kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
Bočný úklon trupu
Cieľom merania je zistiť ohybnosť chrbtice v hrudnej a driekovej oblasti a panvy.
Skrátený popis testu: Testovanie vykonávame u steny. Pri zemi na nej vyznačíme dva body
od seba vzdialené 15 cm. Testovaný sa postaví vzpriamene chrbtom ku stene, chodidla sú od
seba 15 cm (podľa značiek na stene), zadkom a lopatkami sa dotýka steny. Horné končatiny
sú spustené pozdĺţ tela, prsty rúk sú vystreté. Na oboch stranách stehien vyznačíme bod
(najlepšie tenkou fixkou, či kriedou) na úrovni vrcholu tretieho prsta. Potom testovaný
vykonáva pozvoľný úklon aţ do maximálneho rozsahu na jednu a druhú stranu tak, ţe lopatky
aj zadok sú neustále v kontakte so stenou a horná končatina sa posúva po stehne hore a dole.
V maximálnom úklone vyznačíme opäť na oboch bočných stranách bod na úrovni vrcholu
tretieho prsta. Potom zmeriame vzdialenosť s presnosťou na celé centimetre na oboch dolných
končatinách. Hodnotí sa individuálna rovnomernosť aj postavenie voči ostatným testovaným.
Ďalšie používané testy
Posudzovanie pohybového rozsahu má významné miesto vo fyzioterapii. Pouţívajú sa
tu ďalšie testy, s cieľom odhaliť buď nedostatočný, alebo častejšie nadmerný (označovaný
ako hypermobilita) pohybový rozsah. Posudzovanie a hodnotenie je rozdielne, najmä
v závislosti od pohlavia, veku, prípadne pohybovej skúsenosti (trénovanosti). Škáľovanie je
väčšinou trojstupňové: A – zníţený aţ normálny rozsah pohybu; B – mierna hypermobilita; C
– výrazná hypermobilita. Testy sú zamerané na:
1. Skúšky hypermobility hrudníkovej a driekovej chrbtice: skúška záklonu, skúška
predklonu, skúška úklonu.
2. Skúšky hypermobility krčnej chrbtice: skúška rotácie krčnej chrbtice.
3. Skúšky hypermobility kĺbov horných končatín: skúška šálu, skúška prekríţených rúk,
skúška dotyku rúk v zapaţení, skúška abdukcie, skúška extendovaných lakťov, skúška
zopnutých rúk, skúška extenzie v metakarpofalangálnych kĺboch ruky.
4. Skúšky hypermobility kĺbov dolných končatín: skúška rotácií v bedrovom kĺbe,
skúška sedu medzi pätami, skúška hyperextenzie v kolene.
Ďalšie testy aj s popisom sa dajú vyhľadať v učebnici fyzioterapia od JANÍKOVEJ (1998).
Okrem toho si mnohé športy, v ktorých sú špecifické nároky aj na pohybový rozsah,
vytvárajú svoje špeciálne testy. Napr. predklon v prekáţkovom sede pre prekáţkarské
atletické disciplíny, záklon pre skokanov do výšky technikou flop, a pod.
86