×× ××× ××××× ×ת ×××××× ×צ××× ××××× ×× ×¨××× × ×¦××× ×× ×× ××¤×¡× ×××× ... - One
×× ××× ××××× ×ת ×××××× ×צ××× ××××× ×× ×¨××× × ×¦××× ×× ×× ××¤×¡× ×××× ... - One
×× ××× ××××× ×ת ×××××× ×צ××× ××××× ×× ×¨××× × ×¦××× ×× ×× ××¤×¡× ×××× ... - One
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
מה שעובר בין רגישות לעוצמה<br />
הקרב בין הרגש לקבלת החלטות בקרב ספורטאיות בענף הג'ודו<br />
שני הרשקו - מאמן לאומי של נבחרת הנשים בג'ודו; המאמן האישי של ירדן ג'רבי ואריק זאבי<br />
s0542152162@gmail.com<br />
מבוא<br />
בשנים האחרונות זכיתי לאמן ספורטאיות וספורטאים ישראלים<br />
שהגיעו לצמרת העולמית בענף הג'ודו. לעתים הצלחתי לחזור עם<br />
הישגים מרשימים, ולעתים נחלתי הפסדים כואבים. לניצחונות<br />
ולהפסדים יש סיבות רבות, ואחת מהן היא המצב הרגשי שבו<br />
נמצא הספורטאי )או הספורטאית(.<br />
כיום ידוע שלמצב רגשי יש השפעה מכרעת על הישגים בספורט,<br />
וקיימת הבנה רבה יותר של המערכת הרגשית הפועלת אצל<br />
הספורטאי. מאמנים ואנשי מקצוע משקיעים זמן ומשאבים<br />
רבים כדי להביא את הספורטאי לשיא יכולתו הפיזית, הטכנית<br />
והמנטאלית בתחרויות המטרה, ובד בבד ליצור מציאות רגשית<br />
שבה הוא יכול לפעול בביטחון ובהצלחה.<br />
במהלך עבודתי נחשפתי להבדלים בין נשים לגברים בספורט<br />
בכל הקשור לנושא הרגשי. למדתי להבין בצורה טובה יותר את<br />
התהליכים הרגשיים שעוברות ספורטאיות בתהליכי האימון<br />
והתחרות ובחיי היום-יום. במאמר זה אנסה להאיר סוגיה העוסקת<br />
בתהליך קבלת החלטות אצל ספורטאיות הישג בענף קרב בכלל<br />
ובג'ודו בפרט, החלטות שצריכות להתקבל במנותק מהמצב<br />
הרגשי שבו הן נמצאות במהלך רגעי ההכרעה באימונים ובתחרויות.<br />
במאמר אציג את הדרך שבה אני בחרתי להתמודד עם מצבים<br />
אלו ואת הפעולות שאני נוהג לבצע בזמן האימונים והתחרויות<br />
כדי להתמודד בהצלחה עם משברים רגשיים ברגעי ההכרעה<br />
בקרב, שעלולים לעתים לגרום להפסד בתחרות כולה.<br />
מאבק בין ההיגיון לרגש אצל ספורטאיות<br />
והשפעתו על תהליכי קבלת החלטות<br />
כל מאמן שעובד עם ספורטאית חייב להבין ולהפנים שמעבר<br />
להבדלים הפיזיים, קיימים הבדלים מהותיים, מנטאליים ורגשיים,<br />
בין שני המינים. כמאמן נשים עליו להיות ער להבדלים הללו ולפתח<br />
דרך עבודה שתתאים באופן ספציפי לעבודה רגשית עם נשים.<br />
המשברים הרגשיים שעוברות ספורטאיות, כחלק מתהליכי<br />
האימון והתחרות וההתמודדות השגרתית שלהן בענף קרב<br />
בעל אלמנטים כוחניים ואגרסיביים, מהווים מרכיב מרכזי ובעל<br />
משמעות רבה מאוד בתהליכי העבודה והבנייה של ספורטאיות<br />
הישג בענף הג'ודו.<br />
מניסיוני, עבודה עם ספורטאיות הישג היא מעניינת, מאתגרת<br />
וכאמור - שונה מעבודה עם ספורטאֵ י הישג )גברים(. הצד הרגשי<br />
המפותח אצל נשים עשוי להעניק למאמן יתרונות רבים, בהנחה<br />
שהוא מסוגל להתאים את יכולותיו ודרישותיו למבנה האישיות<br />
של כל ספורטאית. בדרך כלל, ספורטאיות הן יותר אחראיות,<br />
ממושמעות, מסודרות ומדויקות מספורטאים גברים, ותחושת<br />
הנאמנות והמחויבות שלהן למאמן ולהצלחה היא טוטאלית כמעט.<br />
מצד שני, רגישותן המוגברת גורמת לעתים לתגובות קיצוניות,<br />
שעלולות לשבש את תהליכי האימון וקבלת ההחלטות באופן<br />
הרבה יותר קיצוני מאשר אצל גברים. חוסר תשומת-לב, פגיעה<br />
מילולית, ביקורת שעל-פי תפיסתה של הספורטאית נעשתה<br />
ללא סיבה מוצדקת, בעיות שמקורן מחוץ לתהליכי האימון -<br />
כל אלה ועוד עשויים לפגוע בתפקודה של הספורטאית בצורה<br />
