ISSN 1331 - 7652 Zagreb, 25. studenog 2010. 11 / 2010.
ISSN 1331 - 7652 Zagreb, 25. studenog 2010. 11 / 2010.
ISSN 1331 - 7652 Zagreb, 25. studenog 2010. 11 / 2010.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
struka i praksa<br />
tivnosti na prevenciji i ublažavanju<br />
profesionalnog stresa. Tjelovježba<br />
je jedan od najučinkovitijih i najjednostavnijih<br />
načina prevencije i<br />
ublažavanja stresa. To potvrđuje<br />
i istraživanje provedeno u vatrogasnoj<br />
postrojbi u Austinu (SAD) gdje<br />
je, nakon 16 tjedana u kojima se<br />
provodilo redovito vježbanje, došlo<br />
do značajnog smanjenja psihofiziološke<br />
reakcije vatrogasaca na psihološki<br />
stres.<br />
Tjelovježbom se postiže smanjenje<br />
depresije i anksioznosti<br />
(anksioznost je stanje nelagode<br />
i straha čiji uzrok nije poznat).<br />
Vježbanjem, općenito, dolazi<br />
do povećanja životnog optimizma<br />
i energije. Osobe u dobroj<br />
tjelesnoj kondiciji se bolje<br />
psihološki suočavaju s težim<br />
životnim situacijama i pokazuju<br />
manju frustraciju (negativno<br />
stanje u kojem se osoba nalazi<br />
kad ne može zadovoljiti određene<br />
motive i potrebe).<br />
Tjelovježba ublažava nesanicu.<br />
Istraživanje provedeno<br />
na Saveznom učilištu u Sao<br />
Paolu je pokazalo da umjerene<br />
aerobičke vježbe, kod osoba<br />
koje pate od kronične nesanice,<br />
mogu smanjiti intenzitet tjeskobe<br />
i ubrzati usnivanje, produžiti<br />
vrijeme spavanja i podignuti<br />
kvalitetu sna. Ovo je istovremeno<br />
bio i znanstveni dokaz da<br />
se i bez lijekova može utjecati<br />
na liječenje kronične nesanice.<br />
Obzirom da vatrogasci rade u<br />
smjenama i noću, kod određenog<br />
broja vatrogasaca je prisutan<br />
poremećaj spavanja uslijed<br />
poremećaja biološkog ritma.<br />
Znanstveno je također dokazano<br />
da vježbanje ima učinak na<br />
raspoloženje i negativne emocije.<br />
Za vrijeme izvođenja vježbe, misli<br />
se usmjeravaju na izvođenje vježbe<br />
što pridonosi smanjenju usmjerenosti<br />
na izvor stresa i smanjenju<br />
fiksacije na problem. Vježbanjem<br />
čovjek mijenja i percepciju svoga<br />
tijela. Svatko od nas želi imati što<br />
skladniju građu tijela, a vježbanje<br />
doprinosi tome. Zadovoljstvo vlastitim<br />
izgledom doprinosi razvoju<br />
samopouzdanja i samopoštovanja.<br />
Utjecaj vježbanja na<br />
tjelesno zdravlje<br />
vatrogasaca<br />
Vježbanjem se postiže smanjenje<br />
kolesterola, smanjenje udjela tjelesne<br />
masnoće, pozitivan utjecaj na<br />
posljedice šećerne bolesti, smanjenje<br />
tjelesne težine,<br />
regulacija krvnog<br />
tlaka i sl. Vježbanje<br />
podiže i imunološku<br />
sposobnost<br />
organizma. Za vatrogasce je to važno,<br />
jer u odnosu na opću populaciju<br />
imaju veći rizik izlaganja opasnim i<br />
otrovnim tvarima, veću mogućnost<br />
zaraze i općenito je organizam izložen<br />
većim tjelesnim<br />
i psihičkim naprezanjima.<br />
Vježbanje potiče<br />
cirkulaciju i osigurava<br />
bolju izmjenu tvari na razini<br />
stanice, pri čemu se znojenjem organizam<br />
rješava štetnih tvari.<br />
Značaj tjelovježbe za<br />
organizaciju/postrojbu<br />
Osoba koja je manje depresivna,<br />
koja nije frustrirana, koja ima optimističan<br />
pogled na svijet oko sebe,<br />
podiže osobnu kvalitetu življenja.<br />
Takvu „pozitivnu energiju“ prenosi<br />
i na svoju okolinu,<br />
na obitelj<br />
i prijatelje, ali i<br />
na vatrogasnu<br />
postrojbu. Sasvim<br />
je sigurno da je u vatrogasnoj<br />
postrojbi i na intervenciji lakše i<br />
ugodnije komunicirati i surađivati<br />
s takvim osobama.<br />
Vježbanje doprinosi i smanjenju<br />
konflikata među članovima<br />
postrojbe, jer sama zaokupljenost<br />
vježbanjem i vrijeme koje<br />
se posveti vježbanju smanjuje<br />
vrijeme neobaveznih, često<br />
„ispraznih“ razgovora koji dovode<br />
do ispoljavanja suprotnih<br />
stavova vezanih uz sport, politiku<br />
i druge sfere života, a koji<br />
mogu biti povod za nastanak<br />
konflikta.<br />
Jutarnja tjelovježba<br />
5 minuta<br />
Vježbanje smanjuje<br />
rizik od mnogih bolesti<br />
Visoka tjelesna i psihička spremnost<br />
vatrogasne postrojbe<br />
ima bitan utjecaj na brzinu i<br />
kvalitetu obavljanja vatrogasnih<br />
intervencija. Zbog toga<br />
vatrogasni zapovjednici moraju<br />
razvijati pozitivne stavove<br />
prema vježbanju, ugraditi tjelovježbu<br />
u redovite aktivnosti<br />
i stvoriti materijalno-tehničke<br />
preduvjete za njihovu provedbu<br />
(opremanje „trim kabineta“,<br />
teretana i sl.).<br />
Dobra tjelesna i psihička priprema<br />
vatrogasaca smanjuje<br />
broj nesreća na intervencijama,<br />
zbog čega je i manji broj<br />
izostanaka s posla zbog bolovanja<br />
čime se ne remeti organizacija<br />
rada zbog smanjenog broja raspoloživih<br />
vatrogasaca. To implicira<br />
i manji broj posjeta<br />
liječniku,<br />
manje troškove<br />
zdravstvene<br />
skrbi itd.<br />
Njegovanje zdravog oblika života<br />
kroz vježbanje u postrojbi prenosi<br />
se i na privatni život van postrojbe.<br />
Tako će vatrogasci, kod kojih je<br />
34<br />
Vatrogasni vjesnik<br />
studeni <strong>2010.</strong>
Change language