
床 观 察 及 研 究 结 果 证 实 是 受 雌 激 素 影 响 , 是 激 素 依 赖 性 肿 瘤 , 好 发
于 育 龄 妇 女 , 只 要 是 在 更 年 期 前 都 有 发 生 的 可 能 性 , 尤 其 是 若 患 者
处 于 高 雌 激 素 环 境 , 如 妊 娠 、 外 源 性 高 雌 激 素 等 情 况 下 , 肌 瘤 的 生
长 明 显 , 而 绝 经 后 肌 瘤 则 将 逐 渐 缩 小 。
症 状
患 者 临 床 症 状 不 一 , 大 多 无 疼 痛 感 , 包 括 正 常 月
经 周 期 发 生 变 化 、 经 血 量 增 多 、 经 期 延 长 及 月 经
不 规 则 ; 下 腹 部 出 现 肿 块 、 下 腹 部 疼 痛 ( 少 部 分
人 在 肌 瘤 发 生 感 染 或 子 宫 变 形 后 会 出 现 这 种 症
状 ); 及 肌 瘤 压 迫 到 邻 近 器 官 , 如 膀 胱 及 直 肠 等
而 出 现 尿 频 与 排 泄 困 难 等 。 另 外 , 子 宫 肌 瘤 也 有
导 致 不 孕 的 可 能 性 , 端 看 位 置 而 定 , 若 肌 瘤 导 致
子 宫 变 形 , 将 不 利 于 受 精 卵 着 床 , 患 者 也 就 不 易
受 孕 。
分 类
子 宫 肌 瘤 分 为 4 种 , 包 括 :
1
粘 膜 下 肌 瘤 (submucous type): 较 为 少 见
的 类 型 , 肌 瘤 位 于 子 宫 腔 内 , 伴 有 子 宫 出 血
( 量 大 )、 下 腹 疼 痛 等 症 状 , 或 会 导 致 不 孕
浆 膜 下 肌 瘤 (subserous type): 为 肌 肉 层 生
2 长 出 来 而 往 外 向 骨 盆 腔 突 出 , 大 部 分 患 者 并
无 出 现 症 状 , 需 经 超 音 波 检 查 方 才 发 现
间 质 肌 瘤 (intramural type): 最 常 见 的 子 宫 肌
3 瘤 , 介 于 上 述 两 者 间 , 生 长 在 子 宫 肌 肉 层 里 面
宫 颈 肌 瘤 (cervical): 较 不 常 见 , 多 发 于 宫
颈 后 唇 。
4
诊 断
一 般 透 过 诊 所 或 医 院 所 提 供 的 超 音 波 检 测 即 可 诊
断 。 其 他 确 诊 法 还 包 括 了 阴 道 超 音 波 、 电 脑 断 层
扫 描 (CT Scan)、 核 磁 共 振 成 像 (MRI) 及 子 宫
内 膜 扩 张 与 刮 宫 (D&C) 检 测 等 。
治 疗
有 三 种 方 法 , 如 下 :
1
长 期 观 察 : 暂 时 不 采 取 任 何 步 骤 , 若 情 况 恶 化
再 作 进 一 步 治 疗 。 通 常 接 近 更 年 期 者 , 或 已 收
经 者 , 因 卵 巢 功 能 减 退 , 肌 瘤 也 可 能 缩 小 。
药 物 治 疗 : 以 药 物 控 制 疼 痛 、 止 血 , 或 以 激 素
2 药 物 暂 时 性 控 制 肿 瘤 形 状 , 让 其 维 持 现 状 。
手 术 治 疗 : 若 肿 瘤 压 迫 到 其 他 器 官 、 或 导 致
3 出 血 不 止 、 或 在 进 行 助 孕 手 术 前 , 在 医 生 建
议 下 , 患 者 可 透 过 开 腹 式 手 术 , 或 腹 腔 镜 微
创 手 术 , 进 行 肿 瘤 切 除 或 主 子 宫 切 除 手 术 。
预 防
适 婚 年 龄 的 女 性 可 提 早 进 行 常 规 妇 科 检 查 , 如 超
音 波 检 测 等 , 及 早 发 现 及 治 疗 。
健 康 时 尚 January 2015
| 29

特 别 专 题
12 生 肖
2015 年 运 程
生 肖 运 程 凝 聚 了 华 裔 智 慧 , 根 据 每 个 生 肖 的 流
年 及 生 肖 五 行 相 生 相 克 相 关 批 注 , 多 少 也 有
种 警 示 意 味 , 趋 吉 避 凶 , 成 就 顺 利 无 虞 的 一
年 。2015 年 农 历 的 天 干 地 支 为 乙 未 , 生 肖 属
羊 , 即 2015 年 是 农 历 乙 未 年 、 羊 年 ; 乙 未 年 ,
乙 五 行 属 木 , 未 为 羊 , 所 以 2015 年 亦 称 木 羊
年 。 但 运 程 即 便 如 此 , 个 人 努 力 仍 是 关 键 ; 预
测 生 肖 运 程 是 个 大 概 , 未 来 , 还 是 掌 握 在 你 的
每 个 选 择 里 。 以 下 摘 自 命 理 学 师 苏 民 峰 新 浪 部
落 客 的 2015 年 12 生 肖 运 程 预 测 , 不 妨 看 看 。
鼠
年 份 :1936、1948、1960、1972、1984、1996、2008 年
整 体 运 势 : 受 到 “ 冲 太 岁 ” 的 影 响 , 运 势 多 动 荡 变 化 ,
踏 入 羊 年 后 运 势 仍 不 理 想 。 生 肖 属 鼠 的 朋 友 ,2015 年
是 与 太 岁 子 未 相 害 , 谓 之 害 太 岁 , 同 样 是 犯 太 岁 之 年 ,
必 须 要 留 心 健 康 , 并 且 一 切 长 辈 、 物 业 等 事 情 , 都 要
格 外 留 神 。 而 另 一 方 面 ,2015 年 又 是 天 乙 贵 人 入 命 ,
有 逢 凶 化 吉 的 力 量 , 所 以 2015 年 是 一 个 吉 凶 相 并 的 年
份 , 往 往 是 祸 与 福 两 者 连 接 而 来 。 未 土 太 岁 与 子 鼠 相
害 , 必 须 要 留 心 长 辈 的 健 康 , 尤 其 是 一 些 年 纪 比 较 大 的
或 是 长 期 病 患 者 , 家 中 动 土 要 避 开 太 岁 方 位 西 南 方
牛
年 份 :1937、1949、1961、1973、1985、1997 年
整 体 运 势 : 肖 牛 的 朋 友 ,2015 年 羊 年 是 正 冲 太
岁 , 丑 未 相 冲 , 土 气 太 重 , 代 表 2015 年 运 气 波
动 , 并 且 大 都 是 与 金 钱 投 资 , 工 作 等 事 有 极 大 的
关 连 。 太 岁 相 冲 , 属 牛 的 人 2015 年 运 气 是 非 常
极 端 的 , 但 并 不 一 定 全 部 都 是 坏 事 , 要 看 自 己 本
身 的 运 程 。 正 在 行 好 运 的 朋 友 ,2015 年 虽 然 冲
太 岁 , 反 而 有 非 常 大 的 发 展 , 发 财 禄 , 但 是 必
须 要 有 新 环 境 的 改 变 ; 相 反 , 正 在 行 坏 运 的 朋
友 ,2015 年 是 会 较 为 劳 碌 奔 波 , 并 且 破 耗 财 物 金
钱 , 是 必 须 非 常 留 心 。
30 | 健 康 时 尚 January 2015

特 别 专 题
虎
年 份 :1938、1950、1962、1974、1986、1998、2010 年
整 体 运 势 : 肖 虎 人 进 入 2015 年 乙 未 羊 年 , 有 紫 薇 、 龙
德 、 天 喜 等 喜 庆 吉 星 入 宫 , 财 运 和 事 业 方 面 有 较 大 的 进
步 , 且 家 中 有 喜 庆 之 事 出 现 , 如 结 婚 、 添 丁 、 置 业 等 。
紫 薇 龙 德 星 更 加 可 以 化 解 官 司 及 是 非 , 即 使 过 去 以 来 ,
有 阻 力 是 非 等 事 情 出 现 ,2015 年 因 为 有 吉 星 入 命 , 容
易 得 到 解 决 。 在 另 一 方 面 , 因 为 天 喜 星 入 命 , 必 然 应 酬
多 , 社 交 生 活 多 , 饭 局 增 加 , 以 致 容 易 发 胖 , 从 而 引 发
相 关 的 疾 病 。 凶 星 方 面 , 羊 年 有 羊 刃 入 宫 , 会 导 致 钱 财
的 意 外 破 耗 及 身 体 损 伤 , 不 得 不 加 以 提 防 。
兔
年 份 :1939、1951、1963、1975、1987、1999、2011 年
整 体 运 势 : 肖 兔 的 朋 友 ,2015 年 是 五 鬼 星 入 命 宫 , 五 鬼
代 表 官 司 是 非 及 血 光 之 灾 , 在 各 方 面 都 要 十 分 之 谨 慎 及
小 心 。 在 职 人 士 ,2015 年 要 小 心 用 人 , 因 为 太 岁 未 土 合
命 而 泄 气 , 是 下 属 及 晚 辈 的 问 题 比 较 多 , 或 者 因 此 而 惹
上 是 非 , 总 之 要 特 别 留 心 。 属 兔 者 羊 年 还 有 将 星 、 禄 勋
及 金 匮 星 相 助 , 对 于 财 运 和 事 业 可 谓 极 佳 ,2015 年 总 体
上 是 一 个 可 以 大 力 发 展 的 年 份 。
龙
年 份 :1940、1952、1964、1976、1988、2000 年
蛇
整 体 运 势 : 生 肖 龙 的 朋 友 , 进 入 2015 年 乙 未 羊
