Návod k použití modelu pro6TM - Power Plate
Návod k použití modelu pro6TM - Power Plate
Návod k použití modelu pro6TM - Power Plate
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Návod</strong> k <strong>použití</strong><br />
TM<br />
<strong>modelu</strong> pro6
Obsah<br />
Úvod<br />
Správné <strong>použití</strong> má důležitý vliv na optimální výsledky<br />
Zdravotní indikace<br />
Důležité bezpečnostní pokyny<br />
Zdravotní varování<br />
Montáž a obsluha<br />
Hydratace<br />
Oděv a ochranné pomůcky<br />
Pozice a rovnováha<br />
Preventivní opatření EMC (elektromagnetická kompatibilita)<br />
Obsluha stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® pro6 <br />
proMOTION Technologie dynamických vibrací<br />
Jak to funguje?<br />
Použití a návody<br />
Změna intenzity<br />
Doba cvičení, počet cviků a doba odpočinku<br />
Frekvence<br />
Rozkmit<br />
Podložka<br />
Počet cvičení za týden<br />
Extra zátěž<br />
Technické specifikace<br />
Údržba<br />
Řešení problémů<br />
Kontaktní údaje a podpora<br />
Záruka<br />
01<br />
01<br />
02<br />
04<br />
04<br />
04<br />
05<br />
05<br />
05<br />
06<br />
07<br />
08<br />
08<br />
08<br />
10<br />
10<br />
11<br />
11<br />
11<br />
11<br />
11<br />
12<br />
13<br />
13<br />
14<br />
14<br />
© 2010 <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>. Všechna práva vyhrazena. <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>, zařízení/logo <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>, pro6, pro5, pro5<br />
AIRdaptive, pro5 HP, my5, my3, proMOTION a Acceleration Training a my body, my time jsou registrované<br />
obchodní značky a/nebo ochranné známky společnosti <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> International Ltd., <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> North<br />
America, Inc. a/nebo jejich dceřiných společností. Všechny ostatní obchodní značky jsou majetkem jejich<br />
příslušných vlastníků. Stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® jsou chráněny patenty a ochranným právem průmyslového<br />
vzoru v mnoha zemích na světě. Společnost <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> si ponechává všechna práva (včetně autorského<br />
práva, ochranné známky a všech dalších práv duševního vlastnictví) v souvislosti se všemi informacemi<br />
poskytnutými v tomto návodu. Žádné informace obsažené v tomto manuálu či jakýchkoliv dalších<br />
dokumentech zveřejněných společností <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> nesmíte kopírovat, zveřejňovat či rozšiřovat bez<br />
předchozího písemného souhlasu společnosti <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>.
Úvod<br />
Zařízení <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® využívají principů<br />
cvičení Acceleration Training, aby<br />
stimulovaly přirozenou odezvu těla<br />
na vibrace. Zařízení <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
vytvářejí vibrace, které způsobují<br />
v těle nestabilitu. Jelikož tyto vibrace<br />
přenášejí mechanickou energii, v těle<br />
se podvědomě stahují různé svaly.<br />
Tento rychlý cyklus svalových stahů<br />
a uvolnění je tím, co trénink s vybavením<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> dělá tak účinným. Cvičení<br />
Acceleration Training bylo objeveno<br />
v bývalém Sovětském svazu, kde<br />
bylo využíváno k účinnému boji proti<br />
nepříznivým účinkům beztížného<br />
prostředí ve vesmíru. Kosmonauti čelili<br />
významné ztrátě svalové síly a hustoty<br />
kostí kvůli době strávené ve vesmíru<br />
a cvičení Acceleration Training jim tyto<br />
účinky pomohlo zvrátit. Avšak tato nová<br />
forma tréninku nebyla v západní Evropě<br />
známa až do pádu železné opony, kdy<br />
nizozemský sportovní odborník Guus<br />
van der Meer představil tuto technologii,<br />
jejímž výsledkem byl vývoj prvního<br />
<strong>modelu</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> v roce 1999. Od<br />
té doby byla technologie <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
přizpůsobena pro masové využití,<br />
takže si cvičení na strojích <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
nyní může užít každý. To znamená, že<br />
můžete posilovat bez přidávání závaží<br />
a bez přetěžování těla a kloubů. Stroje<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> jsou využívány každým,<br />
od profesionálních výkonných atletů po<br />
seniory a těmi, kteří si jednoduše přejí<br />
zlepšit své zdraví a fyzickou výkonnost.<br />
Správné <strong>použití</strong> má důležitý vliv na<br />
optimální výsledky<br />
Teoreticky může stroj <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
používat téměř kdokoliv.<br />
Cvičení si můžete upravit podle sebe<br />
a snížit tak zátěž kloubů, šlach a vazů.<br />
Jako u každého typu cvičení ovlivní<br />
správné používání cviků na stroji<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> přizpůsobených vašim<br />
osobním schopnostem výhody a účinky<br />
tréninkové lekce, zatímco se zároveň<br />
vyhnete rizikům zranění nebo ublížení si.<br />
Držení těla, strnulost a napětí svalů (tj.<br />
jak jsou vaše svaly stažené) jsou důležité<br />
