?????? ? ????? - ?????????? ????????????? ?????????? ...
?????? ? ????? - ?????????? ????????????? ?????????? ...
?????? ? ????? - ?????????? ????????????? ?????????? ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
О.А.Фатеева<br />
Г.В.Фатеев<br />
Хоккей с мячом<br />
Программа<br />
для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
(группы начальной подготовки<br />
и учебно-тренировочные группы)<br />
Издательство «Папирус»<br />
Иркутск, 2008
УДК 796. 96 + 371. 3<br />
ББК 75. 579.6 + 74.267.5<br />
Ф 27<br />
Книга издана за счёт средств Федерации хоккея с мячом Иркутской<br />
области<br />
Ф27<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В.<br />
Программа по хоккею с мячом<br />
Иркутск: Издательство «Папирус», 2008 – 128 с.<br />
Авторы<br />
Фатеева О.А. – кандидат педагогических наук, старший преподаватель<br />
кафедры физического воспитания и методики ГОУ ВПО<br />
«ИГПУ», тренер женской команды «Рекорд» по хоккею с мячом;<br />
Фатеев Г.В. – тренер команды высшей лиги по хоккею с мячом<br />
«Байкал-Энергия», мастер спорта, заслуженный тренер России.<br />
Рецензент<br />
Добровольский С.С. – доктор педагогических наук, профессор,<br />
проректор по науке ГОУ ВПО «Дальневосточная государственная<br />
академия физической культуры».<br />
В предлагаемом учебном пособии рассматриваются методические<br />
аспекты построения тренировочного процесса юных хоккеистов.<br />
Для тренеров-преподавателей по хоккею с мячом, студентов<br />
инфтитутов физической культуры, слушателей курсов повышения<br />
квалификации, специалистов в области спорта. Одобрено на<br />
заседании кафедры физического воспитания и методики ГОУ<br />
ВПО «Иркутский государственный педагогический университет»<br />
22 ноября 2007 года.<br />
ISBN 978-5-85669-093-3<br />
© Фатеева О.А., 2008<br />
© Фатеев Г.В., 2008
Содержание<br />
Пояснительная записка 5<br />
Раздел I. Организационно-методические указания 6<br />
Раздел II. Нормативная часть 14<br />
1. Режимы учебно-тренировочной работы и требования<br />
по физической, технической и спортивной подготовке 15<br />
2. Соотношение средств подготовки по этапам обучения 16<br />
3. Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле 16<br />
4. Индивидуальная карта спортсмена 17<br />
Раздел III. Методическая часть 19<br />
1. Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных<br />
занятий 20<br />
2. Примерные объемы тренировочной нагрузки 21<br />
• Примерный объем тренировочной нагрузки, рекомендуемый<br />
для группы СОГ, НП-1 21<br />
• Примерный объем тренировочной нагрузки, рекомендуемый<br />
для групп НП-2, 3 22<br />
• Примерный объем тренировочной нагрузки, рекомендуемый<br />
для группы УТ-1 23<br />
• Примерный объем тренировочной нагрузки, рекомендуемый<br />
для группы УТ-2 24<br />
• Примерный объем тренировочной нагрузки, рекомендуемый<br />
для группы УТ-3 25<br />
• Примерный объем тренировочной нагрузки, рекомендуемый<br />
для группы УТ-4 26<br />
• Примерный объем тренировочной нагрузки, рекомендуемый<br />
для группы УТ-5 27<br />
3. Мониторинг эффективности учебно-тренировочного процесса 28<br />
• Приемные нормативы по ОФП (группы начальной подготовки) 28<br />
• Переводные нормативы по ОФП (учебно-тренировочные группы) 29<br />
• Переводные нормативы по СФП (учебно-тренировочные группы) 30<br />
• Требования к организации и проведению контрольных и<br />
переводных испытаний 31<br />
4. Программный материал для практических занятий 32<br />
• Группы начальной подготовки 32<br />
• Учебно-тренировочные группы 1-го и 2-го годов обучения 37<br />
• Учебно-тренировочные группы 3-го и 4-го годов обучения 39<br />
• Учебно-тренировочные группы 5-го года обучения 42<br />
5. Подпрограмма по теоретической подготовке 44<br />
6. Воспитательная работа 54<br />
7. Психологическая подготовка 56
8. Восстановительные мероприятия и врачебный контроль 58<br />
9. Инструкторская и судейская практика 59<br />
10. Пример дневника самоконтроля 61<br />
11. Особенности подготовки игроков в современном хоккее с мячом 64<br />
Литература 68<br />
Приложение I. Коньковая подготовка в хоккее с мячом 71<br />
1. Проблема коньковой подготовки в современном хоккее с мячом 72<br />
2. Мнения специалистов о значимости параметров, влияющих на<br />
успешность игровой деятельности в хоккее с мячом 76<br />
3. Коньки хоккеиста 79<br />
4. Методика коньковой подготовки 81<br />
5. Биомеханические основы бега на коньках в хоккее с мячом 87<br />
6. Способы перемещения на коньках в хоккее с мячом 93<br />
7. Особенности техники катания детей и характерные ошибки 95<br />
8. Анализ и особенности применения специально-подготовительных<br />
упражнений коньковой подготовки в безледовый период 98<br />
9. Требования к специальной гибкости при беге на коньках<br />
и методика ее направленного совершенствования 104<br />
10. Комплексы упражнений для обучения технике бега на коньках 111<br />
11. Рекомендуемый объем катания на коньках 116<br />
12. Допустимые объемы специальной коньковой подготовки<br />
по возрастам 117<br />
Приложение II. Советы по тактике 119<br />
Литература 126
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Пояснительная записка<br />
Настоящая учебная программа для детско-юношеских спортивных<br />
школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских<br />
школ олимпийского резерва (СДЮШОР) составлена на основе<br />
директивных и нормативных документов, регулирующих деятельность<br />
спортивных школ.<br />
При ее написании учтены основополагающие принципы спортивной<br />
тренировки, результаты научных исследований, передовой<br />
спортивной практики и современные требования к подготовке<br />
спортивного резерва.<br />
Программа предназначена для тренеров-преподавателей, педагогов<br />
и руководителей учреждений дополнительного образования<br />
детей физкультурно-спортивной направленности и является<br />
основным документом, регламентирующим учебно-тренировочную<br />
и воспитательную работу. Она раскрывает весь комплекс параметров<br />
обучения и тренировки в спортивной школе, содержит<br />
методические рекомендации и практические материалы по проведению<br />
учебно-тренировочных занятий.<br />
В программе последовательно изложено годовое планирование<br />
по этапам обучения; определены задачи и средства подготовки;<br />
объемы тренировочных и соревновательных нагрузок; приемные<br />
и контрольно-переводные нормативы по общей и специальной<br />
физической подготовке. Разработана подпрограмма по теоретической<br />
подготовке.<br />
В помощь тренеру в программу впервые включен блок специальной<br />
коньковой подготовки. В нем доступно изложены и наглядно<br />
иллюстрированы научно-методические основы рациональной<br />
техники движений в беге на коньках, особенности катания детей и<br />
их характерные ошибки, а также комплексы упражнений для обучения<br />
навыкам катания на коньках.<br />
Тренерам предлагается педагогическая характеристика<br />
средств коньковой подготовки, требования к специальной гибкости<br />
при беге на коньках и методика ее направленного совершенствования.<br />
Рекомендуются проверенные практикой параметры нагрузки<br />
специальной коньковой подготовки (катания на роликовых<br />
коньках, имитационных досках) в хоккее с мячом, а также объемы<br />
ледовой подготовки для хоккеистов различного возраста и квалификации.<br />
5
6<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Раздел I.<br />
Организационно-методические указания<br />
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются<br />
групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия,<br />
работа по индивидуальным планам, медико-оздоровительные мероприятия,<br />
участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах,<br />
пребывание в оздоровительно-спортивных лагерях, инструкторская<br />
и судейская практика.<br />
В зависимости от подготовленности учащихся тренер может<br />
самостоятельно подбирать необходимые средства подготовки.<br />
Для последующего года обучения излагается только новый материал,<br />
а для закрепления и совершенствования изученных навыков<br />
используется материал, изложенный для младших возрастных<br />
групп, который в программе специально не оговаривается. В то<br />
же время, если перспективные учащиеся освоили предусмотренный<br />
программой материал, тренер может перейти к обучению их<br />
техническим приемам, предусмотренным для следующего этапа<br />
подготовки.<br />
Все цифры, указанные в программе, являются рекомендуемыми.<br />
Они отражают желаемые показатели для указанного возраста.<br />
При планировании нагрузок педагогу следует ориентироваться не<br />
столько на паспортный, сколько на биологический возраст воспитанника<br />
и его предварительную подготовленность. Во всех группах<br />
начиная с 8 лет нагрузку следует контролировать не только по<br />
визуальным признакам, но и по частоте сердечных сокращений<br />
(ЧСС).<br />
Спортивно-оздоровительный этап<br />
Возраст 6–18 лет<br />
Задачи:<br />
• привлечение детей к систематическим занятиям физической<br />
культурой и спортом;<br />
• привитие основ здорового образа жизни;<br />
• восполнение дефицита общения и двигательной активности;<br />
• содействие гармоническому развитию, укрепление здоровья,<br />
закаливание организма;<br />
• овладение основами техники хоккея с мячом.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Этап начальной подготовки<br />
Возраст 9–11 лет<br />
Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного<br />
процесса:<br />
• содействие укреплению здоровья и физического развития,<br />
закаливание организма;<br />
• отбор способных к занятиям хоккеем с мячом детей;<br />
• формирование интереса к хоккею с мячом, воспитание черт<br />
спортивного характера;<br />
• базовое физическое развитие, построение фундамента ОФП;<br />
• освоение основ техники катания на коньках;<br />
• обучение основным приемам техники игры в хоккей с мячом.<br />
Особое внимание в этом возрасте следует уделять воспитанию<br />
специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для успешного<br />
овладения навыками игры, а также укреплению мышц и<br />
связок голеностопного сустава и подвижности разгибателей стопы.<br />
На каждой тренировке разминочный, заключительный бег и<br />
общеразвивающие упражнения составляют в сумме не менее 20<br />
минут, на ледовых занятиях – это обязательная сухая разминка.<br />
Безостановочный бег (сначала в чередовании с быстрой ходьбой)<br />
постепенно доводится до 10 минут.<br />
Подвижные игры, преимущественно на ловкостно-координационные<br />
и скоростные способности, в этом возрасте – ведущее<br />
средство тренировочного процесса. Они занимают до 50% общего<br />
времени занятий. Двустороннюю игру в футбол, хоккей с мячом<br />
по полным правилам проводить в этом возрасте нецелесообразно<br />
– только элементы спортивной игры на индивидуальную и групповую<br />
тактику.<br />
Возраст 10–12 лет<br />
Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного<br />
процесса:<br />
• формирование стойкого интереса к занятиям, черт спортивного<br />
характера;<br />
• повышение уровня разносторонней физической и функциональной<br />
подготовки;<br />
• выполнение контрольно-переводных нормативов по ОФП;<br />
• освоение основ спортивной техники и тактических действий<br />
в хоккее с мячом;<br />
7
8<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
• привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии<br />
с правилами хоккея с мячом;<br />
• приобретение основ игрового мышления, соревновательного<br />
опыта, определение игрового амплуа.<br />
Особо: развитие подвижности разгибателей стопы, укрепление<br />
мышц и связок голеностопного сустава, развитие быстроты.<br />
На каждой тренировке разминочный, заключительный бег и<br />
общеразвивающие упражнения составляют в сумме не менее 20<br />
минут, включая ледовые занятия (сухая разминка). Безостановочный<br />
бег (сначала в чередовании с ускоренной ходьбой) постепенно<br />
доводится до 15–20 минут на ЧСС до 160 ударов в минуту. Хоккеистам<br />
с хорошей функциональной подготовкой можно начиная с<br />
июля включать фартлеки (чередования бега с упражнениями общего<br />
и специального характера различной интенсивности).<br />
Спортивные и подвижные игры занимают до 40% общего времени<br />
тренировок. Элементы спортивных игр следует давать на освоение<br />
индивидуальной и групповой тактики.<br />
Силовая подготовка носит общий базовый характер: гимнастические<br />
упражнения на все группы мышц в парах, с собственным<br />
весом; упражнения на трибунных ступенях. В подготовительном<br />
периоде на тренировках фрагментами желательно применять манжеты-утяжелители<br />
на ноги до 300 г на каждую ногу (индивидуально).<br />
Учебно-тренировочный этап обучения<br />
Возраст 12–13 лет<br />
Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного<br />
процесса:<br />
• формирование устойчивой мотивации к систематическим<br />
занятиям избранным видом спорта, черт спортивного характера;<br />
• освоение базовых объемов общей физической подготовки;<br />
• воспитание физических качеств (скоростно-силовых, ловкости,<br />
быстроты, гибкости) в соответствии с сенситивными периодами<br />
их развития;<br />
• выполнение контрольно-переводных нормативов по ОФП и<br />
СФП, разрядных требований II юношеского разряда;<br />
• совершенствование спортивной техники в хоккее с мячом;<br />
• накопление соревновательного опыта, уточнение игрового<br />
амплуа.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Особо: воспитание основ игрового мышления, быстроты, а<br />
также укрепление мышц и связок голеностопного сустава, подвижности<br />
разгибателей стопы.<br />
На каждой тренировке разминочный, заключительный бег и<br />
общеразвивающие упражнения в сумме не менее 20 минут, включая<br />
ледовые занятия (сухая разминка). Кроссовый бег, фартлеки<br />
юные хоккеисты этого возраста могут выполнять уже до 25–35 минут<br />
безостановочно на ЧСС до 140–170 ударов в минуту.<br />
Силовая подготовка все еще носит общий базовый характер:<br />
гимнастические упражнения на все группы мышц, упражнения в<br />
парах, с амортизаторами, упражнения на трибунных ступенях. В<br />
различных частях тренировки (во время кроссовой или игровой<br />
подготовки) для укрепления связок и суставов желательно применять<br />
манжеты-утяжелители до 500 г на каждую ногу (индивидуально,<br />
с учетом подготовленности).<br />
В спортивных играх совершенствуется индивидуальная, групповая<br />
и командная тактика.<br />
Возраст 14–16 лет<br />
Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного<br />
процесса:<br />
• освоение допустимых тренировочных объемов общей и<br />
специальной физической подготовки;<br />
• повышение уровня функциональной подготовки, развитие<br />
специальных физических качеств: скоростной, силовой, технической<br />
выносливости;<br />
• выполнение контрольно-переводных нормативов по ОФП и<br />
СФП, разрядных требований I юношеского разряда;<br />
• совершенствование спортивной техники и тактики в хоккее<br />
с мячом;<br />
• накопление соревновательного опыта, совершенствование<br />
в игровом амплуа;<br />
• формирование личностных качеств спортсмена.<br />
Особо: базовая силовая подготовка. Половое созревание, бурно<br />
протекающее в этом возрасте, создает наиболее благоприятные<br />
предпосылки для воспитания силовых качеств подростков.<br />
Поэтому силовая подготовка подростков носит специализированный<br />
характер.<br />
На каждой тренировке разминочный, заключительный бег и<br />
общеразвивающие упражнения в сумме составляют не менее 30<br />
9
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
минут, включая ледовые занятия. Безостановочный бег необходимо<br />
постепенно доводить до 45 минут. На тренировках желательны<br />
манжеты-утяжелители на ноги до 700 г на каждую ногу (индивидуально,<br />
с учетом подготовленности, приближаясь к весу конька).<br />
В спортивных играх совершенствуется индивидуальная, групповая<br />
и командная тактика.<br />
Планирование учебно-тренировочного процесса<br />
План должен быть:<br />
• реальным, т.е. исходить из конкретных условий (материально-технической<br />
базы школы, климатогеографических условий региона,<br />
возрастных особенностей учащихся и др.);<br />
• конкретным, т.е. с перечнем количественных показателей<br />
средств подготовки (в километрах, килограммах, часах, минутах),<br />
с указанием пульсового режима и т. п., в том числе и планируемая<br />
подготовленность учащихся;<br />
• вариативным, учитывая возможные изменения;<br />
• преемственным (учитывая прошлое);<br />
• перспективным (т.е. с учетом ожидаемого будущего);<br />
• компактным (кратким, удобным для работы).<br />
Принципиально важным является содержание, т.е. методическая<br />
грамотность распределения нагрузок по величине и направленности<br />
на планируемый период. По форме же написания планы<br />
могут быть самые разные, удобные для тренера.<br />
На каждую учебную группу в спортивной школе разрабатывается<br />
перспективный план работы на два или четыре года. Перспективный<br />
план подготовки учащихся конкретной учебной группы<br />
должен включать следующие разделы: краткая характеристика<br />
учебной группы, цель и основные задачи на период, этапы подготовки,<br />
их продолжительность, основная направленность процесса<br />
тренировки на этапах, основные соревнования, спортивно-технические<br />
показатели и модельные характеристики по годам, комплектование<br />
учебной группы, педагогический и врачебный контроль.<br />
Перспективный план предусматривает постепенное повышение<br />
сложности решаемых задач, волнообразное увеличение объема<br />
и интенсивности нагрузки.<br />
Одновременно на каждую группу составляется годовой и месячный<br />
планы. На основе месячного плана составляются планыконспекты<br />
учебно-тренировочного занятия. Кроме того, начиная<br />
10
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
с 13–14-летнего возраста, на каждого перспективного учащегося<br />
составляется индивидуальный план подготовки.<br />
На каждую учебную группу разрабатывается также годовой<br />
план воспитательной работы (см. раздел «Воспитательная работа»).<br />
В работе с хоккеистами групп начальной подготовки основная<br />
направленность тренировки – обучающая. Поэтому вся подготовка<br />
строится по типу подготовительного периода, соревновательный<br />
период короткий, переходный может и совсем отсутствовать.<br />
В связи с этим для данных учебных групп не предусматривается<br />
четкая периодизация учебно-тренировочного процесса в годичном<br />
цикле.<br />
Однако в учебно-тренировочных группах в годичном цикле уже<br />
четко выделяются три периода – подготовительный, соревновательный<br />
и переходный, имеющие свои задачи, содержание и динамику<br />
тренировочной нагрузки.<br />
Подготовительный период. Задача этого периода состоит в<br />
том, чтобы обеспечить разностороннюю физическую подготовку<br />
юных хоккеистов и на этой основе совершенствовать тактико-техническую<br />
подготовку для успешного выступления в соревнованиях.<br />
Тренировки в этом периоде должны носить разнообразный характер<br />
– как по содержанию, так и по нагрузкам. Подготовительный<br />
период делится на два этапа: общеподготовительный (май – июль)<br />
и специально-подготовительный (август – ноябрь).<br />
Общеподготовительный этап. Основная направленность тренировки<br />
на этом этапе – создание фундамента общей физической<br />
подготовки: повышение функциональных возможностей организма<br />
и развитие физических качеств (быстроты, силы, выносливости,<br />
ловкости, гибкости). Нагрузка объемная, малоинтенсивная.<br />
Техническая и тактическая подготовка направлена на освоение<br />
новых двигательных умений и их совершенствование.<br />
Тренировочный процесс на специально-подготовительном этапе<br />
направлен на непосредственное становление спортивной формы.<br />
Здесь совершенствуются физические качества и функциональные<br />
возможности юных хоккеистов с учетом специфики игры,<br />
а также технико-тактическая подготовленность. Нагрузка увеличивается<br />
по интенсивности и снижается в объемных показателях.<br />
Увеличивается доля средств специальной подготовки.<br />
Соревновательный период продолжается четыре-пять месяцев.<br />
В этом периоде физическая подготовка достигает наивыс-<br />
11
12<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
шего уровня, который сохраняется на протяжении всего периода.<br />
Нагрузки высокоинтенсивные, близкие к соревновательным, с<br />
полноценным восстановлением. Технико-тактическая подготовка<br />
предусматривает совершенствование ранее изученных приемов,<br />
умение применять их в соревнованиях, в различных игровых ситуациях<br />
и должна способствовать высокому уровню тактического<br />
мышления игроков, их взаимопониманию в звеньях.<br />
Переходный период начинается по окончании соревнований<br />
и длится три-четыре недели в апреле. Главная задача этого периода<br />
– полноценное восстановление и поддержание определенного<br />
уровня подготовленности. Нагрузки преимущественно общей<br />
направленности, малые как по объему, так и по интенсивности.<br />
Основные средства: кроссы, общеразвивающие упражнения,<br />
спортивные и подвижные игры, плавание и другие физические упражнения.<br />
В этом периоде юные хоккеисты должны пройти курс<br />
диспансеризации.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Таблица 1<br />
Вариант структуры годичного цикла подготовки в хоккее с мячом<br />
для учебно-тренировочных групп<br />
Приобретение Сохранение<br />
Временная<br />
утрата<br />
Стадии<br />
развития<br />
спортивной<br />
формы<br />
март<br />
февраль<br />
январь<br />
декабрь<br />
ноябрь<br />
октябрь<br />
сентябрь<br />
май июнь июль август<br />
апрель<br />
Месяц<br />
Нагрузка высокоинтенсивная,<br />
собственно игровая, близкая к<br />
соревновательному амплуа<br />
Снижение объемов.<br />
Рост интенсивности<br />
Плавный рост объемов.<br />
Интенсивность низкая,<br />
только в игре<br />
низкая<br />
Динамика<br />
нагрузки<br />
Бег на коньках, техника, тактика хоккея<br />
с мячом: отработка связок, комбинаций,<br />
стандартных положений, совершенствование<br />
в амплуа, накопление игрового опыта,<br />
аналитика игр<br />
СФП, клюшки,<br />
доски, игры<br />
ТТП<br />
ОФП, игры, ролики, доски,<br />
клюшки, кроссы.<br />
ОФП, игры,<br />
кроссы, плавание<br />
Преимущественнаянаправленность<br />
Подготовительный<br />
Соревновательный<br />
Специальноподготовительный<br />
Период<br />
подготовки Переход<br />
Этап<br />
ный<br />
Общеподготовительный<br />
соревновательный<br />
предсоревновательный<br />
соревновательный<br />
соревновательный<br />
предсоревновательный<br />
базовый<br />
базовый<br />
базовый<br />
базовый<br />
базовый<br />
базовый<br />
Восстановительный<br />
Характерные(возможные)<br />
мезоциклы<br />
13
14<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Раздел II. Нормативная часть<br />
Программа для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ),<br />
специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва<br />
(СДЮШОР) составлена на основе нормативных документов,<br />
регламентирующих деятельность спортивных школ (табл. 2–5).<br />
На этап спортивно-оздоровительный зачисляются учащиеся<br />
6–18 лет, желающие заниматься хоккеем с мячом, независимо<br />
от их одаренности, уровня физического развития, и не имеющие<br />
медицинских противопоказаний. На этом этапе осуществляется<br />
физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная<br />
на разностороннюю физическую подготовку и овладение<br />
основами техники хоккея с мячом.<br />
На этап начальной подготовки (НП) зачисляются учащиеся<br />
общеобразовательных школ, имеющие письменное разрешение<br />
врача-педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная<br />
и воспитательная работа, направленная на разностороннюю<br />
физическую подготовку, выбор спортивной специализации<br />
и выполнение контрольных нормативов для зачисления на<br />
учебно-тренировочный этап подготовки.<br />
Учебно-тренировочный этап (УТ). Группы формируются на конкурсной<br />
основе из практически здоровых учащихся, прошедших<br />
необходимую подготовку в течение не менее одного года и выполнивших<br />
приемные нормативы по общефизической и специальной<br />
подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется<br />
также при условии выполнения учащимися контрольно-переводных<br />
нормативов по общефизической (ОФП) и специальной<br />
(СФП) подготовке. Из учащихся, выполнивших первый спортивный<br />
разряд, формируются группы спортивного совершенствования.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Таблица 2<br />
1. Режимы учебно-тренировочной работы<br />
и требования по физической, технической и спортивной подготовке<br />
Требования по физической,<br />
технической и спортивной<br />
подготовке<br />
Максимальноеколичествоучебных<br />
часов<br />
в неделю<br />
Максимальныйколичественный<br />
состав<br />
группы,<br />
чел.*<br />
Минимальнаянаполняемость<br />
групп,<br />
чел.<br />
Минимальный<br />
возраст<br />
для<br />
зачисления,<br />
лет<br />
Год<br />
обучения<br />
Этап обучения<br />
Весь период 6-18 15 30 6 Прирост показателей ОФП<br />
Спортивно-оздоровительный<br />
До 1 года 9-11 15 30 6<br />
Выполнение нормативов<br />
ОФП, срезов программы<br />
Свыше года 10-12 12 24 9<br />
Начальной<br />
подготовки<br />
УТ-1 11-13 10 20 12<br />
Выполнение нормативов<br />
ОФП, СФП, срезов программы<br />
20 14<br />
УТ-2 12-14<br />
Выполнение нормативов<br />
ОФП, СФП, разрядных требований<br />
I юн. разряда<br />
УТ-3 13-15 16 16<br />
Устанавливаются<br />
учреждением<br />
Учебнотренировочный<br />
УТ-4 14-16 16 18 Выполнение нормативов<br />
ОФП, СФП, разрядных требо-<br />
УТ-5 15-17 16 20 ваний I спортивного разряда<br />
*Наполняемость учебных групп и объем учебно-тренировочной нагрузки определяется с учетом техники безопасности<br />
15
Таблица 3<br />
16<br />
2. Соотношение средств подготовки по этапам обучения, %<br />
Этап<br />
Средства подго-<br />
начальной подготовки учебно-тренировочный<br />
товки<br />
до года свыше года до 2 лет свыше 2 лет<br />
ОФП 70 60 50 40<br />
СФП 15 12 10 17<br />
Технико-тактичес- 15 21 20 19<br />
кая<br />
Интегральная – 7 20 24<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Таблица 4<br />
3. Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле, количество игр<br />
Этап<br />
начальной подготовки учебно-тренировочный<br />
Соревнования<br />
до года свыше года до 2 лет свыше 2 лет<br />
Тесты по ОФП<br />
4<br />
4<br />
4<br />
4<br />
и СФП, час.<br />
–<br />
4<br />
4<br />
4<br />
Контрольные – 8 15 20<br />
Основные 10 15 20
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Таблица 5<br />
4. Индивидуальная карта спортсмена<br />
Ф.И.О. ____________________________________ Дата и место рождения ____________________<br />
Год, месяц начала занятий спортом ____________ Избранным видом спорта __________________<br />
Спортивная школа __________________________ Спортивное общество _____________________<br />
Город, республика ___________________________________________________________________<br />
Физическое развитие<br />
Заключение<br />
врача<br />
МПК<br />
сила сгибателей<br />
кисти<br />
длина<br />
стопы<br />
Дата<br />
обследования<br />
Год<br />
обучения<br />
Группы<br />
ЖЕЛ<br />
рост вес<br />
мл/мин мл/мин/кг<br />
Исходные<br />
данные при<br />
зачислении в<br />
ДЮСШ<br />
1<br />
2<br />
3<br />
1<br />
2<br />
3<br />
4<br />
5<br />
Этап начальнойподготовки<br />
Учебно-тренировочный<br />
этап<br />
17
Таблица 5 (продолжение)<br />
18<br />
Индивидуальная карта спортсмена<br />
Физическая подготовленность<br />
ОФП СФП<br />
Дата<br />
обследования<br />
Год<br />
обучения<br />
Группы<br />
бег<br />
300 м<br />
челночный<br />
бег<br />
3х10м<br />
прыжок<br />
в длину<br />
с места<br />
бег<br />
30 м<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Исходные<br />
данные при<br />
зачислении в<br />
ДЮСШ<br />
1<br />
2<br />
3<br />
1<br />
2<br />
3<br />
4<br />
5<br />
Этап<br />
начальной<br />
подготовки<br />
Учебно-тренировочный<br />
этап
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Раздел III. Методическая часть<br />
Методическая часть программы включает в себя учебный материал<br />
по основным видам подготовки, его распределение по годам<br />
обучения и в годичном цикле; рекомендуемые объемы тренировочных<br />
и соревновательных нагрузок, проведение педагогического<br />
мониторинга эффективности учебно-тренировочного процесса.<br />
19
Таблица 6<br />
1. Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий<br />
Этапы подготовки<br />
начальной<br />
учебно-тренировочный<br />
Раздел подготовки<br />
подготовки<br />
СОГ<br />
2-3<br />
1 года 1 года 2 года 3 года 4 года 5 года<br />
года<br />
Общая физическая подготовка 220 220 271 311 330 347 380 420<br />
20<br />
№<br />
пп<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
1. Специальная физическая подготовка 22 22 43 106 120 140 170 200<br />
2. Технико-тактическая подготовка 52 52 130 152 215 270 300 332<br />
3. Теоретическая подготовка 8 8 10 19 19 25 26 28<br />
4. Контрольно-переводные испытания 4 4 8 8 8 8 8 8<br />
5. Инструкторская и судейская практика* – – – 12 18 18 24 24<br />
6. Восстановительные мероприятия* 10 10 16 20 20<br />
