edukasyon sa pagpapalakas ng katawan - DepEd Naga City
Share Embed Flag
Download ePaper

edukasyon sa pagpapalakas ng katawan - DepEd Naga City

edukasyon sa pagpapalakas ng katawan - DepEd Naga City edukasyon sa pagpapalakas ng katawan - DepEd Naga City

depednaga.com.ph
from depednaga.com.ph More from this publisher
28.01.2015 Views

BAITANG IV BAITANG V BAITANG VI 4. Naing>sang>ng>sang>gawa ang mga gawaing nagwa- 4. Naing>sang>ng>sang>gawa ang mga gawaing nagwa- 3. Naipaliliwanag ang kahalagahan ng wasto ng>sang> mga kahinaang nauukol ng>sang> wasto ng>sang> mga kahinaang nauukol ng>sang> kaangkupang pisikal tikas ng katawan tikas ng katawan 4. Naing>sang>ng>sang>gawa ang mga wastong Halimbawa: Halimbawa: gawain na nagpapaunlad ng kaangkupang pisikal flatfootedness - pagpulot ng paa ng>sang> flatfootedness - pagpulot ng paa ng>sang> (talpak na paa) holen (talpak na paa) holen Halimbawa: - pagpapagulong ng bote - pagpapagulong ng bote ng>sang> talampakan ng>sang> talampakan ng>pagpapalakasng> ng - luksong lubid pag-iisod ng paa pag-iisod ng paa cardio vascular - jogging endurance - aerobics hindi pantay na - ng>sang>lisihang pagdadala/ hindi pantay na - ng>sang>lisihang pagdadala/ ng>pagpapalakasng> ng - sipa balikat (uneven pagbibitbit ng mabigat balikat (uneven pagbibitbit ng mabigat binti shoulders) na bagay ng>sang> dalawang shoulders) na bagay ng>sang> dalawang ng>pagpapalakasng> ng - pagbabaras kamay kamay braso - ehersisyong ng>sang>lisihang - ehersisyong ng>sang>lisihang 5. Naikikilos ang katawan nang nag-iing>sang>, pagtataas ng dalawang pagtataas ng dalawang nang may kapareha at nang may balikat balikat kang>sang>ma ng>sang> pangkat. pagkahukot - Wing Stretcher pagkahukot - Wing Stretcher (round upper pag-unat ng mga braso (round upper pag-unat ng mga braso back) na pataas o patalikod back) na pataas o patalikod 6. Naipakikita ang wastong pangangalaga ng iba't ibang bahagi ng katawan nakaungos na ulo - pagtingala at pagyuko nakaungos na ulo - pagtingala at pagyuko habang nagng>sang>ng>sang>gawa ng kilos (forward head) (forward head) pagkapike - paglakad nang nakatapak pagkapike - paglakad nang nakatapak (knock knees) na tumutuntun ng>sang> dalawang (knock knees) na tumunton ng>sang> dalawang magkapantay na guhit magkapantay na guhit ng>sang>kang - paglakad na ang mga daliri ng>sang>kang - paglakad na ang mga daliri (bowlegged) ng>sang> paa ay nakaturong (bowlegged) ng>sang> paa ay nakaturong paharap o paloob, o kaya paharap o paloob, o kaya ay paglakad na tumutuntun ay paglakad na tumutunton ng>sang> dalawang magkalapit ng>sang> dalawang magkalapit na tuwid na guhit na tuwid na guhit 82

BAITANG IV BAITANG V BAITANG VI nakausling tiyan - paglakad ng>sang> pagitan ng nakausling tiyan - paglakad ng>sang> pagitan ng (protruding dalawang silya na ang (protruding dalawang silya na ang abdomen) mga likod ay magka- abdomen) mga likod ay magkalapit ng ilang dali lapit ng ilang dali lamang lamang 5. Naipakikita ang wastong pangangalaga ng 5. Naipakikita ang wastong pangangalaga ng iba't ibang bahagi ng katawan habang iba't ibang bahagi ng katawan habang nagng>sang>ng>sang>gawa ng kilos * nagng>sang>ng>sang>gawa ng kilos * B. Pagpapaunlad ng Kaangkupang Pisikal B. Pagpapaunlad ng Kaangkupang Pisikal 1. Natataya ang kaangkupang pisikal ng>sang> 1. Natataya ang kaangkupang pisikal ng>sang> pamamagitan ng Physical Fitness Test (PFT) pamamagitan ng Physical Fitness Test (PFT) patayong paglundag patayong paglundag (standing long jump) (standing long jump) bangon-higa (curl-ups) bangon-higa (curl-ups) paupong pagbaluktot ng katawan paupong pagbaluktot ng katawan (sit and reach) (sit and reach) "Pull ups/Flexed Arm Hang" "Pull ups/Flexed Arm Hang" "15-minute run or Step Test” "15 - minute run or Step Test * Isinang>sang>nib ng>sang> lahat ng aralin 2. Natutukoy ang kalakang>sang>n at kahinaan ng>sang> 2. Natutukoy ang kalakang>sang>n at kahinaan ng>sang> kaangkupang pisikal ng katawan ayon ng>sang> kaangkupang pisikal ng katawan ayon ng>sang> kinalabang>sang>n ng pagtataya kinalabang>sang>n ng pagtataya 3. Naipaliliwanag ang kahalagahan ng 3. Naipaliliwanag ang kahalagahan ng kaangkupang pisikal kaangkupang pisikal 4. Naing>sang>ng>sang>gawa ang mga wastong gawain na 4. Naing>sang>ng>sang>gawa ang mga wastong gawain na nagpapaunlad ng kaangkupang pisikal nagpapaunlad ng kaangkupang pisikal ________ * Isinang>sang>nib ng>sang> lahat ng aralin 83