年 , 受 到 卷 舌 、 飞 刃 、 披 麻 等 凶 星 的 钳 制 , 要 留
心 是 非 、 病 痛 、 工 作 阻 力 、 家 中 长 者 健 康 等 事
情 。 辰 土 逢 未 年 , 土 气 太 旺 , 在 职 人 士 2015 年 恐
怕 工 作 压 力 较 多 , 而 且 会 有 机 会 被 转 职 或 离 职 ,
皆 因 小 人 多 , 切 记 提 防 小 人 , 必 须 多 出 门 或 者 出
差 , 以 减 轻 阻 滞 。
年 份 :1941、1953、1965、1977、1989、2001 年
整 体 运 势 : 肖 蛇 人 进 入 2015 年 乙 未 羊 年 , 有 驿
马 、 八 座 、 金 舆 贵 人 等 吉 星 照 临 , 此 乃 对 事 业 、
财 运 大 有 助 益 的 吉 星 , 在 2015 年 里 , 属 蛇 在 职
人 士 运 气 相 当 不 俗 , 求 职 或 者 转 职 都 会 不 错 的 机
会 , 在 工 作 上 有 新 的 发 展 , 不 过 驿 马 星 寓 意 属 蛇
人 羊 年 变 动 较 频 繁 , 如 工 作 调 动 、 出 差 或 者 搬 家
等 , 在 变 化 中 可 以 获 得 更 大 的 进 步 。 事 业 宫 有 金
舆 贵 人 星 , 是 可 以 化 解 工 作 方 面 的 烦 恼 及 小 人 ,
只 要 努 力 工 作 , 必 定 可 以 得 到 回 报 , 甚 至 乎 会 有
意 想 不 到 的 收 获 , 皆 因 2015 年 是 八 座 星 入 命 之
年 , 在 财 务 方 面 , 有 意 外 惊 喜 。 需 要 注 意 的 是 ,
属 蛇 人 2015 年 亦 有 吊 客 和 天 狗 星 入 宫 , 小 人 是 非
及 身 体 损 伤 皆 要 提 防 。
马
年 份 :1942、1954、1966、1978、1990、2002 年
整 体 运 势 : 肖 马 人 进 入 2015 年 乙 未 羊 年 ,2015
年 有 太 极 贵 人 、 玉 堂 及 文 昌 贵 人 星 入 命 , 对 运 气
有 很 大 的 帮 助 。 文 昌 贵 人 主 管 一 切 学 习 事 务 , 所
以 对 于 学 生 、 进 修 人 士 、 文 化 界 人 士 、 甚 至 是 专
业 人 士 都 会 有 较 大 的 助 力 , 而 且 会 名 气 显 扬 , 利
于 考 试 。 天 乙 贵 人 及 玉 堂 对 财 运 和 事 业 会 有 较 大
的 助 力 , 而 一 般 人 在 2015 年 亦 会 衣 食 增 加 , 应 酬
饭 局 比 去 年 多 很 多 。 需 要 注 意 的 是 , 属 马 人 2015
年 亦 有 病 符 星 入 宫 , 此 星 最 不 利 于 健 康 , 羊 年 里
要 小 心 病 痛 及 身 体 损 伤 。
健 康 时 尚 January 2015
| 31

特 别 专 题
羊
年 份 :1943、1955、1967、1979、1991、2003 年
整 体 运 势 : 肖 羊 者 ,2015 年 羊 年 是 本 命 年 , 运
气 是 相 当 的 极 端 , 好 与 坏 都 十 分 之 明 显 , 而 且 羊
年 生 人 重 见 羊 年 , 有 剑 锋 、 伏 尸 入 宫 , 所 以 变 动
亦 会 较 多 。 不 过 2015 年 太 岁 当 头 坐 , 无 福 必 有
祸 , 加 上 2015 年 是 华 盖 星 进 入 田 宅 宫 , 工 作 生
活 中 常 有 孤 立 无 助 的 感 觉 , 提 防 小 人 背 后 作 祟 ;
不 过 对 于 从 事 艺 术 或 者 创 造 方 面 工 作 属 羊 人 而
言 , 却 是 有 利 发 展 的 一 年 。2015 年 是 晚 辈 、 下
属 及 子 女 的 变 动 之 年 , 用 人 要 留 心 , 最 好 亲 力 亲
为 ; 为 人 父 母 留 心 子 女 的 健 康 及 学 业 , 切 勿 对 子
女 过 于 照 顾 或 疏 于 照 顾 。
鸡
猴
年 份 :1944、1956、1968、1980、1992、2004 年
整 体 运 势 : 生 肖 猴 人 在 2015 年 乙 未 羊 年 里 , 有 天
乙 贵 人 照 临 , 天 乙 贵 人 乃 极 佳 的 贵 人 星 , 对 属 猴
人 财 运 、 事 业 都 有 较 好 的 帮 助 ; 且 流 年 有 红 鸾 星
入 宫 , 人 缘 佳 , 工 作 生 活 上 皆 有 很 多 助 力 , 又 有
贵 人 出 现 , 可 以 化 解 灾 难 及 官 司 等 事 , 如 果 去 年
有 一 些 阻 滞 事 情 未 能 解 决 , 则 2015 年 必 定 有 转 变
的 机 会 。 不 过 需 要 注 意 的 是 , 羊 年 亦 有 红 艳 煞 及
劫 煞 、 注 意 钱 财 损 失 及 烂 桃 花 对 感 情 的 干 扰 。
年 份 :1945、1957、1969、1981、1993、2005 年
整 体 运 势 : 肖 鸡 人 在 2015 年 乙 未 羊 年 里 , 有 丧 门
及 囚 狱 星 入 宫 , 丧 门 星 会 给 工 作 和 家 宅 运 带 来 不
利 的 影 响 , 工 作 上 容 易 因 一 时 的 疏 忽 出 大 差 错 ,
家 宅 运 亦 欠 佳 , 如 家 中 老 人 小 孩 体 弱 多 病 , 让 属
鸡 者 劳 心 劳 力 ; 囚 狱 星 则 要 提 防 官 司 诉 讼 , 远 离
是 非 之 事 , 凡 事 如 非 必 要 切 勿 逞 强 , 更 忌 一 时 的
意 气 之 争 而 招 致 祸 患 。 同 时 今 年 亦 有 地 解 星 相
助 , 地 解 星 可 化 解 凶 煞 的 部 分 力 量 , 不 过 也 会 使
得 支 出 加 大 , 钱 财 难 聚 。
狗
年 份 :1946、1958、1970、1982、1994、2006 年
整 体 运 势 : 生 肖 狗 的 朋 友 ,2015 年 羊 年 里 戌 土
与 未 土 相 刑 , 谓 之 刑 太 岁 , 属 狗 人 是 犯 太 岁 的 生
肖 之 一 。 同 时 属 狗 人 2015 年 有 勾 神 、 贯 索 、 绞
煞 等 凶 星 入 宫 , 小 人 是 非 在 所 难 免 , 同 时 要 留 意
身 体 的 损 伤 及 意 外 破 耗 的 情 况 出 现 ; 可 喜 的 是 属
狗 人 2015 年 还 有 太 阴 贵 人 拱 照 , 主 要 是 女 贵 人
较 多 , 遇 到 困 难 往 往 能 在 女 性 贵 人 的 相 助 下 得 到
解 决 。
猪
年 份 :1935、1947、1959、1971、1983、1995、2007 年
整 体 运 势 : 生 肖 猪 人 进 入 2015 年 乙 未 羊 年 , 命 宫 中 有 官
符 、 白 虎 、 天 哭 凶 星 入 宫 ;2015 年 命 宫 主 星 是 官 符 星 ,
代 表 2015 年 是 容 易 惹 上 是 非 官 非 , 从 商 人 士 要 留 意 生 意
上 的 文 书 合 同 , 以 免 纠 纷 讹 诈 之 事 ; 在 职 的 朋 友 要 留 意 同
行 、 同 事 之 间 的 竞 争 而 演 变 成 恶 意 攻 击 ; 在 家 庭 方 面 , 则
要 注 意 家 庭 之 间 的 金 钱 争 执 。 同 时 流 年 也 有 天 德 贵 人 和 国
印 贵 人 照 命 , 对 工 作 事 业 有 极 佳 的 帮 助 , 即 使 遇 到 困 难 ,
在 外 力 的 相 助 下 加 之 自 身 的 努 力 , 能 化 而 解 之 。
32 | 健 康 时 尚 January 2015

特 别 专 题
羊 年 5 大 开 运
以 下 是 苏 民 峰 传 授 的 2015 年 风 水 布 局 开 运 旺 运 法 :
1
大 吉 —— 正 北 旺 财 位
2015 年 八 白 星 飞 临 正 北 方 位 , 所 以 , 羊 年 第 一 个
要 抓 住 的 是 正 北 方 ! 想 要 抓 住 2015 年 第 一 大 旺 财
位 , 正 北 位 一 定 要 收 拾 干 净 , 不 能 堆 放 垃 圾 , 以 免
阻 碍 财 星 旺 气 。 如 果 这 儿 有 垃 圾 袋 , 象 征 着 2015
年 挣 不 着 钱 , 挣 着 钱 也 得 破 败 , 像 垃 圾 一 样 扔 掉 ,
而 且 对 子 女 还 不 好 , 所 以 今 年 大 旺 财 走 到 正 北 。
生 旺 方 法 : 正 北 方 五 行 也 属 水 , 所 以 此 星 今 年 当
旺 , 它 是 主 管 人 们 财 禄 的 一 颗 大 吉 星 , 不 过 八 白 财
星 五 行 属 土 , 与 正 北 方 坎 水 相 克 , 不 利 于 家 宅 财 运
的 发 挥 , 可 在 此 方 位 贴 一 张 “ 五 行 开 泰 福 ” 以 疏 通
五 行 , 使 得 财 气 得 以 顺 畅 流 通 。 同 时 此 方 位 利 于 摆