7. Участие в соревнованиях По календарю соревнований<br />
8. Медицинское обследование 6 6 6 6 8 8 8 8<br />
Общее количество часов 312 312 468 624 728 832 936 1040<br />
Примечания: 1. Недельный режим учебно-тренировочной нагрузки является максимальным и устанавливается в зависимости<br />
от периода и задач подготовки. 2. Общегодовой объем учебно-тренировочной нагрузки, начиная с учебно-тренировочного<br />
этапа подготовки свыше двух лет, может быть сокращен не более чем на 25%.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Таблица 7<br />
Примерный объем тренировочной нагрузки,<br />
рекомендуемый для группы СОГ, НП-1 – 6 час. в неделю<br />
Соотношение<br />
ОФП/СФП<br />
Всего часов<br />
Тренировочных<br />
дней<br />
Участие в соревнованиях,тестирование,<br />
дней<br />
Элементы двусторонней<br />
игры в<br />
хоккей с мячом,<br />
час.<br />
Элементы технико-тактической<br />
ледовой подготовки,<br />
час<br />
Элементы<br />
технико-тактическойподготовки,<br />
час.<br />
Катание на коньках<br />
без мяча, км.<br />
Общеразвивающие<br />
упражнения,<br />
час.<br />
Подвижные игры<br />
и элементы спортивных<br />
игр, час.<br />
Разминочный и<br />
заключительный<br />
бег, час.<br />
Месяц<br />
Апрель 2 19 3 12 24 100%<br />
Май 2 19 3 12 24 100%<br />
Июнь 2 19 3 2 ОФП 12 24 100%<br />
Июль 2 19 3 12 24 100%<br />
Август 2 19 3 12 24 100%<br />
Сентябрь 2 13 3 6 2 ОФП 12 24 80/20<br />
Октябрь 3 16 3 6 16 28 80/20<br />
Ноябрь 3 8 3 20 6 4 16 28 50/50<br />
Декабрь 3 4 3 40 6 3 16 28 35/65<br />
Январь 3 4 3 40 6 3 16 28 35/65<br />
Февраль 3 4 3 40 6 3 16 28 35/65<br />
Март 3 10 3 20 6 3 14 28 50/50<br />
Всего 30 154 36 160 12 30 16 4 166 312 70/30<br />
21
Таблица 8<br />
22<br />
Примерный объем тренировочной нагрузки,<br />
рекомендуемый для групп НП-2, 3 – 9 час. в неделю<br />
Соотношение<br />
ОФП/СФП<br />
Всего часов<br />
Тренировочных дней<br />
Участие в соревнованиях.<br />
тестирование,<br />
дней<br />
Учебная игра, час.<br />
Элементы двусторонней<br />
игры в хоккей с<br />
мячом, час.<br />
Технико-тактическая<br />
ледовая подготовка,<br />
час.<br />
Технико-тактическая<br />
подготовка вне льда,<br />
час.<br />
Катание на коньках<br />
без мяча, км<br />
Катание на роликах,<br />
км<br />
Специальные упражнения<br />
в посадке,<br />
имитационные доски,<br />
час.<br />
Общеразвивающие<br />
упражнения, час.<br />
Подвижные и спортивные<br />
игры, час.<br />
Силовая подготовка,<br />
час.<br />
Кроссовый бег, час.<br />
Разминочный и<br />
заключительный бег,<br />
час.<br />
Месяц<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Апрель 3 2 3 11 3 6 14 28 79/21<br />
Май 3 4 3 15 4 6 16 35 83/17<br />
Июнь 3 4 3 16 4 1,5 15 6 2 ОФП 16 40 85/25<br />
Июль 3 4 3 14 4 1,5 25 10 16 42 66/34<br />
Август 3 4 3 13 4 2 25 10 16 42 64/36<br />
Сентябрь 3 4 3 13 4 2 25 10 2 ОФП 16 42 64/36<br />
Октябрь 4 4 3 12 4 2 15 10 20 42 64/36<br />
Ноябрь 4 2 3 9 4 20 6 4 4 СФП 20 42 52/48<br />
Декабрь 4 1 3 4 4 60 6 6 4 4 20 42 52/48<br />
Январь 4 1 3 4 4 60 6 6 4 4 20 42 38/62<br />
Февраль 3 2 3 4 60 6 4 4 4 20 36 34/66<br />
Март 3 3 5 4 40 6 4 4 2+СФП 16 35 43/57<br />
Всего 40 30 35 119 47 9 105 240 30 56 24 20 20 210 468 58/42
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Таблица 9<br />
Примерный объем тренировочной нагрузки,<br />
рекомендуемый для группы УТ-1 – 12 час. в неделю<br />
Соотношение<br />
ОФП/СФП<br />
Всего часов<br />
Тренировочных дней<br />
Участие в соревнованиях.<br />
тестирование,<br />
дней<br />
Учебная игра, час.<br />
Элементы двусторонней<br />
игры в хоккей с<br />
мячом, час.<br />
Технико-тактическая<br />
ледовая подготовка,<br />
час.<br />
Технико-тактическая<br />
подготовка вне льда,<br />
час.<br />
Катание на коньках<br />
без мяча, км<br />
Катание на роликах,<br />
км<br />
Специальные упражнения<br />
в посадке,<br />
имитационные доски,<br />
час.<br />
Общеразвивающие<br />
упражнения, час.<br />
Подвижные и спортивные<br />
игры, час.<br />
Силовая подготовка,<br />
час.<br />
Кроссовый бег,<br />
велоезда, час.<br />
Разминочный и<br />
заключительный бег,<br />
час.<br />
Месяц<br />
Апрель 3 3 4 14 4 10 6 16 44 64/36<br />
Май 3 3 4 14 4 20 10 6 16 44 64/36<br />
Июнь 3 5 4 10 4 2 36 6 5 2 ОФП 16 44 60/40<br />
Июль 4 7 4 11 5 2 36 8 5 20 52 60/40<br />
Август 4 7 4 9 5 3 36 8 5 20 52 56/44<br />
Сентябрь 4 7 4 9 5 3 36 8 5 2 ОФП 20 52 56/44<br />
Октябрь 5 7 4 11 6 3 36 10 5 24 58 56/44<br />
Ноябрь 5 4 13 6 50 10 6 7 2 СФП 24 58 48/52<br />
Декабрь 5 4 5 6 120 10 6 8 6 24 58 35/65<br />
Январь 5 4 5 6 120 10 6 8 6 24 58 35/65<br />
Февраль 5 4 4 5 120 8 6 8 4 22 54 35/65<br />
Март 4 4 8 5 50 8 6 8 4+СФП 19 50 42/58<br />
Всего 50 39 48 113 61 13 200 460 60 46 67 39 28 245 624 50/50<br />
23
Таблица 10<br />
24<br />
Примерный объем тренировочной нагрузки,<br />
рекомендуемый для группы УТ-2 – 14 час. в неделю<br />
Соотношение<br />
ОФП/СФП<br />
Всего часов<br />
Тренировочных дней<br />
Участие в соревнованиях.<br />
тестирование,<br />
дней<br />
Учебная игра, час.<br />
Элементы двусторонней<br />
игры в хоккей с<br />
мячом, час.<br />
Технико-тактическая<br />
ледовая подготовка,<br />
час.<br />
Технико-тактическая<br />
подготовка вне льда,<br />
час.<br />
Катание на коньках<br />
без мяча, км<br />
Катание на роликах,<br />
км<br />
Специальные упражнения<br />
в посадке, имитационные<br />
доски, час.<br />
Общеразвивающие<br />
упражнения, час.<br />
Подвижные и спортивные<br />
игры, час.<br />
Силовая подготовка,<br />
час.<br />
Кроссовый бег,<br />
велоезда, час.<br />
Разминочный и заключительный<br />
бег, час.<br />
Месяц<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Апрель 3 3 4 10 4 14 6 16 32 60/40<br />
Май 3 3 4 10 4 14 6 16 32 60/40<br />
Июнь 3 5 4 7 4 6 40-60 14 6 2 ОФП 20 60 45/55<br />
Июль 4 7 4 10 5 6 60-90 14 10 24 68 50/50<br />
Август 4 7 4 8 5 8 60-90 14 10 24 66 45/55<br />
Сентябрь 4 7 4 8 5 8 60-90 14 10 2 ОФП 24 66 45/55<br />
Октябрь 5 7 4 10 6 8 40-60 14 10 26 66 45/55<br />
Ноябрь 5 4 10 6 2 60-80 14 10 14 2 СФП 26 72 45/55<br />
Декабрь 5 4 4 6 180-240 14 10 14 6 26 74 30/70<br />
Январь 5 4 4 6 180-240 14 10 14 8 26 72 30/70<br />
Февраль 5 4 3 5 180-240 14 10 12 8 24 66 30/70<br />
Март 4 4 6 5 60-80 12 8 10 6+СФП 20 54 40/60<br />
Всего 50 39 48 90 61 38 260-390 560-880 98 68 106 64 34 274 728 43/57
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Таблица 11<br />
Примерный объем тренировочной нагрузки,<br />
рекомендуемый для группы УТ-3 – 16 час. в неделю<br />
Соотношение<br />
ОФП/СФП<br />
Всего часов<br />
Тренировочных дней<br />
Участие в соревнованиях.<br />
тестирование,<br />
дней<br />
Учебная игра, час.<br />
Элементы двусторонней<br />
игры в хоккей с<br />
мячом, час.<br />
Технико-тактическая<br />
ледовая подготовка,<br />
час.<br />
Технико-тактическая<br />
подготовка вне льда,<br />
час.<br />
Катание на коньках<br />
без мяча, км<br />
Катание на роликах,<br />
км<br />
Специальные упражнения<br />
в посадке, имитационные<br />
доски, час.<br />
Общеразвивающие<br />
упражнения, час.<br />
Подвижные и спортивные<br />
игры, час.<br />
Силовая подготовка,<br />
час.<br />
Кроссовый бег,<br />
велоезда, час.<br />
Разминочный и заключительный<br />
бег, час.<br />
Месяц<br />
Апрель 5 3 5 10 5 14 6 16 48 60/40<br />
Май 5 3 5 10 5 14 6 16 48 60/40<br />
Июнь 7 5 8 7 5 6 40-60 14 6 2 ОФП 20 60 45/55<br />
Июль 8 7 10 10 8 6 60-90 14 10 24 72 50/50<br />
Август 8 7 10 8 8 8 60-90 14 10 24 72 45/55<br />
Сентябрь 8 7 10 8 8 8 60-90 14 10 2 ОФП 24 72 45/55<br />
Октябрь 8 7 9 10 8 8 40-60 14 10 26 78 45/55<br />
Ноябрь 8 4 8 10 8 2 60-80 14 10 14 2 СФП 26 78 45/55<br />
Декабрь 8 8 4 8 180-240 14 10 14 6 26 82 30/70<br />
Январь 8 8 4 8 180-240 14 10 14 8 26 82 30/70<br />
Февраль 8 8 3 7 180-240 14 10 12 8 24 78 30/70<br />
Март 7 3 8 6 6 60-80 12 8 10 6+СФП 20 62 40/60<br />
Всего 88 46 97 90 84 38 260-390 560-880 98 68 106 64 34 274 832 43/57<br />
25
Таблица 12<br />
26<br />
Примерный объем тренировочной нагрузки,<br />
рекомендуемый для группы УТ-4 – 18 час. в неделю<br />
Соотношение<br />
ОФП/СФП<br />
Всего часов<br />
Тренировочных дней<br />
Участие в соревнованиях.<br />
тестирование,<br />
дней<br />
Учебная игра, час.<br />
Элементы двусторонней<br />
игры в хоккей с<br />
мячом, час.<br />
Технико-тактическая<br />
ледовая подготовка,<br />
час.<br />
Технико-тактическая<br />
подготовка вне льда,<br />
час.<br />
Катание на коньках<br />
без мяча, км<br />
Катание на роликах,<br />
км<br />
Специальные упражнения<br />
в посадке, имитационные<br />
доски, час.<br />
Общеразвивающие<br />
упражнения, час.<br />
Подвижные и спортивные<br />
игры, час.<br />
Силовая подготовка,<br />
час.<br />
Кроссовый бег,<br />
велоезда, час.<br />
Разминочный и<br />
заключительный бег,<br />
час.<br />
Месяц<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Апрель 5 3 5 10 5 14 6 16 48 60/40<br />
Май 5 3 5 10 5 14 6 16 48 60/40<br />
Июнь 7 5 8 7 5 6 40-60 14 6 2 ОФП 20 72 45/55<br />
Июль 8 7 10 10 8 6 60-90 14 10 24 88 50/50<br />
Август 8 7 10 8 8 8 60-90 14 10 24 88 45/55<br />
Сентябрь 8 7 10 8 8 8 60-90 14 10 2 ОФП 24 88 45/55<br />
Октябрь 8 7 9 10 8 8 40-60 14 10 26 88 45/55<br />
Ноябрь 8 4 8 10 8 2 60-80 14 10 14 2 СФП 26 88 45/55<br />
Декабрь 8 8 4 8 180-240 14 10 14 8 26 88 30/70<br />
Январь 8 8 4 8 180-240 14 10 14 8 26 88 30/70<br />
Февраль 8 8 3 7 180-240 14 10 12 8 24 82 30/70<br />
Март 7 3 8 6 6 60-80 12 8 10 6+СФП 20 70 40/60<br />
Всего 88 46 97 90 84 38 260-390 560-880 98 68 106 64 36 274 936 43/57
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Таблица 13<br />
Примерный объем тренировочной нагрузки,<br />
рекомендуемый для группы УТ-5 – 20 час. в неделю<br />
Соотношение<br />
ОФП/СФП<br />
Всего часов<br />
Тренировочных дней<br />
Участие в соревнованиях.<br />
тестирование,<br />
дней<br />
Учебная игра, час.<br />
Элементы двусторонней<br />
игры в хоккей с<br />
мячом, час.<br />
Технико-тактическая<br />
ледовая подготовка,<br />
час.<br />
Технико-тактическая<br />
подготовка вне льда,<br />
час.<br />
Катание на коньках<br />
без мяча, км<br />
Катание на роликах,<br />
км<br />
Специальные упражнения<br />
в посадке, имитационные<br />
доски, час.<br />
Общеразвивающие<br />
упражнения, час.<br />
Подвижные и спортивные<br />
игры, час.<br />
Силовая подготовка,<br />
час.<br />
Кроссовый бег,<br />
велоезда, час.<br />
Разминочный и<br />
заключительный бег,<br />
час.<br />
Месяц<br />
Апрель 5 3 10 20 5 11 6 20 60 60/40<br />
Май 5 3 10 20 5 14 6 21 63 60/40<br />
Июнь 7 5 10 7 5 6 40-60 18 6 2 ОФП 24 78 50/50<br />
Июль 8 7 10 10 8 6 60-90 20 10 24 94 45/55<br />
Август 8 7 10 8 8 8 60-90 20 10 24 94 40/60<br />
Сентябрь 8 7 10 8 8 8 60-90 20 10 2 ОФП 24 94 40/60<br />
Октябрь 8 7 9 10 8 8 40-60 20 10 26 94 40/60<br />
Ноябрь 8 4 8 10 8 2 60-80 14 10 24 2 СФП 26 98 40/60<br />
Декабрь 8 8 4 8 180-240 14 10 24 6 26 98 30/70<br />
Январь 8 8 4 8 180-240 14 10 24 10 26 98 30/70<br />
Февраль 8 8 3 7 180-240 14 10 22 10 25 92 30/70<br />
Март 7 8 6 6 60-80 12 8 20 10+СФП 25 77 40/60<br />
Всего 88 43 109 110 84 38 260-390 560-880 123 68 106 114 44 291 1040 43/57<br />
27
28<br />
3. Мониторинг эффективности учебно-тренировочного процесса<br />
Таблица 14<br />
Приемные нормативы по ОФП для учащихся ДЮСШ по хоккею с мячом<br />
(группы начальной подготовки)<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
НП -1 (9 лет) НП-2 (10 лет) НП-3 (11 лет)<br />
отл. хор. уд. отл. хор. уд. отл. хор. уд.<br />
Норматив<br />
№№<br />
пп<br />
1. Бег 30 м с высокого старта 5,8 6,0 6,3 5,7 5,8 6,0 5,3 5,5 5,7<br />
2. Бег 60 м с высокого старта 11,0 11,2 11,4 10,4 10,6 10,9 10,0 10,3 10,5<br />
3. Прыжки через скамейку боком за 15 с 15 11 7 18 12 8 20 16 12<br />
4. Прыжок в длину с места 165 155 150 176 171 160 186 180 170<br />
5. Тройной прыжок с места 430 415 400 480 450 430 520 500 480<br />
6. Приседания на одной ноге 5 4 2 8 6 4 10 7 5<br />
7. Бег 300 м 61 64 67 59 62 64 55 57 62<br />
8. Бег 3000 м Без учета времени<br />
9. Тест на гибкость Оценивается прирост индивидуальных показателей<br />
10. Подтягивания<br />
– – – – – – 9 7 5<br />
Отжимания<br />
15 12 10 17 14 12 – – –<br />
11. Многоскоки 100 м (шаги + с) Не проводится 65 + 26,0 = 91,0 55 + 23,5 = 78,5
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Таблица 15<br />
Переводные нормативы по ОФП для учащихся ДЮСШ по хоккею с мячом<br />
(учебно-тренировочные группы)<br />
УТ-1 (12 лет) УТ-2 (13 лет) УТ-3 (14 лет) УТ-4 (15 лет) УТ-5 (16 лет)<br />
отл. хор. уд. отл. хор. уд. отл. хор. уд. отл. хор. уд. отл. хор. уд.<br />
Норматив<br />
№№<br />
пп<br />
1. Бег 30 м с высокого старта 5,2 5,4 5,6 5,0 5,2 5,4 4,8 5,0 5,2 4,6 4,8 5,0 4,4 4,6 4,8<br />
2. Бег 60 м с высокого старта 9,6 10,0 10,3 9,0 9,4 9,7 8,6 8,8 9,2 8,4 8,6 8,8 8,1 8,3 8,5<br />
23 20 17 26 23 20 28 26 23 30 28 26 32 30 28<br />
Прыжки через скамейку<br />
боком за 15 с<br />
3.<br />
4. Прыжок в длину с места 190 182 176 205 190 183 220 205 193 235 220 205 250 230 215<br />
5. Тройной прыжок с места 540 520 500 590 575 540 620 610 590 700 670 630 750 700 670<br />
6. Приседания на одной ноге 15 11 9 20 16 12 25 22 17 30 25 21 35 28 22<br />
7. Подтягивания 11 9 7 13 11 9 15 13 10 16 14 11 17 15 12<br />
8. Бег 300 м 53 55 57 50 52 54 47 49 52 45 47 49 44 45 48<br />
9. Бег 3000 м 12,15 13,00 13,50 12,10 12,40 13,20 11,30 12,00 12,30 11,10 11,30 12,05 11,00 11,20 11,40<br />
10. Тест на гибкость Оценивается прирост индивидуальных показателей<br />
11. Многоскоки 100 м (шаги + с) 51 + 21,6 = 72,6 47 + 21,1 = 68,1 43 + 19,4 = 62,4 41 + 20,1 = 61,1 40 + 19 = 59,0<br />
29
Таблица 16<br />
Переводные нормативы по СФП для учащихся ДЮСШ по хоккею с мячом (на коньках)<br />
30<br />
(учебно-тренировочные группы)<br />
УТ-1 (12 лет) УТ-2 (13 лет) УТ-3 (14 лет) УТ-4 (15 лет) УТ-5 (16 лет)<br />
отл. хор. уд. отл. хор. уд. отл. хор. уд. отл. хор. уд. отл. хор. уд.<br />
Норматив<br />
№№<br />
пп<br />
8,3 8,5 8,8 8,0 8,3 8,6<br />
12,0 12,3 12,7 11,7 12,0 12,5 11,3 11,7 12,0<br />
Бег 60 м<br />
(100 м с 14 лет), с<br />
1.<br />
5,0 5,3 5,6 4,9 5,2 5,5 4,7 4,9 5,3 4,5 4,7 4,9 4,3 4,5 4,7<br />
Обвод 5 стоек х 5 м<br />
змейкой (30 м) без мяча<br />
2.<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
3. То же с мячом: разница Не более 0,4 с Не более 0,3 с Не более 0,2 с Не более 0,1 с = 0<br />
Оценивается прирост индивидуальных показателей<br />
Удары по воротам в движении*<br />
4.<br />
5 6 7 8 9<br />
Удары с радиуса (кол-во<br />
попаданий из 10 с каждой<br />
стороны)<br />
5.<br />
11,5 12,0 12,5 11,2 11,7 12,2<br />
Бег 30 м до стойки,<br />
огибание ее, бег спиной<br />
вперед, с<br />
(50 м с 14 лет)<br />
6.<br />
16,0 17,0 18,0 14,9 15,7 17,1 13,7 14,5 15,5<br />
20,5 21,0 21,7 19,5 20,2 21,5 18,7 19,2 19,8 18,7 19,0 19,5 18,2 18,7 19,4<br />
«Елочка»: под углом 45 о<br />
рывки на 5–17 м.<br />
Всего 8 рывков, с<br />
7.<br />
6,05 6,25 6,50 6,00 6,30 6,50 5,35 5,55 6,15 5,25 5,40 5,55 5,15 5,30 5,40<br />
Бег по «восьмерке»<br />
10 кругов х 220 м.<br />
Всего 2,2 км в мин. **<br />
8.<br />
*С радиуса по 3 с правой и левой стороны (17 м) на точность попадания (слева в правую половину ворот и наоборот), количество попаданий.<br />
**Бег, огибая наискось «пятаки» через центр поля 10 кругов х 220 м. Всего 2200 метров (см. рис.1)
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Рис. 1. Схема бега по «восьмерке»<br />
Требования к организации и проведению<br />
контрольных и переводных испытаний<br />
1. В связи с большим количеством тестов, многие из которых<br />
требуют значительных нагрузок, рекомендуется проводить испытания<br />
в два дня.<br />
2. Испытания целесообразно проводить после дня отдыха, с<br />
учетом состояния здоровья испытуемых.<br />
3. Проведению испытаний предшествует квалифицированная<br />
разминка.<br />
4. Тестирование проводить не менее двух раз в год, после медицинского<br />
обследования.<br />
5. Форма одежды должна соответствовать видам испытаний и<br />
погодным условиям.<br />
Тесты по общей физической подготовке<br />
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа считается правильным,<br />
когда испытуемый, отжавшись от пола, полностью выпрямил<br />
руки в локтях.<br />
2. Подтягивание на перекладине из и.п.: хват сверху, вис на<br />
выпрямленных руках. Подтягивание засчитывается, когда подбородок<br />
находится выше перекладины.<br />
3. Бег на 30, 60, 300 и 3000 метров начинается с высокого<br />
старта по сигналу.<br />
4. Тест на общую гибкость: из и.п. стоя на возвышении, носки<br />
и пятки вместе, наклон вперед с прямыми ногами. Измеряется<br />
31
32<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
расстояние от опоры до среднего пальца руки в сантиметрах. Если<br />
испытуемый не достает до стоп, то перед цифрами ставят знак<br />
(–).<br />
5. Тест на специальную гибкость: из и.п. стойка, носки и пятки<br />
вместе без обуви, сед на пятки. Оценка «уд.» – удержание полного<br />
приседа, подавая руки вперед; «хор.» – то же, с опущенными вниз<br />
руками; «отл.» – то же с положением рук за спиной.<br />
6. Прыжок в длину с места; и.п. стопы на ширине 15–20 см.<br />
Выполняются толчком двух ног, в зачет идет лучшая из двух попыток.<br />
7. Тройной прыжок с места начинается толчком двух ног, второй<br />
и третий попеременно с ноги на ногу с приземлением на обе<br />
ноги. В зачет идет лучшая из двух попыток. В прыжковых упражнениях<br />
приземление необходимо производить на мягкое покрытие.<br />
8. Прыжки через скамейку боком за 15 с во избежание падений<br />
детьми до 10 лет выполняются через резиновый амортизатор.<br />
9. Приседания на одной ноге («пистолеты») разрешается выполнять<br />
на возвышении, безостановочно (с остановкой не более 2<br />
с), не касаясь свободной ногой опоры и не помогая руками. Тест<br />
принимается как на правой, так и на левой ноге через трехминутный<br />
интервал отдыха.<br />
10. Многоскоки засекаются индивидуально, по началу движения.<br />
Выполняются прыжками с ноги на ногу. Количество прыжков<br />
суммируется с общим временем прохождения дистанции. Соотношение<br />
слагаемых может меняться. Ориентироваться следует на<br />
сумму.<br />
4. Программный материал для практических занятий<br />
Группы начальной подготовки<br />
Техническая коньковая подготовка<br />
Подводящие упражнения на утрамбованном снегу<br />
Стойка хоккеиста: высокая, средняя, низкая. Падения: «рыбкой»<br />
на руки, в группировке на бок, самостраховка. «Елочка» по<br />
разметке. Скольжение на двух после разбега с 3–4 шагов. То же<br />
с 5–7 шагов с переносом центра тяжести с правой на левую. То<br />
же с выпадами, полуприседами, подскоками на двух, скрестными<br />
шагами.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Подводящие упражнения на льду<br />
Стойка хоккеиста: высокая, средняя, низкая. Скольжение на<br />
двух, не отрывая коньков ото льда. Скольжение на двух с попеременным<br />
переносом центра тяжести с одной на другую, сначала<br />
с дополнительной подвижной опорой, с помощью партнера и<br />
т.п. Скольжение на двух после поочередного толкания каждой ногой.<br />
«Фонарики» сведением и разведением коньков. Поочередное<br />
скольжение на одной после толкания другой ногой, можно толкать<br />
перед собой партнера. Бег широким скользящим шагом в высокой,<br />
средней, низкой посадке. Скольжение по дуге (поворот), не<br />
отрывая коньков ото льда. То же толчком одной ноги (поочередно<br />
каждой). Скольжение по дуге (поворот) на правой (левой) на внутреннем<br />
(внешнем) ребре. Бег с изменением направления.<br />
Торможение «полуплугом», «плугом». Прыжок толчком двух<br />
ног, одной ноги. Торможение «упором» – правым (левым) боком<br />
с поворотом туловища на 90° при параллельном положении коньков.<br />
Бег коротким ударным шагом. Поворот из положения «лицом<br />
вперед» в положение «спиной вперед» и наоборот. Бег спиной<br />
вперед по прямой попеременными толчками каждой ноги. Скольжение<br />
спиной вперед, не отрывая коньков ото льда. Торможение в<br />
положении «спиной вперед» двумя ногами «плугом». Бег спиной<br />
вперед по дуге с переступанием в «удобную» («неудобную») поочередно<br />
сторону. Торможение одной ногой с поворотом туловища<br />
на 90° правым (левым) боком. Торможение с поворотом туловища<br />
на 90° прыжком обеими ногами. Опускание на одно или оба колена,<br />
с последующим быстрым вставанием. Старты из различных<br />
исходных положений.<br />
Специальные упражнения на льду<br />
Скольжение, приседания, отведение и приведение, махи ногой<br />
в разных направлениях, выпады, пружинистые покачивания в выпаде.<br />
Скольжение в полуприседе и в полном приседе, наклоны в<br />
стороны, назад. Скольжение на двух с варьированием стойки хоккеиста.<br />
Скольжение на двух, не отрывая коньков, в стойке хоккеиста<br />
за счет переноса центра тяжести вперед – в сторону. Толчок<br />
правой – скольжение на двух, то же с левой. Попеременный толчок<br />
правой, левой – скольжение на двух. Попеременное отталкивание<br />
левой (правой) с максимальным прокатом на каждой ноге.<br />
Одноопорное скольжение в положении «ласточка», в сочетании<br />
с другими видами равновесия. Прохождение прямой с пред-<br />
33
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
варительного разбега на наименьшее количество шагов. Ходьба и<br />
бег с сильно развернутыми в стороны носками. Разучивание стартовых<br />
положений. Объезд препятствий в двухопорном скольжении.<br />
То же, отталкиваясь одной ногой. Бег по виражу.<br />
Торможение: поочередное притормаживание каждой ногой<br />
за счет переноса центра тяжести несколько назад и разворота<br />
конька носком внутрь. Торможение одной и толчок той же ногой<br />
с изменением направления скольжения. Прыжки с поочередным<br />
разворотом коньков на 90 о вправо и влево. Перепрыгивания через<br />
клюшки, разложенные на льду с интервалом 1,5 м одна от другой<br />
(тормозить поочередно каждой ногой). Торможение в заранее<br />
обозначенном месте по команде.<br />
Стартовые рывки: ходьба на коньках с постановкой их на лед в<br />
У-образном положении, бег на коньках на месте с опорой руками в<br />
парах, взявшись за руки, прыжки с изменением глубины приседа,<br />
бег на коротких отрезках, старты из различных исходных положений.<br />
Катание спиной вперед: скольжение на коньках спиной вперед<br />
с помощью партнера лицом друг к другу, взявшись за клюшку, варьируя<br />
стойку хоккеиста с изменением направления движения (по<br />
дугам). Скольжение на коньках спиной вперед, не отрывая коньков<br />
ото льда (за счет перемещения центра тяжести вправо-влево), с<br />
изменением направления движения (по дугам). Бег спиной вперед<br />
по прямой, отталкиваясь попеременно правой и левой. То же с изменением<br />
направления движения. Скольжение на коньках спиной<br />
вперед, не отрывая коньков ото льда с поворотами поочередно на<br />
180 о и 360 о . «Салки», эстафеты, комбинации в положении спиной<br />
вперед.<br />
Техническая подготовка<br />
Упражнения с клюшкой, мячом<br />
Перемещения клюшки, находящейся в двух руках, вперед и<br />
назад, за спину, в разные стороны. Круговые движения клюшкой<br />
хватом одной руки за середину рукоятки, вокруг туловища вправо<br />
и влево, перехваты клюшки из одной руки в другую; подбрасывание<br />
клюшки вверх. Перехватывание кистями по клюшке вверх<br />
и вниз перед собой, с боков, за спиной. Ведение мелких предметов<br />
(кубики, резиновые колечки, теннисные мячи) в различных направлениях.<br />
34
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Скольжение по кругу: сгибание и разгибание рук, маховые движения<br />
и вращение клюшки, отведение, поднимание и опускание<br />
клюшки. Скольжение на одном коньке, спиной вперед, с прыжками<br />
вверх, вперед, в стороны, через бортики. Скольжение прямо и спиной<br />
вперед с выполнением падений, перекатов, кувырков; вперед,<br />
назад в стороны. Скольжение прямо и спиной вперед с перемещением<br />
клюшки, находящейся в двух руках, вокруг корпуса, назад,<br />
за спину, над головой, переступание через крюк клюшки, вперед,<br />
назад.<br />
Перехватывание кистями по клюшке, вверх, перед собой, сзади<br />
корпуса. Вращательные движения клюшкой одной и двумя руками<br />
в различных сочетаниях. Ведение мяча с перекладыванием<br />
клюшки из одной руки в другую, с отрывом и без отрыва клюшки<br />
от мяча, толчком перед собой, сбоку. Ведение мяча по прямой, по<br />
дугам, по восьмерке, с обводом стоек. Ведение мяча с различной<br />
скоростью, в разных направлениях, из различных исходных положений.<br />
Удары по мячу: прямой, подсечкой (на месте и в движении).<br />
Броски мяча клюшкой. Остановки мяча клюшкой, туловищем,<br />
коньком. Жонглирование мячом (на месте, в движении). Обманные<br />
движения (финты) туловищем, клюшкой. Финт с изменением<br />
направления движения. Финт с изменением скорости движения.<br />
Обманные движения с использованием бортиков. Отбор мяча. Выбивание<br />
мяча. Перехват мяча.<br />
Тактическая подготовка<br />
Индивидуальные действия<br />
Игра в нападении. Умение ориентироваться с мячом и без<br />
мяча. Тактика по игровым амплуа в команде. Выбор места для атакующих<br />
действий на определенном участке поля. Умение выбрать<br />
тот или иной технический прием для эффективного решения тактической<br />
задачи.<br />
Игра в защите. Действия против игрока, не владеющего мячом:<br />
закрывание, подстраховка. Действия против игрока, владеющего<br />
мячом: противодействие ведению мяча, передаче, нанесению удара<br />
и т.д. Выбор тактического приема для решения оборонительной<br />
задачи в данной игровой ситуации.<br />
Групповые действия<br />
Игра в нападении. Передача мяча в парах, тройках, на месте и<br />
35
36<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
в движении. Обучение взаимодействию в парах, «стенка», «скрещивание»,<br />
в тройках. Розыгрыш комбинаций при стандартных положениях.<br />
Игра в защите. Умение подстраховать партнера. Взаимодействие<br />
одного против двух игроков, двух против двух и т.д. Изучение<br />
основных обязанностей игроков в обороне.<br />
Подготовка вратарей<br />
Обучение начинающих вратарей идет по двум направлениям<br />
– общее для всех игроков и специальное. Общая физическая подготовка<br />
вратарей проводится по программе полевых игроков. Дополнительно<br />
следует обращать внимание на развитие быстроты<br />
реакции, гибкости и координации движений.<br />
Специальная подготовка вратарей (на коньках и без коньков)<br />
Стойка вратаря, принятие стойки по сигналу, после бега лицом<br />
и спиной вперед. Передвижение приставными шагами; прыжки<br />
вперед-назад, вправо-влево в стойке. Передвижения приставными<br />
и скрестными шагами, в челночном беге; старты прыжками правым,<br />
левым боком, приставными и скрестными шагами, перемещения<br />
и прыжки в глубоком приседе, вперед-назад, вправо-влево;<br />
кувырки вперед и назад, в сторону, акробатика; жонглирование<br />
теннисными мячами.<br />
Приседание со скольжением на одном коньке. Скольжение по<br />
прямой, спиной вперед, в стороны. Прыжки с поворотами, падения,<br />
перекаты, кувырки вперед-назад, в стороны. Жонглирование хоккейным<br />
мячом. Рывки из ворот из различных исходных положений<br />
на 5–20 метров: на перехват высоко летящего мяча, на прострел<br />
с фланга, челноки прямо и вперед спиной из различных исходных<br />
положений. Ловля мяча, отбивание мяча рукой, коньком, щитками.<br />
Выбор места в воротах при атаке; ориентирование в радиусе<br />
и взаимодействие с игроками; концентрация на игроке, угрожающем<br />
воротам. Повторная непрерывная (5–12 мин.) ловля мяча,<br />
летящего на различной высоте, катящегося по льду, при выполнении<br />
ударов 5–7 игроками с минимальными интервалами. Продолжительное<br />
передвижение на коньках (лицом и спиной вперед).<br />
Маневрирование.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Учебно-тренировочные группы 1-го и 2-го годов обучения<br />
Техническая подготовка<br />
Техника передвижения на коньках<br />
Посадка (стойка) хоккеиста. Техника скольжения на двух и одном<br />
коньках. Техника передвижения на коньках длинным (скользящим)<br />
и коротким (ударным) шагами. Торможение «плугом» и «полуплугом»,<br />
двумя коньками с поворотом на 90 градусов (боком),<br />
прыжком, одним коньком (внутренним, наружным). Остановки. Изменение<br />
направления бега переступанием, без отрыва конька ото<br />
льда, на одном коньке, прыжком, «скрестным» шагом, перебежкой<br />
(слаломным бегом). Скольжение по виражу, влево, вправо,<br />
по восьмерке, по кругу; с изменением скорости движения, спиной<br />
вперед. Старты из различных исходных положений. Челночный бег<br />
на различные дистанции (5х30, 10х15, 10х20 и т.д.). Бег на коньках<br />
с прыжками вверх, вперед, в стороны, рывки, ускорения, старты из<br />
различных исходных положений. Бег на коньках с перепрыгиванием<br />
хоккейных бортиков, с резкими торможениями и последующими<br />
стартами.<br />
Техника владения клюшкой, мячом. Способы движения клюшки.<br />
Удары по мячу: прямой, подсечкой, нажимом. Прямой удар с<br />
места по неподвижному мячу и остановка катящегося мяча клюшкой,<br />
ногой и мяча, летящего верхом, грудью. Удары подсечкой на<br />
дальность и в цель. Удары справа и слева. Броски мяча. Удары по<br />
мячу в движении.<br />
Ведение мяча различными способами: без отрыва клюшки от<br />
мяча, с перекидыванием клюшки; короткими толчками; жонглирование.<br />
