kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

More documents

Recommendations

Info

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly 5. V stoji na jednej nohe vykonávať viac obratov (o 180 o – 360 o ) za sebou. Cvičenie sťaţíme vykonávaním obratov na zúţenej ploche; na plnej lopte; s doplnkovými pohybmi paţí; bez zrakovej kontroly (obr. 79). 6. Chôdza po čiare (napr. 10 – 15 metrov) s vykonávaním sprievodných pohybov na vlastný podnet (na podnet učiteľa). To isté cvičenie vykonávame bez zrakovej kontroly a zisťujeme odklon od priamky. Chôdzu môţe nahradiť poklus, poskoky bokom, alebo pred začiatkom chôdze vykoná cvičiaci niekoľko obratov okolo vlastnej osi (obr. 80). 7. To isté cvičenie sťaţíme tak, ţe čiaru nahradíme lavičkou alebo kladinou (obr. 81), v prírodných podmienkach to môţe byť prevrátený kmeň stromu. Počas chôdze na vyvýšenej podloţke má cvičiaci za úlohu vykonávať ďalšiu činnosť: obraty o 360 o na určených miestach; prenášanie predmetov; driblovanie jednou rukou s loptou popri lavičke (obr. 81a); dribling so striedaním ľavej a pravej ruky; slalom pomedzi postavené značky (kuţelky) na lavičke. Cvičenia sťaţíme tak, ţe pohyb vykonávame vzad. 8. Cvičenia v dvojici: chôdza oproti sebe. V strede lavičky sa cvičiaci obchádzajú tak, aby ani jeden nepadol, pričom sa nemôţu navzájom chytiť; jeden zo ţiakov vykonáva rôzne pohyby paţí, drepy, obraty, výskoky. Druhý cvičiaci ho napodobňuje (obr. 82). 9. Dvaja ţiaci si pri chôdzi oproti sebe počas chôdze vpred-vzad navzájom prihrávajú loptu. Cvičenie sťaţíme tým, ţe si prihrávajú dve lopty rovnakej (rôznej) veľkosti a hmotnosti (obr. 83). 10. Prechádzanie po vytýčenej dráhe vytvorenej z náradia a náčinia (chôdza po lavičke, z nej kroky po plných loptách, chôdza po čiare bez zrakovej kontroly, kotúľ vpred a poskoky na jednej nohe na širšej strane lavičky. Vytvorenie dráhy je dané moţnosťami prostredia v ktorom ho realizujeme (obr. 84). 11. Kotúľ vpred (dva za sebou), alebo kotúľ vzad, výskok s obratom o 360 o a chôdza, resp. klus po lavičke. Podľa vyspelosti cvičencov volíme širšiu alebo uţšiu časť lavičky. Po prechode lavičky cvičenec vykonáva ďalšiu činnosť, napr. streľbu na bránu (obr. 85). 12. Chôdza po naklonenej rovine. Lavička je zavesená na rebrinách a úlohou ţiaka je výjsť na jej koniec. Cvičenie sťaţíme tak, ţe pred chôdzou po lavičke ţiak vykoná obraty, kotúľ a pod. (obr. 86); lavičku zavesíme na gymnastické kruhy, čím sa chôdza po nej výrazne náročnejšia (obr. 86a). 13. Kotúľanie lopty rôznej veľkosti (obr. 87) po gymnastickej lavičke (dvoch za sebou). Cvičenie je moţné sťaţiť doplnkovými úlohami (maximálny počet dotykov lopty, po kaţdom dotyku lopty preskok lavičky). 143
Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly 14. Obľubené a nenáročné na materiálne vybavenie je vyuţívanie chôdze na chodúliach (obr. 88). 144
Page 2 and 3:
Kondičná atletická príprava Vyb
Page 4 and 5:
Page 6 and 7:
Page 8 and 9:
Page 10 and 11:
Page 12 and 13:
Page 14 and 15:
Page 16 and 17:
Page 18 and 19:
Page 20 and 21:
Page 22 and 23:
Page 24 and 25:
Page 26 and 27:
Page 28 and 29:
Page 30 and 31:
Page 32 and 33:
Page 34 and 35:
Page 36 and 37:
Page 38 and 39:
Page 40 and 41:
Page 42 and 43:
Page 44 and 45:
Page 46 and 47:
Page 48 and 49:
Page 50 and 51:
Page 52 and 53:
Page 54 and 55:
Page 56 and 57:
Page 58 and 59:
Page 60 and 61:
Page 62 and 63:
Page 64 and 65:
Page 66 and 67:
Page 68 and 69:
Page 70 and 71:
Page 72 and 73:
Page 74 and 75:
Page 76 and 77:
Page 78 and 79:
Page 80 and 81:
Page 82 and 83:
Page 84 and 85:
Page 86 and 87:
Page 88 and 89:
Page 90 and 91:
Page 92 and 93:
Page 94 and 95: Kondičná atletická príprava Vyb
Page 118 and 119: v pohybe); Kondičná atletická pr
Page 136 and 137: Alternatíva: Kondičná atletická
Page 138 and 139: Alternatíva: Kondičná atletická
Page 168: Kondičná atletická príprava Vyb
show all

kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?