放 “ 财 宝 心 咒 锦 囊 ”, 以 接 纳 八 白 财 星 力 量 , 大 力
催 旺 财 运 。
2
3
武 曲 星 飞 临 —— 东 北 旺 事 业
首 先 , 东 北 方 忌 挂 放 红 色 饰 物 , 因 六 白 武 曲 星 五 行
属 金 , 而 红 色 五 行 属 火 , 火 克 金 , 会 消 弱 武 曲 吉
星 之 力 ; 东 北 位 置 更 不 能 放 地 毯 、 拖 鞋 , 这 叫 万 人
踩 。 地 毯 、 拖 鞋 都 是 被 人 欺 负 、 招 小 人 。
生 旺 方 法 :2015 年 东 北 方 是 武 曲 星 飞 临 , 武 曲 星
主 主 荣 升 , 招 贵 人 , 谋 望 有 成 。 可 以 在 西 方 位 摆 放
一 对 白 色 的 “ 麟 鹤 开 泰 ” 石 雕 摆 件 , 可 化 小 人 旺 事
业 , 助 偏 财 。
健 康 灾 厄 —— 东 南 病 符 位
2015 年 东 南 方 位 是 灾 害 之 位 , 这 个 方 位 宜 静 不 宜
动 , 不 宜 动 土 , 也 不 宜 摆 放 风 水 鱼 缸 、 流 动 水 、 植
物 等 物 品 , 否 则 会 和 凶 星 冲 突 , 突 发 伤 亡 或 官 司 。
如 果 卧 室 在 东 南 位 置 ,2015 年 就 要 注 意 , 容 易 有
病 , 有 意 外 的 损 伤 、 流 血 、 产 厄 或 者 割 伤 撞 伤 等 ;
如 果 客 厅 位 于 此 方 , 就 要 避 免 长 期 坐 卧 ; 如 果 是 大
门 向 此 方 , 要 注 意 家 中 长 子 防 止 招 惹 是 非 , 注 意 腿
脚 的 损 伤 。
生 旺 方 法 : 可 以 在 卧 室 或 者 客 厅 的 东 南 方 挂 一
串 “ 明 咒 白 玉 六 帝 古 钱 ” 以 化 解 二 黑 病 符 方 , 因 为
六 帝 古 钱 和 六 字 大 明 咒 白 玉 都 有 利 于 泻 耗 二 黑 病 符
星 的 凶 性 , 让 其 无 法 作 恶 肆 虐 。
4
恋 爱 运 —— 正 东 桃 花 位
如 果 还 是 单 身 的 男 女 , 或 是 恋 爱 的 两 人 总 是 别 扭 ,
那 么 , 不 妨 在 2015 年 将 书 桌 或 者 沙 发 放 在 家 居 的
正 东 方 , 坐 东 朝 西 , 这 样 就 能 得 姻 缘 ; 或 是 把 卧 室
放 在 最 东 边 这 一 间 , 床 头 朝 东 铺 , 最 有 利 于 招 桃 花
旺 人 缘 尤 其 是 异 性 缘 。
生 旺 方 法 : 如 果 卧 室 不 在 正 东 方 如 何 生 旺 日 常
在 家 多 面 朝 东 坐 , 有 助 于 恋 爱 运 和 婚 姻 运 ; 也 可 以
在 可 以 东 面 放 置 富 贵 竹 或 者 一 对 “ 佳 缘 粉 狐 ”, 这
样 有 利 于 招 桃 花 旺 人 缘 。
5
学 业 —— 西 北 文 昌 位
2015 年 西 北 方 位 是 文 昌 位 , 有 利 于 子 女 上 学 , 西 北
位 置 可 以 做 书 房 、 儿 童 房 , 小 孩 的 桌 子 可 以 放 在 西 北
方 读 书 。 客 厅 西 北 位 一 可 以 放 鱼 缸 , 如 果 是 书 房 西 北
方 位 有 水 盆 、 水 瓶 , 插 上 富 贵 竹 , 这 样 就 对 我 们 身 体
好 , 特 别 是 对 即 将 升 学 、 高 考 的 学 生 特 别 好 。
生 旺 方 法 : 西 北 方 一 定 要 有 水 , 多 养 植 物 如 富 贵
竹 等 , 也 可 以 放 “ 状 元 四 宝 袋 ”, 这 样 对 孩 子 升
学 , 家 人 事 业 有 很 大 的 提 高 。 需 要 注 意 的 是 , 种 花
草 一 定 不 要 放 带 刺 , 最 好 养 圆 叶 带 根 , 这 样 对 和 谐
家 庭 。
健 康 时 尚 January 2015
| 33

生 活 趣
扎 实 的 爱 心
自 制 蔬 菜 Pasta
对 于 食 物 , 我 们 总 想 的 太 多 , 用 很 多 道 复 杂 工 序 将 食 物 精 致
化 , 仿 佛 越 多 功 夫 , 越 显 得 用 心 。 但 加 工 食 品 , 是 否 真 的 十 恶
不 赦 比 起 提 倡 生 食 的 生 机 饮 食 (Raw Food) 派 的 “ 激 烈 ”
, 或 是 相 对 极 端 的 高 度 加 工 食 品 , 美 国 国 家 医 学 院 和 农 业 部 都
共 同 认 证 , 极 少 加 工 的 植 物 , 才 是 健 康 饮 食 主 体 —— 是 的 , 问
题 核 心 , 从 来 都 是 “ 适 可 而 止 ”, 而 非 形 式 。
意 大 利 面 面 体 本 身 是 以 天 然 食 材 , 如 硬 质 小 麦 、 鸡 蛋 等 搭 配 适 量 机 械 能 的 轻 度
加 工 食 品 , 含 有 丰 富 蛋 白 质 及 复 合 碳 水 化 合 物 , 从 来 就 是 健 康 餐 单 上 的 宠 儿 ;
但 即 使 健 康 者 如 意 大 利 面 , 亦 有 无 法 顾 及 之 处 。Vi Vien’s Homemade Vegetable
Pasta 的 主 人 Vi Vien Woo 当 初 弃 用 市 面 上 出 售 的 意 大 利 面 条 , 转 而 亲 手 炮 制 蔬 菜
意 大 利 面 的 灵 感 , 其 实 很 有 “ 爱 ”。
她 说 :“ 我 的 蔬 菜 意 大 利 面 初 时 是 专 为 对 奶 蛋 过 敏 又 挑 嘴 、 不 爱 蔬 菜 的 2 岁 宝 贝
儿 子 而 设 , 没 想 到 他 一 尝 就 爱 上 。 接 着 , 我 在 面 子 书 分 享 了 我 的 作 品 , 养 生 、
营 养 丰 富 及 诱 人 卖 相 , 吸 引 了 好 多 妈 咪 询 问 订 购 , 开 启 了 我 的 自 营 生 意 路 。”
Vi Vien 的 自 制 蔬 菜 意 大 利 面 采 用 100% 天 然 食 材 , 鲜 艳 亮 丽 的 颜 色 并 非 色 素
成 品 , 而 是 实 实 在 在 的 蔬 菜 精 华 , 每 一 颗 都 含 有 40 至 50% 的 蔬 菜 萃
取 , 不 含 蛋 、 盐 、 油 、 糖 及 防 腐 剂 等 成 分 , 扎 扎 实 实 。 料 理 法
是 一 贯 便 捷 , 丢 进 热 水 里 5 到 7 分 钟 ( 爱 好 偏 硬 口 感 则 建 议 2 分
钟 半 至 3 分 钟 ), 捞 起 淋 上 酱 料 , 或 是 加 入 汤 品 里 都 可 以 ,
就 和 料 理 速 食 面 差 不 多 , 健 康 度 却 高 很 多 。
蔬 菜 的 隐 形 斗 篷
均 衡 饮 食 的 帮 手
Vi Vien 笑 言 :“ 蔬 菜 意 大 利 面 可 以 让 蔬 菜 完 美 地 ‘ 隐 形 ’ 起 来 ,
富 含 维 生 素 、 纤 维 及 矿 物 质 , 而 小 孩 会 被 亮 眼 的 颜 色 吸 引 , 用 这 种
方 式 哄 他 们 摄 取 蔬 菜 不 啻 是 个 好 办 法 。 坚 持 不 用 蛋 是 因 为 我 认 为 急 冻 蛋 对 小
孩 无 益 。 不 置 放 防 腐 剂 、 又 要 保 持 成 品 新 鲜 度 的 替 代 方 案 , 就 是 每 次 出 炉 就 要
赶 紧 冷 藏 起 来 , 若 一 直 在 冷 冻 库 里 雪 藏 着 , 它 们 的 保 存 期 限 甚 至 可 达 2 个 月 。”
Vi Vien 初 时 小 试 身 手 的 成 品 是 菠 菜 意 大 利 面 , 至 今 林 林 总 总 也 创 出 了 13 种 口
味 , 最 新 的 竟 是 意 想 不 到 的 枸 杞 口 味 , 都 是 心 头 上 的 朱 砂 痣 , 难 以 挑 选 出 最
爱 , 倒 是 儿 子 偏 爱 南 瓜 及 地 瓜 口 味 。
她 笑 指 :“ 但 凡 是 市 场 上 有 的 养 生 补 脑 食 材 , 都 是 我 的 灵 感 来 源 , 所 以 选 择 是
无 限 的 。 我 有 限 的 是 时 间 , 全 职 妈 妈 加 上 自 营 生 意 , 没 有 帮 手 , 全 要 自 己 动
手 , 很 费 力 , 但 当 我 收 到 各 阶 层 顾 客 的 回 复 , 说 他 们 喜 爱 我 的 作 品 时 , 很 有 成
就 感 。 日 子 一 久 , 我 对 时 间 管 理 也 更 有 概 念 。 我 的 目 标 , 是 开 家 私 房 菜 馆 , 同
时 也 想 让 蔬 菜 意 大 利 面 在 超 市 上 架 , 接 触 更 广 泛 的 消 费 者 , 推 广 健 康 理 念 。”
电 话 :016-3120068
面 子 书 :www.facebook.com/homemadevegepasta
34 | 健 康 时 尚 January 2015

情 人 节 特 备
电 力 “ 啪 啪 ” 响 !