Ведение мяча по прямой, по дугам разного радиуса, зигзагом,<br />
петлеобразно, с обводкой препятствий. Ведение с различной<br />
скоростью.<br />
Обманные движения (финты): туловищем, клюшкой, с выпадом<br />
влево и вправо, с изменением скорости бега. Сочетание финтов.<br />
Финты в выпаде в сторону, на опережение, «подпускание» мяча<br />
под клюшку соперника. Обманные движения с использованием<br />
бортиков. Финты с оставлением мяча, на ложную потерю мяча.<br />
Отбор мяча. Выбивание мяча клюшкой. Перехват мяча – быстрый<br />
выход на мяч с целью опередить соперника. Отбор мяча при<br />
единоборствах с соперником.<br />
37
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Техника игры вратаря<br />
Стойка вратаря. Техника передвижения на земле и льду. Передвижение<br />
вратаря без мяча. Ловля мячей, катящихся по льду<br />
и летящих по воздуху. Отбивание и остановка катящихся мячей<br />
ногой, коньком. Ловля и отбивание мяча с падением на лед. Введение<br />
мяча в игру.<br />
Тактическая подготовка<br />
Тактика нападения<br />
Индивидуальные действия. Умение ориентироваться на поле.<br />
Открывание для получения мяча. Отвлечение соперника и создание<br />
численного преимущества на отдельных участках поля. Умение<br />
вести мяч и выполнять удары по воротам.<br />
Групповые взаимодействия. Передачи по назначению: в клюшку,<br />
на ходу, на свободное место за спину защитника, на удар. Передачи<br />
по дистанции: короткая (5–10 метров), длинная (более 15<br />
метров). Передачи по направлению: продольная, поперечная, диагональная.<br />
Передачи по траектории: низом, верхом, по дуге. Передачи<br />
по способу выполнения: мягкая, резаная, откидка. Передачи<br />
в парах, тройках на месте и в движении. Взаимодействие в парах,<br />
«стенка», «скрещивание», в тройках. Выполнение комбинаций при<br />
стандартных положениях, с одним входящим, в одно, в два касания,<br />
до полного отбора.<br />
Командные действия. Действия игрока в атаке на своем месте,<br />
согласно избранной тактической схеме в составе команды. Расположение<br />
и взаимодействие игроков при атаке флангом и через<br />
центр.<br />
Тактика защиты<br />
Индивидуальные действия. Действия против игрока, не владеющего<br />
мячом: «закрывание», подстраховка. Действие против<br />
игрока, владеющего мячом: противодействие передаче, ведению<br />
мяча, нанесению удара.<br />
Групповые взаимодействия. Выбор позиции для страховки<br />
партнера, допустившего ошибку. Взаимодействие двух, трех игроков<br />
защиты против двух, трех нападающих. Построение «стенки».<br />
Обязанности игроков в обороне.<br />
Командные действия. Обязанности в обороне на своем игровом<br />
месте, согласно избранной тактической схеме в составе ко-<br />
38
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
манды. Организация обороны по принципу персональной и комбинированной<br />
защиты. Выбор позиции и взаимодействие игроков<br />
при атаке противника флангом и через центр.<br />
Тактика вратаря<br />
Выбор позиции в воротах при различных ударах. Ориентирование<br />
в штрафной площадке и взаимодействие с защитниками.<br />
Учебные игры. Применение в соревновательных условиях изученных<br />
технических приемов и тактических действий.<br />
Учебно-тренировочные группы 3-го и 4-го годов обучения<br />
Техническая подготовка<br />
Техника бега на коньках<br />
Бег спиной вперед, повороты при беге спиной вперед, торможение<br />
упором на одном и двух коньках, с поворотом и последующим<br />
ускорением. Старты из различных исходных положений, торможение<br />
с последующим ускорением в различных направлениях.<br />
Катание на ограниченной площади. Прыжки на коньках в длину<br />
и через препятствия. Выпады в движении, приседая на одно, два<br />
колена; падения, кувырки с последующим быстрым вставанием.<br />
Падение в движении с поворотом на 90–360 градусов, вставание и<br />
ускорение. Прыжки через бортики толчком одной и двумя ногами<br />
с поворотом и последующим движением в заданном направлении.<br />
Совершенствование маневренности в упражнениях игрового характера.<br />
Техника владения клюшкой и мячом<br />
Удары по мячу: прямой, подсечкой, нажимом в сочетании с остановками<br />
и передачами. Удары по катящемуся мячу в движении,<br />
остановка катящегося мяча. Удары по летящему мячу и бросание<br />
мяча клюшкой. Подкидка мяча. Остановка летящего мяча клюшкой<br />
и туловищем. Удары и остановки мяча в движении. Удар нажимом<br />
по неподвижному мячу. Остановка мяча коньком, ногой. Удары на<br />
точность, силу, дальность после ведения на высокой скорости, с<br />
пассивным и активным сопротивлением, оценкой тактической обстановки.<br />
Ведение мяча: с обводкой неподвижного препятствия, изменением<br />
направления, с торможением и ускорениями, «подпуска-<br />
39
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
нием» под клюшку. Перекидка мяча через клюшку. Ведение мяча<br />
без зрительного контроля. Закрывание мяча телом, жонглирование<br />
мячом.<br />
Сочетание технических приемов: ведение – передача; ведение<br />
– удар; ведение – подкидка; ведение – бросок; прием – ведение<br />
– удар; прием – удар; ведение – бросок; ведение – подкидка; прием<br />
– ведение – удар; прием – удар; прием – передача и др. Все указанные<br />
сочетания технических приемов изучаются на основе разных<br />
способов выполнения приемов, например: прием – ведение – удар.<br />
Прием – остановка (коньком, клюшкой с уступающим движением и<br />
без него), ведение (диагональное или из стороны в сторону и др.);<br />
удар (прямой, подсечкой справа и слева и др.).<br />
Обманные движения (финты): «на удар», «на передачу», на<br />
оставление и потерю мяча. Ведение мяча с применением ложных<br />
движений, с изменением скорости и направления движения. Игровые<br />
упражнения с применением обманных движений.<br />
Отбор мяча. Отбор мяча при единоборствах с соперником.<br />
Преследование соперника с целью отбора мяча, выбивание мяча<br />
клюшкой. Перехват и отбор мяча в момент приема его соперником.<br />
Ловля мяча клюшкой, туловищем. Выбор момента для отбора<br />
мяча.<br />
Техника игры вратаря. Перемещения на льду в воротах и<br />
штрафной площадке. Ловля в броске мяча на различной высоте и<br />
летящего в сторону от вратаря. Ловля катящегося в стороне мяча в<br />
падении. Ловля катящегося и летящего на различной высоте мяча,<br />
на выходе из ворот без падения и с падением. Ловля опускающихся<br />
и падающих мячей. Отбивание мяча коньком, рукой. Ввод мяча<br />
в игру различными способами.<br />
Тактическая подготовка<br />
Тактика нападения<br />
Индивидуальные тактические действия. Обязанности игроков<br />
в соответствии с их игровым амплуа. Тактические действия без<br />
мяча: открывание, отвлечение соперника, создание численного<br />
преимущества на отдельном участке поля; с мячом: ведение, обводка,<br />
удары, передачи и остановки мяча в усложненной обстановке,<br />
против активного соперника. Передача мяча на свободное<br />
место и на клюшку партнеру. Умение выбрать, своевременно и це-<br />
40
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
лесообразно применять тот или иной технический прием в зависимости<br />
от игровой ситуации.<br />
Групповые тактические взаимодействия. Уметь своевременно<br />
применять обводку. Ложные движения с целью взаимодействия с<br />
партнерами. Взаимодействие в звене с применением коротких и<br />
средних передач с места и в движении, оставление мяча.<br />
Комбинации: «стенка», «скрещивание», в треугольнике, в<br />
квадратах, атака со сменой и без смены мест. Тактика начала и<br />
развития атаки из стандартных положений. Тактика передач начальной<br />
и завершающей стадии атаки. Тактика взаимодействия<br />
на подступах к штрафной площадке и в ее пределах. Игровые упражнения<br />
с сопротивлением противника, с применением обводки,<br />
передач и ударов по воротам.<br />
Командные взаимодействия. Тактика быстрого нападения:<br />
переход от обороны к атаке способом быстрого нападения; осуществление<br />
прорыва обороны противника до того, как они успеют<br />
усилить и организовать действия по нейтрализации атаки; завершение<br />
атаки, т.е. создание голевой ситуации и удар по воротам.<br />
Позиционное нападение.<br />
Тактика защиты<br />
Индивидуальные действия. Основные тактические действия в<br />
обороне в соответствии с игровым амплуа. Совершенствование<br />
«закрывания» игрока, перехват и отбор мяча. Взаимостраховка.<br />
Групповые тактические действия. Выбор позиции и страховки<br />
при организации противодействия атакующим действиям. Создание<br />
численного превосходства в обороне. Взаимодействия при создании<br />
искусственного положения «вне игры».<br />
Командные тактические действия. Организация обороны против<br />
быстрого позиционного нападения с использованием персональной,<br />
зонной и комбинированной защиты. Быстрое перестроение<br />
от обороны к началу развития атаки.<br />
Тактика вратаря<br />
Выбор места при ловле мяча на выходе и перехвате; определение<br />
момента для выхода из ворот и отбор мяча; руководство игрой<br />
партнеров в обороне. Организация атаки при вводе мяча в игру.<br />
Учебные и тренировочные игры. Индивидуальные, групповые<br />
и командные взаимодействия при игре по избранной тактической<br />
системе.<br />
41
42<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Учебно-тренировочные группы 5-го года обучения<br />
Техническая подготовка<br />
Техника бега на коньках. Бег по прямой с изменением скорости,<br />
бег с изменением направления движения и скорости. Бег спиной<br />
вперед с поворотом, торможением в «неудобную» сторону. Бег<br />
между препятствиями, спиной вперед, с поворотами, в прыжке с<br />
поворотами, с падением на колени. Бег на время 15–100 м. Эстафеты,<br />
остановки, повороты после бега с максимальной скоростью.<br />
Старты после остановок, притормаживаний, поворотов, прыжков,<br />
падений, кувырков, челночный бег. Маневрирование в играх и беговых<br />
упражнениях на ограниченных площадках и в условиях скученности<br />
игроков.<br />
Удары по мячу: прямой, подсечкой, нажимом в сочетании с остановками.<br />
Удар нажимом по неподвижному, катящемуся мячу из<br />
различных положений в цель. Удары по летящему мячу, остановка<br />
летящего мяча. Удары по мячу после отскока ото льда и с воздуха.<br />
Остановка мяча коньком, ногой, туловищем, клюшкой в движении<br />
и на различной скорости. Подкидка мяча клюшкой и бросание его<br />
через бортик, клюшку, вратаря. Совершенствование ударов в игровых<br />
упражнениях.<br />
Ведение мяча изученными способами с изменением скорости<br />
и направления движения, сочетая различные способы. Ведение<br />
мяча на большой скорости в условиях ограниченной площади и<br />
скученности игроков, с преодолением препятствий. Ведение мяча<br />
при движении спиной вперед по кругу, по виражу, по восьмерке.<br />
Ведение мяча без зрительного контроля: вокруг стоек с помощью<br />
партнера, с использованием бортика. Техника индивидуальной<br />
обводки, с изменением ритма, темпа, направления движения.<br />
Эстафеты и игры с применением обводки.<br />
Обманные движения (финты). Совершенствование ранее<br />
изученных приемов различными способами и в усложненных условиях.<br />
Овладение «короткими» финтами. Повышение скорости<br />
выполнения финтов на ограниченном пространстве с усиливающимся<br />
противодействием. Совершенствование финтов в игровых<br />
упражнениях.<br />
Отбор мяча. Уметь сблизиться с соперником, своевременно<br />
подкатиться с целью отбора мяча, выбирать оптимальный способ
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
отбора. Совершенствование техники отбора в игровых упражнениях.<br />
Техника игры вратаря<br />
Совершенствование техники при движении на коньках лицом и<br />
спиной вперед, стартов и торможений, ловли и отбиваний мячей в<br />
условиях сбивающих факторов, стоя на коньках, лежа на боку и т.<br />
п. Совершенствование техники отбивания высоколетящих мячей<br />
рукой. Совершенствование техники отбивания мячей коньком, ногой.<br />
Совершенствование техники ввода мяча в игру.<br />
Тактическая подготовка<br />
Тактика нападения<br />
Индивидуальные тактические действия. Маневрирование. Обводка<br />
с изменением скорости и направления движения. Применение<br />
разнообразного арсенала передач в зависимости от игровой<br />
ситуации. Тактика игры при индивидуальном проходе к воротам<br />
соперника. Действия нападающего при персональной опеке на<br />
различных участках поля. Тактические действия нападающих и<br />
защитников при организации контратаки. Выбор целесообразного<br />
технического приема в различных игровых эпизодах.<br />
Групповые и командные тактические действия. Комбинации<br />
при стандартных положениях: ввод мяча в игру от вратаря, свободный<br />
удар, угловой удар (аут) – из-за линии, начальный удар.<br />
Взаимодействия в звеньях с применением различных передач по<br />
направлению: продольных, поперечных, диагональных, по траектории,<br />
низом, верхом, по дуге, с сопротивлением соперника в условиях<br />
дефицита времени, на большой скорости.<br />
Совершенствование силы, точности и своевременности передач.<br />
Умение создать и своевременно вступить в игру после замены<br />
или удаления. Уметь за счет подключения из глубины поля полузащитников<br />
и защитников менять фланг путем точной, длинной<br />
передачи. Тактика быстрого нападения. Завершение атаки проходом<br />
защитника при помощи освобождения мест крайним нападающим.<br />
Действие против зонной и комбинированной защиты. Ведение<br />
игры в нападении по тактическим схемам.<br />
43
44<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Тактика обороны<br />
Индивидуальные тактические действия. Умение выбирать<br />
место и время для перехвата и отбора мяча. Тактика игры защитника<br />
при индивидуальном подходе нападающего к воротам. Умение<br />
предвидеть развитие атаки соперника. Умение действовать по<br />
принципу зонной обороны, подстраховать партнеров, создать численное<br />
превосходство в обороне. Игры в «квадрате».<br />
Групповые и командные тактические действия. Умение взаимодействовать<br />
против тактической комбинации «в стенку» и<br />
«скрещивание», создавать искусственное положение «вне игры».<br />
Тактика противодействия при выполнении стандартных положений<br />
соперником. Тактическое взаимодействие против тактики быстрого<br />
нападения. Переход к обороне при срыве атаки. Взаимостраховка<br />
при обороне ворот по зонной и смешанной системе защиты.<br />
Переход от одного способа к другому в ходе матча. Освоение тактических<br />
схем.<br />
Тактика игры вратаря<br />
Выбор способа противодействия в различных игровых ситуациях;<br />
умение выбирать место при ловле мяча, на выходе и на перехвате,<br />
выбор момента для выхода из ворот и броска. Руководство<br />
обороной. Изучение противников, их сильных и слабых сторон,<br />
способов действий и обманных движений. Выбор места в воротах<br />
при выполнении стандартных положений и ударов с игры. Организация<br />
контратаки. Выбор способа введения мяча в игру.<br />
Учебно-тренировочные игры. Обучение и совершенствование<br />
переключений в тактических действиях с одной системы игры в<br />
нападении и защите на другую с применением характерной для<br />
этой системы групповых действий.<br />
5. Подпрограмма по теоретической подготовке<br />
Пояснительная записка<br />
Цель – привитие учащимся устойчивого интереса к избранному<br />
виду спорта, формирование культуры здорового образа жизни,<br />
умений применить полученные знания в тренировочном процессе<br />
и в жизни.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Теоретические знания даются непосредственно в тренировочном<br />
процессе, а также в форме лекционных и практических<br />
занятий, дискуссий, тестирования, творческих заданий и др. и<br />
органически связаны с физической, технической, тактической,<br />
психологической и волевой подготовкой, как элемент практических<br />
знаний. На занятия по вопросам гигиены, врачебного контроля,<br />
психологической подготовки и применения восстановительных<br />
средств желательно привлекать специалистов (врача, психолога).<br />
Программный материал объединен в целостную систему многолетней<br />
теоретической подготовки спортсменов, дифференцирован<br />
и вариативен с учетом разновозрастных групп занимающихся<br />
и распределен на весь период обучения.<br />
Предполагаемый результат. В конце этапа начальной подготовки<br />
учащийся<br />
должен знать:<br />
- основные понятия, термины изучаемых областей дисциплины,<br />
- роль физической культуры и спорта в здоровом образе жизни,<br />
- историю избранного вида спорта,<br />
- правила соревнований в избранном виде спорта;<br />
должен уметь:<br />
- применять правила безопасности на занятиях,<br />
- владеть основами гигиены,<br />
- владеть методами самоконтроля.<br />
В конце этапа углубленной специализации (4–5-й годы обучения)<br />
учащийся<br />
должен знать:<br />
- средства физического воспитания,<br />
- основы методики спортивной тренировки,<br />
- физиологические основы спортивной тренировки,<br />
- условия выполнения требований и норм единой Всероссийской<br />
спортивной классификации (ЕВСК);<br />
должен уметь:<br />
- составлять план-конспект учебно-тренировочного занятия,<br />
- разрабатывать положения спортивно-массовых мероприятий,<br />
- владеть основами психогигиенических средств восстановления.<br />
Для оценки результативности учебных занятий применяется<br />
входной, текущий и итоговый контроль.<br />
45
46<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Цель входного контроля – диагностика имеющихся знаний и<br />
умений учащихся. Формы оценки: диагностическое анкетирование,<br />
собеседование. Текущий и итоговый контроль применяется<br />
для оценки качества усвоения материала. Формы оценки: тестовые<br />
задания, творческие задания, диагностическое анкетирование,<br />
собеседование.<br />
Количество часов, запланированное в учебном плане<br />
на теоретическую подготовку по годам обучения<br />
Этап обучения Год обучения Количество часов<br />
Начальная<br />
подготовка<br />
Учебнотренировочный<br />
№№<br />
пп<br />
1.<br />
1 8<br />
2 10<br />
3 13<br />
Итого: 31<br />
1 19<br />
2 19<br />
3 25<br />
4 26<br />
5 28<br />
Итого: 117<br />
Всего: 148<br />
План теоретической подготовки<br />
этапа начальной подготовки 1–3-го годов обучения<br />
Тема К-во часов<br />
по годам<br />
Физическая культура как средство<br />
всестороннего развития личности.<br />
Основы здорового образа жизни<br />
3 /1:1:1/<br />
2. История развития хоккея с мячом 3 /1:1:1/<br />
3.<br />
Спортивная школа, ее задачи<br />
и содержание деятельности<br />
3 /1:1:1/<br />
4. Врачебный контроль и самоконтроль 4 /1:1:2/
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
№№<br />
пп<br />
Тема К-во часов<br />
по годам<br />
5. Понятие спортивной тренировки 6 /1:2:3/<br />
6.<br />
7.<br />
Техника и тактика игры в хоккей<br />
с мячом<br />
Правила соревнований. Места<br />
занятий, оборудование, инвентарь<br />
Всего часов<br />
9 /2:3:4/<br />
3 /1:1:1/<br />
31 /8:10:13/<br />
Физическая культура как средство всестороннего развития<br />
личности. Понятие о физической культуре и спорте. Спорт как<br />
средство воспитания характера, укрепления здоровья человека.<br />
Конкретные примеры улучшения показателей быстроты, силы,<br />
ловкости у юных хоккеистов, приступивших к тренировкам в прошлом<br />
году. Реальные перспективы роста этих показателей у новичков<br />
через год занятий. Характеристика отстающих сторон подготовки<br />
учащихся, индивидуальные программы их корректировки<br />
при регулярных занятиях.<br />
Основы здорового образа жизни. Понятие о гигиене и санитарии.<br />
Уход за телом и полостью рта. Гигиенические требования<br />
к одежде и обуви. Режим дня школьников, занимающихся спортом.<br />
Роль закаливания при занятиях хоккеем с мячом. Рациональное<br />
питание. Основы профилактики инфекционных заболеваний.<br />
Вредные привычки, их профилактика.<br />
История развития хоккея с мячом. Выдающиеся хоккеисты<br />
прошлого и настоящего, успехи российского хоккея на международной<br />
арене, хоккейные традиции региона.<br />
Спортивная школа, ее задачи и содержание деятельности.<br />
Права и обязанности учащегося спортивной школы. Школьные<br />
традиции. Лучшие достижения спортсменов школы.<br />
Врачебный контроль, самоконтроль. Временное ограничение<br />
физических нагрузок после перенесенных заболеваний. Профилактика<br />
травм и заболеваний. Физические упражнения, как средство<br />
профилактики нарушения осанки. Основные способы контроля<br />
и самоконтроля за физической нагрузкой. Разделы дневника самоконтроля.<br />
Правила поведения и безопасности во время тренировок<br />
и соревнований. Контроль пульса во время тренировочного<br />
занятия.<br />
47
48<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Понятие спортивной тренировки. Мышечная деятельность как<br />
необходимое условие физиологического развития, нормального<br />
функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности.<br />
Утомление и причины, вызывающие временное снижение<br />
работоспособности. Восстановительные процессы и их динамика.<br />
Понятие об общей, специальной физической подготовке.<br />
Взаимосвязь между физической и технико-тактической подготовкой<br />
хоккеистов.<br />
Структура учебно-тренировочного занятия. Роль спортивного<br />
режима. Развитие физических качеств спортсмена. Назначение<br />
и содержание разминки. Индивидуальная работа в процессе тренировки<br />
по заданию. Дозировка нагрузок. Методы контроля: контрольные<br />
нормативы и упражнения по общей и специальной физической<br />
и технической подготовке для юных хоккеистов.<br />
Техника и тактика игры в хоккей с мячом. Техника бега на коньках.<br />
Хорошее катание – основа успеха юного хоккеиста. Техника<br />
ведения мяча. Организация игры и рабочая зона. Выполнение установок<br />
тренера.<br />
Задачи игроков по линиям в обороне и в атаке. Тактика игроков<br />
по линиям в обороне и в атаке, типичные ошибки. Реализация<br />
стандартных положений.<br />
Правила соревнований. Правила соревнований и их организация.<br />
Изучение и разбор правил игры. Роль капитана команды, его<br />
права и обязанности. Юношеские разряды, условия их выполнения.<br />
Этические принципы и правила спортивных состязаний. Обязанности<br />
и права участников соревнований. Правила поведения<br />
на соревнованиях по хоккею с мячом.<br />
Места занятий, оборудование, инвентарь. Коньки, ролики,<br />
клюшки, защитное снаряжение хоккеиста с мячом, правила их<br />
подбора и уход за ними. Оборудование и тренажеры, правила их<br />
подбора.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
№№<br />
пп<br />
1.<br />
2.<br />
3.<br />
4.<br />
План теоретической подготовки<br />
учебно-тренировочного этапа<br />
Тема К-во часов<br />
по годам<br />
Физическая культура как средство<br />
всестороннего развития личности<br />
Развитие хоккея с мячом в России<br />
и за рубежом<br />
Краткие сведения о строении<br />
и функциях организма<br />
Физиологические основы спортивной<br />
тренировки<br />
4/1:1:1:1:-/<br />
5/1:1:1:1:1/<br />
9/2:2:2:2:1/<br />
11/2:2:2:2:3/<br />
5. Питание спортсмена 4/1:1:1:1:-/<br />
6. Врачебный контроль, самоконтроль 5/1:1:1:1:1/<br />
7.<br />
Спортивная тренировка как основная<br />
форма подготовки спортсменов<br />
11/2:2:2:2:3/<br />
8. Техническая подготовка 11/2:2:2:2:3/<br />
9. Тактическая подготовка 13/2:2:2:3:4/<br />
10.<br />
11.<br />
12.<br />
13.<br />
Волевая и психологическая подготовка<br />
Установка перед играми и разбор<br />
проведенных игр<br />
Места занятий, оборудование,<br />
инвентарь<br />
Инструкторская и судейская<br />
практика<br />
11/2:2:2:2:3/<br />
14/1:1:4:4:4/<br />
5/1:1:1:1:1/<br />
14/1:1:4:4:4/<br />
Всего часов 117 /19:19:25:26:28/<br />
Физическая культура как средство всестороннего развития<br />
личности. Общие положения российского законодательства по<br />
физической культуре и спорту. Понятие «физическая культура»,<br />
ее связь с культурой общества. Спорт и его роль в обществе, развитие<br />
современного спорта. Органы управления физкультурным<br />
движением, организация работы федерации по хоккею с мячом<br />
(международной, российской, региональной).<br />
49
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Развитие хоккея с мячом в России и за рубежом. Всероссийские<br />
соревнования по хоккею с мячом: чемпионат и Кубок РФ. Участие<br />
российских хоккеистов в международных соревнованиях. Всероссийские<br />
соревнования «Плетеный мяч» – история, традиции<br />
и значение для развития хоккея с мячом в РФ. Лучшие команды,<br />
тренеры, игроки.<br />
Краткие сведения о строении и функциях организма. Системы<br />
жизнедеятельности человека. Сердечно-сосудистая система:<br />
строение сердца, изменение кровообращения при мышечной работе.<br />
Состав и функции крови. Виды дыхания, измерение жизненной<br />
емкости легких, экскурсия грудной клетки.<br />
Функции нервной системы. Понятие о высшей нервной деятельности.<br />
Строение и функции пищеварительной и выделительной<br />
систем. Общая характеристика органов чувств. Совершенствование<br />
функций под действием регулярных занятий хоккеем с<br />
мячом. Значение систематических занятий физическими упражнениями<br />
для укрепления здоровья, развития физических способностей<br />
и достижений высоких спортивных результатов.<br />
Физиологические основы спортивной тренировки. Тренированность.<br />
Функциональные изменения, обеспечивающие повышение<br />
работоспособности. Нагрузка и отдых как компоненты тренировочного<br />
процесса. «Объем» и «интенсивность» тренировочных<br />
нагрузок. Характеристика двигательных умений и навыков, закономерности<br />
их формирования.<br />
Питание спортсмена. Гигиенические требования к пище и питанию.<br />
Режим питания, время приема пищи до и после тренировок,<br />
прием жидкости. Профилактика пищевых отравлений. Значение<br />
для организма белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных<br />
солей, их соотношение. Понятие об энергетических затратах<br />
при занятиях спортом, калорийности и усвояемости пищи. Специальное<br />
питание спортсменов. Основы регулирования массы тела.<br />
Врачебный контроль, самоконтроль. Значение врачебного контроля<br />
и самоконтроля при занятиях хоккеем с мячом. Объективные<br />
данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, кровяное<br />
давление. Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность,<br />
потоотделение, настроение, желание тренироваться.<br />
Дневник самоконтроля.<br />
Принципы оказания первой доврачебной помощи при ушибах,<br />
ранах, ожогах, переломах, обморожениях. Понятие о травмах.<br />
50
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Особенности спортивного травматизма при занятиях хоккеем<br />
с мячом. Профилактика спортивного травматизма.<br />
Значение и формы восстановительных мероприятий в процессе<br />
спортивной тренировки. Спортивный массаж и самомассаж.<br />
Основные приемы массажа. Массаж до и после тренировки и соревнований.<br />
Противопоказания к массажу<br />
Методы саморегуляции эмоциональных состояний. Методика<br />
аутогенной тренировки. Техника безопасности при выполнении<br />
физических упражнений. Ведение и анализ дневника самоконтроля.<br />
Выявление слабых сторон подготовленности каждого хоккеиста<br />
на основе анализа выполненной работы, данных тестирования<br />
и спортивных результатов. Место и роль нормативов в решении<br />
всесторонней физической подготовки хоккеистов.<br />
Спортивная тренировка как основная форма подготовки<br />
спортсменов. Средства и методы спортивной тренировки. Стороны<br />
подготовки спортсмена. Воспитание волевых качеств спортсмена.<br />
Специально-психологическая и интеллектуальная подготовка<br />
спортсмена. Физическая подготовка: общая, специальная.<br />
Технико-тактическая подготовка хоккеиста. Принципы спортивной<br />
тренировки. Основы периодизации круглогодичной тренировки.<br />
Спортивная тренировка как многолетний процесс. Структура и содержание:<br />
микроциклов, мезоциклов, макроциклов.<br />
Техническая подготовка. Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь<br />
технической и физической подготовки хоккеистов. Коньковая<br />
подготовка как средство расширения тактических возможностей<br />
команды. Классификация и терминология технических<br />
приемов. Анализ выполнения технических приемов, их применение<br />
в различных игровых ситуациях. Индивидуализация техники.<br />
Контрольные упражнения и нормативы по технике.<br />
Тактическая подготовка. Понятие о стратегии, системе, тактике<br />
и стиле игры. Характеристика и анализ тактических вариантов<br />
игры с различной расстановкой игроков. Тактика отдельных линий<br />
и игроков команды (вратаря, защитников, полузащитников, нападающих).<br />
Командная, групповая и индивидуальная тактика. Перспективы<br />
развития тактики игры.<br />
Тактика игры в нападении: высокий темп атаки, атака широким<br />
фронтом, скоростное маневрирование в глубину обороны противника<br />
или по фронту в чужую зону, использование скоростной<br />
обводки, реальные возможности для обстрела ворот. Атакующие<br />
комбинации флангом и центром.<br />
51
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Тактика игры в защите: «метод опеки», комбинированная оборона.<br />
