Kviz o zdravi prehrani in gibanju - Dolceta

Kviz o zdravi prehrani in gibanju
1. V avtomatu s hrano ponujajo različne sendviče. Kateri bi bil po tvoji oceni najbolj
zdrav in bi ga bilo priporočljivo kupiti za malico?
a) Sendvič s polnozrnato žemljo, majonezo, šunko in rezino sira.
b) Sendvič s polnozrnato žemljo, šunko, sirom, papriko in paradižnikom.
c) Sendvič s polnozrnato žemljo, skutnim namazom, šunko in sirom.
2. Zakaj je bolj priporočljivo piti vodovodno pitno vodo, kot pa med šolskim odmorom v
avtomatu s pijačami kupiti pijačo s sadnim okusom?
a) Navadna vodovodna voda ima visoko energijsko vrednost.
b) Navadna vodovodna voda bolj odžeja, je laže dosegljiva in vsebuje več hranilnih
snovi.
c) Navadna voda ne vsebuje dodatkov in sladkorja, ki ga običajno vsebujejo pijače s
sadnim okusom. V pollitrski plastenki takšne pijače je lahko tudi 20 g sladkorja s
približno 80 kkal.
3. Zakaj je priporočljivo uživati zelenjavo?
a) Zelenjava je bogat vir vitaminov in prehranskih vlaknin (na primer celuloza), ki
nas ščitijo pred nastankom raznih bolezni.
b) Zelenjava je bogat vir beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
c) Zelenjava je bogat vir beljakovin in ogljikovih hidratov, ki povečajo odpornost
organizma.
4. Koliko sadja in zelenjave je priporočljivo zaužiti na dan?
a) 200 gramov.
b) 300 gramov.
c) 400 gramov ali več.
5. Kako pogosto je priporočljivo uživati sadje in zelenjavo?
a) Vsaj enkrat na dan.
b) Vsaj trikrat na dan.
c) Petkrat na dan.
6. Koliko obrokov hrane je priporočljivo zaužiti dnevno?
a) 3 obroke.
b) 4–5 obrokov.
c) 6 obrokov.
http://slovenija.dolceta.eu/Mod4/

7. Kako je priporočljivo uživati hitro hrano (na primer hamburger, pomfrit, pico)?
a) Hitro hrano uživamo počasi in v družbi prijateljev.
b) Hitro hrano uživamo v zmernih količinah z dovolj sadja in zelenjave.
c) Hitro hrano je priporočljivo uživati ob zmerni količini gazirane pijače.
8. Koliko časa na dan bi moral biti mladostnik telesno dejaven, da bi z gibanjem
ohranjal in krepil dobro počutje in zdravje?
a) Priporočljivo je, da je vsaj 30 minut na dan telesno dejaven.
b) Priporočljivo je, da je telesno dejaven vsaj 60 minut na dan.
c) Priporočljivo je, da je vsaj štirikrat na teden telesno dejaven po 60 minut.
9. Izberi pravilne trditve.
S telesno dejavnostjo mladostnik:
a) krepi mišice, srce in dihalni sistem.
b) vzdržuje normalno telesno težo in preprečuje pojav debelosti.
c) teže premaguje stres.
d) zmanjša svoje sposobnosti za delo in učenje.
e) vpliva na razpoloženje, samopodobo in samozavest.
f) zmanjša kostno maso in s tem vpliva na telesno težo.
10. Obkroži črko pred imenom bolezni, katere nastanek je lahko povezan s
pomanjkanjem gibanja?
a) Dermatitis
b) Sladkorna bolezen
c) Rak debelega črevesa
d) Alergija na hrano
e) Srčni infarkt
f) Bolezni žil
g) Rak dojke
http://slovenija.dolceta.eu/Mod4/

REŠITVE
1. V avtomatu s hrano ponujajo različne sendviče. Kateri bi bil po tvoji oceni najbolj
zdrav in bi ga bilo priporočljivo kupiti za malico?
a) Sendvič s polnozrnato žemljo, majonezo, šunko in rezino sira.
b) Sendvič s polnozrnato žemljo, šunko, sirom, papriko in paradižnikom.
c) Sendvič s polnozrnato žemljo, skutnim namazom, šunko in sirom.
2. Zakaj je bolj priporočljivo piti vodovodno pitno vodo, kot pa med šolskim odmorom v
avtomatu s pijačami kupiti pijačo s sadnim okusom?
a) Navadna vodovodna voda ima visoko energijsko vrednost.
b) Navadna vodovodna voda bolj odžeja, je laže dosegljiva in vsebuje več hranilnih
snovi.
c) Navadna voda ne vsebuje dodatkov in sladkorja, ki ga običajno vsebujejo pijače s
sadnim okusom. V pollitrski plastenki takšne pijače je lahko tudi 20 g sladkorja s
približno 80 kkal.
3. Zakaj je priporočljivo uživati zelenjavo?
a) Zelenjava je bogat vir vitaminov in prehranskih vlaknin (na primer celuloza), ki
nas ščitijo pred nastankom raznih bolezni.
b) Zelenjava je bogat vir beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
c) Zelenjava je bogat vir beljakovin in ogljikovih hidratov, ki povečajo odpornost
organizma.
4. Koliko sadja in zelenjave je priporočljivo zaužiti na dan?
a) 200 gramov.
b) 300 gramov.
c) 400 gramov ali več.
5. Kako pogosto je priporočljivo uživati sadje in zelenjavo?
a) Vsaj enkrat na dan.
b) Vsaj trikrat na dan.
c) Petkrat na dan.
6. Koliko obrokov hrane je priporočljivo zaužiti dnevno?
a) 3 obroke.
b) 4–5 obrokov.
c) 6 obrokov.
http://slovenija.dolceta.eu/Mod4/

7. Kako je priporočljivo uživati hitro hrano (na primer hamburger, pomfrit, pico)?
a) Hitro hrano uživamo počasi in v družbi prijateljev.
b) Hitro hrano uživamo v zmernih količinah z dovolj sadja in zelenjave.
c) Hitro hrano je priporočljivo uživati ob zmerni količini gazirane pijače.
8. Koliko časa na dan bi moral biti mladostnik telesno dejaven, da bi z gibanjem
ohranjal in krepil dobro počutje in zdravje?
a) Priporočljivo je, da je vsaj 30 minut na dan telesno dejaven.
b) Priporočljivo je, da je telesno dejaven vsaj 60 minut na dan.
c) Priporočljivo je, da je vsaj štirikrat na teden telesno dejaven po 60 minut.
9. Izberi pravilne trditve.
S telesno dejavnostjo mladostnik:
a) krepi mišice, srce in dihalni sistem.
b) vzdržuje normalno telesno težo in preprečuje pojav debelosti.
c) teže premaguje stres.
d) zmanjša svoje sposobnosti za delo in učenje.
e) vpliva na razpoloženje, samopodobo in samozavest.
f) zmanjša kostno maso in s tem vpliva na telesno težo.
10. Obkroži črko pred imenom bolezni, katere nastanek je lahko povezan s
pomanjkanjem gibanja?
a) Dermatitis
b) Sladkorna bolezen
c) Rak debelega črevesa
d) Alergija na hrano
e) Srčni infarkt
f) Bolezni žil
g) Rak dojke
http://slovenija.dolceta.eu/Mod4/