brOnzAni ten rAzgOvOr kAO klju^ POvjerenjA i usPjehA PrObleMi ...

ku]A 

zA sigurAn DOM 

MODA 

brOnzAni ten 

zDrAvlje 

PrObleMi POD 

suncObrAnOM 

PrOjekti 

rAzgOvOr kAO klju^ 

POvjerenjA i usPjehA

ecept za uspjeh 

Šta je recept za uspjeh Postoji li uopšte U ovom broju ćemo, 

kroz prikaz jedne doista izvanredne ideje, izvanrednog 

projekta, pokušati pokazati i ukazati na put koji nas 

zasigurno vodi ka uspjehu. I to onom dugoročnom! 

Razgovor kao ključ 

RAZGOVARALA: Mevlida Novalić 

FOTO: Haris Čalkić 

Istraživanja su pokazala da djeca koja 

otvoreno i slobodno razgovaraju 

sa roditeljima o bilo kojoj temi imaju 

manju vjerovatnoću da će upasti 

u neki problem. U našem društvu, 

menstruacija je još uvijek tabu tema 

povjerenja i uspjeha 

i o tome se najčešće ne priča pred 

djecom. Zato nije nimalo neobično 

da djevojčice sa strahom očekuju prvu 

menstruaciju, a kada započene redovan 

ciklus izbjegavaju razgovor sa 

roditeljima čak i kada bi zaista, zbog 

određenih simptoma, trebale potražiti 

pomoć. Prva menstruacija izuzetno 

je važan događaj u životu djevojčica. 

Zato dijete treba pripremiti 

za njega. Upravo to su učinile ugledna 

svjetska firma Procter & Gamble 

i agencija Communis iz Sarajeva koje 

su krajem školske godine organizovale 

i finansirale edukativno-školski 

program osmišljen da pomogne školama 

da obrade važne teme o psihofizičkim 

promjenama koje se događaju 

djevojčicama i dječacima ulaskom 

u pubertet. U prošlom broju Priloga 

predstavili smo i brošuru namijenjenu 

djevojčicama koja na vrlo jednostavan 

način odgovara na pitanja koja 

muče naše najmlađe. 

U međuvremenu, razgovarali smo sa 

organizatorima, djecom i moderatorima 

ovog projekta. Elida Faiković je po za- 

Prilog o ljepoti modi i zdravlju 

42 ŽENA 

bosne i hercegovine

ecept za uspjeh 

Teme koje su obuhvaćene u ovogodišnjim brošurama 

podijeljene prema uzrastu su slijedeće: 

VI razred osnovne škole: 

- Promjene u pubertetu (rast 

tijela, grudi, znojenje i neprijatan 

miris tijela, bubuljice, masna kosa, 

dlake na tijelu) 

- Menstruacija i vaginalni 

sekret 

- Zdravo tijelo (vježbanje, 

zdrava hrana, njega kože, zuba, 

kose) 

- Ženska zaštita u toku menstruacije 

i između menstruacija 

- Pitanja i odgovori 

- Rječnik 

- Menstrualni kalendar 

I razred srednje škole: 

- Pubertet (prilagođavanje 

promjenama - rast tijela, grudi, 

znojenje i neprijatan miris tijela, 

bubuljice, masna kosa, dlake na 

tijelu) 

- Menstruacija i vaginalni 

sekret 

- Dobar osjećaj spolja i iznutra 

(vježbanje, zdrava ishrana, pravilna 

njega kože, zuba, kose) 

- Osjećaj se odlično i budi zaštićena 

(menstrulna zaštita, dnevna 

zaštita) 

- Menstrualni bolovi i predmenstrualni 

sindrom 

- Posjeta ginekologu (bris grlića 

materice, interni pregled, pregled 

grudi) 

- Infekcije i bolesti (najčešće 

infekcije i simptomi) 

- Seksualno prenosive bolesti 

(objašnjenje i simptomi) 

- Pitanja i odgovori 

- Rječnik 


III razred srednje škole: 

- Pravilna ishrana 

- Svježa voda 

- Budi aktivna (vježbe) 

- Masaža 

- Savršena koža (šta su akne, 

kako ih spriječiti, kako ih liječiti) 

- Njega kože 

- Njega ruku i stopala 

- Blistav osmijeh (zdravi zubi, 

karijes, paste za zube) 

- Predmenstrualni sindrom 

(simptomi, šta je uzrok, ko doživljava 

PMS, šta učiniti) 

- PMS rješenje (ishrana, 

vježbanje) 

- Grudi (vodi brigu o grudima, 

kako provjeravati grudi, na 

šta obratiti pažnju, samostalna 

kontrola grudi) 

- Papanikolau test (vaginalni 

sekret, posjeta ginekologu) 

- Menstrualna zaštita (šta da 

koristim, higijena, ulošci) 

- Svakodnevna zaštita (sekret, 

dnevni ulošci) 


nimanju fizioterapeut i već šest godina 

radi kao moderator na projektu edukacije 

djevojčica šestog razreda. 

