kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
Pokyny pre meraného: Rýchlosť behu na 20 m úsekoch) sa riadi podľa záznamu na
zvukovom zázname. Na začiatku je rýchlosť nízka a pravidelne zvyšuje. Pri zaznení kaţdého
zvukového signálu by si mal byť na úrovni jednej z koncových čiar dvadsaťmetrového úseku.
Test sa končí, ak sa 2x za sebou nedotkneš čiar vo vymedzenom časovom limite (povolený je
maximálny rozdiel 2 krokov). Na zvukovom zázname je aj číslo prebehnutého úseku, čo
pomáha na správne stanovenie výkonu. Beh môţeš ukončiť aj keď vládzeš ďalej beţať.
Pokyny pre examinátora: V telocvični vymeriame a označíme 20 m úsek (vyuţijeme
čiary na podlahe, do rohov sektora umiestnime kuţele). Pre jednu testovanú osobu by mal byť
koridor široký najmenej 1 m. Čím širšia plocha je k dispozícii, tým viac ţiakov môţeme naraz
otestovať. Ukázalo sa optimálnejšie, keď sme namiesto magnetofónovej nahrávky pouţili
prístroj MP3, na ktorom boli napojené slúchadlá, ktoré mal hlavný rozhodca v uchu a pri
počutí kaţdého signálu (pípnutie v slúchadle) hlasno zapískal píšťalkou. Zároveň nahlas
vyslovil aj číslo prebiehaného úseku, aby ho počul zapisovateľ, stojaci vedľa neho. Táto
dvojica stojí pribliţne v strede 20 m úseku na jednom boku. Úsekoví rozhodcovia sú na
protiľahlých koncoch, aby mohli kontrolovať dobiehanie ţiakov, povzbudzovať ich a aj
vyradiť. Zdvihnutím paţe a ukazovaním, prípadne vyslovením čísiel títo rozhodcovia
vzájomne spolupracujú. Keď meraného vyradia, alebo sám prestane beţať, je nutné ihneď
hlasno zavolať zapisovateľovi príslušné číslo. Ţiaci postupne prestávajú beţať. Najvytrvalejší
behá najdlhšie. Je nutné na začiatku po inštruktáţi prebehnúť niekoľko úsekov so ţiakmi, neţ
sami „chytia tempo“, pretoţe väčšina testovaných sa po odštartovaní rozbieha príliš rýchlo
a po úseku musia na koncových čiarach čakať na ďalší signál. Optimálny počet je okolo 20
ţiakov; zoradíme ich na štartovej čiare podľa veľkosti štartových čísiel, pre lepšiu orientáciu
rozhodcov. Zaznamenávame počet prebehnutých 20 m úsekov. Priebeţne podávame
informácie o počte prebehnutých 20 m úsekov a tým sa usilujeme zvýšiť motiváciu
probandov pri testovaní. Výkonnosť s bodovým hodnotením pre všetkých ţiakov je v tab. 8.
Pre orientáciu i motiváciu uvádzame v tabuľke 9 vzťahy medzi výkonnosťou v behu na 12
min, vytrvalostným člnkovým behom a maximálnou spotrebou kyslíka (VO2 max).
45