Návod k použití modelu pro6TM - Power Plate
Návod k použití modelu pro6TM - Power Plate
Návod k použití modelu pro6TM - Power Plate
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Úvod<br />
Zařízení <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® využívají principů<br />
cvičení Acceleration Training, aby<br />
stimulovaly přirozenou odezvu těla<br />
na vibrace. Zařízení <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
vytvářejí vibrace, které způsobují<br />
v těle nestabilitu. Jelikož tyto vibrace<br />
přenášejí mechanickou energii, v těle<br />
se podvědomě stahují různé svaly.<br />
Tento rychlý cyklus svalových stahů<br />
a uvolnění je tím, co trénink s vybavením<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> dělá tak účinným. Cvičení<br />
Acceleration Training bylo objeveno<br />
v bývalém Sovětském svazu, kde<br />
bylo využíváno k účinnému boji proti<br />
nepříznivým účinkům beztížného<br />
prostředí ve vesmíru. Kosmonauti čelili<br />
významné ztrátě svalové síly a hustoty<br />
kostí kvůli době strávené ve vesmíru<br />
a cvičení Acceleration Training jim tyto<br />
účinky pomohlo zvrátit. Avšak tato nová<br />
forma tréninku nebyla v západní Evropě<br />
známa až do pádu železné opony, kdy<br />
nizozemský sportovní odborník Guus<br />
van der Meer představil tuto technologii,<br />
jejímž výsledkem byl vývoj prvního<br />
<strong>modelu</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> v roce 1999. Od<br />
té doby byla technologie <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
přizpůsobena pro masové využití,<br />
takže si cvičení na strojích <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
nyní může užít každý. To znamená, že<br />
můžete posilovat bez přidávání závaží<br />
a bez přetěžování těla a kloubů. Stroje<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> jsou využívány každým,<br />
od profesionálních výkonných atletů po<br />
seniory a těmi, kteří si jednoduše přejí<br />
zlepšit své zdraví a fyzickou výkonnost.<br />
Správné <strong>použití</strong> má důležitý vliv na<br />
optimální výsledky<br />
Teoreticky může stroj <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
používat téměř kdokoliv.<br />
Cvičení si můžete upravit podle sebe<br />
a snížit tak zátěž kloubů, šlach a vazů.<br />
Jako u každého typu cvičení ovlivní<br />
správné používání cviků na stroji<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> přizpůsobených vašim<br />
osobním schopnostem výhody a účinky<br />
tréninkové lekce, zatímco se zároveň<br />
vyhnete rizikům zranění nebo ublížení si.<br />
Držení těla, strnulost a napětí svalů (tj.<br />
jak jsou vaše svaly stažené) jsou důležité<br />
přispívající faktory ve vaší tréninkové<br />
lekci. Pokud jsou svaly stažené, budou<br />
přijímat vibrace, které jim pomohou se<br />
posílit. Pasivní cvičení na stroji <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong>, jako je protahování a masáž,<br />
nepřijímají tolik vibrací a lze je tedy<br />
provádět mnohem častěji.<br />
Cvičení Acceleration Training by mělo být<br />
využíváno pravidelně, zpočátku s nízkou<br />
intenzitou, což znamená nízkou frekvenci<br />
během krátkých lekcí. Tělo by mělo být<br />
jemně stimulováno způsobem, který vám<br />
umožní zvyknout si na vibrační cvičení,<br />
ale nepřetíží vaše tělo. Postupem času<br />
můžete intenzitu a dobu trvání prodloužit<br />
stejným způsobem jako u jiných<br />
progresivních tréninkových programů.<br />
Jakmile si tělo zvykne na vibrace,<br />
cvičení může být pozměněno nebo<br />
zintenzivněno, aby zlepšovalo výkonnost,<br />
ať už je tato výkonnost požadována kvůli<br />
sportovním nebo každodenním cílům.<br />
1
Change language