přispívající faktory ve vaší tréninkové<br />
lekci. Pokud jsou svaly stažené, budou<br />
přijímat vibrace, které jim pomohou se<br />
posílit. Pasivní cvičení na stroji <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong>, jako je protahování a masáž,<br />
nepřijímají tolik vibrací a lze je tedy<br />
provádět mnohem častěji.<br />
Cvičení Acceleration Training by mělo být<br />
využíváno pravidelně, zpočátku s nízkou<br />
intenzitou, což znamená nízkou frekvenci<br />
během krátkých lekcí. Tělo by mělo být<br />
jemně stimulováno způsobem, který vám<br />
umožní zvyknout si na vibrační cvičení,<br />
ale nepřetíží vaše tělo. Postupem času<br />
můžete intenzitu a dobu trvání prodloužit<br />
stejným způsobem jako u jiných<br />
progresivních tréninkových programů.<br />
Jakmile si tělo zvykne na vibrace,<br />
cvičení může být pozměněno nebo<br />
zintenzivněno, aby zlepšovalo výkonnost,<br />
ať už je tato výkonnost požadována kvůli<br />
sportovním nebo každodenním cílům.<br />
1
Zdravotní indikace<br />
Mezi uváděné zdravotní<br />
indikace patří <strong>použití</strong> v<br />
souvislosti s prevencí,<br />
léčbou a/nebo úlevou<br />
při onemocnění.<br />
Prevence pádu<br />
• Tvrzení: Cvičení s <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® může<br />
být prospěšným nástrojem/zásahem při<br />
prevenci pádu starších osob.<br />
• Definice: Prevence pádu je definována<br />
jako rozsah činností, které pomáhají snížit<br />
množství náhodných pádů, které se<br />
mohou stát starším osobám.<br />
Svalová pevnost a síla<br />
• Tvrzení: Cvičení na stroji <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
může být prospěšným nástrojem/zásahem,<br />
který napomůže zvýšit pevnost svalů<br />
a sílu, což zlepší každodenní výkonnost,<br />
okamžitou a konstrukční.<br />
• Definice: Fyzická síla je schopnost<br />
osoby či zvířete vynaložit sílu na fyzické<br />
předměty využitím svalů. Zvyšování<br />
fyzické síly je cílem posilovacího cvičení.<br />
Síla je množství vykonané práce či<br />
přenesené energie na jednotku času.<br />
Bolest<br />
• Tvrzení: Cvičení se strojem <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® může být prospěšným nástrojem/<br />
zásahem při snižování a/nebo úlevě od<br />
(chronické) bolesti.<br />
• Definice: Bolest je nepříjemným smyslovým<br />
a emocionálním zážitkem spojeným<br />
se skutečným nebo možným<br />
poškozením tkáně nebo popsaným<br />
ve smyslu takového poškození.<br />
Celulitida<br />
• Tvrzení: Cvičení s <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> může<br />
být prospěšným nástrojem/zásahem při<br />
snižování vzniku celulitidy.<br />
• Definice: Celulitida popisuje stav, který se<br />
objevuje u mužů i žen (ačkoliv mnohem<br />
běžnější je u žen), kdy se na pokožce<br />
dolních končetin, břicha a oblasti pánve<br />
po pubertě objevují důlky.<br />
Snižování hmotnosti<br />
• Tvrzení: Cvičení s <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> může<br />
být prospěšným nástrojem/zásahem při<br />
snižování hmotnosti a zejména snižování<br />
tělesného tuku.<br />
• Definice: Snižování hmotnosti<br />
z medicínských, zdravotních či<br />
výkonnostních důvodů je snížení celkové<br />
tělesné hmotnosti díky průměrné ztrátě<br />
tekutin, tělesného tuku či tukové tkáně a/<br />
nebo netukové hmoty, zejména kostních<br />
usazenin minerálů v kostech, svalech,<br />
šlachách a dalších pojivových tkáních.<br />
Kostní hustota / kostní<br />
minerálová hustota<br />
• Tvrzení: Cvičení s <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> může<br />
být prospěšným nástrojem/zásahem při<br />
zvyšování kostní hustoty a prevenci ztráty<br />
kostní minerálové hustoty související<br />
se stárnutím.<br />
• Definice: Kostní hustota (nebo kostní<br />
minerálová hustota) je medicínský<br />
pojem odkazující na množství hmoty na<br />
centimetr krychlový kostí.<br />
Oběhový a kardiovaskulární systém<br />
• Tvrzení: Cvičení s <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> může<br />
být prospěšným nástrojem/zásahem při<br />
zlepšování a zvyšování oběhu a zlepšení<br />
funkce kardiovaskulárního systému.<br />
• Definice: Oběhový systém je systém<br />
orgánů, který přenáší živiny, plyny a<br />
odpad do a z buněk, pomáhá při boji s<br />
nemocemi a při stabilizaci tělesné teploty<br />
a pH, čímž je zachována homeostáze.<br />
Oběhovým systémem kolují dva druhy<br />
tekutin: krev a lymfa. Krev, srdce a cévy<br />
tvoří kardiovaskulární systém. Lymfa,<br />
lymfatické uzliny a lymfatické cévy tvoří<br />
lymfatický systém. Kardiovaskulární a<br />
lymfatický systém spolu tvoří oběhový<br />
systém. Plicní oběh je součástí<br />
kardiovaskulárního systému, který<br />
přenáší neokysličenou krev ze srdce<br />
do plic a vrací okysličenou krev zpět<br />
do srdce.<br />
2
Flexibilita/rozsah pohybu<br />
• Tvrzení: Cvičení s <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® může<br />
být prospěšným nástrojem/zásahem při<br />
zlepšování flexibility a rozsahu pohybu.<br />
• Definice: Flexibilita je absolutní rozsah<br />
pohybu v kloubu nebo soustavě kloubů<br />
a svalů, který je dosažitelný při chvilkové<br />
snaze, která může zahrnovat pomoc<br />
