kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

01.06.2013 Views
Alternatíva: Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly 8a) všetci cvičiaci majú loptu a na povel si ju v pohybe susedné čísla (1 – 2, 3 – 4), resp. párne a nepárne navzájom dvakrát prihrajú; prihrávajú si len vyvolané čísla (napr. 1 – 4). 9. Skupina cvičencov dribluje v strede ihriska (po obvode kruhu) tvárou smerom do Alternatívy: stredu kruhu a kaţdý má pridelené číslo (napr. 1 – 6). Rovnako početná a očíslovaná skupina sa poklusom pohybuje po čiarach volejbalového (basketbalového) ihriska. Na povel sa cvičenci v strede kruhu otočia a hľadajú svoje číslo na obvode, aby mu čo najskôr prihrali. 9a) strední hráči na povel najskôr vykonajú kotúľ vpred na ţinenke za sebou a aţ potom prihrávajú; cvičenci na povel na obvode zmenia smer behu; cvičenci v strede si loptu vyhadzujú nad seba. 10. Dvaja cvičenci stoja oproti sebe a prihrávajú si. Po prihrávke vykoná cvičenec Alternatívy: krátkymi, rýchlymi krokmi obrat o 360° a čaká na vrátenie lopty. Čím je vzdialenosť medzi hráčmi menšia, tým je cvičenie náročnejšie. 10a) Hráč vykoná obrat s výskokom; prihrávajúci sa premiestňujú bokom medzi dvoma kuţelmi 2 – 3 m od seba. 5.5.2 Testovanie orientačnej schopnosti Na zisťovanie úrovne rozvoja orientačnej schopnosti sa najčastejšie vyuţíva test “Beh k métam” (loptám). Realizuje sa zo štartovej čiary, ktorá je dlhá do 2 m. Jej stred označíme plnou loptou (kuţeľom). Ďalších päť plných lôpt (kuţeľov) rozloţíme po obvode kruţnice s polomerom 3 m a označíme číslami. Testovaný sa postaví na stred štartovej čiary chrbtom k očíslovaným loptám. Na povel (vyvolanie čísla, napr. 5) vykoná obrat a beţí k plnej lopte označenej vyvolaným číslom. Po jej dotyku jednou rukou beţí na východiskové miesto, aby sa dotkol lopty na štartovej čiare. Tesne predtým dostane informáciu, ku ktorému ďalšiemu číslu musí beţať (napr. 2) a podobne sa postupuje aţ do vyvolania tretieho čísla. Test sa končí dotykom o loptu na štartovej čiare. Meria sa čas od prvého povelu po posledný dotyk lopty. Poradie vyvolávaných čísel sa stále mení a je pre kaţdého cvičenca individuálne. Pri častejšom opakovaní testu je moţné zaznačiť si tieto kombinácie, aby sme mohli to isté poradie kombinácií zadať aj s odstupom času pri ďalšom testovaní, a tak zistiť individuálne zmeny v rozvoji orientačnej schopnosti. 137

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly V tabuľke 30 sú uvedené výkonnostné normy pre rôzne vekové kategórie chlapcov a dievčat v uvedenom teste. Tab. 30 Štandardy hodnotenia testu Beh k métam (ŠIMONEK ml., 1999). Chlapci (roky) Nevyhovel [s] Minimálna norma [s] 138 Optimálna norma [s] Výkonnostná norma [s] 10 12,72 a viac 12,71 – 9,14 9,13 – 7,71 7,70 a menej 11 12,34 a viac 12,33 – 8,60 8,59 – 6,70 6,69 a menej 12 12,77 a viac 12,76 – 8,97 8,96 – 7,46 7,45 a menej 13 12,41 a viac 12,40 – 8,23 8,22 – 6,56 6,55 a menej 14 10,53 a viac 10,52 – 8,38 8,37 – 7,52 7,51 a menej 15 9,46 a viac 9,45 – 7,56 7,55 – 6,80 6,79 a menej 16 10,20 a viac 10,19 – 8,20 8,19 – 7,40 7,39 a menej 17 9,96 a viac 9,95 – 8,12 8,11 – 7,74 7,73 a menej Dievčatá (roky) Nevyhovela [s] Minimálna norma [s] Optimálna norma [s] Výkonnostná norma [s] 10 13,61 a viac 13,60 – 9,08 9,07 – 7,26 7,25 a menej 11 11,91 a viac 11,90 – 8,70 8,69 – 7,41 7,40 a menej 12 12,54 a viac 12,53 – 8,93 8,92 – 7,49 7,48 a menej 13 11,80 a viac 11,79 – 8,45 8,44 – 7,11 7,10 a menej 14 11,77 a viac 11,76 – 7,61 7,60 – 6,24 6,23 a menej 15 8,86 a viac 8,85 – 6,87 6,86 – 6,08 6,07 a menej 16 9,33 a viac 9,32 – 7,29 7,28 – 6,32 6,31 a menej 17 9,51 a viac 9,50 – 7,42 7,41 – 6,49 6,48 a menej Ďalším testom je „chytanie kotúľajúcej sa lopty“ (obr. 46, tab. 20). Podrobný opis je v kapitole 2.2. Testovaný si sám zvolí smer, na ktorý sa pri vybiehaní otočí. Má tri za sebou idúce pokusy, pričom sa hodnotí stredný z nich. Časový interval od zaujatia polohy na štarte po zvukový signál je ľubovolný, ale primeraný potrebám testovania. 5.5.3 Výsledky testovania Test beh k métam sme realizovali pri zisťovaní úrovne rozvoja koordinačných schopností študentov 1. ročníka FTVŠ UK. Po krátkom vysvetlení, názornej ukáţke a skúšobnom pokuse, sme u probandov zistili nasledujúce výsledky (tab. 31):

Page 2 and 3: Kondičná atletická príprava Vyb


























































Page 118 and 119: v pohybe); Kondičná atletická pr









Page 136 and 137: Alternatíva: Kondičná atletická















Page 168: Kondičná atletická príprava Vyb

kapitoly

schopnosti

alebo

viac

rozvoj

menej

rozvoja

medzi

loptu

pohybovej

fakulta

telesnej

fsport.uniba.sk

kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu ... View more kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Delete template?

Save as template ?

kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu