You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
10 tervis Reede, 22. veebruar 2013<br />
Reede, 22. veebruar 2013 tervis 11<br />
Kaljuronimine tõstab enesekindlust ja enesehinnangut<br />
Tiina Kõrtsini (Õhtuleht)<br />
Jevgenia Zõbina<br />
jevgenia.zybina@linnaleht.ee<br />
Võimete piire avardav kaljuronimine<br />
on ala, mis sobib<br />
nii mudilastele kui ka eakamatele<br />
ning pakub järjest<br />
rohkem huvi ka erivajadustega<br />
spordihuvilistele, räägib<br />
ronimisklubi Ronilane<br />
juhendaja Mariana Mutso.<br />
Kas kaljuronimine on ohtlik<br />
spordiala<br />
Kaljuronimine on täpselt nii<br />
ohtlik, kui palju igaüks riskida<br />
julgeb, kuid põnevusspordialadest<br />
on see statistiliselt üks<br />
ohutumaid. Tehnikaid on arendatud<br />
üle sajandi ja tehnoloogia<br />
on usaldusväärne. Muidugi<br />
tuleb aru saada, millised on<br />
kaljuronimise riskid, ning õppida,<br />
kuidas ohutult ronida ja<br />
end ootamatusteks ette valmistada.<br />
Mis vanuses saab kaljuronimisega<br />
tegelda Kes<br />
ei tohiks ronida<br />
Vanusel ei ole tegelikult<br />
mingit tähtsust, tähtis on reeglite<br />
mõistmine ja nende järgimine.<br />
Kaljuronijate vanus on<br />
väga laiade piiridega – selle<br />
alaga tegelevad nii kolme-nelja<br />
aasta vanused lasteaialapsed<br />
kui ka 70-aastased veteranronijad.<br />
Asi on eelkõige suhtumises<br />
ja elustiilis.<br />
Ronimine on spordiala, millel<br />
on oma riskid nagu kõigil<br />
spordialadel ning seetõttu on<br />
haigusi, mis ronimisega hästi<br />
kokku ei sobi. Kui on kahtlusi<br />
(eriti südameprobleemide korral),<br />
peaks esmalt konsulteerima<br />
arstiga, kergemate probleemide<br />
(näiteks seljahädade) korral<br />
tuleks neist kindlasti treenerile<br />
teada anda. Kindlat vastust,<br />
kes ei tohiks ronida, ei ole,<br />
kõik sõltub situatsioonist. Tähtis<br />
on valida õige koormus, teada<br />
oma riske ja neid vältida.<br />
Kaljuronimine on hakanud<br />
järjest enam huvi pakkuma ka<br />
erivajadustega spordihuvilistele.<br />
Toimuvad isegi maailmatasemel<br />
pararonimisvõistlused,<br />
kus osalevad amputeeritud jäsemetega,<br />
liikumisraskustega<br />
ja nägemisvaegustega ronijad.<br />
Ka Eestis on ronimisega tutvumas<br />
käinud grupp vaegnägijaid<br />
ning nad jäid elamusega väga<br />
rahule.<br />
Kaljuronimist<br />
võrreldakse ka<br />
malemänguga: võidakse<br />
küll teada, kuidas nuppe<br />
saab laual liigutada,<br />
kuid kuni ei aimata<br />
ette järgmist paari<br />
liigutust, ollakse kinni<br />
algajate tasandil.<br />
Mariana Mutso sõnul pakub kaljuronimine<br />
rohkelt vaimseid ja emotsionaalseid<br />
väljakutseid<br />
Kutsume II tüüpi diabeeti põdevaid patsiente osalema ravimiuuringus.<br />
Ravimiuuringu teostamiseks on saadud luba Ravimiametilt ja<br />
kooskõlastus Tallinna Meditsiiniuuringute Eetikakomiteelt.<br />
Osalema oodatakse patsiente alates 18. kuni 70. eluaastani.<br />
Uuringusse sobivad patsiendid,<br />
• kellel on diagnoositud II tüüpi diabeet kuni 24 kuud tagasi<br />
• kelle HbA1c (veresuhkru keskmine näitaja) on 6.5–7.5%<br />
• kes ei ole varem kasutanud diabeedivastaseid ravimeid või<br />
on saanud kuni 1 kuu jooksul raviks metformiini<br />
(Metforal, Metformin-ratiopharm, Metformin-Sandoz jne)<br />
Kui Te soovite osaleda ja osutute sobivaks, saate tasuta<br />
• uuringuga seotud arstiabi<br />
• uuringuravimi<br />
• veresuhkru määramise aparaadi<br />
• laborianalüüsid<br />
Uuringus osalemiseks ja täpsema info saamiseks palume pöörduda<br />
uuringut läbi viivate keskuste poole:<br />
Dr Kristi Otsmaa<br />
Kodudoktori PAK Sinu Arst<br />
Narva mnt 7<br />
Telefon 661 6036<br />
TALLINNAS<br />
Dr Svea Rosenthal<br />
Perearst Svea Rosenthal OÜ<br />
Sütiste tee 17<br />
Telefon 675 5000, 514 5963<br />
HARJUMAAL<br />
Dr Mai Stern<br />
Saku Tervisekeskus<br />
Pargi 27, Saku<br />
Telefon 672 8618, 507 6675<br />
Dr Mirjam Türkson<br />
Pirita Perearstikeskus<br />
Kloostrimetsa tee 29<br />
Telefon 606 1670<br />
NB! Vastavalt Sotsiaalministri määrusele “Ravimi kliinilise uuringu<br />
teostamise tingimused ja kord“ teavitame, et tegemist on teadusliku<br />
uuringuga, millega võivad kaasneda teatud ohud osaleja tervisele.<br />
Mida annab kaljuronimine<br />
kehale ja vaimule<br />
Vaimse ja emotsionaalse kogemusena<br />
tähendab kaljuronimine<br />
mõnele põgenemisvõimalust,<br />
tänu millele jõutakse<br />
maailma ilusaimatesse kohtadesse<br />
ning õpitakse keskenduma<br />
nii absoluutselt, et ükski<br />
teine mõte ei suuda läbi murda.<br />
Motivaatoriks on ka aeglane<br />
ja järjepidev adrenaliini põletamine<br />
ning järsud paanika-,<br />
rõõmu- ja tegutsemishood.<br />
Oma võimete piirile lähenedes<br />
teravneb tähelepanuväli nähtavuse,<br />
kuuldavuse ja kompimise<br />
näol.<br />
Jõud ja oskused ei ole kaljuronimise<br />
juures esmajärgus<br />
mõõtmiseks teistega, vaid oma<br />
keha ja vaimuga. Seetõttu pakub<br />
ronimine väljakutseid,<br />
suurendab enesekindlust ja<br />
enesehinnangut igaühe enda<br />
tempos ning võrdleva surveta.<br />
Kaljuronimist võrreldakse ka<br />
malemänguga: võidakse küll<br />
teada, kuidas nuppe saab laual<br />
liigutada, kuid kuni ei aimata<br />
ette järgmist paari liigutust, ollakse<br />
kinni algajate tasandil.<br />
Kas Eestis on kaljuronimine<br />
„noor” spordiala Kui populaarne<br />
see on<br />
Eestisse jõudis kaljuronimine<br />
juba üle kümne aasta tagasi,<br />
kuid seda harrastati esmalt pigem<br />
entusiastide ringis, ilma<br />
suurema reklaamita. Nüüd, kus<br />
info on hakanud levima, on ka<br />
harrastajate hulk märkimisväärselt<br />
tõusnud. Tänu harrastajate<br />
arvu kasvule hakkavad<br />
treenimiskohad huvilistele kitsaks<br />
ja edasijõudnutele kesiseks<br />
jääma. Ronijad otsivad võimalusi<br />
uue kaljuronimisseina ehitamiseks,<br />
et ala suuremale hulgale<br />
inimestele tutvustada.<br />
Maailmas on kaljuronimine<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Spaakeskus<br />
Kalev Spa Ilusalong<br />
E–L 8–20 P 8–17<br />
Töötab<br />
KULLASSEPP<br />
Kõik parandustööd.<br />
Uute ehete valmistamine.<br />
Enamik parandustöid valmis samal päeval.<br />
Teeme ka laserjootmist.<br />
Too see reklaam meile<br />
ja saad kullassepa töö hindadest -10%<br />
OÜ Kalevi Veekeskus<br />
Aia 18, 10111 Tallinn<br />
www.kalevspa.ee<br />
Veebruaris pakkumine<br />
soolakambris<br />
-50%<br />
Info ja broneerimine:<br />
Tel 649 3350<br />
wellness@kalevspa.ee<br />
LUUTIHEDUSE MÕÕTMINE<br />
OSTEOPOROOTILISTE LUUMURDUDE<br />
RISKI HINDAMINE<br />
Menopausijärgse luuhõrenemise diagnoosimine tsentraalse<br />
densitomeetriga lülisamba nimmeosas ja reieluukaelas.<br />
Registreerimine ja info tööpäeviti kl 8–17 telefonil 680 2000<br />
Asume Tallinna südalinnas J. Pärna 4<br />
Pärna Kliinik<br />
Center for Clinical and Basic Research<br />
Tegevusluba L02705<br />
8. märtsil NAISTEPÄEV, 28. märtsil TERVIS JA TOIT<br />
Reklaami tellimine ja info tel 614 4188 või reklaam@linnaleht.ee<br />
Linnalehe kogutiraaž on 95 000 eksemplari, leht ilmub kuues linnas<br />
www.linnaleht.ee<br />
väga populaarne, see on jõudnud<br />
isegi koolisüsteemidesse.<br />
Maailmameistrivõistlusi korraldatakse<br />
erinevates ronimisstiilides<br />
ja on lootust, et 2020.<br />
aastal saab kaljuronimine ka<br />
olümpiaalaks.<br />
Mida kujutab endast kaljuronimistreening<br />
