brOnzAni ten rAzgOvOr kAO klju^ POvjerenjA i usPjehA PrObleMi ...
brOnzAni ten rAzgOvOr kAO klju^ POvjerenjA i usPjehA PrObleMi ...
brOnzAni ten rAzgOvOr kAO klju^ POvjerenjA i usPjehA PrObleMi ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ku]A<br />
zA sigurAn DOM<br />
MODA<br />
<strong>brOnzAni</strong> <strong>ten</strong><br />
zDrAvlje<br />
<strong>PrObleMi</strong> POD<br />
suncObrAnOM<br />
PrOjekti<br />
<strong>rAzgOvOr</strong> <strong>kAO</strong> <strong>klju^</strong><br />
<strong>POvjerenjA</strong> i <strong>usPjehA</strong>
ecept za uspjeh<br />
Šta je recept za uspjeh Postoji li uopšte U ovom broju ćemo,<br />
kroz prikaz jedne doista izvanredne ideje, izvanrednog<br />
projekta, pokušati pokazati i ukazati na put koji nas<br />
zasigurno vodi ka uspjehu. I to onom dugoročnom!<br />
Razgovor kao ključ<br />
RAZGOVARALA: Mevlida Novalić<br />
FOTO: Haris Čalkić<br />
Istraživanja su pokazala da djeca koja<br />
otvoreno i slobodno razgovaraju<br />
sa roditeljima o bilo kojoj temi imaju<br />
manju vjerovatnoću da će upasti<br />
u neki problem. U našem društvu,<br />
menstruacija je još uvijek tabu tema<br />
povjerenja i uspjeha<br />
i o tome se najčešće ne priča pred<br />
djecom. Zato nije nimalo neobično<br />
da djevojčice sa strahom očekuju prvu<br />
menstruaciju, a kada započene redovan<br />
ciklus izbjegavaju razgovor sa<br />
roditeljima čak i kada bi zaista, zbog<br />
određenih simptoma, trebale potražiti<br />
pomoć. Prva menstruacija izuzetno<br />
je važan događaj u životu djevojčica.<br />
Zato dijete treba pripremiti<br />
za njega. Upravo to su učinile ugledna<br />
svjetska firma Procter & Gamble<br />
i agencija Communis iz Sarajeva koje<br />
su krajem školske godine organizovale<br />
i finansirale edukativno-školski<br />
program osmišljen da pomogne školama<br />
da obrade važne teme o psihofizičkim<br />
promjenama koje se događaju<br />
djevojčicama i dječacima ulaskom<br />
u pubertet. U prošlom broju Priloga<br />
predstavili smo i brošuru namijenjenu<br />
djevojčicama koja na vrlo jednostavan<br />
način odgovara na pitanja koja<br />
muče naše najmlađe.<br />
U međuvremenu, razgovarali smo sa<br />
organizatorima, djecom i moderatorima<br />
ovog projekta. Elida Faiković je po za-<br />
Prilog o ljepoti modi i zdravlju<br />
42 ŽENA<br />
bosne i hercegovine
ecept za uspjeh<br />
Teme koje su obuhvaćene u ovogodišnjim brošurama<br />
podijeljene prema uzrastu su slijedeće:<br />
VI razred osnovne škole:<br />
- Promjene u pubertetu (rast<br />
tijela, grudi, znojenje i neprijatan<br />
miris tijela, bubuljice, masna kosa,<br />
dlake na tijelu)<br />
- Menstruacija i vaginalni<br />
sekret<br />
- Zdravo tijelo (vježbanje,<br />
zdrava hrana, njega kože, zuba,<br />
kose)<br />
- Ženska zaštita u toku menstruacije<br />
i između menstruacija<br />
- Pitanja i odgovori<br />
- Rječnik<br />
- Menstrualni kalendar<br />
I razred srednje škole:<br />
- Pubertet (prilagođavanje<br />
promjenama - rast tijela, grudi,<br />
znojenje i neprijatan miris tijela,<br />
bubuljice, masna kosa, dlake na<br />
tijelu)<br />
- Menstruacija i vaginalni<br />
sekret<br />
- Dobar osjećaj spolja i iznutra<br />
(vježbanje, zdrava ishrana, pravilna<br />
njega kože, zuba, kose)<br />
- Osjećaj se odlično i budi zaštićena<br />
(menstrulna zaštita, dnevna<br />
zaštita)<br />
