kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
Pokyny pre meraného: Zo stoja mierne rozkročného (špičky chodidiel pred odrazovou čiarou)
predklon, hmit podrepmo do zapaţenia, mohutne sa odraz so súčasným švihom paţí vpred.
Usiluj sa doskočiť znoţmo čo najďalej a potom zaujmi vzpriamený postoj bez posunu
chodidiel vpred ani vzad do odmerania výkonu. Test sa vykonáva 2x prúdovou metódou,
započítava sa lepší výsledok.
Pokyny pre examinátora: Príprava sektoru, kde sa bude testovanie vykonávať spočíva
v posúdení miesta, kde zabezpečíme rýchle vykonanie a presné odmeranie. Ak máme
k dispozícii gumený pás, natiahneme ho a zafixujeme, nakreslíme odrazovú čiaru. Vo
vzdialenosti od 120 do cca 300 cm nakreslíme kriedou rovnobeţné čiary s odrazovou čiarou
a pribliţne kaţdého pol metra si môţeme popísať čiary, pre svoju lepšiu orientáciu (kreslíme
čiary pre predmetnú skupinu a vek - teda iba tie, ktoré vyuţijeme vzhľadom k predpokladanej
výkonnosti testovaných). Na okraji gumeného pásu, prilepíme meracie pásmo tak, ţe nula je
na začiatku odrazovej čiary a pásmo je rozvinuté kolmo na nakreslené čiary. Na parketách
postupujeme analogicky. Palubovka (niekedy aj parkety) nám umoţňuje vyuţiť čiary
nakreslené na podlahe; ako odrazovú vyberieme takú, ktorá je rovnobeţná s poloţenými
pásmi palubovky. Pásmo umiestnime a prilepíme kolmo na odrazovú čiaru alebo pásy
palubovky. Ţiak vykonáva cvičenie tak, ţe úvodné postavenie na odrazovej čiare je vedľa
pásma (bliţšia noha je asi 30 cm od pásma) a skočí do diaľky. Examinátor je z druhej strany
pásma, sleduje dodrţiavanie pravidiel a odráta výkon tak, ţe najbliţší dotyk dolnej končatiny
od štartovej čiary, vynesie pomocou paličky a nakreslených čiar kriedou (alebo poloţenej
palubovky) k pásmu; to mu umoţňuje priloţiť paličku rovnobeţne. Nepovoľuje sa posun
chodidiel pred odrazom, vykonáva sa najmenej jeden cvičný pokus po informácii a ukáţke.
Náhradný pokus moţno povoliť, ak testovaná osoba spadne vzad, alebo sa dotkne podloţky
inou časťou tela. Započítava sa lepší z dvoch pokusov. Výsledky sa uvádzajú s presnosťou na
1 cm, odčítavajú sa podľa atletických pravidiel, teda výkon skutočne dosiahnutý (zaokrúhľuje
sa smerom dole). Ak sa ţiakovi šmýkajú podráţky, zabezpečíme ich mierne navlhčenie.
Obr. 8 Skok do diaľky z miesta
27