Создание численного преимущества в обороне, «закрывание»<br />
игроков, страховка, взаимостраховка. Тактика отбора мяча.<br />
Создание искусственного положения «вне игры». Тактические варианты<br />
в нападении и защите при выполнении ударов: начальном,<br />
от ворот, угловом, свободном, при выдаче мяча из-за боковой линии.<br />
Зависимость тактического построения игры своей команды от<br />
тактики противника, индивидуальной подготовки игроков, от метеорологических<br />
условий и других факторов.<br />
Волевая и психологическая подготовка. Спорт и воспитание характера.<br />
Воспитывающее значение российского спорта. Волевые<br />
качества хоккеистов: смелость, настойчивость, решительность в<br />
достижении цели, взаимопомощь, организованность, ответственность<br />
перед коллективом, инициативность.<br />
Понятие о психологической подготовке хоккеистов, ее значение<br />
для достижения высоких спортивных результатов. Основные<br />
методы развития волевых качеств и совершенствование психологической<br />
подготовки хоккеистов в процессе спортивной тренировки.<br />
Психологическая подготовка непосредственно перед матчем и<br />
в ходе его. Индивидуальный подход к игрокам.<br />
Установка перед играми и разбор проведенных игр. Значение<br />
предстоящей игры и особенности турнирного положения команды.<br />
Сведения о противнике: тактика игры команды и отдельных звеньев,<br />
сильные и слабые стороны игры, примерный состав, характеристика<br />
игроков. Определение состава своей команды.<br />
Тактический план предстоящей игры. Задания отдельным игрокам<br />
и звеньям. Возможные изменения тактического плана в<br />
процессе соревнований. Использование замен и перерыва в игре<br />
для корректировки заданий и исправления допущенных ошибок в<br />
игре команды.<br />
Разбор проведенной игры. Анализ игры своей команды, отдельных<br />
звеньев и игроков. Положительные и отрицательные моменты<br />
в ходе игры команды, звеньев и отдельных игроков, связанных<br />
с выполнением задания. Причины успеха или неуспеха. Проявление<br />
морально-волевых качеств.<br />
Места занятий, оборудование, инвентарь. Хоккейное поле для<br />
проведения занятий и соревнования по хоккею с мячом. Уход за<br />
льдом. Оборудование мест занятий. Уход за спортивным инвента-<br />
52
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
рем и оборудованием. Требования к спортивной одежде, оборудованию<br />
и инвентарю.<br />
Инструкторская и судейская практика. Календарь спортивных<br />
соревнований. Правила соревнований и их организация. Права и<br />
обязанности игроков, тренеров-представителей команд. Обязанности<br />
судей. Способы судейства. Выбор места судей при различных<br />
игровых ситуациях. Замечания, предупреждения и удаления<br />
игроков с поля. Роль судьи как воспитателя.<br />
Требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований.<br />
Особенности проведения соревнований «Плетеный<br />
мяч». Виды соревнований. Системы розыгрыша: круговая, с выбыванием,<br />
смешанная, их особенности. Положение о соревнованиях.<br />
Составление календаря игр. Оценка результатов соревнований.<br />
Форма и порядок предоставления отчетов. Назначение судей.<br />
Оформление хода и результатов соревнований. Судейская<br />
бригада, обслуживающая соревнования. Подготовка мест соревнований,<br />
информация. Единая Всероссийская спортивная классификация.<br />
Основные сведения о ЕВСК – условия выполнения требований<br />
и норм ЕВСК. Понятия «спортивный разряд», «спортивное<br />
звание», условия их присвоения. Умение проводить самостоятельные<br />
и групповые тренировки различной направленности.<br />
Рекомендуемая литература по теоретическому разделу<br />
1. Лубышева, Л.И. Социология физической культуры и спорта.<br />
М.: Академия, 2001.<br />
2. Лукьяненко, В.П. Физическая культура: основы знаний. М.:<br />
Советский спорт, 2005.<br />
3. Матвеев, А.П. Экзамен по физической культуре: вопросы и<br />
ответы. М.: Владоспресс, 2002.<br />
4. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера «Наука побеждать».<br />
М.: АСТРЕЛЬ, 2002.<br />
5. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов.<br />
М.: Физкультура и спорт, 1986.<br />
6. Смирнов, В.М., Дубровский, В.И. Физиология физического<br />
воспитания и спорта. Владоспресс, 2002.<br />
7. Твой олимпийский учебник. М.: Физкультура и спорт, 1998.<br />
8. Теория и методика физической культуры: Учебник /Под ред.<br />
проф. Ю.Ф.Курамшина. 2-е изд., испр. М.: Советский спорт, 2004.<br />
9. Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Практикум по теории и методике<br />
физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2001.<br />
53
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
6. Воспитательная работа<br />
Задачи<br />
• формирование системы жизненных ценностей, привитие<br />
этических норм в отношениях между людьми;<br />
• развитие волевых качеств личности: активность, целеустремленность,<br />
эмоциональную устойчивость и др.;<br />
• расширение кругозора, формирование знаний и ценностномотивационных<br />
установок у юных хоккеистов в занятиях избранным<br />
видом спорта.<br />
Сама спортивная деятельность представляет большие возможности<br />
для воспитания нравственных качеств личности. Задача<br />
тренера – это не только спортивные достижения спортсмена, но и<br />
воспитание всесторонне развитого, образованного человека, способного<br />
к использованию культурного достояния общества и саморазвитию.<br />
Тренер не должен лишать спортсмена его собственного<br />
индивидуального своеобразия.<br />
В основе современного обучения и воспитания лежит гуманистическая<br />
педагогика. При таком подходе личность рассматривают<br />
как уникальную целостную систему, способную к общению<br />
с другими личностями. Тренеру следует учитывать, что у детей и<br />
подростков существенно меняются психические процессы, происходит<br />
качественный сдвиг в развитии самосознания. Стремление<br />
к взрослости и самостоятельности, критическое отношение к<br />
окружающим, умение подчиняться нормам коллективной жизни<br />
(социализация) определяют особенности поведения и активности<br />
воспитанника.<br />
Специфика воспитательной работы в спортивных школах состоит<br />
в том, что тренер имеет для нее только то время, которое<br />
отведено на тренировку, за исключением учебно-тренировочного<br />
сбора или спортивно-оздоровительного лагеря, когда можно использовать<br />
для этого и свободное время. Воспитывать сознательное<br />
отношение к делу, организованность, ответственность должна<br />
сама организация учебно-тренировочного процесса. Главное в<br />
этой работе – личный пример и профессионализм тренера, справедливое<br />
и адекватное поощрение и порицание, формирование<br />
сплоченного коллектива.<br />
Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное<br />
трудолюбие – способность преодолевать специфические<br />
трудности, что достигается систематическим выполнением тренировочных<br />
заданий, связанных с возрастающими нагрузками. На<br />
54
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех<br />
в современном спорте зависит, прежде всего, от трудолюбия.<br />
Вместе с тем в работе с детьми необходимо придерживаться строгой<br />
последовательности в увеличении нагрузок.<br />
Ведущее место в формировании нравственного сознания<br />
юных спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение<br />
во всех случаях должно быть доказательным, для чего нужны тщательно<br />
подобранные аналогии, сравнения, примеры. Формулировку<br />
общих принципов поведения нужно подкреплять ссылками на<br />
конкретные данные, на опыт самого занимающегося.<br />
Важным методом нравственного воспитания является поощрение<br />
юного спортсмена – выражение положительной оценки его<br />
действий и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения,<br />
похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение<br />
должно соответствовать действительным заслугам спортсмена.<br />
Одним из методов воспитания является наказание, выраженное<br />
в осуждении, отрицательной оценке поступков и действий<br />
юного спортсмена. Виды наказаний разнообразны: замечание, устный<br />
выговор, выговор в приказе, разбор поступка в спортивном<br />
коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и<br />
наказание юного спортсмена должны основываться не на случайных<br />
примерах, а с учетом всего комплекса поступков.<br />
Проявления слабоволия, снижение активности вполне естественны<br />
у спортсмена, как естественны и колебания его работоспособности.<br />
В этих случаях большее мобилизующее значение имеют<br />
дружеское участие и одобрение, чем наказание. К последнему<br />
надо прибегать лишь иногда, когда слабость воли проявляется<br />
спортсменом систематически. Лучшим средством преодоления<br />
отдельных моментов слабоволия является привлечение юного<br />
спортсмена к выполнению упражнений, требующих преодоления<br />
посильных для его состояния трудностей.<br />
Спортивный коллектив является важным фактором нравственного<br />
формирования личности юного спортсмена. В коллективе<br />
проявляются разнообразные отношения: между членами коллектива,<br />
спортивными соперниками. Воспитанию клубного патриотизма<br />
юных хоккеистов способствуют такие формы воспитательного<br />
воздействия, как окончание сезона, празднование дня рождения<br />
школы, ритуал торжественного приема новых спортсменов и проводов<br />
выпускников школы, создание «Летописи славы» школы в<br />
виде альбомов с фотографиями и сведениями о достижениях вы-<br />
55
56<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
дающихся мастеров русского хоккея, обновление стенда славы<br />
сборных команд.<br />
Эффективными могут быть такие формы работы, как коллективные<br />
просмотры и видеопросмотры матчей, обсуждение новостей<br />
с сайта федерации, встречи с известными спортсменами,<br />
знакомство с достопримечательностями мест пребывания.<br />
Особое место в воспитательной работе с юными хоккеистами<br />
должно отводиться соревнованиям. Наблюдая за особенностями<br />
выступления, поведения и высказываний воспитанника, тренер<br />
может сделать вывод, насколько прочно сформировались у хоккеиста<br />
волевые качества. Ведь именно напряженная атмосфера<br />
ответственных соревнований проверяет не только устойчивость<br />
спортивно-технических навыков, но и уровень психологической<br />
подготовленности хоккеиста, его личностные качества.<br />
Особое воспитательное воздействие имеют разборы проведенных<br />
игр, во время которых педагог создает возможность высказаться<br />
каждому игроку: как он оценивает свои действия, что не<br />
получилось и как можно исключить выявленные недостатки. При<br />
этом каждый воспитанник должен быть уверен, что после своих<br />
высказываний он будет защищен от высмеиваний и оскорблений.<br />
Оценки за игру должны быть гласными: их необходимо вывешивать<br />
в раздевалке после каждой игры (ксерокопии судейского протокола)<br />
и комментировать.<br />
Важным условием успешной работы с юными спортсменами<br />
является единство воспитательных воздействий семьи, образовательной<br />
школы, коллектива педагогов. Все мероприятия должны<br />
быть скоординированы с тренировочным процессом.<br />
7. Психологическая подготовка<br />
Цель – формирование гармоничной личности, способной к<br />
анализу и готовой самостоятельно решать возникшие проблемы.<br />
Задачи:<br />
• формирование личности спортсмена и межличностных отношений;<br />
• формирование установки на тренировочную деятельность;<br />
• выведение команды, спортсмена на уровень психологической<br />
стабильности, поддержание ее на протяжении соревновательного<br />
сезона;
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Для целенаправленного формирования психики юного хоккеиста<br />
тренеру необходимо планомерно применять систему психологических<br />
воздействий, которая должна пронизывать все виды<br />
подготовки – физическую, техническую, тактическую и теоретическую.<br />
В спортивной психологии детально разработана система<br />
психодиагностики личности, позволяющая выявлять сильные и<br />
слабые стороны подготовки спортсменов, делать прогноз эффективности<br />
их будущей деятельности, что дает возможность вносить<br />
необходимые коррективы в процесс их подготовки. В то же время<br />
большинство тренеров и спортсменов пытаются решать психологические<br />
проблемы, основываясь в большей степени на «своем<br />
житейском опыте», без учета психологических закономерностей<br />
спортивной деятельности. И, как показывает практика, это им удается<br />
достаточно редко.<br />
К числу главных методов психологической подготовки относятся<br />
беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования<br />
соревновательной ситуации через игру. В программу<br />
занятий следует вводить ситуации, требующие преодоления трудностей<br />
(ситуация преодоления страха, волнения, неприятных ощущений<br />
и т.д.).<br />
Используя их в учебно-тренировочном процессе, необходимо<br />
соблюдать постепенность и осторожность. В этих ситуациях перед<br />
юными спортсменами, как правило, не ставятся задачи проявлять<br />
предельные мобилизационные возможности. Акцент в распределении<br />
средств и методов психологической подготовки в решающей<br />
степени зависит от психических особенностей юного спортсмена,<br />
задач и направленности тренировочного занятия.<br />
Психологическая подготовка состоит из общепсихологической<br />
подготовки (круглогодичной) и специальной психологической подготовки<br />
непосредственно к соревнованиям.<br />
Общая психологическая подготовка предусматривает формирование<br />
личности спортсмена и межличностных отношений,<br />
правильную мотивацию, развитие спортивного интеллекта, основ<br />
спортивного характера. К ней относится формирование у спортсменов<br />
дисциплинированности, организованности, коллективизма,<br />
а также способности произвольно управлять собой в условиях<br />
соревнований; развитие сосредоточенности и выдержки. Это позволит<br />
юному спортсмену быстро овладеть собой, оценить возникшую<br />
ситуацию, принять адекватное решение и реализовать его.<br />
57
58<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Общая психологическая подготовка направлена на развитие<br />
навыков преодоления определенных трудностей в спортивной деятельности,<br />
т.е. волевой подготовки. Воля – это одна из сторон<br />
психики, которая в единстве с разумом и чувствами позволяет<br />
человеку управлять собой. К основным волевым качествам относятся<br />
целеустремленность и упорство, решительность и смелость,<br />
инициативность, самостоятельность, выдержка и самообладание.<br />
В процессе тренировки необходимы такие нагрузки, при которых<br />
тренировка проходит как борьба с преодолением трудностей.<br />
Специальная психологическая подготовка обеспечивает готовность<br />
к выступлению в конкретном соревновании. Она характеризируется<br />
уверенностью в себе, высоким уровнем желания<br />
бороться до конца и победить, значительной эмоциональной устойчивостью,<br />
умением управлять своими действиями, настроением,<br />
чувствами на различных этапах подготовки, а также организацией<br />
оптимального восстановления сил после напряженных тренировок<br />
путем продуманного досуга и различных вариантов психорегулирующей<br />
тренировки. Важно формировать способности спортсмена<br />
к самооценке и оценке возможностей соперников в соответствии<br />
с задачами в конкретных соревнованиях, умение настраиваться<br />
на игру, регулировать эмоциональное состояние перед игрой, во<br />
время игры, независимо от ее исхода. Успешность специальной<br />
психологической подготовки обеспечивает ее индивидуализация.<br />
8. Восстановительные мероприятия и врачебный контроль<br />
Повышению физической работоспособности, уменьшению<br />
спортивного травматизма, быстрой адаптации к воздействию высоких<br />
тренировочных и соревновательных нагрузок способствуют<br />
специальные восстановительные мероприятия. Система восстановительных<br />
мероприятий разделяется на четыре группы средств:<br />
педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.<br />
Педагогические средства предусматривают оптимальное построение<br />
одного тренировочного занятия, их системы на отдельных<br />
этапах тренировочного и соревновательного процессов. В процессе<br />
учебно-тренировочной работы необходимо широко варьировать<br />
нагрузку и условия проведения занятия, регулярно переключаться<br />
с одного вида деятельности на другой, вводить в ходе тренировки
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
упражнения для активного отдыха. Для юных хоккеистов старших<br />
возрастов следует планировать специальные восстановительные<br />
циклы.<br />
Психологические средства способствуют снижению психического<br />
утомления, обеспечивают устойчивость и стабильность<br />
психического состояния, создают лучший фон для реабилитации,<br />
оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных<br />
процессов. Средства: аутогенная тренировка, внушение,<br />
специальные дыхательные упражнения, переключения на<br />
другие виды мышечной деятельности.<br />
Система гигиенических факторов состоит из рационального<br />
распорядка дня, личной гигиены, специализированного питания и<br />
питьевого режима, закаливания и гигиенических условий тренировок.<br />
Медико-биологическая группа восстановительных факторов<br />
включает в себя витаминизацию, физиотерапию, гидротерапию.<br />
Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний<br />
период, а также в процессе напряженных тренировок. Из<br />
средств физио- и гидротерапии следует использовать различные<br />
виды ручного и инструментального массажа, души, ванны, русскую<br />
парную баню и сауну. Медико-биологические средства назначаются<br />
только врачом и осуществляются под его наблюдением.<br />
Комплексное использование разнообразных восстановительных<br />
средств в полном объеме необходимо после больших тренировочных<br />
нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных<br />
случаях следует использовать отдельные локальные средства в<br />
начале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия<br />
с малыми и средними нагрузками достаточно применения<br />
обычных водных гигиенических процедур. При выборе восстановительных<br />
средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной<br />
переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок.<br />
9. Инструкторская и судейская практика<br />
Одной из задач детско-юношеских спортивных школ является<br />
подготовка учащихся к роли помощника тренера, инструкторов и<br />
59
60<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
участие в организации и проведении массовых спортивных соревнований<br />
в качестве судей. Решение этих задач целесообразно начинать<br />
на учебно-тренировочном этапе обучения.<br />
Формы проведения занятий: беседы, семинары, самостоятельное<br />
изучение литературы, практические занятия.<br />
Овладение принятой в хоккее с мячом терминологией, командным<br />
голосом для построения, сдачи рапорта, проведения строевых<br />
и порядковых упражнений; владение основными методами<br />
построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная<br />
часть. Выполнение обязанностей дежурного по группе<br />
(подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и<br />
оборудования и сдача его после окончания занятия).<br />
Наблюдение за выполнением упражнений, технических приемов<br />
другими учениками, умение находить ошибки и исправлять<br />
их. Подбор упражнений для разминки и самостоятельное ее проведение<br />
по заданию тренера, демонстрация технических приемов.<br />
Участие в судействе. Правила соревнований и их организация.<br />
Права и обязанности игроков, тренеров-представителей команд.<br />
Обязанности судей. Способы судейства. Выбор места судей при<br />
различных игровых ситуациях. Замечания, предупреждения и удаления<br />
игроков с поля. Роль судьи как воспитателя.<br />
Требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований.<br />
Особенности проведения соревнований «Плетеный<br />
мяч». Виды соревнований. Системы розыгрыша: круговая, с выбыванием,<br />
смешанная, их особенности. Положение о соревнованиях.<br />
Составление календаря игр. Оценка результатов соревнований.<br />
Форма и порядок предоставления отчетов. Назначение судей.<br />
Оформление хода и результатов соревнований. Судейская бригада,<br />
обслуживающая соревнования. Подготовка мест соревнований,<br />
информация.<br />
Единая Всероссийская спортивная классификация. Основные<br />
сведения о ЕВСК – условия выполнения требований и норм ЕВСК.<br />
Понятия «спортивный разряд», «спортивное звание», условия их<br />
присвоения. Умение проводить самостоятельные и групповые тренировки<br />
различной направленности.<br />
Ведение дневника самоконтроля: учет тренировочных и соревновательных<br />
нагрузок, результатов тестирований, анализ выступлений<br />
в соревнованиях.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
10. Пример дневника самоконтроля<br />
Обложка<br />
Дневник самоконтроля<br />
________________________________________<br />
(фамилия, имя)<br />
учащегося ДЮСШ по хоккею с мячом<br />
Дата зачисления в ДЮСШ ____________________<br />
Тренер ____________________________________<br />
Начат ______________________<br />
Окончен ___________________<br />
2-я стр.<br />
Условия присвоения разрядов и спортивных званий в хоккее с<br />
мячом<br />
(выписка из ЕВСК)<br />
3–5-я стр.<br />
Высказывания великих спортсменов, тренеров<br />
Пример:<br />
«Убежден: все хоккеисты уже с юного возраста должны знать<br />
свое амплуа, уметь тренироваться и готовиться сами».<br />
«Молодые игроки должны знать: чтобы опередить ветеранов,<br />
пойти дальше, необходимо опередить их в старательности, в добросовестности,<br />
в фанатизме, в желании ИГРАТЬ!»<br />
«Желание играть не только ради себя, но и ради товарища,<br />
команды рождает поразительную волю к победе».<br />
«Форвард – душа команды. Его девиз «Выдумка и уверенность!».<br />
Должен иметь три скорости: скорость маневра, скорость<br />
действий и скорость мысли!»<br />
«Защитник – гроза противника: тонкое осмысление тактических<br />
маневров, творческая оценка игровой обстановки и быстрая<br />
реакция на ее изменения, беспрекословное выполнение указаний<br />
вратаря».<br />
Засл. тренер СССР А.В.Тарасов<br />
«Покажите мне игру хавбека (полузащитника), и я вам скажу о<br />
классе команды».<br />
Йован Ванишек, 1937 г.<br />
61
62<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
6-я стр.<br />
Данные физического развития (по результатам медосмотра)<br />
Дата Рост Вес<br />
22.05. 2007<br />
7–8-я стр.<br />
Тест/дата<br />
27.09.2007<br />
Объем грудной<br />
клетки<br />
Объем<br />
бедра<br />
прав.<br />
лев.<br />
Сила кисти<br />
рук<br />
прав.<br />
лев.<br />
Сдача контрольных нормативов по ОФП<br />
Бег 30 м<br />
Прыжки<br />
через скамейку<br />
Прыжок в длину<br />
с места<br />
Тройной прыжок<br />
с места<br />
Приседания<br />
на одной ноге<br />
Подтягивание<br />
9–10-я стр.<br />
Сдача контрольных нормативов по СФП<br />
Тест/дата<br />
15.12.2007 г.<br />
15.03.2008 г.<br />
Бег на коньках<br />
100 м<br />
Обвод 5 стоек<br />
змейкой (30 м)<br />
без мяча<br />
То же с мячом<br />
Бег 50 м лицом<br />
и спиной вперед<br />
Удары с радиуса<br />
Бег 300 м<br />
Елочка<br />
МПК<br />
ЖЕЛ<br />
Многоскоки 100 м<br />
Бег по восьмерке
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Далее развернутые двойные листы дневника<br />
11-я стр. (левая сторона) 12-я стр. (правая сторона)<br />
ЧСС<br />
Желание тре-<br />
в<br />
нироватьсяЗамечапо-<br />
после<br />
кое<br />
до<br />
ния Примечания<br />
тре-<br />
тренера<br />
за 1<br />
тренини<br />
мин.<br />
ровкировки<br />
Сон<br />
Аппетит<br />
Задачи и содержание<br />
тренировки<br />
Дата<br />
Самочувствие<br />
Тяжело бежать 4-й и<br />
5-й круги с группой.<br />
После роликов болят<br />
голеностопы: трудно<br />
удерживать стопу.<br />
Мои ошибки в катании:<br />
«не собираю»<br />
ноги после отталкивания,<br />
выталкивание<br />
идет вверх, а не в<br />
сторону. Если ноги будут<br />
сильнее, то легче<br />
будет кататься.<br />
Растяжка<br />
по 30–40<br />
повторений<br />
или удержание<br />
по 20–30<br />
с ежедневно<br />
самостоятельно.<br />
Ролики. Воспитание силы,<br />
спец. выносливости<br />
1. Бег 5 кругов, разминка<br />
(новые упр. в парах на силу и<br />
согласованность действий),<br />
растяжка<br />
2. Катание на роликах 4 х<br />
800 м<br />
3. Работа с клюшками<br />
4. Упр. на расслабление и<br />
гибкость.<br />
20 сентября<br />
Хорошее<br />
Не<br />
очень Есть<br />
Не выспался,<br />
смотрел ТВ<br />
Хороший<br />
65<br />
В горку и по лестнице<br />
не подниматься на<br />
носок, максимально<br />
опускать пятку.<br />
Не выпускать<br />
клюшку, в<br />
атаке держать<br />
двумя<br />
руками.<br />
Игровая. Воспитание ловкости,<br />
спец. выносливости<br />
1. Бег 3 круга, разминка,<br />
растяжка, пригибная ходьба<br />
на трибунах<br />
2. Инобенди. Поперек поля<br />
с 91 годом, установка на<br />
своевременность и точность<br />
передач<br />
3. Упр. на расслабление и<br />
гибкость.<br />
21 сентября<br />
Нормальное<br />
Устал,<br />
пока<br />
нет<br />
Есть<br />
Отл.<br />
Нормальный<br />
63<br />
63
64<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
11. Особенности подготовки игроков<br />
в современном хоккее с мячом<br />
Хоккей с мячом способствует разностороннему физическому<br />
развитию человека и вместе с тем предъявляет к его организму<br />
исключительно высокие требования. Широкая вариативность в<br />
характере нервно-мышечных усилий, постоянная смена двигательных<br />
режимов в игровой деятельности хоккеистов сопряжены<br />
с комплексным проявлением физических способностей. Хоккеист<br />
обязан в совершенстве владеть многими сложными двигательными<br />
навыками, которые предъявляются в связи с постоянно меняющимися<br />
условиями игры. В значительной мере здесь ценится<br />
скорость движений, эффективное использование разнообразных<br />
двигательных действий в различных ситуациях тактической игры<br />
на поле.<br />
К факторам, определяющим подготовку хоккеистов, относятся<br />
правила соревнований, условия их проведения и спортивный<br />
календарь: продолжительность сезона и количество игр. Игры<br />
взрослых команд могут проводиться при температуре воздуха до<br />
минус 35°С, детей и юношей – не ниже минус 30°С. Вес защитного<br />
снаряжения и коньков достигает 5–7 кг. Обычно 7–9 ведущих хоккеистов<br />
играют без замен 90 минут. Скорость ведущих игроков на<br />
отдельных отрезках достигает 35–40 км/ч, используется около 30<br />
способов передвижения на коньках, количество технических приемов<br />
достигает за 90 минут 650 единиц, их смена происходит примерно<br />
каждые 8 секунд.<br />
С переходом на катки с искусственным льдом стало возможным<br />
расширение соревновательной практики. Хоккеисты с октября<br />
по март проводят от 40 до 70–80 матчей, в среднем на одну неделю<br />
приходится две игры. Территориальная отдаленность проводимых<br />
матчей достигает девяти часовых поясов (Хабаровск – Швеция).<br />
Игры самого престижного клубного турнира – ежегодного Кубка<br />
мира проводятся хоть и по 30 минут два тайма, но круглосуточно<br />
и на одном поле; при этом отобравшиеся команды играют трижды<br />
в день.<br />
Высокая скорость бега на коньках в хоккее с мячом значительно<br />
важнее, чем в хоккее с шайбой: предельное удаление партнеров<br />
друг от друга может составлять не 30–35, а 75–80 метров. Игрок<br />
должен обозревать большее пространство, и у него значительно
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
больше вариантов выбора действий при дефиците времени.<br />
Волевая подготовка в хоккее с мячом обусловлена высокими<br />
требованиями, предъявляемыми к соревновательной деятельности.<br />
Для хоккея характерен высокий дух соперничества, зрелищность,<br />
накал страстей, непредсказуемость результата, самоотдача,<br />
большое физическое и психическое напряжение. Высокая<br />
эмоциональность соревновательной деятельности способствует<br />
мобилизации всех возможностей. Выполнение технико-тактических<br />
приемов игры в экстремальных условиях, связанных с плотной<br />
опекой, жесткостью борьбы на поле, требует большого мужества<br />
и способствует воспитанию высокого уровня волевых качеств.<br />
Высокая волевая подготовка основывается на функциональном и<br />
техническом фундаменте.<br />
Техническая подготовка в хоккее с мячом составляет совокупность<br />
всего многообразия специальных приемов передвижения на<br />
коньках, владение клюшкой и мячом. Техника игроков имеет значительный<br />
индивидуальный диапазон исполнения и неразрывно<br />
связана со всеми сторонами подготовки, в первую очередь тактической.<br />
Некоторые авторы определяют эффективность игры по<br />
общему числу и разнообразию технических приемов, а также по<br />
качественным показателям их надежности, точности и эффективности.<br />
Качественные показатели техники игрока и команды в целом<br />
некоторые авторы предлагают определять процентом технического<br />
брака в игре.<br />
Психическая подготовка в хоккее с мячом определяется уровнем<br />