女 神 妆 容
女 神 妆 容 不 一 定 就 要 娇 嫩 粉 红 到 底 ; 所 谓 女 神 , 就 要 是 比
娇 气 的 公 主 再 多 一 点 小 清 新 , 再 多 一 点 飘 逸 , 但 不 至 于 不
食 人 间 烟 火 。 范 本 , 非 人 气 小 姐 Angelababy 莫 属 , 混 血
儿 的 巴 掌 大 轮 廓 小 巧 精 致 , 秘 诀 就 在 易 驾 驭 的 珊 瑚 色 系 妆
容 , 暖 色 调 或 冷 色 调 肌 , 都 可 以 挑 战 。 冲 着 情 人 节 , 不 如
就 给 他 一 点 惊 喜 , 以 带 点 紧 张 感 、 桃 花 般 的 女 神 妆 容 , 提
升 你 们 的 爱 情 张 力 吧 !
都 说 同 类 能 知 彼 知 己 , 韩 国 美 妆 女 神 Pony 也 分 析 过
Angelababy 的 妆 容 , 并 列 举 以 下 TIPS:
1. 腮 红 产 品 选 择 不 单 是 珊 瑚 色 , 而 是 略 带 红 色 的 珊 瑚
色 产 品 。
2. 眉 毛 也 用 染 眉 膏 等 产 品 将 眉 色 打 亮 , 看 起 来 更 洗 练 。
准 备 好 了 吗 女 神 养 成 班 , 开 始 啰 !
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Eyes
用 含 华 丽 珍 珠 光 感 的 眼 影 涂 满 上 眼 皮 , 添 加 光 泽 层 次 感 ; 上 眼 皮 厚
的 人 范 围 要 小 一 点 。
余 粉 稍 微 刷 过 眼 头 打 亮 , 加 深 眼 神 柔 和 感 。
以 焦 糖 色 眼 影 涂 抹 眼 褶 , 以 一 张 开 眼 睛 时 能 看 到 5mm 的 眼 影 为 基
准 , 约 重 复 刷 2-3 次 , 隐 约 能 看 到 颜 色 即 可 。
替 眼 窝 打 上 阴 影 ; 先 把 眼 皮 分 成 一 半 , 再 用 焦 糖 色 眼 影 涂 在 后 面 ,
并 从 眼 尾 往 中 间 刷 , 营 造 自 然 阴 影 感 。
用 黑 色 眼 线 笔 画 上 基 本 眼 线 , 眼 尾 和 眼 睛 平 行 , 拉 出 约 1cm 的 眼 线 。
用 黑 色 眼 线 笔 连 接 上 眼 线 的 眼 尾 , 并 往 下 眼 线 的 中 间 画 ; 下 眼 线 的
后 段 要 描 粗 一 点 , 再 用 黑 色 眼 线 笔 填 满 下 眼 线 。
用 略 带 珠 光 的 咖 啡 色 眼 影 薄 薄 地 覆 盖 在 上 眼 线 及 下 眼 皮 上 , 让 眼 线
和 眼 影 稍 混 合 。 眼 影 刷 浓 一 点 , 让 咖 啡 色 更 浓 郁 , 带 点 烟 熏 感 ; 这
样 既 可 以 保 留 黑 色 眼 线 的 锐 利 感 , 也 不 失 清 纯 感 。
夹 翘 睫 毛 后 , 上 下 眼 睫 毛 都 刷 上 睫 毛 膏 , 尤 其 下 睫 毛 更 要 仔 细 刷
匀 。 睫 毛 条 件 不 佳 者 可 在 上 眼 皮 黏 上 自 然 浓 密 型 假 睫 毛 。
Cheeks
用 不 带 珍 珠 光 感 的 珊 瑚 色 腮 红 大 幅 从
脸 颊 中 央 往 太 阳 穴 方 向 刷 开 , 刷 的 时
候 画 之 字 形 , 渐 渐 往 下 即 可 。
Highlight
用 略 带 粉 红 光 泽 的 亮 粉 轻 轻 刷 过 眼 周
底 下 的 三 角 形 区 域 和 鼻 梁 、 下 巴 等 部
位 , 增 加 立 体 感 。
Lips
整 个 嘴 唇 都 涂 上 不 带 珠 光 的 珊 瑚 色 唇
膏 。 珊 瑚 色 比 其 他 颜 色 更 容 易 显 唇 纹 ,
但 使 用 唇 膏 可 减 少 这 种 尴 尬 的 情 况 。 最
后 , 涂 上 深 珊 瑚 色 的 唇 蜜 即 可 。
健 康 时 尚 January 2015
| 35

Expert Q&A
口 腔 明 明 是 比 例 不 大 的 身 体 器 官 , 牙 齿 明 明
只 有 32 颗 , 但 口 腔 问 题 却 一 直 都 是 困 扰 每 个
人 的 问 题 。 你 是 否 有 过 这 样 的 时 候 : 对 于 口
腔 的 有 些 “ 小 事 ”, 特 别 要 牙 医 师 拨 冗 回 答
显 得 小 题 大 做 , 但 不 问 又 成 了 心 里 萦 绕 的 问
号 , 挥 之 不 去 。 以 下 是 3 道 日 常 生 活 中 会 遇 到
的 口 腔 问 题 , 我 们 邀 来 Jaya Dental Surgery
的 牙 科 全 科 医 师 ( 牙 齿 矫 正 、 口 腔 美 容 / 牙 齿
美 白 与 植 牙 专 科 )、 大 马 牙 医 协 会 (MDA)
助 理 荣 誉 财 务 秘 书 兼 会 员 许 媚 燕 (Dr Eileen
Koh Mei Yen (DDS)) 为 你 解 惑 。
这 样 到 底 对 不 对
3 道 口 腔 常 见 问 题
许 媚 燕
(Dr Eileen Koh Mei Yen (DDS)
大 马 牙 医 协 会 (MDA) 助 理
荣 誉 财 务 秘 书 兼 会 员
刷 牙 太 用 力 , 是 导 致 牙
1齿 敏 感 的 因 素 之 一 吗
牙 齿 敏 感 的 主 要 原 因 是 牙 齿 表 面 的 磨 损 及 牙 龈 退 缩 所 造 成
的 。 不 正 确 的 刷 牙 方 式 和 使 用 硬 毛 牙 刷 可 加 速 导 致 上 述 过
程 , 所 以 牙 医 会 建 议 使 用 软 毛 牙 刷 。
36 | 健 康 时 尚 January 2015

Expert Q&A
刷 牙 时 牙 龈 会 流 血 , 为
2什 么 呢 该 怎 么 避 免
牙 龈 流 血 常 见 于 牙 周 病 (Periodontal Disease) 初 期 , 属 牙
龈 炎 (Gingivitis) 现 象 , 千 万 不 可 置 之 不 理 。 牙 龈 流 血 的 原
因 可 分 为 两 大 因 素 : 口 腔 局 部 因 素 和 全 身 因 素 。
a) 口 腔 局 部 因 素 所 引 起 的 牙 龈 出 血 最 常 见 。 大 多 数 是 由 于
口 腔 不 清 洁 , 食 物 残 渣 、 牙 垢 / 牙 菌 斑 、 牙 石 经 常 堆 积
在 牙 齿 周 围 , 口 腔 内 的 各 种 细 菌 在 此 大 量 繁 殖 , 导 致 牙
龈 炎 , 进 而 造 成 牙 龈 出 血 ; 牙 龈 炎 也 常 伴 有 口 臭 。 其 他
牙 龈 病 如 牙 龈 瘤 (gingival epulis), 由 于 血 管 异 常 丰
富 , 在 嚼 东 西 时 , 瘤 体 因 摩 擦 而 溃 破 , 也 可 引 起 出 血 。
其 他 原 因 包 括 刷 牙 方 法 不 正 确 、 残 根 ( 烂 牙 根 )、 残
冠 、 制 作 不 良 的 牙 套 、 不 良 充 填 物 等 锐 利 边 缘 , 也 会 刺
激 牙 龈 , 导 致 肿 胀 发 炎 , 引 起 牙 龈 出 血 。
b) 全 身 因 素 引 起 的 牙 龈 出 血 , 出 血 量 一 般 较 大 , 常 为 范 围
广 泛 的 自 发 性 出 血 , 且 不 能 自 行 停 止 。 此 情 况 下 , 口 腔
内 并 无 存 在 明 显 的 局 部 刺 激 性 因 素 , 口 腔 黏 膜 及 牙 龈 可
