Proteini d.o.o. - Katalog proizvoda
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
IZDRŽLJIVOST I REGENERACIJA<br />
REGENERACIJA:<br />
Kao što je slučaj sa svakim vježbanjem, pripremljenost za pojedini trening i oporavak koji slijedi presudna<br />
je za povećanje fizičke spremnosti. Uz usmjerenost na različite čimbenike kao što je dovoljno sna,<br />
za sportski uspjeh i oporavak potrebna je i kvalitetna prehrana. Regeneracija je potpuno funkcionalno<br />
obnavljanje nekog oštećenog tkiva. Za razliku od reparacije (reparatio - popraviti) gdje se oštećeno<br />
tkivo popravlja vezivnim tkivom, pri regeneraciji se tkivo zamjenjuje istovrsnim stanicama. Mišićima<br />
treba dati vremena za oporavak. Cilj vježbanja u teretani jest da šokirate vaše mišiće te ih tako tjerate<br />
na rast. Kako bi mišići mogli izdržati taj šok koji im zadajete, oni postaju veći i masivniji. Međutim, to<br />
će se dogoditi jedino ako mišićima pružate dovoljno odmora za oporavak i rast. Regeneracija se ne<br />
odnosi samo na mišiće. Nakon jakih treninga živčani sustav i endokrini sustav također imaju potrebu<br />
za obnavljanjem. Živčani sustav ponovo ‘zakrpa živce’, da bi prilagođavajući se povećanom opterećenju<br />
bolje mogao kontrolirati posebne motoričke funkcije korištene tijekom treninga, endokrini sustav pak<br />
vraća sebe u ravnotežu od nastalih hormonskih ‘šokova’ uzrokovanih jakim fizičkim naporima. Da, nije<br />
pogreška, vježbanje samo uništava mišićna vlakna, rast i jačanje nastaju tijekom spavanja. Vježbanje je<br />
kataboličko, a odmaranje anaboličko.<br />
IZDRŽLJIVOST:<br />
Većina sportova zahtjeva određeni stupanj izdržljivosti,<br />
međutim u mnogim se sportovima važnost<br />
izdržljivosti i način na koji se ona razvija zanemaruje.<br />
Izdržljivost možemo definirati kao sposobnost<br />
podnošenja zadanog opterećenja što je moguće<br />
duže vrijeme bez značajnijeg pada radnog učinka,<br />
što zapravo znači da je glavni faktor koji ograničava<br />
izvedbu umor. Za neku osobu možemo reći da<br />
je izdržljiva kada se ne umara lako, te je u stanju<br />
umora sposobna nastaviti rad. Neki od najzahtjevnijih<br />
sportova izdržljivosti su: maraton, biciklizam,<br />
biatlon i triatlon, ali kvalitetan trening izdržljivosti<br />
također možemo provesti i u teretani.<br />
ZAGREB: Jadranska avenija 2b, 10020 Zagreb<br />
SPLIT: Ulica Slobode 1, 21000 Split<br />
OSIJEK: Radićeva 38, 31000 Osijek<br />
RIJEKA: Riva 6 (robna kuća RI), 51000 Rijeka<br />
22
Change language