partnera či vybavení. Flexibilita kloubu<br />
závisí na mnoha faktorech, zejména<br />
délce a uvolněnosti svalů a vazů, které<br />
se u různých lidí liší, a tvaru kostí a<br />
chrupavky, které tvoří kloub.<br />
Patologické studie<br />
• Tvrzení: Cvičení s <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> může<br />
být prospěšným nástrojem/zásahem při<br />
zlepšování celkového zdravotního stavu,<br />
fyzické kondice a každodenní činnosti<br />
pacientů. Cvičení se strojem <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
nebude mít (pravděpodobně)<br />
vliv na stav nemocí nebo zranění, ale<br />
bude mít pozitivní účinek na celkovou<br />
tělesnou kondici sílu svalů, každodenní<br />
výkonnost a duševní pohodu, která<br />
může zlepšit kvalitu života pacientů.<br />
• Definice: Pro takto velmi různorodou<br />
skupinu není možná žádná definice.<br />
Příklady pacientů: roztroušená skleróza,<br />
Parkinsonova choroba, fibromyalgie,<br />
mozková obrana, zranění páteře,<br />
diabetes, srdeční rehabilitace.<br />
3
Důležité bezpečnostní instrukce<br />
4<br />
!<br />
Před <strong>použití</strong>m stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ®<br />
je nutné, abyste si přečetli celou<br />
uživatelskou příručku, včetně varování<br />
a bezpečnostních pokynů. Rovněž byste<br />
měli všechna taková varování a instrukce<br />
předat všem dalším osobám, které tento<br />
stroj <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> budou využívat. Tuto<br />
uživatelskou příručku si uchovejte pro<br />
budoucí potřebu.<br />
Zdravotní varování<br />
Před započetím jakéhokoliv cvičebního<br />
programu byste se měli obrátit na svého<br />
lékaře kvůli prohlídce a souhlasu s účastí<br />
v programu, jinak může dojít ke zranění.<br />
Pokud trpíte nějakým známým<br />
onemocněním či máte fyzické omezení<br />
schopnosti cvičit, společnost <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> vám důrazně doporučuje, abyste<br />
se před začátkem používání stroje <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> poradili se svým lékařem a vyhnuli<br />
se tak možnému zranění.<br />
Pokud během používání stroje <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> pocítíte závrať, slabost, potíže s<br />
dýcháním či bolest, okamžitě musíte<br />
přestat stroj používat a obrátit se na<br />
lékaře. Pokud tak neučiníte, mohlo by<br />
dojít ke zranění.<br />
Stroj <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> je zdravotní přístroj<br />
a je navržen pro terapeutické účely<br />
pouze v rámci určitých indikací a jako<br />
součást cvičebního programu.<br />
Vždy dodržujte pokyny na rámu stroje<br />
pro správný provoz. Pokud je stroj<br />
používán nebo jsou v jeho blízkosti<br />
děti či postižené osoby, je vyžadován<br />
pečlivý dozor.<br />
Při nastupování a sestupování ze stroje<br />
buďte vždy opatrní. Podle potřeby<br />
používejte madla stroje, abyste si při<br />
nastupování a sestupování ze stroje<br />
udrželi stabilitu. Pokud je stroj v provozu,<br />
nikdy do nebo pod něj nesahejte, ani se<br />
nedotýkejte stroje z boku.<br />
!<br />
!<br />
!<br />
Stroj používejte pouze k účelům<br />
popsaným v této uživatelské příručce<br />
a pouze s příslušenstvím, které je<br />
dodáváno se strojem, nebo které<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> výslovně schválil k <strong>použití</strong><br />
se strojem. Jinak by mohlo dojít ke zranění.<br />
Montáž a manipulace<br />
Nebezpečí: Riziko úrazu elektrickým<br />
proudem vždy před čištěním a opravami<br />
snižujte odpojováním stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
od sítě.<br />
Varování: Riziko úrazu elektrickým<br />
proudem, požáru, popálenin či jiného<br />
zranění snížíte zapojováním stroje<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® do správně uzemněné<br />
elektrické zásuvky.<br />
Varování: Bezpečné používání stroje<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> zajistíte jeho pravidelnou<br />
kontrolou poškození a opotřebení.<br />
Stroj neobsahuje žádné součásti, které<br />
by mohl opravovat uživatel. Proto s<br />
výjimkou údržby popsané dále v tomto<br />
manuálu majitel/uživatel musí vždy přivolat<br />
autorizovaného odborného servisního<br />
technika společnosti <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>, aby<br />
provedl údržbu a/nebo servis stroje.<br />
• Stroj musí být umístěn na pevném rovném<br />
povrchu v místě, kde se nenacházejí<br />
žádné překážky v dosahu alespoň<br />
jednoho metru od vibrační platformy.<br />
• Stroj nesmí být používán venku, v blízkosti<br />
bazénu nebo jakéhokoliv zdroje vody nebo<br />
extrémní vlhkosti. Kontakt s vodou může<br />
způsobit zkrat, jenž může způsobit zranění<br />
či poškození stroje.<br />
• Pokud stroj nepoužíváte, odpojte jej<br />
od sítě.<br />
• Stroj se nikdy nepokoušejte zvednout či<br />
přemístit bez pomoci. Nikdy neprovozujte<br />
stroj, pokud byl upuštěn, převržen,<br />
poškozen či i pouze částečně ponořen do<br />
vody, dokud jej nezkontroloval odborný<br />
servisní technik společnosti <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> a<br />
neschválil jej k <strong>použití</strong>.
