Pujue22 - Kong Meng San Phor Kark See Monastery

是 的 , 亲 近 大 自 然 也 可 以 是 修 行 。 广 兴 法 师 在 发
表 《 念 佛 也 是 一 种 正 念 的 修 行 》 专 题 时 说 :“ 其 实 重
点 不 在 于 你 在 做 什 么 , 而 在 于 你 能 否 专 心 做 你 所 做 的
那 件 事 。” 此 外 , 他 也 强 调 , 我 们 必 须 时 刻 培 养 与 保
持 正 面 的 心 念 , 这 就 是 八 正 道 里 的 “ 正 精 进 ”。
传 观 法 师 一 针 见 血 指 出 现 代 人 常 “ 倒 垃 圾 ” 的
习 惯 —— 就 是 把 在 办 公 室 或 学 校 里 经 历 的 烦 人 琐 事 一
一 向 亲 友 们 “ 报 告 ”, 自 己 的 烦 恼 不 但 有 增 无 减 , 还
使 人 耳 根 不 得 清 净 。 法 师 教 导 , 我 们 要 清 楚 自 己 的 每
一 个 起 心 动 念 , 发 觉 自 己 动 气 了 , 就 要 把 心 带 回 到 当
下 , 这 样 才 能 真 正 地 放 下 烦 恼 , 这 就 是 “ 正 念 ”。 专
家 们 也 都 异 口 同 声 地 说 :“ 所 谓 正 念 , 就 是 观 察 我 们
所 思 所 想 所 经 历 的 , 不 需 要 参 与 ; 像 个 科 学 家 做 实 验
一 样 , 只 是 在 观 察 。”
最 后 , 奥 斯 丁 博 士 如 此 总 结 了 研 讨 会 :“ 各 位 ,
请 回 去 坐 在 你 的 蒲 团 上 , 并 且 放 下 你 今 天 所 学 到 的 一
切 概 念 。” 全 场 掌 声 四 起 。
瑜 伽 可 对 抗 忧 郁 症
其 中 一 名 演 讲 者 是 来 自 美 国 的 瑜 伽
导 师 凯 利 拉 森 小 姐 (Ms Kelly Larson), 研
究 与 教 授 瑜 伽 多 年 。 她 特 别 为 观 众 介 绍
经 科 学 证 实 , 有 效 减 缓 生 理 与 心 理 疾 病
的 瑜 伽 姿 势 。 她 提 到 , 瑜 伽 也 是 一 种 提
升 自 我 意 识 的 活 动 , 有 助 对 抗 忧 郁 症 、
焦 躁 症 等 现 代 精 神 疾 病 。
◆ 倒 立 的 瑜 伽 姿 势 有 助 令 人 心 情 好 转
◆ 减 缓 焦 虑 情 绪 , 可 采 用 以 下 不 同 姿 势
与 方 法 :
· 向 前 弯
· 仰 躺
· 从 腹 部 呼 吸 , 尝 试 把 呼 吸 时 间 拉 长
· 把 意 念 转 移 到 你 的 呼 吸 上
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