- Menstrualni bolovi i predmenstrualni<br />
sindrom<br />
- Posjeta ginekologu (bris grlića<br />
materice, interni pregled, pregled<br />
grudi)<br />
- Infekcije i bolesti (najčešće<br />
infekcije i simptomi)<br />
- Seksualno prenosive bolesti<br />
(objašnjenje i simptomi)<br />
- Pitanja i odgovori<br />
- Rječnik<br />
- Menstrualni kalendar<br />
III razred srednje škole:<br />
- Pravilna ishrana<br />
- Svježa voda<br />
- Budi aktivna (vježbe)<br />
- Masaža<br />
- Savršena koža (šta su akne,<br />
kako ih spriječiti, kako ih liječiti)<br />
- Njega kože<br />
- Njega ruku i stopala<br />
- Blistav osmijeh (zdravi zubi,<br />
karijes, paste za zube)<br />
- Predmenstrualni sindrom<br />
(simptomi, šta je uzrok, ko doživljava<br />
PMS, šta učiniti)<br />
- PMS rješenje (ishrana,<br />
vježbanje)<br />
- Grudi (vodi brigu o grudima,<br />
kako provjeravati grudi, na<br />
šta obratiti pažnju, samostalna<br />
kontrola grudi)<br />
- Papanikolau test (vaginalni<br />
sekret, posjeta ginekologu)<br />
- Menstrualna zaštita (šta da<br />
koristim, higijena, ulošci)<br />
- Svakodnevna zaštita (sekret,<br />
dnevni ulošci)<br />
- Menstrualni kalendar<br />
nimanju fizioterapeut i već šest godina<br />
radi kao moderator na projektu edukacije<br />
djevojčica šestog razreda.<br />
- Mislim da je projekat jako uspje-<br />
šan, pozitivan i vrlo interesantan.<br />
Kada kažem pozitivan, mislim na<br />
to da sam iza sebe izvela više generacija,<br />
te da ovaj projakt traje i danas.<br />
Imamo pozitivne reakcije škole,<br />
djece, roditelja, pristižu nam pisma<br />
podrške i pohvale. Dok šetam gradom,<br />
bivše djevojčice, sada djevoj-<br />
ke me prepoznaju i pozdravljaju.<br />
Dakle, upamtile su osobu koja je,<br />
možda prva, sa njima razgovarala<br />
o ovom, za njih, važnom događaju.<br />
To me zaista čini sretnom. Znači<br />
da sam uspjela ostvariti sami cilj<br />
ovog projekta. U okviru ovog projekta,<br />
radim na teritoriji cijele BiH.<br />
Edukacija se organizuje u drugom<br />
polugodištu školske godine. Svake<br />
godine, bez obzira što sam sada<br />
već iskusni moderator, moram<br />
ići na edukaciju, dopunjavati znanje,<br />
dopunjavati i razmjenjivati<br />
informacije.<br />
Inače, ovaj program se uspješno spro-<br />
veo u Bosni i Hercegovini proteklih<br />
šest školskih godina. Program se provodi<br />
u II polugodištu školske godine<br />
u osnovnim i srednjim školama na<br />
području Bosne i Hercegovine. Obuhvata<br />
uzraste djevojčica koje pohađaju<br />
šeste razrede osnovnih škola, te djevojaka<br />
prvih i trećih razreda srednjih<br />
škola. Osmišljen je da pomogne školama<br />
u obradi važne teme o psihofizičkim<br />
promjenama koje se događaju<br />
djevojčicama i dječacima ulaskom<br />
u pubertet. Ovaj program nudi mla-<br />
dima sredstva i izvore znanja o pubertetu<br />
na pristupačan i praktičan način.<br />
O uspješnosti programa može govoriti<br />
i činjenica da se sprovodi u više od<br />
trideset zemalja i da je ocijenjen kao<br />
veoma koristan. Program se sastoji od<br />
predavanja koje drže mlade žene sa<br />
medicinskim obrazovanjem. Trenutno<br />
u okviru programa djeluju 22 moderatora<br />
te određeni broj supervizora.<br />
Predavanja se sastoje od značajnih<br />
obavješ<strong>ten</strong>ja o psihofizičkom razvoju<br />
djece u pubertetu i daje pozitivan<br />