развития таких функций, как внимание (объем, концентрация,<br />
распределение и устойчивость), восприятие, мышление, периферическое<br />
зрение, точность дифференцированных усилий и др. Постоянное<br />
и резкое изменение игровых ситуаций требует от игроков<br />
предельной собранности, умения мгновенно оценить обстановку и<br />
быстро принять рациональное решение.<br />
Физическая подготовка определяется уровнем развития физических<br />
качеств хоккеистов – той базы, на которой строится их<br />
технико-тактическое мастерство. Выполнение любого игрового<br />
приема неразрывно связано с проявлением физических качеств.<br />
Современный хоккей отличается высоким темпом на протяжении<br />
всей игры. Хоккеист должен переносить большие тренировочные<br />
и соревновательные нагрузки, значительные по длительности перелеты,<br />
восстанавливаться в течение непродолжительных интер-<br />
65
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
валов отдыха непосредственно в ходе тренировочного занятия,<br />
матча, а также между отдельными играми. Игровая деятельность<br />
комплексно воздействует на органы и системы хоккеиста, требует<br />
высокого общего уровня функционирования. Таким образом,<br />
эффективность тренировочной и соревновательной деятельности<br />
в современном хоккее с мячом во многом определяется уровнем<br />
развития общей выносливости спортсменов. В то же время успех<br />
обеспечивается высоким уровнем специальной выносливости. Об<br />
уровне специальной подготовленности в хоккее с мячом принято<br />
судить по изменению показателей количества выполненных игровых<br />
действий и допущенных при этом ошибок в первом и втором<br />
таймах.<br />
У игроков команд мастеров хорошей оценкой энергетических<br />
возможностей считаются показатели PWC 170 от 2100 кгм/мин<br />
и выше, а показатели максимального потребления кислорода не<br />
менее 70 мл/кг/мин. Эти показатели приближаются к требованиям<br />
энергетического обмена в таких видах спорта, как легкоатлетический<br />
бег на средние дистанции (76 мл/кг/мин), и соответствуют таким<br />
энергоемким видам спорта, как плавание (67 мл/кг/мин.)<br />
Во время игры хоккеисты выполняют многочисленные ускорения,<br />
передвигают собственный вес, а также вес защитного<br />
снаряжения. Эффективно выполнять эти действия могут только те<br />
хоккеисты, у которых хорошо развита сила мышц. Чем выше сила,<br />
тем быстрее стартовый разгон и преодоление инерции тела, тем<br />
мощнее отталкивания и больше скорость. При высокой значимости<br />
общей силовой подготовки особая роль отводится целенаправленной<br />
тренировке тех мышечных групп, которые определяют функциональную<br />
силовую топографию квалифицированного спортсмена.<br />
Мышцы должны тренироваться к проявлению силы именно в положении<br />
посадки. В этом случае «перенос» тренированности будет<br />
большим. Важно учитывать величину динамического усилия, его<br />
длительность, амплитуду и направление движения, а также акцентируемый<br />
участок рабочей амплитуды движения.<br />
Скорость является ключевым моментом в нападении. Быстрота,<br />
являясь комплексным двигательным качеством, определяется<br />
тремя относительно не зависимыми одна от другой формами: хоккеист<br />
должен быстро стартовать, тормозить и маневрировать на<br />
коньках, обводить соперника, реагировать на действия соперников<br />
и партнеров, оценивать игровую ситуацию. Исследованиями<br />
66
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
в хоккее с шайбой выявлено, что скорости пробегания коротких<br />
отрезков на коньках и без коньков между собой не связаны. Это<br />
говорит о специфичности скоростных качеств хоккеиста.<br />
Для осуществления рационального отталкивания на коньках<br />
необходимо обладать особой, превышающей средние показатели<br />
амплитудой разгибания стопы – угла наклона голени вперед. Техника<br />
бега на коньках, высокая игровая скорость в хоккее с мячом<br />
во многом определяют уровень мастерства хоккеистов. Гибкость<br />
тактики в организации обороны и атаки требует от игроков повышения<br />
маневренности в беге на коньках. Координация движений в<br />
хоккее с мячом приобретает особую значимость в связи с необычайно<br />
разнообразным рисунком игры. Хоккеист должен обладать<br />
достаточной устойчивостью, чтобы иметь возможность вести мяч,<br />
совершать передачи, удары по мячу, видеть при этом и противника,<br />
и партнера.<br />
Малоисследованным и противоречивым в хоккее с мячом является<br />
общий объем годовой нагрузки команд высшей лиги. Определить<br />
его в настоящее время по данным литературных источников<br />
не удалось. В 1984 году различие в объеме тренировочных<br />
нагрузок ведущих команд страны было существенно. Так, если<br />
в команде мастеров московского «Динамо» на сезон-1983/84 на<br />
практические занятия было спланировано 1046 часов, то в команде<br />
«Енисей» (Красноярск) – лишь 714 часов. В сезоне-1987/88 в<br />
годичном цикле подготовки хоккеистов с мячом в двух командах<br />
высшей лиги – «Динамо» (Москва) и «Зоркий» (Красногорск) –<br />
среднегодовой объем нагрузки составлял 546 часов, из них соревновательной<br />
136 часов (25%), а тренировочной 410 часов (75%).<br />
В 1986 году годовая нагрузка была рекомендована в объеме не<br />
менее 800–850 часов. В настоящее время такой объем выполняют<br />
14–15-летние хоккеисты учебно-тренировочных групп.<br />
Метаболические энергозатраты, связанные с удержанием специфической<br />
позы, составляют 21±5 мл/кг/мин., или при весе 80 кг<br />
– около 1,5 литра О2 в минуту. Наклоненное вперед туловище, затрудняющее<br />
дыхание и сердечно-сосудистую деятельность, статическая<br />
нагрузка на мышцы спины, живота и ног приводят к тому,<br />
что МПК, зарегистрированное при беге на коньках, в среднем на<br />
10–15% меньше, чем при легкоатлетическом беге или педалировании<br />
на велоэргометре. Установлено, что различия в затратах<br />
энергии, приходящейся на каждый метр дистанции бега, у конько-<br />
67
68<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
бежцев с хорошей и плохой техникой составляют от 14 до 23%. В<br />
легкоатлетическом беге подобные различия между мастерами и<br />
начинающими спортсменами составляют лишь около 7%.<br />
Хоккей с мячом – сложный по всем показателям вид спорта,<br />
требующий особой подготовки.<br />
Литература<br />
1. Букатин, А.Ю., Колузганов, В.М. Юный хоккеист: Пособие<br />
для тренеров. М.: Физкультура и спорт, 1986.<br />
2. Букатин, А.Ю., Перегудов, Ю.Н. Начальное обучение технике<br />
катания на коньках // Хоккей: Ежегодник. 1985. С. 43–49.<br />
3. Быстров, В.А. Основы обучения и тренировки юных хоккеистов<br />
[текст] / В.А.Быстров. Москва: Терра-Спорт, 2000. 62 с.<br />
4. Виноградов, В.А., Епихин, Г.П., Понугаев В.Г., Семиразумов,<br />
В.И. Хоккей с мячом: Учебное пособие для КФК. Изд. 2. М.:<br />
Физкультура и спорт, 1961.<br />
5. Дерябин, С.Е. Система этапного педагогического контроля<br />
подготовленности хоккеистов в детско-юношеских школах: Автореф.<br />
дис. ...канд. пед. наук (13.00.04) / Дерябин Сергей Евгеньевич;<br />
[ГЦОЛИФК]. М., 1982. 24 с.<br />
8. Зиганшин, О.З., Кононенко, П.Б. Хоккей с мячом: Программа<br />
для детско-юношеских спортивных школ (группы начальной<br />
подготовки). Хабаровск: ДВГАФК, 2006. 38 с.<br />
9. Зиганшин, О.З. Педагогический контроль в процессе подготовки<br />
юных спортсменов в хоккее с мячом // Физическая культура,<br />
спорт и здоровье населения Дальнего Востока: Материалы V межрегиональной<br />
науч. конференции 18–20 марта 1997 г., Хабаровск:<br />
ДВГАФК. С. 36.<br />
10. Иванов, А.А. Педагогический контроль общей и специальной<br />
физической подготовленности юных хоккеистов на учебнотренировочном<br />
этапе подготовки в ДЮСШ: Автореф. дис. … канд.<br />
пед. наук (13.00.04) [ВНИИФК]. М., 2005. 22 с.<br />
11. Козловский, В.И., Олейников, В.Д. Анализ и оценка игры в<br />
хоккей с мячом. М.: Физкультура и спорт, 1988.<br />
12. Козловский, В.И. Учебное пособие по организации и планированию<br />
учебно-тренировочного процесса в командах мастеров<br />
по хоккею с мячом М.: МОГИФК, 1986. С. 6.<br />
13. Колосков, В.И., Климин, В.П. Управление подготовкой хоккеистов.<br />
М.: Физкультура и спорт, 1982.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
14. Костка, В. Современный хоккей. М.: Физкультура и спорт,<br />
1976.<br />
15. Краевский, Н.Н. Подготовка резерва – актуальная проблема<br />
в хоккее с мячом // Хоккей: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт,<br />
1988. С.12–13.<br />
16. Лысов, Б.В., Крачевский, Н.И. Подготовка резервов – актуальная<br />
проблема в хоккее с мячом // Хоккей. 1986. С. 44–46.<br />
17. Мельников, Ю.П. Программа для ДЮСШ по хоккею с мячом<br />
(комплексных и специализированных). 1973.<br />
18. Михалкин, Г. Хоккей для начинающих. М.: Астрель, 2001. 63 с.<br />
19. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность<br />
спортивных школ /В.Г.Бауэр, Э.П.Гончарова, В.Н.Панкратова. М.:<br />
Гос. комитет РФ по физической культуре и туризму, 1995. 32 с.<br />
20. Осипов, В. 100-летие русского хоккея с мячом // Русский<br />
хоккей, 1998. № 1.<br />
21. Павленко, В.Ф. Хоккей с мячом: Поурочная программа для<br />
учебно-тренировочных групп ДЮСШ и СДЮШОР. Хабаровск,<br />
1992.<br />
22. Павленко, В.Ф., Шишенков, В.М. Организация и содержание<br />
научно-методического обеспечения команд по хоккею с мячом:<br />
Методические рекомендации для специалистов по хоккею с<br />
мячом. Хабаровск, 1993.<br />
23. Павленко, В.Ф. Мастерское катание: Методические рекомендации.<br />
Хабаровск: ДВГАФК, 1994.<br />
24. Павленко, В.Ф., Вечеренко, А.П. Систематизация специализированных<br />
упражнений хоккеистов: Методические рекомендации.<br />
Хабаровск: ХГПУ, 1999. 26 с.<br />
25. Павленко, В.Ф. Специальная гимнастика хоккеистов на<br />
льду. Хабаровск, 1984.<br />
26. Павленко, В.Ф. Физическая подготовка хоккеистов вне льда:<br />
Методические рекомендации. Хабаровск: ХГИФК, 1995. 23 с.<br />
27. Панин, И.Н. Русский хоккей с мячом: техника, тактика, правила<br />
игры: Учебно-методическое пособие. М.: Советский спорт,<br />
2005.<br />
28. Савин, В.П. Исследование скоростной подготовки хоккеистов<br />
// Хоккей: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1982.<br />
29. Савин, В.П. Теория и методика хоккея: Учебник для студентов<br />
высших учеб. заведений. М.: Академия, 2003.<br />
30. Сарсания, С.К., Селуянов, В.И. Физическая подготовка<br />
69
70<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
в спортивных играх (хоккей на траве, футбол, хоккей с шайбой):<br />
Учебное пособие. М., 1991.<br />
31. Сиренко, Ю.И. Актуальные проблемы развития русского<br />
хоккея // Проблемы совершенствования физической культуры,<br />
спорта и олимпизма в Сибири. Сб. ст. Омск: СибГУФК, 2005. С.<br />
105–107.<br />
32. Сиренко, Ю.И. Поурочная программа для занимающихся<br />
хоккеем с мячом в группах начальной подготовки 1–4-го года обучения:<br />
Учебное пособие [текст] / Ю.И.Сиренко. Омск: СибГУФК,<br />
2006. 132 с.<br />
33. Сиренко, Ю.И., Блинов, В.А. Педагогический контроль энергообеспечения<br />
хоккеистов с мячом высокой квалификации в соревновательном<br />
периоде // Современные технологии в спортивных<br />
играх: Материалы Всероссийской науч.-практ. конф. Омск, 2005.<br />
С. 35–37.<br />
34. Смирнов, Ю.И. Комплексная оценка и контроль спортивной<br />
подготовленности: Учебное пособие. Малаховка, 1996.<br />
35. Соловьев, В.Е. Хоккей с мячом / В.Е.Соловьев, В.А.Ватутин.<br />
М.: Физкультура и спорт, 1980.<br />
36. Специальная работоспособность у хоккеистов высокой квалификации<br />
/ В.П.Савин, В.С.Львов // Хоккей: Ежегодник. М.: Физкультура<br />
и спорт, 1985. С.23–26.<br />
37. Тузова, Е.Н. Унифицированная программа начальной подготовки<br />
спортсменов в коньковых видах спорта: Методические рекомендации<br />
/ [Под общей редакцией А.Н.Мишина]. М.: ГДОИФК<br />
им. П.Ф.Лесгафта, 1990. 25 с.<br />
38. Филин, В.П. Воспитательная работа с юными спортсменами:<br />
Лекции для студентов, аспирантов, слушателей ВШТ, академий.<br />
М.: РГАФК, 1996.<br />
39. Хоккей с мячом: Программа для ДЮСШ, СДЮШОР (нормативная<br />
часть) / Левин В.С., Павленко В.Ф., Соловьев Н.Н. М.: Советский<br />
спорт, 1990. С. 3–8.<br />
40. Шестаков, М.П., Назаров, А.П., Черенков, Д.Р. Специальная<br />
физическая подготовка хоккеистов. М.: СпортАкадемПресс, 2000.<br />
41. Шишков, И.Ю. Структура и динамика подготовленности<br />
высококвалифицированных спортсменов в хоккее с мячом: Автореферат<br />
дис. …канд. пед. наук (13.00.04); [МОГИФК]. Малаховка,<br />
1989. С.23.<br />
42. Ягбрант, В. Хоккей с мячом. М.: Физкультура и спорт, 1970.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Приложение I<br />
Коньковая подготовка в хоккее с мячом<br />
Методическое пособие<br />
для тренеров-преподавателей ДЮСШ и СДЮШОР,<br />
педагогов дополнительного образования<br />
физкультурно-спортивной направленности<br />
71
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
1. Проблема коньковой подготовки<br />
в современном хоккее с мячом<br />
Создание этого пособия продиктовано необходимостью качественно<br />
повысить уровень коньковой и функциональной подготовки<br />
юных хоккеистов. Перспектива включения русского хоккея в<br />
программу зимних Олимпийских игр требует тщательного анализа<br />
подготовки молодых игроков. С этой целью нами исследованы<br />
биомеханические особенности катания в хоккее с мячом, определены<br />
средства направленного формирования навыков рационального<br />
бега на коньках, параметры нагрузок коньковой подготовки<br />
хоккеистов в годичном цикле по возрастам, в условиях современного<br />
инвентаря и оборудования.<br />
Хоккей с мячом – зрелищный вид спорта. Своих поклонников<br />
он привлекает, прежде всего, размахом катания, высокими скоростями<br />
перемещения на поле, равном футбольному (в отдельных<br />
игровых эпизодах скорость достигает 9 м/с). За 90 минут игры<br />
хоккеист, в зависимости от амплуа и накала борьбы, накатывает<br />
расстояние от 20 до 30 км, используя при этом около 30 способов<br />
катания. Это предъявляет особые требования к коньковой подготовке.<br />
Техника бега на коньках, маневренность, высокая игровая<br />
скорость находятся в числе приоритетных факторов, определяющих<br />
успешность соревновательной деятельности в хоккее с мячом.<br />
Формирование эффективной техники бега на коньках является<br />
важным компонентом учебно-тренировочного процесса юных хоккеистов.<br />
Высокая игровая скорость во многом определяет выбор<br />
тактики команды, эффективность игровой деятельности в целом.<br />
Формирование навыков эффективного бега на коньках и связанная<br />
с этим физическая подготовка требуют разработки целого<br />
комплекса средств и методов тренировки, использование которых<br />
на различных этапах тренировочного процесса юных хоккеистов<br />
может обеспечить оптимальную скорость бега на коньках.<br />
Разработанные нами показатели средств подготовки хоккеистов<br />
различного возраста и квалификации дают возможность вносить<br />
индивидуальные коррективы в обучение, целенаправленно воздействовать<br />
на отстающие стороны подготовленности каждого<br />
спортсмена, повышая его личную успешность, связанную с этим<br />
мотивацию и сокращая уход подростков из спорта.<br />
Хоккей с мячом относится к числу сезонных видов спорта. Ледовая<br />
подготовка в ДЮСШ длится с октября по март и совпадает<br />
72
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
с соревновательным периодом, во время которого идет как формирование<br />
навыков катания, отработка технико-тактических комбинаций,<br />
так и собственно соревновательная деятельность. В остальное<br />
время подготовки, а это более полугода, у занимающихся<br />
нарушается слаженность двигательных функций, их соответствие<br />
характеру и интенсивности мышечных усилий, утрачиваются наработанные<br />
временные связи, снижается функциональная подготовка<br />
характерных для катания мышечных групп и систем организма.<br />
Плохую коньковую подготовку труднее восполнить, чем любой<br />
другой компонент мастерства хоккеиста. Бег на коньках – неестественный,<br />
сложный навык, имеющий свои особенности формирования:<br />
площадь опоры предельно уменьшена, отталкивание происходит<br />
во время скольжения, для чего конек ставится под углом к<br />
направлению движения. У новичков катание не доведено до автоматизма<br />
и требует постоянного контроля и коррекции, с тем чтобы<br />
не сформировался отрицательный навык.<br />
Традиционная методика не обеспечивает необходимой игровой<br />
скорости, в литературе место коньковой подготовки не определено,<br />
средства и методы круглогодичной тренировки не разработаны,<br />
каждый тренер подбирает их для своих воспитанников<br />
интуитивно.<br />
Такой подход существенно ограничивает уровень функциональной<br />
подготовки учащихся, не обеспечивает должного уровня<br />
катания и затрудняет совершенствование учебно-тренировочного<br />
процесса. Между тем требования к подготовке юных хоккеистов<br />
растут: первые детские всероссийские соревнования на приз клуба<br />
“Плетеный мяч” проводят для младших мальчиков 11–12 лет;<br />
в 14 лет подростки участвуют в Кубке мира. Естественный отсев<br />
неуспешных хоккеистов в отдельных группах за 4 года обучения<br />
составляет до 90%. В результате здоровые подростки, имеющие<br />
предварительную подготовку и, самое главное, желающие тренироваться,<br />
оказываются вне спорта. В переходном возрасте они<br />
оказываются за порогом спортивных школ, лишаются воспитания<br />
в мужском коллективе.<br />
В государственной программе по хоккею с мячом<br />
(Ю.П.Мельников, 1973) при приеме в ДЮСШ необходимо уметь<br />
«уверенно кататься на коньках и играть в хоккей с мячом», то есть<br />
предлагается набирать уже подготовленных детей. В разделе «Контрольные<br />
нормативы по общей и специальной физической под-<br />
73
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
готовке хоккеистов» из 10 нормативов только один по коньковой<br />
подготовке – бег на коньках по прямой 20 метров. Следовательно,<br />
действующая программа по хоккею с мячом в современных условиях<br />
требует существенных дополнений в разделе коньковой подготовки.<br />
Авторская программа В.Ф.Павленко (1992) раскрывает<br />
параметры подготовки учащихся на период обучения и тренировки<br />
в учебно-тренировочных группах: задачи, содержание учебного<br />
материала по всем разделам подготовки; распределение компонентов<br />
нагрузки по периодам в годичном цикле на каждый год обучения,<br />
модельные занятия с учащимися различного возраста для<br />
отдельных этапов тренировки. В программе детализировано содержание<br />
учебно-тренировочной работы последовательно, вплоть<br />
до отдельных занятий.<br />
Однако, на наш взгляд, даже такая подробная и объемная<br />
программа не раскрывает методических основ приобретения необходимых<br />
навыков бега на коньках. Она может быть дополнена<br />
методикой круглогодичной коньковой подготовки хоккеистов соответствующего<br />
возраста, так же, как и новые авторские программы<br />
по хоккею с мячом для групп начальной подготовки (Ю.И.Сиренко,<br />
Омск, 2006; О.З.Зиганшин, П.Б.Кононенко, Хабаровск, 2006).<br />
Таким образом, на наш взгляд, назрела необходимость разработки<br />
методики коньковой подготовки в хоккее с мячом. Целью ее<br />
создания стало повышение физической подготовки хоккеистов и<br />
уровня техники бега на коньках.<br />
Практика показывает, что отсутствие основ рационального катания<br />
к 14–15 годам невосполнимо и не позволяет подросткам в<br />
дальнейшем прогрессировать в избранном виде спорта. В то же<br />
время анализ лучшей техники катания 13–14-летних хоккеистов<br />
обнаруживает, что уже к этому возрасту при должном отношении<br />
можно сформировать основы рациональной техники бега на коньках,<br />
что позволяет работать с ними преимущественно на формирование<br />
собственно хоккейных навыков.<br />
Предлагаемое нами перераспределение часов в учебном плане<br />
ДЮСШ позволяет включить методику коньковой подготовки,<br />
сохраняя неизменным общее число часов и тренировочных занятий.<br />
Сформированный к 13–14 годам рациональный навык бега на<br />
коньках за счет своевременно освоенного объема коньковой подготовки<br />
не только не сократит часы на технико-тактическую подготовку,<br />
но и позволит в дальнейшем высвободить ледовое время на<br />
ее эффективное совершенствование.<br />
74
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Таблица 17<br />
Методика коньковой подготовки для юных хоккеистов с мячом<br />
Средства коньковой подготовки Сопутствующие средства подготовки<br />
Комплекс упражнений<br />
на<br />
разгибание<br />
голеностопного<br />
сустава<br />
Применение утяжелителей<br />
на голеностопный<br />
сустав (% тренировочного<br />
времени)<br />
Упражнения<br />
для<br />
мышц ног<br />
(мин)**<br />
Имитация на скользящих<br />
досках* (мин)<br />
Бег на коньках<br />
без мяча (км)<br />
Бег на роликовых<br />
коньках (км)<br />
Возраст<br />
на каждом занятии<br />
в подготовительном<br />
периоде<br />
на<br />
каждом<br />
занятии<br />
(мин)<br />
В годичном<br />
цикле<br />
за одно<br />
занятие<br />
ноябрьмарт<br />
за<br />
одно<br />
занятие<br />
май-октябрь<br />
за<br />
одно<br />
занятие<br />
В подготовительной и<br />
заключительной части<br />
каждого занятия<br />
8-9 1,5-2 60-80 2-3 130-160 - - до 30%<br />
5-7 до 40%<br />
Взамен роликовой<br />
и при нехватке ледовой<br />
подготовки<br />
45-60 с до<br />
6 серий<br />
10-11 2-5 100-180 3-4 160-250<br />
7-10<br />
1-2 мин<br />
до 6-8<br />
12-13 5-8 180-300 5-6 280-420<br />
серий<br />
50-70%<br />
10-15<br />
2-4 мин<br />
по 5-10<br />
серий<br />
14-16 8-12 300-460 6-8 350-450<br />
* С отягощением, соответствующим весу коньков<br />
** Приседания на одной ноге, прыжки, многоскоки, поднимание на носки, ходьба в полуприседе и др.<br />
75
76<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
2. Мнения специалистов о значимости параметров, влияющих<br />
на успешность игровой деятельности в хоккее с мячом<br />
Среди специалистов существует значительный разброс субъективных<br />
мнений о значимости параметров, влияющих на успешность<br />
игровой деятельности в хоккее с мячом, в том числе по роли<br />
и месту коньковой подготовки в целостной системе подготовки<br />
юных хоккеистов. Для выявления экспертной оценки по данному<br />
вопросу нами в 2005 году проведено анкетирование 36 тренеровпреподавателей<br />
по хоккею с мячом из 16 городов России. Среди<br />
опрошенных специалистов – 3 заслуженных тренера России, 3<br />
заслуженных мастера спорта, 11 мастеров спорта. Средний возраст<br />
участников опроса – 45 лет, 25 имеют высшее физкультурное<br />
образование. Каждому была предложена анкета из 8 вопросов.<br />
Тренеры выбирали и ранжировали предложенные варианты, проставляли<br />
цифровые значения различных параметров и предлагали<br />
свои варианты ответов.<br />
Большинство опрошенных специалистов (61,1%) ставят скорость<br />
бега на коньках на первое место, как основу игровой деятельности<br />
хоккеиста, остальные оценивают этот показатель наравне с<br />
техникой владения клюшкой и мячом и тактической подготовленностью<br />
хоккеистов. Эти параметры подготовленности являются<br />
для тренеров приоритетными даже по отношению к уровню развития<br />
специальной выносливости и скоростно-силовой подготовки,<br />
значительно опережая значения уровня быстроты, координации и<br />
особенно гибкости (рис 2).<br />
Наибольшую согласованность эксперты проявили в вопросах<br />
определения уровня коньковой подготовки в хоккее с мячом у детей<br />
и подростков: 94,4% опрошенных считают его недостаточным,<br />
а 41,6% тренеров видят значительные проблемы в технике бега на<br />
коньках даже в командах первой и высшей лиги.<br />
Причинами неэффективной техники бега на коньках тренеры<br />
считают недостаточность ледового времени – 61,1%; знаний и<br />
умений специалистов – 33,3%; обеспечения инвентарем и оборудованием<br />
(роликовыми коньками, асфальтовыми дорожками, имитационными<br />
досками) – 36,1%, специальной литературы – 16,7%<br />
опрошенных.<br />
Эксперты отметили значительное влияние на успешность соревновательной<br />
деятельности уровня интеллекта хоккеистов, про-
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Скорость бега<br />
на коньках<br />
Тактическая<br />
подготовка<br />
Скоростно-силовая<br />
подготовка<br />
Координация<br />
Техника владения<br />
клюшкой и мячом<br />
Специальная<br />
выносливость<br />
Рис 2. Результаты опроса специалистов о роли параметров подготовленности,<br />
влияющих на успешность игровой деятельности<br />
юношей в хоккее с мячом, баллы<br />
являющегося в «игровом» мышлении, работоспособности и таких<br />
качеств личности, как смелость и эмоциональная устойчивость.<br />
Были высказаны предложения ввести в штатное расписание<br />
должность специалиста по коньковой подготовке, подобно тому,<br />
как в ДЮСШ по фигурному катанию имеется должность хореографа.<br />
Большинство экспертов (88,9%) признали, что учебно-методической<br />
литературы по хоккею с мячом недостаточно. Наиболее<br />
эффективной формой методической учебы 11,1% педагогов считает<br />
для себя обмен опытом работы с коллегами, видеопросмотры<br />
игр, присутствие на тренировках, установках и разборах игр команд<br />
высшей лиги.<br />
Быстрота<br />
Гибкость<br />
77
78<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Пользуются литературой по хоккею с шайбой и хоккею на траве,<br />
авторскими наработками своей школы 13,9% преподавателей,<br />
один тренер использует литературу по конькобежному спорту.<br />
При этом 36,1% тренеров считают, что при обучении технике бега<br />
на коньках следует воспользоваться методикой конькобежцев, а<br />
11,1% – что катание «шайбистов» им ближе.<br />
Только 25% тренеров, принявших участие в исследовании, используют<br />
в безледовый период упражнения на роликовых коньках,<br />
преимущественно в виде двусторонней игры в хоккей на роликах.<br />
Выявлено также, что методические пособия по хоккею с мячом,<br />
изданные в 60–70-х годах, используются тренерами лишь в 50%<br />
случаев.<br />
По вопросу выбора коньков для хоккея с мячом мнения специалистов<br />
разделились следующим образом: 19,4% считают, что<br />
целесообразно использовать такие коньки, как в хоккее с шайбой,<br />
69% уверены, что необходимы более длинные лезвия, а 11,2%<br />
предлагают учитывать индивидуальные особенности хоккеистов и<br />
силу их привычек. Два тренера предложили учитывать амплуа хоккеистов:<br />
защитникам для большей маневренности использовать<br />
короткие лезвия, а полузащитникам и нападающим, выполняющим<br />
большой объем катания, – более длинные. По исследуемому<br />
вопросу нет единства мнений даже у опытных тренеров.<br />
В планировании объемов коньковой подготовки большинство<br />
(91,7%) тренеров испытывают разной степени затруднения:<br />
от формулировки «острые затруднения» (16,7%), «планирую скорее<br />
интуитивно» (38,9%) до «имею представление, но не отказался<br />
бы посмотреть, как это делают другие» – 44,4% опрошенных.<br />
Тренеры команд высшей лиги ответили, что пользуются услугами<br />
специалистов по коньковой подготовке. Проводят прием контрольных<br />
нормативов как необходимый этапный контроль по общей и<br />
специальной физической подготовке, включающей нормативы по<br />
катанию, 44,4% тренеров-преподавателей, участвовавших в анкетировании.<br />
Все тренеры постоянно проводят добор, но в то же время мальчиков<br />
старше 12 лет, не умеющих кататься на коньках, большинство<br />
(55,5%) опрошенных брать отказываются. Таким образом,<br />
результаты исследования подтвердили актуальность изучаемой<br />
проблемы. Тренеры нуждаются в новых для себя специальных знаниях<br />
и признают, что не владеют в необходимом объеме методикой<br />
обучения технике бега на коньках.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
3. Коньки хоккеиста<br />
В хоккее с мячом требования к выбору модели конька определяет<br />
размер хоккейного поля (до 105х65 м), значительно отличающегося<br />
от размеров площадки для хоккея с шайбой (60х30 м).<br />
Лезвия должны максимально соответствовать специфике катания,<br />
поэтому коньки «шайбистов» и «мячистов» должны значительно<br />
отличаться. Правильно подобранные коньки позволяют затрачивать<br />
меньше сил, сохраняя при этом необходимую скорость.<br />
При отталкивании давление на лезвие конька последовательно,<br />
за счет овала, перемещается от середины к носку. Как только<br />
заканчивается этот рычаг, приходится снимать ногу – толчок закончен.<br />
Овал создает условия для скольжения и управления коньком,<br />
маневренности движений, особенно в беге по виражу. Чем более<br />
выражен овал, тем короче длина проката, но выше маневренность<br />
хоккеиста. При очень большом (крутом) овале трудно сохранять<br />
равновесие на прямой. Длина лезвия и крутизна (величина) овала<br />
определяют длину проката – расстояние, которое прокатывает<br />
хоккеист с одного толчка. Короткий прокат и высокая частота<br />
движения на большом поле приводят к быстрому утомлению. Следует<br />
учитывать также, что очень короткая задняя часть лезвия заставляет<br />
хоккеиста все время наваливаться на носок и затрудняет<br />
