Jestem nudziarÄ ! - Puls UM

P u l s A M
Czy potrafisz okazywaæ emocje?
Czy s³ysz¹c pytanie: „Jak siê
masz?” zamiast odpowiedzieæ, ¿e tak
naprawdê jest kiepsko, mówisz:
„Œwietnie, dziêkujê”, czy te¿ uciekasz,
by rozmówca nie dr¹¿y³ tematu? Takie
zachowania niestety pog³êbiaj¹ nasz
stres. Od dawna wiadomo, ¿e sposób,
w jaki radzimy sobie z emocjami, ma
ogromny wp³yw na nasze zdrowie i
samopoczucie.
PAMIÊTAJ, LICZ SIÊ Z
EMOCJAMI!
Uczucia, zw³aszcza te przykre,
to wentyl bezpieczeñstwa, znaki
ostrzegawcze. Nie wolno uciekaæ od
niemi³ych emocji. Pewnego dnia
wybuchniesz, odreagujesz swoj¹ z³oœæ
na osobie, która ma najmniej wp³ywu
na Twój nastrój. Zamiast spychaæ
uczucia – ceñ je! Nasz test pomo¿e Ci
poznaæ siebie.
W zale¿noœci od tego, jak ludzie radz¹
sobie z emocjami, mo¿na wœród nich
wyró¿niæ trzy grupy:
* Uciekinier – unika sytuacji, które
wywo³uj¹ u niego stres
* Pokerzysta – nigdy nie ukazuje
prawdziwej twarzy, skrywa emocje za
przybran¹ mask¹
* Osoba zrównowa¿ona – nie ukrywa
uczuæ, traktuje je jako nieroz³¹czn¹
czêœæ ¿ycia
SPRAWD•, CO EWENTUALNIE
W SOBIE ZMIENIÆ, ABY
£ATWIEJ ODNALE•Æ
WEWNÊTRZN¥
RÓWNOWAGÊ?
Zaznacz plusy przy zdaniach,
które najlepiej do Ciebie pasuj¹ w
chwili stresu:
1. Masz tak du¿o na g³owie, ¿e brakuje
ci czasu, by zastanowiæ siê nad
w³asnymi emocjami.
2. Jedzenie to dla Ciebie strata cennego
czasu. Wystarczy kawa.
3. Podczas jazdy samochodem stale
przekraczasz dozwolon¹ prêdkoœæ.
4. Jesteœ tak zajêty, ¿e nie pamiêtasz o
dniach wolnych.
5. Lubisz pomagaæ innym, ale coraz
czêœciej odmawiasz.
6. Lubisz siê spotykaæ ze swoim
przyjacielem, bo wiesz, ¿e zawsze
chêtnie Ciê wys³ucha.
7. Zawsze zadajesz sobie pytanie: „Czy
to, co robiê, bêdzie mia³o znaczenie
za 10 lat?”
8. Ka¿dego ranka co najmniej 5 razy
wy³¹czasz dzwoni¹cy budzik.
9. Nie tak dawno trafi³ Ci siê dzieñ,
który mog³eœ poœwiêciæ na
odpoczynek.
10. Zawsze jesz powoli, lubisz
delektowaæ siê smakiem.
11. Unikasz rozmów o sytuacji
rodzinnej i przyjacio³ach, bo masz
wra¿enie, ¿e nie potrafi¹ Ciebie
zrozumieæ.
Za odpowiedŸ TAK na pytania:
1-4 - 3 pkt.; 5-7 - 2 pkt.; 8-11 - 1 pkt.
WYNIKI
17-22 pkt - UCIEKINIER
Bierzesz na siebie coraz wiêcej
obowi¹zków, by unikaæ negatywnych
uczuæ. Prawie nie odpoczywasz. Im
mniej masz energii, wiêcej problemów,
tym bardziej podkrêcasz tempo ¿ycia
oraz masz gorszy nastrój.
Nasza rada
Dopuœæ do g³osu uczucia! Przestañ
myœleæ, ¿e ból, lêk, smutek œwiadcz¹
o Twojej s³aboœci.
Co robiæ?
- czego siê obawiasz?
- z czym nie dajesz sobie rady?
- jakiej i od kogo pomocy potrzebujesz?
- to pytania, na które musisz sobie
odpowiedzieæ.
Opracuj plan. Zastanów siê, co zrobiæ,
by rozwi¹zaæ problem. Przyznaj siê
sam przed sob¹, ¿e czujesz siê
bezradny, ¿e nie dajesz sobie ze wszystkim
rady. Nie staraj siê byæ najdzielniejsz¹
osob¹ na œwiecie. Pamiêtaj,
uœwiadamianie sobie w³asnych
s³aboœci to przejaw mocnego charakteru.
9-16 pkt - POKERZYSTA
Doskonale siê maskujesz. Czasem sam
nie wiesz, co naprawdê czujesz i masz
wra¿enie, ¿e przestajesz panowaæ nad
swoim ¿yciem.
Nasza rada
Nie ok³amuj siê! To pozbawia Ciebie
energii. Spójrz prawdzie w oczy.
Co robiæ?
Nie oszukuj siê. Odpowiedz sobie na
pytania:
- jakie zachowania osób i sytuacje
powoduj¹ u Ciebie stres?
- do czego boisz siê przyznaæ sam
przed sob¹?
- czego siê obawiasz?
- co mo¿e Ciê uszczêœliwiæ?
Zacznij od drobnych zmian, a¿
poczujesz siê na tyle silny, by podj¹æ
radykalne dzia³ania.
0-8pkt – ZRÓWNOWA¯ONY
Umiesz wyra¿aæ uczucia, dbasz o
emocjonalny komfort, znasz swoje
mocne i s³abe strony i akceptujesz je.
We wszystkim, co robisz, kierujesz siê
g³ow¹ i jednoczeœnie sercem.
Nasza rada
Trzymaj tak dalej!
Co robiæ?
Upewnij siê, ¿e masz przyjació³, którzy
zawsze pomog¹ Ci w przys³owiowej
potrzebie. Asertywna postawa pozwala
Ci byæ twórc¹ swego ¿ycia, a nie jego
ofiar¹.
Na podst. czasopisma „VITA” (X 2004)
Opracowa³a:
Aneta Antczak
27