• Nikdy nevkládejte předměty do<br />
jakýchkoliv otvorů ve stroji. Pokud do<br />
stroje spadne jakýkoliv předmět, stroj<br />
před vyjmutím předmětu vypněte<br />
a vypojte ze sítě. Pokud na předmět<br />
nemůžete dosáhnout, kontaktujte<br />
odborného servisního technika<br />
společnosti <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® .<br />
Hydratace<br />
• Společnost <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> doporučuje, aby<br />
se uživatel udržoval dobře hydratovaný<br />
tím, že vypije alespoň 300 ml vody před,<br />
během a po každé cvičební lekci.<br />
Oděv a ochranné pomůcky<br />
• Během cvičení, při kterém uživatel stojí<br />
na vibrační platformě, musí uživatel<br />
nosit obuv s gumovou podrážkou<br />
nebo, pokud chce cvičit v ponožkách či<br />
bosý, musí použít tvarovanou podložku<br />
dodávanou se strojem.<br />
• Během cvičení, při kterém je jakákoliv<br />
část těla uživatele v kontaktu s vibrační<br />
platformou, vám společnost <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
doporučuje použít minimálně jednu<br />
tvarovanou podložku.<br />
Pozice a rovnováha<br />
• Společnost <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> doporučuje:<br />
možnému zranění v důsledku vibrací<br />
stroje se vyhnete, pokud se nebudete<br />
zaklánět, napínat klouby nebo při<br />
stání na stroji protahovat nohy.<br />
• Je důležité, abyste na stroji vždy<br />
udržovali rovnováhu.<br />
Uživatel se však kvůli rovnováze nesmí<br />
„zavěšovat“ na madla stroje, ale musí<br />
(pokud pokyny k danému cvičení<br />
neuvádějí jinak) udržovat kolena přímo<br />
nad palci u nohou.<br />
• Správná pozice a rovnováha jsou<br />
nezbytně důležité, pokud uživatel používá<br />
váhu během jakéhokoliv cvičení na<br />
zařízení. Společnost <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
důrazně doporučuje, aby uživatelé<br />
při využívání stroje nepoužívali závaží,<br />
pokud nejsou trénováni školeným<br />
profesionálem nebo pokud uživatel se<br />
cvičením se závažími nebo se strojem<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> nemá rozsáhlé zkušenosti.<br />
• Tři nákresy napravo představují<br />
nesprávné způsoby, jak stát na stroji.<br />
• Nákresy níže zobrazují správný způsob,<br />
jak stát na stroji.<br />
Nesprávně<br />
Při stání na stroji <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> vždy zachovávejte<br />
rovnováhu. Nikdy se<br />
nezavěšujte na madla,<br />
používejte je pouze<br />
za účelem udržení<br />
rovnováhy.<br />
Nesprávně<br />
Nezaklánějte se příliš<br />
na patách. Svou váhu<br />
přenášejte zejména<br />
na přední část svých<br />
chodidel.<br />
Správně<br />
Nesprávně<br />
Nohy mírně pokrčené.<br />
Při cvičení na<br />
stroji <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>,<br />
nenapínejte klouby,<br />
například kolena a<br />
lokty, ale nechte je<br />
lehce pokrčené.<br />
5
! Opatření v souvislosti s elektromagnetickou<br />
kompatibilitou (EMC)<br />
• Model pro6 je vhodný k <strong>použití</strong> ve<br />
všech zařízeních, včetně domácností<br />
a zařízení přímo připojených k veřejné<br />
nízkonapěťové elektrické síti, která<br />
zásobuje domácnosti. Oba modely byly<br />
testovány a splnily příslušné požadavky<br />
odpovídajících elektromedicínských<br />
norem, včetně EN 60601-1-2:2007.<br />
• Model pro6 musí vydávat<br />
elektromagnetickou energii, aby mohl<br />
vykonávat svou zamýšlenou funkci.<br />
Elektronická zařízení v blízkosti mohou<br />
být touto emisí ovlivněna. Podobně<br />
může být elektromagnetickými emisemi<br />
ovlivněn sám model pro6 z jiných zařízení<br />
v blízkosti.<br />
• Model pro6 je určen pro <strong>použití</strong><br />
v elektromagnetickém prostředí<br />
specifikovaném níže. Zákazník nebo<br />
uživatel <strong>modelu</strong> pro6 musí zajistit, aby byl<br />
používán v následujícím prostředí:<br />
– Podlahy musí být dřevěné, betonové či<br />
z keramické dlažby. Pokud je podlaha<br />
pokryta syntetickým materiálem,<br />
relativní vlhkost v místnosti musí být<br />
minimálně 30 %.<br />
– Kvalita elektrických rozvodů musí být<br />
typická pro domácnost, komerční<br />