скольжение в фазе равновесия.<br />
Главное, чем надо руководствоваться при выборе коньков с<br />
длинным или коротким носком, это сила мышц голени, которые<br />
выполняют подошвенное сгибание стопы при заключительном отталкивании<br />
носком. Если мышцы, сгибающие стопу, сильны, то<br />
для удлинения рабочего пути в заключительный момент фазы отталкивания<br />
надо пользоваться удлиненным носком. Но в его длине<br />
будет чувствоваться каждый миллиметр, так как носок в данном<br />
случае явится точкой опоры рычага, и чем дальше она будет удалена<br />
от линии проекции центра тяжести, тем большую силу потребуется<br />
приложить к плечу мышечной тяги. Отсюда следует, что наиболее<br />
выгодная длина носка может быть рекомендована только<br />
физически подготовленным хоккеистам.<br />
Конек должен соответствовать морфофункциональным особенностям<br />
хоккеиста. Коньки старого образца (рис. 5) соответствовали<br />
размеру хоккейного поля. Переход же в конце 80-х годов<br />
на коньки, близкие к требованиям хоккея с шайбой, где манев-<br />
79
80<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
ренность важнее длины проката (рис. 3), был, на наш взгляд,<br />
малообоснованным. Оптимальными для хоккея с мячом мы считаем<br />
лезвия-«утюжки», выпускаемые в г. Кемерово по эскизам<br />
Г.В.Фатеева (рис. 4, 6).<br />
Рис. 3. Короткое лезвие,<br />
маленький (крутой) диаметр овала<br />
Рис. 4. Длинное лезвие<br />
Рис. 5. Конек старого образца Рис. 6. Лезвия-«утюжки»<br />
Для учащихся ДЮСШ можно использовать лезвия на два номера<br />
длиннее размеров ботинка. По субъективным ощущениям<br />
юных хоккеистов, приспособление, при соответствующей функциональной<br />
подготовке, происходит в течение 5–7 тренировок. Обкатка<br />
длинных лезвий (рис. 4) у 37 игроков команд высшей лиги<br />
«Енисей» и СКА-«Нефтяник» в возрасте от 18 до 38 лет, от канди-
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
датов и до заслуженных мастеров спорта, включая шведских легионеров,<br />
прошла безболезненно в течение двух-трех тренировок.<br />
При этом хоккеисты отмечают большую комфортность и работоспособность.<br />
Таким образом, правильно подобранные и «выставленные»<br />
лезвия позволяют при большом объеме перемещения на поле затрачивать<br />
меньше сил, повысить скорость бега на коньках, не снижая<br />
при этом маневренности в перемещениях по более сложным<br />
траекториям.<br />
4. Методика коньковой подготовки<br />
Этап начального обучения<br />
Цель: уверенное скольжение на коньках в оптимально низкой<br />
посадке.<br />
Задачи:<br />
• формирование двигательного умения скользящего шага;<br />
• освоение инвентаря: коньков с длинными лезвиями, роликовых<br />
коньков, имитационных досок;<br />
• освоение специально-подготовительных упражнений.<br />
Средства:<br />
• подводящие, специально-подготовительные упражнения;<br />
• физическая подготовка, определяющая успешность техники<br />
бега на коньках (преимущественно средствами ОФП);<br />
• бег на коньках в посадке по прямой без мяча до 160 км за<br />
ледовый период (3–5 км за одно занятие);<br />
• бег на роликовых коньках до 130 км за безледовый период<br />
(по 3–5 км за одно занятие);<br />
• имитационные упражнения на скользящих досках;<br />
• исправление типичных ошибок, индивидуальный подбор<br />
специально-подготовительных упражнений;<br />
• мониторинг физической подготовки через систему тестовых<br />
заданий;<br />
• комплексы упражнений на специальную гибкость.<br />
Этап совершенствования<br />
Цель коньковой подготовки на этом этапе – высокая скорость<br />
бега на коньках различными способами в условиях игровой деятельности.<br />
Задачи:<br />
• формирование эффективного навыка бега на коньках;<br />
81
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Сбор и анализ данных из программ, учебной литературы,<br />
мнений и экспертных оценок специалистов<br />
Обобщенная модель хоккеиста<br />
Экспертиза модели: анализ тестирования хоккеистов различной<br />
квалификации, биомеханический анализ техники бега на коньках<br />
Новые модели хоккеистов<br />
различных уровней по<br />
параметрам биомеханики<br />
бега на коньках, физического<br />
развития, ОФП, СФП,<br />
технической, коньковой<br />
подготовки, психоэмоциональных<br />
качеств личности<br />
Резерв<br />
Прогноз<br />
совершенствования<br />
модели: система<br />
подводящих, специальноподготовительных<br />
упражнений, ОФП, СФП,<br />
бег с оптимальным ритмом<br />
Традиционные<br />
модели хоккеистов<br />
различных уровней по<br />
параметрам ОФП, СФП,<br />
технической подготовки<br />
Выявление несоответствия результатов экспертизы требованиям к бегу на коньках<br />
Разработка, уточнение, применение<br />
экспериментальной методики<br />
Этап начального обучения бега на<br />
коньках: подводящие, специальноподготовительные<br />
упражнения,<br />
ОФП, СФП, бег на длинных лезвиях<br />
в низкой стойке с оптимальным<br />
ритмом и углами посадки<br />
Контроль освоения базовых элементов<br />
Этап совершенствования: бег<br />
на коньках различными способами<br />
с заданными биомеханическими<br />
параметрами<br />
Контроль эффективности техники бега<br />
на коньках. Индивидуальная коррекция<br />
Результат: высокая игровая скорость<br />
Традиционная методика<br />
коньковой подготовки<br />
Модель хоккеиста на основе нормативов<br />
Отсутствие этапа начального<br />
обучения бега на коньках; случайный<br />
подбор средств и методов<br />
Этап совершенствования: бег на<br />
коньках с мячом в технико-тактической<br />
подготовке, учебной игре<br />
Формирование отрицательного навыка,<br />
закрепление ошибок. Результат:<br />
неэффективная техника бега на коньках<br />
Рис. 7. Структурная схема разработки коньковой подготовки юных хоккеистов<br />
82
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
• освоение способов перемещения, используемых в хоккее с<br />
мячом;<br />
• развитие функций, определяющих высокую скорость бега на<br />
коньках.<br />
Средства:<br />
• бег на коньках со строго заданными биомеханическими параметрами,<br />
в вариативных условиях, в том числе в игровых ситуациях;<br />
• бег на роликовых коньках с разной интенсивностью, включая<br />
бег в подъем 7–10°, по виражу, с ведением мяча в парах, змейкой,<br />
до 460 км в подготовительный период (8–12 км за одно занятие);<br />
• имитационные упражнения на скользящих досках;<br />
• коррекция навыка с применением замедленного видеопросмотра,<br />
индивидуальным подбором специально-подготовительных<br />
упражнений;<br />
• мониторинг функциональной подготовки через систему тестовых<br />
заданий;<br />
• комплексы упражнений на специальную гибкость.<br />
Нами определено оптимальное соотношение видов подготовки<br />
для каждой возрастной группы, с учетом значимости того или<br />
иного вида на определенном этапе обучения без изменения количества<br />
часов на учебно-тренировочный процесс.<br />
По мере роста тренированности и формирования навыков техники<br />
бега на коньках объем времени на этот раздел подготовки<br />
снижается (рис. 8).<br />
Рис. 8. Соотношение отдельных видов подготовки в многолетней тренировке<br />
хоккеистов различного возраста в предлагаемой методике, %<br />
Для сравнения представляем соотношение этих видов подготовки<br />
в традиционно сложившейся методике подготовки юных хоккеистов<br />
(рис. 9).<br />
83
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Рис. 9. Соотношение отдельных видов подготовки в многолетней тренировке<br />
хоккеистов различного возраста в традиционно сложившейся методике, %<br />
Организационно-методические указания<br />
При формировании навыка бега на коньках разброс освоенных<br />
объемов определяется индивидуальной технической и физической<br />
подготовкой обучаемых. Главное требование – удержание<br />
оптимальной посадки до утомления, не искажающего технику перемещения.<br />
Только способность технически верно выполнять упражнение<br />
определяет длительность его выполнения.<br />
Если хоккеист по каким-либо причинам (слабость мышц, утомление,<br />
недомогание и др.) не может удерживать оптимальные<br />
параметры техники, выполнение следует прекратить, чтобы предотвратить<br />
закрепление отрицательного навыка. Таким образом,<br />
интервал отдыха определяется индивидуально. Восстановление<br />
между повторениями должно достигать фонового разминочного<br />
уровня (ЧСС 100 ударов в минуту), иначе полученное утомление<br />
тормозит активный мыслительный процесс освоения двигательных<br />
умений.<br />
В зависимости от погодных и технических условий бег на роликовых<br />
коньках заменяется катанием на имитационной доске. На<br />
этой же тренировке во второй ее части возможна силовая, игровая,<br />
кроссовая подготовка, упражнения с клюшками и т.п.<br />
Следует учитывать, что получаемая нагрузка существенным<br />
образом зависит от качества используемого инвентаря и оборудования<br />
(коньков, роликовых коньков, имитационных досок, качества<br />
льда и асфальта) и погодных условий. Например, один и тот же<br />
объем катания на роликовых коньках с колесами малого диаметра<br />
и плохими подшипниками даже на ровной площадке может быть<br />
преодолен с двукратными усилиями по сравнению с хорошими условиями<br />
катания.<br />
84
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
В результате двухлетнего исследования эмпирическим путем<br />
нами установлены допустимые объемы специальной коньковой<br />
подготовки мальчиков 10–16 лет. Длительность выполнения определялась<br />
способностью технически верно (сохраняя углы посадки/стойки)<br />
выполнять упражнение. Нами выявлено, что серийное<br />
катание на роликовых коньках в возрасте 10–11 лет за одну тренировку<br />
может достигать 2–5 км; в 12–13 лет – до 5–8 км, а в 14–16<br />
лет до 8–15 км.<br />
Катание на имитационных досках возможно безостановочно в<br />
10–11 лет до 45–60 с по 4–6 серий; в 12–13 лет – от 1 до 1,5 мин.<br />
по 6–8 серий; в 14–16 лет до 2–3 мин. по 5–7 серий через полный<br />
интервал отдыха.<br />
Следует учитывать, что получаемая нагрузка существенным<br />
образом зависит от качества инвентаря и индивидуальной подготовленности<br />
занимающихся.<br />
Возраст 8–9 лет<br />
Главная задача коньковой подготовки в этом возрасте – уверенное<br />
катание в посадке: отталкивание, прокат, торможения, виражи<br />
вправо-влево. Катание на коньках без мяча должно составлять<br />
не менее 70% общего времени катания на льду, а именно:<br />
ноябрь, март – по 20 км, декабрь, январь, февраль – по 40 км ежемесячно,<br />
всего за сезон до 160 км.<br />
Возраст 10–11 лет<br />
Катание на роликах от 2 до 5 км за одно занятие, начиная сериями<br />
по 300–500 м:<br />
июнь, октябрь – по 2 раза в неделю = 2 месяца х 8 занятий х 2<br />
км = 32 км;<br />
июль, август, сентябрь – 3 раза в неделю = 3 месяца х 12 занятий<br />
х 2 км = 72 км.<br />
Всего за подготовительный период до 100 км в сочетании со<br />
специальными упражнениями конькобежца в различных комбинациях.<br />
Катание на имитационных досках в этом возрасте можно проводить<br />
до 45–60 с по 4–6 серий через полный интервал отдыха.<br />
Техническая имитация может длиться до 1–2 минут безостановочно<br />
по 3–4 повторения через полный интервал отдыха.<br />
В подготовительном периоде специально-подготовительные<br />
упражнения конькобежца (пригибная ходьба, техническая ими-<br />
85
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
тация) включаются в специальную разминку не менее 10 мин. на<br />
каждой тренировке. В зависимости от погодных и технических<br />
условий катание на роликовых коньках чередуется (заменяется)<br />
катанием на имитационной доске. На этой же тренировке во второй<br />
ее части возможна силовая, игровая, кроссовая подготовка,<br />
упражнения с клюшками и т.п.<br />
Катание на коньках без мяча не менее 55% общего времени<br />
катания: ноябрь, март – по 30 км, декабрь, январь, февраль – по 60<br />
км ежемесячно, всего за сезон около 240 км.<br />
Возраст 12–13 лет<br />
Катание на роликах доводится от 3,5 до 5–8 км за одно занятие:<br />
июнь, октябрь – 2 раза в неделю = 2 месяца х 8 занятий х 3 км<br />
= 48 км,<br />
июль, август, сентябрь – 3 раза в неделю = 3 месяца х 12 х 3,5<br />
км =126 км.<br />
Итого за подготовительный период до 170 км в сочетании со<br />
специальными упражнениями конькобежца в различных комбинациях.<br />
Катание на имитационных досках доходит до 2 минут безостановочно<br />
по 6–8 повторений через полный интервал отдыха. Можно<br />
применять отягощения до 6% собственного веса (индивидуально).<br />
Техническую имитацию рекомендуется проводить безостановочно<br />
по 2–3 минуты в 3–4 серии через полное восстановление.<br />
В подготовительном периоде специально-подготовительные<br />
упражнения конькобежца (пригибная ходьба, техническая имитация)<br />
включаются в специальную разминку не менее 10 мин. на<br />
каждой тренировке.<br />
В зависимости от погодных и технических условий катание на<br />
роликовых коньках чередуется (заменяется) катанием на имитационной<br />
доске. На этой же тренировке во второй ее части возможна<br />
силовая, игровая, кроссовая подготовка, упражнения с клюшками и<br />
т.п. Катание на коньках без мяча должно составлять не менее 45%<br />
общего времени катания: ноябрь, март – по 50 км, декабрь, январь,<br />
февраль – по 100 км ежемесячно, всего за сезон около 400 км.<br />
Возраст 14-16 лет<br />
Объем катания на роликах в посадке хоккеиста рекомендуется<br />
доводить от 5–7 км до 12–15 км за одно занятие:<br />
86
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
июнь, октябрь – 2 раза в неделю = 2 месяца х 8 занятий х 5 км<br />
= 80 км,<br />
июль, август, сентябрь – 3 раза в неделю = 3 месяца х 12 х 5–7<br />
км = 180–250 км.<br />
Итого за подготовительный период до 260–350 км.<br />
После предварительной подготовки катание на имитационных<br />
досках безостановочно может продолжаться до 2–4 минут по 6–8<br />
повторений через полный интервал отдыха (например, 10 раз х 2<br />
мин, или 5 раз по 4 мин., в зависимости от задач тренировки). Можно<br />
имитировать с отягощениями до 6% собственного веса (индивидуально).<br />
Техническая имитация может проходить по 3–4 минуты<br />
безостановочно по 3–4 серии через полный интервал отдыха.<br />
Катание на коньках без мяча все еще должно составлять не<br />
менее 40% общего времени катания: ноябрь, март – по 70 км, декабрь,<br />
январь, февраль – по 140 км ежемесячно, всего за сезон около<br />
560 км. Бег на роликовых коньках должен проходить как можно<br />
дольше (до ноября), так как быстрый, в течение 10–14 дней, переход<br />
на лед позволяет развивать и поддерживать функциональную<br />
подготовку мышц и резко сократить период «вкатывания».<br />
5. Биомеханические основы бега на коньках в хоккее с мячом<br />
Без детального биомеханического анализа нельзя целенаправленно<br />
осуществлять техническую подготовку. В связи с этим<br />
существенное значение для практики приобретает определение<br />
модельных величин ведущих параметров техники, которые могут<br />
обеспечить определенную скорость скользящего шага.<br />
С целью выявления резерва скорости бега на коньках в хоккее<br />
с мячом нами исследованы сравнительные биомеханические<br />
характеристики самого быстрого катания – скоростного бега на<br />
коньках и аналогичные показатели, выявленные нами в хоккее с<br />
мячом. Скорость конькобежцев – рекордсменов мира на 500-метровой<br />
дистанции у мужчин составляет 14,5 м/с. Скорость прохождения<br />
круга с хода равна 16,7 м/с. Дистанцию в 10 км конькобежцы<br />
преодолевают со скоростью 12,7 м/с за 13 минут. Таким образом,<br />
конькобежцы обладают наибольшим запасом скорости и выносливости<br />
в беге на коньках. Предваряя дальнейшие исследования, отметим,<br />
что самая высокая скорость достигается на лезвиях, имеющих<br />
наибольшую длину.<br />
С целью выявления степени сходства и различий техники бега<br />
87
Таблица 18<br />
Пример перераспределения часов в учебном плане ДЮСШ по хоккею с мячом<br />
с включением методики коньковой подготовки<br />
при сохранении общего числа часов и тренировочных занятий<br />
88<br />
Традиционно сложившаяся методика Экспериментальная методика<br />
14–16<br />
лет<br />
12–13<br />
лет<br />
10–11<br />
лет<br />
14–16<br />
лет<br />
12–13<br />
лет<br />
10–11<br />
лет<br />
Содержание<br />
занятий<br />
Тр. дней<br />
Тр. дней<br />
Тр. дней<br />
Месяц<br />
Содержание<br />
занятий<br />
Тр. дней<br />
Тр. дней<br />
Тр. дней<br />
Период<br />
макроцикла/месяц<br />
Часов<br />
Часов<br />
Часов<br />
Часов<br />
Часов<br />
Часов<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Апрель<br />
ОФП, п/игры,<br />
16 30 20 48 22 78<br />
Апрель 17 28 17 34 20 60<br />
Переходный с/игры – 100%<br />
ОФП п/игры,<br />
Май 16 35 21 52 23 78 с/игры – 100%<br />
Май 20 38 20 44 21 63<br />
Июнь 16 35 21 52 24 78 Июнь 21 38 24 50 25 75<br />
ОФП, п/игры, с/игры<br />
– 45%, ролики,<br />
Июль* 26 66 26 74 26 102<br />
Июль* 21 66 26 74 26 102 имитационные доски,<br />
ОФП, п/игры,<br />
Август** 15 15 15 30 15 30 многоскоки – 40 %,<br />
с/игры – 85%; Август** 15 15 15 30 15 30<br />
упр. с клюшкой – 15%<br />
Сентябрь 17 42 21 52 24 78 хоккей на роликах, упр. Сентябрь 21 40 24 56 26 90<br />
с клюшкой – 15%<br />
Октябрь 16 40 20 52 24 78 Октябрь 20 38 25 58 25 88<br />
Ноябрь 16 42 24 52 26 78<br />
Ноябрь 20 40 25 58 26 90 Бег на коньках без<br />
Бег на коньках без<br />
мяча – 25–40%,<br />
Декабрь 20 42 26 56 26 88 Декабрь 23 42 26 58 26 92<br />
мяча – 5%, ОФП, тех-<br />
ОФП, техника,<br />
Январь 20 42 26 56 26 88 ника, тактика, учебные Январь 22 42 26 58 26 92 тактика, учебные<br />
игры, соревнования<br />
игры, соревнования<br />
Февраль 20 42 24 54 24 82 Февраль 20 40 24 54 24 82<br />
– 95%<br />
– 60–75%<br />
Март 18 37 20 46 22 78 Март 20 35 22 50 22 72<br />
Подготовительный<br />
Соревновательный<br />
Всего 216 468 264 624 282 936 Всего 240 468 274 624 282 936<br />
В экспериментальной группе в 10–11 лет увеличено количество тренировок при сохранении общего числа часов<br />
* июль – учебно-тренировочный сбор в с/о лагере – 21 день (по две тренировки в день 3–4 раза в неделю).<br />
** август – самостоятельные тренировки по индивидуальным планам.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
на коньках в конькобежном спорте и хоккее с мячом нами использовались<br />
модели кинематических характеристик скользящего<br />
шага конькобежцев. Скользящий шаг по прямой принято делить<br />
на три фазы, которые точно регистрируются по кинематическим<br />
признакам граничных поз: фаза свободного скольжения; фаза одноопорного<br />
отталкивания; фаза отталкивания в двухопорном положении<br />
(рис. 10).<br />
1 2<br />
3<br />
Рис. 10. Базисные кинематические положения при моделировании<br />
бега на коньках (змс Евгений Швецов): фаза свободного скольжения (1);<br />
фаза одноопорного отталкивания (2); фаза двухопорного отталкивания (3).<br />
Чтобы определить путь совершенствования структуры движений,<br />
необходимо учитывать соотношение показателей фазы свободного<br />
скольжения по всем параметрам движения к показателям<br />
фаз отталкивания. При уменьшении длительности фазы свободного<br />
скольжения уменьшается длительность действия тормозящих<br />
сил: трения, сопротивления среды и т.д., вследствие чего повышается<br />
скорость шага.<br />
Покадровый биомеханический анализ видеосъемки выявил<br />
ритм бега на коньках игроков высшей лиги. Он сравнивался с<br />
аналогичными показателями бега спортсменов соответствующей<br />
квалификации в скоростном беге на коньках. Соответственно<br />
сравнивались и показатели бега на коньках юных хоккеистов и<br />
конькобежцев.<br />
Показатели ритма скользящего шага хоккеистов и конькобежцев<br />
при сравнении не расходятся в своих принципиальных моментах.<br />
У спортсменов мирового уровня квалификации эти показате-<br />
89
90<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
ли составляют соответственно 11:66:23 и 10:56:34. Таким образом,<br />
спортсмены мирового класса, независимо от вида спорта, умеют<br />
до 90% времени находиться в фазах отталкивания, сводя пассивную<br />
фазу свободного скольжения к минимуму, чем выгодно отличаются<br />
от менее подготовленных спортсменов (табл. 19).<br />
В возрасте 11–13 и 14–16 лет ритм конькобежцев и хоккеистов<br />
мало различается. В то же время лучшие в техническом отношении<br />
12–13-летние хоккеисты демонстрируют параметры высокотехничного<br />
катания. Эти показатели подтверждают нашу гипотезу<br />
о возможности формирования оптимального навыка катания уже<br />
к 12–13 годам.<br />
Таблица 19<br />
Сравнительные параметры бега на коньках<br />
в конькобежном спорте и в хоккее с мячом<br />
Скорость,<br />
м/с<br />
Длина<br />
шага,<br />
см<br />
Темп,<br />
шаг/<br />
мин<br />
Угол наклона<br />
голени, град.<br />
Высшее спортивное мастерство<br />
Длительность фаз*<br />
скользящего шага,<br />
%<br />
1 2 3<br />
Хоккей с мячом 8,60 375 151 42-48 10 56 34<br />
Скоростной бег на коньках 10,48 400 143 40-48 11 66 23<br />
16-18 лет<br />
Хоккей с мячом 8,21 315 144 52 22 53 25<br />
Скоростной бег на коньках 9,20 480 102 52 22 58 20<br />
14-15 лет<br />
Хоккей с мячом 7,82 273 156 54 22 53 25<br />
Скоростной бег на коньках 8,60 480 100 54 25 52 23<br />
12-13 лет<br />
Хоккей с мячом 6,85 227 161 52-60 22 53 25<br />
Скоростной бег на коньках 8,10 470 92 52,57 26 49 25<br />
10-11 лет<br />
Хоккей с мячом 6,17 200 168 52-60 22 38 40<br />
Скоростной бег на коньках 7,1 330 102 52-62 22 52 26<br />
*1 – фаза свободного скольжения, 2 – фаза одноопорного отталкивания, 3 – фаза<br />
двухопорного отталкивания.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Хорошую технику бега на коньках в хоккее с мячом также отличает<br />
рациональное распределение усилий во времени, оптимальное<br />
соотношение времени выполнения фаз скользящего шага.<br />
Уже в фазе свободного скольжения происходит смещение общего<br />
центра тяжести (ОЦТ) тела и увеличение угла отталкивания. Это<br />
позволяет значительно сократить время фазы за счет устранения<br />
пассивного проката на опорной ноге, способствует более раннему<br />
началу одноопорного отталкивания при наиболее выгодном угле<br />
смещения, значительно сокращая время выполнения пассивных<br />
фаз.<br />
Затянутая фаза двухопорного отталкивания 10–11-летних хоккеистов<br />
наглядно характеризует их плохое равновесие – долгое<br />
нахождение на двух опорах (рис. 11).<br />
Рис. 11. Соотношение фаз скользящего шага<br />
спортсменов различной квалификации<br />
91
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Анализ изменений параметров структуры скользящего шага<br />
может служить интегральным показателем рациональной техники<br />
катания на коньках в беге по прямой. Это утверждение и выявленные<br />
нами сравнительные показатели ритма скользящего шага<br />
хоккеистов и конькобежцев позволяют нам использовать многочисленные<br />
научные исследования в скоростном беге на коньках в<br />
процессе обучения и тренировки в хоккее с мячом.<br />
При хорошей технике соотношение фаз достаточно стабильно,<br />
а сама техника отличается лишь большей или меньшей высотой<br />
посадки, определяющей темп и степень напряжения работающих<br />
мышц. Глубина же посадки зависит от физической подготовленности<br />
спортсмена. Отталкивание должно выполняться с возможно<br />
поздней загрузкой второй опоры – тогда оно будет наиболее<br />
эффективным. Отталкивание в двухопорном положении менее<br />
экономично. Это заключение в полной мере относится и к бегу по<br />
виражу и ускорениям.<br />
Углы в коленном и голеностопном суставах, при которых достигается<br />
максимальная угловая скорость, могут рассматриваться<br />
в качестве показателей, отличающих технику высококвалифицированных<br />
спортсменов и спортсменов более низкого уровня подготовленности<br />
Техника ведущих игроков мира характеризуется оптимальными<br />
углами стойки/(посадки) хоккеиста, быстрым отталкиванием и<br />
значительным смещением общего центра тяжести (ОЦТ) вперед в<br />
сторону в процессе отталкивания.<br />
При совершенствовании бега на конках следует стремиться:<br />
– к быстрому смещению ОЦТ в фазе одноопорного отталкивания;<br />
– к сокращению фазы свободного скольжения;<br />
– к выполнению большей части отталкивания в одноопорном<br />
положении.<br />
Знание тренерами оптимальных характеристик скользящего<br />
шага и его фаз дает возможность:<br />
• вносить коррективы в методику обучения основным элементам<br />
техники;<br />
• целенаправленно воздействовать на отстающие стороны<br />
физической подготовленности;<br />
• устанавливать рациональный ритм скользящего шага, обеспечивающий<br />
наибольшую скорость;<br />
• устранять индивидуальные ошибки.<br />
92
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
6. Способы перемещения на коньках в хоккее с мячом<br />
Техника бега на коньках в хоккее с мячом включает в себя различные<br />
способы перемещения (табл. 20). Навыками бега на коньках<br />
по прямой ограничиться нельзя. Кроме этого базового навыка<br />
хоккеист должен овладеть всеми способами перемещения на<br />
коньках: стартами, остановками, опорными вращениями вокруг<br />
продольной оси, скольжением по окружностям различного диаметра<br />
в любых направлениях лицом и спиной вперед, выполнением<br />
элементов с безопорной фазой.<br />
Очень важно научиться автоматически безошибочно и рационально<br />
выбирать тот или иной прием владения коньком.<br />
1.<br />
2.<br />
3.<br />
4.<br />
Таблица 20<br />
Классификация способов перемещения в хоккее с мячом<br />
Перемещение<br />
Стойка/<br />
посадка<br />
хоккеиста<br />
Бег на<br />
коньках по<br />
прямой<br />
Способ Направление<br />
Коротким (ударным)<br />
и длинным (скользящим)<br />
шагом, переступанием,<br />
лицом и спиной<br />
вперед<br />
Старты Скользящий, беговой,<br />
прыжковый. После<br />
остановок, притормаживаний,<br />
поворотов,<br />
прыжков, падений, кувырков<br />
Торможения,<br />
остановки<br />
«Плугом», прыжком,<br />
упором на одном и<br />
двух коньках (внутреннем,<br />
наружном),<br />
без поворота и с поворотом,<br />
на скорости<br />
в сочетании с ведением,<br />
приемом или ударом<br />
по мячу, в борьбе<br />
с соперником<br />
По дуге, зигзагом<br />
В заданном<br />
направлении<br />
На скольжении<br />
как<br />
вперед, так и<br />
назад, прыжком<br />
Требования<br />
к выполнению<br />
Должна обеспечивать<br />
устойчивое положение,<br />
хороший обзор поля, создавать<br />
оптимальные условия<br />
для отталкивания и<br />
скольжения<br />
Хорошая устойчивость,<br />
согласованность движений<br />
рук и ног, с наименьшими<br />
энергозатратами<br />
Внезапность, выполнение<br />
из любого положения, высокая<br />
скорость разгона<br />
Быстрота, владение различными<br />
способами, применение<br />
наиболее подходящего<br />
к ситуации, на<br />
любой скорости, неожиданность,<br />
легкость исполнения<br />
93
5.<br />
6.<br />
7.<br />
8.<br />
94<br />
Перемещение<br />
Изменение<br />
направления<br />
бега<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Способ Направление<br />
П е р е с т у п а н и е м ,<br />
без отрыва конька<br />
от льда, прыжком,<br />
«скрестным» шагом,<br />
перебежкой (слаломным<br />
бегом)<br />
Прыжки На двух, с двух на две,<br />
одну, с одной на две,<br />
одну ногу, перепрыгивание<br />
хоккейных бортиков,<br />
прыжки в длину<br />
и через препятствия<br />
толчком одной и двумя<br />
ногами, между препятствиями,<br />
спиной<br />
вперед, с падением,<br />
с маневрированием в<br />
условиях скученности<br />
игроков<br />
Приземления<br />
С кол ь же -<br />
ния по виражу<br />
На две, на одну ногу,<br />
в остановку или с последующимдвижением<br />
С изменением скорости,<br />
с поворотами и<br />
торможениями в удобную<br />
и «неудобную»<br />
стороны<br />
В заданном<br />
направлении<br />
С поворотом<br />
на 90–360о<br />
В заданном<br />
направлении<br />
Влево, вправо,<br />
по восьмерке,<br />
по<br />
кругу, спиной<br />
вперед<br />
Требования<br />
к выполнению<br />
Быстрота, легкость исполнения<br />
в удобную и «неудобную»<br />
стороны<br />
Владение различными<br />
способами, на любой скорости,<br />
в любой ситуации,<br />
неожиданно, без сбоя ранее<br />
имевшейся скорости.<br />
Безопасность, быстрое<br />
включение в игру<br />
Владение различными<br />
способами, на любой скорости<br />
в удобную и «неудобную»<br />
стороны<br />
Качественное выполнение остановок требует от хоккеиста<br />
отличного владения ребрами коньков, умелого принятия определенной<br />
позы, наиболее оптимального для каждого конкретного<br />
способа торможения. Хоккеист должен обладать достаточной устойчивостью,<br />
чтобы иметь возможность вести мяч, совершать передачи,<br />
удары по мячу, видеть при этом и соперника, и партнера.<br />
Для выполнения поворотов, скольжения по дугам разной кривизны<br />
требуется уверенное владение ребрами коньков, умение<br />
уравновешивать центробежную силу путем смещения центра тяжести<br />
вовнутрь дуги, умение выполнять эти элементы на различной<br />
скорости. В хоккее элементы должны быть выполнены в возможно<br />
быстром темпе, без сбоя ранее имеющейся скорости движения.<br />
При необходимости хоккеист должен преодолеть определенную<br />
высоту в прыжке (перепрыгивание через игрока, бортик).