doprinos vaspitanju mladih, posebno<br />
u oblasti lične higijene.<br />
- Imamo brošure, slajdove, tokom<br />
predavanja govorimo o promjenama<br />
u pubertetu, šta se dešava sa tijelom,<br />
ističemo najznačajnije promjene,<br />
kako se razvijaju, pojava<br />
prve menstruacije. Sve te teme izazivaju<br />
osjećaj stida i smijeha kod djevojčica.<br />
Ipak je to šesti razred, kada<br />
su emocije uzburkane, kada ima raznih<br />
raspoloženja, ima razdražljivih<br />
i tužnih. Najčešća pitanja djevojčica<br />
je šta je menstruacija, kada prestaje,<br />
smiju li se kupati za vrijeme menstruacije.<br />
Pokušavamo im objasniti<br />
da je to normalna pojava zdravog<br />
tijela. Dakle, kroz neku normalnu<br />
komunikaciju, opuštaju se, čak traže<br />
još časova. Sama činjenica da me<br />
prepoznaju na ulici je vhunac onoga<br />
što sam uradila, odnosno šta ova<br />
edukacija tim djevojčicama znači -<br />
rekla nam je Elida Faiković.<br />
Prema njenom dosadašnjem iskustvu,<br />
djevojčice još uvijek nemaju<br />
razvijenu komunikaciju sa roditeljima.<br />
Roditelji ili nemaju vremena ili<br />
nisu dovoljno informisani ili ne znaju<br />
pristupiti svojoj djeci.<br />
- Danas, za razliku od ranije, dje-<br />
vojčice ipak imaju mogućnost da<br />
razgovaraju, da saznaju, evo kroz<br />
ovu edukaciju. Kroz generacije koje<br />
sam ja provela djeca se mijenjaju.<br />
Nijedna generacija nije ista, ali<br />
su oni svi ipak djeca u pubertetu i<br />
traže korisne i zanimljive informacije<br />
-<br />
istakla je gđa. Faiković.<br />
Čemu ovaj tekst i u ovo vrijeme, za-<br />
pitat ćete se! Pa, razlog je jednostavan:<br />
pred nama je ljetni odmor! A, ako već<br />
nemate vremena za djecu tokom radnih<br />
obaveza, nametnutog tempa moderne<br />
žene, domaćice i majke, onda se<br />
barem potrudite da tokom odmora odvojite<br />
vrijeme za igru i razgovor sa djecom.<br />
Ne samo o ovoj temi.<br />
•<br />
Prilog o ljepoti modi i zdravlju<br />
ŽENA<br />
bosne i hercegovine<br />
43
tijelo kao pri^a<br />
Tetovaža – više od modnog detalja<br />
Pred nama su vrući ljetni dani i mnogi od nas<br />
u ovo vrijeme godine poželjeli su tijelo ukrasiti<br />
tetovažom. Naše društvo još uvijek je kruto prema<br />
ovoj pojavi, odnosno ovom načinu ukrašavanja<br />
tijela. Muškarci se češće odlučuju na veću<br />
tetovažu ili više njih. Žene tetovažu uglavnom<br />
smještaju na skrivenim dijelovima tijela, iznad<br />
stražnjice, iznad nožnog gležnja te na trbušni<br />
dio koji pokriva odjeća. Među najzastupljenijim<br />
motivima su leptirići, kineski znakovi mudrosti,<br />
zmajevi i razne vrste tzv. Tribala, dok su<br />
zaručnički prs<strong>ten</strong>ovi sve češća pojava.<br />
Umjesto trajne,<br />
danas su popularne<br />
biotetovaže. Trajanje<br />
im je od dvije<br />
do sedam godina.<br />
Sam proces tetoviranja<br />
je isti, razlika<br />
je u bojama koje<br />
se koriste. Tetovi-<br />
ranje je više od oz-<br />
biljnog posla, na šta ukazuje činjenica da možete<br />
promijeniti mišljenje i da vam se izbor<br />
motiva neće dopasti. Zato, prije nego što se<br />
odlučite na ovakav<br />
potez, morate dobro<br />
promisliti šta<br />
ćete i gdje na tijelu<br />
tetovirati, a, što je<br />
najvažnije, i ko će<br />
vas tetovirati.<br />
Ukoliko se ipak ne<br />
usudite na tetovažu<br />
a želite biti u trendu,<br />
predlažemo vam nakit<br />
