kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
úlohy telesnej výchovy na kvalitatívne vyššej úrovni (zlepšenie sa v šprintérskych
disciplínach, uplatnenie sa v športových hrách a pod.).
Rozlišujeme tieto druhy reakcie (ŠIMONEK – ŠIMONEK ml., 1999):
1. jednoduchá reakcia (vopred poznáme druh signálu i odpoveď naň);
2. zloţitá reakcia (nepoznáme vopred druh signálu, ani odpoveď naň). Patrí sem
reakcia s výberom (cvičenec má moţnosť si vybrať z viacerých moţností riešenia situácie)
a reakcia na pohybujúci sa objekt. Reakcia nasleduje po rôznych podnetoch:
- zvukový (akustický) signál napr.: tlesknutie, písknutie, výstrel, úder na predmet atď.;
- zrakový (optický) signál napr.: mávnutie paţou, vlajkou, vyhodenie lopty, zapnutie
svetla, dobehnutie spolucvičenca na určenú métu;
- dotykový (taktilný) signál napr.: jemný úder do chrbta, poloţenie ruky na plece ai.
Autori uvádzajú, ţe napriek nevyhnutným vrodeným predpokladom je moţné
dlhodobým, systematickým tréningom zlepšiť jednoduchú reakciu o 10 – 20 % a reakciu
s výberom aţ o 30 %. ŠIMONEK (2000) uvádza, ţe jednoduchá reakcia na zvukový signál
trvá u nešportovcov 0,15 – 0,20 s, u športovcov je tento čas od 0,05 do 0,10 s. Bolo zistené,
ţe rýchlosť reakcie horných končatín je pribliţne o 0,04 sekundy rýchlejšia ako rýchlosť
reakcie dolných končatín. Reakčný čas pri zloţitých motorických reakciách závisí od počtu
variácií, z ktorých si je moţné vyberať riešenie. Čím ich je viac, tým viac sa čas reakcie
predlţuje. Pri dvoch alternatívach dosahujú športovci reakčný čas 0,22 – 0,37 s, pri troch,
resp. štyroch moţnostiach sa čas reakcie predlţuje na 0,8 – 1,0 s.
Pritom všeobecne platí, ţe najrýchlejšie nasleduje reakcia po dotykovom podnete,
potom na zvukový signál a nakoniec po zrakovom vneme. Preto je potrebné, aby sme pri
cvičeniach pouţívali predovšetkým taký signál, ktorý je charakteristický pre výslednú
pohybovú činnosť. Pre atletiku to bude najčastejšie zvukový podnet, resp. môţeme ich aj
kombinovať (tlesknutie do dlane pri štafetových hrách). Rýchlosť reakcie okrem toho
podmieňujú ďalšie faktory – vek, pohlavie, rozcvičenie, získané skúsenosti, predvídavosť,
únava a pod. Cvičenia na rozvoj reakčnej rýchlosti je potrebné vykonávať v meniacich sa
podmienkach – zľahčené, sťaţené, vylúčenie jedného z receptorov (napr. zaviazané oči),
zmena veľkosti náčinia, s ktorým sa cvičí, zmena prostredia (aby mali stále stimulačný
charakter).
Na prejav reakčnej rýchlosti úzko nadväzuje prejav rýchlostných schopností. Zatiaľ čo
v školske telesnej výchove môţeme na spestrenie programu, vyčleniť časť vyučovacej hodiny
špeciálne len na cvičenia so zameraním na rozvoj reakčnej rýchlosti, v tréningovom procese
96