- Mislim da je projekat jako uspje- 

šan, pozitivan i vrlo interesantan. 

Kada kažem pozitivan, mislim na 

to da sam iza sebe izvela više generacija, 

te da ovaj projakt traje i danas. 

Imamo pozitivne reakcije škole, 

djece, roditelja, pristižu nam pisma 

podrške i pohvale. Dok šetam gradom, 

bivše djevojčice, sada djevoj- 

ke me prepoznaju i pozdravljaju. 

Dakle, upamtile su osobu koja je, 

možda prva, sa njima razgovarala 

o ovom, za njih, važnom događaju. 

To me zaista čini sretnom. Znači 

da sam uspjela ostvariti sami cilj 

ovog projekta. U okviru ovog projekta, 

radim na teritoriji cijele BiH. 

Edukacija se organizuje u drugom 

polugodištu školske godine. Svake 

godine, bez obzira što sam sada 

već iskusni moderator, moram 

ići na edukaciju, dopunjavati znanje, 

dopunjavati i razmjenjivati 

informacije. 

Inače, ovaj program se uspješno spro- 

veo u Bosni i Hercegovini proteklih 

šest školskih godina. Program se provodi 

u II polugodištu školske godine 

u osnovnim i srednjim školama na 

području Bosne i Hercegovine. Obuhvata 

uzraste djevojčica koje pohađaju 

šeste razrede osnovnih škola, te djevojaka 

prvih i trećih razreda srednjih 

škola. Osmišljen je da pomogne školama 

u obradi važne teme o psihofizičkim 

promjenama koje se događaju 

djevojčicama i dječacima ulaskom 

u pubertet. Ovaj program nudi mla- 

dima sredstva i izvore znanja o pubertetu 

na pristupačan i praktičan način. 

O uspješnosti programa može govoriti 

i činjenica da se sprovodi u više od 

trideset zemalja i da je ocijenjen kao 

veoma koristan. Program se sastoji od 

predavanja koje drže mlade žene sa 

medicinskim obrazovanjem. Trenutno 

u okviru programa djeluju 22 moderatora 

te određeni broj supervizora. 

Predavanja se sastoje od značajnih 

obavještenja o psihofizičkom razvoju 

djece u pubertetu i daje pozitivan 

doprinos vaspitanju mladih, posebno 

u oblasti lične higijene. 

- Imamo brošure, slajdove, tokom 

predavanja govorimo o promjenama 

u pubertetu, šta se dešava sa tijelom, 

ističemo najznačajnije promjene, 

kako se razvijaju, pojava 

prve menstruacije. Sve te teme izazivaju 

osjećaj stida i smijeha kod djevojčica. 

Ipak je to šesti razred, kada 

su emocije uzburkane, kada ima raznih 

raspoloženja, ima razdražljivih 

i tužnih. Najčešća pitanja djevojčica 

je šta je menstruacija, kada prestaje, 

smiju li se kupati za vrijeme menstruacije. 

Pokušavamo im objasniti 

da je to normalna pojava zdravog 

tijela. Dakle, kroz neku normalnu 

komunikaciju, opuštaju se, čak traže 

još časova. Sama činjenica da me 

prepoznaju na ulici je vhunac onoga 

što sam uradila, odnosno šta ova 

edukacija tim djevojčicama znači - 

rekla nam je Elida Faiković. 

Prema njenom dosadašnjem iskustvu, 

djevojčice još uvijek nemaju 

razvijenu komunikaciju sa roditeljima. 

Roditelji ili nemaju vremena ili 

nisu dovoljno informisani ili ne znaju 

pristupiti svojoj djeci. 

- Danas, za razliku od ranije, dje- 

vojčice ipak imaju mogućnost da 

razgovaraju, da saznaju, evo kroz 

ovu edukaciju. Kroz generacije koje 

sam ja provela djeca se mijenjaju. 

