kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

More documents

Recommendations

Info

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly 5.5 ORIENTAČNÁ SCHOPNOSŤ Orientačná schopnosť patrí medzi významné koordinačné schopnosti. Uplatňuje sa nielen v športovej činnosti, ale aj v beţnom ţivote. Patrí medzi limitujúce faktory športového výkonu predovšetkým v športových hrách, ale aj v atletike (skok do výšky, skok o ţrdi) v gymnastike, krasokorčuľovaní a v iných. Je to schopnosť rýchle a správne určiť svoje postavenie v priestore. Najvyššie nároky na túto schopnosť sú v športových hrách, kde dochádza k neustálym zmenám podmienok. Na základe toho sa športovec snaţí pruţne zareagovať a zmeniť ho v závislosti od postavenia spoluhráčov, protihráčov a lopty, resp. postavenia prekáţky. Prejavuje sa to vo vystihnutí prihrávky protihráča, vybratie správneho miesta na prevzatie prihrávky, prečíslenie súperovej obrany, výberu správneho miesta na odraz cez prekáţku a pod. Táto schopnosť vyţaduje neustálé sledovanie situácie, analýzu podnetov podľa dôleţitosti, ich vyhodnocovanie a prijatie najvýhodnejšieho riešenia. Športovci potvrdili, ţe často majú problémy s orientáciu pri prechode do haly veľkých rozmerov, ak trénujú a hrajú v úzkych priestoroch. Známa je taktieţ potrebná aklimatizácie na širšie, resp. uţšie ľadové plochy v Európe a v zámorí. Vhodným obdobím (HIRTZ, 1982) na rozvoj tejto pohybovej kvality je vek 9 – 14 rokov aje dôleţité zachovať postupnosť od jednoduchších cvičení k zloţitejším. Základné postupy pri cvičení: - hráč cvičí dominantnou končatinou; - cvičenie sa vykonáva druhou končatinou, resp. súpaţmo; - cvičenie sa realizuje vo vymedzenom priestore; - pouţívajú sa rôzne druhy lôpt (veľkosť, hmotnosť); - mení sa východisková poloha hráča; - mení sa charakter prihrávky (priamo, s jedným, s viac odrazmi); - spôsob prihrávky (horným oblúkom, dolným oblúkom, dozadu, bez zrakovej kontoly). Cvičenia sa môţu realizovať najskôr individuálne a po dosiahnutí určitého stupňa zručností aj ako súťaţe druţstiev. Pri väčšom počte hráčov je moţné všetky uvedené cvičenia realizovať formou pohybových cvičení. To však predpokladá určitý stupeň zvládnutia driblingu, resp. prihrávok. Rozvoj orientačnej schopnosti je úzko spätý aj s ďalšími koordinačnými schopnosťami. Sú to hlavne reakčná a kinesteticko – diferenciačná schopnosť Hlavný dôraz 133
Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly pri rozvoji uvedenej pohybovej schopnosti je potrebné zamerať na vestibulárny aparát. Nemalú úlohu však zohráva aj vysoká úroveň rozvoja kondičných schopností – akékoľvek výhodné riešenie by športovec nemohol realizovať, keby nemal dostatok síl. Nevyhnutným predpokladom rozvoja orientačnej schopnosti je neustále sledovanie a pozorovanie vznikajúcich situácií, ich zmien a variácií pri riešení. Cvičenec si musí uvedomovať svoju pozíciu na ihrisku nielen vo vzťahu k okoliu, ale aj vzhľadom na vlastný pohyb na ploche. Významnú úlohu pritom zohráva, nielen vestibulárny aparát, ale aj doterajšie pohybové skúsenosti. Vhodné je preto vyuţívať cvičenia jednotlivcov, dvojíc ako i väčších skupín, pričom efektívnym prostriedkom sú predovšetkým pohybové hry. Alternatíva: 5.5.1 Cvičenia na rozvoj orientačnej schopnosti 1. Cvičencov rozdelíme do dvoch druţstiev. Jedno z nich má loptu a jeho úlohou je prihrať si predpísaný počet prihrávok, napr. 10 (ich mnoţstvo určujeme podľa vyspelosti cvičencov) vo vymedzenom priestore. Hráči druhého tímu sa im v tom snaţia zabrániť, získať loptu a sami vykonať poţadovaný počet prihrávok. Pri prekročení plochy, resp. prihrávky mimo nej druţstvo stráca loptu a s prihrávkami do určeného počtu začína druhé druţstvo. 1a) cvičenie môţeme sťaţíť tak, ţe v dvojici si je moţné prihrať loptu len raz, potom musí nasledovať prihrávka ďalšiemu členovi druţstva; prihrávka sa môţe realizovať aţ po obrate okolo vlastnej osi; vyznačíme nepravidelný tvar ihriska. Alternatíva: (obr. 68a). Alternatíva: 2. Hráč leţí na podloţke a v rukách má loptu. Vyhodí si ju nad seba tak, aby stihol vykonať obrat o 360° okolo pozdĺţnej osi tela a loptu chytiť (obr. 68). 2a) Loptu si vyhodí zo stoja pred hore seba a chytá ju po vykonní kotúľa vpred 3. Hráč dribluje s jednou (dvoma) loptami rovnakej veľkosti na mieste, resp. v chôdzi (obr. 69). 3a) Hráč má dve lopty (rovnaké, rôzne) a dribluje s nimi v stoji na mieste (počas chôdze vpred, vzad, slalom) a po zadanom počte (8 – 10) zoberie loptu v upaţení a oblúkom si ju hádţe do druhej ruky tak, aby s ňou nemusel robiť výrazné pohyby (obr. 69a). 134
Page 2 and 3:
Kondičná atletická príprava Vyb
Page 4 and 5:
Page 6 and 7:
Page 8 and 9:
Page 10 and 11:
Page 12 and 13:
Page 14 and 15:
Page 16 and 17:
Page 18 and 19:
Page 20 and 21:
Page 22 and 23:
Page 24 and 25:
Page 26 and 27:
Page 28 and 29:
Page 30 and 31:
Page 32 and 33:
Page 34 and 35:
Page 36 and 37:
Page 38 and 39:
Page 40 and 41:
Page 42 and 43:
Page 44 and 45:
Page 46 and 47:
Page 48 and 49:
Page 50 and 51:
Page 52 and 53:
Page 54 and 55:
Page 56 and 57:
Page 58 and 59:
Page 60 and 61:
Page 62 and 63:
Page 64 and 65:
Page 66 and 67:
Page 68 and 69:
Page 70 and 71:
Page 72 and 73:
Page 74 and 75:
Page 76 and 77:
Page 78 and 79:
Page 80 and 81:
Page 82 and 83:
Page 84 and 85: Kondičná atletická príprava Vyb
Page 118 and 119: v pohybe); Kondičná atletická pr
Page 136 and 137: Alternatíva: Kondičná atletická
Page 138 and 139: Alternatíva: Kondičná atletická
Page 168: Kondičná atletická príprava Vyb
show all

kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?