เล่มที่ 33 (2553) - นิสิต - มหาวิทยาลัยบูรพา

สวนหลังมีเลือดไปเลี้ยงนอยลง จะมีอาการแขนขาไมคอยมีแรง เดินไมคอยไหว
ตอนตื่นนอนบางครั้งจะมีอาการแขนขาตาย ขยับตัวไมคอยไดคะ
ทานผูฟงคงเห็นความสําคัญของอาหารมื้อเชาแลวนะคะวามีความสําคัญ
เพียงใด ถาทานผูฟงไมมีเวลารับประทานอาหารมื้อเชาจริง ๆ ดิฉันก็มีสูตรมาแนะนํา
คะ คือ สูตร โยเกิรต + นมสด + น้ําผึ้ง + มะนาวคะ มีวิธีการทําที่งาย ๆ คือ นมสด 1
กลอง เทใสแกว เติมโยเกิรตรสธรรมชาติครึ่งถวยของโยเกิรต จากนั้นเติมน้ําผึ้งและ
มะนาวคะ ชิมรสชาติตามใจชอบไดเลยคะ แลวตั้งพักไวสักครูหนึ่ง เพื่อใหจุลินทรีย
เพิ่มจํานวนและกินความหวานของน้ําผึ้งและชวยยอยไขมันของนมกอน แลวจึงดื่ม
คะ สูตรนี้จะชวยลางลําไสเล็กไดดี (เวลาที่แนะนํานะคะคือ 13.00-15.00 น. คะ) จะ
ไดผลดีมาก เพราะตรงเวลาของลําไสเล็กพอดีคะ เมื่อเรารับประทานอาหารเขาไป
แลวเราก็ตองขับถายออกมาดวยนะคะ ในชวงเวลาที่เหมาะสมคือ 05.00-07.00 น. คะ
เพราะวาเปนเวลาของลําไสใหญ และถาปลอยใหลวงเลยไปถึง 07.00-09.00 น. ซึ่ง
เปนเวลาของกระเพาะแลวยังไมทานอาหารเชาอีก อุจจาระจะถูกดูดซึมซ้ําอีกครั้ง
แกสก็จะถูกดูดซึมกลับไปและจะเขาสูกระแสเลือดดวย จึงทําใหเลือดไมสะอาด
ถาเลือดที่ไมสะอาดไหลเวียนไปเลี้ยงสวนตาง ๆ ของรางกาย ไหลผานสมอง หัวใจ
ปอด มาม ตับ ผิวหนัง ก็จะไดรับพิษจากแกสนั้นดวยนะคะ เพราะฉะนั้นพยายาม
ขับถายระหวางเวลา 05.00-07.00 น. ถาไมขับถายนะคะ ควรรับประทานขมิ้นชัน
ชวงนี้ เพื่อบริหารลําไสใหญใหทํางานคะ และควรรับประทานขาวเชาทุกวัน ระหวาง
เวลา 07.00-09.00 น. ใหไดทุกวันนะคะ
ทานผูฟงคะการที่เราดูแลสุขภาพตนไมใหเจ็บปวยนั้นถือวาเปนสิทธิขั้น
พื้นฐานที่ทานผูฟงควรทํานะคะ เพื่อไมตองรอเวลาที่จะเจ็บปวย แลวโยนภาระหนาที่
ไปใหหมออยางเดียวและที่แน ๆ คือ คาใชจายและความเจ็บปวดในระหวางที่ปวย
ซึ่งมันไมคุมคานะคะ ถาเราเริ่มตนที่จะดูแลและใสใจสุขภาพของตนเองและบุคคล
ในครอบครัวแลวนั้น ก็นับวายังไมสายเกินไปคะ ที่จะแกไขปญหาสุขภาพของ
170
วิทยาศาสตรเพื่อประชาชน