Nijedna generacija nije ista, ali 

su oni svi ipak djeca u pubertetu i 

traže korisne i zanimljive informacije 

- 

istakla je gđa. Faiković. 

Čemu ovaj tekst i u ovo vrijeme, za- 

pitat ćete se! Pa, razlog je jednostavan: 

pred nama je ljetni odmor! A, ako već 

nemate vremena za djecu tokom radnih 

obaveza, nametnutog tempa moderne 

žene, domaćice i majke, onda se 

barem potrudite da tokom odmora odvojite 

vrijeme za igru i razgovor sa djecom. 

Ne samo o ovoj temi. 

• 


ŽENA 

bosne i hercegovine 

43

tijelo kao pri^a 

Tetovaža – više od modnog detalja 

Pred nama su vrući ljetni dani i mnogi od nas 

u ovo vrijeme godine poželjeli su tijelo ukrasiti 

tetovažom. Naše društvo još uvijek je kruto prema 

ovoj pojavi, odnosno ovom načinu ukrašavanja 

tijela. Muškarci se češće odlučuju na veću 

tetovažu ili više njih. Žene tetovažu uglavnom 

smještaju na skrivenim dijelovima tijela, iznad 

stražnjice, iznad nožnog gležnja te na trbušni 

dio koji pokriva odjeća. Među najzastupljenijim 

motivima su leptirići, kineski znakovi mudrosti, 

zmajevi i razne vrste tzv. Tribala, dok su 

zaručnički prstenovi sve češća pojava. 

Umjesto trajne, 

danas su popularne 

biotetovaže. Trajanje 

im je od dvije 

do sedam godina. 

Sam proces tetoviranja 

je isti, razlika 

je u bojama koje 

se koriste. Tetovi- 

ranje je više od oz- 

biljnog posla, na šta ukazuje činjenica da možete 

promijeniti mišljenje i da vam se izbor 

motiva neće dopasti. Zato, prije nego što se 

odlučite na ovakav 

potez, morate dobro 

promisliti šta 

ćete i gdje na tijelu 

tetovirati, a, što je 

najvažnije, i ko će 

vas tetovirati. 

Ukoliko se ipak ne 

usudite na tetovažu 

a želite biti u trendu, 

predlažemo vam nakit 

za plažu 


44 ŽENA 

bosne i hercegovine

tijelo kao pri^a 

Ovog ljeta u modi je bronzani ten 

Tamnite ravnomjerno i zdravo 

Odavno su prošla vremena kad ste na sunce mogli bez ičega ili tako da se lagano namažete 

po licu hidratantnom dnevnom kremom. Da bi vaša koža što bolje i što lakše 

podnijela štetnost sunca sa kojom smo suočni, kozmetička industrija pružila nam je 

široku paletu proizvoda za zaštitu od sunca, ali i za pripremu kože za sunčanje. Preporuka 

stručnjaka je da čim dođu topli dani, iz kuće ne bi trebalo izlaziti bez šešira, 

kačketa i sl., a naočale za sunce odavno nisu modni dodatak nego zdravstvena potreba. 

Priprema za sunčanje Dobra priprema za sunčanje znači aktivirati melanin. 

To se može učiniti prehranom, dodacima prehrani (najčešće u obliku 

vitaminsko-mineralnih pripravaka) ili preko kože. Dok su još donedavno 

proizvodi za samotamnjenje na koži ostavljali tragove, bojili kožu 

previše narančastom bojom, imali neugodan miris... danas se njima postiže doista 

prirodna preplanula boja i imaju diskretan miris. Osim toga, sadrže tvari koje 

hidratiziraju kožu: ekstrakt aloje, hijaluronsku kiselinu, trehalose, vitamin E... Nakon 

odabira proizvoda koji sastavom odgovara svojstvima kože, važno je i kako ga nanosite: 

Prije nanošenja sredstva za samotamnjenje, pilingom odstranite odumrle stanice kože, 

ujednačite njenu površinu. Nastavite koristiti piling i nakon postizanja željene boje, barem 

jednom sedmično. Umjesto pilinga, kožu svakodnevno masirajte rukavicom od biljnih vlakana 

(lufe), pomoći ćete joj da održi prirodni proces odbacivanja odumrlih stanica površinskog sloja. 

