Известия - том VI - Минно-геоложки университет "Св. Иван Рилски"

Ден / Натоварване/
Времетраене
Понеделник /
Средно (70 мин.)
Вторник /
Средно (75 мин.)
Сряда /
Голямо (90 мин.)
Четвъртък
Петък/
Средно (65 мин).
Събота
Неделя
Съдържание
1. Разгряване с топка + упражнения за гъвкавост и стречинг– 20
мин.; 2. Аеробна работа - крос през пресечена местност + Модел
“пирамидално-състезателен метод” (6:6, 9:9 – по 10 мин.) – 45 мин.;
3. Отгряване – 5 мин.
1. Разгряване “В квадрати – 3:1, 4:2” – 20 мин.; 2. Техникотактически
упражнения: преминаване и удар + упражнения за
ловкост и вестибуларния анализатор – 40 мин. + комплекс с
медицински топки – 10 мин.; 3. Отгряване с жонглиране – 5 мин.
1. Разгряване “Стартова бързина и ловкост” – 20 мин.; 2. Модел
“пирамидално-състезателен метод” (3:3, 6:6 и 9:9) – 60 мин.; 3.
Отгряване с разхлабващи бегови упражнения – 10 мин.
Отдих
1. Разгряване “В квадрати 5:2 “ + стречинг – 20 мин.; 2.
Индивидуална работа за техника – водене, преодоляване, удари –
35 мин.; 3. Отгряващи упражнения с топка – 10 мин.
Мач
Отдих
Литература
1. Ангелов, В., С. Петров, Ръководство за упражнения по футбол. С., 1977.
2. Ангелов, В., А. Шишков и кол., Футбол. С., МиФ, 1987.
3. Бъчваров, М. Футбол – интегрална физическа подготовка. С., 1999.
4. Годик, М., А. Шишков, Контрол и управление на тренировъчното и състезателно
натоварване във футбола. С., МиФ, 1983.
5. Димитров, Л. Начално обучение на подрастващи футболисти с използването на
вариативния метод /Докторска дисертация/, 1988.
6. Димитров, Л., В. Генчев, Д. Тривизадакис, Възможности за усъвършенстване
игровата подготовка във футбола. (В: “Спорт и наука”, бр. 5, 2001).
7. Иванов, Ив. Физическо възпитание във ВУЗ. Теория и методика. С., Изд. УАСГ-УИК,
1996.
8. Иванов, Й., М. Бъчваров, Б. Цолов, Пирамидално-състезателният метод като подход
за по-висока ефективност в часовете по физическо възпитание в условията на
висшите училища /спорт по избор – футбол/. (В: “Спорт и наука”, бр. 3/2002).
9. Иванов, Й. Спортологична същност на пирамидално-състезателния в занятията по
футбол в условията на ВУЗ. (В: “Спорт и наука”, бр. 4/2002).
10. Цолов, Б., Й. Иванов, Управление на учебно-тренировъчния процес по футбол във
ВУЗ. С., “Информа интелект”, 1998.
11. Червеняков, М., Б. Цолов, Тактика за добрия футбол. Кн. 1. Пресирай – отнемай
топката! С., 1999.
137