kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
Pokyny pre examinátora: Stojíte na úrovni cieľovej čiary. Stopky spustíte v okamihu
opustenia testovaného jedinca podloţky v prvom znoţnom odraze. Počítate počet odrazov,
pričom prvý je znoţný odraz. V cieli zastavíte stopky, keď meraný prekoná cieľovú rovinu.
Zároveň zaznamenáte (vhodný je pomocník) miesto, kde bol kontakt špičkou chodidla
posledného celého skoku pred prekonaním ciela. Odmeriame vzdialenosť medzi týmto
miestom a cieľovou čiarou a vypočítame koeficient K, podľa návodu: K = v.d, kde v je
dosiahnutý čas (stačí s presnosťou na desatinu sekundy), d je priemerná dĺţka skokov, ktorú
vypočítame ako v podiel vzdialenosti od štartu k posledného došlapu pred cieľom (50 –
vzdialenosť posledného dotyku v metroch pred cieľom) k počtu celých skokov. Jedinec má
tým lepšie rýchlostno silové dispozície, čím je koeficient K vyššie číslo. Tento test je
vyuţívaný najmä u šprintérskych a prekáţkových atletických disciplínach.
Desaťskok
Skrátený popis: Vykonáva sa z miesta, striedavými odrazmi jednej a druhej nohy; prvý skok
sa vykonáva z nákroku, pričom odrazová noha (u čiary štartu) musí aj pri nákrokoch zostať
v kontakte s podloţkou (rozdiel od testu 50 m skokový beh). Doskok sa vykonáva do
pieskového doskočiska na obe nohy. Miesto štartu posúvame podľa výkonnosti testovaného
(najlepšie po celých metroch), aby doskočil posledným skokom do doskočiska. Meria sa
najbliţší dotyk voči štartovej čiare podľa atletických pravidiel. V praxi sa meria iba
vzdialenosť k okraju doskočiska a pripočíta sa vzdialenosť štartovej čiary od okraja
doskočiska. Kritérium je čo najväčšia prekonaná vzdialenosť. Vhodný pre testovanie
dynamickej sily dolných končatín.
5-skok a 3-skok na jednej nohe
Skrátený popis: Štartuje sa a doskakuje ako pri desaťskoku. Kritérium je čo najväčšia
prekonaná vzdialenosť. Testy sú vhodné na zisťovanie výbušnej sily dolných končatín.
Výskok z miesta s dosahovaním
Pre športy a disciplíny, kde prevaţujú vertikálne výskoky, sa často pouţíva výskok
z miesta s dosahovaním, odrazom jednonoţ (skok do výšky) alebo znoţmo (volejbal).
Skrátený popis: Najčastejšie sa odraz vykonáva pri stene (ktorá nie je biela) tak, ţe testovaný
si kriedou natrie končeky prstou hornej končatiny, ktorá je bliţšie ku stene. Odraz sa
vykonáva bokom ku stene a v najvyššom bode dosahu sa testovaný jedinec dotkne steny. Pri
33