000002f9-00000247-kc-interno-06-2010

Recommendations

Info

preberite Gibanje za zdravje – tudi v zimskem času Pomembno je, da je telesna dejavnost redna in da postane del vsakdanjega življenja; zimski čas za neaktivnost ne sme biti izgovor mag. Eva Stergar in Tanja Urdih Lazar Ugotovitve raziskave Svetovne zdravstvene organizacije o dejavnikih tveganja za zdravje kažejo, da je sedeči način življenja eden od desetih glavnih vzrokov za smrt in prizadetosti na svetu. Telesni nedejavnosti pripisujejo približno dva milijona smrti letno po vsem svetu. Po nekaterih ocenah je namreč več kot 60 odstotkov svetovnega prebivalstva telesno premalo dejavnega, v Sloveniji pa ta delež znaša več kot 15 odstotkov. Sedeči način življenja sestavljajo: opuščanje gibanja v funkciji transporta (prevoz na delo z avtomobilom ali sredstvi javnega prevoza namesto peš ali s kolesom), vedno več delovnih opravil v sedečem položaju, preživljanje prostega časa pred računalnikom, televizorjem, v kinodvorani, za mizo v gostilni ... Dejstvo je, da vse bolj sedeče postaja tudi naše delo, pri izrazito fizičnem delu pa gre pogosto za ponavljajoče se enake operacije v neergonomskih telesnih položajih, kar lahko prav tako povzroči različne okvare, poškodbe in bolezni. Pogost vzrok za telesno nedejavnost v današnjem hitrem tempu življenja je pomanjkanje časa, v zimskem času pa nam lahko dodatno oviro za gibanje predstavljajo vremenske razmere. Vendar če si nekoliko bolje organiziramo delo in prosti čas ter se poučimo o tem, kako lahko izkoristimo možnosti telesne dejavnosti v domačem in delovnem okolju, ne eno ne drugo ne more biti več prepričljiv izgovor. Izkoristimo vsako priložnost za gibanje! Priporočeno dnevno telesno dejavnost, ki dokazano prinaša koristi za zdravje, lahko dosežemo na najrazličnejše načine. Strokovnjaki priporočajo, naj bi bili večino dni v tednu (pet dni ali več) dnevno telesno dejavni vsaj 30 minut – bodisi pri delu, v prostem času, na poti v službo ali iz službe ali pri domačih opravilih. Telesna dejavnost naj bo zmerna ali intenzivna (srčni utrip se dvigne, človeku postane toplo, je zadihan), načrtovana ali nenačrtovana. Pomembno je, da je redna in da postane del vsakdanjega življenja. Ni potrebno biti zmerno do intenzivno telesno dejaven 30 minut skupaj. Sešteva se vse, kar človek opravi čez dan. Priporočljivo pa je, da smo telesno dejavni vsaj od 10 do 15 minut skupaj. Med najbolj običajne možnosti za telesno dejavnost pozimi zagotovo lahko štejemo najrazličnejše vrste vadbe v zaprtih prostorih (aerobika, fitnes, plavanje, različni dvoranski skupinski športi itd.), kar pa je povezano z določenimi termini vadbe, ki ne ustrezajo vselej našemu siceršnjemu dnevnemu urniku, hkrati pa so te dejavnosti povezane tudi z materialnimi stroški. Pri tem pa je pomembno poudariti, da gibanja na svežem zraku tudi pozimi ne smemo zanemariti. Če se ne ukvarjamo z različnimi zimskimi športi, kot so smučanje ali tek na smučeh, si privoščimo sprehod po bližnjem parku, izkoristimo svež sneg za kepanje z otroki ali sankanje. Pot v službo ali iz službe oz. po opravkih prehodimo ali prekolesarimo, če se vozimo z avtobusom, izstopimo kakšno postajo prej in nadaljujmo pot peš, če se vozimo z avtomobilom, ga parkirajmo nekoliko stran od cilja. Priložnosti za telesno dejavnost ponujata tudi domače in delovno okolje: - uporabimo stopnice namesto dvigala, - do sodelavca v sosednji pisarni se raje sprehodimo, kot da bi uporabili telefon ali elektronsko pošto, - med delom si privoščimo nekajminutni odmor za razgibalne ali raztezne vaje (veliko