kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Dievčatá
(roky)
Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
Nevyhovujúca
výkonnosť
Podpriemerná
výkonnosť
Priemerná
výkonnosť
6 > 32,0 32,0 – 29,7 29,6 –
7 > 31,0 31,0 – 28,7 28,6 25,8 –
8 > 28,6 28,6 – 26,3 26,2 24,8 –
9 > 27,7 27,7 – 25,6 25,5 22,7 –
10 > 26,4 26,4 – 24,6 24,5 22,3 –
11 > 26,0 26,0 – 24,0 23,9 21,4 –
12 > 25,8 25,8 – 23,8 23,7 21,0 –
13 > 24,7 24,7 – 22,7 22,6 20,5 –
14 > 24,3 24,3 – 22,7 22,6 19,6 –
15 > 24,0 24,0 – 22,5 22,4 20,3 –
16 > 24,4 24,4 – 23,0 22,9 20,1 –
17 > 24,3 24,3 – 22,7 22,6 20,5 –
18 > 24,4 24,4 – 23,1 23,0 20,4 –
20,7
Člnkový beh 4 x 10 m (obr. 18)
68
Nadpriemerná
výkonnosť
Vysoká
výkonnosť
25,7 – 22,0 < 22,0
24,7 – 21,0 < 21,0
22,6 – 19,1 < 19,1
22,2 – 19,0 < 19,0
21,3 – 18,5 < 18,5
20,9 – 17,9 < 17,9
20,4 – 17,3 < 17,3
19,5 – 17,0 < 17,0
20,2 – 18,0 < 18,0
20,0 – 17,6 < 17,6
20,4 – 17,7 < 17,7
20,3 – 18,3 < 18,3
20,6 – 18,2 < 18,2
Potreby na meranie: Čistá, nešmykľavá podlaha, najlepšie gumový pás, alebo telocvičňa,
stopky, meracie pásmo, dve méty vysoké maximálne 20 cm, krieda.
Pokyny pre meraného: Zaujmi polovysoký štartu. Na štartový povel examinátora (najlepšie
„pripraviť sa – hop“) čo najrýchlejšie vybehni k protiľahlej méte, obehni ju a vráť sa tak, aby
dráha medzi 2. a 3. úsekom tvorila „osmičku“. Na konci 3. úseku sa uţ méta neobieha, ţiak sa
jej iba dotkne rukou a najkrajšou dráhou sa vráti k cieľovej méte, ktorej sa opäť dotkne rukou.
Pokyny pre examinátora: Na podlahe s lepiacou páskou alebo kriedou vyznačte dve
rovnobeţné čiary, ktoré sú od seba vzdialené 10 m. Vzdialenosť sa meria tak, ţe obe čiary sú
súčasťou (sú dnu) územia 10 m. Obe čiary sú dlhé najmenej 1,00 m a na kaţdej z nich sú
oproti sebe umiestnené pribliţne v strede 1,00 m čiary méty. Test končí, keď sa ţiak dotkne
méty na štartovej čiare po predchádzajúcom behu. Čas meriame s presnosťou na 0,1 s.
Dodrţiavame rovnaké pravidlá pre odčítanie výkonu, ako pri teste beh na 50 m. Dbajte na
dôkladne rozcvičenie. Je vhodné vykonať správnu ukáţku s informáciou o úlohách s dôrazom
na obehnutie a následné dotknutie sa mét. Kaţdý cvičenec si dráhu najskôr cvičebne
prebehne. Prúdovou formou sa vykonávajú dva pokusy, medzi ktorými je odpočinok
najmenej 5 minút. Zaznamenáva sa lepší čas. Dávajte pozor, aby sa testovaná osoba pri
zmenách smeru nešmýkala (navlhčenie podráţok, zmena obuvi a pod), lebo to významne
negatívne vplýva na úroveň dosiahnutého výkonu.