能 会 有 不 同 程 度 的 色 泽 异 常 , 以 及 各 具 特 征 的 器 质 性 变
化 ; 此 外 , 可 能 还 伴 有 明 显 的 全 身 症 状 , 如 体 弱 、 发
热 、 肝 脾 肿 大 、 全 身 淋 巴 结 肿 大 、 食 欲 减 退 、 进 行 性 的
全 身 机 能 衰 竭 等 。 全 身 性 疾 病 引 起 的 牙 龈 出 血 的 常 见
病 因 如 缺 乏 维 生 素 C(Vitamin C Deficiency)、 白 血 病
(Leukemia)、 血 小 板 减 少 性 紫 癜 (Trombocytopenia)
等 疾 病 。 此 外 , 近 年 来 , 糖 尿 病 (Diabetes Mellitus) 与
牙 周 病 的 相 关 关 系 也 已 被 医 学 界 所 认 知 。
有 些 女 性 在 月 经 期 、 妊 娠 期 间 牙 龈 出 血 , 属 自 发 性 出 血 现
象 , 还 可 能 产 生 牙 龈 发 痒 、 发 胀 、 疼 痛 的 感 觉 , 原 因 为 其
平 时 就 存 在 轻 症 的 牙 龈 炎 , 当 体 内 雌 激 素 (Estrogen) 增 高
时 , 牙 龈 发 炎 、 出 血 的 症 状 也 会 加 重 。
由 于 牙 龈 出 血 的 原 因 很 多 , 建 议 先 寻 求 牙 医 检 查 , 方 可 找
出 病 因 。 如 经 牙 医 证 实 , 牙 龈 流 血 并 非 由 口 腔 局 部 因 素 引
起 , 那 就 必 须 到 医 院 进 行 进 一 步 的 身 体 检 查 。
预 防 : 养 成 良 好 的 口 腔 卫 生 习 惯 是 防 止 牙 周 病 的 最 基 本 和
最 有 效 的 方 法 ; 建 议 养 成 早 起 和 睡 前 各 刷 牙 一 次 , 每 次 3 分
钟 , 以 及 饭 后 漱 口 的 好 习 惯 。 选 用 软 毛 牙 刷 , 固 定 每 三 个
月 更 换 牙 刷 , 使 用 水 平 震 颤 法 刷 牙 方 式 ( 即 刷 上 牙 时 , 牙
刷 毛 是 朝 上 的 , 刷 下 牙 时 , 牙 刷 毛 是 向 下 的 , 刷 头 斜 向 牙
龈 45 度 角 , 即 刷 头 必 须 触 碰 牙 龈 边 缘 轻 刷 , 并 采 用 水 平 震
颤 法 , 在 每 一 部 位 震 颤 6 至 8 次 )。 不 要 忽 略 轻 刷 舌 头 。 此
外 , 每 日 使 用 牙 线 , 清 洗 牙 间 隙 、 龈 缘 下 . 建 议 定 期 ( 每 六
个 月 至 一 年 ) 看 一 次 牙 医 , 进 行 专 业 口 腔 清 洁 和 检 查 。 饮
食 上 也 要 多 注 意 补 充 富 含 维 生 素 C 的 食 物 , 多 吃 水 果 蔬 菜 。
另 外 , 女 性 月 经 期 及 妊 娠 期 间 更 需 要 注 意 保 持 口 腔 卫 生 ;
通 常 在 经 期 及 妊 娠 期 过 后 , 牙 龈 出 血 的 状 况 会 明 显 减 轻 。
口 臭 有 许 多 原 因 , 包 括 :
有 什 么 天 然 方 法 可 以 解
3 决 口 气 问 题 吗
● 口 腔 卫 生 习 惯 不 良 ( 刷 牙 和 牙 线 使 用 方 式 不 当 )
● 牙 龈 疾 病
● 食 用 重 口 味 食 物 , 如 洋 葱 和 大 蒜 等
● 抽 烟 和 饮 酒
● 口 干 症 ( 因 患 有 内 科 疾 患 , 服 用 某 些 药 物 , 睡 眠 中 唾 液
分 泌 减 少 而 造 成 , 称 为 “ 晨 起 口 臭 ”)
● 患 有 系 统 性 疾 病 , 如 癌 症 、 糖 尿 病 、 肝 及 肾 疾 患 等
欲 解 决 口 气 问 题 , 除 了 避 免 一 些 容 易 造 成 口 臭 的 食 物 外 ,
还 包 括 了 :
● 每 天 彻 底 刷 牙 两 次 , 使 用 牙 线 一 次 , 以 清 除 牙 菌 斑 和 食
物 残 渣 ; 刷 牙 时 顺 带 刷 刷 舌 头 , 能 帮 助 减 少 口 臭 。
● 夜 间 睡 前 摘 掉 义 齿 , 早 起 戴 上 之 前 清 洗 干 净 。
● 定 期 看 牙 医 , 进 行 口 腔 检 查 和 清 洁 。
睡 前 用 牙 刷 和 牙 线 清 洁 牙 齿 、 加 上 起 床 刷 牙 及 刷 舌 头 , 通
常 能 够 消 除 “ 晨 起 口 臭 ”。 如 果 你 有 持 续 性 口 臭 问 题 , 即
使 刷 牙 和 使 用 牙 线 都 无 任 何 改 善 , 则 意 味 着 你 患 有 比 较 严
重 的 口 腔 问 题 , 建 议 你 向 牙 医 咨 询 , 做 彻 底 的 口 腔 检 查 ;
只 有 牙 医 能 查 明 口 臭 的 原 因 , 例 如 牙 龈 疾 病 、 口 腔 干 燥 症
或 是 牙 菌 斑 过 度 堆 积 等 。
健 康 时 尚 January 2015
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营 养 饮 食
低 卡 营 养 尖 兵
美 人 腿 茭 白 笋
美 人 曲 线 , 总 是 要 靠 七 分 饮 食 , 三 分 运 动 ——
是 的 , 饮 食 是 主 轴 。 就 美 人 性 感 区 域 之 一 的 腿
部 而 言 , 骨 肉 匀 称 、 细 皮 嫩 肉 , 从 大 腿 到 趾 尖
的 肌 肉 线 条 流 畅 , 才 称 得 上 “ 美 人 腿 ”。 范
本 从 大 自 然 学 习 , 看 看 茭 白 笋 , 就 知 道 。
营 养 成 分
将 低 热 量 高 纤 维 的 茭 白 笋 视 为 减 肥 帮 手 , 实 不 为 过 : 它 的
含 水 量 很 高 ,100 公 克 里 有 93.5 公 克 都 是 水 分 , 纤 维 含 量 丰
富 , 兼 顾 了 饱 足 感 及 咀 嚼 感 , 不 会 亏 待 味 蕾 和 胃 袋 , 甚 至
每 100 公 克 的 热 量 只 有 22 大 卡 , 只 要 秉 持 健 康 烹 调 方 法 , 少
油 少 糖 少 盐 , 即 使 多 吃 也 不 会 太 内 疚 。
茭 白 笋 在 中 医 学 上 属 性 甘 、 寒 , 有
清 热 利 湿 、 利 尿 的 效 果 , 特 别 适 合
在 食 欲 不 振 的 炎 炎 夏 日 食 用 。 茭 白
荀 含 有 多 种 营 养 成 分 , 如 钙 、 磷 、
铁 、 维 他 命 A、C、B1 及 B2 等 , 这 些
丰 富 的 维 生 素 及 矿 物 质 可 促 进 新 陈
代 谢 , 维 持 身 体 的 正 常 生 理 机 能 。
另 外 , 每 100 公 克 的 茭 白 笋 内 的 钾 含
量 约 有 180 毫 克 , 颇 为 丰 富 。
适 合 食 用 族 群
适 合 高 血 压 跟 心 血 管 疾 病 患 者 吃 ,
有 助 于 控 制 血 压 ; 若 是 容 易 觉 得 心
烦 、 口 干 舌 燥 , 以 及 小 便 较 黄 、 味
重 , 体 质 较 为 燥 热 的 人 , 不 妨 适 量
吃 一 些 , 有 助 减 缓 症 状 。 糖 尿 病 这
类 慢 性 病 患 , 也 很 适 合 食 用 , 但 切
记 烹 煮 时 要 清 淡 。
需 酌 量 食 用 族 群
慢 性 肾 衰 竭 患 者 食 用 前 最 好 先 烫