BAITANG IV BAITANG V BAITANG VI<br />

4. Nai<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>><stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>gawa a<strong>ng</strong> mga gawai<strong>ng</strong> nagwa- 4. Nai<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>><stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>gawa a<strong>ng</strong> mga gawai<strong>ng</strong> nagwa- 3. Naipaliliwanag a<strong>ng</strong> kahalagahan <strong>ng</strong><br />

wasto <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> mga kahinaa<strong>ng</strong> nauukol <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> wasto <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> mga kahinaa<strong>ng</strong> nauukol <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> kaa<strong>ng</strong>kupa<strong>ng</strong> pisikal<br />

tikas <strong>ng</strong> <strong>katawan</strong> tikas <strong>ng</strong> <strong>katawan</strong><br />

4. Nai<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>><stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>gawa a<strong>ng</strong> mga wasto<strong>ng</strong><br />

Halimbawa: Halimbawa: gawain na nagpapaunlad <strong>ng</strong> kaa<strong>ng</strong>kupa<strong>ng</strong><br />

pisikal<br />

flatfootedness - pagpulot <strong>ng</strong> paa <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> flatfootedness - pagpulot <strong>ng</strong> paa <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>><br />

(talpak na paa) holen (talpak na paa) holen Halimbawa:<br />

- pagpapagulo<strong>ng</strong> <strong>ng</strong> bote - pagpapagulo<strong>ng</strong> <strong>ng</strong> bote<br />

<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> talampakan <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> talampakan <stro<strong>ng</strong>>pagpapalakas</stro<strong>ng</strong>> <strong>ng</strong> - lukso<strong>ng</strong> lubid<br />

pag-iisod <strong>ng</strong> paa pag-iisod <strong>ng</strong> paa cardio vascular - joggi<strong>ng</strong><br />

endurance - aerobics<br />

hindi pantay na - <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>lisiha<strong>ng</strong> pagdadala/ hindi pantay na - <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>lisiha<strong>ng</strong> pagdadala/ <stro<strong>ng</strong>>pagpapalakas</stro<strong>ng</strong>> <strong>ng</strong> - sipa<br />

balikat (uneven pagbibitbit <strong>ng</strong> mabigat balikat (uneven pagbibitbit <strong>ng</strong> mabigat binti<br />

shoulders) na bagay <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> dalawa<strong>ng</strong> shoulders) na bagay <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> dalawa<strong>ng</strong> <stro<strong>ng</strong>>pagpapalakas</stro<strong>ng</strong>> <strong>ng</strong> - pagbabaras<br />

kamay kamay braso<br />

- ehersisyo<strong>ng</strong> <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>lisiha<strong>ng</strong> - ehersisyo<strong>ng</strong> <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>lisiha<strong>ng</strong> 5. Naikikilos a<strong>ng</strong> <strong>katawan</strong> na<strong>ng</strong> nag-ii<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>,<br />

pagtataas <strong>ng</strong> dalawa<strong>ng</strong> pagtataas <strong>ng</strong> dalawa<strong>ng</strong> na<strong>ng</strong> may kapareha at na<strong>ng</strong> may<br />

balikat balikat ka<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>ma <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> pa<strong>ng</strong>kat.<br />

pagkahukot - Wi<strong>ng</strong> Stretcher pagkahukot - Wi<strong>ng</strong> Stretcher<br />

(round upper pag-unat <strong>ng</strong> mga braso (round upper pag-unat <strong>ng</strong> mga braso<br />

back) na pataas o patalikod back) na pataas o patalikod 6. Naipakikita a<strong>ng</strong> wasto<strong>ng</strong> pa<strong>ng</strong>a<strong>ng</strong>alaga<br />

<strong>ng</strong> iba't iba<strong>ng</strong> bahagi <strong>ng</strong> <strong>katawan</strong><br />

nakau<strong>ng</strong>os na ulo - pagti<strong>ng</strong>ala at pagyuko nakau<strong>ng</strong>os na ulo - pagti<strong>ng</strong>ala at pagyuko haba<strong>ng</strong> nag<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>><stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>gawa <strong>ng</strong> kilos<br />

(forward head) (forward head)<br />

pagkapike - paglakad na<strong>ng</strong> nakatapak pagkapike - paglakad na<strong>ng</strong> nakatapak<br />

(knock knees) na tumutuntun <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> dalawa<strong>ng</strong> (knock knees) na tumunton <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> dalawa<strong>ng</strong><br />

magkapantay na guhit magkapantay na guhit<br />

<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>ka<strong>ng</strong> - paglakad na a<strong>ng</strong> mga daliri <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>ka<strong>ng</strong> - paglakad na a<strong>ng</strong> mga daliri<br />

(bowlegged) <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> paa ay nakaturo<strong>ng</strong> (bowlegged) <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> paa ay nakaturo<strong>ng</strong><br />

paharap o paloob, o kaya paharap o paloob, o kaya<br />

ay paglakad na tumutuntun ay paglakad na tumutunton<br />

<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> dalawa<strong>ng</strong> magkalapit <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> dalawa<strong>ng</strong> magkalapit<br />

na tuwid na guhit na tuwid na guhit<br />

82

logo

products

Resources

Company

Terms of service
Privacy policy
Cookie policy
Cookie settings
Imprint
Change language
Made with love in Switzerland
© 2024 Yumpu.com all rights reserved

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!