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Остановки приобретают особый смысл в хоккее. Здесь требуется<br />
их наибольшее разнообразие, особенно высоко ценятся внезапность<br />
исполнения, неожиданные сочетания различных вариантов.<br />
Опорные вращения вокруг продольной оси значимы в хоккее<br />
при обводках, ведении мяча, перестроениях, до и после ударов.<br />
Смысл исполнения таких движений в необходимости увернуться<br />
от соперника, выполнить какой-либо финт, т.е. для решения тактических<br />
задач.<br />
7. Особенности техники катания детей и характерные ошибки<br />
Высокая посадка, характерная для детей, приводит к неустойчивому<br />
положению тела. Начинающие хоккеисты чаще всего<br />
скользят не на всем лезвии конька, а на его внутреннем ребре.<br />
Это объясняется слабостью мышц голеностопного сустава. Когда<br />
сила отталкивания ниже оптимального уровня, избежать падения<br />
можно только загрузкой второй опоры. Таким образом, если у ребенка<br />
слабые мышцы, то избежать катания на «иксах», в «противоупорах»<br />
невозможно, и это ошибка не технического, а физиологического<br />
характера. Обучаемый может понимать, чего именно от<br />
него добивается тренер, но слабость голеностопного сустава не<br />
позволяет удерживать оптимальные углы.<br />
Отталкиваются новички не развернутой стопой, а перекатом<br />
через носок конька. Рациональное же отталкивание начинается с<br />
активного смещения массы тела в сторону свободной ноги, у новичков<br />
активного смещения в сторону почти не наблюдается.<br />
Дети отталкиваются быстро, по небольшой амплитуде и с незначительным<br />
нажимом на лед. У сильнейших игроков отталкивание<br />
завершается выпрямлением голеностопного сустава за счет<br />
подошвенного сгибания стопы.<br />
У детей максимальное давление отмечается во время постановки<br />
конька на лед и снижается к концу отталкивания, что является<br />
одной из основных причин неумения развить большую скорость<br />
при беге по прямой. У мастеров происходит почти плавное<br />
нарастание давления конька на лед с увеличением его во время<br />
отталкивания. Давление по мере переноса массы тела в сторону<br />
свободной ноги не ослабевает, а растет за счет силы мышц, разгибающих<br />
толчковую ногу.<br />
Отталкивание у новичков часто происходит вверх, вызывая<br />
95
96<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
заметно выраженное вертикальное колебание линии плеч вверхвниз.<br />
Мышечная закрепощенность показывает тренеру, что слишком<br />
сильное отталкивание обучаемый стремится компенсировать<br />
соответствующим противодействием сгибателей: избежать отклонений<br />
вверх от горизонтального положения ОЦТ.<br />
Разгибание в коленном суставе у новичков ограниченно, катание<br />
часто происходит не в посадке, а на прямых ногах.<br />
Рис.12. Оптимальные углы катания<br />
Рис. 13. Оптимальный угол смещения ОЦТ,<br />
плотное «собирание» ног – стопа к стопе
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Характерные ошибки в технике катания на коньках<br />
Ошибки Причины физиологического<br />
характера<br />
Высокая<br />
посадка<br />
Сваливание<br />
стопы вовнутрь<br />
Высоко поднят<br />
таз и низко<br />
опущены плечи<br />
Постановка<br />
свободной<br />
ноги далеко от<br />
опорной<br />
Бег на «иксах»,<br />
«противоупоры»<br />
Недостаточное<br />
смещение<br />
Вертикальные<br />
колебания при<br />
отталкивании<br />
При беге по виражунедостаточно<br />
согнуты<br />
ноги в коленях,<br />
нет толчка, бег<br />
переступанием<br />
прямых ног<br />
и способы их исправления<br />
Слабые мышцы ног, недостаточная<br />
гибкость<br />
голеностопного сустава,<br />
низкая выносливость к<br />
статическим положениям<br />
тела<br />
Слабые мышцы голеностопного<br />
сустава<br />
Слабые мышцы ног,<br />
спины<br />
Слабые мышцы ног не<br />
позволяют закончить<br />
толчок в смещении<br />
Слабые мышцы ног,<br />
плохое равновесие, недостаточное<br />
смещение<br />
Плохая мышечная координация,<br />
слабые мышцы<br />
ног<br />
Недостаточная гибкость<br />
голеностопного сустава,<br />
плохая мышечная<br />
координация<br />
Слабые мышцы ног, недостаточная<br />
гибкость<br />
голеностопного сустава<br />
Технические способы<br />
исправления<br />
Таблица 21<br />
Методические<br />
указания<br />
Сохранять углы посадки Согнуть колени,<br />
«закрыть» коленом<br />
ботинок, сидеть<br />
ниже<br />
Ходьба по снегу, катание<br />
по неподготовленному<br />
льду<br />
Перераспределить тяжесть<br />
тела, сильно выводя<br />
бедра вперед, приподнять<br />
плечи<br />
Подтягивая свободную<br />
ногу касаться ее бедром<br />
бедра и голени опорной<br />
ноги. Раздельная и<br />
техническая имитация,<br />
имитационные доски<br />
Раздельная и техническая<br />
имитация, фиксация<br />
положения смещения в<br />
парах<br />
Раздельная и техническая<br />
имитация, переносы<br />
ОЦТ, фиксация положения<br />
смещения в парах<br />
Отработка смещения,<br />
имитация под горизонтальным<br />
ограничителем<br />
Имитация в парах с<br />
удержанием наклона в<br />
вираж и акцентированным<br />
отталкиванием,<br />
катание на внутренних<br />
и наружных ребрах, по<br />
«восьмерке», бег с высоко<br />
поднятым бедром<br />
«Держать» стопу<br />
Согнуть колени,<br />
«закрыть» коленом<br />
ботинок,<br />
смотреть вперед<br />
на 50 м<br />
Колено к колену,<br />
стопа к стопе<br />
Колено к колену,<br />
стопа к стопе<br />
«утюжком»<br />
Смещение в сторону<br />
Смещение в сторону<br />
Сильнее согнуть<br />
ноги, ниже сидеть,<br />
законченный толчок<br />
97
Рис. 14. Ошибка катания:<br />
«вертикальная голень»<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Рис. 15. Ошибка катания:<br />
«ломает стопу»<br />
8. Анализ и особенности применения<br />
специально-подготовительных упражнений<br />
коньковой подготовки в безледовый период<br />
В оптимизации методики, поиске более эффективных, нетрадиционных<br />
средств и методов воспитания физических качеств<br />
немаловажно исследование проблемы их взаимосвязи и переноса.<br />
Особую значимость приобретает оно в хоккее, где в годичном<br />
цикле подготовки занятия «на суше» чередуются с занятиями на<br />
льду: именно в хоккее крайне важно выявить взаимосвязи и возможности<br />
положительного переноса безледовой подготовки на<br />
эффективность игры.<br />
Чем разнообразнее диапазон упражнений, используемых для<br />
специальной подготовки, чем богаче запас двигательных умений<br />
хоккеиста, тем вариативнее его техническое мастерство. Применение<br />
специальных упражнений в период летней подготовки в<br />
значительной степени будет совершенствовать приспособительные<br />
реакции организма к специфике функционирования в беге на<br />
коньках.<br />
98
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
За 7–8 месяцев безледовых занятий нарушается слаженность<br />
двигательных функций. Применение специальных упражнений в<br />
период летне-осенней подготовки в значительной степени совершенствует<br />
приспособительные реакции организма к специфике<br />
бега на коньках. В этой связи мы считаем целесообразным основное<br />
внимание уделять упражнениям с приложением силы в характерных<br />
для бега на коньках углах для отталкивания.<br />
С помощью специальных средств подготовки можно развивать<br />
физические качества в соответствии с теми структурно-функциональными<br />
условиями, в которых эти качества проявляются в<br />
катании на коньках, а также устранять ошибки катания. Однако<br />
ни одно из специальных упражнений (даже катание на роликовых<br />
коньках) не соответствует полностью по форме и характеру усилий<br />
бегу на коньках. Они лишь в какой-то мере могут воспроизвести<br />
отдельные кинематические и динамические характеристики<br />
бега на льду. Поэтому важно провести биомеханический анализ<br />
применяемых специально-подготовительных упражнений, оценить<br />
целесообразность их применения и выбрать близкие по структуре<br />
и функциональному воздействию к катанию хоккеиста.<br />
Как правило, каждое упражнение может оказать как положительное,<br />
так и отрицательное воздействие на технику движений.<br />
При совершенствовании техники следует стремиться к тому, чтобы<br />
структура упражнений имела максимальное сходство с основным<br />
движением. Необходимо учитывать индивидуальные недостатки в<br />
технике движений и целенаправленно использовать положительные<br />
стороны каждого упражнения, особенности их тренирующего<br />
воздействия. Учитывая специфику воздействия упражнений, необходимо<br />
перед каждым занятием ставить конкретные педагогические<br />
задачи по совершенствованию двигательных навыков.<br />
Бег на роликовых коньках<br />
Катание на роликах относится к специально-подготовительным<br />
упражнениям, наиболее близким по структуре и функциональному<br />
воздействию к катанию на льду, и соответствует движениям при<br />
беге на коньках: в обоих случаях имеется движущаяся опора, аналогичны<br />
позы и положения тела при различных фазах скользящего<br />
шага, степень напряжения мышц и усилий, прикладываемых к опоре<br />
при отталкивании. Время выполнения отдельных фаз и всего<br />
движения в целом почти такое же, как при беге на коньках. Однако<br />
99
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
увеличение трения проката при движении на роликовых коньках<br />
укорачивает фазу смещения ОЦТ тела, увеличивая время фазы<br />
двухопорного отталкивания.<br />
Труднее выполнять отталкивание в одноопорном положении<br />
и смещать ОЦТ тела под острым углом. Методика обучения, технические<br />
основы и даже типичные ошибки катания на коньках и<br />
современных роликовых коньках практически совпадают. Катание<br />
на роликовых коньках помогает овладеть ритмом основного<br />
движения, развивает силу основных групп мышц; хоккеист учится<br />
отталкиваться на движущейся опоре и совершенствует чувство<br />
равновесия. Во избежание травматизма роликовая подготовка<br />
проводится на сухом и чистом асфальте в средствах защиты (налокотники,<br />
наколенники).<br />
Рис. 16. 5-колесная модель роликовых коньков<br />
Модель роликовых коньков для юных хоккеистов должна значительно<br />
отличаться от моделей для массового катания. Лучше<br />
всего подходят модели для конькобежцев: ботинок должен быть<br />
невысоким, без задника, и обеспечивать возможность свободного<br />
выноса колена вперед (посадки хоккеиста), достаточно длинная<br />
100
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
платформа (лучше 5-колесная) наиболее сходна с лезвием конька,<br />
а подшипники обеспечивают длинный прокат.<br />
Игра в хоккей с мячом на роликовых коньках<br />
У юных хоккеистов катание не доведено до автоматизма и требует<br />
постоянного контроля и коррекции, с тем чтобы не сформировался<br />
отрицательный навык. Во время игры в хоккей с мячом<br />
на роликовых коньках юные хоккеисты катаются преимущественно<br />
на выпрямленных ногах, так как внимание игрока направлено<br />
на технику владения мячом и тактику игры. Такое выполнение не<br />
имеет сходства биомеханической структуры с катанием на коньках,<br />
а значит, не может развивать те мышечные группы, органы<br />
и системы, которые задействованы в катании на коньках. Кроме<br />
того, при катании на роликах на асфальте невозможно маневрировать:<br />
резко тормозить, поворачивать, что необходимо в игре, а это<br />
значит, что неизбежны столкновения; возникает неоправданный<br />
травматизм. Поэтому использование этого упражнения в качестве<br />
специально-подготовительного нецелесообразно и опасно.<br />
Катание на скользящей имитационной доске стоит на втором<br />
месте по биомеханическому сходству с катанием на коньках.<br />
В отличие от всех видов пригибной ходьбы, технической и прыжковой<br />
имитации имеет фазу двухопорного отталкивания и позволяет,<br />
таким образом, выдерживать всю структуру скользящего шага.<br />
Аналогичны позы при различных фазах скользящего шага, степень<br />
усилий при отталкивании. Время выполнения отдельных фаз<br />
и всего движения в целом почти такое же, как при беге на коньках.<br />
Это упражнение помогает овладеть ритмом основного движения,<br />
развивает силу основных групп мышц. Спортсмен совершенствует<br />
чувство динамического равновесия. Темп имитации зависит от<br />
длины доски (может подбираться индивидуально), подготовленности<br />
хоккеистов и от величины прикладываемых усилий.<br />
Рис. 17. Схема имитационной доски<br />
101
102<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Имитационная доска выполняется из ДВП (древесно-волокнистой<br />
плиты) или из пластика; боковые ограничители из брусков размером<br />
5х5 см. Скользящую поверхность доски следует натирать<br />
силиконовой смазкой, беречь поверхность от частиц грязи, песка<br />
и др. Хоккеисты катаются в шерстяных или синтетических носках<br />
или гетрах, надетых поверх кроссовок.<br />
Рис. 18. Катание на имитационной доске перед зеркалом<br />
(женская команда ДЮСШ “Рекорд”, г.Иркутск)<br />
Выполнение технической имитации в большом объеме нецелесообразно.<br />
Ее надо применять, но при этом следует варьировать<br />
темп выполнения, высоту посадки, направление движений (в<br />
сторону, вперед, вперед в сторону), выполнять с отягощением (от<br />
6 до 12% веса тела) и без него, совершенствовать какой-либо элемент<br />
движения.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Рис. 19, 20. На имитационной доске<br />
мастер спорта Сергей Каргаполов (СКА-”Нефтяник”, г.Хабаровск)<br />
103
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
9. Требования к специальной гибкости при беге на коньках<br />
и методика ее направленного совершенствования<br />
С целью выявления степени сходства и различий влияния угловых<br />
показателей разгибания стопы на технику бега на коньках<br />
нами изучалась научная литература и проводились собственные<br />
исследования. Специалисты по хоккею с мячом в предложенных<br />
нами анкетах не поставили гибкость в числе факторов, наибольшим<br />
образом влияющих на результат игровой деятельности (4–6-е<br />
места из 8 параметров), но при этом выбрали в числе приоритетных<br />
скорость бега на коньках.<br />
Специальными исследованиями в конькобежном спорте установлено,<br />
что биодинамика эффективного бега на коньках требует<br />
особой, превышающей средние показатели амплитуды разгибания<br />
стопы, иначе спортсмен совершает ошибку, которую тренеры<br />
квалифицируют как «заваливание на носки»: шаг становится коротким<br />
и жестким, отталкивание завершается акцентом на носок.<br />
Происходит это потому, что компенсировать недостаток «рессорности»<br />
приходится пассивным разгибанием стопы, нагружая<br />
переднюю ее часть весом собственного тела. При перенесении<br />
центра давления вперед значительно увеличивается трение. Поэтому,<br />
снизив нагрузку на носковую часть лезвия, можно уменьшить<br />
силу трения конька о лед.<br />
Имея же достаточную амплитуду разгибания стопы и используя<br />
в полной мере овал лезвия конька, можно выполнить отталкивание<br />
даже в его завершающей фазе с крайне незначительным<br />
перемещением центра опоры вдоль лезвия конька вперед. Это<br />
уменьшает трение, замедляет падение скорости в конце одноопорного<br />
скольжения. Поэтому необходимо создавать определенный<br />
запас гибкости для разгибания стопы.<br />
Необходимо учитывать также, что низкая температура окружающего<br />
воздуха приводит к резкому охлаждению голеностопного<br />
сустава. Это выражается в снижении амплитуды и плавности движений.<br />
Необходим запас подвижности голеностопного сустава в<br />
7–8<br />
104<br />
о , обеспечивающий сохранение эффективной техники бега при<br />
неблагоприятных температурных условиях.<br />
Известны примеры спортсменов, имевших выдающиеся физические<br />
данные, но не добившихся высоких результатов только<br />
из-за хронической ошибки в технике, условно называемой «вертикальная<br />
голень». Характерно, что наибольшие трудности эти
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
спортсмены испытывали при беге по виражу, т.е. как раз там, где<br />
требуется наибольшая амплитуда разгибания стопы. Стиль этих<br />
спортсменов, кроме недостаточного наклона голени, отличался<br />
коротким, жестким толчком с акцентом на носок, коротким шагом,<br />
значительными вертикальными перемещениями туловища, с помощью<br />
которых спортсмен старался удлинить отталкивание.<br />
Знание анатомии стопы позволяет понять механизм целенаправленного<br />
на нее воздействия. Конструкция стопы в виде сводчатой<br />
арки поддерживается благодаря форме костей, прочности<br />
связок и тонусу мышц. По мере роста хрящевая ткань замещается<br />
костной тканью, и к 12 годам кости ребенка мало чем отличаются<br />
от костей взрослого. Формирование суставных поверхностей, капсул<br />
и связок завершается в основном в подростковом возрасте к<br />
13–16 годам.<br />
Таким образом, суставно-связочный аппарат у детей дошкольного<br />
и младшего школьного возраста еще не сформирован, суставы<br />
подвижны, а связки, укрепляющие своды стопы, эластичны.<br />
В период от 6 до 14 лет развитие стопы протекает весьма интенсивно,<br />
но полностью ее формирование еще не завершается, что<br />
позволяет целенаправленно на нее воздействовать.<br />
Установлено три типа функциональной специализации голеностопного<br />
сустава: разгибательного – с преобладанием разгибания,<br />
сгибательного – с преобладанием сгибания и среднего – с<br />
приблизительным равновесием этих движений. В первом и третьем<br />
типах большой размах одного движения всегда связан с недостатком<br />
другого. Тот, кто хорошо «тянет носок», как правило,<br />
при выполнении глубокого приседа отрывает от опоры пятки. Неблагоприятным<br />
для коньковых видов спорта будет голеностопный<br />
сустав сгибательного типа. Очень высокий свод всегда говорит о<br />
неблагоприятном для коньковых видов спорта типе сустава.<br />
В большинстве случаев необходимый размах движений достигается<br />
стихийно в течение довольно длительного промежутка времени.<br />
Современные темпы роста спортивного мастерства уже не<br />
позволяют ограничиться пассивным ожиданием стихийной перестройки<br />
суставно-мышечного аппарата. Установлено, что для приобретения<br />
оптимальной эластичности мышц задней поверхности<br />
голени 13–15-летним подросткам при 4 тренировках в неделю требуется<br />
2–2,5 месяца. Амплитуда активного и пассивного разгибания<br />
за это время увеличивается на 5–12<br />
105<br />
о (14–27% от исходного<br />
показателя), после чего наблюдается стабилизация.
106<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
В дальнейшем упражнения выполняются так же часто, но с<br />
меньшей дозировкой и служат главным образом для поддержания<br />
достигнутой эластичности мышц. Длительное, систематическое<br />
применение упражнений оказывает влияние на костный аппарат<br />
стопы, в результате которого возможно новое, радикальное увеличение<br />
амплитуды разгибания. Современный уровень развития<br />
спорта уже не позволяет рассчитывать на сколько-нибудь заметные<br />
достижения при таких особенностях. Все это говорит о необходимости<br />
учитывать при отборе новичков и степень разгибания<br />
стопы.<br />
Массовые измерения показали, что в возрасте 13–14 лет<br />
18–20% мальчиков имеют неблагоприятный для коньковых видов<br />
спорта тип сустава. Своевременно проведенная диагностика может<br />
служить основанием для того, чтобы рекомендовать способному<br />
во всех прочих отношениях новичку занятия другими, неконьковыми<br />
видами спорта.<br />
С целью уточнения сходства в требованиях с конькобежным<br />
спортом мы также провели замеры амплитуды разгибания голеностопного<br />
сустава. Измерение угла между голенью и стопой проводилось<br />
гониометром в посадке/стойке хоккеиста по методике<br />
Ф.Л.Доленко (1972), при этом измерялось движение по степени<br />
максимального наклона голени в посадке.<br />
Специалисты рекомендуют использовать два способа измерения<br />
разгибания голеностопного сустава. Первый – измеряя движение<br />
по степени максимального наклона голени в посадке с использованием<br />
шарнирного угломера. Величина разгибания стопы<br />
в этом случае будет равна 90 о минус угол наклона голени к горизонтальной<br />
плоскости. Спортсмен должен быть без обуви. Не допускать<br />
отрыва пяток от опоры (рис. 21).<br />
Второй способ (рис. 22–24) даже не требует аппаратурных<br />
устройств: из исходного положения стойки носки и пятки вместе<br />
испытуемый выполняет предельно низкое приседание. Амплитуда<br />
разгибания может считаться удовлетворительной, если в положении<br />
полный присед он удерживается, подавая руки вперед. Такое<br />
же приседание, выполненное с руками, опущенными вниз, говорит<br />
о хорошем разгибании. Сесть на пятки с положением рук на<br />
спине может только спортсмен с высокой амплитудой разгибания<br />
стопы.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Рис. 21. Аппаратурный метод<br />
измерения гибкости<br />
Рис. 23. Присед руки вниз (угол<br />
разгибания стопы 41°)<br />
Рис. 22. Присед руки вперед<br />
(угол разгибания стопы 41°)<br />
Рис. 24. Присед руки за спину<br />
(угол разгибания стопы 48°)<br />
Всего нами были исследованы показатели разгибания голеностопного<br />
сустава у 101 хоккеиста ДЮСШ «Нефтяник» (г. Хабаровск)<br />
в возрасте 10–16 лет и у 13 ведущих игроков команды высшей<br />
лиги. Среди мастеров спорта показатели разгибания стопы<br />
составляют 44–55°.<br />
107
108<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Таблица 22<br />
Показатели разгибания стопы игроков<br />
команды высшей лиги СКА-«Нефтяник» по хоккею с мячом<br />
Фамилия, имя<br />
Спорт.<br />
звание<br />
Угол<br />
«голеньстопа»,<br />
градусов<br />
Максимов Иван змс 45<br />
Першин А.А. змс 43<br />
Швецов Евгений змс 45<br />
Ковалёв В.Н. мсмк 42<br />
Грановский Василий мсмк 44<br />
Рогулёв Сергей мс 50<br />
Шувалов Руслан мс 49<br />
Попов Дмитрий мс 49<br />
Каргаполов Сергей мс 49<br />
Маврин Евгений мс 54<br />
Стеблецов Евгений мс 46<br />
Рис. 25. Средние показатели разгибания стопы хоккеистов<br />
различной квалификации (возраста)
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Анализ полученных показателей разгибания стопы выявил,<br />
что по мере роста спортивного мастерства они неуклонно улучшаются<br />
(рис. 25).<br />
Мы предполагаем, что выявленная тенденция может быть связана<br />
как со спецификой специализации, так и с естественным отсевом<br />
неуспешных по этому признаку хоккеистов. По экспертной<br />
оценке, хоккеисты, угловые показатели разгибания стопы которых<br />
составляют более 60° (17,8% из числа обследованных), имеют значительные<br />
проблемы в катании. Именно эти хоккеисты плохо бегают<br />
на коньках и по прямой, и по виражу, и спиной вперед: носок<br />
врезается в лед, вызывая характерный резкий звук. Такую ошибку<br />
хорошо слышно даже на расстоянии. И хотя каждый второй из<br />
этих хоккеистов имеет отличную физическую подготовку, ожидания<br />
тренеров эти игроки не оправдывают и в команды высокого<br />
уровня не отбираются.<br />
Характерно, что тренеры до этого исследования не находили<br />
связи между показателями углов разгибания стопы и скоростью<br />
бега на коньках. Этот факт свидетельствует, на наш взгляд, о необходимости<br />
проводить дальнейшие исследования в этом направлении<br />
и обязательно тестировать юных хоккеистов.<br />
Ярким примером устойчивой функциональной специализации<br />
являются показатели разгибания голеностопного сустава выдающихся<br />
в прошлом игроков, ветеранов хоккея с мячом. Так, у заслуженного<br />
мастера спорта А.Першина и мастера спорта международного<br />
класса В.Ковалева угол голень-стопа в возрасте старше<br />
52 лет менее 45°.<br />
Таким образом, функция голеностопного сустава у высококвалифицированных<br />
хоккеистов так же, как и у конькобежцев, носит<br />
отпечаток устойчивой двигательной специализации. Это позволяет<br />
дать конкретные рекомендации тренерам по разработке сустава<br />
и даже по переориентированию детей с врожденным высоким<br />
сводом стопы на другие, неконьковые виды спорта.<br />
Методика совершенствования<br />
специальной гибкости хоккеиста<br />
1. Движения, растягивающие мышцы, должны быть плавными,<br />
выполняться сериями с постепенным доведением амплитуды<br />
до максимума. Появление болевых ощущений в суставе свидетельствует<br />
о чрезмерной нагрузке.<br />
109
110<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
2. Отягощением может служить только собственный вес.<br />
3. Дозировка: (18–25 повторений) 3–4 серии на каждой тренировке<br />
примерно через равные промежутки времени. При таком<br />
количестве амплитуда достигает максимума и поддерживается на<br />
наивысшем уровне. Очень длинные серии нежелательны, так как<br />
в результате охранительного напряжения мышц размах движений<br />
начинает сокращаться.<br />
4. В комплекс следует включать упражнения на силу разгибателей<br />
стопы.<br />
5. Специальные упражнения коньковой подготовки (приседания,<br />
выпады, техническая и прыжковая имитация и т.д.) следует<br />
выполнять, не отделяя пяток от опоры и не разворачивая носков<br />
наружу. При пригибной ходьбе желательно отделять пятку от опоры<br />
несколько позже, а имитировать в предельно низкой посадке.<br />
Комплексы упражнений на специальную гибкость<br />
Упражнения на пассивное разгибание стопы:<br />
1. Глубокие выпады вперед (в сторону) с пружинистым покачиванием.<br />
Голень впереди стоящей ноги наклонена вперед, пятка<br />
отделяется от опоры в последний момент. Руками давить на колено<br />
вниз.<br />
2. Пружинистые покачивания, стоя на возвышении на передней<br />
части стопы, поочередно на правой, левой и на обеих ногах<br />
одновременно, опуская пятку возможно ниже уровня опоры.<br />
3. То же с опорой руками о стену, дерево и т.п. с постепенным<br />
увеличением угла наклона туловища.<br />
4. «Гусиный шаг» с пружинистым покачиванием и поздним отделением<br />
пятки.<br />
5. Подъем в гору 20–40° с опорой на всю стопу.<br />
6. Подъем по лестнице, опираясь на переднюю часть стопы,<br />
акцентированно опуская пятку.<br />
Упражнения на активное разгибание стопы:<br />
1. Ходьба на пятках, носки подняты как можно выше.<br />
2. Стоя на пятках на краю возвышения, поочередно и одновременно<br />
разгибать стопу до отказа.<br />
3. Сед, ноги согнуты в коленях до угла 140–150°, разгибать<br />
стопы поочередно и одновременно.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
4. И.п. то же в парах сидя лицом друг к другу, ноги согнуты,<br />
стопа к стопе партнера. Поочередно и одновременно разгибать<br />
стопу до отказа, преодолевая сопротивление партнера.<br />
10. Комплексы упражнений<br />
для обучения технике бега на коньках<br />
Подготовительные упражнения вне льда без коньков<br />
1. Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне<br />
стопы, в полуприседе и приседе.<br />
2. Бег с изменением направления движения, приставными и<br />
скрестными шагами правым и левым боком, спиной вперед.<br />
3. Бег с высоким подниманием бедра.<br />
4. Чередование бега с остановками и поворотами.<br />
5. Чередование бега правым и левым боком, приставными<br />
шагами и спиной вперед.<br />
6. Равновесие на правой, левой («ласточка»).<br />
7. Чередование бега с прыжками и поворотами.<br />
8. Прыжки на месте на правой, левой, на двух с продвижением<br />
вперед, назад.<br />
9. Прыжки на месте на правой, левой, на двух с поворотами<br />
на 90, 180 и 360°.<br />
10. Ходьба по узкой, подвижной опоре, бег по пересеченной<br />
местности, песку, опилкам.<br />
Подготовительные упражнения вне льда на коньках<br />
1. Стойка хоккеиста: высокая, средняя, низкая.<br />
2. Ходьба в разных направлениях.<br />
3. Ходьба с поворотами на 180° и 360°.<br />
4. Ходьба приставными шагами правым и левым боком.<br />
5. Приседания, полуприседания.<br />
6. Ходьба спиной вперед.<br />
7. Ходьба выпадами вперед, в стороны.<br />
8. Ходьба с остановкой на правой, левая назад или в сторону<br />
и наоборот.<br />
9. Ходьба скрестным шагом по виражу (вправо-влево).<br />
10. «Пружинки» (полуприседы, руки вперед), «цапля» (ходьба в<br />
полуприседе, руки в стороны), «неваляшки» (отклоняя туловище,<br />
переставлять ноги вправо, то же влево), «сделай фигуру» («ласточку»,<br />
«аист» и др.).<br />
111
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
11. Ходьба с остановками и равновесием на одном коньке с<br />
различными положениями другой ноги и рук.<br />
12. Выпрыгивание из полуприседа и приседа.<br />
13. Прыжки с продвижением вперед, в сторону.<br />
Подводящие упражнения на утрамбованном снегу<br />
1. Стойка хоккеиста: высокая, средняя, низкая.<br />
2. Падения: «рыбкой» на руки, в группировке на бок, самостраховка.<br />
3. «Елочка» по разметке.<br />
4. На определенном отрезке отталкивание-скольжение, постепенно<br />
увеличивая прокат и сокращая число отталкиваний.<br />
5. Скольжение на двух после разбега с 3–4 шагов.<br />
6. То же с 5–7 шагов с переносом центра тяжести с правой на<br />
левую.<br />
7. То же с выпадами, полуприседами, подскоками на двух,<br />
скрестными шагами.<br />
8. То же (№ 1–6) на нескользком, неубранном льду.<br />
Обращать внимание на сохранение равновесия, правильность<br />
постановки конька и переноса центра тяжести.<br />
Подводящие упражнения на льду<br />
1. Стойка хоккеиста: высокая, средняя, низкая.<br />
2. Скольжение на двух, не отрывая коньков от льда.<br />
3. Скольжение на двух с попеременным переносом центра тяжести<br />
с одной на другую, с дополнительной подвижной опорой, с<br />
помощью партнера и т.п.<br />
4. Скольжение на двух после поочередного толкания каждой<br />
ногой.<br />
5. «Фонарики» сведением и разведением коньков.<br />
6. Поочередное скольжение на одной после толкания другой<br />
ногой, можно толкать перед собой партнера.<br />
7. Бег широким скользящим шагом в высокой, средней, низкой<br />
посадке.<br />
8. Скольжение по дуге (поворот), не отрывая коньков от льда.<br />
9. Скольжение по дуге (поворот) толчком одной ноги (поочередно<br />
каждой).<br />
10. Скольжение по дуге (поворот) на правой (левой) ноге на<br />
внутреннем (внешнем) ребре.<br />
11. Бег с изменением направления.<br />
112
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
12. Торможение одной ногой без поворота туловища «полуплугом».<br />
13. Торможение двумя ногами без поворота туловища «плугом».<br />
14. Прыжок толчком двух ног, одной ноги.<br />
15. Торможение правым (левым) боком с поворотом туловища<br />
на 90° при параллельном расположении коньков («упором»).<br />
16. Бег коротким ударным шагом.<br />
17. Старты из различных и.п.<br />
18. Скольжение спиной вперед по прямой, не отрывая коньков<br />
от льда.<br />
19. Поворот из положения «лицом вперед» в положение «спиной<br />
вперед» и наоборот.<br />
20. Бег спиной вперед по прямой попеременными толчками<br />
каждой ноги.<br />
21. Торможение в положении «спиной вперед» двумя ногами<br />
без поворота туловища «плугом».<br />
22. Бег спиной вперед по дуге с переступанием в «удобную»<br />
(«неудобную» поочередно) сторону.<br />
23. Торможение одной ногой с поворотом туловища на 90° правым<br />
(левым) боком.<br />
24. Торможение с поворотом туловища на 90° прыжком обеими<br />
ногами.<br />
25. Опускание на одно или оба колена, с последующим быстрым<br />
вставанием.<br />
Специальные упражнения на льду<br />
1. Скольжение на двух с варьированием стойки хоккеиста.<br />
2. Скольжение на двух, не отрывая коньков, в стойке хоккеиста<br />
за счет переноса центра тяжести вперед-в сторону.<br />
3. Толчок правой – скольжение на двух, то же с левой.<br />
4. Попеременный толчок правой, левой – скольжение на обеих.<br />
5. Попеременное отталкивание левой (правой) с максимальным<br />
прокатом на каждой ноге.<br />
6. Одноопорное скольжение в положении «ласточка», другими<br />
видами равновесия.<br />
7. Прохождение прямой с предварительного разбега на наименьшее<br />
количество шагов.<br />
113
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
8. Ходьба и бег с сильно развернутыми в стороны носками.<br />
9. Разучивание стартовых положений.<br />
10. Объезд препятствий в двухопорном скольжении.<br />
11. То же, отталкиваясь одной ногой.<br />
12. Бег по виражу.<br />
Рациональная последовательность изучения элементов катания<br />
1. Поочередное отталкивание левой, правой ногой с последующим<br />
скольжением на двух, торможение «полуплугом», «плугом».<br />
2. Бег скользящими шагами.<br />
3. Поворот влево и вправо на двух коньках, не отрывая их от льда.<br />
4. Поворот на внутреннем коньке, попеременными толчками<br />
внешним коньком.<br />
5. Поворот переступанием, скрестным шагом.<br />
6. Стартовый бег короткими шагами и торможения на параллельных<br />
коньках с поворотом на 90°, торможения на двух и одной<br />
ноге с поворотом на 90° и прыжком.<br />
7. Бег спиной вперед без отрыва коньков от льда.<br />
8. Бег спиной вперед, попеременно отталкиваясь правой и левой.<br />
9. Бег спиной вперед переступанием по дуге и ломаной линии.<br />
