kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Kondičná <strong>atletická</strong> <strong>príprava</strong> Vybrané kapitoly<br />
Beh na 400 m (500 m, 600 m)<br />
Testy vykonávame podľa atletických pravidiel. Tým, ţe meriame iba jeden časový<br />
údaj (výkon v behu), dokáţeme odrazu testovať (vrátane krvných odberov) viacerých<br />
probandov. Hodnotíme opäť dosiahnutý výkon, hladinu laktátu po dobehnutí a jeho<br />
odbúrávanie po dobehnutí.<br />
Ďalšie testy (kombinácie úsekov)<br />
Cieľom testu je dosiahnutie čo najvýraznejšej nerovnováhy spôsobené<br />
vyprodukovaním laktátu. Z tohto hľadiska majú význam kombinácie úsekov (mierne dlhších<br />
ako 1 min a kratších: 200 – 300 m, intenzivnejších aplikovaných po krátkom intervale<br />
odpočinku – do 3 min). Prvý úsek sa beţí na úrovni aspoň 90% z maximálnej hodnoty; druhý<br />
úsek je maximálnej intenzity („na dorazenie“ v zmysle laktátovej glykolýzy). Príkadom moţe<br />
byť kombinácia úsekov 500 m (čas do 70 s) a po intervale odpočinku 3 min, 200 m<br />
s maximálnym intemzitou. Zaujímavé sú kombinácie opačné, t.j. kedy beţíme kratší (200 –<br />
300 m úsek) vysokou (aspoň 90% z maxima) intenzitou a potom jeden dlhší úsek (500 – 600<br />
m) intenzitou aspoň 90% z maxima. Druhá varianta je pre testovaného pocitovo viacej<br />
namáhavá, a preto aj odmerané hodnoty laktátov sú vysoké.<br />
Vytrvalosť v rýchlosti<br />
Zmyslom je zistiť alaktátovú vytrvalosť (ide o disciplínu či šport, kde prevaţujú tzv.<br />
alaktátové energetické zdroje), čo je vo vyjadrení dĺţky beţeckého úseku na atletickej dráhe<br />
vzdialenosť cca 120 – 200 m. Princíp určenia dĺţky úseku na testovanie vytrvalosti v rýchlosti<br />
sa odvíja od časovej dĺţky disciplíny (<strong>športu</strong>); dĺţka testu (časová) predstavuje 120 – 150%<br />
z času disciplíny (<strong>športu</strong>) a dá sa absolvovať maximálnym úsilím, ktoré trvá o 20 aţ 50%<br />
dlhšie, ako je predmetná disciplína, či šport.<br />
Beh na 150 (120 – 250) m<br />
Behy 150 – 200 m sú beţne súčasťou oficiálnych atletických kontrolných pretekov,<br />
ktoré sa dajú beţne absolvovať.<br />
Skrátený popis testu: V tréningovej praxi test vykonávame na atletickom ovále. Po<br />
dôkladnom rozcvičení testovaný prebehne zvolenú vzdialenosť s maximálnym úsilím.<br />
Štartuje sa z polovysokého štartu, stopky sa spúšťajú na pohyb (odlepenie od dráhy) zadnej<br />
53
Change language