budovy či nemocniční prostředí.<br />
– Model pro6 nesmí být používán<br />
během přerušení dodávky elektrického<br />
proudu.<br />
– Elektromagnetická frekvenční pole<br />
musí být na úrovni charakteristické<br />
pro typické komerční či nemocniční<br />
prostředí.<br />
• Model pro 6 je určen pro <strong>použití</strong><br />
v elektronickém prostředí, ve kterém<br />
jsou kontrolovány vyzařované<br />
radiofrekvenční poruchy.<br />
•<br />
Zákazník či uživatel <strong>modelu</strong> pro6 může<br />
pomoci zabránit elektromagnetickému<br />
rušení zachováním minimální<br />
vzdálenosti mezi přenosným a mobilním<br />
radiofrekvenčním komunikačním<br />
zařízením (vysílači) a modelem pro6,<br />
jak je doporučeno níže, podle<br />
maximálního elektrického výstupu<br />
komunikačního zařízení:<br />
Adekvátní vzdálenost, která zaručí<br />
ochranu před radiofrekvenčními<br />
poruchami, je 1 metr.<br />
Tuto uživatelskou příručku si uchovejte<br />
pro budoucí potřebu.<br />
6
Provoz stroje <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® pro6 <br />
Jak můžete vidět ze stručného přehledu hlavních tlačítek na<br />
ovládacím panelu, stroj <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> se velmi snadno používá.<br />
Hlavní ovládání Start Opakovat Stop<br />
Ovládací deska stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® pro6 <br />
– (Snížení) + (Zvýšení)<br />
Tlačítko používejte v případě ručního snížení nebo<br />
zvýšení frekvence (25–40 Hz) v přírůstcích 1 Hz<br />
a čase (30 s–9 min) v přírůstcích 1 s.<br />
Frekvence 25 Hz 30 Hz 35 Hz 40 Hz<br />
Frekvence, měřena v herzech, znamená, kolikrát za sekundu bude deska vibrovat dolů a nahoru.<br />
Čas<br />
30 s 45 s<br />
60 s<br />
Doba, měřená v sekundách, znamená, jak dlouho deska vibruje.<br />
Rozkmit Vysoký Nízký<br />
Rozkmit je intenzita vibrací.<br />
Vzduch<br />
(AIRdaptive)<br />
Model <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> pro6 nabízí dodatečnou metodu změny intenzity.<br />
Systém vzdušné suspenze může být přizpůsoben, aby vytvořil optimální nastavení pro<br />
každého jednotlivého uživatele a/nebo situaci.<br />
Při spuštění stroje pro6 se tlak<br />
uvnitř stroje změří a nastaví na přesný<br />
přednastavený tlak, buď nafouknutím<br />
nebo vyfouknutím vzdušných „vaků“.<br />
Nastavení AIR (vzduchu)<br />
• Úroveň vzduchu 1<br />
Pro osoby do 60 kg<br />
• Úroveň vzduchu 2<br />
Pro osoby mezi 60–90 kg<br />
• Úroveň vzduchu 3<br />
Pro osoby nad 90 kg<br />
nebo pro všechna cvičení se zátěží.<br />
7
proMOTION Technologie<br />
dynamických vibrací<br />
Jak to funguje?<br />
proMOTION Technologie dynamických<br />
vibrací využívá vysoce silných kabelů<br />
Vectran ® , které byly speciálně vybrány pro<br />
svoji jedinečnou schopnost optimalizovat<br />
přenos vibrací generovaných platformou<br />
na zacílené svalstvo. Kabely Vectran jsou<br />
pětkrát silnější než ocelové, přenášejí<br />
vibrace do horní poloviny těla při<br />
vysokofrekvenčních hodnotách mezi 25<br />
a 40 krát za sekundu.<br />
Každý kabel má více jak dva metry, což<br />
umožňuje pohyb ve všech<br />
rovinách a směrech, jednostranně<br />
a všemi směry, takže si můžete užívat<br />
plnou škálu pohybů a neomezených<br />
možností dynamického cvičení.<br />
proMOTION neoptimalizuje pouze přenos<br />
vibrací do zacíleného svalstva, ale zároveň<br />
nabízí různou pevnost. Změnou pevnosti<br />
se během nejintenzivnější části pohybu<br />
přenáší na svalstvo více zátěže, nabízí se<br />
tak jiný způsob jak svoji aktivitu rozvíjet<br />
zvyšováním intenzity svého cvičení.<br />
Jedinečný gelový tlumicí systém zvyšuje<br />
pevnost také, jako byste pracovali<br />
ještě tvrději.<br />
Použití a návody<br />
Pokud při jakémkoliv druhu cvičení na<br />
stroji <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® cítíte slabost, nevolnost<br />
nebo bolest, se svým tréninkem okamžitě<br />
přestaňte. Před dalším cvičením se<br />
poraďte s doktorem nebo specialistou.<br />
Jako při jakémkoliv jiném cvičebním<br />
postupu je důležité začít používat<br />
proMOTION na nejnižší stupeň zátěže a se<br />