razteznih vaj je mogoče opraviti tudi sede pri svoji delovni mizi); če k tem aktivnim odmorom pritegnemo še sodelavce, je lahko še zabavno, - čas, ki ga preživljamo z otroki, načrtujmo tako, da bo čim več priložnosti za skupne gibalne dejavnosti, nekatere je mogoče organizirati tudi v domači dnevni sobi, na primer: skupaj vadite plesne ali telovadne elemente, ki so se jih otroci učili v vrtcu ali šoli oz. pri različnih obšolskih dejavnostih. Za spodbudo spremljajte, koliko časa v enem dnevu porabite za telesno dejavnost. Presenečeni boste, kako hitro boste zbrali 30 minut. Telesna dejavnost ugodno vpliva na zdravje in prispeva k boljši kakovosti življenja, tako v telesnem kot v psihosocialnem smislu, saj poleg boljše telesne pripravljenosti spodbuja tudi socialne stike. Nekaj preprostih vaj lahko opravimo tudi med predavanji. Stopnjevanje telesne dejavnosti Ko boste dosegli 30-minutno vsakodnevno zmerno telesno dejavnost, si boste morda želeli kaj več. Pomembno pa je, da telesno dejavnost povečujete postopno in je čim bolj raznovrstna. 32 Interno glasilo Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana \ december 2010
kaj menijo o nas Klinika za infekcijske bolezni in vročinska stanja UKCL, otroški oddelek Nedavno sva bili s 14 mesecev staro hčerko Lino sprejeti na otroški oddelek Klinike za infekcijske bolezni in vročinska stanja. Rada bi se zahvalila dr. Marku Pokornu, medicinski sestri v nočni izmeni na sprejemnem oddelku in medicinskim sestram otroškega oddelka za vso strokovnost, prijaznost in vzpodbudne besede. Najlepša hvala vsem, ki ste pripomogli k hčerkini ozdravitvi. S svojim odnosom niste pokazali le svoje profesionalnosti, temveč ste dokazali, da s srčnostjo opravljate svoje delo. Urša Bolta KO za ginekologijo Ginekološke klinike UKCL V mesecu oktobru 2010 sem bila hospitalizirana na KO za ginekologijo (oddelek A2). Že od samega sprejema na urgentni ginekološki ambulanti (za kar se zahvaljujem sestri Mileni), sem bila deležna visoke strokovne oskrbe in sočutnosti, ki sem jo tisti dan močno potrebovala. Tudi na oddelku so bili zdravnica (dr. Štolfa) in medicinske sestre (sestra Nada, sestra Mira, sestra Sanja, sestra Sonja in še vse ostale) neverjetno prijazni, ne samo do mene, ampak tudi do vseh ostalih pacientk. Vedno smo bile obveščene, kaj se z nami dogaja in kakšni so nadaljnji postopki našega zdravljenja. Posebno pa bi se zahvalila sestri Saneli in Katji Miličevič dr. med., ki sta sestra in zdravnica z neverjetnim čutom za pacientko in dober zgled drugim. Le tako naprej! M.K., Ljubljana Anestezija, Ambulanta za zdravljenje bolečine Iskreno bi pohvalila celotno ekipo v Ambulanti za zdravljenje bolečine na Zaloški 7. Že drugo leto zapored hodim na terapijo in vsakič sproti zelo presenečena opažam, da je prav vsak izmed zaposlenih, brez izjem, izredno prijazen, ustrežljiv in z velikim posluhom do ljudi. Obisk pri zdravniku je v takih primerih veliko bolj prijetna izkušnja. Končno kraj, kjer se človeku poleg svoje bolečine ni potrebno ukvarjati tudi z odnosom osebja, ampak mu je le-to resnično v oporo. Z zahvalami čestitam celotni ekipi. Lara Došen Reševalna postaja UKCL Nedavno sem imel na ljubljanski obvoznici približno 500 m pred razcepom Zagreb – Koper (Kozarje) prometno nesrečo, v kateri sem bil tudi poškodovan. Na mesto prometne nesreče je v izjemno hitrem času prispelo reševalno vozilo (prispeli so okoli 14.30 ure). Medicinska tehnika (njunih imen žal ne vem), ki sta me oskrbela in mi nudila pomoč, sta svoje delo opravila več kot profesionalno. Od trenutka, ko je na mesto prispelo