kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
Výbušná sila (reaktívna, explozívnu) umoţňuje svalový výkon, pri ktorom sa cyklus
natiahnutia a následného skrátenia svalu (v amortizačnej a fáze aktívneho odrazu)
vyvolávajúceho zvýšenie impulzu sily, ktorého veľkosť závisí od úrovne maximálnej sily,
rýchlosti svalového sťahu a elasticity svalu. Podľa pohybovej úlohy sa takto udelí telu, jeho
častiam alebo predmetom veľké zrýchlenie (odraz v skoku do výšky, hod diskom...).
Rýchlu a výbušnú silu určuje nielen veľkosť sily, ale aj časový úsek, za ktorý
športovec dosiahne určité percento svojej maximálnej sily. Je určovaná čiastočne veľkosťou
maximálnej sily a riadiacimi vnútrosvalovými a medzisvalovými mechanizmami. Rozvoj
rýchlostno-silových schopnosti je spojený s relatívne malým objemom práce, malými
metabolickými poţiadavkami, ale s maximálnou intenzitou.
Vytrvalostnú silu charakterizujeme ako schopnosť udrţať určité percento maximálnej
sily počas dlhšie trvajúce svalová činnosť tj. Udrţať určitú intenzitu silovej činnosti pri
veslovaní, plávaní, behu na lyţiach a pod. Takto je vytrvalostná sila čiastočne spojená
s maximálnou silou, ale aj s vytrvalosťou aeróbneho a anaeróbneho charakteru. Vytrvalostno-
silové schopnosti sú obyčajne spojené s príznakmi únavy a s veľkým objemom zaťaţenia.
2.1.3 Rozvoj silových schopností
Fyziologickou podmienkou stimulácie silových schopností je vyvolanie vysokého
napätia v zaťaţovanom svale. Dá sa to dosiahnuť zmenami:
- vonkajšieho odporu (nároky hlavne na izotonickú a auxotorickú kontrakciu) - ide hlavne
o opakované dvíhanie bremena.
- rýchlosti pohybu s pouţitím nemaximálneho odporu: vysoká aţ maximálna rýchlosť
prekonávania daného odporu spôsobuje vo svale vysoké napätie, čo je ţiadúce z hľadiska
stimulácie silových schopností.
- počtu opakovaní (vyššie počty opakovaní), keď odpor i rýchlosť pohybu nie sú
maximálne. Aţ posledné pokusy do vyčerpania (energetických zásob) prebiehajú v
podmienkach maximálneho svalového napätia.
Zmeny veľkosti odporu, rýchlosti pohybov a počtu opakovaní menia podstatne účinok
posilňovania. Manipulácia s uvedenými parametrami je základom na ovplyvňovanie rozvoja
jednotlivých silových schopností. Interval odpočinku sa najčastejšie určuje podľa
subjektívnych pocitov. Väčšinou sú nároky na ATP-CP energetický systém (okrem
vytrvalosti v sile), obvykle postačujú 2 - 3 minúty odpočinku.
16