Na očišćenu i suhu kožu nanesite hidratantnu kremu ili losion i pričekajte da koža potpuno upije 

taj proizvod. Tek tada nanesite sredstvo za samotamnjenje. Kružnim pokretima, masirajte 

sve dok koža potpuno ne upije proizvod. Ne nanosite previše sredstva za samotamnjenje 

na laktove, koljena i gležnjeve. Na tim dijelovima tijela koža je deblja i grublja, usprkos 

pilingu ima deblji sloj mrtvih stanica i potamnjet će više od kože ostalih dijelova tijela. 

Isperite ruke, posebno kožu između prstiju. Ako ste proizvod nanosili i na lice, a posebno 

ako imate svijetlu kosu, štapić vate navlažite vodom i pređite preko obrva. 

Dobra priprema za sunčanje su tablete i kapsule za tamnjenje kože. 

One sadrže tvari koje jačaju prirodne obrambene sposobnosti kože. Ti su proizvodi 

uglavnom i postali popularni zbog zaštitnog učinka, jer koži pomažu da lakše podnese 

susret sa suncem i ujedno sprečavaju neželjene reakcije. Posebno su korisni 

osobama svijetle puti, pomažu koži da potamni uz minimalno izlaganje suncu, 

imaju, dakle, učinak vrlo sličan proizvodima za samotamnjenje, ali ne djeluju samo 

na površini, već i iznutra. Sadrže tvari antioksidacijskog učinka, štite stanične 

strukture od UVA i UVB zraka. No, da biste kapsulama i tabletama za samotamnjenje 

postigli što želite, treba ih uzimati tri sedmice prije početka 

sunčanja kao i za vrijeme sunčanja. Pogrešno je mišljenje da tako pripremljenoj 

koži nije potrebna zaštita od sunca. Istina je da kapsule za tamnjenje 

povećavaju zaštitni učinak UV filtra, a posebno zaštitu od UVA zraka. 

Osim tvari antioksidacijskog učinka, savjetujemo vam da isprobate 

snagu enzima koji pročišćavaju pore kože, potiču stvaranje kolagena, 

koži daju čvrstoću i sjaj. Sadrže ih Velvet Face, biološko-enzimatske 

ampule u kojima su kombinovane sa vitaminom C. Revitaliziraju 

kožu, povećavaju sposobnost kože da zadrži vlagu 

što poboljšava tonus a ublažava bore. Idaelna su priprema 

za ljeto, a nakon ljeta učinkovit oporavak. 

Koji faktor odabrati Predrasuda je da uz viši zaštitni 

faktor nećete potamniti. Viši zaštitni faktor bolje štiti, 

odnosno sprečava crvenilo i opekline, no potamnit 

ćete i uz faktor 50, ali polako, što je svakako zdravije. 

Smatra se da faktor 15, koji je do prije nekoliko 

godina bio standard, danas nije dovoljan i vjerojatno 

će uskoro nestati s tržišta. U našem podneblju 

uglavnom su dovoljni faktori oko 20 ili 25, 

no izbor je individualan i ovisi o osjetljivosti 

kože, pa srećom postoje i znatno viši faktori 

za sve koji pocrvene čim izađu na sunce. 

Sredstvo prilagoditi tipu kože Ulja ili jako 

masne kreme na masnoj koži lako će zatvoriti 

pore, a to znači upalu i akne. Sve su češće 

i kožne alergije, kako na sunce, tako i na 

kozmetička sredstva, pa osjetljiva koža ne podnosi 

svaki proizvod. Koža sklona pjegama na 

suncu postaje još pjegavija, pa i za taj tip kože 

postoje specijalizirani zaštitni proizvodi. Imate 

li ikakvih problema s kožom, kao što birate sredstva 

za svakodnevnu njegu, tako treba prilagoditi 

i ona za sunčanje. 


ŽENA 


45

zdravlje 

Niskokalorični 

vitaminski napitak od jabuke 

osvježava i djeluje umirujuće na organizam. 

Možete ga pripremiti na sljedeći način: 

U čašu staviti malo usitnjenog leda. 

Preliti ga sa 10 cl soka od jabuke i pola limuna. 

Dodati malo cimeta. 

Ukrasiti čašu sa kriškom limuna i zrnom grožđa. 

