Rehabilitacja zawodowych zaburzeń głosu

80
Rehabilitacja zawodowych zaburzeń głosu
ZAŁĄCZNIK NR 4
Podstawowe zasady higieny głosu:
Unikaj: – mówienia czy śpiewania na zimnym powietrzu;
– mówienia podniesionym głosem;
– częstej rozmowy przez telefon;
– przebywania w pomieszczeniach, w których jest hałas;
– unikaj przeciągów;
Ważne: – oszczędzaj głos w czasie choroby szczególnie podczas przeziębienia
i infekcji górnych dróg oddechowych;
– pij 6–8 szklanek napojów niegazowanych dziennie; jeśli masz problem
z głosem, a stan ten utrzymuje się ponad dwa tygodnie, koniecznie
odwiedź swojego lekarza laryngologa;
Ogranicz: – picie zimnych napojów, mocnej kawy i herbaty;
– spożywanie w dużej ilości napojów gazowanych i alkoholowych;
– spożywanie ostrych przypraw;
– hałas podczas mówienia, zamykając okna i drzwi;
Należy: – dbać o prawidłowe oddychanie, artykulację i technikę emisji;
– pamiętać o swobodnym rozpoczęciu mówienia bez zbędnych napięć
w okolicy gardła i szyi;
– mówić zachowując naturalną wysokość głosu;
– pamiętać o przerwach na oddech, nie staraj się wszystkiego powiedzieć
na jednym wydechu;
Pamiętaj: – zachowaj spokój i opanowanie podczas wystąpień publicznych;
– podczas rozmowy zwróć twarz w stronę rozmówcy;
– mów zachowując swobodnie wyprostowaną postawę i uniesioną głowę;
–
popijaj wodę podczas mówienia;