×× ××× ××××× ×ת ×××××× ×צ××× ××××× ×× ×¨××× × ×¦××× ×× ×× ××¤×¡× ×××× ... - One
×× ××× ××××× ×ת ×××××× ×צ××× ××××× ×× ×¨××× × ×¦××× ×× ×× ××¤×¡× ×××× ... - One ×× ××× ××××× ×ת ×××××× ×צ××× ××××× ×× ×¨××× × ×¦××× ×× ×× ××¤×¡× ×××× ... - One
הספורטאית חייבת ללמוד לנהל את הרגש ולא לאפשר לרגש לנהל אותה יש חשיבות רבה להסבר מיידי בסיום הקרב. כשהכול עדיין 'טרי' יש להסביר לספורטאית היכן פעלה בצורה טובה והיכן נדרש שיפור. וכך, לאחר ביצועים רבים, היא תבין מה המאמן מצפה ממנה ומה היא משדרת ליריבתה, ותלמד להגיב באופן אינסטינקטיבי. על המאמן לחזור על אותם דפוסי תגובה, כאשר הוא מביא את הספורטאית לצמתים שבהם הרגש עלול לשלוט במערכת התגובה. במהלך התרגול והתחרות הספורטאית חייבת לשדר עוצמה, להקדים את יריבתה - להתייצב ולחזור ראשונה למקום שבו מתחדש הקרב; לשדר אומץ לב, לומר לעצמה שכאשר קשה לה - ליריבתה קשה יותר, לדעת ששיא הקושי הוא רגע ההכרעה בקרב עבור שני הצדדים. הדרך שבה הספורטאית נושאת את עצמה, צורת הליכתה, קצב ההליכה והמבע של פניה מהווים מרכיב חשוב מאוד במלחמה הפסיכולוגית מול יריבתה )ולעתים גם בעלי השפעה על קבלת ההחלטות של השופטים(. הספורטאית צריכה להרגיש את הרגע שבו היא מתקרבת לסף היכולת הרגשית ולבצע מהלכים אוטומטיים - לנשום, להשתחרר, לעמוד זקוף, להתקדם בתחושת ביטחון, לפעול באגרסיביות ובנחישות וכיו"ב. שני הרשקו והספורטאית ליאור וילדיקן עודף מידע גורם ל'עוני' בתשומת-הלב הספורטאיות רותם שור ושירה חייט אימון נשים בג'ודו | 43 | 42 אימון נשים בג'ודו
המלצות לשיפור מערכת התגובות מאמן נשים בענף קרב חייב להיות בעל אינטליגנציה רגשית, ספציפית לעבודה עם ספורטאיות. מצד אחד, עליו לדעת לנצל את הכישורים הרגשיים החיוביים של הספורטאית ומצד שני - לנטרל את ההשפעות השליליות. כאמור, עליו לבנות סדרה של פקודות )קודים( פשוטות, קצרות וממוקדות, שבמהלך אימון או תחרות יגרמו לספורטאית להפעיל את מערכת התגובה המתבקשת בצורה פשוטה, תוך התעלמות ממערכת התגובה הרגשית. פקודות ללא תרגול מקדים ייצרו מצב של עודף מידע אצל הספורטאית, שעלול להוביל לפעולה ההפוכה מזו שאליה אנו שואפים ולחוסר תשומת-לב וריכוז. להלן כמה המלצות לאימון ולשיפור של מערכת התגובות: על המאמן להביא את הספורטאית לקצה גבול יכולתה - למקומות שבהם הרגש מציף אותה, ולדרוש תפקוד אגרסיבי, ממוקד ומדויק. לכל ספורטאית בענף הג'ודו יש סגנון עבודה ייחודי. מגוון הסגנונות הרב והמבנה הפיזי השונה של כל אחת מקשים על ההתמודדות מול היריבות. ישנן ספורטאיות שאינן מסתדרות עם יריבות נמוכות או גבוהות, אחרות מתקשות כנגד יריבות אגרסיביות ו/או טקטיות, בעלות אחיזה ימנית או שמאלית וכדומה. על המאמן מוטלת המשימה החשובה ליצור מצבים המעמתים את הספורטאית שלו עם מצבים המהווים עבורה מחסום מנטאלי ורגשי, מעֵ בר למחסום הפיזי, הטכני והטקטי. יש לזכור שתרגול חוזר ומדויק מוביל לשלמות. כל מאמן מבין שתרגול במהלך אימון לעולם לא יהיה שווה-ערך למציאות בתחרות, ולכן עליו לעשות מאמץ להביא את התרגול לרמות הקרובות ביותר להתמודדות ברגעי ההכרעה בתחרות. מדובר כמובן בהתמודדות פיזית, טכנית וטקטית, אבל חשוב לא פחות ולעתים אף יותר - התמודדות מנטאלית ורגשית ותרגול של מערכת ניהול המידע והתגובה אצל הספורטאית במהלך סיטואציות המדמות מצבים קריטיים במהלך התחרות. במהלך הקרב - במקביל למאבק הפיזי והטכני מתנהל גם קרב מוחות מנטאלי ורגשי