kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
Obr. 20 Beh na 20 m s automatickou časomierou (fotobunky)
Beh na 20 (30, 15, 10) m s letmým štartom (obr. 21a, 21b)
Týmto testom sa zameriavame na hodnotenie úrovne maximálnej beţeckej rýchlosti. Platí čím
vyššia úroveň rýchlostných schopností, tým umoţníme dlhšiu vzdialenosť nábehu (môţe byť
aţ 40 m, najčastejšie ale 20 m) k prvej značke, kedy sa spúšťa čas. U detí do 10 rokov
vystačíme so vzdialenosťou 20 - 10 m. V telocvični sa často pouţíva nábeh iba 5 m, lebo
štandardizované školské podmienky neumoţňujú dlhší nábeh.
Skrátený popis testu: Na beţeckej dráhe vyznačíme meraný úsek štartovou a cieľovou čiarou.
Najpresnejšia pri ručnom meraní je tzv. „oštepová metóda“, keď na presná spustenie
a zastavenie času pouţijeme oštepy (alebo iné vhodné dostatočne dlhé premety, ktoré vieme
umiestniť na dráhe, resp. tesne vedľa nej). Pribliţne vyznačíme aj dĺţku nábehu (odvíja sa od
uţ spomenutej úrovne beţeckej rýchlosti); je dostatočne dlhá, aby testovaný beţal na štartovej
čiare svojou maximálnou rýchlosťou. Postavenie examinátora je v cieľovej rovine, v tej istej
vzdialenosti od dráhy, aký letmý úsek meriame. Oštepy umiestnime tak, ţe dva sú v cieli po
okrajoch cieľovej čiary a dva na štarte po okrajoch umiestnené tak, ţe sú v zákryte so stredom
dráhy a myslenou priamkou, ktorá vychádza z pohľadu examinátora. Tak je moţné z jedného
miesta relatívne presne spustiť a zastaviť čas.
Použitie fotobuniek: Ak máme moţnosť, pouţijeme fotobunky. Umiestnime ich rovnako, ako
v popise predchádzajúceho testu.
72