kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

získať.
Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
3a) ţiaci môţu súťaţiť len o jednu loptu, kto sa jej zmocní skôr;
3b) vyspelejší cvičenci vybiehajú oproti sebe (kaţdý vpravo od lopty) a snaţia sa ju
4. Jeden z dvojice drţí tenisovú loptičku (iný vhodný predmet) v dohodnutej výške
a nečakane ju pustí. Druhý, v strehu, je pripravený loptičku chytiť pred dopadom na
podloţku. Cvičíme na obidve paţe. Mladší ţiaci môţu chytať loptičku aj po jednom
odraze.
Alternatívy:
4a) Cvičenec drţí v kaţdej ruke tenisovú loptičku a púšťa ľubovoľnú z nich. Skôr, ako
loptičku pustí, môţe vyuţívať klamlivé pohyby voľných prstov (obr. 28);
4b) tenisovú loptičku púšťame rovnakým spôsobom ale z vyššej výšky. V momente,
ako ju cvičiaci púšťa, dáva dohodnutý signál chytajúcemu, ktorý je otočený chrbtom
k spolucvičiacemu. Na jeho podnet sa otočí o 180 o a snaţí sa loptičku chytiť;
4c) jeden cvičiaci drţí v dlani menší predmet (napr. detskú loptičku) tak, aby ho
nebolo vidieť. Obidve paţe má v predpaţení na šírku pliec a otvorením obidvoch rúk
schovaný predmet pustí. Druhý cvičiaci sa ho snaţí chytiť pred dopadom na zem.
5. Cvičenci stoja oproti sebe 50 – 60 cm. Jeden z nich drţí dlane smerom hore na úrovni
pása. Druhý, z tej istej pozície, sa mu snaţí udrieť zhora po dlaniach. Prvý sa bráni
rôznymi klamlivými pohybmi predlaktia. Kaţdý má tri pokusy za sebou (obr. 29).
6. Cvičenci stoja oproti sebe 50 – 60 cm, dlane majú vo výške pliec a smerujú proti
spolucvičiacemu. Kaţdý z nich sa snaţí na jednej strane úderom do dlaní vytlačiť
súpera zo základného postavenia, na druhej strane uhýba dlane, aby mu to znemoţnil.
Bod získava ten, kto sa neskôr pohne zo základného postavenia (vpred alebo vzad).
Nie je dovolené udierať na inú časť tela (obr. 30).
7. Ţiaci stoja v strehu oproti sebe, medzi nimi je švédska debna (koza), na ktorej je
Alternatívy:
poloţená ľahká lopta (tenisová). Na povel učiteľa (zrakový, zvukový) sa kaţdý
z cvičiacich snaţí zhodiť loptičku určeným smerom (vľavo, vpravo, k sebe), skôr ako
súper (obr. 31).
7a) ţiaci na povel najskôr vykonajú drep (obrat o 180 o ) a následne zhadzujú loptu;
7b) ţiaci reagujú (zhadzujú loptu) iba na jeden dohodnutý signál (napr. písknutie),
pričom učiteľ dáva rôzne podnety, ale na ostatné reagovať nesmú.
98