过 , 才 能 降 低 茭 白 笋 钾 的 食 用 含
量 。 体 质 虚 寒 , 容 易 腹 泻 、 肚 子
胀 、 头 晕 及 手 脚 冰 冷 者 要 特 别 留 意 ,
最 好 减 少 吃 茭 白 笋 的 频 率 , 或 是 在 烹
煮 时 加 入 干 姜 , 吃 起 来 别 有 一 番 风
味 , 还 有 缓 和 胃 寒 的 效 果 。
选 购 要 领
挑 选 时 可 用 手 压 看 笋 白 , 查 看 是 否 结
实 饱 满 。 白 饱 满 的 茭 白 笋 , 代 表 水 分
充 足 、 多 汁 清 甜 。 选 择 笋 身 直 、 荀 皮
光 滑 的 茭 白 笋 , 如 此 笋 肉 才 会 脆 嫩 ;
太 瘦 、 弯 曲 或 形 状 不 完 整 的 , 口 感 也
较 差 。 茭 白 笋 中 端 突 起 的 , 代 表 茭 白
笋 过 老 , 纤 维 较 多 , 虽 不 影 响 本 身 的
营 养 价 值 , 但 小 朋 友 或 老 人 家 吃 起 来
会 较 费 力 。 另 外 还 要 注 意 顶 端 的 笋 壳
颜 色 不 要 过 绿 、 笋 白 部 分 不 要 出 现 青
绿 色 的 为 佳 , 这 代 表 茭 白 笋 已 老 化 ,
内 部 切 开 后 会 有 过 多 黑 色 小 斑 点 、 口
感 较 老 、 不 易 入 口 。
有 些 人 看 到 茭 白 笋 内 的 小 黑 点 , 可 能
会 以 为 发 霉 而 挑 掉 不 吃 ; 其 实 这 些 黑
点 是 一 种 菌 , 由 于 茭 白 笋 又 名 “ 菰 ”
, 所 以 这 种 病 菌 就 叫 “ 菰 黑 穗 菌 ”,
有 助 代 谢 , 预 防 骨 质 疏 松 , 延 缓 骨 质
老 化 。 要 是 茭 白 的 幼 茎 内 没 有 菰 黑 穗
菌 寄 生 , 那 么 茎 就 会 正 常 生 长 而 抽 穗
开 花 , 反 而 没 有 什 么 食 用 价 值 。
保 存 要 诀
茭 白 笋 水 分 极 高 , 放 置 过 久 容 易 失 去 水
分 使 口 感 老 化 , 建 议 买 回 后 趁 早 食 用 。
储 存 时 先 不 要 清 洗 , 用 报 纸 包 住 , 再 包
进 塑 胶 袋 , 放 入 冰 箱 , 可 保 存 约 4 天 ,
等 要 料 理 前 再 用 清 水 洗 净 即 可 。
38 | 健 康 时 尚 January 2015

营 养 饮 食
茭 白 饺
时 间 :
10 至 30 分 钟
主 料 :
茭 白
500g
食 谱
茭 白 笋 的 口 感 跟 竹 荀 有 些 许 相 似 ,
价 格 却 来 得 便 宜 , 味 道 清 甜 。 怕 胖
的 人 , 可 以 水 煮 后 蘸 素 蚝 油 食 用 ;
不 担 心 体 重 的 人 可 以 酌 量 使 用 沙 拉
酱 。 小 贴 士 是 以 水 煮 茭 白 笋 后 , 冰
镇 一 下 , 可 以 让 口 感 更 脆 。
木 耳 茭 白
时 间 :
10 分 钟 左 右
主 料 :
干 木 耳 50g
茭 白 3 条
辅 料 :
料 酒 1 小 勺
盐 适 量
做 法 :
1. 茭 白 去 壳 , 洗 净 切 片 。 木 耳 加
点 面 粉 和 水 来 泡 发 , 比 较 容 易
洗 净 。
2. 锅 里 放 下 油 , 加 热 , 下 茭 白 片
翻 炒 。
3. 稍 微 翻 炒 后 加 料 酒 , 接 着 放 下 木
耳 , 以 盐 调 味 。 继 续 炒 , 浇 入 少
许 水 , 煮 开 。
4. 水 开 后 , 可 以 加 点 鸡 精 调 味 。
香 菇 茭 白 炒 肉 片
时 间 :
10 至 30 分 钟
主 料 :
猪 瘦 肉 300g
茭 白 2 根
香 菇 3 朵
辅 料 :
油 适 量
胡 萝 卜 适 量
盐 适 量
大 葱 适 量
姜 适 量
大 蒜 适 量
生 抽 1 勺
胡 椒 粉 适 量
生 粉 适 量
做 法 :
1. 茭 白 , 香 菇 切 片 。 大 蒜 切 片 , 大
葱 切 断 , 生 姜 切 成 末
2. 瘦 肉 切 薄 片 , 用 生 粉 和 适 量 的 盐
腌 渍 一 下 。
3. 热 锅 热 油 , 倒 进 切 好 的 肉 翻 炒 到
肉 片 变 白 , 盛 入 碗 里 。
4. 锅 内 留 底 油 , 爆 香 葱 姜 蒜 。 放 入
切 好 的 茭 白 、 香 菇 、 胡 萝 卜 翻 炒
至 5 分 熟 后 , 倒 入 滑 好 的 肉 片 一
起 炒 加 少 许 的 生 抽 、 盐 、 胡 椒 粉
进 行 调 味 , 翻 炒 至 熟 即 可 。
小 贴 士 :
1. 瘦 肉 用 生 粉 腌 渍 一 下 更 加 滑 嫩 。
2. 茭 白 和 肉 片 最 好 分 开 炒 , 肉 片 不
容 易 炒 老 , 味 道 也 比 较 有 层 次 。
草 鱼 泥 / 猪 肉 碎 / 香 菇 碎 250g
虾 米 1 把
小 号 圆 饺 皮 适 量
辅 料 :
胡 椒 粉 适 量
麻 油 适 量
蚝 油 适 量
盐 适 量
食 用 油 适 量
做 法 :
1. 煮 一 小 锅 开 水 , 茭 白 浸 泡 、 洗
净 、 去 皮 、 切 粒 , 放 入 沸 水 灼 一
下 , 隔 漏 勺 去 水 , 并 用 冷 水 冲 一
下 , 压 干 水 分 , 备 用 。
2. 虾 米 洗 净 , 用 凉 水 浸 泡 一 会 捞
出 , 用 刀 剁 碎 。
3. 将 以 上 2 种 材 料 混 合 , 倒 入 食 用
油 、 盐 、 蚝 油 、 胡 椒 粉 、 麻 油 ,
混 合 拌 匀 , 静 置 15 分 钟 待 入 味 。
4. 然 后 加 入 草 鱼 泥 / 猪 肉 碎 / 香 菇
碎 , 拌 匀 后 包 成 饺 子 。
5. 煮 一 锅 水 , 沸 腾 后 放 入 饺 子 , 待
水 开 , 加 入 小 半 碗 水 , 再 次 沸 腾
后 , 用 漏 勺 捞 出 装 碗 , 即 可 淋 上
喜 欢 酱 料 享 用 。
小 贴 士 :
茭 白 笋 饺 子 以 水 煮 比 蒸 更 好 吃 。 每
次 包 饺 子 , 不 妨 多 包 一 些 , 放 在 冰
箱 冷 冻 处 最 浅 一 层 , 平 铺 开 来 , 冻
硬 之 后 拿 保 鲜 袋 装 好 , 想 吃 的 时 候
再 下 水 煮 , 更 加 方 便 。
健 康 时 尚 January 2015
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慢 活 快 动
4 分 钟
减 重 与 雕 塑 身 体 曲 线 , 并 不 能 单 靠 有 氧 运 动 , 也 需 加 入
无 氧 肌 力 训 练 , 两 者 并 施 , 才 能 在 加 强 心 肺 功 能 之 余 ,
也 兼 顾 外 在 肌 肉 线 条 ; 毕 竟 , 女 性 曲 线 的 美 , 在 于 秾
纤 合 度 , 隐 约 带 点 结 实 的 肌 理 曲 线 , 多 一 份 太 多 , 少
一 分 太 少 。 对 镇 日 忙 碌 的 你 我 她 而 言 , 最 有 效 率 的 减 脂
增 肌 训 练 , 就 是 仅 需 4 分 钟 的 TABATA 高 强 度 间 歇 训 练
(High Intensity Interval Training, 简 称 HIIT)。
极 速 燃 脂 12 小 时
来 源
