×× ××× ××××× ×ת ×××××× ×צ××× ××××× ×× ×¨××× × ×¦××× ×× ×× ××¤×¡× ×××× ... - One
×× ××× ××××× ×ת ×××××× ×צ××× ××××× ×× ×¨××× × ×¦××× ×× ×× ××¤×¡× ×××× ... - One
×× ××× ××××× ×ת ×××××× ×צ××× ××××× ×× ×¨××× × ×¦××× ×× ×× ××¤×¡× ×××× ... - One
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
התמדה, מחויבות ותרגול בלתי פוסק של המאמן והספורטאית.<br />
שכן לעתים, למרות ההבנה של הספורטאית, התהליכים הרגשיים<br />
מצליחים לגבור על ההחלטות ההגיוניות הנדרשות, והיא מתקשה<br />
להתגבר על האינסטינקט הבסיסי, הרגשי שלה. על המאמן להביא<br />
את הספורטאית, באמצעות סימולציות, למקומות שבהם הרגש<br />
עלול להשתלט על מנגנון התגובה ולהשפיע על תהליך קבלת<br />
ההחלטות. עליו לדרוש ממנה להתעלם מהתגובה הרגשית<br />
הטבעית ולפעול על-פי ההיגיון והדרישות המקצועיות במהלך<br />
האימון והקרב. היא, מצדה, חייבת ללמוד להגיב באופן שונה<br />
מהצורך הרגשי שלה כאישה.<br />
במהלך שלבי התרגול אני נוהג לדרוש מהספורטאית, במשפטים<br />
וב'קודים' קבועים, לקבל החלטות יעילות ונכונות מבלי להתייחס<br />
לרגשות המציפים אותה, נוסף ללחץ הפיזי ו/או המנטאלי שבו<br />
היא שרויה. על-אף הקושי, אני מנסה לגרום לה להתעלוֹת ולעתים<br />
להתעלם לחלוטין מרגשות המציפים אותה ועלולים לגרום<br />
למחסום תפקודי ו/או למשבר רגשי שימנע ממנה להתאמן,<br />
להתנהל ולהתחרות בצורה מיטבית.<br />
לתגובה אינסטינקטיבית חדה ומדויקת. את זה ניתן להשיג<br />
בסימולציות ובתרגול בזמן אמת במהלך האימונים והתחרויות.<br />
הכאב הוא זמני, הכניעה היא נצחית<br />
טיפול מונע<br />
שני הרשקו והספורטאית ירדן ג'רבי<br />
כדי לבנות ספורטאית הישג ולהביאה לרמה עולמית, להלן כמה הֶ דגֵשים וקווים מנחים המחייבים את המאמן בתהליכי האימון<br />
והתחרות:<br />
עליו ללמדה לנתק בין הרגש לקבלת ההחלטות; ללמדה על שתי מערכות - הרגש והתגובה, ובתהליך האימון<br />
לדרוש, בזמן הנכון, תגובה המנותקת מהתהליך הרגשי שבו היא שרויה.<br />
אינסטינקטים חדים ומדויקים יאמרו לך מה<br />
לעשות זמן רב לפני שראשך יפתור את הבעיה<br />
נשיות ואגרסיביות<br />
בענף הג'ודו יש צורך בהתנהלות אגרסיבית, בהתעלמות מכאב<br />
ומרגשות ובקבלת החלטות בניגוד גמור להתנהלות של נשים<br />
בחיי יום-יום, מחוץ למזרן הג'ודו. נדרשות אפוא כל התכונות<br />
ההפוכות, המאפיינות התנהגות נשית נורמטיבית. בשגרת היום-יום<br />
אמורה ספורטאית-על להיות נשית, עדינה, אדיבה, מתחשבת,<br />
חברותית וכיו"ב, כפי שחונכו נשים מקדמת דנא, בעוד בג'ודו<br />
עליה להיות תוקפנית, קשוחה ואמיצה - תכונות הפוכות לחלוטין<br />
כמעט מהנורמה החברתית המקובלת. המציאות הקיצונית הזו,<br />
שבה מעורבים זה בזה חיי שגרה והתנהלות מקצועית הנדרשת<br />
כספורטאית הישג, עלולה להוות מכשול לצורך בעמידה בדרישות<br />
המקצועיות, ה'מתנגשות' עם ההתנהלות והאופי הנשי בחיי היום-<br />
יום. על המאמנים מוטלת אפוא האחריות המקצועית להפוך את<br />
התכונות הנדרשות מהספורטאית, ברגעי ההכרעה והמשבר,<br />
שני הרשקו והספורטאית שירה ראשוני<br />
עליו להביא את הספורטאית לצמתים שבהם היא חייבת לנתק את התגובה מהרגש - ליצור סימולציות המחדדות<br />
את הרגע שבו נדרשת תגובה איכותית ומדויקת.<br />
האימון חייב לעסוק גם ברגשות ובהתלבטויות בין קבלת החלטות רגשיות לבין פעולה פיזית. כשספורטאית מבצעת<br />
תגובה איכותית יש לחזקה ולהיפך - בעת תגובה רגשית שעלולה לגרום לקבלת החלטה רגשית ולא הגיונית,<br />
הספורטאית חייבת לדעת שהמאמן והסביבה שמו לב לכך.<br />
עליו להיות מודע לצורך בעבודה רגשית ולדעת לזהות בעיות ומשברים רגשיים הקשורים ישירות למאבק בין הרגש<br />
להיגיון, המתחולל בראשה של הספורטאית בסמוך לרגעי ההכרעה בקרב.<br />
מאמן נשים בענף קרב חייב לדחוק את הספורטאית לעימותים רגשיים עם עצמה ומול היריבות שלה. במהלך<br />
האימונים עליו לצרוב בתודעתה זיכרון רגשי, כך שברגע האמת היא תקבל – אוטומטית - החלטה הגיונית ולא רגשית.<br />
ספורטאיות מעריכות כנות. המאמן חייב ליצור יחסי אמון כנים עם הספורטאית שלו, ובדרך זו היא תקבל בהבנה<br />
ובהערכה גם דרישות קיצוניות, 'בלתי אפשריות', לביצועים ברמה גבוהה ביותר, שיביאו אותה לעימות חזיתי עם<br />
הרגשות הטבעיים והתגובה הנדרשת.<br />
התרגול, בכל הקשור למערכת הרגש והתגובה, חייב להיות ממוקד בכמה תרגילים, פקודות ודרישות, שחוזרים<br />
על עצמם ברגעי משבר - קודם במהלך האימון ולאחר מכן בשלבים המכריעים של התחרויות. על המאמן להסב<br />
את תשומת-לבה של הספורטאית תוך כדי הקרב, לדרוש ממנה ביצוע המנותק מהרגש ולהסתיר מיריבתה את<br />
המאבק הרגשי שמתחולל בראשה.<br />
אימון נשים בג'ודו | 41<br />
| 40 אימון נשים בג'ודו
Change language