Tréningová jednotka v technickoâtaktickej prÃprave - STZ
Tréningová jednotka v technickoâtaktickej prÃprave - STZ
Tréningová jednotka v technickoâtaktickej prÃprave - STZ
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Členenie tréningovej jednotky<br />
Vo všeobecnosti má tréningová <strong>jednotka</strong> (TJ) nasledovné členenie:<br />
1. Úvod<br />
- oboznámenie sa s cieľmi tréningu,<br />
- ubezpečenie sa o zdravotnom stave hráčov<br />
- prinesenie všetkých pomôcok na tréning<br />
2. Prípravná časť<br />
- rozcvičenie všeobecné (telesné) a špeciálne (technické)<br />
3. Hlavná časť<br />
- plnenie hlavných úloh tréningu<br />
4. Záver<br />
- upokojenie organizmu<br />
- stručné zhodnotenie tréningu<br />
- určenie individuálnych „domácich“ úloh<br />
- zbalenie všetkých používaných pomôcok<br />
Dĺžka trvania jednotlivých častí tréningovej jednotky sa mení od celkovej dĺžky tréningovej jednotky.<br />
K najväčším časovým zmenám prichádza v hlavnej časti tréningovej jednotky.<br />
Pozn.: Najmä v tréningoch v halovej sezóne, keď sú obmedzené možnosti hrať, sa na rozcvičenie vo<br />
všeobecnosti využíva čas pred začiatkom tréningu.<br />
Príklady koľko trvajú jednotlivé častí TJ podľa jej celkovej dĺžky<br />
Dĺžka TJ<br />
Približný časový rozvrh<br />
60 min. 10 min. – úvod + rozcvičovanie<br />
40 min. – hlavná časť<br />
5 min. – upokojenie<br />
5 min. – záver, vyhodnotenie<br />
90 min. 5 min. – úvod<br />
10 min. – rozcvičenie (rozohranie)<br />
60 min. – hlavná časť (v polovici 5 min. prestávka)<br />
10 min. – upokojenie<br />
5 min. - záver<br />
120 min. 10 min. – úvod + rozcvičenie<br />
20 min. – rozohranie<br />
75 min. – hlavná časť (v polovici 5-10 min. prestávka)<br />
10 min. – upokojenie<br />
5 min. - záver<br />
V priebehu celého tréningu poskytuje tréner hráčom krátke prestávky najmä na doplnenie tekutín.<br />
Treba zdôrazniť, že je značný rozdiel medzi tréningovou jednotkou začiatočníkov (najmä detí)<br />
a výkonnostnými hráčmi (či kategórie mládeže alebo dospelých).<br />
Tréningová <strong>jednotka</strong> detí<br />
- v prípade tréningu detí je dobré na úvod si uvedomiť, že deti sa najlepšie učia na základe ukážky, t.j.<br />
keď vidia čo treba robiť<br />
- preto tréner detí by im nemal veľa a komplikovane rozprávať, ale mal by im jasne ukázať, čo treba<br />
robiť<br />
- za veľmi dôležité považujem, aby deti boli čo najskôr schopné cvičiť ;ale dôležitejšie je, keď deti<br />
cvičia, hoci aj nie správnou technikou, ako keď je ich technika správna, ale nie sú schopné cvičiť<br />
- najlepším spôsobom, ktorý sa osvedčuje pri výučbe detí, je využívanie minitenisu (malý dvorec, malé<br />
rakety, ľahké a väčšie lopty); pri ňom väčšina detí dokáže robiť primerané pohyby a pomerne skoro sú<br />
deti schopné, za zjednodušených pravidiel, hrať tenis
Change language