kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
5.6 ROVNOVÁHOVÁ SCHOPNOSŤ
Je to jedna z kooordinačných schopností, ktorú moţeme systematickým a správne
zameraným tréningom podstatne zlepšiť. Pod týmto pojmom chápeme schopnosť zachovať
rovnováhu tela, prípadne ju obnoviť ak dôjde k jej narušeniu. Posudzovanie rovnováhy je
dôleţité tak v medicíne ako aj v športe (streľba, tenis, balet, gymnastika, jachting,
windsurfing, úpoly, ale aj ľadový hokej, futbal ai.). Ako najspoľahlivejší parameter na
posudzovanie stability postoja sa ukázala rýchlosť pohybu ťaţiska (ZEMKOVÁ – HAMAR,
2002). Pre rovnováhovú schopnosť je dôleţitá plocha opory, ďalej sú to senzomotorické
informácie z vestibulárneho, zrakového ako aj kinestetického aparátu.
Rovnováha najviac závisí od veľkosti plochy opory, polohy ťaţiska tela, od pôsobenia
vonkajších vplyvov (činnosť súpera). Rozlišujeme dve stránky tejto schopnosti:
l. Schopnosť udrţať rovnováhu v relatívne kľudnom postoji alebo pri veľmi malých
pohyboch tela – statická rovnováha.
2. Schopnosť udrţať a obnoviť rovnováhu po rozsiahlych a často rýchlych zmenách
polôh tela – dynamická rovnováha.
Statická rovnováhová schopnosť sa prejavuje v rôznych polohách (stoj, chôdza, ľah
alebo v polohách hlavou dolu). Tento typ rovnováhovej schopnosti sa začína rozvíjať uţ
v ranom detstve (vzpriamovanie tela, prvé kroky a pod.), či v rôznych pohybových hrách.
V športovej činnosti sa uplatňuje napr. pri plávaní, sánkovaní, v gymnastike.
Dynamická rovnováha sa uplatňuje vo väčšine športových odvetví či disciplín, hlavne
v športových hrách (ľadový hokej, basketbal, volejbal, futbal), v športovej a modernej
gymnastike, cyklistike, pri lyţovaní, krasokorčuľovaní či v skokoch do vody. Osobitným
prejavom dynamickej rovnováhy je cvičenie (balansovanie) s predmetom na niektorej časti
tela.
Senzitívne obdobie na rozvoj tejto koordinačnej kvality je mladší školský vek. Pri jej
rozvoji je nevyhnutné zachovať postupnosť od jednoduchších ku zloţitejším cvičeniam.
Prechod od zľahčených k prirodzeným aţ po sťaţené podmienky vytvára predpoklady na
vytvorenie dostatočnej rezervy pri realizácii špeciálnej pohybovej činnosti.
Udrţať rovnováhu tela je, vzhľadom na druh pohybovej činnosti, potrebné tak
v pokojovej polohe (statická rovnováhová schopnosť) bez ohľadu na polohu tela – ľah, sed,
vis, ako aj počas pohybovej činnosti (dynamická rovnováhová schopnosť). Príčina narušenia
môţe byť očakávaná v priestore i v čase, alebo nečakaná vzhľadom na meniace sa
141