חמורה מזו של ספורטאי גבר. עלינו לזכור גם שכל ספורטאית<br />
היא עולם ומלואו, ולכל אחת מבנה אישיות ייחודי משלה, ולכן<br />
יש להתאים את הגישות והפתרונות לאופיה באופן ספציפי.<br />
עם זאת, כדי למצוא את הפתרונות הספציפיים בתהליכי האימון<br />
צריך כל מאמן לפעול על-פי השקפת עולמו, דרכו הייחודית<br />
ואופיו כבעל מקצוע. לכל בעיה יש כמה פתרונות, והצעד החשוב<br />
בכל פתרון הוא קודם כול להבין את הבעיה ולאחר מכן למצוא<br />
לה את הפתרון הנכון והייחודי. אנסה להציג את הנושא שבחרתי<br />
מכמה כיוונים ולהותיר בידי המאמנים את האפשרות להחליט<br />
כיצד יבחרו להתמודד עם הנושא, כל אחד בדרכו שלו.<br />
ספורטאיות הישג העוסקות בענף הג'ודו קרועות באופן מתמיד<br />
בין הרגש הטבעי שלהן כנשים )עדינוּת, רכּ וּת, רגישוּת, התחשבות(<br />
לבין התכונות הנדרשות בענף קרב עם מגע פיזי כמו ג׳ודו )קשיחות,<br />
כוחניות, התקפיות ועוד(. העובדה שנשים פועלות מתוך רגש<br />
עלולה לפגוע בתהליך קבלת ההחלטות שלהן ולהוות גורם<br />
מפריע ומכשיל בתהליכי האימון והתחרות. ההחלטה להתנתק<br />
מהרגש ולהתמקד בהיגיון חייבת להתקבל אצלן באופן אוטומטי,<br />
בתוך אלפית השנייה, שאם לא כן הן עלולות להפסיד בקרב<br />
או בתחרות כולה. ואכן, כמאמן נשים בג'ודו אני נתקל לעתים<br />
קרובות בהשפעות של 'רגישות נשית' על תהליכי קבלת ההחלטות<br />
וההתנהלות אצל ספורטאיות. מצבי רוח משתנים, בכי, לחץ פנימי<br />
המופנה כלפי חוץ, 'עצבים' ולעתים גם אדישות הם תופעות<br />
שבשגרה בעבודה עם ספורטאיות בכלל וספורטאיות הישג<br />
בענף הג׳ודו בפרט. מפגשים עם סף היכולת הפיזית והנפשית,<br />
המלווים בכאב ובאגרסיביות, הם עניין שגרתי בתהליכי האימון<br />
והתחרות בג'ודו. באימונים יש אפוא לתרגל באופן ספציפי את<br />
הרגע החשוב והמכריע, שבו מתקיים מפגש 'גורלי' בין הרגש<br />
להיגיון, מפגש המתרחש בקרבת סף היכולת הפיזית והנפשית<br />
ובסמוך לרגעי ההכרעה בקרב. ללא תרגול ספציפי של רגע כזה<br />
יהיה קשה מאוד ללמד את הספורטאית להתמודד בהצלחה<br />
עם רגע המשבר הרגשי באותם שלבי ההכרעה של ההתמודדות.<br />
לביטוי המוגבר של הצד הרגשי אצל נשים יש יתרונות וחסרונות.<br />
כמאמן, היכולת לנתב את העבודה מול רגשות הספורטאית<br />
ולרתום את הרגש להתקדמות ולהתייעלות היא מכרעת בהצלחת<br />
האימון והתחרות ובהתנהלות היום-יומית של ספורטאית הישג.<br />
היריבה תדע על הכאב והסבל שלי רק אם אני<br />
אבחר לחשוף אותם בפניה<br />
מערכות הרגש והתגובה<br />
שני הרשקו והספורטאית לילה דוברת<br />
בענף הג'ודו נדרשת יכולת הפרדה בין הרגש לתגובה. תגובה רגשית<br />
עלולה לעלות בהפסד מיידי. אצל נשים, יותר מאשר אצל גברים,<br />
קיים קשר הדוק במיוחד בין הרגש והתגובה )כאב = בכי; עייפות<br />
= ויתור; פחד = בריחה וכדומה(. אי לכך, ספורטאית הישג בענף<br />
הג'ודו חייבת להגיע לשליטה מלאה במערכת התגובה הרגשית<br />
שלה, ולשם כך נדרשת מהמאמן עבודה מוגברת וסבלנות בדרך<br />
לשיפור יכולת ההפרדה בין התגובה לרגש. בענף קרב יש לשים<br />
דגש מיוחד על בניית כלים להפרדה בין 'מערכת הרגש' ל'מערכת<br />
התגובה' ולתרגלם באימון. תרגול ספציפי לשיפור יכולת התגובה<br />
הוא חלק בלתי נפרד משלבי האימון, שבהם הספורטאית מגיעה<br />
לסף היכולת ולנקודה מכרעת שבה היא נאלצת לבחור בין ויתור<br />
לרגש ובין הליכה עם ההיגיון.<br />
היכולת לשפר את התגובות במהלך אימונים ותחרויות מחייבת<br />
אימון נשים בג'ודו | 39<br />
38<br />
| אימון נשים בג'ודו
Change language