za plažu<br />
Prilog o ljepoti modi i zdravlju<br />
44 ŽENA<br />
bosne i hercegovine
tijelo kao pri^a<br />
Ovog ljeta u modi je bronzani <strong>ten</strong><br />
Tamnite ravnomjerno i zdravo<br />
Odavno su prošla vremena kad ste na sunce mogli bez ičega ili tako da se lagano namažete<br />
po licu hidratantnom dnevnom kremom. Da bi vaša koža što bolje i što lakše<br />
podnijela štetnost sunca sa kojom smo suočni, kozmetička industrija pružila nam je<br />
široku paletu proizvoda za zaštitu od sunca, ali i za pripremu kože za sunčanje. Preporuka<br />
stručnjaka je da čim dođu topli dani, iz kuće ne bi trebalo izlaziti bez šešira,<br />
kačketa i sl., a naočale za sunce odavno nisu modni dodatak nego zdravstvena potreba.<br />
Priprema za sunčanje Dobra priprema za sunčanje znači aktivirati melanin.<br />
To se može učiniti prehranom, dodacima prehrani (najčešće u obliku<br />
vitaminsko-mineralnih pripravaka) ili preko kože. Dok su još donedavno<br />
proizvodi za samotamnjenje na koži ostavljali tragove, bojili kožu<br />
previše narančastom bojom, imali neugodan miris... danas se njima postiže doista<br />
prirodna preplanula boja i imaju diskretan miris. Osim toga, sadrže tvari koje<br />
hidratiziraju kožu: ekstrakt aloje, hijaluronsku kiselinu, trehalose, vitamin E... Nakon<br />
odabira proizvoda koji sastavom odgovara svojstvima kože, važno je i kako ga nanosite:<br />
Prije nanošenja sredstva za samotamnjenje, pilingom odstranite odumrle stanice kože,<br />
ujednačite njenu površinu. Nastavite koristiti piling i nakon postizanja željene boje, barem<br />
jednom sedmično. Umjesto pilinga, kožu svakodnevno masirajte rukavicom od biljnih vlakana<br />
(lufe), pomoći ćete joj da održi prirodni proces odbacivanja odumrlih stanica površinskog sloja.<br />
Na očišćenu i suhu kožu nanesite hidratantnu kremu ili losion i pričekajte da koža potpuno upije<br />
taj proizvod. Tek tada nanesite sredstvo za samotamnjenje. Kružnim pokretima, masirajte<br />
sve dok koža potpuno ne upije proizvod. Ne nanosite previše sredstva za samotamnjenje<br />
na laktove, koljena i gležnjeve. Na tim dijelovima tijela koža je deblja i grublja, usprkos<br />
pilingu ima deblji sloj mrtvih stanica i potamnjet će više od kože ostalih dijelova tijela.<br />
Isperite ruke, posebno kožu između prstiju. Ako ste proizvod nanosili i na lice, a posebno<br />
ako imate svijetlu kosu, štapić vate navlažite vodom i pređite preko obrva.<br />
Dobra priprema za sunčanje su tablete i kapsule za tamnjenje kože.<br />
One sadrže tvari koje jačaju prirodne obrambene sposobnosti kože. Ti su proizvodi<br />
uglavnom i postali popularni zbog zaštitnog učinka, jer koži pomažu da lakše podnese<br />
susret sa suncem i ujedno sprečavaju neželjene reakcije. Posebno su korisni<br />
osobama svijetle puti, pomažu koži da potamni uz minimalno izlaganje suncu,<br />
imaju, dakle, učinak vrlo sličan proizvodima za samotamnjenje, ali ne djeluju samo<br />
na površini, već i iznutra. Sadrže tvari antioksidacijskog učinka, štite stanične<br />
strukture od UVA i UVB zraka. No, da biste kapsulama i tabletama za samotamnjenje<br />
postigli što želite, treba ih uzimati tri sedmice prije početka<br />
sunčanja kao i za vrijeme sunčanja. Pogrešno je mišljenje da tako pripremljenoj<br />
koži nije potrebna zaštita od sunca. Istina je da kapsule za tamnjenje<br />
