Jem zdravo. Študiram s polno paro! - Fakulteta za vede o zdravju
Jem zdravo. Študiram s polno paro! - Fakulteta za vede o zdravju
Jem zdravo. Študiram s polno paro! - Fakulteta za vede o zdravju
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Spodbujamo <strong>zdravo</strong> prehrano<br />
http://www.jem<strong>zdravo</strong>.si/
<strong>Jem</strong> <strong>zdravo</strong>. <strong>Študiram</strong> s <strong>polno</strong> <strong>paro</strong>!<br />
V Študentski organi<strong>za</strong>ciji Slovenije<br />
so <strong>za</strong>čeli s projektom “<strong>Jem</strong> <strong>zdravo</strong>.<br />
<strong>Študiram</strong> s <strong>polno</strong> <strong>paro</strong>!”, s katerim želijo<br />
spodbuditi in o<strong>za</strong>vestiti študente o<br />
pomenu zdravega prehranjevanja.
<strong>Jem</strong> <strong>zdravo</strong>. <strong>Študiram</strong> s <strong>polno</strong> <strong>paro</strong>!<br />
• UP <strong>Fakulteta</strong> <strong>za</strong> <strong>vede</strong> o <strong>zdravju</strong> bo na<br />
pobudo organi<strong>za</strong>torjev aktivno sodelovala pri<br />
pripravi jedilnikov <strong>za</strong> zdrava kosila s študenti<br />
Prehranskega svetovanja – dietetike.<br />
• Vsak študent ki želi sodelovati, lahko odda svoj<br />
prispevek do 16.1.2013 na e-naslov:<br />
tadeja.jakus@fvz.upr.si ali tamara.vatovec@fvz.upr.si
<strong>Jem</strong> <strong>zdravo</strong>. <strong>Študiram</strong> s <strong>polno</strong> <strong>paro</strong>!<br />
Celodnevne energijske potrebe<br />
MJ (kcal)<br />
Študentka 1 Študent 2<br />
8,1 (1900) 13,7 (3300)<br />
Referenčne vrednosti <strong>za</strong> vnos hranil, MZ RS, 2004<br />
1 - študentka od 19 do manj kot 25 let, PAL = 1,4<br />
2 - študent od 19 do manj kot 25 let, PAL = 1,8
<strong>Jem</strong> <strong>zdravo</strong>. <strong>Študiram</strong> s <strong>polno</strong> <strong>paro</strong>!<br />
Energijski deleži kosil 1<br />
MJ (kcal)<br />
Študentka Študent<br />
25 % 35 % 25 % 35 %<br />
2,0 (475) 2,8 (665) 3,5 (825) 4,9 (1155)<br />
1 - Smernice zdravega prehranjevanja <strong>za</strong> študente, MZ RS, 2008
<strong>Jem</strong> <strong>zdravo</strong>. <strong>Študiram</strong> s <strong>polno</strong> <strong>paro</strong>!<br />
Hranilna snov Dnevno priporočilo<br />
Beljakovine 10 do 15 % ED<br />
Maščobe 20 do 30 % ED<br />
Ogljikovi hidrati > 50 % ED<br />
Enostavni sladkorji ≤ 10 % ED<br />
Prehranske vlaknine ≥ 30 g<br />
Holesterol ≤ 300 mg<br />
Voda 250 ml/MJ<br />
Sol 5 g<br />
1 - Referenčne vrednosti <strong>za</strong> vnos hranil, MZ RS, 2004
<strong>Jem</strong> <strong>zdravo</strong>. <strong>Študiram</strong> s <strong>polno</strong> <strong>paro</strong>!<br />
• Sestavite štiri varovalne jedilnike <strong>za</strong> kosila tako <strong>za</strong><br />
študenta kot <strong>za</strong> študentko in pri tem upoštevajte<br />
<strong>za</strong>pisana priporočila.<br />
• Za izračun hranilne (B, M, OH) in energijske<br />
vrednosti uporabite program OPKP.<br />
• Vaš dokument <strong>za</strong>pišete v Wordu in se držite<br />
Navodil <strong>za</strong> pisanje in oblikovanje<br />
diplomskih/<strong>za</strong>ključnih del.<br />
• Prilagava primer in vama želiva uspešno<br />
ustvarjanje.
Primeri dveh jedilnikov <strong>za</strong> malico (ED 25 - 35 %) 1<br />
1 - V <strong>zdravju</strong> je moč: veselo na delo! ZZV Koper in UP FVZ, 2011
Change language