kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Kondičná <strong>atletická</strong> <strong>príprava</strong> Vybrané kapitoly<br />
4 POHYBLIVOSŤ (OHYBNOSŤ, FLEXIBILITA)<br />
Flexibilita je dôleţitý faktor celkového zdravia, ktorý podmieňuje optimálne<br />
vykonanie pohybovej činnosti (SCHNABEL et al., 1994). Je značne geneticky determinovaná<br />
a niekedy je predpokladom úspešného osvojenia si špeciálnych zručností i faktorom<br />
určujúcim športový výkon (SCHNABEL et al., 1994).<br />
Vyššiu úroveň flexibility pozorujeme u ţien čo je vysvetľované hormonálne, vekom<br />
dochádza k jej poklesu, najvyššie jej prírastky zaznamenávame v predškolskom a mladšom<br />
školskom veku. U športovcov nie je kritériom dobrej kĺbovej pohyblivosti maximálny<br />
(hypermobilita), ale optimálny funkčný rozsah pohybu. Flexibilita je schopnosť, ktorá<br />
umoţňuje športovcovi plynulé a ľahké vykonanie pohybov v určitom kĺbe alebo kĺbovom<br />
systéme s poţadovanou rýchlosťou a v optimálnom rozsahu.<br />
Biologická podstata flexibility<br />
Úroveň pohyblivostných schopností podmieňujú:<br />
vnútorné konštitučné činitele (anatomická stavba kĺbov, elastickosť šľachového,<br />
väzivového, svalového aparátu...),<br />
kondično-koordinačné činitele (sila svalov, inervácia antagonistov, agonistov a<br />
synergistov, regulácia svalového tonusu, svalové a šľachové reflexy...),<br />
vonkajšie faktory (denná hodina ráno o 8 hod. je niţšia ako o 12, teplota vonkajšieho<br />
prostredia, rozcvičenie, únava po náročnom tréningu, a psychického stavu - strach a<br />
predštartová horúčka je ovplyvňujú negatívne) (tab. 16).<br />
OHYBNOSŤ - schopnosť organizmu vykonávať pohyby celého tela a jeho<br />
jednotlivých častí vo veľkom rozsahu - amplitúde<br />
Ohybnosť závisí od: anatomickej stavby kĺbov, pruţnosti väzív, šliach a svalov a od ich sily.<br />
Ohybnosť vo väčšine športov nepatrí medzi limitujúce faktory športovej výkonnosti. To<br />
znamená, ţe stačí dosiahnuť určitý optimálny (primeraný) stav, ktorý umoţňuje vykonávať<br />
pohybovú činnosť efektívnou technikou. Jej nízka (nedostatočná) úroveň v danom športe<br />
vţdy negatívne ovplyvňuje športový prejav. Tréningom sa usilujeme dosiahnuť jej optimálnu<br />
úroveň a potom ju iba udrţiavame.<br />
80
Change language