kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Kondičná <strong>atletická</strong> <strong>príprava</strong> Vybrané kapitoly<br />
vykročenie pred, v priebehu, ani po vykonaní hodu nie je dovolené. Pevne uchop loptu,<br />
vzpaţ, zakloň sa (aby si nestratil rovnováhu) a hoď loptu „autovým vhadzovaním“ šikmo hore<br />
vpred tak, aby si dosiahol, čo najlepší výkon. Po hode nesmieš stratiť rovnováhu, nesmieš<br />
prepadnúť vpred (prešľap) a dotknúť sa akoukoľvek časťou tela priestoru, kde sa vykonáva<br />
meranie. Vykonávajú sa 3 pokusy, ihneď po sebe.<br />
Pokyny pre examinátora: Testovanie spravidla vykonávame v telocvični na parketách, alebo<br />
palubovke. Sektor by mal mať dĺţku do cca 15 m, ale iba starší chlapci dokáţu občas<br />
prehodiť 10 m vzdialenosť. Za čiaru hodu zvolíme vhodnú čiaru v telocvični, prípadne ju<br />
vytvoríme lepiacou páskou, alebo kriedou. Šírka čiary hodu je cca 120 cm. Vhodné (ale nie<br />
nutné) je taktieţ vyuţiť poloţenie pásov palubovky (čiara hodu by mala byť rovnobeţná<br />
s pásmi palubovky). Na podlahu lepiacou páskou prilepíme meracie pásmo tak, ţe 0 je na<br />
začiatku čiary hodu a pásmo je rovnobeţné s predpokladaným smerom hodu (resp. kolmo na<br />
čiaru hodu, alebo pásy palubovky). Meracie pásmo nie je v strede čiary hodu, ale na jednej, či<br />
druhej strane. Je vhodné pre ľahšiu orientáciu si v očakávaných vzdialenostiach kriedou<br />
urobiť kaţdého pol metra podľa poloţeného pásma asi 30 – 40 cm čiaru a celé metre si<br />
popísať väčším číslom kriedou. Examinátor sa nachádza mierne bokom v miestach<br />
očakávaného dopadu plnej lopty, aby dokázal presne identifikovať miesto dopadu, priloţil si<br />
ihneď po dopadu paličku na miesto najbliţšej vzdialenosti k čiare hodu a odhadol kolmicu k<br />
meraciemu pásmu a odčítal výkon s presnosťou na 1 dm. Výkon sa odčítava podľa atletických<br />
pravidiel, teda výkon skutočne dosiahnutý (zaokrúhľuje sa smerom dole). Započítava sa<br />
najlepší výkon. Je vhodné mať pomocníkov spomedzi necvičiacich; jeden zapisuje dosiahnutý<br />
výkon do pripravených hárkov a dáva pozor na porušenie pravidiel na čiare hodu, alebo na<br />
poradie ţiakov. Druhý vracia lopty kotúľaním späť na čiaru hodu.<br />
Obr. 9 Hod plnou loptou<br />
29
Change language