kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
OBSAH
ÚVOD.................................................................................................................................... 4
1. VŠEOBECNÉ VÝCHODISKÁ PRE TVORBU PROGRAMOV
KONDIČNEJ PRÍPRAVY............................................................................................ 6
1.1 Adaptácia v rozvoji motorických schopností
2. KONDIČNÉ SCHOPNOSTI........................................................................................ 12
2.1 SILOVÉ SCHOPNOSTI.......................................................................................... 12
2.1.1 Biologická podstata silových schopností........................................................ 12
2.1.2 Delenie silových schopností............................................................................ 14
2.1.3 Rozvoj silových schopností.............................................................................. 16
2.1.4 Metódy rozvoja silových schopností................................................................ 17
2.1.5 Príklady princípov tréningov na rozvoj silových schopností........................... 22
2.1.6 Diagnostika silových schopností.......................................................................25
2.2 VYTVALOSTNÉ SCHOPNOSTI............................................................................ 34
2.2.1 Biologická podstata vytrvalostných schopností................................................ 35
2.2.2 Delenia vytrvalostných schopností .................................................................. 37
2.2.3 Aeróbna vytrvalosť........................................................................................... 39
2.2.3.1 Rozvoj aerobnej vytrvalosti atletickými beţeckými prostriedkami............... 39
2.2.3.2 Diagnostika aeróbnych schopností................................................................ 42
2.2.4 Anaerobná vytrvalosť....................................................................................... 48
2.2.4.1 Rozvoj anaerobnej vytrvalosti atletickými beţeckými prostriedkami........... 50
2.2.4.2 Testy anaerobnej vytrvalosti.......................................................................... 51
3. HYBRIDNÉ SCHOPNOSTI.......................................................................................... 55
3.1 RÝCHLOSTNÉ SCHOPNOSTI............................................................................... 55
3.1.1 Biologická podstata rýchlostných schopností................................................... 55
3.1.2 Štruktúra rýchlostných schopností.................................................................... 56
3.1.3 Metódy rozvoja rýchlostných schopností......................................................... 58
3.1.4 Rozvoj rýchlostných schopností....................................................................... 58
3.1.5 Diagnostika rýchlostných schopností............................................................... 64
3.1.5.1 Najpouţívanejšie testy rýchlostných schopností a základné
výkonnostné normy....................................................................................... 64
3.2 VÝBUŠNÁ SILA – ODRAZOVÁ VÝBUŠNOSŤ................................................... 74
3.2.1 Zvyšovanie úrovne výbušnej sily..................................................................... 76
3.2.2 Testovanie úrovne výbušnej sily...................................................................... 79
4 POHYBLIVOSŤ (OHYBNOSŤ, FLEXIBILITA)........................................................ 80
4.1 Diagnostika ohybnosti.............................................................................................. 82
5 CHARAKTERISTIKA A VÝZNAM KOORDINAČNÝCH SCHOPNOSTÍ............ 87
5.1. Delenie koordinačných schopností........................................................................... 89
5.2 REAKČNÁ SCHOPNOSŤ........................................................................................ 95
5.2.1 Cvičenia na rozvoj reakčnej rýchlosti............................................................... 97
2