kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

More documents

Recommendations

Info

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly Rozvoj koordinačných schopností by sa mal stať súčasťou základného učiva všetkých ročníkov základných škôl, na ktoré by nadväzoval program rozvoja koordinačných schopností v tréningovom procese mládeţe. Predovšetkým tréneri by si mali uvedomiť, ţe koordinačná príprava sa stáva rovnocennou s prípravou kondičného charakteru. 2. Na základe uvedeného je nevyhnutnéné zabezpečiť systematický rozvoj koordinačných schopností v priebehu celého školského roka. Trénerom, učiteľom telesnej výchovy, ale aj učiteľom prvého stupňa základných škôl je nevyhnutné poskytnúť viac informácií a dostupnej literatúry, ktorá sa venuje tejto problematike. Výskumy potvrdili, ţe v súčasnosti je spontánna pohybová aktivita detí na takej nízkej úrovni, ţe nemôţe zabezpečiť ani základný rozvoj jednotlivých koordinačných schopností. 3. V školskej telesnej výchove, ale aj v tréningovom procese je potrebné k ţiakom pristupovať diferencovane a rešpektovať ich biologický vývoj. Aj keď učiteľ nemá moţnosti na presné určenie biologického veku, môţe sa orientovať podľa pohlavnej dospelosti ţiakov (sekundárnych pohlavných znakov), výškovo – hmotnostných rozdielov a ich prírastkov za vymedzené obdobie medzi jednotlivcami, a tak diferencovať zaťaţenie vzhľadom na ich biologický vývin. Do úvahy by mal brať, predovšetkým, individuálne prírastky v kaţdom zo sledovaných ukazovateľov koordinačných schopností. 4. Pri rozvoji koordinačných schopností musíme rešpektovať aj vekovú postupnosť v rozvoji a zdokonaľovaní pohybov. Tá predpokladá dobre vyvinutú svalovú i nervovú sústavu, ako aj ich plný súlad v riadení a koordinácii pohybov. V tréningovom procese i na hodinách telesnej výchovy mať na zreteli, ţe tzv. hrubá motorika (zapojenie veľkých svalových skupín) predchádza rozvoju jemnej motoriky (práca malých svalových skupín). Ich súlad a správna koordinácia je nevyhnutným predpokladom plynulosti a ladnosti pohybu. Z tohto poznatku vyplýva nevyhnutnosť nacvičovať nové prvky a polohy v pozíciách, ktoré cvičenci dobre ovládajú, aby sa mohli plne sústrediť na vykonávanie neznámej činnosti. Uplatňovanie tejto zásady je nevyhnutné aj pri zdokonaľovaní techniky pohybu, napr. s vylúčením zrakového analyzátora. 5. Zameranie sa na rozvoj koordinačných schopností v školskej telesnej výchove môţe byť jednou z ciest, ako deti opäť pritiahnuť k pohybovej aktivite. Deti klasické ponímanie hodín telesnej výchovy príliš neoslovuje. Príťaţlivejšie sú pre nich také športové disciplíny ako jazda na kolieskových korčuliach, skejtborde, chytanie lietajúceho taniera a pod. 159
Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly Správna motivácia pred cvičeniami koordinačného charakteru s poukázaním na moţnosť vyuţitia tejto pohybovej kvality v nových, atraktívnych športoch, môţe byť impulzom na lepší vzťah ţiakov k telesnej výchove. 6. Pri rozvoji koordinačných schopností vo väčšej miere vyuţívať pohybové hry. Ich prostredníctvom môţeme ţiakov lepšie motivovať, v zápale hry vykonajú väčší objem cvičení a zároveň sa realizuje ich prirodzená súťaţivosť. V tréningovom procese detí a mládeţe by sa tréneri nemali obávať siahnuť aj na netradičné a „netypické“ cvičenia pre ich špecializáciu. Predovšetkým v prechodnom období a na sústredeniach je vhodné zaťaţiť organizmus aj iným spôsobom, ako sa to realizuje počas väčšej časti ročného tréningového cyklu. Je všeobecne známe, ţe pôsobením na iné mozgové centrá vytvárame priestor na rýchlejšiu regeneráciu unavených a často zaťaţovaných centier. Takýto postup odporúčame realizovať aj počas pretekového obdobia, predovšetkým v čase, keď sa druţstvu (jednotlivcovi) nedarí a je dlhodobo pod psychickým tlakom. 160
Page 2 and 3:
Kondičná atletická príprava Vyb
Page 4 and 5:
Page 6 and 7:
Page 8 and 9:
Page 10 and 11:
Page 12 and 13:
Page 14 and 15:
Page 16 and 17:
Page 18 and 19:
Page 20 and 21:
Page 22 and 23:
Page 24 and 25:
Page 26 and 27:
Page 28 and 29:
Page 30 and 31:
Page 32 and 33:
Page 34 and 35:
Page 36 and 37:
Page 38 and 39:
Page 40 and 41:
Page 42 and 43:
Page 44 and 45:
Page 46 and 47:
Page 48 and 49:
Page 50 and 51:
Page 52 and 53:
Page 54 and 55:
Page 56 and 57:
Page 58 and 59:
Page 60 and 61:
Page 62 and 63:
Page 64 and 65:
Page 66 and 67:
Page 68 and 69:
Page 70 and 71:
Page 72 and 73:
Page 74 and 75:
Page 76 and 77:
Page 78 and 79:
Page 80 and 81:
Page 82 and 83:
Page 84 and 85:
Page 86 and 87:
Page 88 and 89:
Page 90 and 91:
Page 92 and 93:
Page 94 and 95:
Page 96 and 97:
Page 98 and 99:
Page 100 and 101:
Page 102 and 103:
Page 104 and 105:
Page 106 and 107:
Page 108 and 109:
Page 110 and 111: Kondičná atletická príprava Vyb
Page 118 and 119: v pohybe); Kondičná atletická pr
Page 136 and 137: Alternatíva: Kondičná atletická
Page 138 and 139: Alternatíva: Kondičná atletická
Page 168: Kondičná atletická príprava Vyb
show all

kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?