TABATA 是 由 日 本 东 京 体 训 大 学 的 田 畑 泉 教 授 为 提 升 竞 速 滑
冰 国 家 代 表 队 实 力 而 提 出 的 一 种 运 动 概 念 , 训 练 内 容 主 要
为 “ 维 持 高 强 度 运 动 20 秒 , 休 息 10 秒 , 持 续 四 分 钟 , 总 共 八
个 循 环 ”, 标 榜 能 同 时 达 到 有 氧 及 无 氧 运 动 的 训 练 效 果 。
田 畑 泉 教 授 曾 将 运 动 选 手 分 为 两 组 , 其 中 一 组 做 一 周 五 天
的 一 小 时 适 当 强 度 运 动 , 而 另 一 组 则 做 一 周 四 天 的 四 分 钟
高 强 度 运 动 , 进 行 为 期 六 周 的 实 验 ; 结 果 显 示 , 两 组 的 心
肺 功 能 皆 有 提 升 , 但 进 行 高 强 度 训 练 的 组 别 , 肌 肉 却 比 实
验 前 增 加 了 28%。 肌 量 , 就 是 主 宰 身 体 曲 线 的 因 素 。
成 效
TABATA 训 练 是 在 运 动 选 手 原 来 所 做 运 动 的 基 础 上 , 加 大
运 动 强 度 , 因 而 可 有 效 增 加 体 力 消 耗 、 提 升 新 陈 代 谢 、 增
强 心 肺 功 能 与 肌 耐 力 , 为 专 家 公 认 最 快 、 最 有 效 的 燃 脂 训
练 。 其 原 理 就 是 在 短 时 间 内 进 行 高 强 度 运 动 , 所 以 会 给 身
体 一 种 持 续 运 动 的 错 觉 , 运 动 结 束 , 还 在 消 耗 卡 路 里 , 效
用 可 维 持 1 小 时 、 甚 至 是 半 天 , 可 确 确 实 实 印 证 了 “ 事 半 功
倍 ” 这 句 老 话 。 由 于 Tabata 训 练 在 空 腹 时 效 果 最 好 , 所 以 和
轻 节 食 同 时 进 行 , 开 始 前 热 身 5 分 钟 , 能 达 到 最 佳 效 果 。
40 | 健 康 时 尚 January 2015

慢 活 快 动
步 骤
首 先 , 你 要 选 择 “ 高 强 度 ” 动 作 , 像 是 深 蹲 跳 (Jump Squats)、 开 合 跳 (Jumping Jacks)、 原 地 高 抬 膝 (High Knees)
、 登 山 爬 (Mountain Climber)、 波 比 (Burpees ) 等 招 式 。 不 管 选 择 哪 种 运 动 , 都 要 尽 自 己 最 大 的 运 动 能 力 去 完 成 , 一 定
时 间 内 无 限 反 复 进 行 。 每 组 动 作 交 接 间 休 息 10 秒 , 当 中 可 以 静 止 、 走 动 、 或 进 行 低 强 度 运 动 都 可 以 。 不 妨 参 考 以 下 这 组 动
作 , 或 透 过 网 络 搜 寻 符 合 本 身 程 度 的 TABATA 训 练 动 作 :
深 蹲 跳 (Jump Squats)
训 练 肌 群 : 股 四 头 肌 、 臀 大 肌 、 腹 部
肌 群
进 行 时 间 :20 秒 , 可 依 据 肌 耐 力 调 整
步 骤 :
双 脚 张 开 , 比 肩 膀 的 宽 度 再 多 一 些 ,
两 手 举 起 , 与 肩 膀 同 高 度 。
深 蹲 后 , 进 行 向 上 跳 跃 动 作 , 落 地
时 , 与 步 骤 1 相 同 , 举 起 双 手 , 维 持
全 身 平 衡 。
Tips: 背 部 成 一 直 线 ; 身 体 往 后 坐
时 , 背 杆 打 直 , 大 腿 与 小 腿
间 呈 现 90 度 角 。
伏 地 挺 身 (Push Ups)
训 练 肌 群 : 腹 部 、 侧 腹 部 、 腰 部 肌 群
进 行 时 间 :20 秒 , 可 依 据 肌 耐 力 调 整
步 骤 :
双 手 间 距 离 必 须 大 于 肩 膀 的 宽 度 , 背
部 维 持 平 行 , 两 脚 打 直 。
身 体 下 压 , 让 胸 口 与 脸 尽 量 靠 近 地
面 , 以 不 触 碰 到 为 则 , 再 撑 起 身 体 ,
回 ​ 到 步 骤 1 预 备 姿 势 , 来 回 算 一 下 ,
进 行 20 秒 钟 动 作 。
提 醒 : 整 组 做 下 来 , 已 有 2 分
钟 , 再 重 来 一 次 才 算 是 完
成 完 整 8 个 循 环 、 历 时 4 分
钟 的 TABATA 训 练 哦 !
波 比 (Burpees )
训 练 肌 群 : 全 身
进 行 时 间 :20 秒 , 可 依 据 肌 耐 力
调 整
步 骤 :
伏 地 挺 身 预 备 动 作 , 双 手 张 开 与 肩
同 宽 , 手 指 向 前 , 两 脚 打 直 。
原 地 高 抬 膝 (High Knees)
训 练 肌 群 : 腿 部
进 行 时 间 :20 秒 , 可 依 据 肌 耐 力 调 整
步 骤 :
双 手 作 奔 跑 姿 态 上 下 摆 动 。
身 体 下 压 贴 近 地 面 , 收 小 腹 , 背 部
打 直 , 全 身 的 重 心 放 在 前 面 。
做 完 一 下 伏 地 挺 身 , 接 著 收 腳 , 站
起 後 準 備 向 上 跳 躍 。
向 上 跳 跃 时 , 双 手 向 上 抬 举 , 超 过
头 部 , 维 持 身 体 平 衡 , 落 地 时 维
持 深 蹲 姿 势 , 接 下 来 进 行 步 骤 1 动
作 , 两 者 交 替 循 环 , 进 行 20 秒 钟 。
健 康 时 尚 January 2015
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活 动 资 讯
儿 童 智 商 发 展 工 作 坊
揭 开 营 养 的 秘 密 力 量
Dutch Lady 奶 制 品 工 业 ( 大 马 Dutch Lady) 将 于 1 月 24 日 , 在 孟 沙 Connexion@Nexus 礼
堂 , 举 办 一 场 名 为 “ 精 明 策 略 —— 揭 开 均 衡 营 养 对 儿 童 发 展 的 影 响 力 ” 工 作 坊 , 邀 来 心
理 、 营 养 及 儿 科 领 域 专 家 , 为 父 母 解 惑 , 让 他 们 了 解 儿 童 于 各 个 认 知 发 展 阶 段 及 促 成 健
全 体 能 发 展 的 所 需 营 养 素 。
该 工 作 坊 邀 来 的 3 名 主 讲 人 包 括 双 威 大 学 心 理 学 科 助 理 教 授 Alvin Ng Lai Oon 医 生 、 国 大
(UKM) 营 养 科 学 计 划 主 任 Poh Bee Koon 医 生 教 授 、 及 儿 科 医 生 顾 问 Yong JuninaFadzil
医 生 , 主 讲 课 题 涵 括 儿 童 脑 部 成 长 、 发 展 里 程 碑 、 每 阶 段 营 养 对 儿 童 智 能 发 展 的 重 要 性
等 。 预 览 会 嘉 宾 还 包 括 大 马 Dutch Lady 行 销 总 监 AnjaHenze。
该 工 作 坊 开 放 于 孩 子 年 龄 介 于 1 至 6 岁 的 父 母 参 与 , 除 了 讲 座 会 外 , 也 备 有 多 项 亲 子 互 动
游 戏 。 详 情 可 致 电 免 付 费 热 线 1800-22-1233 ( 周 一 至 五 , 上 午 10 时 至 傍 晚 6 时 ), 或 电
邮 至 mail@bridgespr.com.my.