povećavaju zaštitni učinak UV filtra, a posebno zaštitu od UVA zraka.<br />
Osim tvari antioksidacijskog učinka, savjetujemo vam da isprobate<br />
snagu enzima koji pročišćavaju pore kože, potiču stvaranje kolagena,<br />
koži daju čvrstoću i sjaj. Sadrže ih Velvet Face, biološko-enzimatske<br />
ampule u kojima su kombinovane sa vitaminom C. Revitaliziraju<br />
kožu, povećavaju sposobnost kože da zadrži vlagu<br />
što poboljšava tonus a ublažava bore. Idaelna su priprema<br />
za ljeto, a nakon ljeta učinkovit oporavak.<br />
Koji faktor odabrati Predrasuda je da uz viši zaštitni<br />
faktor nećete potamniti. Viši zaštitni faktor bolje štiti,<br />
odnosno sprečava crvenilo i opekline, no potamnit<br />
ćete i uz faktor 50, ali polako, što je svakako zdravije.<br />
Smatra se da faktor 15, koji je do prije nekoliko<br />
godina bio standard, danas nije dovoljan i vjerojatno<br />
će uskoro nestati s tržišta. U našem podneblju<br />
uglavnom su dovoljni faktori oko 20 ili 25,<br />
no izbor je individualan i ovisi o osjetljivosti<br />
kože, pa srećom postoje i znatno viši faktori<br />
za sve koji pocrvene čim izađu na sunce.<br />
Sredstvo prilagoditi tipu kože Ulja ili jako<br />
masne kreme na masnoj koži lako će zatvoriti<br />
pore, a to znači upalu i akne. Sve su češće<br />
i kožne alergije, kako na sunce, tako i na<br />
kozmetička sredstva, pa osjetljiva koža ne podnosi<br />
svaki proizvod. Koža sklona pjegama na<br />
suncu postaje još pjegavija, pa i za taj tip kože<br />
postoje specijalizirani zaštitni proizvodi. Imate<br />
li ikakvih problema s kožom, kao što birate sredstva<br />
za svakodnevnu njegu, tako treba prilagoditi<br />
i ona za sunčanje.<br />
Prilog o ljepoti modi i zdravlju<br />
ŽENA<br />
bosne i hercegovine<br />
45
zdravlje<br />
Niskokalorični<br />
vitaminski napitak od jabuke<br />
osvježava i djeluje umirujuće na organizam.<br />
Možete ga pripremiti na sljedeći način:<br />
U čašu staviti malo usitnjenog leda.<br />
Preliti ga sa 10 cl soka od jabuke i pola limuna.<br />
Dodati malo cimeta.<br />
Ukrasiti čašu sa kriškom limuna i zrnom grožđa.<br />
Problemi pod s<br />
Rolanje - sport za tijelo i dušu<br />
Ukoliko znate da rolate,<br />
a već odavno to niste radili,<br />
upravo je pravo vrijeme<br />
da se aktivirate. Rolanje<br />
je aktivnost koja pruža<br />
veliko zadovoljstvo, antistresnog<br />
je dejstva, potiče<br />
i tjelesno i psihičko zdravlje.<br />
Za vrijeme rolanja cijelo<br />
je tijelo u pokretu, pa se<br />
redovitim bavljenjem ono<br />
razgibava i jača te se podiže<br />
tjelesna izdržljivost i<br />
kondicija. Rolanje jača čitavu<br />
muskulaturu, a posebno<br />
mišiće leđa, trbuha,<br />
nogu, stražnjice i bedara, i<br />
to bez opterećivanja lježnice. Rolanje potiče pravilno disanje i jača dišni sustav, te pozitivno utječe na rad srca i<br />
kra-<br />
krvotoka . In<strong>ten</strong>zitet vožnje rola trebalo bi da angažuje 50-60 posto maksimalne srčane frekvencije,<br />
s tim što optimum naperzanja ovisi o nizu faktora: pozicije tijela pri vožnji, zamora<br />
u nogama, bola u slabinama ili vratu, kvaliteta samih rola, terena, stila vožnje… . Pogoduje<br />
zglobovima i primjereno je čak i onima koji imaju problema sa zglobovima, posebno<br />
u koljenima. Ono podiže psihomotorne sposobnosti i doprinosi boljoj tjelesnoj pokretljivosti<br />