strojem <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> nastaveným na nízký<br />
stupeň. Před zvyšováním úrovně nastavení<br />
na proMOTIONz nízké na vysokou si<br />
osvojte dobou techniku.<br />
Vždy dávejte zvláštní pozor na váš postoj,<br />
zvláště na pozici vašich zápěstí a zad,<br />
a jak blízko jste zařízení <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>.<br />
Dynamická cvičení by měla být<br />
vykonávána hlavně ve vertikálních<br />
pohybech.<br />
Pevnost zvýšíte<br />
vytažením středové<br />
páky. Pevnost snížíte<br />
zatlačením páky dovnitř.<br />
8
Změna intenzity<br />
Cvičení na stroji <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> je podobné<br />
jakémukoliv jinému typu cvičení: začněte<br />
lehkými a krátkými tréninkovými lekcemi<br />
a jakmile si zvyknete na vibrace, můžete<br />
začít postupně svůj program zesilovat.<br />
Důrazně doporučujeme, abyste vždy<br />
naslouchali tomu, co vám vaše vlastní<br />
tělo říká.<br />
Pro vaše cvičení je velmi důležité, aby<br />
bylo prováděno účinně a rozumně, se<br />
správným nastavením intenzity krok za<br />
krokem.<br />
Pro sériové modely <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® pro<br />
existuje několik proměnných, které mohou<br />
být využity ke změně intenzity:<br />
délka času každého cvičení,<br />
doba odpočinku mezi cvičeními,<br />
počet cvičení,<br />
frekvence (množství vibrací za sekundu,<br />
měřeno v Hz),<br />
rozkmit (vzdálenost, po jaké se deska<br />
pohybuje vertikálně během vibrace),<br />
počet lekcí za týden<br />
(mezi 2 a 3 je optimální),<br />
napětí svalů (jak pevně stažený je sval)<br />
změnou úhlu kloubu nebo například<br />
prováděním cvičení pouze na jedné noze,<br />
složitost pohybu či dodatečný pohyb<br />
(tj. aktivní či dynamický pohyb versus<br />
pouze držení cvičební pozice),<br />
Dodatečná váha nebo extra zátěž např.<br />
<strong>použití</strong>m zátěžových vest nebo činek<br />
Přesný vliv těchto proměnných závisí na<br />
osobě a zamýšlených cílech cvičení. Další<br />
faktory, které musí být brány v úvahu, jsou<br />
zranění, omezení, zvláštní požadavky a/<br />
nebo jakékoliv další okolnosti ovlivňující<br />
tělo (a mysl).<br />
Obecně můžete pro dosažení pokroku<br />
učinit následující kroky:<br />
Doba cvičení, počet cviků a doba<br />
odpočinku<br />
Toto uspořádání závisí na vašich<br />
tréninkových cílech. Pokud jste v lekcích<br />
Acceleration Training nováčkem,<br />
doporučujeme provádět pouze několik<br />
cvičení a odpočívat po stejnou dobu,<br />
kterou jste aktivně strávili používáním<br />
stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>. Po chvíli si můžete<br />
přidat více cvičení.<br />
Pokud se pokoušíte dosáhnout snížení<br />
hmotnosti, zlepšení kardiovaskulárního<br />
systému nebo výdrže, lze snížit dobu<br />
odpočinku, prodloužit dobu cvičení<br />
a počet cvičení může být zvýšen,<br />
čímž dojde k navýšení celkového<br />
objemu tréninku.<br />
Kvůli rekonvalescenci, flexibilitě a přípravě<br />
je lepší provádět určitá cvičení a udržovat<br />
celkový objem nízký, s dostatečným<br />
odpočinkem mezi cvičeními.<br />
Kvůli síle a rychlosti může být intenzita<br />
(tj. nastavení Hz) na cvičení zvýšena, ale<br />
celkový objem by měl zůstat nízký.<br />
Příklad: Pokud trénujete na výdrž nebo<br />
z důvodu snížení hmotnosti, měli byste<br />
progresivně prodlužovat trvání tréninku na<br />
více opakování po 60 sekundách a zkrátit<br />
dobu odpočinku mezi opakováními na 30<br />
sekund či méně. Pokud je vašim cílem<br />
dosáhnout maximální pevnosti svalů nebo<br />
síly, měli byste provádět více krátkých<br />
opakování s vysokým rozkmitem s delší<br />
dobou odpočinku v délce trvání od 1 do<br />
4 minut.<br />
Dalším důležitým aspektem je, abyste<br />
zajistili, že mezi tréninkovými lekcemi<br />
budete dostatečně dlouho odpočívat<br />
a zcela se zotavili. Obvykle doporučujeme<br />
dva dny odpočinku po každé tréninkové<br />
lekci. Máme zkušenost, že jeden den<br />
odpočinku po tréninku se zařízením <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> je často dostačující,<br />
10
ale každý jednotlivec je jiný, a vy sami<br />
