The New Wellness Revolution - Green Master
The New Wellness Revolution - Green Master
The New Wellness Revolution - Green Master
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
бери-бери и го нарича „витамин“. Витамините са нискомолекулни органични вещества, необходими в<br />
минимални количества за нормалната жизнена дейност на човека и животните. Необходимостта от тях е<br />
обоснована през 1880 г. от руския учен Н. И. Лунин. Витамините са съединения, които организмът не<br />
може да произвежда в достатъчни количества и затова е необходим прием чрез храна или хранителни<br />
добавки.<br />
Минералите са неорганични елементи, които са жизнено важни за съществуването на човека,<br />
защото служат за изграждането на мускулите, тъканите и костите. Те са важни компоненти на много от<br />
животоподдържащите системи на тялото като хормоните, транспорта на кислород и ензимните системи.<br />
Те се делят на два вида – макроелементи (необходими на тялото в големи количества) и микроелементи<br />
(необходими в много малки количества).<br />
Свободните радикали са много силно активни молекули, на които липсва един електрон.<br />
Поради този дефицит те „отнемат“ електрон от други молекули близо до тях. По този начин се получава<br />
разрушаване и състаряване на клетките на организма. Свободните радикали разрушават имунната<br />
система и предизвикват различни дегенеративни заболявания.<br />
Антиоксидантите са тези нутриенти, които неутрализират свободните радикали и имат<br />
подмладяващи функции за отделните клетки, тъкани, органи и за цялото тяло. Много от витамините и<br />
минералите са антиоксиданти.<br />
Водата е основна за човешкия организъм. Три четвърти от нашето тяло се състои от вода. Тя е<br />
основна хранителна съставка, която участва във всички функции на организма. Съставна част е на<br />
всички телесни течности. Водата е средата, в която се извършват всички биохимични процеси.<br />
Транспортира нутриентите до всички клетки на тялото и му помага за прочистването от ненужните<br />
вещества. Участва в регулирането на телесната температура.<br />
Белтъчините (протеините), заедно с въглехидратите и мазнините, са другата голяма група<br />
вещества, които ежедневно трябва да се набавят от човека в относително големи количества. Те<br />
снабдяват организма с градивни елементи, необходими за производството на хормони, антитела, ензими<br />
и тъкани. След водата, белтъчините са тези, от които е изградена най-голяма част от нашето тяло.<br />
Аминокиселините са крайният продукт при белтъчното разграждане. Делят се на заменими и<br />
незаменими (тези, които човешкото тяло не може да синтезира). От гледна точка на органичната химия<br />
аминокиселините са химически съединения, в молекулата на които задължително присъстват амино и<br />
карбоксилна група. В тях се съдържат около 16% азот, който не е наличен при захарите и мастните<br />
киселини.<br />
Въглехидратите са основен източник на енергия за нашето тяло. Те трябва да се консумират в<br />
големи количества от организма. Делят се на две основни групи – прости въглехидрати (захар, глюкоза,<br />
лактоза, фруктоза) и сложни (нишесте и други). Въглехидратите са главен източник на енергия за<br />
клетките и основен - за мозъка и червените кръвни клетки. Препоръчително е да се консумират повече<br />
сложни въглехидрати, докато простите, в рафинираните храни като десерти, безалкохолни напитки и<br />
бонбони, трябва да се ограничават.<br />
Мазнините също са основен източник на енергия за човешкото тяло. Те играят важна роля за<br />
транспорта на останалите нутриенти в тялото, във и между неговите клетки, органи и системи. Важна<br />
група мазнини са така наречените ненаситени мастни киселини - Омега 3, Омега 6 и Омега 9, които са<br />
незаменими за човека и трябва да се набавят от външен източник. Те са главно от растителен и рибен<br />
произход. Друга група мазнини са просто източник на енергия и калории, които повечето от хората<br />
консумират в излишък и това води до затлъстяване и сърдечно-съдови проблеми.<br />
Ензимите са белтъчни молекули, които са необходими за почти всички биохимични дейности.<br />
Д-р Едуард Хоуъл – лекар и пионер в ензимните изследвания, ги нарича „искрици живот“. Те играят