Therabreath
口 腔 护 理 产 品
清 新 口 气 独 特 配 方
口 气 是 教 人 尴 尬 的
问 题 , 也 昭 示 了 口
腔 的 健 康 出 了 问
题 ;HealfastSdnBhd
早 前 宣 布 美 国 最 畅
销 的 口 腔 护 理 品 牌
Therabreath 进 驻 本 地
市 场 , 并 邀 来 品 牌 创 始
人 Dr. Harold Katz 及 著
名 口 琴 世 界 冠 军 陈 军 凯 (Kifvalentine) 担 任 推 介 礼 嘉 宾 。
拥 有 逾 20 年 历 史 的 Therabreath 产 品 系 列 以 Dr. Katz 的 独 特
配 方 为 主 轴 , 采 用 天 然 原 料 , 不 含 酒 精 、 十 二 烷 基 硫 酸 钠
(SLS) 及 糖 精 , 有 助 改 善 牙 龈 健 康 , 防 止 蛀 牙 形 成 , 减
少 口 腔 干 涩 感 ; 其 独 家 的 OXYD-8 配 方 能 迅 速 的 消 除 口 腔
异 味 , 包 括 酸 味 、 苦 味 及 金 属 味 等 , 保 持 一 整 天 的 清 新 口
气 , 因 而 在 美 国 著 名 艺 人 间 建 立 口 碑 。
HealfastSdnBhd 董 事 长 GohKhoonSeng 透 露 , 该 公 司 对 本 地
口 腔 护 理 市 场 充 满 信 心 , 将 积 极 开 拓 本 地 市 场 , 尤 其 是 各
大 西 药 行 与 医 院 。
Therabreath 产 品 于 Caring、Healthlane、Cosway、Alpha
与 其 它 独 立 药 剂 行 均 有 出 售 , 并 计 划 在 各 大 连 锁 西 药 店 上
架 , 目 标 为 于 2015 年 , 让 更 多 我 国 人 民 认 识 口 腔 保 健 ,
改 善 生 活 素 质 , 并 创 造 双 倍 的 业 绩 销 售 量 。 详 情 可 浏 览
www.healfast.com.my, 或 面 子 书 www.facebook.com/
therabreathmalaysia
MELVITA 保 养 新 品
延 缓 炎 症 老 化
炎 症 传 递 因 子 的 平 衡 受 到
影 响 称 为 “ 炎 症 及 联 反
应 ”, 将 延 缓 细 胞 的 新 陈
代 谢 、 延 缓 肌 肤 脂 质 的 合
成 及 破 坏 细 胞 膜 的 平 衡 ,
加 速 肌 肤 老 化 , 因 而 称 “
炎 症 老 化 ”。
知 名 护 肤 品 牌 MELVITA 继
去 年 推 出 首 款 有 机 抗 老 保
养 系 列 Bio-Excellence Naturalift 后 , 将 于 2 月 推 介 2 款 新 加
产 品 , 即 Youthful Skin Extraordinary Water 喷 雾 (100 毫
升 , 售 价 RM98) 及 Youthful 精 华 (30 毫 升 , 售 价 RM240)
, 让 有 机 抗 老 保 养 程 序 更 完 整 !
MELVITA 以 有 机 嫩 芽 为 主 轴 , 研 创 出 一 种 专 利 ( 注 : 仍 处
于 法 国 申 请 程 序 ) 复 合 物 , 可 修 复 肌 肤 天 然 防 御 机 能 。
此 外 , 山 毛 榉 、 欧 洲 赤 松 、 黑 加 仑 子 以 及 木 莓 植 物 精 萃
可 相 互 协 调 , 强 化 肌 肤 天 然 的 防 御 机 能 , 对 抗 氧 化 。
该 系 列 原 有 产 品 包 括 Youthful 日 霜 、 晚 霜 及 眼 部 提 拉 精
华 , 可 抚 平 皱 纹 、 细 纹 以 及 重 塑 脸 部 轮 廓 。 新 产 品 有 机
Youthful 精 华 呈 流 状 凝 胶 状 , 能 在 涂 抹 日 霜 或 夜 霜 前 使
用 , 蕴 含 丰 富 的 天 然 透 明 质 酸 、 黑 麦 萃 取 物 、 嫩 芽 复 合
物 及 木 槿 花 萃 取 物 , 此 精 华 素 能 为 肌 肤 保 湿 同 时 帮 助 恢
复 弹 力 。
详 情 可 浏 览 www.melvita.com.my
42 | 健 康 时 尚 January 2015

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卓 越 保 湿 效 能
让 水 漾 肌 再 现
炎 热 又 潮 湿 的 气 候 , 让 人 不 得 不 待 在 空 调 室 内 , 但 是
长 时 间 待 在 有 空 调 设 备 的 地 方 , 例 如 车 里 、 办 公 室 及
房 间 , 将 会 让 皮 肤 的 水 分 逐 渐 流 失 , 导 致 皮 肤 变 得 干
燥 甚 至 脱 皮 。 干 燥 肌 肤 不 但 会 带 来 不 适 感 , 还 会 产 生
皱 纹 , 让 您 看 起 来 比 实 际 年 龄 还 要 年 长 。 因 此 , 保 湿
霜 及 滋 润 霜 成 了 维 持 皮 肤 保 水 能 力 的 理 想 选 择 。
DermaVeen
Moisturising Cream
改 善 肤 色 , 提 升 肤 质
滋 润 霜 是 每 日 护 肤 程 序 中 不 可 或 缺 的
美 容 产 品 。 它 不 但 能 够 维 持 皮 肤 水
分 , 提 供 皮 肤 防 御 作 用 , 还 能 改 善 肤
色 , 提 升 肤 质 。 以 2% 的 天 然 燕 麦 芯 精
华 特 制 而 成 , 拥 有 强 效 保 湿 功 能 且 不
油 腻 的 DermaVeen Moisturising Cream
适 合 每 日 使 用 , 有 助 舒 缓 皮 肤 干 燥 、
脱 屑 及 敏 感 等 症 状 问 。DermaVeen
Moisturising Cream 能 够 调 整 皮 肤 的
酸 碱 值 , 并 且 不 含 有 害 化 学 成 分 , 例
如 染 剂 、 香 精 、 羊 毛 脂 及 对 羟 基 苯 甲
酸 , 因 此 降 低 造 成 皮 肤 过 敏 的 可 能
性 。 它 不 会 堵 塞 毛 孔 , 不 管 是 宝 宝 、
儿 童 还 是 成 人 都 适 合 使 用 。
DermaVeen Everyday
Intensive Hand Cream
提 升 肌 肤 保 水 度 , 温 柔 呵
护 娇 嫩 双 手
我 们 频 繁 地 使 用 双 手 来 做 家 务 或 完
成 工 作 任 务 , 要 是 忽 略 手 部 护 理 ,
双 手 会 因 为 不 理 想 的 环 境 及 大 量 接 触
化 学 成 分 , 让 双 手 肌 肤 变 得 干 燥 损
坏 。 脸 部 肌 肤 与 手 部 肌 肤 的 护 理 一
样 重 要 , 我 们 如 何 呵 护 脸 部 肌 肤 ,
就 应 该 用 相 同 的 方 式 去 对 待 我 们 的
双 手 。DermaVeen Everyday Intensive
Hand Cream 特 别 用 来 护 理 干 燥 、 龟 裂
或 敏 感 的 手 部 肌 肤 。 它 温 和 的 护 理 配
方 不 会 堵 塞 毛 孔 , 也 不 会 留 下 油 腻 的
残 留 物 。 除 了 添 加 了 2% 的 天 然 燕 麦 芯
精 华 ,DermaVeen Everyday Intensive
Hand Cream 不 含 染 剂 、 香 精 、 羊 毛
脂 及 对 羟 基 苯 甲 。 它 具 备 有 效 的 保 湿
功 效 能 快 速 被 吸 收 , 并 且 能 够 渗 入 肌
肤 , 有 助 于 修 复 肌 肤 , 改 善 干 燥 、 龟
裂 、 分 裂 的 角 质 层 与 指 尖 问 题 。
DermaVeen Shower
and Bath Oil
干 燥 肌 肤 的 理 想 选 择
不 断 变 化 的 环 境 因 素 , 例 如 环 境
污 染 及 不 稳 定 的 气 候 都 是 导 致 皮
肤 干 燥 的 主 因 。 紫 外 线 加 上 使 用
刺 激 性 的 肥 皂 、 洗 涤 剂 及 常 常 洗
热 水 澡 , 都 会 逐 渐 对 皮 肤 造 成 破
坏 。DermaVeen Shower and Bath Oil
是 一 个 适 合 每 日 使 用 的 温 和 沐 浴 露 ,
有 助 于 舒 缓 干 燥 脱 屑 肌 肤 及 反 复 出 现
的 皮 肤 干 燥 症 状 。 添 加 5% 的 天 然 燕
麦 芯 精 华 适 合 儿 童 与 成 人 使 用 , 它 能
够 缓 解 因 其 他 皮 肤 干 燥 症 而 引 起 皮 肤
问 题 。 它 无 添 加 染 剂 、 乙 二 醇 、 羊 毛
脂 、 对 羟 基 苯 甲 酸 酯 或 香 味 。
当 您 的 皮 肤 干 燥 , 使 用 DermaVeen 的 产 品 系 列 , 它 拥 有 丰 富 的 护 肤 成 分 且 不 油 腻 的 滋 润 霜 及 洁
肤 霜 , 有 助 于 舒 缓 及 保 湿 肌 肤 , 让 肌 肤 保 持 水 嫩 柔 滑 。
欲 知 详 情 , 可 联 系
iNova Pharmaceuticals (S) Pte Ltd. (A Valeant Company)
Suite 17-01 & 17-02, Level 17, The Pinnacle, Persiaran Lagoon Bandar Sunway,
46150 Petaling Jaya, Selangor.
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2014-12-072