budete muset zjistit, co je pro vás<br />
nejúčinnější. Pokud máte pocit, že je<br />
rozvrh příliš snadný či intenzivní poté, co<br />
jste si zvykli na tuto tréninkovou metodu,<br />
můžete ho přizpůsobit tak, aby vám<br />
vyhovoval.<br />
Frekvence<br />
Ke každému typu cvičení doporučujeme<br />
následující nastavení frekvence:<br />
• tahové nastavení by mělo být mezi<br />
30 a 40 Hz<br />
• nastavení síly by nemělo přesáhnout 40 Hz<br />
• nastavení masáže může být maximum,<br />
do 50 Hz<br />
• nastavení relaxace by nemělo přesáhnout<br />
40 Hz<br />
Pokud zvýšíte frekvenci, měli byste snížit<br />
objem cvičení (trvání, počet opakování)<br />
a příslušně zvýšit dobu odpočinku.<br />
Rozkmit<br />
Ke každému typu cvičení doporučujeme<br />
následující nastavení rozkmitu:<br />
• Nastavení síly by mělo být nízké.<br />
• Nastavení síly by mělo být nízké.<br />
přecházející na vysoké.<br />
• Nastavení masáží může být vysoké.<br />
• Nastavení relaxace by měla být nízká.<br />
Pokud se zvýší rozkmit z nízkého na<br />
vysoký, frekvence a objem cvičení by měly<br />
být (dočasně) sníženy a doba odpočinku<br />
příslušně zvýšena.<br />
Podložka<br />
Podložka tlumí vibrace. Vždy používejte<br />
podložku, když je část vašeho těla<br />
v kontaktu s povrchem plošiny nebo<br />
když cvičíte v ponožkách či naboso.<br />
Počet cvičení za týden<br />
Obecně doporučujeme provádět<br />
dvě až tři lekce týdně.<br />
Programy protahování, masáže, relaxace<br />
a přípravy mohou být prováděny častěji.<br />
Extra zátěž<br />
Přidávání závaží by mělo být používáno<br />
pouze pro zvýšení intenzity dobře<br />
trénovanými osobami nebo uživateli, kteří<br />
jsou trénováni profesionálem. Všechny<br />
výše uvedené parametry lze měnit<br />
extra zátěží. Pokud je k vašim cvičením<br />
na stroji <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® přidána externí<br />
zátěž, cvičení by měly být, než začnete<br />
znovu provádět pokroky v celém cvičení,<br />
rozkmit a objem sníženy a doba odpočinku<br />
příslušně zvýšena<br />
Specializované programy a dodatečné<br />
progresivní kroky pro individuální uživatele<br />
by měly být navrženy vyškolenými<br />
a certifikovanými trenéry společnosti<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® .<br />
Společnost <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> nabízí různé<br />
vzdělávací a tréninkové materiály, včetně<br />
DVD, on-line školení a v některých zemích<br />
specializované akademie. Chcete-li se<br />
dozvědět více informací, navštivte<br />
prosím naše webové stránky<br />
www.powerplate.com.<br />
11
Technické specifikace<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® pro6 Technické specifikace<br />
Barva (standard)<br />
Rozměry (Š x H x V)<br />
Hmotnosti<br />
Napájení:<br />
Mezinárodní<br />
Severní Amerika<br />
Jmenovitý výkon při provozu:<br />
Mezinárodní<br />
Severní Amerika<br />
Maximální zátěž<br />
Provoz<br />
Motorový systém Twin DualSync<br />
Technologie PrecisionWave<br />
Frekvence / přednastavené<br />
frekvence<br />
Volby času<br />
Výstup vibrační energie<br />
Nastavení AIRdaptive<br />
Certifikace<br />
Stříbrná – další barvy jsou dostupné na vyžádání<br />
87 cm x 107 cm x 156 cm<br />
179 kg<br />
220–240 VAC, 50/60 Hz, Specifikace napětí<br />
100–120 VAC, 50/60 Hz, Specifikace napětí<br />
230–265 W<br />
230–265 W<br />
227 kg<br />
Uživatelsky přátelský interaktivní displej<br />
Motorový systém Twin DualSync udržuje<br />
přesnou rovnováhu při jakékoliv frekvenci<br />
a úrovni rozkmitu, což dovoluje perfektní<br />
synchronizaci vibrací při maximální reakci svalů<br />
a účinnosti.<br />
Vysoce přesný systém harmonických vibrací,<br />
který poskytuje nekompromisní výkon při<br />
nepřekonatelných výsledcích.<br />
25–40 Hz / 25, 30, 35 nebo 40 Hz<br />
30, 45 nebo 60 s / až 9 min.<br />
Vysoká nebo nízká<br />
1 = až do 60 kg<br />
2 = mezi 60–90 kg<br />
3 = nad 90 kg<br />
CE a EMC (certifikováno TUV),<br />
dodržuje směrnice RoHS/WEEE<br />
0086<br />
Specifikace Technologie dynamických vibrací proMOTION <br />
12<br />
Rozměry<br />
Výška nad platformou<br />
Úrovně pevnosti<br />