vaše vozilo in do prevoza do UKC, sem bil prepričan, da sem v dobri oskrbi. Vem, da je bila to zanju zgolj ena izmed mnogih intervencij, ki jih opravita pri svojem delu, vendar nisem niti malo dobil občutka rutinske obravnave – temveč ravno obratno. Nudila sta mi zdravniško in še bolj pomembno psihološko pomoč, me pomirila, ponudila razlage na moja vprašanja itd. Za njuno profesionalno delo sem jima resnično hvaležen. Ker se tehnikoma nisem uspel zahvaliti, vam pišem te vrstice in upam, da bo zahvala in pohvala prispela do njiju. Lep pozdrav mag. Aleš Bučar Ručman KO za nevrofiziologijo, Nevrološka klinika UKCL Spoštovani! Nedavno sem bila naročena na pregled EMG rok pri vašem prof. dr. Jožetu Trontlju v UKC Ljubljana. Moram povedati oz. sporočiti, da tako lepega sprejema in zdravniškega pregleda nisem pričakovala, saj sem bila v kraju, kjer živim (Kranju) že velikokrat razočarana nad ravnanjem in sprejemom pacientov. Prof. dr. Jože Trontelj in asist. Tatjana Trontelj sta se mojemu pregledu popolnoma posvetila, pa tudi vzdušje je bilo nadvse prijazno, ne nazadnje, če vidiš nasmejanega zdravnika, pregled poteka mnogo bolj sproščeno, kot pa če te že na vratih pokliče z izrazom misleč, da je bolje, če te sploh ne bi bilo. Glede na to, da je potekala stavka, sem bila pozitivno presenečena nad odličnim in natančnim pregledom, predvsem pa bi izpostavila to, da sem se res prvič po dolgem času počutila kot prava pacientka in ne kot številka. Tako da bi se iz srca rada zahvalila prof. Trontlju ter asist. Tatjani Trontelj za izkazano prijaznost in zavzetost ter hitro napotitev k naslednjemu specialistu. Živimo v času, ko se med seboj nič več ne poslušamo, hitimo, prehitro razmišljamo, odločamo, se obremenjujemo s stvarmi, ki so nepomembne in ne nazadnje ta hiter proces življenja nas privede do vas zdravnikov! Tudi v bodoče si želim obravnavanja, kot sem ga bila deležna s strani prof. Trontlja. S spoštovanjem, Špela Omerza Jenko KO za otroško kirurgijo in intenzivno terapijo, Pediatrična klinika UKCL Pozdravljeni, nedavno sem bila prvič z otrokom na Pediatrični kliniki, na oddelku za kirurgijo, v popoldanskem času in kasneje tudi hospitalizirana na oddelku za kirurgijo. Vse osebje je bilo zelo prijazno in je upoštevalo moje in otrokove želje, tako da bi jih želela pohvaliti. Tudi zdravnik, ki je popoldan v UKC opravil ultrazvok otroka, je bil zelo prijazen in strokoven, vzel si je čas in mi tudi med ultrazvokom razložil, kaj vidi.Tudi prostori so izredno lepi in prijazni! Tjaša Pavček in Jakob Tomc Interno glasilo Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana \ december 2010 33
Page 1 and 2: DECEMBER 10 06 ŠTEVILKA glasilo Un
Page 3 and 4: uvodnik Dragi sodelavci in sodelavk
Page 5 and 6: aktualno Novogradnja je bila nujna
Page 7 and 8: aktualno Za odprtje »kriv« tudi
Page 9 and 10: aktualno predstojnika in doda, da p
Page 11 and 12: aktualno V bolnišnici dr. Petra Dr
Page 13 and 14: aktualno Kdo so bolniki, ki hemodia
Page 15 and 16: Medicinska odprava v Ugando aktualn
Page 17 and 18: aktualno Po izkušnji: naš zdravst
Page 19 and 20: aktualno »Pred vrnitvijo v UKCL se
Page 21 and 22: »Moji pacienti načeloma zelo, zel
Page 23 and 24: aktualno Prvič na svetu uporabili
Page 25 and 26: utrip UKCL Obisk iz bolnišnice Kat
Page 27 and 28: utrip UKCL ne z veliko prikrajšavo
Page 29 and 30: utrip UKCL dogajanj poskrbeli, da n
Page 31: preberite Bodimo telesno aktivni in
Page 35 and 36: Interno glasilo Univerzitetnega kli

000002f9-00000247-kc-interno-06-2010

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?