Kaljuronimine on lai mõiste.<br />
Esmalt tuleks määrata eesmärk,<br />
mille jaoks treenitakse:<br />
kas väljas ronimiseks, võistlusteks,<br />
enda füüsise hoidmiseks,<br />
jõutreeninguks või lihtsalt selleks,<br />
et aktiivselt ja lõbusalt<br />
koos kaaslastega aega veeta.<br />
Tavaline trenn sisaldab alguses<br />
üldsoojendusharjutusi, soojendust<br />
seinal, seejärel raskete radade<br />
lahendamist, kestvustreeningut,<br />
tehnika harjutamist<br />
vms ning lõpus venitusi. Eesti<br />
mõistes tähendab kaljuronimistreening<br />
kõige laiemas<br />
mõttes enda vormishoidmist<br />
siseseinal ronides.<br />
Kui kallis on kaljuronimisvarustus<br />
Siseseina ronimishuviline<br />
võiks esmalt hankida ronimissussid<br />
(hind 40–130 eurot), sest<br />
tavaliste jalatsitega ronides on<br />
väga keeruline tehnikat arendada.<br />
Järgmisena võiks osta ronimisvöö<br />
(50–70 eurot) ja julgestusvahendi<br />
(20–65 eurot) koos<br />
Huvilised võisid ronimisseinal<br />
turnimist proovida<br />
Tallinna vanalinna päevadel.<br />
Kus Eestis<br />
saab trenni<br />
teha<br />
■■Eestis on seinaronimist<br />
võimalik harrastada<br />
Tallinnas Lasnamäe<br />
kergejõustikuhallis ja<br />
Mustamäel Kristiine<br />
spordihallis, <strong>Tartu</strong>s<br />
<strong>Tartu</strong> ülikooli spordihoones<br />
ja Lõunakeskuses,<br />
Rakveres Rakvere<br />
spordihoones. Ronimisseinad<br />
asuvad veel<br />
Võrus, Tabasalus ja<br />
Kadrinas.<br />
■■Tallinna ronimisvõimaluste<br />
kohta saab infot<br />
veebilehtedelt www.<br />
kaljuronimine.ee,<br />
www.tsh.ee ning treeningute<br />
kohta Ronilase<br />
lehelt Facebookis.<br />
karabiiniga (10–35 eurot). Väljas<br />
ronimiseks ja teiste ronimisstiilide<br />
jaoks on tarvis spetsiifilisemat<br />
lisavarustust, näiteks<br />
dünaamilist köit, ekspresskarabiine,<br />
slinge jne. Alguses on võimalik<br />
varustust ka rentida.<br />
Mida peaks algaja teadma<br />
ja millised on tema põhilised<br />
vead<br />
Harjutamine teeb meistriks.<br />
Eks algul on raske usaldada nii<br />
julgestajat, varustust kui ka<br />
iseennast. Kui see etapp möödas,<br />
avaneb alast hoopis teine<br />
pilt.<br />
OÜ Aliena<br />
Hambaravi, väljatõmbamine<br />
ja restaureerimine.<br />
Kuni 19 a laste hambaravi<br />
eest tasub haigekassa.<br />
Äravõetavate proteeside<br />
valmistamine ja parandus<br />
(proteeside rike, hamba<br />
külgekeevitus).<br />
Pensionäride esmaproteesi<br />
eest tasub haigekassa,<br />
järgmise eest maksab<br />
patsient 190 €.<br />
Proteesimisalane<br />
konsultatsioon tasuta!<br />
Registreerimine<br />
tel 672 7798, 516 2746,<br />
E–R 9–18<br />
Sõpruse pst 6-17<br />
Hambaravi<br />
Vabriku 2<br />
Balti jaama ja Telliskivi<br />
peatuse vahel<br />
Tel 6 215 661<br />
Hambaravi, kirurgia, proteesimine<br />
Kuni 19-aastaste laste<br />
hambaravi TASUTA<br />
Laupäevasele vastuvõtule<br />
registreerimine telefoni teel<br />
Soovime Teile ilusat<br />
naeratust läbi aastate!<br />
Info: kvr.hambaravi@mail.ee<br />
www.kvr.ee<br />
Olete oodatud meie kauplusse<br />
MUSTAKIVI KAUBAKESKUSES<br />
aadressil Mahtra 1 (1. korrus), tel 633 3350, 602 4696<br />
TEID OOTAVAD PRILLIRAAMID<br />
POLICE<br />
REPLAY<br />
MIU MIU<br />
POLLINI<br />
JOOP!<br />
MARIELLA BURANI<br />
ALVIERO MARTINI<br />
hinnaga 100 € *<br />
MENRAD<br />
MORGAN<br />
GIOTTO<br />
INDO<br />
ELIZABETH ARDEN<br />
hinnaga 76 € *<br />
* Kõik pakkumised kehtivad plastklaaside tellimisel märtsi lõpuni<br />
SILMAARSTI VASTUVÕTT<br />
T 15–18.30, R 15–18.30, P 11–16<br />
Info tel 633 3350, 602 4696<br />
NÄGEMISKONTROLL PRILLIDE TELLIMISEL 6 €<br />
www.nordoptika.ee
Change language