kondičná atletická príprava - Fakulta telesnej výchovy a športu

Kondičná atletická príprava Vybrané kapitoly
5.5 ORIENTAČNÁ SCHOPNOSŤ
Orientačná schopnosť patrí medzi významné koordinačné schopnosti. Uplatňuje sa
nielen v športovej činnosti, ale aj v beţnom ţivote. Patrí medzi limitujúce faktory športového
výkonu predovšetkým v športových hrách, ale aj v atletike (skok do výšky, skok o ţrdi) v
gymnastike, krasokorčuľovaní a v iných.
Je to schopnosť rýchle a správne určiť svoje postavenie v priestore. Najvyššie nároky
na túto schopnosť sú v športových hrách, kde dochádza k neustálym zmenám podmienok. Na
základe toho sa športovec snaţí pruţne zareagovať a zmeniť ho v závislosti od postavenia
spoluhráčov, protihráčov a lopty, resp. postavenia prekáţky. Prejavuje sa to vo vystihnutí
prihrávky protihráča, vybratie správneho miesta na prevzatie prihrávky, prečíslenie súperovej
obrany, výberu správneho miesta na odraz cez prekáţku a pod. Táto schopnosť vyţaduje
neustálé sledovanie situácie, analýzu podnetov podľa dôleţitosti, ich vyhodnocovanie
a prijatie najvýhodnejšieho riešenia. Športovci potvrdili, ţe často majú problémy s orientáciu
pri prechode do haly veľkých rozmerov, ak trénujú a hrajú v úzkych priestoroch. Známa je
taktieţ potrebná aklimatizácie na širšie, resp. uţšie ľadové plochy v Európe a v zámorí.
Vhodným obdobím (HIRTZ, 1982) na rozvoj tejto pohybovej kvality je vek 9 – 14
rokov aje dôleţité zachovať postupnosť od jednoduchších cvičení k zloţitejším. Základné
postupy pri cvičení:
- hráč cvičí dominantnou končatinou;
- cvičenie sa vykonáva druhou končatinou, resp. súpaţmo;
- cvičenie sa realizuje vo vymedzenom priestore;
- pouţívajú sa rôzne druhy lôpt (veľkosť, hmotnosť);
- mení sa východisková poloha hráča;
- mení sa charakter prihrávky (priamo, s jedným, s viac odrazmi);
- spôsob prihrávky (horným oblúkom, dolným oblúkom, dozadu, bez zrakovej
kontoly).
Cvičenia sa môţu realizovať najskôr individuálne a po dosiahnutí určitého stupňa
zručností aj ako súťaţe druţstiev. Pri väčšom počte hráčov je moţné všetky uvedené cvičenia
realizovať formou pohybových cvičení. To však predpokladá určitý stupeň zvládnutia
driblingu, resp. prihrávok.
Rozvoj orientačnej schopnosti je úzko spätý aj s ďalšími koordinačnými
schopnosťami. Sú to hlavne reakčná a kinesteticko – diferenciačná schopnosť Hlavný dôraz
133