10. Бег спиной вперед переступанием скрестными шагами.<br />
11. Повороты в движении спиной вперед по дуге вправо, влево.<br />
12. Выполнение этих элементов в различной последовательности<br />
и в сочетании с другими приемами передвижения, владения<br />
клюшкой и мячом.<br />
Обучение торможению<br />
1. Поочередное притормаживание каждой ногой за счет переноса<br />
центра тяжести несколько назад и разворота конька носком<br />
внутрь.<br />
2. Торможение одной и толчок той же ногой с изменением направления<br />
скольжения.<br />
3. Прыжки с поочередным разворотом коньков на 90° вправо<br />
и влево.<br />
4. Перепрыгивания через клюшки, разложенные на льду с интервалом<br />
1,5 м одна от другой. Тормозить поочередно каждой ногой.<br />
5. Торможение в заранее обозначенном месте по команде.<br />
114
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Обучение стартовым рывкам<br />
1. Ходьба на коньках с постановкой их на лед в У-образном<br />
положении.<br />
2. Бег на коньках на месте с опорой руками в парах, взявшись<br />
за руки.<br />
3. Прыжки с изменением глубины приседа.<br />
4. Бег на коротких отрезках.<br />
5. Старты из различных исходных положений.<br />
Обучение технике катания спиной вперед<br />
1. Скольжение на коньках спиной вперед с помощью партнера<br />
лицом друг к другу, взявшись за клюшку.<br />
2. То же, варьируя стойку хоккеиста с изменением направления<br />
движения (по дугам).<br />
3. То же (№ 1), поочередно скользя на правой, левой ноге.<br />
4. Скольжение на коньках спиной вперед, не отрывая коньков<br />
от льда (за счет перемещения центра тяжести вправо-влево).<br />
5. То же (№ 4), с изменением направления движения (по дугам).<br />
6. Бег спиной вперед по прямой, отталкиваясь попеременно<br />
правой, левой.<br />
7. То же (№ 4), с изменением направления движения (по дугам),<br />
ногу после толчка выносить скрестно.<br />
8. Скольжение на коньках спиной вперед, не отрывая коньков<br />
от льда с поворотами поочередно на 180 и 360°.<br />
9. «Салки», эстафеты, комбинации в положении спиной вперед.<br />
В процессе обучения важно добиваться:<br />
• эффективности выполнения различных приемов передвижения<br />
на коньках, рациональности, легкости, непринужденности,<br />
экономичности;<br />
• вариативности, т.е. умения частично видоизменять одни<br />
приемы, переключаясь на другие, в соответствии с быстро меняющейся<br />
игровой обстановкой;<br />
• высокой скорости передвижения, быстроты маневра;<br />
• надежности (устойчивости к сбивающим факторам).<br />
Особенности передвижений в двусторонней игре<br />
Специфика передвижения на коньках такова, что высокая скорость<br />
уже разогнавшегося спортсмена не может быть компенсирована<br />
даже очень быстрым стартовым разгоном соперника. Разогнавшийся<br />
первым всегда имеет такой запас скорости, который<br />
115
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
определяет исход быстро изменяющихся игровых ситуаций. Для<br />
успешного выполнения технико-тактических действий игрок любого<br />
амплуа, находясь на своей линии, должен быть постоянно готов<br />
к включению в игровой момент, а значит, должен быть в постоянном<br />
движении. Наиболее рациональный способ катания при этом<br />
– вираж. Именно катание по виражу, в «улитке», лицом или спиной<br />
вперед создает уже разогнанный центр массы тела. Это позволяет<br />
хоккеисту, постоянно отслеживая игровую ситуацию, быть<br />
готовым в любой игровой момент мгновенно ускориться в нужном<br />
направлении. Увеличение темпа «выбрасывает» спортсмена из<br />
виража. Получая центробежное ускорение, он мгновенно включается<br />
в игру либо уходит от персональной опеки. Причем это движение<br />
не требует значительного расходования мышечной энергии<br />
– используются пассивные силы опорно-двигательного аппарата и<br />
силы инерции наклона туловища.<br />
Возраст,<br />
лет**<br />
Таблица 23<br />
11. Рекомендуемый объем катания на коньках*<br />
Общий<br />
объем<br />
катания в<br />
год, км<br />
% катания<br />
без<br />
мяча<br />
Катание<br />
без мяча,<br />
км<br />
Общий<br />
объем<br />
катания в<br />
месяц, км<br />
Количестволедовыхтренировок<br />
в<br />
месяц<br />
Объем<br />
катания<br />
за одно<br />
занятие,<br />
км<br />
8 160 70 110 40 20 2<br />
9 240 65 160 60 20 3<br />
10 360 60 210 90 22 4,5<br />
11 440 55 240 110 22 5,5<br />
12 500 55 275 125 22 6,25<br />
13 700 50 350 175 22 8,75<br />
14 1000 40 400 250 25 12,5<br />
15 1500 30 450 300 25 18,75<br />
16 1700 20 340 340 25 21,25<br />
* Кататься следует в различных направлениях, лучше по «восьмерке»<br />
85х25 м (огибая «пятаки»), лицом и спиной вперед в различном темпе,<br />
обязательно с клюшкой; при уверенном катании можно в парах с передачей<br />
мяча.<br />
** В группах начальной подготовки расстояние между учащимися во время<br />
катания должно быть 15–20 м, с тем чтобы можно было давать индивидуальные<br />
методические указания по технике катания.<br />
116
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Таблица 24<br />
12. Допустимые объемы специальной коньковой подготовки<br />
в хоккее с мячом по возрастам<br />
Возраст, лет<br />
Средства специальной коньковой подготовки<br />
Велоэргометр,<br />
кроссовый бег катание<br />
на<br />
роли-<br />
минут<br />
ЧСС,<br />
уд/мин<br />
ковыхконьках,<br />
км<br />
катание<br />
на коньках<br />
без<br />
мяча,<br />
км<br />
пригибная<br />
ходьба*,<br />
м<br />
катание на<br />
имитационных<br />
досках*,<br />
мин<br />
безостановочно за одно занятие безостановочно<br />
техническаяимитация<br />
в<br />
темпе<br />
45<br />
ш/мин,<br />
мин *<br />
8–9 10 140 – 1,4–2,0 – – –<br />
10–11 20 150 2–3<br />
2,7–3,0–<br />
3,5<br />
50–100<br />
12–13 30 160 4–5 4,4–5,6 200–400<br />
14–16 45 160 5–8 7,5–8,5 300–600<br />
*Можно с 6–12%-ным отягощением от веса тела.<br />
45–60 с<br />
до 6 серий<br />
1–2 мин<br />
до 6–8 серий<br />
2–4 мин по<br />
5–10 серий<br />
1–2<br />
мин<br />
2–3<br />
мин<br />
3–4<br />
мин<br />
Выводы:<br />
1. Успешность юных хоккеистов зависит в первую очередь от<br />
умения уверенно кататься на коньках и развития физических качеств,<br />
определяющих это умение. Технико-тактические навыки в<br />
этом возрасте могут быть реализованы только при определенном<br />
уровне техники бега на коньках.<br />
2. Формирование навыков бега на коньках и неразрывно<br />
связанная с ним физическая подготовка требуют разработки эффективной<br />
методики «коньковой подготовки» и определении оптимального<br />
ее местонахождения в многолетнем учебно-тренировочном<br />
процессе юных хоккеистов.<br />
3. Внедрение методики коньковой подготовки в годичный<br />
цикл учебно-тренировочного процесса юных хоккеистов возможно<br />
без сокращения часов на технико-тактическую подготовку.<br />
4. Целенаправленное использование упражнений, направленных<br />
на развитие специальной гибкости голеностопного суста-<br />
117
118<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
ва позволяет уменьшить угол наклона голени при отталкивании,<br />
обеспечивая оптимально низкую посадку, что способствует росту<br />
скорости бега на коньках.<br />
5. Применение коньков с удлиненным лезвием увеличивает<br />
длину скользящего шага в беге по прямой и среднюю скорость, не<br />
снижая при этом маневренности в перемещениях по более сложным<br />
траекториям.<br />
6. Включение в подготовительный период упражнений на роликовых<br />
коньках способствует совершенствованию техники бега<br />
на коньках и росту силы мышц ног юных хоккеистов, что позволяет<br />
увеличить среднюю скорость бега различными способами.<br />
7. В летне-осенний период имитационные упражнения на<br />
скользких досках, как менее эффективные, желательно проводить<br />
в случае невозможности бега на роликовых коньках из-за погодных<br />
условий. В зимний период при нехватке ледового времени<br />
можно использовать имитацию на досках, как средство специальной<br />
подготовки.<br />
8. Быстрый (в течение 7-10 дней) переход с роликовых коньков<br />
на лед позволяет сократить период «вкатывания», восстановить<br />
«чувство льда», увеличить время на технико-тактическую подготовку<br />
и иметь преимущество перед соперником уже на первых отборочных<br />
соревнованиях.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Всем игрокам:<br />
Приложение II<br />
Советы по тактике<br />
Вальтер Ягбрант (Швеция)<br />
• Если тебе не ясна задача, уточни ее у тренера до выхода на<br />
лед.<br />
• Никогда не недооценивай силы противника.<br />
• Начинай игру в высоком темпе. Ты должен быть подготовлен<br />
к активной игре в течение всех 90 минут матча.<br />
• Старайся играть вдоль поля.<br />
• Если у твоих ворот возникла опасная ситуация, и твои партнеры<br />
по команде начинают уставать, отбей мяч подальше от своих<br />
ворот. Лучше отбить мяч подальше, чем им завладеет соперник.<br />
• Не увлекайся ведением мяча и особенно воздерживайся от<br />
этого у своих ворот. Ведение мяча должно приносить пользу всей<br />
команде, а не быть увлечением одного игрока.<br />
• Поддерживай связи между нападением и обороной. Если<br />
ты устал, попроси замену. Уходи с поля только в тот момент, когда<br />
твоей команде ничто не угрожает.<br />
• Строго придерживайся правил игры, но помни, что хоккей с<br />
мячом требует мужества и решительности.<br />
• Не прекращай игру до тех пор, пока не услышишь сигнала<br />
судьи.<br />
• Помогай судье и воздерживайся от недовольства судейством.<br />
Судья не изменит принятого решения.<br />
• Никогда не требуй мяча, если ты не уверен, что находишься<br />
в выгодном для команды положении. Возможно, что твой партнер<br />
занимает более перспективную позицию.<br />
• Всегда старайся сделать все возможное для команды.<br />
Ободряй товарищей по команде и помогай им.<br />
• Помни, что команда, владеющая мячом, владеет инициативой.<br />
Советы нападающим:<br />
• Игрок, владеющий мячом, определяет направление атаки<br />
при условии, что партнеры его занимают правильное положение.<br />
119
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
• Старайся создать численное превосходство над игроками<br />
соперников. Его можно достигнуть умелым маневром. Выбирай<br />
кратчайший путь по направлению к сопернику. Делай передачу<br />
тогда, когда соперник сблизится с тобой до расстояния 2-3 метра.<br />
Рассчитывай скорость и направление передачи с учетом места и<br />
перемещения партнера.<br />
• Не передавай мяч наобум, без адреса.<br />
• Избегай однообразных передач. Пользуйся всем арсеналом<br />
передач: короткими, длинными, поперечными и, в первую очередь<br />
продольными.<br />
• Играй шире, чаще используй в атаке крайних нападающих.<br />
• Постоянно двигайся по полю, старайся выйти на свободное<br />
место и предложить свою помощь партнеру.<br />
• Если атака не удается по одному краю, перемести ее на<br />
другой.<br />
• Увеличивай скорость по мере приближения к воротам соперника.<br />
• Всегда стремись закончить атаку ударом по воротам.<br />
• Помни! Когда мячом овладевают нападающие соперника,<br />
ты превращаешься в защитника.<br />
Советы защитникам:<br />
• Не увлекайся атакой, не покидай своего места.<br />
• Когда соперник атакует, откатывайся назад, постоянно наблюдая<br />
за его действиями.<br />
• Дай возможность «дирижеру» обороны, которым чаще всего<br />
бывает вратарь определить время и место вступления в борьбу<br />
за мяч (это разумно делать на расстоянии 15 м от линии штрафной<br />
площади).<br />
• Своевременно возвращайся назад.<br />
• Избегай играть на одной линии с атакующим соперника<br />
партнером и не становись ему за спину. Пусть он атакует соперника<br />
как можно решительнее.<br />
• Вступая в борьбу за мяч с соперником, лучше смотреть ему<br />
в глаза, а не на мяч. Так ты быстрее разгадаешь его намерения.<br />
• Оттесняй соперника в сторону от ворот, уменьшай угол удара.<br />
• Блокируй соперника до того, как он нанесет удар.<br />
• Если соперник обвел тебя, иди на новую позицию кратчайшим<br />
путем. Пусть кто-либо из партнеров встретит владеющего мя-<br />
120
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
чом соперника. Ты же займи место вступившего в борьбу за мяч<br />
партнера по команде.<br />
• Останавливай мяч наверняка. Если необходимо, подстрахуй<br />
клюшку коньком.<br />
• Избегай принимать мяч высоко поднятой клюшкой. За это<br />
нарушение можно поплатиться свободным ударом.<br />
• Дай вратарю возможность определить, какой мяч он принимает.<br />
Не загораживай ему обзор поля.<br />
• Избегай столкновений со своим вратарем.<br />
• Помни! Когда мячом овладевают нападающие твоей команды,<br />
ты становишься атакующим.<br />
Задачи отдельных игроков:<br />
Вратарь. Хороший вратарь – половина команды. Ошибка вратаря<br />
непоправима.<br />
Задачи вратаря в игре:<br />
1. Играть как можно надежнее. Для этого вратарь должен<br />
быть постоянно собран в игре, обладать высокой техникой, иметь<br />
быструю реакцию. Вратарю необходимо экономно и точно рассчитывать<br />
свои движения, правильно выбирать место в воротах, быть<br />
спокойным смелым и решительным.<br />
2. Своевременно выходить на перехват мяча. Если соперник<br />
вышел один на один с вратарем, последний должен двинуться ему<br />
навстречу и попытаться помешать поразить цель. Этим он заставит<br />
соперника или сразу ударить по воротам, или применить обводку.<br />
А в этом случае вратарь имеет шанс защитить ворота.<br />
3. Точно вводить мяч в игру. Вратарь должен стремиться вводить<br />
мяч в игру, адресуя его открывшемуся игроку своей команды.<br />
Не следует затягивать этот момент.<br />
4. Руководить игрой защитников, так как ему лучше всего видна<br />
обстановка на подступах к своей штрафной площади. Вратарю<br />
следует также распоряжаться действиями партнеров при пробитии<br />
соперниками свободных и угловых ударов<br />
5. Избегать столкновений со своими игроками при борьбе за<br />
мяч.<br />
Защитники. От защитников требуется высокая бдительность,<br />
точность, решительность и надежность в игре. Очень многое зави-<br />
121
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
сит от их умения брать старт, правильно выбирать место на поле и<br />
отбирать мяч у соперников.<br />
Задачи защитника в игре:<br />
1. Внимательно следить за действиями подопечных нападающих.<br />
2. При атаке соперника с противоположной стороны, смещаться<br />
в центральную зону перед воротами.<br />
3. Действуя в глубине обороны не упускать из виду «своего»<br />
нападающего.<br />
4. При атаке по центру один из защитников, должен занимать<br />
место сзади центрального полузащитника, подстраховывая его.<br />
5. Не давать возможности подопечному нападающему наносить<br />
удары по воротам с удобного для него угла атаки.<br />
6. Взаимодействовать с вратарем, подстраховывая его.<br />
7. При выходе вратаря из ворот занимать его место.<br />
8. При переходе своих нападающих в атаку умело поддерживать<br />
их, но вовремя возвращаться назад.<br />
9. По возможности избегать приема верховых мячей вблизи<br />
своих ворот.<br />
Центральный полузащитник – стержневой игрок обороны и<br />
всей команды в целом. От него требуется отличная физическая<br />
подготовленность, умение распоряжаться мячом и правильно выбирать<br />
место, а также способность организовывать своих партнеров<br />
в интересах обороны. Он должен держать под контролем<br />
большую игровую площадь, уметь вести конструктивную игру и<br />
тактически правильно направлять действия партнеров при прорыве<br />
обороны соперников.<br />
В задачи центрального полузащитника входит:<br />
1. При организованной обороне внимательно следить за действиями<br />
центрального нападающего соперников и противодействовать<br />
ему.<br />
2. Во время атаки соперника по краю подстраховывать защитника<br />
или полузащитника, пошедшего на перехват атаки.<br />
3. Пытаться направлять атаку соперника по такому направлению,<br />
чтобы ей мог противодействовать один из защитников. Вступать<br />
в борьбу не дальше, чем за 15 м до линии своей штрафной<br />
площади.<br />
122
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
4. При введении мяча от ворот соперника занимать место в<br />
центре поля.<br />
5. Активно поддерживать нападающих своей команды в атаке.<br />
Избегать действий только в обороне.<br />
Крайние полузащитники выполняют связующую роль между<br />
нападением и защитой. От них требуется отличная физическая<br />
подготовленность, умение быстро бегать на коньках, обладать<br />
необходимым техническим арсеналом, в том числе хорошо поставленным<br />
ударом. Команда, имеющая хороших полузащитников,<br />
вправе рассчитывать на успех.<br />
Задачи крайних полузащитников:<br />
1. Внимательно следить за действиями крайних нападающих<br />
соперника и противодействовать им.<br />
2. При атаке на противоположной стороне отходить назад и<br />
занимать удобную позицию для противодействия обоим крайним<br />
нападающим сковывать действия крайнего нападающего, «прижимая»<br />
его к бортику.<br />
3. Перехватывать передачи соперника на край, а также броски<br />
мяча вратарями при введении мяча в игру, адресованные крайним<br />
нападающим. Помогать своему вратарю при введении мяча в<br />
игру, быстро откатываясь для его приема.<br />
4. Оказывать поддержку своим нападающим при розыгрыше<br />
свободного удара у ворот соперника.<br />
5. Выполнять боковой удар, чередуясь с защитниками.<br />
6. Использовать при необходимости и поперечные передачи.<br />
7. Атаку вести по «треугольнику»: полусредний нападающий<br />
– крайний нападающий – полузащитник, активно поддерживая<br />
нападающих своего фланга и избегая одновременного участия в<br />
атаке обоих крайних полузащитников.<br />
Полусредние нападающие. Должны умело поддерживать связи<br />
между нападением и защитой, а также между центральными<br />
нападающими и крайними форвардами. Главные функции в их<br />
игре – конструктивные.<br />
Задачи полусредних нападающих:<br />
1. Следить за вводом мяча в игру и стремиться овладеть им.<br />
2. Вместе с другими партнерами по нападению стараться ов-<br />
123
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
ладеть мячом, играя в обороне, чтобы быстро начать контратаку.<br />
3. Своевременно адресовать мяч крайним нападающим. Поперечные<br />
передачи использовать, направляя мяч другому полусреднему;<br />
продольные – отдавая мяч остальным партнерам по нападению.<br />
4. Пользоваться дриблингом, если это в интересах команды.<br />
Избегать дриблинга в центральной зоне поля.<br />
5. Когда мячом владеет соперник, медленно откатываться назад,<br />
стремясь перехватить передачу. Помогать игрокам обороны.<br />
6. Все время быть в движении, меняться местами с партнерами.<br />
Крайние нападающие должны быть самыми быстрыми игроками<br />
в команде, все время заряженными на рывок. Им необходимо<br />
хорошо владеть техникой игры, обладать точным ударом и уметь<br />
выполнять передачи на высокой скорости. От них требуется отменная<br />
физическая подготовленность.<br />
В задачи крайних нападающих входит:<br />
1. Принимать мяч после введения его в игру как от своих, так<br />
и от чужих ворот.<br />
2. Овладевать мячом во время оборонительных действий,<br />
взаимодействуя с полусредним нападающим своего фланга.<br />
3. Выбирать место неподалеку от ограничительного бортика.<br />
4. Стремиться проходить к воротам соперника кратчайшим<br />
путем, избегать проходов к угловому флангу.<br />
5. Когда крайний нападающий находится у углового фланга,<br />
и обстановка вынуждает его дать пас с этого места, лучше всего<br />
дать пас своему полузащитнику или направить мяч верхом на<br />
противоположный край. Однако самым эффективным способом<br />
является проход от углового фланга как можно ближе к воротам<br />
соперника с последующей передачей назад любому, наиболее<br />
удачно выбравшему место партнеру.<br />
Центральный нападающий является цементирующим игроком<br />
нападения. Он должен быть смелым и решительным, хорошо выбирать<br />
место на поле, точно и сильно бить по воротам как справа,<br />
так и слева. Центральный нападающий, как правило, - основной<br />
исполнитель тактического замысла игры в нападении.<br />
124
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
Задачи центрального нападающего:<br />
1. Постоянно изучать оборонительную тактику команды соперников.<br />
2. Участвовать в борьбе за мяч с остальными нападающими,<br />
помогать в обороне центральному полузащитнику.<br />
3. Распределять передачи мяча как на правый, так и на левый<br />
фланг. В начале атаки сильным и точным ударом выводить в прорыв<br />
крайних форвардов.<br />
4. Давать пас вразрез.<br />
5. Стараться чаще бить по воротам.<br />
6. Руководить действиями партнеров по нападению во время<br />
оказания помощи своей обороне.<br />
7. Все время находиться в движении, меняться местами с партнерами.<br />
Избегать тесного соприкосновения с центральным полузащитником<br />
команды соперников.<br />
Капитан команды – обычно один из наиболее опытных и преданных<br />
клубу игроков, пользующийся большим авторитетом у товарищей.<br />
В его задачи входит:<br />
1. Участвовать в определении состава команды на тот или<br />
иной матч.<br />
2. Помогать тренеру в определении тактического плана матча.<br />
3. Быть руководителем команды на поле. Показывать хороший<br />
пример своим партнерам, ободрять товарищей по команде,<br />
оказывать содействие судье.<br />
4. Быть посредником при всех недоразумениях между игроками<br />
и руководителями команды.<br />
125
126<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Литература<br />
1. Апарин, В.А. С чего начинать обучение фигурному катанию<br />
на коньках: (Библиотечка тренера). М.: Терра-Спорт, 2000.<br />
2. Барышников, Ю.А. и соавт. Модельные характеристики<br />
конькобежцев высокой спортивной квалификации // Педагогические<br />
и методические аспекты подготовки юных конькобежцев: Сб.<br />
науч. статей. Смоленск, 1990.<br />
3. Барышников, Ю.А. Оптимизация специальных нагрузок<br />
учащихся конькобежных СДЮШОР пубертатного возраста // Конькобежный<br />
спорт: Сб. науч. статей / [Под ред. Б.А.Стенина]. 1993. С.<br />
67.<br />
4. Барышников, Ю.А. Факторная структура подготовленности<br />
юных конькобежцев // Конькобежный спорт. 1982. С. 13–14.<br />
5. Букатин, А.Ю., Перегудов, Ю.Н. Начальное обучение технике<br />
катания на коньках // Хоккей: Ежегодник. 1985. С. 43–49.<br />
6. Бурьев, П.А. и соавт Использование имитационной доски<br />
для совершенствования техники передвижения юных хоккеистов<br />
// Проблемы физической культуры, спорта и здоровья на Дальнем<br />
Востоке. Хабаровск: Изд-во ХГПУ, 2002. Вып. 4. С. 17–19.<br />
7. Воронов, А.В. Лебедев, Ю.А., Пильщикова, Е.А. Комплексный<br />
биомеханический подход к оценке специально-подготовительных<br />
упражнений в конькобежном спорте // Современные тенденции<br />
в развитии конькобежного спорта, шорт-трека и фигурного<br />
катания на коньках. М.: РГАФК, 1999 . С. 44–54.<br />
8. Воронов, А.В. Селуянов, В.Н., Райцин, Л.М., Андрюнин, М.А.<br />
Определение энергостоимости посадки конькобежцев // Управление<br />
техническим мастерством конькобежцев. Смоленск, 1985. С.<br />
3–8.<br />
9. Гульдбрансен, Э. Исследование целесообразности применения<br />
бега на роликовых коньках в подготовке конькобежцев //<br />
Конькобежный спорт. 1975. Вып. 1. С. 39.<br />
10. Докторевич, А.М. Определение критериев рациональной<br />
техники движений в беге на коньках // Конькобежный спорт. 1974.<br />
Вып. 1. С. 28–30.<br />
11. Докторевич, А.М., Ермаков, В.В. Исследование структуры<br />
специально-подготовительных упражнений конькобежца и их педагогическая<br />
оценка // Конькобежный спорт. 1975. Вып. 1. С. 26,<br />
30–31.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
12. Докторевич, А.М. Исследование структуры движений конькобежца<br />
и путей ее совершенствования: Автореф. дис. …канд.<br />
пед. наук (13.00.04) / [ВНИИФК]. М., 1974. 22 с.<br />
13. Докторевич, А.М., Мелехов, П.В. Приемы совершенствования<br />
техники бега // Конькобежный спорт. 1979. Вып. 2. С. 66–68.<br />
14. Доленко, Ф.Л. Гибкость конькобежца // Конькобежный<br />
спорт: Сб. науч. статей. 1975. Вып. 1. С. 15–16.<br />
15. Доленко, Ф.Л. Значение амплитуды движений голеностопного<br />
сустава в технике бега конькобежца // Конькобежный спорт:<br />
Сб. науч. статей. 1972. Вып. 2. С. 16.<br />
16. Дорохов, Р.Н., Приставкин, В.С., Кравцова, И.А. Исследования<br />
амплитудно-временных и скоростно-силовых параметров у<br />
конькобежцев // Конькобежный спорт. 1972. Вып. 2. С. 4–7.<br />
17. Козьменко, В. Г. Лимитирующие факторы технического совершенствования<br />
в скоростном беге на коньках, методы их выявления<br />
и устранения: Автореф. дис. …канд. пед. наук [МОГИФК].<br />
М., 1990. 23 с.<br />
18. Колосков, В.И., Климин, В.П. Управление подготовкой хоккеистов.<br />
М.: Физкультура и спорт, 1982.<br />
19. Кубаткин, В.П. Методика тестирования и оценки подготовленности<br />
конькобежцев. Малаховка: МОГИФК, 1990. С. 12–29.<br />
20. Михайлов, В.В., Панов, Г.М. Тренировка конькобежца. М.:<br />
Физкультура и спорт, 1975.<br />
21. Михалкин, Г. Хоккей для начинающих. М.: АСТРЕЛЬ, 2001.<br />
63 с.<br />
22. Павленко, В.Ф., Вечеренко, А.П. Мастерское катание: Методические<br />
рекомендации. Хабаровск: ДВГАФК, 1994. 11 с.<br />
23. Павленко, В.Ф. Систематизация специализированных упражнений<br />
хоккеистов: Методические рекомендации. Хабаровск:<br />
ХГПУ, 1999. 26 с.<br />
24. Павленко, В.Ф. Специальная гимнастика хоккеистов на<br />
льду. Хабаровск, 1984. С. 3–7.<br />
25. Павленко, В.Ф. Физическая подготовка хоккеистов вне<br />
льда: Методические рекомендации. Хабаровск: ХГИФК, 1995. 23<br />
с.<br />
26. Павленко, В.Ф. Хоккей с мячом: Поурочная программа для<br />
учебно-тренировочных групп ДЮСШ и СДЮШОР. Хабаровск,<br />
1992. 120 с.<br />
27. Панов, Г.М. Летняя подготовка конькобежцев. М.: Физкультура<br />
и спорт, 1973. С. 22–31, 83–84, 141.<br />
127
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
28. Панов, Г.М. Методические основы подготовки конькобежцев<br />
Канады // Конькобежный спорт: проблемы, суждения, решения:<br />
Мат-лы междунар. науч.-практ. семинара. Челябинск: УралГАФК,<br />
2000. С. 51.<br />
29. Панов, Г.М., Стенин, Б.А., Васильковский, Б.М. Научно-методические<br />
аспекты подготовки зарубежных конькобежцев // Конькобежный<br />
спорт: Сб. науч.-методических статей. М.: ГЦОЛИФК,<br />
1990. С. 86–88.<br />
30. Педагогические и медицинские аспекты подготовки юных<br />
конькобежцев / [Под ред. И.И.Бахрах и А.М.Докторевича]. Смоленск,<br />
1990. С. 28–40, 63.<br />
31. Пильщикова, Е.А. Воронов, А.В. Дополнительные отягощения<br />
как средство повышения специфичности имитационных<br />
упражнений конькобежцев (на примере прыжковой имитации). //<br />
Современные тенденции в развитии конькобежного спорта, шорттрека<br />
и фигурного катания на коньках. М.: РГАФК, 1999. С. 35–41.<br />
32. Пильщикова, Е.А. Теоретико-методическое обоснование<br />
эффективной техники скоростного бега на коньках: Дис. ...канд.<br />
пед. наук [РГАФК]. М., 1999. 136 с.<br />
33. Подарь, Г.К. Проблемы подготовки юных конькобежцев //<br />
Проблемы конькобежного спорта: Сб. науч. статей. 1970. № 1. С.<br />
98.<br />
34. Половцев, В.Г., Панов, Г.М. Юный конькобежец. М.: Физкультура<br />
и спорт. 1977.<br />
35. Преображенский, В.Л. Кочующие ошибки: (О некоторых<br />
проблемах подготовки конькобежцев) // Физкультура и спорт. 1968.<br />
№ 10. С. 17–19.<br />
36. Рек, Р.И. Изменение силы отталкивания в скоростном беге<br />
на коньках // Конькобежный спорт: Ежегодник. 1972. Вып. 2. С. 45–<br />
50.<br />
37. Рек, Р.И., Красильников, Е.Н. Закономерности отталкивания<br />
в скоростном беге на коньках // Конькобежный спорт: Ежегодник.<br />
1972. Вып. 1. С. 7–14.<br />
38. Савин, В.П. Исследование скоростной подготовки хоккеистов<br />
// Хоккей: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 12–13.<br />
39. Савин, В.П. Исследование техники бега на коньках: Методические<br />
разработки. – М.: ГЦОЛИФК, 1985. – 36 с.<br />
40. Савин, В.П. Специальная работоспособность у хоккеистов<br />
высокой квалификации [// Хоккей: Ежегодник. М.: Физкультура и<br />
спорт, 1985. С. 23–26.<br />
128
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
41. Савин, В.П. Теория и методика хоккея: Учебник для студентов<br />
высших учеб. заведений. М.: Академия, 2003. С. 172–176.<br />
42. Сарсания, С.К., Селуянов, В.Н. Физическая подготовка<br />
в спортивных играх (хоккей на траве, футбол, хоккей с шайбой):<br />
Учеб. пособие. М.., 1991. 84 с.<br />
43. Сиренко, Ю.И. Актуальные проблемы развития русского<br />
хоккея // Проблемы совершенствования физической культуры,<br />
спорта и олимпизма в Сибири: Сб. Омск: СибГУФК, 2005. С. 105–<br />
107.<br />
44. Сиренко, Ю.И. Поурочная программа для занимающихся<br />
хоккеем с мячом в группах начальной подготовки 1–4-го года обучения:<br />
Учеб. пособие. Омск: СибГУФК, 2006. 132 с.<br />
45. Сиренко, Ю.И., Блинов, В.А. Педагогический контроль<br />
энергообеспечения хоккеистов с мячом высокой квалификации в<br />
соревновательном периоде // Современные технологии в спортивных<br />
играх: Мат-лы Всероссийской науч.-практ. конф. Омск, 2005.<br />
С. 35–37.<br />
46. Смирнов, П.В., Воеводкина, В.С., Грузных, Г.М. Бег на роликовых<br />
коньках // Конькобежный спорт. 1978. Вып. 1. С. 41–43.<br />
47. Смирнов, Ю.И. Комплексная оценка и контроль спортивной<br />
подготовленности: Учеб. пособие. Малаховка, 1996.<br />
49. Соколов, М.П. Ведущие элементы технического мастерства<br />
конькобежцев и критерии его оценки // Теория и практика физической<br />
культуры. 1970. № 1. С. 8–14.<br />
48. Соколов, М.П. Исследование фаз и элементов в скоростном<br />
беге на коньках и изменений ритмовой структуры в зависимости<br />
от длины дистанции и подготовленности конькобежца // Науч. труды<br />
института (ВНИИФК) за 1969 г. Т. 1. М., 1970. С. 141–143.<br />
49. Соколов, М.П. Конькобежный спорт. М.: Физкультура и<br />
спорт, 1948.<br />
50. Соловьев, В.Е. Хоккей с мячом. М.: Физкультура и спорт,<br />
1980. 110 с.<br />
51. Стенин, Б.А., Половцев, В.Г. Конькобежный спорт: Учебник<br />
для педвузов. М.: Просвещение. 1990. С. 70–91.<br />
52. Стенин, Б.А. Исследование факторов, определяющих физическую<br />
подготовку конькобежцев высокой квалификации: Автореф.<br />
дис. … канд. пед. наук [ГЦОЛИФК]. М., 1973. 23 с.<br />
53. Стенин, Б.А. Резервы скорости конькобежцев // Науч.-спортивный<br />
вестн. 1988. № 3. С. 19–23.<br />
129
130<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
54. Тибо, Ж., Смит, Д. Планирование объема и интенсивности<br />
нагрузки коньковой подготовки в годичном и многолетнем циклах.<br />
М.: Советский спорт, 1991. С. 35–38.<br />
55. Тузова, Е.Н. Унифицированная программа начальной подготовки<br />
спортсменов в коньковых видах спорта: Метод. рекомендации.<br />
М.: ГДОИФК им. П.Ф.Лесгафта, 1990. 25 с.<br />
56. Фатеева, О.А. Методика повышения эффективности техники<br />
бега на коньках хоккеистов с мячом 12–15 лет: Автореф. дис.<br />
…канд. пед. наук. Хабаровск, 2007. 23 .<br />
57. Фатеева, О.А. Модельные характеристики хоккеистов с<br />
мячом на различных этапах подготовки: Сб. науч. статей. Вып. 7.<br />
Екатеринбург.:УГТУ-УПИ, 2007. С. 169–170.<br />
58. Фатеева, О.А. Влияние показателей разгибания стопы на<br />
эффективность бега на коньках в хоккее с мячом: Мат-лы VI Всероссийской<br />
науч.-практ. конф. Иркутск, 2007. С. 280–283.<br />
59. Фатеева, О.А. Зависимость скорости бега на коньках от<br />
длины носка лезвия конька в хоккее с мячом: Мат-лы VI Всероссийской<br />
науч.-практ. конф. Иркутск, 2007. С. 275–280.<br />
60. Чайкин, В.А. Некоторые вопросы техники бега на коньках //<br />
Конькобежный спорт: Ежегодник. 1972. Вып. 2. С. 42–45.<br />
61. Чайкин, В.А. О посадке конькобежца // Теория и практика<br />
физической культуры. 1970. № 1. С. 15–19.<br />
62. Шестаков, М.П., Назаров, А.П., Черенков, Д.Р. Специальная<br />
физическая подготовка хоккеистов. СпортАкадемПресс, 2000.<br />
63. Шестернев, Г.М. С чего начинать: (Обучение начальному<br />
бегу на коньках) // Физическая культура в школе. 1961. № 1. С.<br />
55–58.<br />
64. Ягбрант, В. Хоккей с мячом. М.: Физкультура и спорт, 1970.
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
131
132<br />
Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.<br />
Ольга Альфредовна Фатеева<br />
Геннадий Викторович Фатееев<br />
Хоккей с мячом. Программа для ДЮСШ и СДЮШОР<br />
(группы начальной подготовки<br />
и учебно-тренировочные группы)<br />
Дизайн обложки<br />
Б.Г.Фоминых<br />
Фото<br />
О.А.Фатеева. Г.В.Фатеев, Н.К.Песчинская,<br />
О.В.Чебыкина, Б.Г.Фоминых, Ю.И.Давыдов<br />
Корректор<br />
А.В.Глюк<br />
Компьютерный набор авторов<br />
Технический редактор, электронная верстка<br />
Б.Г.Фоминых<br />
Подписано в печать 05.03.2008<br />
Формат 60х90 1/16 Гарнитура Helios<br />
Печать офсетная Усл п.л. 8,25<br />
Тираж 500 экз. Заказ 6725.<br />
Издательство «Папирус»<br />
Лицензия ИД № 00979<br />
664049, г. Иркутск, мкр Юбилейный, 56-56. Тел. 46-34-54<br />
Отпечатано с готового оригинал-макета