i koordinaciji pokreta. Rolanjem se razvija osjećaj za ravnotežu, a pozitivno djeluje i na<br />
sposobnost brzog reagiranja. Rolanjem se mogu ukloniti i manje nepravilnosti u držanju.<br />
To je sport i za dušu. Jako je zabavno, tehnika se usvaja brzo i lako, svako može pronaći<br />
tempo u kojem će uživati, pa je i motiviranost velika. Uz to, usmjerenost pažnje i koncentriranje<br />
na stazu i pokrete doprinosi razgrađivanju stresa, a specifični pokreti rukama<br />
utieču na otklanjanje napetosti u području leđa i vrata (vrlo česta posljedica stresa).<br />
Nadalje, rolanje topi masno tkivo, skida kilograme i formira tijelo. Kako se za vrijeme rolanja<br />
povećava potrošnja tjelesne energije, čak i za umjerenog tempa vožnje potiče se razgrađiva-<br />
nje masnog tkiva. Stoga je rolanje kao stvoreno za vježbanje kritičnih zona.<br />
Njime se, dakle, jačaju mišići i vezivno tkivo, te razgrađuje masnoća i celulit<br />
na unutarnjim dijelovima nogu, na bedrima, stražnjici, bokovima<br />
i trbuhu, pa ta kritična područja, kao uostalom i cijelo tijelo, postaju<br />
čvršća, vitka i zategnuta.<br />
Najudobnije role su one sa većim prečnikom točkova, od 76-80 mm,<br />
ali ukoliko su manji bolja je mogućnost manevrisanja. Krupnijim osobama<br />
preporučuju se role sa tvrđim točkovima. Obavezna je zaštitna<br />
oprema: kaciga, te zaštitnici za šake, laktove i koljena. Prije ka vožnje popijte čašu vode, a tokom vožnje na svakih desetak<br />
počet-<br />
minuta otpijte pokoji gutljaj iz flašice. Rolajte u početku 15-<br />
20 minuta, a kasnije to vrijeme produžavajte i do 45 minuta.<br />
Prilog o ljepoti modi i zdravlju<br />
46 ŽENA<br />
bosne i hercegovine<br />
Ginekološki problemi ljeti nemaju godišnji odmor, zato vas<br />
podsjećamo šta možete poduzeti kako ljeto ne biste proveli<br />
u njihovom drušvu<br />
Ljeto je i nalazite se na plaži. More, pijesak i sunce bi trebale biti<br />
jedina vaša briga. Nažalost, promjene u izgledu i količini vaginalnog<br />
iscjetka, crvenilo, peckanje, nadraženost ili krvarenje između<br />
menstruacija mogu se javiti i onda kada najviše uživate. Kako biste<br />
izbjegli pojavu genitalnih bolesti, ne morate se odreći kupanja.<br />
Dovoljno je da povećate oprez i pridržavate se nekoliko jednostavnih<br />
ali važnih pravila.<br />
1.Kupaći kostim biste trebali promijeniti odmah po izlasku iz vode<br />
jer je vlaga idealna za razmnožavanje štetnih mikroorganizama.<br />
2.Nosite pamučno i udobno donje rublje u kojem se nećete<br />
pretjerano znojiti. I znojenje pospješuje razmnožavanje štetnih<br />
mikroorganizama.<br />
3.Ne biste povjerovali, ali i izbor boje veša je vrlo važan. Naime,<br />
prednost dajte bijelom rublju, jer obojeno može nadražiti sluznicu i<br />
kožu zbog hemijskih tvari koje se koriste za bojenje tkanine.<br />
Odbrambenu sposobnost rodnice možemo narušiti uništimo li korisne<br />
bakterije a potaknemo razmnožavanje štetnih. Više je rizičnih<br />
faktora koji narušavaju prirodnu ravnotežu, smanjuju odbrambenu<br />
sposobnost kože i sluznice i otvaraju put tegobama i problemima.<br />
Između ostalog, unos hrane bogate rafiniranim ugljenim hidratima<br />
koji na koži i sluznici stvaraju pogodnu klimu za razvoj gljivičnih infekcija,<br />
jer gljive vole ugljikohidrate. Dugotrajno uzimanje antibiotika<br />
koji, osim što uništavaju patogene, utiču i na tzv. dobru mikrofloru<br />