Problemi pod s 

Rolanje - sport za tijelo i dušu 

Ukoliko znate da rolate, 

a već odavno to niste radili, 

upravo je pravo vrijeme 

da se aktivirate. Rolanje 

je aktivnost koja pruža 

veliko zadovoljstvo, antistresnog 

je dejstva, potiče 

i tjelesno i psihičko zdravlje. 

Za vrijeme rolanja cijelo 

je tijelo u pokretu, pa se 

redovitim bavljenjem ono 

razgibava i jača te se podiže 

tjelesna izdržljivost i 

kondicija. Rolanje jača čitavu 

muskulaturu, a posebno 

mišiće leđa, trbuha, 

nogu, stražnjice i bedara, i 

to bez opterećivanja lježnice. Rolanje potiče pravilno disanje i jača dišni sustav, te pozitivno utječe na rad srca i 

kra- 

krvotoka . Intenzitet vožnje rola trebalo bi da angažuje 50-60 posto maksimalne srčane frekvencije, 

s tim što optimum naperzanja ovisi o nizu faktora: pozicije tijela pri vožnji, zamora 

u nogama, bola u slabinama ili vratu, kvaliteta samih rola, terena, stila vožnje… . Pogoduje 

zglobovima i primjereno je čak i onima koji imaju problema sa zglobovima, posebno 

u koljenima. Ono podiže psihomotorne sposobnosti i doprinosi boljoj tjelesnoj pokretljivosti 

i koordinaciji pokreta. Rolanjem se razvija osjećaj za ravnotežu, a pozitivno djeluje i na 

sposobnost brzog reagiranja. Rolanjem se mogu ukloniti i manje nepravilnosti u držanju. 

To je sport i za dušu. Jako je zabavno, tehnika se usvaja brzo i lako, svako može pronaći 

tempo u kojem će uživati, pa je i motiviranost velika. Uz to, usmjerenost pažnje i koncentriranje 

na stazu i pokrete doprinosi razgrađivanju stresa, a specifični pokreti rukama 

utieču na otklanjanje napetosti u području leđa i vrata (vrlo česta posljedica stresa). 

Nadalje, rolanje topi masno tkivo, skida kilograme i formira tijelo. Kako se za vrijeme rolanja 

povećava potrošnja tjelesne energije, čak i za umjerenog tempa vožnje potiče se razgrađiva- 

nje masnog tkiva. Stoga je rolanje kao stvoreno za vježbanje kritičnih zona. 

Njime se, dakle, jačaju mišići i vezivno tkivo, te razgrađuje masnoća i celulit 

na unutarnjim dijelovima nogu, na bedrima, stražnjici, bokovima 

i trbuhu, pa ta kritična područja, kao uostalom i cijelo tijelo, postaju 

čvršća, vitka i zategnuta. 

Najudobnije role su one sa većim prečnikom točkova, od 76-80 mm, 

ali ukoliko su manji bolja je mogućnost manevrisanja. Krupnijim osobama 

preporučuju se role sa tvrđim točkovima. Obavezna je zaštitna 

oprema: kaciga, te zaštitnici za šake, laktove i koljena. Prije ka vožnje popijte čašu vode, a tokom vožnje na svakih desetak 

počet- 

minuta otpijte pokoji gutljaj iz flašice. Rolajte u početku 15- 

20 minuta, a kasnije to vrijeme produžavajte i do 45 minuta. 


46 ŽENA 


Ginekološki problemi ljeti nemaju godišnji odmor, zato vas 

podsjećamo šta možete poduzeti kako ljeto ne biste proveli 

u njihovom drušvu 

Ljeto je i nalazite se na plaži. More, pijesak i sunce bi trebale biti 

jedina vaša briga. Nažalost, promjene u izgledu i količini vaginalnog 

iscjetka, crvenilo, peckanje, nadraženost ili krvarenje između 

menstruacija mogu se javiti i onda kada najviše uživate. Kako biste 

izbjegli pojavu genitalnih bolesti, ne morate se odreći kupanja. 

Dovoljno je da povećate oprez i pridržavate se nekoliko jednostavnih 

ali važnih pravila. 

1.Kupaći kostim biste trebali promijeniti odmah po izlasku iz vode 

jer je vlaga idealna za razmnožavanje štetnih mikroorganizama. 

2.Nosite pamučno i udobno donje rublje u kojem se nećete 

pretjerano znojiti. I znojenje pospješuje razmnožavanje štetnih 

mikroorganizama. 

