kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
Výdrž v zhybe (obr. 10)
Potreby na meranie: Doskočná hrazda s priemerom 2,5 – 4 cm. Stopky. Ţinenka umiestnená
pod hrazdou. Magnézium. Stolička.
Pokyny pre meraného: S pomocou examinátora (ľahší – mladší ţiaci), alebo stoličky uchop
hrazdu nadhmatom, aby brada bola nad úrovňou hrazdy a pritom aby sa o ňu neopierala. Po
odstránení opory sa v tejto polohe udrţ ako najdlhšie vládzeš. Bradou sa nesmieš dotýkať
hrazdy. Test sa končí, keď oči klesnú pod úroveň hrazdy.
Pokyny pre examinátora: Zaujatie základnej polohy v zhybe nadhmatom umoţní pouţitie
stoličky, na ktorú testovaný pred testovaním vystúpi. Po spustení stopiek sa stolička odsunie.
U ţiakov menšej hmotnosti je operatívnejšie ich do zvisu zdvihnúť uchopením jednou rukou
vpredu cez stehná so súčasným opretím ramena examinátora o zadok meraného; tak ţiak
ľahko a rýchlo zaujme východiskovú polohu. Stopky sa spúšťajú, keď ţiak zaháji výdrţ,
alebo keď vyučujúci uvolní zovretie cez stehná. Počas testovania zabráňte hojdavým
pohybom ţiaka a môţete ho aj povzbudzovať. Stopky sa zastavujú, keď sa oči testovaného
dostanú pod úroveň hrazdy. Examinátor meria čas čelom k testovanému ţiakovi. Je vhodné,
aby ostatní ţiaci čakali mimo zorného poľa testovaného, aby ho prípadne nerozptyľovali.
Meria sa čas s presnosťou na celé dosiahnuté sekundy. Test sa vykonáva 1x, ak sa vykonáva
zácvik, tak iba skúšame zaujatie polohy, bez výdrţe.
Výkonnosť s bodovým hodnotením pre všetkých ţiakov je v tabuľke 5.
Obr. 10 Výdrž v zhybe
31