kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
- koncentrický spôsob - sval prekonáva nejaký odpor (vlastného tela či športového náradia)
tím, ţe sa skracuje (vykonanie zhybu),
- excentrický spôsob - sval pôsobí proti nejakému odporu (chytenie medicinbalom),
- excentricko-koncentrický spôsob – sval vykonáva v jednom cykle brzdiacu a potom
zrýchľujúcu činnosť. Účinnosť svalové práce je pri tomto spôsobe najvyššia.
Staticko-silové schopnosti prezentujeme ako schopnosti vyvinúť maximálnu silu pri
izometrickej kontrakcii svalstva, keď nedochádza k zmene dĺţky svalu, ale mení sa iba
svalové napätie. Okrem jednorázových (stlačenie ručného dynamometra) poznáme aj
vytrvalostné formy prejavu staticko-silových schopností (výdrţ v zhybe na hrazde).
Dynamicko-silové schopnosti sa prejavujú pohybom celého systému alebo jeho častí
(mení sa napätie aj dĺţka svalu) - podstatou je izotonická kontrakcia – v reţime s pohybom
stálou rýchlosťou, koncentrická , či excentrická kontrakcie– vo všetkých prípadoch , keď sa
jedná o dosiahnutia rýchlosti počas pohybu alebo zrýchlenie (hody, vrhy, šprinty, skoky,
kopy...). Takto rozoznávame tri formy dynamicko-silových schopnosti rýchlu, výbušnú
a vytrvalostnú silu.
Na základe prezentovanej analýzy a syntézy a moţností uplatnenia týchto najnovších
teoretických poznatkov v praxi (pri ich rozvoji) delíme silové schopnosti na:
- maximálne silové schopnosti (maximálna sila),
- rýchlostno-silové schopnosti (rýchla a výbušná sila - reaktívna, explozívna), ktoré
sú pri rozvoji úzko späté s relatívne malým objemom práce, malými metabolickými
poţiadavkami, ale s maximálnou intenzitou,
- silovo-vytrvalostné schopnosti (dynamická sila vo vytrvalosti).
Maximálnu silu určuje veľkosť najväčšieho brzdiaceho alebo prekonávaného odporu,
alebo najvyššia tenzia pri statickom svalovom reţime. Preto hovoríme o maximálnej sile
v statickom, prekonávajúcom, ustupujúcom režime, ktorú je jedinec schopný vyvinúť
nervosvalovým systémom pri maximom vôľovom úsilí. V súvislosti s maximálnou silou sa
pouţíva aj pojem relatívna sila (vypočítanú vzhľadom na telesnú hmotnosť probanda).
Rýchla sila je schopnosť nervového systému dosiahnuť čo najvyšší silový impulz
v časovom intervale, počas ktorého sa musí pohyb realizovať.
15