3.Ne biste povjerovali, ali i izbor boje veša je vrlo važan. Naime, 

prednost dajte bijelom rublju, jer obojeno može nadražiti sluznicu i 

kožu zbog hemijskih tvari koje se koriste za bojenje tkanine. 

Odbrambenu sposobnost rodnice možemo narušiti uništimo li korisne 

bakterije a potaknemo razmnožavanje štetnih. Više je rizičnih 

faktora koji narušavaju prirodnu ravnotežu, smanjuju odbrambenu 

sposobnost kože i sluznice i otvaraju put tegobama i problemima. 

Između ostalog, unos hrane bogate rafiniranim ugljenim hidratima 

koji na koži i sluznici stvaraju pogodnu klimu za razvoj gljivičnih infekcija, 

jer gljive vole ugljikohidrate. Dugotrajno uzimanje antibiotika 

koji, osim što uništavaju patogene, utiču i na tzv. dobru mikrofloru 

koja štiti sluznicu. U trudnoći, pod uticajem hormona, 

dolazi do poremećaja prirodne vaginalne flore, čime je oslabljena 

odbrambena moć rodnice. Za održavanje zdravlja 

vaginalne sluznice vrlo je važna razina estrogena. 

Česta ljetna infekcija je kandidijaza. Razvoju gljivice can-

zdravlje 

suncobranom 

dide koja izaziva ovu infekciju 

pogoduje topao i vlažan ambijent 

poput onog ispod mokrog 

kupaćeg kostima. Ova infekcija 

ispoljava se kroz jak svrbež u predjelu 

stidnice i otvora rodnice, 

a ponekad i u predjelu rektuma. 

Candida je inače tihi stanovnik 

zdravih ljudi. Upalu može izazvati 

i prljavi pijesak koji je zajedno 

sa morskom vodom natopio 

kostim te nadražio kožu 

i sluznicu genitalnih organa. 

Infekciju candidom prati i gusti 

bijeli iscjedak bez mirisa. U 

slučaju ovakvih simptoma nije 

potrebno ići ljekaru. Pomoći će 

pranje gelom za intimnu njegu 

sa niskom ph (3,8) vrijednosti, 

pjenom za intimnu higijenu ili 

brisanje vlažnim maramicama. 

U slučaju da ni nakon tretiranja 

spomenutim sredstvima 

peckanje ne prođe, obavezno 

se obratite ginekologu. 

Intimna higijena uvijek je vrlo važna, a na visokim ljetnim tempera- 

turama treba joj posvetiti posebnu pažnju. U vrijeme menstruacije, intimne 

dijelove perite sapunom sa blagim dezinfekcijskim djelovanjem. 

Genitalne organe treba prati pokretima od vagine prema anusu, a ne 

obrnuto. Na taj način ćete izbjeći da mikroorganizmi iz crijeva pređu 

u vaginu i izazovu infekciju. Vrlo je važno dobro obrisati genitalne organe 

nakon pranja, jer je vlaga idealan ambijent za razmnožavanje štetnih 

mikroorganizama. 

Dakle, na plaži vam može biti dovoljan peškir i kupaći kostim da se zaštitite 

od neugodnih infekcija, samo ukoliko vodite računa o navedenom. 

Prijedlozi putnih snackova: 

• Voće Trešnje, grožđe, jabuke, banane... 

Voće možete i ranije oguliti, narezati 

i poprskati limunovim sokom. Za dodatno 

osvježenje možete ga rashladiti u 

frižideru 

• Povrće Mini paradajz po mjeri jednog 

zalogaja, krastavci i paprika narezani na kriške, 

mrkve, 

štapići celera i dr. 

• Dipovi U koje ćete umakati po- 

vrće, voće ili integralne slane grickalice, 

pod uslovima da okolnosti to 

dozvoljavaju. 

Primjerice, 

kriške jabuke odlično pašu uz mješavinu 

meda, cimeta i malomasnog sira. Ili, 

celer umačite u dip od kikiriki maslaca 

ili sirnog namaza. 

• Suho i orašasto voće Bogato energijom 

i vlaknima. 

• Keksi Za tu priliku probajte sami pri- 

premiti kekse. U prevoznom sredstvu ćete posebno 

cijeniti da se isti ne mrve, a sastojci neka 

budu cjeloviti, svježi i hranjivi: integralne 

žitarice, müsli, suho voće, ... 