koja štiti sluznicu. U trudnoći, pod uticajem hormona,<br />
dolazi do poremećaja prirodne vaginalne flore, čime je oslabljena<br />
odbrambena moć rodnice. Za održavanje zdravlja<br />
vaginalne sluznice vrlo je važna razina estrogena.<br />
Česta ljetna infekcija je kandidijaza. Razvoju gljivice can-
zdravlje<br />
suncobranom<br />
dide koja izaziva ovu infekciju<br />
pogoduje topao i vlažan ambijent<br />
poput onog ispod mokrog<br />
kupaćeg kostima. Ova infekcija<br />
ispoljava se kroz jak svrbež u predjelu<br />
stidnice i otvora rodnice,<br />
a ponekad i u predjelu rektuma.<br />
Candida je inače tihi stanovnik<br />
zdravih ljudi. Upalu može izazvati<br />
i prljavi pijesak koji je zajedno<br />
sa morskom vodom natopio<br />
kostim te nadražio kožu<br />
i sluznicu genitalnih organa.<br />
Infekciju candidom prati i gusti<br />
bijeli iscjedak bez mirisa. U<br />
slučaju ovakvih simptoma nije<br />
potrebno ići ljekaru. Pomoći će<br />
pranje gelom za intimnu njegu<br />
sa niskom ph (3,8) vrijednosti,<br />
pjenom za intimnu higijenu ili<br />
brisanje vlažnim maramicama.<br />
U slučaju da ni nakon tretiranja<br />
spomenutim sredstvima<br />
peckanje ne prođe, obavezno<br />
se obratite ginekologu.<br />
Intimna higijena uvijek je vrlo važna, a na visokim ljetnim tempera-<br />
turama treba joj posvetiti posebnu pažnju. U vrijeme menstruacije, intimne<br />
dijelove perite sapunom sa blagim dezinfekcijskim djelovanjem.<br />
Genitalne organe treba prati pokretima od vagine prema anusu, a ne<br />
obrnuto. Na taj način ćete izbjeći da mikroorganizmi iz crijeva pređu<br />
u vaginu i izazovu infekciju. Vrlo je važno dobro obrisati genitalne organe<br />
nakon pranja, jer je vlaga idealan ambijent za razmnožavanje štetnih<br />
mikroorganizama.<br />
Dakle, na plaži vam može biti dovoljan peškir i kupaći kostim da se zaštitite<br />
od neugodnih infekcija, samo ukoliko vodite računa o navedenom.<br />
Prijedlozi putnih snackova:<br />
• Voće Trešnje, grožđe, jabuke, banane...<br />
Voće možete i ranije oguliti, narezati<br />
i poprskati limunovim sokom. Za dodatno<br />
osvježenje možete ga rashladiti u<br />
frižideru<br />
• Povrće Mini paradajz po mjeri jednog<br />
zalogaja, krastavci i paprika narezani na kriške,<br />
mrkve,<br />
štapići celera i dr.<br />
• Dipovi U koje ćete umakati po-<br />
vrće, voće ili integralne slane grickalice,<br />
pod uslovima da okolnosti to<br />
dozvoljavaju.<br />
Primjerice,<br />
kriške jabuke odlično pašu uz mješavinu<br />
meda, cimeta i malomasnog sira. Ili,<br />
celer umačite u dip od kikiriki maslaca<br />
ili sirnog namaza.<br />
• Suho i orašasto voće Bogato energijom<br />
i vlaknima.<br />
• Keksi Za tu priliku probajte sami pri-<br />
premiti kekse. U prevoznom sredstvu ćete posebno<br />
cijeniti da se isti ne mrve, a sastojci neka<br />
budu cjeloviti, svježi i hranjivi: integralne<br />
žitarice, müsli, suho voće, ...<br />
• Sendviči Razni namazi u kombinaciji s po-<br />
vrćem idealni su dijelovi putnog sendviča. Kikiriki<br />
maslac,<br />
pesto genovese, namaz iz maslina,<br />
patlidžana, listovi zelene<br />
salate, krastavci i drugi sastojci.<br />
• Hljeb i peciva Domaći hljeb i peciva uz<br />
dobar nadjev mogu zadovoljiti vaše putne prehrambene<br />
potrebe. Eksperimentirajte prije puta,<br />
a za put ostavite dobro uhodane kombinacije.<br />
Integralno brašno, sjemenke, maslinovo<br />
