×× ××× ××××× ×ת ×××××× ×צ××× ××××× ×× ×¨××× × ×¦××× ×× ×× ××¤×¡× ×××× ... - One
×× ××× ××××× ×ת ×××××× ×צ××× ××××× ×× ×¨××× × ×¦××× ×× ×× ××¤×¡× ×××× ... - One
×× ××× ××××× ×ת ×××××× ×צ××× ××××× ×× ×¨××× × ×¦××× ×× ×× ××¤×¡× ×××× ... - One
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
המלצות לשיפור מערכת התגובות<br />
מאמן נשים בענף קרב חייב להיות בעל אינטליגנציה רגשית,<br />
ספציפית לעבודה עם ספורטאיות. מצד אחד, עליו לדעת לנצל<br />
את הכישורים הרגשיים החיוביים של הספורטאית ומצד שני -<br />
לנטרל את ההשפעות השליליות. כאמור, עליו לבנות סדרה של<br />
פקודות )קודים( פשוטות, קצרות וממוקדות, שבמהלך אימון<br />
או תחרות יגרמו לספורטאית להפעיל את מערכת התגובה<br />
המתבקשת בצורה פשוטה, תוך התעלמות ממערכת התגובה<br />
הרגשית. פקודות ללא תרגול מקדים ייצרו מצב של עודף מידע<br />
אצל הספורטאית, שעלול להוביל לפעולה ההפוכה מזו שאליה<br />
אנו שואפים ולחוסר תשומת-לב וריכוז.<br />
להלן כמה המלצות לאימון ולשיפור של מערכת התגובות:<br />
על המאמן להביא את הספורטאית לקצה גבול יכולתה - למקומות שבהם הרגש מציף אותה, ולדרוש תפקוד<br />
אגרסיבי, ממוקד ומדויק.<br />
לכל ספורטאית בענף הג'ודו יש סגנון עבודה ייחודי. מגוון הסגנונות הרב והמבנה הפיזי השונה של כל אחת מקשים<br />
על ההתמודדות מול היריבות. ישנן ספורטאיות שאינן מסתדרות עם יריבות נמוכות או גבוהות, אחרות מתקשות<br />
כנגד יריבות אגרסיביות ו/או טקטיות, בעלות אחיזה ימנית או שמאלית וכדומה. על המאמן מוטלת המשימה<br />
החשובה ליצור מצבים המעמתים את הספורטאית שלו עם מצבים המהווים עבורה מחסום מנטאלי ורגשי,<br />
מעֵ בר למחסום הפיזי, הטכני והטקטי. יש לזכור שתרגול חוזר ומדויק מוביל לשלמות.<br />
כל מאמן מבין שתרגול במהלך אימון לעולם לא יהיה שווה-ערך למציאות בתחרות, ולכן עליו לעשות מאמץ<br />
להביא את התרגול לרמות הקרובות ביותר להתמודדות ברגעי ההכרעה בתחרות. מדובר כמובן בהתמודדות<br />
פיזית, טכנית וטקטית, אבל חשוב לא פחות ולעתים אף יותר - התמודדות מנטאלית ורגשית ותרגול של מערכת<br />
ניהול המידע והתגובה אצל הספורטאית במהלך סיטואציות המדמות מצבים קריטיים במהלך התחרות.<br />
במהלך הקרב - במקביל למאבק הפיזי והטכני מתנהל גם קרב מוחות מנטאלי ורגשי בין שתי היריבות, ולכן על<br />
המאמן לגרום לכך שהספורטאית שלו תבין שגם בראשה של יריבתה מתנהל קרב דומה - בין ההיגיון לרגש.<br />
ספורטאיות ברמה עולמית לומדות לזהות משברים רגשיים אצל יריבותיהן ולנצלם לטובתן תוך כדי הקרב.<br />
על המאמן מוטלת האחריות לדרוש מהספורטאית, גם במצבים מורכבים ובעיקר כשהיא מגיעה לסיטואציה<br />
קיצונית מבחינה רגשית, להסתיר מיריבתה את המלחמה הפנימית שמתחוללת בקרבה ולטפל בהתמודדות<br />
הרגשית שלה )כאב, עייפות, תסכול, לחץ( ללא חשיפתם כלפי חוץ. עם זאת - לדעת לזהות את רגעי השבירה<br />
של היריבה ולנצל אותם לטובתה.<br />
מאמן שימצא את הדרך ללמד את הספורטאית לנצח בקרב המוחות, כך שתדע לנתק את התגובה מהרגש<br />
בצורה מיטבית ולהסתיר את המאבקים הפנימיים שלה ובמקביל לזהות את המשברים הפנימיים של יריבתה,<br />
תצליח לנצח בקרב המוחות ובדרך כלל בקרב כולו.<br />
מאמן מיומן ומנוסה חייב לדעת לזהות את רגעי המפגש של הרגש וההיגיון אצל הספורטאית שלו ובמקביל גם<br />
אצל היריבות הפוטנציאליות. בעזרת הקודים שנקבעו ותורגלו במהלך האימונים עליו לגרום לספורטאית שלו<br />
לפעול על-פי מערכת קבלת ההחלטות המקצועיות שנקבעה בתהליכי האימון ובניתוק מוחלט מהתגובה הרגשית<br />
שעלולה להציפה במהלך העימותים הרגשיים ברגעי ההכרעה בקרב ובתחרות.<br />
הספורטאית ירדן מאירסון וספורטאית צעירה<br />
אימון נשים בג'ודו | 45<br />
| 44 אימון נשים בג'ודו
Change language