• Sendviči Razni namazi u kombinaciji s po- 

vrćem idealni su dijelovi putnog sendviča. Kikiriki 

maslac, 

pesto genovese, namaz iz maslina, 

patlidžana, listovi zelene 

salate, krastavci i drugi sastojci. 

• Hljeb i peciva Domaći hljeb i peciva uz 

dobar nadjev mogu zadovoljiti vaše putne prehrambene 

potrebe. Eksperimentirajte prije puta, 

a za put ostavite dobro uhodane kombinacije. 

Integralno brašno, sjemenke, maslinovo 

ulje i druge kvalitetne namirnice možete uživati i kroz hljeb. 


ŽENA 


47

osne i hercegovine 

ku]a kao doM 

SERVIS I SAVJETI 

Mliječna supa u borbi protiv 

nametnika 

Hemijska sredstva protiv lisnih ušiju su 

otrovi i uvijek ih treba koristiti sa krajnjim 

oprezom. Bezopasna alternativa je 

tz. «mliječna supa « koja ove nametnike 

bukvalno uguši. Priprema se vrlo jednostavno: 

pomiješajte jednaki omjer nema- 

snog mlijeka 

i vode i tom 

smjesom poprskajte 

nametnike 

na 

vašim voćkama, 

ružama 

i sl. Tretman 

ponoviti više 

puta tokom 

nekoliko 

dana. 

Preporučujemo majstore: 

Parketar 061 136 134, 061 722 370 

Električar 061 181 432 

Vodoinstalater 061 531 867 

Keramičar 062 126 992 

Moler 033 617 688 

Vodoinstalater, keramičar i moler 

061 252 199 

u Vaše prijedloge, iskustva i eventualna 

upozorenja šaljite na tel/fax 033/20 40 60, 

e_mail: redakcija@startbih.info. 

Šaljite i svoje podatke koje, naravno, nećemo 

objaviti. 

Za siguran dom 

Za bezbrižno putovanje, prije polaska morate obezbijediti stan ili 

kuću od provale. Prvenstveno i osnovno pravilo je zaštita ulaza, jer 

sve druge mjere, kao alarmni sistemi, video nadzor itd. imaju svrhe 

tek kada smo potencijalnom provalniku onemogućili da u kratko 

vrijeme, bez buke i posebnog alata uđe, obavi posao i pobjegne. 

Pod zaštitom ulaza podrazumijeva se zaštita svih vrata, pa i prozora kroz 

koje se može očekivati pokušaj provale. Koja vrata izabrati: obična vrata, protuprovalna, požarna, neprobojna ili 

blindirana vrata… Naši ljudi smatraju da su protuprovalna vrata svaka vrata koja imaju bravu za zatvaranje na 

više tačaka što je potpuno pogrešno tumačenje. Pri izboru protuprovalnih vrata treba voditi računa o sljedećem: 

- koje klase su vrata i tražiti certifikat izdat od ovlaštene institucije 

- kakva je zvučna izolacija (i za zvučnu 

izolaciju tražiti rezultate mjerenja) 

- kakva je termoizolacija 

- kakvo je dihtovanje (kvalitetno dihtovanje 

dokazuje i atest o dimonepropusnosti) 

- kakva je brava (cilindar ili sefovska) 

- ima li garancija- servis 

Izgled vrata je na posljednjem mjestu, 

jer se suština protuprovalnih vrata krije 

unutar konstrukcije a renomirani proizvođači 

protuprovalnih vrata lako zadovolje 

zahtjeve vezane za posebne želje kupca a 

koje se odnose na izgled vrata. 

Što se tiče brave ona mora biti toliko čvr- 

sta i otporna da se nasilno ne može otvoriti, 

da bude sigurna, tj. da se ne može otključati 

ključem koji joj ne odgovara, a ni 

predmetom podešenim za tu namjenu, a 

da se ne ošteti. To zahtijeva da pojedine 

brave budu različite jedna od druge, makar 

u sasvim neznatnoj meri, a isto tako 

i njihovi ključevi. Što je veći broj mogu- 

ćih varijacija u izvedbi, to je veća i sigurnost 

protiv neovlaštenog otključavanja. 

Iskustva su pokazala da je brava sa sefovskim 

ključem sigurnija od brave sa cilindar 

ključem. 

48 


ŽENA

brOnzAni ten rAzgOvOr kAO klju^ POvjerenjA i usPjehA PrObleMi ...

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?