ulje i druge kvalitetne namirnice možete uživati i kroz hljeb.<br />
Prilog o ljepoti modi i zdravlju<br />
ŽENA<br />
bosne i hercegovine<br />
47
osne i hercegovine<br />
ku]a kao doM<br />
SERVIS I SAVJETI<br />
Mliječna supa u borbi protiv<br />
nametnika<br />
Hemijska sredstva protiv lisnih ušiju su<br />
otrovi i uvijek ih treba koristiti sa krajnjim<br />
oprezom. Bezopasna alternativa je<br />
tz. «mliječna supa « koja ove nametnike<br />
bukvalno uguši. Priprema se vrlo jednostavno:<br />
pomiješajte jednaki omjer nema-<br />
snog mlijeka<br />
i vode i tom<br />
smjesom poprskajte<br />
nametnike<br />
na<br />
vašim voćkama,<br />
ružama<br />
i sl. Tretman<br />
ponoviti više<br />
puta tokom<br />
nekoliko<br />
dana.<br />
Preporučujemo majstore:<br />
Parketar 061 136 134, 061 722 370<br />
Električar 061 181 432<br />
Vodoinstalater 061 531 867<br />
Keramičar 062 126 992<br />
Moler 033 617 688<br />
Vodoinstalater, keramičar i moler<br />
061 252 199<br />
u Vaše prijedloge, iskustva i eventualna<br />
upozorenja šaljite na tel/fax 033/20 40 60,<br />
e_mail: redakcija@startbih.info.<br />
Šaljite i svoje podatke koje, naravno, nećemo<br />
objaviti.<br />
Za siguran dom<br />
Za bezbrižno putovanje, prije polaska morate obezbijediti stan ili<br />
kuću od provale. Prvenstveno i osnovno pravilo je zaštita ulaza, jer<br />
sve druge mjere, kao alarmni sistemi, video nadzor itd. imaju svrhe<br />
tek kada smo po<strong>ten</strong>cijalnom provalniku onemogućili da u kratko<br />
vrijeme, bez buke i posebnog alata uđe, obavi posao i pobjegne.<br />
Pod zaštitom ulaza podrazumijeva se zaštita svih vrata, pa i prozora kroz<br />
koje se može očekivati pokušaj provale. Koja vrata izabrati: obična vrata, protuprovalna, požarna, neprobojna ili<br />
blindirana vrata… Naši ljudi smatraju da su protuprovalna vrata svaka vrata koja imaju bravu za zatvaranje na<br />
više tačaka što je potpuno pogrešno tumačenje. Pri izboru protuprovalnih vrata treba voditi računa o sljedećem:<br />
- koje klase su vrata i tražiti certifikat izdat od ovlaš<strong>ten</strong>e institucije<br />
- kakva je zvučna izolacija (i za zvučnu<br />
izolaciju tražiti rezultate mjerenja)<br />
- kakva je termoizolacija<br />
- kakvo je dihtovanje (kvalitetno dihtovanje<br />
dokazuje i atest o dimonepropusnosti)<br />
- kakva je brava (cilindar ili sefovska)<br />
- ima li garancija- servis<br />
Izgled vrata je na posljednjem mjestu,<br />
jer se suština protuprovalnih vrata krije<br />
unutar konstrukcije a renomirani proizvođači<br />
protuprovalnih vrata lako zadovolje<br />
zahtjeve vezane za posebne želje kupca a<br />
koje se odnose na izgled vrata.<br />
Što se tiče brave ona mora biti toliko čvr-<br />
sta i otporna da se nasilno ne može otvoriti,<br />
da bude sigurna, tj. da se ne može otključati<br />
ključem koji joj ne odgovara, a ni<br />
predmetom podešenim za tu namjenu, a<br />
da se ne ošteti. To zahtijeva da pojedine<br />
brave budu različite jedna od druge, makar<br />
u sasvim neznatnoj meri, a isto tako<br />
i njihovi ključevi. Što je veći broj mogu-<br />
ćih varijacija u izvedbi, to je veća i sigurnost<br />
protiv neovlaš<strong>ten</strong>og otključavanja.<br />
Iskustva su pokazala da je brava sa sefovskim<br />
ključem sigurnija od brave sa cilindar<br />
ključem.<br />
48<br />
Prilog o ljepoti modi i zdravlju<br />
ŽENA