Kabel<br />
28 cm x 25 cm x 18 cm<br />
5 cm<br />
Vysoká nebo nízká<br />
Zdvižením páky zvýšíte, stisknutím dolů snížíte.<br />
Maximum 2,2 m
Údržba<br />
!<br />
<br />
!<br />
Varování: zařízení<br />
neobsahuje součásti,<br />
které jsou obsluhovatelné<br />
uživatelem. Kontaktujte<br />
prosím AUTORIZOVANÉHO<br />
profesionálního servisního<br />
technika pro stroje power<br />
plate ® v případě údržby nebo<br />
problémů, které nejsou<br />
popsané níže, V OPAČNÉM<br />
PŘÍPADĚ MŮŽE DOJÍT KE ZRANĚNÍ<br />
OSOB nebo škodě na přístroji.<br />
VAROVÁNÍ: Jakékoliv změny, úpravy či<br />
neoprávněná údržba prováděná na stroji<br />
může vést k zamítnutí záruky výrobku.<br />
• Před prováděním údržby stroj vždy<br />
odpojte od sítě a vyčkejte alespoň minutu.<br />
Stroj čistěte pouze vlhkým hadříkem.<br />
• Nepoužívejte ostré předměty, štětiny,<br />
kartáče nebo úklidové prostředky na bázi<br />
kyseliny, KTERÉ poškodí vrstvu laku.<br />
• Přímo na stroj nestříkejte čisticí roztok.<br />
Místo toho navlhčete hadřík a poté<br />
aplikujte na stroj.<br />
• Na plastové části používejte pouze<br />
čističe přímo určené na plasty.<br />
Na čištění platformy včetně tvarované<br />
podložky používejte jemný kartáček,<br />
nikoliv hadřík.<br />
• Elektrické části čistěte pouze suchým<br />
hadříkem, abyste se vyhnuli riziku zásahu<br />
elektrickým proudem nebo poškození<br />
součástí.<br />
Řešení problémů<br />
• Než začnete řešit jakékoli problémy, stroj<br />
vždy odpojte od sítě a vyčkejte alespoň<br />
minutu.<br />
• Pokud stroj nefunguje a displej konzoly<br />
není osvětlený, zkontrolujte přívod<br />
napájení do stroje.<br />
• Pokud jsou veškerá napájecí připojení<br />
v pořádku, zkontrolujte prosím chránič<br />
nebo pojistku elektrické zásuvky, která<br />
dodává do stroje elektrický proud,<br />
a zajistěte přívod elektrického proudu<br />
do zásuvky.<br />
• Pokud je displej konzoly osvětlený, ale<br />
platforma nevibruje, odpojte stroj od sítě,<br />
vyčkejte alespoň jednu minutu a poté<br />
zkontrolujte připojení motoru stroje, který<br />
je umístěn pod základnou stroje.<br />
• Pokud stroj vydává klepavý zvuk, odpojte<br />
jej od sítě, vyčkejte alespoň jednu minutu<br />
a poté zkontrolujte a ujistěte se, že<br />
jsou nohy správně dotaženy.<br />
!<br />
Nebezpečí: Společnost <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
důrazně doporučuje, aby se uživatel<br />
nepokoušel vyřešit jakékoliv elektrické<br />
problémy související se zdrojem<br />
elektrického proudu stroje sám. Místo<br />
toho společnost <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> důrazně<br />
doporučuje, aby uživatel kontaktoval<br />
oprávněného, odborného elektrikáře,<br />
aby provedl kontrolu a provedl nutné<br />
opravy. V opačném případě může<br />
dojít k vážnému zranění osob nebo<br />
poškození majetku.<br />
13
Kontaktní údaje a podpora<br />
Pokud máte jakékoliv otázky,<br />
navštivte prosím naše webové stránky<br />
www.powerplate.com.<br />
Vyberte zemi s podrobnostmi<br />
o místních kontaktech.<br />
Záruka/registrace výrobku<br />
Pro registraci vašeho zařízení <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® nás navštivte prosím online na<br />
www.powerplate.com.<br />
Kopie tohoto návodu a jakékoliv jiné<br />
dokumenty mohou být získány<br />
kontaktováním <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> na stránce<br />
„Kontaktujte nás“ nebo písemně na<br />
adrese <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>:<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> International Ltd<br />
9A Utopia Village, 7 Chalcot Road<br />
London NW1 8LH Velká Británie<br />
Tel.: | +44 207 586 7200<br />
Fax | +44 207 483 7660<br />
info@powerplate.co.uk<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> North America Inc<br />
17900 Von Karman, Suite 125<br />
Irvine, CA 92614, USA<br />
Tel.: | +1 949 863 1737<br />
Fax | +1 949 863 1216<br />
info@powerplate.com<br />
877 87 PLATE<br />
www.powerplate.com<br />
© Copyright 2010 <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>. Všechna práva vyhrazena.<br />
Rev. 2.1 – 01/06/2010
Change language