בין שתי היריבות, ולכן על המאמן לגרום לכך שהספורטאית שלו תבין שגם בראשה של יריבתה מתנהל קרב דומה - בין ההיגיון לרגש. ספורטאיות ברמה עולמית לומדות לזהות משברים רגשיים אצל יריבותיהן ולנצלם לטובתן תוך כדי הקרב. על המאמן מוטלת האחריות לדרוש מהספורטאית, גם במצבים מורכבים ובעיקר כשהיא מגיעה לסיטואציה קיצונית מבחינה רגשית, להסתיר מיריבתה את המלחמה הפנימית שמתחוללת בקרבה ולטפל בהתמודדות הרגשית שלה )כאב, עייפות, תסכול, לחץ( ללא חשיפתם כלפי חוץ. עם זאת - לדעת לזהות את רגעי השבירה של היריבה ולנצל אותם לטובתה. מאמן שימצא את הדרך ללמד את הספורטאית לנצח בקרב המוחות, כך שתדע לנתק את התגובה מהרגש בצורה מיטבית ולהסתיר את המאבקים הפנימיים שלה ובמקביל לזהות את המשברים הפנימיים של יריבתה, תצליח לנצח בקרב המוחות ובדרך כלל בקרב כולו. מאמן מיומן ומנוסה חייב לדעת לזהות את רגעי המפגש של הרגש וההיגיון אצל הספורטאית שלו ובמקביל גם אצל היריבות הפוטנציאליות. בעזרת הקודים שנקבעו ותורגלו במהלך האימונים עליו לגרום לספורטאית שלו לפעול על-פי מערכת קבלת ההחלטות המקצועיות שנקבעה בתהליכי האימון ובניתוק מוחלט מהתגובה הרגשית שעלולה להציפה במהלך העימותים הרגשיים ברגעי ההכרעה בקרב ובתחרות. הספורטאית ירדן מאירסון וספורטאית צעירה אימון נשים בג'ודו | 45 | 44 אימון נשים בג'ודו
- Page 1 and 2: ישראל ISRAEL לעבור את
- Page 3 and 4: עריכה מקצועית: נע
- Page 5 and 6: פתח דבר קוראים יקרי
- Page 7 and 8: הוא אחד ההישגים של
- Page 9 and 10: מעורבות הורית בספו
- Page 11 and 12: פיתחו את פעילות הספ
- Page 13 and 14: הקשיבו לנושאים החש
- Page 15 and 16: רגעים של התמודדות נ
- Page 17 and 18: יצירת מנהיגות נשים
- Page 19 and 20: לספורטאית מתרחשים
- Page 21: התמדה, מחויבות ות
- Page 25 and 26: ספורט, מגדר ותקשו
- Page 27 and 28: פריצת מעגל הקסמים -
- Page 29 and 30: והאמון ההדדי. בדר
- Page 31 and 32: פרפר בן יום שאל פרפ
הספורטאית חייבת ללמוד לנהל את<br />
הרגש ולא לאפשר לרגש לנהל אותה<br />
יש חשיבות רבה להסבר מיידי בסיום הקרב. כשהכול עדיין 'טרי' יש להסביר לספורטאית היכן פעלה בצורה<br />
טובה והיכן נדרש שיפור. וכך, לאחר ביצועים רבים, היא תבין מה המאמן מצפה ממנה ומה היא משדרת ליריבתה,<br />
ותלמד להגיב באופן אינסטינקטיבי.<br />
על המאמן לחזור על אותם דפוסי תגובה, כאשר הוא מביא את הספורטאית לצמתים שבהם הרגש עלול לשלוט<br />
במערכת התגובה.<br />
במהלך התרגול והתחרות הספורטאית חייבת לשדר עוצמה, להקדים את יריבתה - להתייצב ולחזור ראשונה<br />
למקום שבו מתחדש הקרב; לשדר אומץ לב, לומר לעצמה שכאשר קשה לה - ליריבתה קשה יותר, לדעת<br />
ששיא הקושי הוא רגע ההכרעה בקרב עבור שני הצדדים.<br />
הדרך שבה הספורטאית נושאת את עצמה, צורת הליכתה, קצב ההליכה והמבע של פניה מהווים מרכיב חשוב<br />
מאוד במלחמה הפסיכולוגית מול יריבתה )ולעתים גם בעלי השפעה על קבלת ההחלטות של השופטים(.<br />
הספורטאית צריכה להרגיש את הרגע שבו היא מתקרבת לסף היכולת הרגשית ולבצע מהלכים אוטומטיים - לנשום,<br />
להשתחרר, לעמוד זקוף, להתקדם בתחושת ביטחון, לפעול באגרסיביות ובנחישות וכיו"ב.<br />
שני הרשקו והספורטאית ליאור וילדיקן<br />
עודף מידע גורם ל'עוני' בתשומת-הלב<br />
הספורטאיות רותם שור ושירה חייט<br />
אימון נשים בג'ודו | 43<br />
| 42 אימון נשים בג'ודו
Change language